DEPORTE

Actividades deportivas dirigidasParque Deportivo Puerta de Hierro

Curso 2014-2015

Índice

Gestión ................................................ 3

Instalaciones ....................................... 4

Actividades

Pilates ............................................. 5

Espalda sana ................................... 5

Ciclo Indoor ..................................... 6

Funcional Atletic .............................. 6

G.A.P ............................................... 7

Power Dumbell ................................ 7

Fit Dance ......................................... 8

Cardio Box ....................................... 8

Circuito Training .............................. 9

Cuadro de horarios de actividades ...... 10

Precios

Actividades dirigidas ...................... 11

Combinado Fitnes y musculación .... 12

Sauna .............................................. 12

Alquiler de espacios ........................ 13

El Parque Deportivo Puerta de Hierro es, por sus dimensiones que alcanzan una superficie cercana a 300.000 m², la mayor instalación deportiva del Instituto Madrileño del Deporte (IMDER). Constituye el centro multidisciplinar de la Comunidad de Madrid por la variedad y funcionalidad de sus instalaciones, que además alberga seis sedes de Federaciones Deportivas Madrileñas: Golf, Pádel, Pelota, Rugby, Tiro con Arco y Piragüismo, algunas de ellas con Centros de Tecnificación para deportistas federados, además de la cesión de espacios deportivos a otras dos: Tenis y Salvamento y socorrismo.

Gestión

Instalaciones

Por sus dimensiones y características, este espacio dispone de una amplia oferta de instalaciones deportivas:

•Campodegolfde9hoyos(12.535m²).•Campodeapproachandputt(1.300m²).• Campodeprácticasdegolf(8.940m²).• 2PuttinGreen(1.380m²).• Campoderugby(100x70m).• Campodeprácticasderugby(60x35m).• Campodemelenerderugby(85x7m).• Frontóncubierto(30x10m).• Tresminifrontones(10x7mcadauno).• 2Pistaspolideportivascubiertas

(40x20mcadauna).• Pistadefútbolsalaopatinajedescubierta

(40x20m).• 21pistasdepádel(20x10mcadauna).• 4pistasdetenisdepavimentosintético

(36x18mcadauna).• 2pistasdeteniscubiertasdepavimentopulido

(36x18mcadauna).• 2pistasdeminitenisinfantil• CentroespacialdeEntrenamiento

(FitnessyActividadesDirigidas(500m²).• Campoexteriordetiroconarco(4.500m²).• Pabellóncubiertodetiroconarco(500m²).• Piscinadeadultos(6.493m²).• Piscinainfantil(765m²).• 2arenerosentrenamientoSOS-vóleyplaya(900m²).• Cafetería-restaurante.• Saladeconferencias.• Vestuarios.• Oficinas.• Botiquín.• Zonadejuegosinfantiles.• 6sedesfederativas.• Aparcamiento.

Viernes 18 h - 19,30 h

Nº alumnos por grupo 15

Edad desde 16 años

Duración de las clases 60’

Pilates Secomponedeunconjuntodeejercicioscuyafinalidadesejercitarcuerpoymente.CreadoporJosephPilatesaprincipiosdelosaños20,combinaejerciciosqueincidensobreángulosanatómicosypalancasfisiológicasconcretas,realizadossiemprealcompásdelarespiración,conconcentracióncompletaenlosmovimientosqueserealizan.

Actividades

Lunes y miércoles 10,30 h - 11,30 h

Martes y viernes 14 h - 15 h

Martes 19 h - 20 h

Jueves 18 h - 19 h

Nº alumnos por grupo 15

Edad desde 16 años

Duración de las clases 60’

pilate

sesp

ald

aEspalda sana Clase de 60’ de ejercicios para unmejor control posturalcentradoenlaestabilizacióndelacolumnavertebralfortaleciendolosmúsculosdelaespaldaytonificandoelabdómen.Estaclaseestábasadaentresdisciplinas:taichi,yogaypilates.

