actividades acuaticas
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ENSEÑANZA ELEMENTAL DE LA NATACIÓN
•FAMILIARIZACIÓN•RESPIRACIÓN•FLOTACIÓN•PROPULSIÓN-DESPLAZAMIENTOS•SALTOS Y CAIDAS•EQUILIBRIOS Y GIROS•LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES
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Lic. Carlos Ruiz.Deportes de tiempos y marcas.
USAC
ENSEÑANZA ELEMENTAL DE LA NATACIÓNOBJETIVO UTILITARIO
DOMINIO ELEMENTAL DEL MEDIO
OBJETIVOS ESPECÍFICOS FAMILIARIZACIÓN RESPIRACIÓN FLOTACIÓN PROPULSIÓN
OBJETIVOS SECUNDARIOS SALTOS GIROS EQUILIBRIOS LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES
FAMILIARIZACIÓN
PROCESO POR EL CUAL EL ALUMNO TOMA CONTACTO CON EL NUEVO MEDIO (NUEVAS SENSACIONES).
FAMILIARIZACIÓN CON: EL MEDIO EL MONITOTOR LA INSTALACIÓN EL MATRIAL NORMAS DE SEGURIDAD E HIGIENE DE LA INSTALACIÓN Y DE LA
ACTIVIDAD.
NORMAS A SEGUIR:
PROGRESIVIDAD FORMAS JUGADAS O LÚDICAS NATURAL
FAMILIARIZACIÓNDIFERENCIAS PSICOMOTRICES ENTRE EL MEDIO ACUÁTICO Y EL TERRESTRE
EQUILIBRIOMEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICOCABEZA VERTICAL CABEZA HORIZONTALREFLEJOS LABERINTICOS REFL. LABER. MODIFICADOS
REFLEJOS DE SOSTÉN REFL. DE SOST. MODIFICADOSREFLEJOS PLANTARES REFLEJOS NO PLANTARESFUERZA DE GRAVEDAD FUERZA DE EMPUJE
RESPIRACIÓNINVOLUNTARIA VOLUNTARIANARIZ BOCAINSPIRACIÓN= ESPIRACIÓN INSPIRACIÓN MENOR
QUE ESPIRAC.NO INFLUYE LA POSICIÓN CORPORAL SI INFLUYE LA
POSICIÓN CORPORAL
PROPULSIÓNPIERNAS MOTORAS PIERNAS EQUILIBRADORASBRAZOS EQUILIBRADORES BRAZOS MOTORESAPOYOS FIJOS SÓLIDOS APOYOS EN FLUIDORESISTENCIA AL AIRE RESISTENCIA AL AGUA
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FAMILIARIZÁCIÓN
EL MIEDO ANTES DE 5-6 AÑOS: MIEDO A GRANDES
ESPACIOS
DE 6-12 AÑOS: A LA PROFUNDIDAD
DE 12-18 AÑOS: A GRANDES
PROFUNDIDADES
DE 20-30: EN SUS PROPIAS
POSIBILIDADES
DE 40 EN ADELANTE: A LA
PROFUNDIDAD Y A LAS PROPIAS
POSIBILIDADES FOMENTAR UN CLIMA AGRADABLE DAR CONFIANZA Y SEGURIDAD A LOS ALUMNOS EVITAR SITUACIONES DE ANGUSTIA INNECESARIAS PLANTEAR LOS EJERCICIOS ADECUADOS AL NIVEL DE LOS
ALUMNOS
TIPO DE PISCINAPISCINA POCO PROFUNDA:
MAS FACIL
PERMITE PONE EN PRÁCTICA ACTIVIDADES JUGADAS Y MÁS MOTIVANTES
PISCINA PROFUNDA
LIMITA LAS ACTIVIDADES JUGADAS
MAYOR UTILIZACIÓN DE MATERIAL (SEGURIDAD)
MATERIALCON MATERIAL
PERMITE ADQUIRIR CONFIANZA MÁS RAPIDAMENTE
SU ABUSO SUPONE DEPENDENCIA
SIN MATERIAL
SIENTE DIRECTAMENTE SU FLOTABILIDAD
SOLO POSIBLE EN PISCINA POCO PROFUNDA
MÁS LENTO Y POCO MOTIVANTE
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FAMILIARIZÁCIÓN
1. ENTRADA EN LA PISCINA (JUEGOS ALREDEDOR, CON Y EN
EL AGUA).
