Áccura magazine nº40

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ÍNDICE

ÁCCURA BRUC

C/ Bruc, 12208009 BarcelonaTel. 932 082 200Fax 932 071 [email protected]/AccuraBruc

ÁCCURA VILADECANS

Carretera de la Vila, 2108840 ViladecansTeléfono 931 772 872

[email protected]/AccuraViladecans

ÁCCURA GAVÀ MAR

C/ Tellinaires, 39-4108850 Gavà MarTel. 936 451 500Fax 936 451 [email protected]/AccuraGavaMar

ÁCCURA SANT BOI

C/ Pollancres, 208330 St. Boi de LlobregatTel. 936 406 686Fax 936 520 [email protected]/AccuraSantBoi

Producció Editorial:Tel. 93 638 83 38 · Fax 93 638 29 [email protected]

Las vacaciones de Semana Santa, más allá de ser un merecido descanso, nos indican que la cuenta atrás ha empezado. Los días cada vez son más largos, el sol empieza a radiar más calor, nos vamos liberando de capas de ropa y en nuestra mente, inconscientemente, empezamos a visualizar el verano: playa, montaña, sol, actividades al aire libre, relax…Es en este momento cuando surge la inquietud, ¿me siento bien conmigo mismo para disfrutar del verano en todo su esplendor? ¿Estoy en suficiente buena forma para afrontar todas las actividades que me ofrece?Si hemos sido constantes durante el año entrenando con intensidad y motivación, seguro que sí, aunque también es probable, no nos engañemos, que abducidos por el día a día y la crueldad del invierno hayamos bajado un poco nuestra regularidad/intensidad en los entrenamientos.Desde Áccura somos conscientes de esta realidad y por esta razón os queremos brindar una herramienta, totalmente gratuita, para afrontar esta recta final hacia el verano con plenas garantías de conseguir los objetivos que os hayáis propuesto.El Programa Anticípate al Verano es un plan de asesoramiento y seguimiento individualizado, de 3 meses de duración, con un claro objetivo: Llegar al verano en plena forma. Para conseguirlo, nuestros técnicos evaluarán vuestro estado físico, tendrán en cuenta vuestras actividades preferidas y diseñarán un programa a medida para que consigáis el objetivo deseado.Con este formato el técnico se convertirá en vuestro asesor, acompañándoos durante todo el proceso, supervisando y controlando vuestra evolución. El verano ya está a la vuelta de la esquina. No necesitamos una motivación mejor para subir un nivel más en la calidad y variedad de nuestros entrenamientos y actividades.Tenemos todos los ingredientes necesarios para conseguir el éxito: Tenemos el tiempo, tenemos la herramienta y tenemos un equipo humano cargado de ilusión ante este nuevo reto.

Sólo nos faltas tú.Te esperamos.

www.clubsaccura.es

Queda prohibida la difusió dels continguts d’aquesta publicació per qualsevol mitjà sense autorització dels editors.

ANTICÍPATE AL VERANO

David VenturaDirector de Áccura Bruc

ÁCCURA TE EMOCIONAUn cambio de hábitos ............................................................................ 4

ÁCCURA TE CUIDALa Natació per a la gent gran ................................................................. 6Tu dieta es tu vida ¡Cuídala! .................................................................. 6Los ocho principios que te encaminarán a la práctica del yoga con éxito ... 8

ÁCCURA TE SALUDLa prevención es la mejor manera de cuidar nuestra salud ..................10

ÁCCURA RUNNINGI Viaje de Áccura Running Internacional ............................................... 13

ÁCCURA GAVÀ MARGente Á: Jose Cano ............................................................................. 15Equipo Á: Pilar Garcia Santacana ......................................................... 16Kids-Stage de verano ............................................................................ 18Horario de actividades dirigidas ............................................................ 20

ÁCCURA NATURABordas .................................................................................................. 22

ÁCCURA SANT BOIGente Á: Consuelo Hernando .............................................................. 23Equipo Á: Ignasi Xorto .......................................................................... 24Kids-Campus d’estiu ............................................................................ 25Horari d’activitats dirigides ................................................................... 28

ÁCCURA BRUCGente Á: Manuel Borao ....................................................................... 30Equipo Á: Xavi López ............................................................................ 31Horari d’activitats dirigides ................................................................... 34

ÁCCURA VILADECANSGente Á: Mariano Asensio ................................................................... 36Equipo Á: Carles Orgilles ..................................................................... 37Horario de actividades dirigidas ............................................................ 40

ÁCCURA TE EMOCIONA

Javier González

Un cambiode hábitos

Mi nombre es Javier González, tengo 47 años y desde hace ocho, junto con mi mujer y mis dos hijos, residimos en Gavà.Trabajo desde hace más de 15 años en el Grupo Impryma como Director de Ventas. Impryma se dedica a la comercialización de maquinaria y accesorios para la industria gráfica, especialmente para la impresión en bobina, ya sea para etiquetas autoadhesivas o para embalaje flexible.

Desde que dejé el colegio, y de eso hace muchos años, no había practicado ningún tipo de deporte ni cuidado en absoluto mi alimentación. Por mi trabajo, era la excusa perfecta, me repetía aquello de que tengo que viajar mucho y no tengo tiempo de hacer deporte, que siempre como fuera de casa y en muchas ocasiones con clientes… Me resultaba fácil decir que era imposible hacer una dieta de forma correcta en esas condiciones. Pues bien, estoy en condiciones de asegurar con conocimiento de causa dos cosas: Siempre hay un momento para hacer deporte, y en cualquier menú puedes encontrar un plato que te ayude con tu dieta.

En el verano del 2012 me di cuenta que tenía que cambiar totalmente mi estilo de vida. En aquellos momentos pesaba más de 117 Kg y no podía mantener ni dos minutos el ritmo de juego que mis hijos de 8 y 13 años me exigían. Al finalizar ese verano hice un recorrido por los diferentes Gimnasios que hay por la zona y al ver las instalaciones y el horario tan amplio que ofrecía Áccura Viladecans tuve claro que reunía todo lo necesario para poder adaptarse a mis necesidades. Decidí apuntarme.

De eso hace poco más de dieciocho meses y estoy convencido que fue una de las mejores decisiones que he tomado en mi vida. Como podéis apreciar en las fotos, he perdido más de 33 kilos desde entonces y puedo asegurar que mi vida ha cambiado totalmente.

Disfruto de las instalaciones del Áccura todos los días que puedo, ya sea jugando al paddle, en clases dirigidas de spinning, en la piscina o haciendo ejercicios de cardio en sala. Ahora cuando me voy de viaje siempre me acompaña la ropa de deporte para correr un rato.

Quiero dar las gracias a todo el personal de Áccura Viladecans por el trato recibido: Habéis conseguido que me sienta como en casa. Ya sea por teléfono o en el centro, todos estáis dispuestos a ayudar en todo lo que precisemos; todos vosotros me habéis animado en mis progresos y aunque, por mis horarios, tenga más relación con unos que con otros, quiero agradecer el trato recibido a todo el equipo humano que forma parte del centro Áccura Viladecans. A todos, absolutamente.

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ÁCCURA TE CUIDA

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La natació és un esport en el que participen pràcticament tots els grups musculars d’una manera suau i continuada, esdevenint l’exercici ideal per a tots els nivells de condició física i per a totes les edats.

La gent gran necessita moure’s més que

cap altre grup de població i la natació és una activitat cardiovascular molt recomanable per aquestes edats atès que ajuda a mantenir la mobilitat de totes les articulacions i a treballar la força i resistència.

Els avantatges del treball a la piscina a la tercera edat són infinits. Permet abandonar el sedentarisme en aquelles persones que mai han fet esport i és una excepcional manera d’iniciar-se en el món de l’activitat física. La flotabilitat de l’aigua permet treballar amb gent que té sobrepès o algun tipus de lesió perquè els efectes terapèutics són evidents a nivell ossi, muscular, articular i motriu, proporcionant una espectacular sensació de benestar. Tot i així és important que conèixer la tècnica correcta de tots els estils per poder practicar la natació amb totes les garanties. Per tant, si algú es vol iniciar en aquest esport i no sap per on començar, sempre es recomana la presència d’algun tècnic o entrenador personal.

Així doncs, des d’Àccura animem a tota la gent gran que es llenci a l’aigua i comenci a moure’s!

Cintia PujolTècnica d’Àccura Bruc

Tu dieta es tu vida ¡cuídala!

Las dietas milagro no existen. La sociedad actual quiere adelgazar, pero el ritmo de vida a menudo nos empuja al sedentarismo. Nos movemos poco en el día a día y somos capaces de torturarnos no comiendo o comiendo durante días un solo alimento. En definitiva, pasando hambre sin ser capaces de adoptar hábitos saludables a largo plazo, seguramente porque requieren un esfuerzo diferente que conlleva también un mayor beneficio para nuestra salud.

De una vez por todas tenemos que convencernos de que no existe ninguna fórmula mágica o milagrosa para tener una imagen que en muchos casos es inalcanzable dado que se trata de un estereotipo prefijado por la sociedad de consumo y cierta industria.

Anabel SanzNutricionista Áccura Gavà Mar

La natació per a la gent gran

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¿Qué son las dietas milagro?

Las dietas milagro se caracterizan por ser muy restrictivas en energía y desequilibradas en algunos nutrientes, por excluir numerosos alimentos necesarios para el organismo. Además, la mayor parte de las dietas milagro son ricas en grasas saturadas y proteínas de origen animal, y deficitarias en vitaminas y minerales.Estas dietas carecen de rigor científico, prometen pérdidas de peso rápidas, en poco tiempo y sin esfuerzo. Con ello aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, fallos renales y hepáticos, así como osteoporosis. También contribuyen a la adquisición de malos hábitos alimenticios con la consecuente negativa repercusión a largo plazo sobre la salud. Van asociadas a una ingesta deficitaria de vitaminas y minerales que provoca alteraciones a todos los niveles. Desde trastornos metabólicos, gastrointestinales, cardio-circulatorios, en la piel, el pelo y las uñas, pasando por la depresión, el insomnio, la ansiedad o la irritabilidad, y hasta la distorsión de la imagen corporal asociada a trastornos tan serios como la bulimia o la anorexia nerviosa.

Las llamadas “dietas milagro” se pueden clasificar en tres grandes grupos:

Dietas hipocalóricas desequilibradas: En este grupo se incluiría la dieta de la Clínica Mayo, la Dieta “toma la mitad”, la Dieta Gourmet y la Dieta Cero. Estas dietas se caracterizan por provocar un efecto rebote que se traduce en un aumento de masa grasa y pérdida de masa muscular, provocando una adaptación metabólica a la disminución drástica de la ingesta energética que se caracteriza fundamentalmente por una disminución del gasto energético. Estos regímenes suelen ser monótonos y presentan numerosos déficits en nutrientes, especialmente si se prolongan en el tiempo.