Ciclo Indoor TambiénconocidocomoSpinning,sedefinecomounaactividadfísica colectiva, realizada sobre una bicicleta especialmente diseñada para talefecto y a un ritmo marcado por una sintonía musical, efectuándose un trabajopredominantementecardiovascular.Atravésdeunejercicioaeróbico,principalmentedepiernas,elmonitorpuederealizartodotipodeintensidadesmedianteelcambiodela frecuenciadepedaleoyresistenciaalmovimiento.Esunaactividadadaptablealniveldelalumno,medianteejerciciossencillosqueseasemejanaunpaseotranquilouotrosmásexigentesparecidosalosrealizadosporciclistasprofesionales.

Viernes10.30 h - 11,30 h19,30 h - 20,30 h

Martes 18 h - 19 h

Nº alumnos por grupo 15

Edad desde 16 años

Duración de las clases 60’

Funcional Atletic Consiste en una clase específica de acondicionamientofísicodirigidaapersonasconpatologíasdeespalda, alteracionesde lacolumnaomolestiasprovocadasporhábitosposturales incorrectos, así comoaliviar el estrésqueprovocalavidacotidiana.

Actividades

Martes 20 h - 21 h

Jueves 14 h - 15 h18 h - 19 h

Nº alumnos por grupo 10

Edad desde 16 años

Duración de las clases 60’

funcio

nal atl

eti

ccic

lo indoor

Actividades

G.A.P Sesión que desarrolla un conjunto de ejercicios localizados destinados atonificarglúteos,piernasyabdominales.Secombinanconotraactividaddecaráctercardiovascularcomoelaeróbicoelstep.

POWER DUMBELL Sesión tonificación muscular efectiva y motivante queutilizadiscos,barrasostepsdondelosusuariosseejercitanalritmodelamúsicaparalograrunaexcelentecondiciónfísicaygrantonificaciónmuscular.

Lunes10.30 h - 11,30 h19,30 h - 20,30 h

Martes 18 h - 19 h

Nº alumnos por grupo 15

Edad desde 16 años

Duración de las clases 60’

Lunes y miércoles 19,30 h - 20,30 h

Martes y jueves 11,30 h - 12,30 h

Miércoles14,00 h - 15,00 h19,30 h - 20,30 h

Nº alumnos por grupo 15

Edad desde 16 años

Duración de las clases 60’

pow

er

dum

bell

g.a

.p

Actividades

Fit Dance Clasedebaile con ritmosbasadosen el aeróbic ymúsicaparadisfrutar de una divertida sesión realizando un buen trabajo que combinaentrenamientocardiovascularycoreográfico.

Cardio Box Es una actividad deportiva que combina el kickboxing con elaerobical ritmode lamúsica.Enelcardioboxnohaycontacto físico,sinounadversarioimaginario.Seutilizanmovimientosdesimilaresalcombate(patadas,puñoymovimientosdeesquiva)combinadosconejerciciosaeróbicos.

Lunes 18 h - 19 h

Martes y jueves 10,30 h - 11,30 h

Nº alumnos por grupo 12

Edad desde 16 años

Duración de las clases 60’

Miércoles 18 h - 19 h

Nº alumnos por grupo 15

Edad desde 16 años

Duración de las clases 60’

fit-

dance

card

io b

ox

Actividades

Circuito Training Consisteenunaseriedeejerciciosglobalesejecutadosenformadecircuito(deformaseguidasinpausas).Lascargas,lacantidaddeejerciciosylasrepeticionesseajustanalasposibilidadesdelgrupo.Serecuperatrascadabloquedeejercicios.Elentrenamientoencircuitoesunodelosmétodosmásutilizadosporlos deportistas, que ahora podrá disfrutarse por los usuarios del centro deportivoPuertadeHierro.

Lunes y miércoles 11.30 h - 12,30 h

Nº alumnos por grupo 15

Edad desde 16 años

Duración de las clases 60’

Con el objetivo de flexibilizar la oferta deservicios, la inscripción en las clases degimnasiosepodrárealizardeformacombinada,esdecir seaplicará la tarifacorrespondienteenfuncióndelnúmerodehorasdeactividadsemanal, independientemente del tipo de actividad que se realice. El usuario deberáinscribirseengruposconcretos,nopudiendoacudirlibrementealaactividadyhorarioquedeseepormotivosdeorganización.