2. CONOCIMIENTO DE LAS SENSACIONES DEL CUERPO EN EL
AGUA.
3. CONOCIMIENTO DEL EQUILIBRIO DENTRO DEL AGUA.
4. DESPLAZAMIENTOS ELEMENTALES (ANDANDO CON LOS
PIES EN CONTACTO CON EL FONDO, EN CONTACTO CON LA
PARED O CON LAS CORCHERAS, ETC).
5. INMERSIONES Y EXPLORACIÓN DEL MEDIO.
6. DESPLAZAMIENTOS MÁS COMPLEJOS (CORRIENDO,
SALTANDO, ETC).
• PERDIDA MOMENTÁNEA DE CONTACTO CON EL SUELO.
• ADQUISICIÓN DE LA POSICIÓN HORIZONTAL
• CONOCIMIENTO BÁSICO DE LAS SENSACIONES PROPULSIVAS.
• SUPERAR LAS MOLESTIAS DEL CONTACTO CON EL AGUA (PARTES SENSIBLES).
• PERDIDA DEL TEMOR ORIGINAL A ALGO DESCONOCIDO.
ORDEN METODOLÓGICO EN LA FAMILIARIZACIÓN
AL EXISTIR DIFERENCIAS ENTRE LA RESPIRACIÓN
EN EL MEDIO ACUÁTICO Y EL TERRESTRE
EL INDIVIDUO TIENE QUE ADAPTARSE
DOS FASES:
RESPIRACIÓN SIN DESPLAZAMIENTO
RESPIRACIÓN CON DESPLAZAMIENTO
(UNIDO A PROPULSIÓN)
CONOCIMIENTO DE LAS FASES RESPIRATORIAS:
• INSPIRACIÓN: TOMA DE AIRE
• ESPIRACIÓN: EXPULSIÓN
DEBEMOS CONSEGUIR :
• QUE LA APERTURA DE LA BOCA DENTRO DEL AGUA NO
VAYA ACOMPAÑADA DE ENTRADA DE LA MISMA.
• QUE LA INSPIRACIÓN SE CONSIGA TRÁS UNA ESPIRACIÓN
DENTRO DEL AGUA
DESARROLLO DE LAS FASES RESPIRATORIAS:
• FASES ANTERIORES CON POSIBILIDADES DE BOCA-NARIZ
(COMBINACIONES MÚLTIPLES).
RESPIRACIÓN SIN DESPLAZAMIENTO
RESPIRACIÓN SIN DESPLAZAMIENTO
CONOCIMIENTO DE LA FASE DE APNEA (BLOQUEO
RESPIRATORIO).
APNEA INSPIRATORIA
APNEA ESPIRATORIA
RITMOS RESPIRATORIOS
SEGÚN EL TIEMPO INVERTIDO EN LAS FASES
RESPIRATORIAS:
REGULAR-IRREGULAR
RÁPIDO-LENTO
FUERZA DE ESPIRACIÓN
COMBINACIÓN DE LOS APARTADOS ANTERIORES
RESPIRACIÓN CON DESPLAZAMIENTO
OBJETIVO: ADAPTAR LAS ACCIONES ANTERIORES A LA PROPULSIÓN
TENDREMOS EN CUENTA DOS ELEMENTOS Y SUS POSIBLES
COMBINACIONES
TIPOS DE PROPULSIÓN
SÓLO PIES
SÓLO BRAZOS
SÓLO UN BRAZO Y PIERNAS
BRAZOS Y PIERNAS
POSICIÓN DEL CUERPO
VENTRAL (CROL, MARIPOSA Y BRAZA).
DORSAL (ESPALDA).
LA RESPIRACIÓNORDEN METODOLÓGICO
TRABAJO DE LA RESPIRACIÓN SIN DESPLAZAMIENTO
ADECUACIÓN DE UNA MECÁNICA RESPIRATORIA LIBRE A LA
FORMA PROPULSIVA.
ADECUACIÓN DE LA MECÁNICA RESPIRATORIA A LAS LÍNEAS
PROPULSIVAS BASADAS EN LAS TÉCNICAS DE ESTILOS.