Dietas disociativas: La Dieta de Hay o Disociada, el Régimen de Shelton, la Dieta Hollywood, de Montignac o Antidieta, por citar algunas.Se basan en la premisa de que los alimentos no contribuyen al aumento de peso por sí mismos, sino al consumirse según

determinadas combinaciones. No limitan la ingesta de alimentos energéticos sino que pretenden impedir su aprovechamiento como sustrato energético mediante la disociación.

Dietas excluyentes: Se basan en eliminar de la dieta algún nutriente. Estas dietas pueden ser:

1) Ricas en hidratos de carbono y sin lípidos ni proteínas, como la Dieta Dr. Prittikin y la Dieta del Dr. Haas.

2) Ricas en proteínas y sin hidratos de carbono: La Dieta de Scardale, la Dieta de los Astronautas, la Dieta de Hollywood y la de la Proteína Líquida. En todos los casos producen una sobrecarga renal y hepática muy importante.

3) Ricas en grasa: Las dietas de Atkins y de Lutz. Se conocen como dietas cetogénicas. Pueden ser muy peligrosas para la salud, produciendo graves alteraciones en el metabolismo (acidosis, cetosis, aumento de colesterol sanguíneo, etc.).

Cabe recordar que la ganancia de peso es consecuencia de una mayor ingesta de alimentos acompañada de una disminución en el gasto de energía por una situación de sedentarismo. Ese exceso de energía se almacena en forma de grasa corporal provocando el aumento de peso. Por tanto, si queremos perder peso saludablemente, debemos combinar la disminución de las calorías de la dieta, siempre supervisada por un profesional en dietética y nutrición, con un aumento del ejercicio físico. Si somos capaces de mantenerlo en el tiempo, tendremos el éxito asegurado: perderemos peso de forma saludable.

Si tu objetivo es reducir peso o corregir tus hábitos alimentarios de forma saludable no dudes en consultar con un profesional de la nutrición.

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PRIMER PRINCIPIO. O ESTAMOS AQUÍ Y AHORA O NO ESTAMOS EN NINGUNA PARTE.

Toda la vida sucede en el momento presente, cualquier otro momento del pasado no es más que un recuerdo y cualquier otro momento del futuro no es más que una fantasía. Los recuerdos y las fantasías pueden ser muy bonitos, pero no nos conducen más que al pasado que ya no existe o al futuro que aún está por existir.La psicología del crecimiento consiste en estar en el proceso y en tomar solo un momento a la vez. Normalmente los cambios no se producen de golpe, ocurren poco a poco, paso a paso, respiración a respiración, momento a momento. Cuando se entra en el ahora te haces presente para un momento y llevas a cabo un ligero cambio, después otro y otro más. No estar en ninguna parte al practicar yoga es una de las maneras de hacerte daño.

SEGUNDO PRINCIPIO. PERMANECE EN EL AHORA Y SABRÁS CÓMO.

Al conectar con el momento presente te enfocas de nuevo en el interior sin dejarte llevar por las distracciones que te rodean y al cambiar de dirección, es decir, pasar de prestar atención hacia fuera a prestar atención hacia dentro, estarás en condiciones de oír lo que el cuerpo te tenga que decir. El cuerpo se comunica con nosotros a través de las sensaciones y como en cualquier otra relación hay que saber escuchar. El oír la voz del cuerpo nos conduce al aquí y al ahora. Cuando estás en el ahora durante una postura encontrarás un mundo de posibilidades u opciones como modificar, diluir, tirar, empujar….lo que necesites. Permaneciendo en el presente sabremos hasta donde llegar, cuando empujar o cuando rendirse.

Los ocho principiosque te encaminarána la práctica del yoga con éxito

TERCER PRINCIPIO. EL CRECIMIENTO ES LO MÁS IMPORTANTE.

La práctica del yoga es una de las grandes vías para perpetuar el crecimiento en todas las áreas de la vida comenzando por la física. El yoga nos pincha, nos empuja hasta llegar a nuestros límites físicos, nos conduce a experimentar fronteras que habitualmente no vivimos. Puede que al principio no alcances a tocarte los pies con las manos al flexionar el tronco hacia delante. Al llegar al límite se te presentan dos posibilidades: o sigues o abandonas. La elección siempre es tuya. Lo bueno de seguir con la práctica del yoga es que esta alternativa te la regalas una y otra vez y ese ir en cada ocasión un poco más allá de tus propios límites es la esencia del crecimiento.

CUARTO PRINCIPIO. SUPÉRATE PARA HALLAR TU YO CAPAZ DE SUPERARSE.

Si sigues haciendo lo que siempre has hecho, lo que vas a tener es lo que siempre has tenido. Pero si deseas crecer e ir más allá de donde estás ahora, trasformar tus costumbres, tu cuerpo, tu mente o tu vida tienes que superarte. La ironía de la superación es que suele darse después de un fracaso. En ese momento en que crees que se te ha agotado la energía, que piensas que no das más de sí, que estás a punto de abandonar, es cuando experimentas el proceso más profundo. En una práctica de yoga estimulante, las mejores posturas se realizan al punto de agotamiento, simplemente porque ya no hay fuerzas para resistirse al cambio.

QUINTO PRINCIPIO. PARA CURARTE TIENES QUE SENTIR.

Para sanar primero hay que sentir. Nos pasamos la vida entera acumulando heridas emocionales y físicas, que van quedando en nuestra memoria celular. Para poder curarnos desde dentro hay que traer a la superficie todos esos residuos psíquicos para poderlos soltar. En el plano físico puede que sintamos reavivarse antiguas lesiones de manera que se puedan curar y liberar. Se pueden experimentar sensaciones intensas como tirantez o dolor cuando la musculatura se estira para disolver los nudos emocionales y se sueltan los patrones de tensión que el cuerpo ha estado reteniendo, quizás afloren dolores mientras nuestro cuerpo se libera de toxinas, estrés acumulado durante años, los pensamientos, las reacciones, patrones emocionales que están

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en nuestro cuerpo. Mientras vamos entrando en las distintas posturas vamos explorando todo esto a la vez que podemos ir eliminándolo de nuestro cuerpo.

SEXTO PRINCIPIO. PENSAR MENOS, SER MÁS

Una vez aprendida la mecánica de una postura lo que queda es quitar los obstáculos del medio y relajarse. Te puedes mentalizar para hacer o dejar de hacer lo que sea, pues la parálisis analítica es la manera que tiene el ego de mantenernos anclados en nuestro intelecto en vez de en nuestro espíritu. Así pues, si dejamos los obstáculos a un lado le ofrecemos al cuerpo y al alma la oportunidad de brillar. En el aprendizaje de las posturas de yoga la clave es quitar los obstáculos del medio; sal de tus pensamientos, de tus dudas, de tu “no puedo hacerlo” “lo estaré haciendo bien?”, “me voy a caer”, “a mí no me sale tan bien como a ella”…Cuando sueltas tu mente se produce un cambio físico. Pon en duda tus dudas y se desvanecerán.

SÉPTIMO PRINCIPIO. SOMOS LA SUMA TOTAL DE NUESTRAS REACCIONES.

Habrá posturas que al principio nos resulten incómodas. Si las caderas están rígidas como en Guerrero II, puede que los músculos aun no se hayan estirado ni fortalecido y por tanto enseguida empiezan a “quemar”, probablemente la reacción inmediata sea la de salir de la postura…en ese momento tienes que elegir reacción automática y sales de la postura o te acuerdas de que toda postura de comienzo justo en el instante en que quieres salir de ella. Ensanchas el espacio, respiras aprovechando tu propia reacción y te quedas en la postura. Un poco de quemazón en la musculatura no es grave, lo peor que te puede pasar es que acabes con un cuerpo tonificado y una profunda sensación de realización.

OCTAVO PRINCIPIO. NO TE ESFUERCES MUCHO, ESFUÉRZATE POCO.

La fuerza bruta es como intentar levantar un camión. La fuerza del alma es como disponer de una polea para levantarlo. La musculatura resulta de ayuda para trasladar un objeto muy pesado, pero tu alma te va a ayudar a mover la tierra. En el Universo existe un poder superior y para poder acceder a él basta con relajarte, respirar y entregarse. Esforzarse poco en yoga significa pasar de buscar una

postura mejor a simplemente permanecer en ella, consiste en una profunda sensación de soltar, no el esfuerzo sino la lucha. La lucha provoca tensión en la musculatura, la cual se oprime, y en la mente, la cual se limita. Si te relajas y dejas de resistir y reaccionar, sabrás lo que tienes que hacer en cada postura. (Yoga para estar en Forma, Barón Baptiste)

Paco BonillaProfesor de Yoga en Áccura Gavá Mar y Áccura Sant Boi

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ÁCCURA RUNNIG

Áccura Running Internacional... dreams come true

El pasado 14 de marzo arrancó el primer viaje internacional de Áccura. El éxito de participación y de organización nos invita a pensar que lo que en un principio fue un sueño se está convirtiendo en una realidad casi de la noche a la mañana. Dreams come true…La Media Marathón de Lisboa ha marcado el inicio del último proyecto del Àccura Running: el Áccura Running International con la idea de recorrer Europa participando en sus principales medias maratones. Una carrera cada año. La primera etapa, Lisboa 2014. La segunda, Berlín 2015.

Resumir la experiencia vivida en Lisboa, un viaje de prácticamente tres días, no es nada fácil. Y mucho menos cuando todo ha sido tan favorable, tan positivo. Es imposible preguntarse con qué me quedo del viaje y responderse destacando una única cosa. Entonces recuerdas la visita a la Expo-Fira en el pueblecito de Belém para recoger el dorsal, el paseo por el pueblecito, sus monumentos, el palacio y su archiconocida pastelería.

Viene a la memoria la comida en el jardín del Museo de la Electricidad, con sus vistas al rio, al puente y al Cristo… Aparecen imágenes no sólo de Lisboa sino de la Carrera que hemos venido a hacer. Ese footing mañanero, corriendo en un auténtico Stadium urbano, haciendo escaleras y progresiones todos juntos, disfrutando del momento, olvidándonos de cualquier otra cosa que no fuese correr, saltar o reír.

Y cómo no recordar la visita al castillo de San Jorge, a sus callejuelas llenas de historia y vida. Un álbum de rincones e imágenes que quedarán impresas para siempre en nuestras retinas. Como el paseo en barco para disfrutar de la puesta de sol en el Punto Final… Realmente inolvidable también para nuestros corazones.

Y la carrera… Y el viaje en tren y nuestros cánticos de ánimo e intimidación. El atronador ¡a por ellos oé, a por ellos oé! y la riada de corredores dirigiéndose al punto de salida. Y el puente, y la espectacular llegada delante del Monasterio de los Jerónimos.

