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Gemeinsames InnehaltenAchtsamer Beginn von
Besprechungen
Hintergrund Informationen für Skeptiker
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Agenda
1. Wissenschaftliche Grundlage
2. Bedeutung von Emotionen3. Effizienz durch Fokus4. Augen schließen5. Entschleunigung6. Wahrnehmen – Integration7. Gedankenleere8. Megatrend Achtsamkeit
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Keine Esoterik – Wissenschaftliche Erkenntnisse
Neurowissenschaftliche Studienergebnisse
• Stress-, Angstempfinden- und Depressionsreduktion
• Steigerung von Resilienz und Kreativität
• Bessere Regulation von Emotionen und der Bewusstseinsintensität
• Bewusstere Entscheidungen,
• Mehr Klarheit zu Motivation und Kommunikation
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Denken und Fühlen hängen zusammen
Emotionen im Unternehmen stärken
• Gefühle und Gedanken sind keine Gegenspieler
• Ca. 80 Prozent von Gesprächen sind Emotionen
• Verbindung zu Gefühlen bedeutet bessere Arbeitsergebnisse
• Repertoire an Emotionen und Umgangsregeln benötigt
Ziel: Authentische Emotionen
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Effizienz durch Fokus
Achtsamkeit als Gegenmittel zur De-Fokussierung
• Gehirn-Überforderung durch Innehalten-Ritual entgegenwirken
• Achtsamkeit als zwingend notwendige Fähigkeit, uns zu ent-reizen (Matthias Horx)
Schnelles Erkennen von Ablenkungen
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Blick nach Innen
• 60 Prozent der Großhirnrinde am Sehen beteiligt
• Ablenkung im Außen reduzieren
Alternative
• „Weicher“ Blick nach vorne vor sich ohne etwas zu fokussieren
„Was ist jetzt wichtig?“
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Entschleunigung
•Voraussetzung für • Work Life Balance• Resilienz
• Erholung, Stärkung und Entspannung
• Zugang zu Intuition
•Perspektivwechsel
•Höhere Kreativität
Effiziente Entscheidungsfindung
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Wahrnehmung – das sensorische System
VerhindertDissoziation (Entkopplung von kognitivem und somatischem System)
FördertIntegration (Verbindung zw. kognitivem und somatischem System)
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Gedankenleere kein Ziel bei Achtsamkeitsübung
•Konzentration
•Regulation der Aufmerksamkeit
•Gewahrsein des Körpers
• Emotionsregulation
•Veränderte Selbstwahrnehmung
Keine Gedankenlehre, eher Kontrolle über die Gedanken
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Megatrend Achtsamkeit
Es gibt mehr von uns als man vielleicht denken mag!
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Möge Ihre Achtsamkeit wachsen und gedeihen
und so Ihr Leben und Ihre Arbeit an jedem Tag von Augenblick zu Augenblick
bereichern
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Referent Thomas Bormuth
Projektmanager (IPMA Level B/ PMP)
Coach (DVCT zertifiziert)
Heilpraktiker (Psychotherapie)
MBSR Trainer (Mindfulness-based stress reduction)
Zentrum für Achtsamkeit und Mitgefühl Heppenheim
http://bormuth.net
Bahnhofstraße 9
64646 Heppenheim
+49 (1525) 3629141