PERFECCIONAMIENTO DE LA MECÁNICA RESPIRATORIA
DENTRO DE UNA TÉCNICA PROPULSIVA CORRECTA
CAPACIDAD QUE TIENEN LOS CUERPOS DE MANTENERSE EN EL AGUA
DE UNA FORMA ESTÁTICA.
NO TODOS LOS INDIVIDUOS TIENEN EL MISMO GRADO DE
FLOTACIÓN.
TODOS LOS ELEMENTOS MENOS DENSOS QUE EL AGUA FLOTAN
(DENSIDAD DEL AGUA = 1)
CUERPO HUMANO: NO FLOTAN LOS DIENTES Y LOS HUESOS
FLOTADORES DEL CUERPO: TEJIDO ADIPOSO Y AIRE EN
PULMONES
LA FLOTACIÓN DEPENDE DEL PRINCIPIO DE ARQUÍMEDES: “TODO
CUERPO SUMERGIDO EN UN FLUIDO EXPERIMENTA UN EMPUJE
VERTICAL HACIA ARRIBA IGUAL AL VOLUMEN DE AGUA
DESALOJADO”.
SI EL EMPUJE ES MAYOR QUE EL PESO: FLOTAMOS
SI EL EMPUJE ES MENOR QUE EL PESO : NOS HUNDIMOS
SI EL EMPUJE ES IGUAL QUE EL PESO: NOS MANTENEMOS
ENTRE AGUAS.
LA FLOTACIÓN
FACTORES QUE CONDICIONAN LA FLOTACIÓN
DENSIDAD DEL INDIVIDUO: TOMANDO COMO DENSIDAD DEL AGUA 1:
- SI LA DENSIDAD DEL INDIVIDUO ES MAYOR QUE UNO SE HUNDE- SI LA DENSIDAD DEL INDIVIDUO ES MENOR SE HUNDE- SI ES IGUAL HAY UN EQUILIBRIO
(DENSIDAD= M/V)
DEPENDE DEL BIOTIPO: EDAD: AUMENTA CON LA EDAD (SALVO EN ADOLESCENCIA). SEXO: MUJERES MAYOR PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL
(MENOR PESO ESPECIFICO)
RESPIRACIÓN: MANTENER AIRE EN LOS PULMONES HACE DISMINUIR EL PESO ESPECÍFICO.
MIEDO Y CONTRACCIÓN MUSCULAR: A MAYOR CONTRACCIÓN MENOR FLOTACIÓN
DENSIDAD DEL AGUA: DEPENDE DE LOS COMPONENTES EN ELLA DISUELTOS: D. DEL AGUA DEL MAR MAYOR QUE LA DEL A. DULCE
TIPOS DE FLOTACIÓN
DEPENDE DE VARIOS FACTORES
POSICIÓN DEL CUERPO: AGRUPADOS EXTENDIDOS
VERTICAL LATERAL VENTRAL DORSAL
SEGÚN EL VOLUMEN PULMONAR APNEA INSPIRATORIA APNEA ESPIRATORIA VARIANDO EL VOLUMEN.
SEGÚN LA POSICIÓN DE LOS SEGMENTOS BRAZOS PIERNAS
SEGÚN EL MATERIAL AUXILIAR: DE AYUDA DE DIFICULTAD
COMBINACIÓN DE LOS ANTERIORES
EN P.P.P: SE TRABAJA COMO ELEMENTO INDISPENSABLE ANTES DELA APRENDIZAJE (ANTES DE LA PROPULSIÓN).
EN P.P: SE TRABAJA COMO UNA HABILIDAD (DESPUÉS DE LA PROPULSIÓN).
PROGRESIÓN METODOLÓGICA:
FLOTACIONES PARCIALES (CON MEDIOS AUXILIARES Y EN APNEA INSPIRATORIA).
FLOTACIONES AGRUPADAS EN APNEAS INSPIRATORIAS.
FLOTACIONES CON VARIACIÓN DE POSICIÓN
COMBINACIÓN DE LAS ANTERIORES MODIFICANDO EL VOLUMEN DE AIRE PULMONAR.
PROGRESIÓN METODOLÓGICA DE LA FLOTACIÓN
CONCEPTO: FUERZA GRACIAS A LA CUAL EL CUERPO LOGRA
DESPLAZARSE A TRAVÉS DEL AGUA.
GENERADA POR LAS EXTREMIDADES (SUPERIORES E INFERIORES).