O el después de la carrera, en la carpa de Powerade, con ese baile final que reflejaba nuestra alegría por todo lo vivido en el viaje. Todos, juntos, bailando y saltando. Alegres, contentos, felices… Sin otro pensamiento en la cabeza que disfrutar del momento.

Sería más sencillo decir que te quedas con todo. Pero no, porque mi recuerdo, el símbolo del viaje, por encima de cualquier otro, es la implicación de todo el grupo, la participación directa de cada uno de los corredores y corredoras que allí estuvimos. En todos los aspectos del viaje, la convivencia, las relaciones… Ése es el detalle inolvidable que convierte en inolvidable el viaje a Lisboa. Porque lo convierte en el recuerdo de un auténtico fin de semana entre amigos… ¡Que se repetirá! Porque esto no ha hecho más que empezar. See you in Berlin 2015.

Javi GüemesTécnico de cycling y responsable del Áccura Running

ÁCCURA GAVÀ MAR

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Jose Cano: “A Àccura Gavà Mar em sento com a casa, em sento en família”

Jose Cano Rodríguez, 37 anys i soci des de fa 3 anys d’Àccura Gavà Mar.

El Jose ha viscut sempre a Gavà i havia vingut al Club com a convidat perquè els seus familiars eren socis des de l’apertura. El Jose és un fanàtic del paddle. Quan va venir a apuntar-se provenia d’un altre club de Castelldefels on havia començat a jugar. Amb ell és va inscriure també la seva parella, la Marta Muniente, que és l’alegria de les tardes d’Àccura. De seguida es va sentir com a casa. El Jose destaca que “des del primer moment va sorgir molt bon rotllo” amb els seus companys de joc, que per a ell són com la seva “família padelera”.

El Jose treballa a Mercabarna i amb el tràfec i l’estrès del mercat necessita diàriament desconnectar de la seva feina. Per això, sempre que pot, aprofita la zona d’aigües per relaxar-se i “carregar les piles per al dia següent”. Destaca d’Àccura Gavà Mar “el bon rotllo entre treballadors i socis, l’ambient del club i sobretot la situació de les instal·lacions. En elles jugo al paddle, prenc algo amb els amics, faig activitats dirigides i sobretot em relaxo a la zona d’aigües”.

El Jose troba a l’Àccura la possibilitat de gaudir de la seva passió amb amics i en parella, i sobretot un lloc on poder divertir-se alhora que fa esport. Nosaltres estem encantats de tenir socis tan agradables i simpàtics com ell!

GENTE Á

ÁCCURA GAVÀ MAR

Pilar Garcia Santacana, de sòcia a treballadora

La Pilar és sòcia del club des dels nostres inicis, l’any 2005. Ara ja fa 25 anys que professionalment es dedica al sector financer, però la seva passió per l’esport i les ganes d’aprendre coses noves van fer que es convertís en una aficionada al pilates, i d’aquí a formar part d’Àccura com a professora.

Quin tipus de relació tens amb l’esport?

Per a mi l’esport, com per a moltes persones, és una vàlvula d’escapament de la feina, de l’estrès i en general de la rutina de cada dia. És per això que setmanalment dedico un temps per a jugar a pàdel, tbc, pilates i Àccurapump. La importància de fer esport es converteix en una manera de viure per a mi, la qual hem permet sentir-me bé per fora i per dins. Crec que tots els esports són bons en la seva mida justa i per això recomano provar-ne una mica de tots, ja que cada esport aporta a la persona coses diferents. Mitjançant la seva continuïtat i l’esforç podem obtenir els resultats i alhora podem identificar els que ens fan sentir-nos més a gust, amb els que gaudim en comptes de patir. A partir d’aquí podem convertir la pressió i l’estrès, tant laboral com personal, en diversió i resultats físics. Tot això és el que he trobat a Àccura Gavà Mar, del que he fet pràcticament la meva segona casa.

Com comença la teva relació amb Àccura?

La meva relació amb Àccura es remunta als seus inicis. Vaig veure en aquest club un complex esportiu i d’oci on establir relacions socials amb persones amb les mateixes inquietuds i gustos esportius que jo. Vaig trobar un lloc que em permetia desconnectar de la rutina i on podia divertir-me fent allò que més m’agrada: practicar esport. Les relacions entre les persones són molt importants per a mi, conèixer gent amb la que compartir la meva passió fa que no sigui gens feixuc venir a fer esport en qualsevol moment.

Tots aquests anys viscuts amb el club fan que estigui molt vinculada a ell i ara molt més amb l’oportunitat que Àccura m’ha donat per impartir classes de pilates. El meu interés pel pilates neix fa 8 anys i és tanta la meva passió per aquest esport que he acabat realitzant diversos cursos. A més, com a complement de la meva formació, he realitzat un curs d’abdominals hipopressives.

Quina importància té per a tu el Pilates?

Dins del ventall d’activitats dirigides que hi ha a Àccura, el Pilates és el fonament de tota activitat, fent-se un lloc en la meva vida. El pilates, com alguns de vosaltres ja sabeu, és un sistema d’entrenament físic i mental creat a principis del segle XX, unint dinamisme i força muscular amb un control mental, tenint molta

EQUIPO Á

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ÁCCURA GAVÀ MAR EQUIPO Á

importància la respiració i la relaxació. La pràctica de Pilates és la base de qualsevol esport, m’ajuda a tenir una bona posició corporal a l’hora de fer els exercicis, i un bon desenvolupament dels músculs que m’ajuda a prevenir futures lesions.

D’altra banda, per a la gent que no practica altres esports, és bo per corregir la curvatura de l’esquena i la posició a l’hora de caminar amb la que s’obté una bona educació postural.

Una de les frases més importants per entendre el Pilates és: “En 10 sesiones usted sentirá la diferencia, en 20 sesiones usted verá la diferencia, y en 30 sesiones usted tendrá un cuerpo nuevo”.

Creus que es important trobar l’equilibri entre el cos i la ment?Crec fermament en la importància que té en les persones el sentir-se bé tant per fora com per dins. La nostra estabilitat interior serà el que reflectirem en el nostre caràcter, en les nostres relacions i en la manera de veure la vida. Les persones som allò que volem ser, hem de treballar el nostre interior i exterior per a poder sentir una bona harmonia. La ment i el cos estan connectats i mereixen

que els cuidem, no només amb l’esport sinó amb l’alimentació i la meditació, que fan del nostre cos i de la nostra ment, una unitat que funciona de manera correcta. I no hi ha millor lloc que Àccura Gavà Mar per aconseguir-ho!

Ara que ets treballadora d’Àccura com valoraries la relació professional-soci?

Ara que he passat de ser sòcia del club a treballadora, encara valoro més la importància de la relació entre les persones. La meva relació amb els alumnes és la mateixa que abans quan érem companys. M’he adonat del gran equip que treballa a Àccura Gavà Mar i valoro positivament el trobar a un bon professional amb el qual fer les classes amb més ganes i diversió, formant un equip amb l’objectiu de millorar el cos i la ment.

O sigui que ja sabeu, animeu-vos a practicar Pilates a Àccura, us fascinarà!

ÁCCURA GAVÀ MAR

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KIDS STAGE DE VERANO

ÁCCURA KIDS

A partir del 1 de mayo empieza el periodo de inscripción del Stage 2014, que este año presenta muchas novedades. Entre ellas, ¡acampadas noctunas y excursiones semanales!

Horarios

Parcial 1: de 9 a 13:30h (Sense dinar)Parcial 2: de 9 a 15:30h (Amb dinar)Complet: de 9 a 17h

NOTA: Se ofrece servicio de guardería gratuito de 8.30h a 9.00h de la mañana y de 17h a 17:30h.

TIPUS EDAT ACTIVITATS

PRECAMPUS

MULTIESPORT

ÁCCURA FITNESS

3 a 5 años

6 a 8 años

9 a 11 años

12 a 14 años

Orientado a la familiaritzación con el medio aquático combinado con la iniciación a los juegos deportivos, psicomotricidad y técnicas de desarrollo creativo.

Orientado a la iniciación a las técnicas de la natación y a la práctica diversa de deportes y juegos formativos.

Orientado a la iniciación a las técnicas de la natación y juegos deportivos acuáticos, la práctica diversa de deportes y juegos formativos. Así como actividades de baile y expresión corporal.

Orientado a la introducción de los jóvenes a la práctica deportiva como hábito de estilo de vida, fomentando las actividades organizadas en el centro.

Semanas del stage

Semana 1: Del 25 al 27 de junio (3 días)Semana 2: Del 30 de junio al 4 de julioSemana 3: Del 7 al 11 de julioSemana 4: Del 14 al 18 de julioSemana 5: Del 21 al 25 de julioSemana 6: Del 28 al 1 de agostoSemana 7: Del 4 al 8 de agostoSemana 8: Del 25 al 29 de agostoSemana 9: Del 1 al 5 de septiembreSemana 10: Del 8 al 10 de Septiembre (3 días)

ÁCCURA GAVÀ MAR

20

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

GV

1403

ACTIVIDADES BASIC: Sesión orientada a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con alto componente de baile y coordinación.


HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7 a 23 h • SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires nº 39-41 • 08850 Gavà Mar • [email protected] • tel. 936 451 500 • www.clubsaccura.es

*ACTIVIDADES PLUS: NATACIÓN ADULTOS, SIPALKI-DO Y CURS NADONS Clases no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades y sus cuotas.