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Horarios de Actividades Dirigidas. Centro especial de entrenamiento Puerta de Hierro’14

LOS HORARIOS ESTÁN SUJETOS A MODIFICACIONESMásinformaciónenwww.madrid.org/imder

Actividades dirigidas en gimnasio Precio/mes

Bono mensual 35 €

2 días semanales 32,50 €

1 día semanal 18 €

Descuentos aplicables

• 30%dedescuentoapersonasmayoresde65años,familias numerosas, personas con discapacidad mayordel33%yvíctimasdeterrorismo.

• 20%dedescuentoaposeedoresdelCarnéJovendelaComunidaddeMadrid.

• Elbonomensualcarecededescuentoadicional.

El pago se realiza de forma mensual, mediante domiciliaciónbancaria. Las actividades tienen un aforo limitado por lo que estatarifadaderechoalareservadeespacioymaterialnecesariosparasurealización.

Lainscripciónsehaceporunnúmerodedíasalasemanaperononecesariamentealamismaactividad,esdecirpuedecombinarseeltipodeclaserespetandoelnúmerodedíasquesehainscrito,sibiendebehacerloenungrupoconcreto.

Elusuariopuedeaccedera laactividadunahoraantes (sihubieradisponibilidaddeplazas)opermanecerunahoradespuésdelaclaseyhacerusodelazonadefitnessymusculación.

Precios actividades dirigidas

Combinado actividades dirigidas. Fitness y musculación

Sauna

Combinado fitness y musculación Precio

Bono mensual 35 €

Bono de 10 sesiones 25 €

Ticket 1 sesión 3 €

Existelaposibilidaddeutilizacióndelasaladefitnessparasuusolibre.Paraellodeberáadquirirseun ticket individualizadoquepuedecombinarsepara suusoconjuntoconlasdistintasactividadesqueseimpartenenelgimnasio.

La saunaesun servicio incluidoenel preciodel restodeactividadesde sala,fitnessymusculación.Puedeutilizarsesinrestriccióndetiempo,enhorariode9a21:00horas.Escompatibleconelalquilerdelrestodeespaciosdelainstalación,debiendoparaelloobtenerelticketcorrespondiente.

Sauna Precio*

Bono mensual* 35 €

Bono de 10 sesiones 25 €

Ticket 1 sesión 3 €

* Este servicio carece de descuento adicional

Precios alquiler de espacios

INSTALACIONES DEPORTIVAS

Frontenis (1 hora) 8,00 €

Suplemento iluminación frontenis (1 hora) 3,75 €

Pista polideportiva al aire libre, fútbol sala (1 hora) 17,50 €

Centros escolares (máx. 40 alumnos), clubes y organismos públicos (1 hora) 10,25 €

Suplemento iluminación pista polideportiva al aire libre (1 hora) 3,75 €

PISCINA DE VERANO

Entrada individual (1) 5,50 €

Bono 10 baños (1) 50,00 €

1) DESCUENTOS ESPECIALES PISCINA DE VERANO: 30% de descuento para niños hasta 13 años, mayores de 65 años, familias numerosas y víctimas de terrorismo. 20% de descuento para poseedores del Carné Joven. Entrada gratuita para personas con minusvalía superior al 33% y acompañante (si es requerido), previa acreditación.

OTROS SERVICIOS

Abono anual uso vestuario 62,50 €

Alquiler sala de conferencias (1 h) 87,50 €

Horario de apertura de la instalación:Lunesadomingo,de8ha22hHorario oficina:Lunesaviernesde9ha14hyde16ha20hSábados,domingosyfestivosde9ha14h

www.madrid.org/imder

Parque Deportivo Puerta de HierroAutovíaA6km728035 MadridTel.:913768680Fax:913737999

Líneas 83, 133