EL SENTIDO Y DIRECCIÓN DE LAS FUERZAS MARCARÁ LA
DIRECCIÓN DEL DESPLAZAMIENTO (3ª LEY DE NEWTON: “A TODA
ACCIÓN LE CORRESPONDE UNA REACCIÓN DE IGUAL FUERZA Y
DE SENTIDO CONTRARIO).
LA PROPULSIÓN
CLASIFICACIÓN DE LAS PROPULSIONES BÁSICAS
CUERPO PROPULSIÓN COORDINACIÓN RESPIRACIÓN
VENTRALLATERALDORSAL
PIERNASBRAZOS
PIERNAS-BRAZOS
ALTERNATIVASIMULTANEA
LIBREFRONTAL-LATERAL
COORDINADA
COMBINANDO ESTOS ELEMENTOS TENEMOS MULTITUD DE POSIBILIDADES
LA EFICACIA ESTA BASADA EN LOS ELEMENTOS PROPULSIVOS DE LOS ESTILOS
LA PROPULSIÓNPROGRESIÓN METODOLÓGICA
EL APRENDIZAJE DE LA PROPULSIÓN HA DE SER DINÁMICO (REBOSADERO).
EJEMPLO PARA EL ESTILO CROL:
BUENA POSICIÓN HIDRODINÁMICA
TRABAJO DE PIERNAS DE FORMA AISLADA.
TRABAJO DE PIERNAS COORDINADO CON LA RESPIRACIÓN
ACCIÓN DE BRAZOS Y DE PIERNAS
ACCIÓN DE LAS DOS EXTREMIDADES Y RESPIRACIÓN
COORDINACIÓN GLOBAL DEL NADO
SU DOMINIO APORTA UNA MAYOR “SEGURIDAD” YA QUE
PERMITEN REACCIONAR ANTE POSIBLES CAÍDAS
AL AGUA (OBJ. UTILITARIO).
DE FORMA MÁS ESPECÍFICA RELACIONADOS CON: SALTOS DE TRAMPOLÍN SALTOS DE PALANCA SALIDAS DE NATACIÓN
AL TRABAJARLOS CONSEGUIMOS UN MAYOR CONTROL DEL CUERPO: EN EL AIRE AL ENTRAR EN EL AGUA
LAS CAÍDAS, SE PRODUCEN POR UN DESEQUILIBRIO A PARTIR DE LAS POSICIONES DE:
SENTADOS ARRODILLADOS DE CUCLILLAS DE PIE
LOS SALTOS, CONSTAN DE UNA FASE DE BATIDA, VUELO Y ENTRADA, Y EN FUNCIÓN DE ESTAS ASÍ SE CLASIFICAN.
SALTOS Y CAIDAS
BATIDA VUELO ENTRADA
CON UNA PIERNACON DOS
PIERNAS
ELEMENTALCON MOVIMIENTO
EN EL AIREEN LONGITUDEN ALTURA
DE PIEDE CABEZAOTRAS
SALTOS Y CAIDAS
PERMITEN ALCANZAR UN MAYOR DOMINIO DEL MEDIO ACUÁTICO
PUEDEN TRABAJARSE: AISLADAMENTE COMBINADOS CON OTROS ELEMENTOS (SALTOS).
CLASIFICACIÓN: EJE LONGITUDINAL EJE TRANSVERSAL EJE ANTEROPOSTERIOR (LOS MENOS UTILIZADOS).
ÚTILES EN : NATACIÓN SINCRONIZADA VIRAJES CAMBIOS DE DIRECCIÓN EN WATERPOLO EN LOS SALTOS
GIROS
EQUILIBRIOS LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES
PUEDEN SER DE DOS TIPOS:
ESTÁTICOS (PINO EN EL FONDO, SOBRE LOS HOMBROS DE UN COMPAÑERO, ETC)
DINÁMICOS: SOBRE TABLAS, COLCHONETAS, NEUMÁTICOS, ETC.
TIENE SU FUNDAMENTACIÓN EN EL WATERPOLO
ELEMENTOS BÁSICOS A TRABAJAR
EN LOS LANZAMIENTOS
DISTANCIA TANTO EN ESTÁTICO
COMO EN
MOVIMIENTO PRECISIÓN
EN LAS RECEPCIONES: AMBAS MANOS EN ESTÁTICO Y EN MOVIMIENTO
FIN