CYCLING TRABAJO GLOBAL TONIFICACIÓN MUSCULAR BAILE Y COORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOOR FITCROSS ACUÁTICA

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SALA 3SALA 2 PISCINASALAKIDS

SALACYCLING

LUNES

NATACIÓNADULTOS

PILATESÁCCURA

PUMP

AQUACARDIO

CYCLING

SIPALKI-DO

ÁCCURADANCE

STRETCHING

PILATES

ÁCCURAPUMP

BASICYOGA

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

BASICPILATES

AQUACARDIO

ÁCCURAPUMP

GAP

ABD

ALETAS

ABD

CARDIOBOX

CYCLINGVIRTUAL

ABD

YOGA

NATACIÓNADULTOS

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SALACYCLING

OUTDOOR

MARTES

PILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ÁCCURAPUMP

AQUACARDIO

BASICYOGA

YOGA

FITCROSS

TBC

FUNCIONALTRAINING

CYCLING

ABD

ABD

STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CARDIOBOX


SALACYCLING

GAP

CYCLING

PILATES

AQUATONO

ACCU-RATLÓ

FITCROSS

ÁCCURAPUMP

TAI CHI

AQUASTEP

PILATES

YOGA

BACKSTABILITY

ÁCCURADANCE

MIÉRCOLES

ABD

CYCLING

ABD

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

CYCLING

GAP

ÁCCURAPUMP

YOGA

NATACIÓNADULTOS

SIPALKI-DO


SALACYCLING

OUTDOOR

BASICPILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

TBC

AQUATONO

AQUATONO

RELAXTIME

JUEVES

ALETASABD

ESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

YOGA

ÁCCURADANCE

CARDIOBOX

GAP

PILATES

YOGAINTEGRAL

CYCLING

SALA 3SALA 2 PISCINASALA

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ACCURATLÓ

AQUACARDIO

PILATES

VIERNES

CYCLINGVIRTUAL

ABD

ÁCCURAPUMP

STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL ÁCCURA

PUMP

CYCLINGVIRTUAL

PILATES

STRETCHSTYLE

CARDIOBOX

STRETCHSTYLE

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STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ÁCCURASWIM

ÁCCURAPUMP

PILATES

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ÁCCURAPUMP

TBC

FITCROSS

YOGAFLOW

CYCLINGVIRTUAL

RELAXTIME

ALETAS

ABD

**

**

*NATACIÓNADULTOS

*

BOXEO

ABDSTRETCHING

BOXEO

ESTIRA

ABD

DOMINGO

SALA 2SALA

CYCLINGSALA 3

CYCLING

ABD

ESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

TBC

STRET-CHING/PILATES

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

ABD


CYCLING

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CYCLING

CARDIOBOX

STRETCHING

ÁCCURAPUMP

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ALETASESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

ABD

CURSNADONS

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ABD

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PILATESÁCCURA

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PILATES

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BASICYOGA

CYCLING

CYCLING

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BASICPILATES

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SALACYCLING

OUTDOOR

MARTES

PILATES

CYCLING

CYCLING

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FITCROSS

TBC

FUNCIONALTRAINING

CYCLING

ABD

ABD

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PILATES

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YOGAINTEGRAL

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ACCURATLÓ

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*

BOXEO

ABDSTRETCHING

BOXEO

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SALA 2SALA

CYCLINGSALA 3

CYCLING

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ABD

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SALACYCLING

LUNES

NATACIÓNADULTOS

PILATESÁCCURA

PUMP

AQUACARDIO

CYCLING

SIPALKI-DO

ÁCCURADANCE

STRETCHING

PILATES

ÁCCURAPUMP

BASICYOGA

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

BASICPILATES

AQUACARDIO

ÁCCURAPUMP

GAP

ABD

ALETAS

ABD

CARDIOBOX

CYCLINGVIRTUAL

ABD

YOGA

NATACIÓNADULTOS

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SALACYCLING

OUTDOOR

MARTES

PILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ÁCCURAPUMP

AQUACARDIO

BASICYOGA

YOGA

FITCROSS

TBC

FUNCIONALTRAINING

CYCLING

ABD

ABD

STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CARDIOBOX


SALACYCLING

GAP

CYCLING

PILATES

AQUATONO

ACCU-RATLÓ

FITCROSS

ÁCCURAPUMP

TAI CHI

AQUASTEP

PILATES

YOGA

BACKSTABILITY

ÁCCURADANCE

MIÉRCOLES

ABD

CYCLING

ABD

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

CYCLING

GAP

ÁCCURAPUMP

YOGA

NATACIÓNADULTOS

SIPALKI-DO


SALACYCLING

OUTDOOR

BASICPILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

TBC

AQUATONO

AQUATONO

RELAXTIME

JUEVES

ALETASABD

ESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

YOGA

ÁCCURADANCE

CARDIOBOX

GAP

PILATES

YOGAINTEGRAL

CYCLING


CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ACCURATLÓ

AQUACARDIO

PILATES

VIERNES

CYCLINGVIRTUAL

ABD

ÁCCURAPUMP

STRETCHRELAX


PUMP

CYCLINGVIRTUAL

PILATES

STRETCHSTYLE

CARDIOBOX

STRETCHSTYLE

07:0007:15

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STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ÁCCURASWIM

ÁCCURAPUMP

PILATES

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ÁCCURAPUMP

TBC

FITCROSS

YOGAFLOW

CYCLINGVIRTUAL

RELAXTIME

ALETAS

ABD

**

**

*NATACIÓNADULTOS

*

BOXEO

ABDSTRETCHING

BOXEO

ESTIRA

ABD

DOMINGO

SALA 2SALA

CYCLINGSALA 3

CYCLING

ABD

ESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

TBC

STRET-CHING/PILATES

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

ABD


CYCLING

SÁBADO

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CYCLING

CARDIOBOX

STRETCHING

ÁCCURAPUMP

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ALETASESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

ABD

CURSNADONS

*

ABD

ÁCCURA GAVÀ MAR

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SALACYCLING

LUNES

NATACIÓNADULTOS

PILATESÁCCURA

PUMP

AQUACARDIO

CYCLING

SIPALKI-DO

ÁCCURADANCE

STRETCHING

PILATES

ÁCCURAPUMP

BASICYOGA

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

BASICPILATES

AQUACARDIO

ÁCCURAPUMP

GAP

ABD

ALETAS

ABD

CARDIOBOX

CYCLINGVIRTUAL

ABD

YOGA

NATACIÓNADULTOS

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SALACYCLING

OUTDOOR

MARTES

PILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ÁCCURAPUMP

AQUACARDIO

BASICYOGA

YOGA

FITCROSS

TBC

FUNCIONALTRAINING

CYCLING

ABD

ABD

STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CARDIOBOX


SALACYCLING

GAP

CYCLING

PILATES

AQUATONO

ACCU-RATLÓ

FITCROSS

ÁCCURAPUMP

TAI CHI

AQUASTEP

PILATES

YOGA

BACKSTABILITY

ÁCCURADANCE

MIÉRCOLES

ABD

CYCLING

ABD

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

CYCLING

GAP

ÁCCURAPUMP

YOGA

NATACIÓNADULTOS

SIPALKI-DO


SALACYCLING

OUTDOOR

BASICPILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

TBC

AQUATONO

AQUATONO

RELAXTIME

JUEVES

ALETASABD

ESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

YOGA

ÁCCURADANCE

CARDIOBOX

GAP

PILATES

YOGAINTEGRAL

CYCLING


CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ACCURATLÓ

AQUACARDIO

PILATES

VIERNES

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ABD

ÁCCURAPUMP

STRETCHRELAX


PUMP

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PILATES

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CARDIOBOX

STRETCHSTYLE

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STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

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ÁCCURASWIM

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PILATES

CYCLINGVIRTUAL

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ÁCCURAPUMP

TBC

FITCROSS

YOGAFLOW

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RELAXTIME

ALETAS

ABD

**

**

*NATACIÓNADULTOS

*

BOXEO

ABDSTRETCHING

BOXEO

ESTIRA

ABD

DOMINGO

SALA 2SALA

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CYCLING

ABD

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STRET-CHING/PILATES

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CYCLING

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CYCLING

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PILATESÁCCURA

PUMP

AQUACARDIO

CYCLING

SIPALKI-DO

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STRETCHING

PILATES

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BASICYOGA

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

BASICPILATES

AQUACARDIO

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ALETAS

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CYCLINGVIRTUAL

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SALACYCLING

OUTDOOR

MARTES

PILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ÁCCURAPUMP

AQUACARDIO

BASICYOGA

YOGA

FITCROSS

TBC

FUNCIONALTRAINING

CYCLING

ABD

ABD

STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CARDIOBOX


SALACYCLING

GAP

CYCLING

PILATES

AQUATONO

ACCU-RATLÓ

FITCROSS

ÁCCURAPUMP

TAI CHI

AQUASTEP

PILATES

YOGA

BACKSTABILITY

ÁCCURADANCE

MIÉRCOLES

ABD

CYCLING

ABD

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

CYCLING

GAP

ÁCCURAPUMP

YOGA

NATACIÓNADULTOS

SIPALKI-DO


SALACYCLING

OUTDOOR

BASICPILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

TBC

AQUATONO

AQUATONO

RELAXTIME

JUEVES

ALETASABD

ESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

YOGA

ÁCCURADANCE

CARDIOBOX

GAP

PILATES

YOGAINTEGRAL

CYCLING


CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ACCURATLÓ

AQUACARDIO

PILATES

VIERNES

CYCLINGVIRTUAL

ABD

ÁCCURAPUMP

STRETCHRELAX


PUMP

CYCLINGVIRTUAL

PILATES

STRETCHSTYLE

CARDIOBOX

STRETCHSTYLE

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STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ÁCCURASWIM

ÁCCURAPUMP

PILATES

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ÁCCURAPUMP

TBC

FITCROSS

YOGAFLOW

CYCLINGVIRTUAL

RELAXTIME

ALETAS

ABD

**

**

*NATACIÓNADULTOS

*

BOXEO

ABDSTRETCHING

BOXEO

ESTIRA

ABD

DOMINGO

SALA 2SALA

CYCLINGSALA 3

CYCLING

ABD

ESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

TBC

STRET-CHING/PILATES

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

ABD


CYCLING

SÁBADO

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CYCLING

CARDIOBOX

STRETCHING

ÁCCURAPUMP

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ALETASESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

ABD

CURSNADONS

*

ABD

GV

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SALACYCLING

LUNES

NATACIÓNADULTOS

PILATESÁCCURA

PUMP

AQUACARDIO

CYCLING

SIPALKI-DO

ÁCCURADANCE

STRETCHING

PILATES

ÁCCURAPUMP

BASICYOGA

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

BASICPILATES

AQUACARDIO

ÁCCURAPUMP

GAP

ABD

ALETAS

ABD

CARDIOBOX

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ABD

YOGA

NATACIÓNADULTOS

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SALACYCLING

OUTDOOR

MARTES

PILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ÁCCURAPUMP

AQUACARDIO

BASICYOGA

YOGA

FITCROSS

TBC

FUNCIONALTRAINING

CYCLING

ABD

ABD

STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CARDIOBOX


SALACYCLING

GAP

CYCLING

PILATES

AQUATONO

ACCU-RATLÓ

FITCROSS

ÁCCURAPUMP

TAI CHI

AQUASTEP

PILATES

YOGA

BACKSTABILITY

ÁCCURADANCE

MIÉRCOLES

ABD

CYCLING

ABD

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

CYCLING

GAP

ÁCCURAPUMP

YOGA

NATACIÓNADULTOS

SIPALKI-DO


SALACYCLING

OUTDOOR

BASICPILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

TBC

AQUATONO

AQUATONO

RELAXTIME

JUEVES

ALETASABD

ESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

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CYCLINGVIRTUAL

YOGA

ÁCCURADANCE

CARDIOBOX

GAP

PILATES

YOGAINTEGRAL

CYCLING


CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ACCURATLÓ

AQUACARDIO

PILATES

VIERNES

CYCLINGVIRTUAL

ABD

ÁCCURAPUMP

STRETCHRELAX


PUMP

CYCLINGVIRTUAL

PILATES

STRETCHSTYLE

CARDIOBOX

STRETCHSTYLE

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STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ÁCCURASWIM

ÁCCURAPUMP

PILATES

CYCLINGVIRTUAL

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ÁCCURAPUMP

TBC

FITCROSS

YOGAFLOW

CYCLINGVIRTUAL

RELAXTIME

ALETAS

ABD

**

**

*NATACIÓNADULTOS

*

BOXEO

ABDSTRETCHING

BOXEO

ESTIRA

ABD

DOMINGO

SALA 2SALA

CYCLINGSALA 3

CYCLING

ABD

ESTIRA

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TBC

STRET-CHING/PILATES

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

ABD


CYCLING

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CYCLING

CARDIOBOX

STRETCHING

ÁCCURAPUMP

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ALETASESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

ABD

CURSNADONS

*

ABD

GV

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LUNES

NATACIÓNADULTOS

PILATESÁCCURA

PUMP

AQUACARDIO

CYCLING

SIPALKI-DO

ÁCCURADANCE

STRETCHING

PILATES

ÁCCURAPUMP

BASICYOGA

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

BASICPILATES

AQUACARDIO

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GAP

ABD

ALETAS

ABD

CARDIOBOX

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ABD

YOGA

NATACIÓNADULTOS

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SALACYCLING

OUTDOOR

MARTES

PILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ÁCCURAPUMP

AQUACARDIO

BASICYOGA

YOGA

FITCROSS

TBC

FUNCIONALTRAINING

CYCLING

ABD

ABD

STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

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CARDIOBOX


SALACYCLING

GAP

CYCLING

PILATES

AQUATONO

ACCU-RATLÓ

FITCROSS

ÁCCURAPUMP

TAI CHI

AQUASTEP

PILATES

YOGA

BACKSTABILITY

ÁCCURADANCE

MIÉRCOLES

ABD

CYCLING

ABD

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

CYCLING

GAP

ÁCCURAPUMP

YOGA

NATACIÓNADULTOS

SIPALKI-DO


SALACYCLING

OUTDOOR

BASICPILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

TBC

AQUATONO

AQUATONO

RELAXTIME

JUEVES

ALETASABD

ESTIRA

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CYCLINGVIRTUAL

YOGA

ÁCCURADANCE

CARDIOBOX

GAP

PILATES

YOGAINTEGRAL

CYCLING


CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ACCURATLÓ

AQUACARDIO

PILATES

VIERNES

CYCLINGVIRTUAL

ABD

ÁCCURAPUMP

STRETCHRELAX


PUMP

CYCLINGVIRTUAL

PILATES

STRETCHSTYLE

CARDIOBOX

STRETCHSTYLE

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PILATES

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TBC

FITCROSS

YOGAFLOW

CYCLINGVIRTUAL

RELAXTIME

ALETAS

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*NATACIÓNADULTOS

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BOXEO

ABDSTRETCHING

BOXEO

ESTIRA

ABD

DOMINGO

SALA 2SALA

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CYCLING

ABD

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ABD

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CYCLINGVIRTUAL

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SÁBADO

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Nueva actividad: ZUMBADesde el mes de Abril ya puedes disfrutar de la actividad de moda: ZUMBA. Quemarás calorías y tonificarás con las mejores canciones latinas del momento.

No te lo pienses más y ven a probar esta actividad los martes a las 19:30 y los viernes a las 11:30h.

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ÁCCURA SANT BOI

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GENTE Á

Consuelo Hernando,un ejemplo vital

Consuelo es una mujer que, según ella misma explica, está viviendo “unos años muy buenos”. Tan buenos que ella misma los ha bautizado como “una segunda juventud”.

¿Cuánto hace que eres socia de Áccura Sant Boi?Soy socia de Áccura desde sus inicios. Pero mi relación con el club empezó mucho antes, cuando aún era el Club de Tenis Sant Boi. Concretamente desde agosto del año 1996. ¡Ya 18 años, casi nada!

¿Qué te hizo orientarte hacia la actividad física y la práctica del pádel?No había hecho deporte nunca, pero al jubilarme y tener más tiempo libre me animé y me enganché. Ahora disfruto haciendo las clases de Zumba, danza oriental, jazz, y, por supuesto, con los partidos de pádel. Y eso que soy de las yayas, pero me encanta.

¿Cómo describirías el ambiente que vives en el centro?Me siento como en mi casa, no lo cambiaría por nada del mundo. Estoy encantada con mis compañeras y con todos los trabajadores del centro. No iría a ningún otro lado. Además, jamás pensé que podría encontrar amigas tan especiales aquí en el Club.

¿Se adapta a ti la frase “La edad está en la mente”?Sí, por supuesto. Lo importante es tener salud y yo me encuentro perfectamente, así que la edad pasa a ser tan sólo un número.

¿Qué mensaje les mandarías a las mujeres que se sienten demasiado mayores para realizar actividad física y por sus miedos no se atreven?Que nada de miedos, que se atrevan, que no saben lo que se pierden. Si lo prueban les pasará como a mí: Se engancharán y el deporte pasará a ser algo indispensable en sus vidas. ¡A lo único que podrían tenerle miedo es a que les acaben cobrando un plus en la cuota por venir tanto como yo!

Para terminar, ¿quieres comentar algo más o dar algún consejo?Sí, un consejo: Vivid, sed felices y aprovechad todo al máximo, que la vida es muy corta.

ÁCCURA SANT BOI EQUIPO Á

Ignasi Xorto: “El que m’agrada més és observar com els socis aconsegueixen els seus objectius”

L’Ignasi té 26 anys. Des del mes de gener forma part de l’equip de tècnics de l’àrea de fitness. És Llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport i acaba de realitzar un Màster en Direcció d’Empreses de l’Esport.

Quan comença la teva relació amb Àccura Sant Boi?

Ja fa més de dos anys que formo part de l’equip de tècnics del centre de Gavà i aquest any em van proposar treballar aquí, a Sant Boi. Companys que ja coneixia em van recomanar què vingués perquè l’ambient de treball és molt agradable i no ho vaig dubtar ni un segon.

Quins esports practiques o quina es l’activitat que més t’agrada?

El meu esport és l’handbol. Jugo des dels catorze anys i actualment sóc jugador del Club Handbol Cornellà. A banda de l’handbol, també sóc un apassionat dels esports d’aigua, sobretot del surf, encara que no el practico tant com voldria.

Quina feina desenvolupes a Àccura Sant Boi?

Tinc la funció d’acompanyar els socis per la sala de fitness en el que faci falta. Dissenyar noves rutines d’entrenament i realitzar les classes Express, ja siguin els abdominals, els estiraments, GAP, l’esquena sana o la nova classe de circuits TRX.

Què és el què més t’agrada de la teva feina?

Es difícil poder seleccionar només una cosa. Realitzar les classes de circuit TRX m’agrada molt, però a la llarga el que m’agrada més és observar com els socis aconsegueixen els seus objectius a base d’esforç i constància.

Què destacaries d’Àccura Sant Boi?

La veritat és que quan em van ensenyar el centre per primera vegada em van sorprendre les instal·lacions. Hi ha espais molt diversos i de qualitat per practicar diferents esports. La situació del centre és molt agradable, però el bon ambient que es respira en tot el club és el que més destacaria.

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ÁCCURA SANT BOI KIDS CAMPUS D’ESTIU

Campus estiu 2014 ÀCCURA SANT BOI

Hem preparat per aquest any un campus amb un munt de novetats per a què els vostres fills i filles compaginin la pràctica esportiva amb altres activitats lúdiques. En un entorn natural immillorable, els més menuts gaudiran d’una experiència única.

Un grup de monitors qualificats asseguren la bona organització i seguretat de les activitats, tot fomentant la participació i l’esforç individual i col·lectiu, així com el saber compartir amb altres nens i nenes el seu temps de lleure en un entorn diferent a l’habitual en el seu dia a dia.

Inscripcions ja obertes a recepció! Més informació a la web:http://www.clubsaccura.es/sant-boi/áccura-kids/

Semanas del stage

Setmana 1: Del 25 al 27 de Juny (3 dies)Setmana 2: Del 30 de Juny al 4 de JuliolSetmana 3: Del 7 a l’11 de JuliolSetmana 4: Del 14 al 18 de JuliolSetmana 5: Del 21 al 25 de JuliolSetmana 6: Del 28 a l’1 d’ AgostSetmana 7: De l’1 al 5 de SetembreSetmana 8: Del 8 al 10 de Setembre (3 dies)

Horarios

Parcial 1: de 9 a 13:30h (Sense dinar)Parcial 2: de 9 a 15:30h (Amb dinar)Complet: de 9 a 17:15h NOTA: S’ofereix un servei de guarderia gratuït de 8:30h a 9.00h del matí i de 17:15 a 18h.

TIPUS EDAT ACTIVITATS

PRECAMPUS

MULTIESPORT

ÁCCURA JUNIOR

TENNIS PLUS

PRE-COMPETICIÓ TENNIS

3 a 5 años

6 a 8 años

9 a 11 años

12 a 14 años

5 a 7 anys

8 a 11 anys

a partirde 7 anys

Curset de natació , jocs aquàtics, psicomotricitat, jocs tradicionals, activitats amb música, iniciació a la raqueta, tallers, Roller (patinets)...

Curset de natació, jocs aquàtics, mini-tennis, pàdel, mini-olimpíades (futbol, bàsquet, handbol, beisbol, relleus...) activitats musicals, Roller (patins en línea o patinets), jocs tradicionals i d’exploració amb pistes, Gimcanes, tallers, acampades nocturnes*...

Curset de natació, jocs aquàtics, tennis, pàdel, olimpíades esportives (futbol, bàsquet, handbol, beisbol, relleus...) activitats musicals, Roller (patins en línea o patinets), jocs tradicionals i d’exploració amb pistes, Gimcanes, tallers, acampades nocturnes*...

Jocs aquàtics, waterpolo, aquafitness, olimpíades esportives, tornejos de pàdel i ping-pong, masterclasses de ball, cycling i Fitcross, acampades nocturnes*...

Campus que combina l’aprenentatge del tennis amb altres activitats esportives com el pàdel, natació, psicomotricitat, acampades nocturnes*...

Campus que combina l’aprenentatge del tennis amb altres activitats esportives com el pàdel, ping-pong, natació, jocs, acampades nocturnes*...

Campus de perfeccionament del tennis combinat amb preparació física, tornejos, piscina recreativa, acampades nocturnes*...

* Les acampades nocturnes es realitzaran al mateix centre, les nits dels dijous de les setmanes 2 i 4 (3 i 17 de Juliol). Els nens hauran d’estar a les 20:30h al centre amb la carmanyola, el sac de dormir i la llanterna! Sopar, gimcana nocturna, contes i aventures! Tindrà un cost addicional de 5€.

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Lunallar invita a sus clientes a disfrutar del mejorCENTRO WELLNESS DEL MEDITERRÁNEO, ACCURA GAVÀ MAR.

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ÁCCURA SANT BOI

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HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

HORARI DILLUNS A DIVENDRES de 7:15 a 23:15h. DISSABTES I DIUMENGES de 8 a 21:30h. FESTIUS de 8 a 20:30h. L'horari de AADD en festius serà el mateix que els diumenges.

HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES

SB

1404

ÀCCURA SANT BOI C/ Pollancres nº 2 · 08830 Sant Boi de Llobregat · tel. 93 640 66 86 · [email protected] · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraSantBoi

CYCLING TREBALL GLOBAL TONIFICACIÓ MUSCULAR CARDIOVASCULAR ACTIVITATS EXPRÉS ( 15 minuts)BALL I COORDINACIÓ OUTDOOR AQUÀTICAENTRENAMENT FUNCIONAL

SALACYCLING

SALA 2 PISCINA

SALACYCLING

MINDSALA 2 SALAFITNESS

PISCINA SALACYCLING


OUTDOOR

SALACYCLING


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PISCINA SALACYCLING


PISCINA

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DISSABTE

SALACYCLING

SALA 2

PILATES

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ABS

ABS

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DIMARTS

CYCLING

PILATES

PILATES

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DIMECRES

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PILATES

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DIJOUS

CYCLING

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STRETCH STYLE

IOGA

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DIVENDRES

IOGA

JAZZDANCE

ABS

AQUAFITNESS

CYCLING

CYCLING

CYCLING

DILLUNS

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

TBC

CYCLING

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DIUMENGE

ABS+STRETCHING

ZUMBA

PILATES

ABS

ABS+STRETCHING

ZUMBA

PILATES

ABS

ABS

ABS+STRETCHING

PISCINA

AQUAFITNESS

ABS+STRETCHING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

STRET-CHING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

IOGA

ÀCCURAPUMP

ESQUENASANA

ABS

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

GAP

GAP

FITCROSS

GAP

ABS

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

FITCROSS

GAP

STRET-CHING

ESQUENASANA

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ABS

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ESQUENASANA

GAP

CYCLINGVIRTUAL

GAP

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

PILATES

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

STRET-CHING

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

DANSAORIENTAL

CYCLINGVIRTUAL

GAP

TBC

CYCLING

ZUMBA

CYCLING

CIRCUITTRX



SB

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SALACYCLING

SALA 2 PISCINA

SALACYCLING


PISCINA SALACYCLING


OUTDOOR

SALACYCLING


PISCINA SALACYCLING


PISCINA SALACYCLING


PISCINA

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DISSABTE

SALACYCLING

SALA 2

PILATES

AQUAFITNESS

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ABS

ABS

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DIMARTS

CYCLING

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PILATES

JAZZDANCE

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DIUMENGE

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SALACYCLING


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DIMARTS

CYCLING

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PILATES

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DIMECRES

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PILATES

ABS

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CYCLING

AQUAFITNESS

ZUMBA

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DIJOUS

CYCLING

ÀCCURAPUMP

STRETCH STYLE

IOGA

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DIVENDRES

IOGA

JAZZDANCE

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CYCLING

CYCLING

DILLUNS

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CYCLING

TBC

CYCLING

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DIUMENGE

ABS+STRETCHING

ZUMBA

PILATES

ABS

ABS+STRETCHING

ZUMBA

PILATES

ABS

ABS

ABS+STRETCHING

PISCINA

AQUAFITNESS

ABS+STRETCHING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

STRET-CHING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

IOGA

ÀCCURAPUMP

ESQUENASANA

ABS

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

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CYCLINGVIRTUAL

GAP

GAP

FITCROSS

GAP

ABS

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

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FITCROSS

GAP

STRET-CHING

ESQUENASANA

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ABS

CYCLINGVIRTUAL

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ESQUENASANA

GAP

CYCLINGVIRTUAL

GAP

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

PILATES

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

STRET-CHING

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

DANSAORIENTAL

CYCLINGVIRTUAL

GAP

TBC

CYCLING

ZUMBA

CYCLING

CIRCUITTRX

ÁCCURA SANT BOI

29




SB

1404



SALACYCLING

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SALACYCLING


PISCINA SALACYCLING


OUTDOOR

SALACYCLING


PISCINA SALACYCLING


PISCINA SALACYCLING


PISCINA

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DISSABTE

SALACYCLING

SALA 2

PILATES

AQUAFITNESS

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ABS

ABS

GAP

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22:00

DIMARTS

CYCLING

PILATES

PILATES

JAZZDANCE

ZUMBA

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DIMECRES

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PILATES

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ZUMBA

07:30

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DIJOUS

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DIVENDRES

IOGA

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CYCLING

CYCLING

CYCLING

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CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

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13:30

DIUMENGE

ABS+STRETCHING

ZUMBA

PILATES

ABS

ABS+STRETCHING

ZUMBA

PILATES

ABS

ABS

ABS+STRETCHING

PISCINA

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ABS+STRETCHING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

STRET-CHING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

IOGA

ÀCCURAPUMP

ESQUENASANA

ABS

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

GAP

GAP

FITCROSS

GAP

ABS

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

FITCROSS

GAP

STRET-CHING

ESQUENASANA

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ABS

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ESQUENASANA

GAP

CYCLINGVIRTUAL

GAP

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

PILATES

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

STRET-CHING

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

DANSAORIENTAL

CYCLINGVIRTUAL

GAP

TBC

CYCLING

ZUMBA

CYCLING

CIRCUITTRX



SB

1404



SALACYCLING

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SALACYCLING


PISCINA SALACYCLING


OUTDOOR

SALACYCLING


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PISCINA SALACYCLING


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DISSABTE

SALACYCLING

SALA 2

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ABS

ABS

GAP

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DIMARTS

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PILATES

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CYCLING

CYCLING

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DIUMENGE

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PILATES

ABS

ABS+STRETCHING

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ABS

ABS+STRETCHING

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CYCLING

CYCLING

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GAP

GAP

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GAP

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FITCROSS

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ESQUENASANA

GAP

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CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

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CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

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CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

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GAP

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CYCLING

ZUMBA

CYCLING

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SB

1404



SALACYCLING

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SALACYCLING


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SALACYCLING


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ABS

ABS

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DIJOUS

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DIVENDRES

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CYCLING

CYCLING

DILLUNS

CYCLING

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CYCLING

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DIUMENGE

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ZUMBA

PILATES

ABS

ABS+STRETCHING

ZUMBA

PILATES

ABS

ABS

ABS+STRETCHING

PISCINA

AQUAFITNESS

ABS+STRETCHING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

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STRET-CHING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

IOGA

ÀCCURAPUMP

ESQUENASANA

ABS

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

GAP

GAP

FITCROSS

GAP

ABS

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CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

FITCROSS

GAP

STRET-CHING

ESQUENASANA

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ABS

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ESQUENASANA

GAP

CYCLINGVIRTUAL

GAP

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

PILATES

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

STRET-CHING

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

DANSAORIENTAL

CYCLINGVIRTUAL

GAP

TBC

CYCLING

ZUMBA

CYCLING

CIRCUITTRX

NOVA ACTIVITAT!Aquest estiu posa’t enforma a ritme de ZUMBA!!!

NOVES CLASSES DE CYCLING I ACTIVITATS A LA FRANJA DEL MIGDIA!

ÁCCURA BRUC

¿Cómo llegaste a ser socio de Áccura Bruc?

Hará ya más de 3 años me planteé un cambio de estilo de vida, para mejorar mi salud, lo que me llevó a la búsqueda de un centro para el deporte. Siempre he estado apuntado a algún centro con más o menos éxito. Recientemente me había cambiado de piso y cuando empezó mi búsqueda rápidamente me aconsejaron Áccura Bruc, por su calidad en todos los aspectos, y no dudé en ningún momento.

¿Qué actividades realizas dentro de Áccura Bruc?

Actualmente intento compaginar las actividades dirigidas con el programa de entrenamiento que me han diseñado los técnicos, para conseguir los objetivos que me he marcado. Vengo un mínimo de 4 días a la semana en horario del mediodía, donde primero realizo la clase dirigida de TRX, una clase muy aconsejable y necesaria que nos ayuda a coger fuerza y a la que si sumamos unos minutos de ejercicios cardiovasculares, tendremos un entrenamiento muy completo, siempre desde mi punto de vista, y nos hará llegar antes a nuestro objetivo.

Después de realizar esta clase, los martes y los jueves salgo a correr con los compañeros de Áccura Running, y los miércoles me acabo de incorporar al bodypump. Los viernes los dedico más a mi programa de ejercicios aunque reconozco que las actividades dirigidas enganchan y me gustaría volver a hacer spinning.

Manuel Borao: “En Áccura me aconsejan y me proponen nuevos retos con los que disfruto mucho”

Manuel Borao, 34 años, casado y padre de dos niñas de uno y tres añitos. Es socio de Áccura Bruc desde hace unos 3 años. Consultor de profesión, está viendo como cada día el deporte es más importante en su vida y busca cualquier momento para entrenar en Áccura.

GENTE Á

¿Qué destacarías positivamente de Áccura Bruc?

Desde el primer día que entras tienes la certeza de que no es otro centro cualquiera. Un centro provisto de todas las necesidades que un cliente puede querer, clases dirigidas, piscina, entrenado personal, máquinas y muchas más cosas. Porque la verdad es que no puedes abarcar todas las posibilidades que tiene. Siempre buscando la manera de innovar, de buscar nuevos retos y de mejorar los que ya existen para ofrecer la mejor experiencia, para que repitas. Todo esto en un centro próximo, “de barrio”, donde los profesionales siempre te aconsejan lo mejor para ti y donde puedes aprender mucho de ellos. Y si hablo bien de los profesionales, qué puedo decir de la gente que participa las clases… Los compañeros de Áccura Running me han recibido con los brazos abiertos y en los pocos meses que llevo con ellos ya somos inseparables.

¿Cuáles son tus aficiones a parte de realizar actividad física en Áccura?

Ahora mismo estoy creando una afición, la del correr. Próximamente participaré en una carrera de 10km y a finales de año me gustaría probar en una media maratón. La afición que nunca he dejado pero que me gustaría dedicarle más tiempo es el paddle, un deporte que empecé a practicar hace muchos años y en el que disfruto muchísimo y me da tiempo para estar con los amigos. Otras de mis aficiones es la Fórmula 1, asistir a un Gran Premio provoca una emoción indescriptible.

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ÁCCURA BRUC EQUIPO Á

Quant temps fa que vas arribar a Àccura?

Vaig arribar a Àccura fa un any i dos mesos, per fer unes pràctiques del grau superior d’Animació d’Activitats Físiques i Esportives. Des d’aquell moment vaig poder treballar al costat de grans professionals amb molta experiència que em van ajudar a progressar dins de l’àmbit. Un cop finalitzades les pràctiques, em vaig adonar que el més bonic d’aquest sector és que t’ofereix un ventall molt gran d’opcions en les quals pots especialitzar-te. Així doncs, em vaig decantar pel cycling indoor i el Body Pump. Finalment, en acabar les formacions, vaig tenir l’oportunitat de començar a treballar oficialment a l’Àccura Bruc.

Per què realitzar exercici físic?

El més important de fer exercici és la gran quantitat de beneficis que ens pot arribar a aportar, no únicament físics sinó també psicològics. Físicament ens pot ajudar a prevenir o millorar algunes patologies, a assolir certs objectius estètics, a millorar el nostre rendiment esportiu en el cas de practicar algun esport, etc. Psicològicament també ens aporta aspectes molt importants que fins que no els sents és complicat de descriure. Comences per sentir-te molt millor amb tu mateix, te n’adones que pots fer exercici físic a la vegada que passes una estona molt divertida o relaxada i mica en mica vas veient resultats. I tens més ganes de realitzar-lo. Aquest procés podríem dir que es produeix al començar a practicar exercici físic, perquè un cop ja el practiquem de manera continuada, obtenim altres beneficis diferents com podrien ser la motivació, el fet d’aconseguir desconnectar de situacions que ens marquen els nostre dia a dia, el treball o els estudis. Conèixer nova gent també ens pot ajudar a enfortir les nostres relacions socials.

Per què vas decidir dedicar-te a l’esport?

Des de ben petit, amb sis anys, ja m’agradava molt l’activitat física. Vaig començar a practicar futbol sala amb l’equip de l’escola, i encara continuo practicant. També els meus estudis han estat sempre relacionats amb l’exercici físic. Un cop acabada l’Educació Secundària Obligatòria, vaig realitzar el cicle de grau mitjà de Conducció d’Activitats Físiques i Esportives en el Medi Natural, i després el de grau superior d’Animació d’Activitats Físiques i Esportives. Aquest últim va ser el que em va donar accés a treballar a Àccura. El fet de poder treballar en aquest Club és una gran satisfacció personal ja que he aconseguit treballar d’allò que des de ben petit m’agradava tant. I el que és més important, si treballes d’allò que t’agrada, no treballes cap dia de l’any!

Xavi López: “Per a mi treballar a Àccura és una gran satisfacció personal”

Xavi López, 20 anys, estudiant del grau de Fisioteràpia i treballador de l’Àccura Bruc com a tècnic de sala, instructor de cycling indoor i body pump.

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ÁCCURA BRUC

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BR

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HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES PER A ABONATS

HORARI DE DILLUNS A DIVENDRES de 7 a 23 h. DISSABTE, DIUMENGE I FESTIUS de 9 a 14 i de 17:30 a 21:30 h. La direcció es reserva el dret de modificar aquest horari.HORARIO DE LUNES A VIERNES de 7 a 23 h. SÁBADO, DOMINGO Y FESTIVOS de 9 a 14 y de 17:30 a 21:30 h. La direccion se reserva el derecho de modificar este horario.

TIPUS D’ACTIVITATSTIPO DE ACTIVIDAD

Activitats de tonificació muscularActividades de tonificación muscular

CyclingCycling

Activitats coreografiadesActividad coreografiada

Activitats suausActividades suaves

Activitats aquàtiquesActividades acuáticas

Activitats MindActividades Mind

ÀCCURA BRUC C/ Bruc,122 · 08009 Barcelona · tel. 932 082 200 · [email protected] · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraBruc

Activitats OutdoorActividades Outdoor

Sala1

Sala Plus/Spinning®

PiscinaSala1

SalaPlus

SalaSpinning®

Sala/Outdoor

PiscinaSala1

SalaPlus

SalaSpinning®

Sala/Outdoor

PiscinaSala1

SalaPlus

SalaSpinning®

Sala/Outdoor

PiscinaSala1

SalaPlus

Sala1

SalaSpinning®

Sala/Outdoor

Piscina

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DILLUNS DIMARTS

AQUATONO

AQUACORE

TRX HIIT

TRX FORÇA

SPINNING®

SPINNING®

SPINNING®

SPINNING®

TRX CORE

ABD

ESTIRA

ABD

ESTIRAABD

ESTIRA

ZEN

DIMECRES

BODYPUMP

IOGA

AQUACARDIO

GLOBALTRAINING

TONO

BODYPUMP

AQUATONO

LATINDANCE

IOGA

SPINNING®

SPINNING®

SPINNING®

TONO

HATHAIOGA

DIJOUS

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AQUATONO

AERÒBIC/STEP

DANCE

TAI-TXIAQUATONO

TBC

EVOLU-TION

DANCE

STEP

TONO

ESQUENASANA

AQUATONO

SPINNING®

SPINNING®

SPINNING®

SPINNING®

IOGADYNAMIC

ZEN

AQUATONO

STRETCHMOVES

BODYPUMP

BODYPUMP

IOGA

BODYCOMBAT

ESQUENASANA

AQUATONO

BODYPUMP

GLOBALTRAINING

TRX HIIT

TRX HIIT

TRX FORÇA

TRX TI

SPINNING®

SPINNING®

SPINNING®

ABD

ESTIRA

ABD

ABD

ESTIRAABD

ESTIRA

ABD

ESTIRA

GIMHIPOPRE-

SSIVA

ZUMBA

TAI-TXI

BASICSTRETCHMOVES

PILATES

DANCE

BASICDANCE

BODYPUMP

GAC

BODYCOMBAT

TRX HIIT

GIMHIPOPRE-

SSIVA

ZUMBA

TRX FORÇA

ESTIRA

ABD

TRX TI

ESTIRA

ABD

TRX HIIT

ESTIRA

ABD

ESTIRA

TRX HIIT

ABDPILATES

HIPOPRE-SSIVES

ZUMBA

PILATES

TRX TS

ABD

ESTIRA

TRX CORE

TRX CORE

ABD

ESTIRA

TRX TI

DIVENDRES

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BODYPUMP

PILATES

BODYPUMP

GAC

IOGA

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SalaSpinning®

Sala/Outdoor

Piscina

AQUAFLEX

SPINNING®

SPINNING®

ABD

TRX FORÇA

ABD

ESTIRA

TRX HIIT

ABD

ESTIRA

TRX HIIT

ABD

ESTIRA

DISSABTE

AQUAPLAY

Infantil

TRX HIIT

ABD

Sala1


Piscina

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AQUAPLAY

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SPINNING®

BODYPUMP

SPINNING®

IOGADYNAMIC

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CORETRAINING

BR

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CyclingCycling







Sala1


PiscinaSala1

SalaPlus

SalaSpinning®

Sala/Outdoor

PiscinaSala1

SalaPlus

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Sala/Outdoor

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SalaPlus

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SalaPlus

Sala1

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SPINNING®

SPINNING®

SPINNING®

SPINNING®

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ESTIRA

ABD

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IOGA

SPINNING®

SPINNING®

SPINNING®

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DANCE

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AQUATONO

SPINNING®

SPINNING®

SPINNING®

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AQUATONO

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BODYPUMP

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ESQUENASANA

AQUATONO

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TRX HIIT

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SPINNING®

SPINNING®

SPINNING®

ABD

ESTIRA

ABD

ABD

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SSIVA

ZUMBA

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DANCE

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GIMHIPOPRE-

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1403





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SPINNING®

SPINNING®

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ABD

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ABD

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GIMHIPOPRE-

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CyclingCycling







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ÁCCURA VILADECANS GENTE Á

¿Mariano, cómo llegaste a conocer Áccura Viladecans?

Lo conozco desde los meses previos a su apertura, por la publicidad que había en la misma obra. Fue entonces cuando valoré la posibilidad de informarme pues estaba buscando un cambio vital y enseguida tomé la decisión.

¿Qué aspectos positivos destacarías de las instalaciones del Club?

Me gusta en general todo el centro, pero priorizo la zona de aguas y el spa. Para entrar más en detalle, soy asiduo del jacuzzi y del baño de vapor!

¿Qué importancia le das a la actividad física y el deporte?

La considero fundamental para recuperar los hábitos saludables y mantenerme activo.

¿Cómo es un día cuotidiano en Áccura Viladecans para ti? ¿Qué actividades sueles practicar?

En general, intento asistir 4 días a la semana, siempre por las mañanas por la tranquilidad que se respira y suelo estar una hora y media aproximadamente. Mis actividades habituales son la bicicleta estática, la cinta de correr y un poco las máquinas de musculación, aunque también aprovecho para hablar con el personal de las instalaciones.

¿Te has marcado algún objetivo a conseguir en el Club?

Sí, quemar calorías para mantener mis constantes de colesterol, azúcar y peso en sus varemos ideales porque antes de asistir al Áccura Viladecans estaban un 30% por encima de su límite.

¿Tienes otras aficiones aparte del deporte?

Sí, me gusta mucho la fotografía. Desde los 15 años participaba en concursos locales y había conseguido algunos premios, pero todo a modo de aficionado porque me apasiona.

Mariano Asensio: ”Estaba buscando un cambio vital y enseguida tomé la decisión”Mariano Asensio tiene 65 años y reside en Viladecans. Su situación actual le permite poder disfrutar de bastante tiempo libre pues está jubilado des del año 2010 y, por este motivo, decidió buscar un espacio donde poder practicar deporte, sentirse activo y contagiarse del optimismo del centro. Actualmente ya lleva 2 años como abonado del Club, por lo que es uno de nuestros socios fundadores.

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ÁCCURA VILADECANS

Carles, ¿podrías explicarnos como empezó tu relación con Áccura?

Fue hace un año y siete meses, cuando un ex trabajador del Club se puso en contacto conmigo para suplirlo durante sus vacaciones de verano. La propuesta me gustó y no dudé en conocer las instalaciones para que me explicaran cuál sería exactamente mi responsabilidad. La verdad es que la experiencia fue realmente buena. Me gustaban las tareas del centro y el ambiente de trabajo era ideal. Más adelante volví a entrar a trabajar por la baja de un compañero nuestro y aquí estoy.

¿Cuáles son las principales tareas de mantenimiento que se realizan en nuestras instalaciones para mantenerlas en sus condiciones ideales? Podrías explicarnos, de forma resumida, ¿cómo es uno de tus días en el centro?

Es difícil responder sin extenderme demasiado. Desde el área de mantenimiento somos responsables de muchas tarea. Muchas y variadas, y es precisamente esa variedad la que convierte en ameno el trabajo ameno, ayudando a que las horas y los días pasen volando. Resumiendo, por la mañana abrimos el Club, ponemos en marcha todos los sistemas para que a las 7 en punto el socio se lo encuentre todo a punto y en marcha. Durante la mañana, quizás es el momento de menos ocupación, nos encargamos de realizar los controles diarios exigidos por normativa, y reparamos los desperfectos y desórdenes del día a día. Ya por las tardes el trabajo está mucho más enfocado a la atención de los problemas e incidencias de los socios. Aumenta el nivel de uso y ocupación

EQUIPO Á

Carles Orgilles: “El ambiente en Áccura Viladecans es sensacional a todos los niveles”Carles Orgilles, de 28 años y residente en Gavà, lleva 1 año y 7 meses en Áccura Viladecans desempeñando funciones de técnico en el área de mantenimiento. Es persona responsable que da “un valor primordial” al buen ambiente de trabajo que se vive en el Club.

de las instalaciones, lógicamente. Y hasta la hora de cierre, cuando realizamos a la inversa todo el proceso que activamos por las mañanas antes de la apertura.

¿Cómo consideras el ambiente de trabajo que se respira en Áccura? ¿Y el ambiente entre los socios?

Voy a unificar las dos preguntas en una única respuesta. Porque pienso que tanto el ambiente entre compañeros de trabajo como entre socios es realmente muy bueno. El día a día hace que las relaciones sean más próximas y los distintos eventos que vamos organizando en Áccura están ayudando a difundir el contacto entre personas. Para mí, sin duda, es uno de los puntos fuertes de Áccura Viladecans.

Por último, y como usuario, ¿practicas algún deporte? ¿Utilizas las instalaciones de Áccura Viladecans?

Por supuesto que sí, ¡me he enganchado al pádel! La única limitación es mi poca disponibilidad horaria, que muchas veces es un inconveniente para organizar y participar en partidos. Aun así, cuando tengo un rato, no dudo en usar las instalaciones, ya sea por el pádel o para hacer un poco de trabajo cardiovascular en la sala de fitness.

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• Coloca accesorios especiales para colgar tazas, copas y utensilios de cocina debajo de los muebles superiores para ganar espacio. ¿Además te servirán de decoración!.

• Atrévete a colgar algún cuadro. Puedes elegir la foto que más te guste e imprimirla en impresión digital sobre lienzo o en vinilo sobre un soporte rígido. Pide que lo laminen para protegerlo y así podrás limpiarlo sin problemas. ¿Quedará espectacular y dará un toque muy personal a tu cocina!.

• Da una nota de color con la iluminación. Incluye leds de colores en tus muebles. Crearán un ambiente muy cálido.

TrucosshacoLA

DECORACIÓN

AccesoriosTodo en orden de una forma sencilla y cómoda.

Todos tus utensilios en un mismo sitio.

Armario de rincón con carrusel o estantes giratorios.

Aprovecha el espacio al máximo.

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ÁCCURA VILADECANS

40


SALA2

SALACYCLING

SALAFITNESS

VL1

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CYCLING MIND COREOGRAFIADAS TONIFICACIÓN MUSCULAR EXTERNAS ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y MILITAR ACUÁTICAS


DURACIÓN DE LAS CLASES:CYCLING 45', EXPRESS 30'Y EL RESTO 50'

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QUENEEX

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DOMINGO HORARIO PARTIDO: DE 8:30 A 14 Y DE 17 A 20:30 HORAS · SALA FITNESS Y PISCINA DE 8:30 A 13:30 Y DE 17 A 20 HORAS

DE LUNES A VIERNES: DE 7:00 A 23:00 HORAS. PISCINA DE 7:30 A 22:00 HORASSÁBADO: DE 8:30 A 20:30 HORAS · SALA FITNESS Y PISCINA DE 8:30 A 20:00 HORAS

ÁCCURAPUMP

ÁCCURAPUMP

QUENEEX

CYCLING

CYCLING

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CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING CYCLING

AQUAFAMILY

SALA2

PISCINASALA

CYCLINGSALA

FITNESS

ÁCCURA VILADECANS Ctra. de la Vila, 21 · 08840 Viladecans · tel. 93 177 28 72 · [email protected] · www.clubsaccura.es · facebook.com/accuraviladecans

PILATES

YOGA

ABD

ABD

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AQUACARDIO

AQUATONO

ABD

AQUATONO

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ÁCCURAPUMP

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

QUENEEX

ZUMBA

ÁCCURACAMP

TBC

ABD

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AQUAFITNESS

SALAMIND

SALA2

PISCINAOUT

DOOR

LUNES

SALAFITNESS

SALACYCLING

ÁCCURAPUMP

ÁCCURAPUMP

CARDIOBOX

PILATES

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AQUACARDIO

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AQUACARDIO

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GAP

ÁCCURAPUMP STRETCH

RUNNING

QUENEEX

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CYCLING

CYCLING

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CYCLING

ZUMBA

ACCFIT

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ÁCCURAPUMP

STRETCH

ACCFIT

ACCFIT

ZUMBA

STRETCHRUNNING

KICKBOXING

GAP

KICKBOXING

KICKBOXING

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AQUAFITNESS

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CYCLING

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REPORTAJE

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Para muchos, la clave del éxito traducida en el espectacular aumento de runners radica en que, además de ser una actividad sencilla y barata de practicar, al fin y al cabo se necesitan únicamente constancia, determinación y un par de zapatillas, quienes lo practican no dudan en calificarlo como una droga saludable: a medida que lo practicas, a medida que entrenas, vas queriendo más, necesitas más.

Por ello no es extraño que en los últimos años hayan aparecido aplicaciones (apps) para smartphones que principalmente sirven para gestionar su práctica habitual y además, poder analizar el rendimiento y la progresión personal. Independientemente de si el sistema operativo es Android o iOS, la familia de aplicaciones sobre salud y forma física de Runtastic destacan por su calidad. La versión PRO de la aplicación con más descargas de toda esa familia te permite guardar tus sesiones para después compartirlas e interactuar con otros usuarios cercanos. Dispone, entre otras características, de entrenamientos de intervalos, retroalimentación por voz, reproductor de música integrado y mapas en tiempo real para monitorizar tu progreso.

Dos exitosas aplicaciones para runners: ENDOMONDO y RUNTASTIC

El running está definitivamente de moda. Primero fue el jogging, después el footing y ahora running. Tres palabras diferentes para definir un mismo concepto: salir a correr. Una actividad de moda en todo el mundo y que cada vez practica más gente, como demuestran los incrementos en el número de participantes en cada una de las carreras que anualmente se celebran, y la aparición de todo un catálogo de aplicaciones para smartphones. Hablamos de dos: Runtastisc y Endomondo.

REPORTAJE

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La versión gratuita es bastante completa: incluye mapas con GPS para registrar tus recorridos en tiempo real, guardando el tiempo, la distancia, la velocidad, el ritmo, la altitud o las calorías; consultar estadísticas o la cartografía basada en Google Maps. También puedes personalizar la interfaz para que muestre las estadísticas preferidas, el análisis de los resultados o la introducción manual de rutinas. Puedes además llevar un diario de entrenamiento y compartir tus resultados en Facebook o Twitter.

Endomondo, la navaja suiza de las apps para la práctica deportiva

Otra de las aplicaciones estrella independientemente de si se tiene un iPhone o un terminal con Android es Endomondo, calificada por muchos como la navaja suiza de las apps por la cantidad de deportes ya predefinidos que incluye. Desde el running, el ciclismo en ruta o de montaña, BMX o excursionismo, hasta el squash, el esquí alpino, el skate o el remo. Como suele ser habitual, la aplicación está disponible en la versión free, que permite trabajar con ella de forma completa aunque no disponga de opciones como la subida de resultados a la web o el almacenamiento de rutas y distancias, que sí incluye la vesión premium.

No obstante, la versión gratuita suele ser suficiente porque entre sus funcionalidades disponibles muestra la distancia recorrida, la duración de la sesión, la velocidad media y máxima, las calorías, la altitud (con ascensos y descensos de altura), y te permite compartir en Facebook los resultados, salvar la ruta hecha o ver gráficamente el paso por kilómetro. Herramientas que permiten valorar y analizar el rendimiento y la calidad del entrenamiento.

Otra opción interesante de Endomondo son los retos que crea la propia comunidad de usuarios de la aplicación. Así, aparte de hacerte de sombra para competir contigo mismo, puedes encontrar actividades y rutas subidas por otros usuarios, con sus tiempos y distancias. También existen los denominados eventos, es decir, pruebas creadas por la aplicación y que según el resultado pueden o no tener premio. La cuenta premium (19,99 dólares al año) te da acceso total al sitio web de Endomondo.

El running amenaza con no ser moda pasajera. Ha venido para crecer, para quedarse y formar parte de un estilo de vida saludable. Y cualquier aplicación de la tecnología que haga más amena y segura su práctica siempre será bienvenida.

ÁCCURA TENDENCIAS

Tonos intensos, colores vibrantes y estampados marcan la moda-baño 2014

Aunque ya estamos en plena primavera, las tendencias y la moda que más llevaremos durante las próximas semanas no paran de aparecer en revistas, blogs especializados y escaparates. Sin duda es el momento de fichar las mejores prendas para que puedas presumir de tendencia sport como nadie.

Lo cierto es que el verano y la temporada de piscinas y playa está a la vuelta de la esquina. En moda baño, los colores intensos vuelven a convertirse en tendencia. Y para estar en línea, conviene apostar por bañadores y bikinis en colores vibrantes con los que podrás resaltar tu bronceado además de presumir de tipazo. Los estampados son una de las tendencias más punteras en moda de baño 2014, por lo que no dudes en hacerte con algún bikini

con print, ya sea floral, animal o desteñido, porque este verano todo vale. En cuanto a complementos, los bolsos acharolados se convertirán en todo un básico, así como las gafas de sol redondas con cristal de espejo o los siempre estilosos sombreros de rafia.

Esta primavera-verano 2014 podremos derrochar estilo con diseños cómodos y funcionales, con los que conseguiremos looks de lo más llamativos. Una vez más, los tonos intensos vuelven a ser los reyes. Por supuesto, los estampados, que también son tendencia esta primavera-verano 2014, invadirán nuestras prendas sport y nos ayudarán a darle un toque más divertido a nuestros atuendos, y todo ello sin tener que renunciar en ningún momento a ir monísima y de lo más estilosa.

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