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Activité physiqueAtelier synthèse
Octobre 2004
Projet Québécois de dissémination en santé du cœur - PQDSC II, «Au cœur de la vie» 2001-2005CLSC région de Québec et Direction de santé publique de Québec
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Plan de la présentation
• Questions sur votre pratique• Prévalence de la sédentarité• Efficacité du counseling• Bienfaits de la pratique de l’activité physique• Recommandations• Podomètre• Les mots pour le dire• Excuses et solutions• Documentation pour le patient/inscription au dossier• Résumé 2
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À combien de vos 10 derniers patients de 18 ans et plus,rencontrés cette semaine
– avez-vous parlé d’activité physique (peu importe le message)?
3
0, 1, 2, 3
4, 5, 6
7, 8, 9, 10
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Quel est votre degré de confort pour parler d’activité physique à vos patients de 18 ans et plus?
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Peu confortable
Moyennementconfortable
Assez confortable
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À combien de vos 10 derniers patients de 18 ans et plus, rencontrés cette semaine, avez-vous remis de la documentation sur l’activité physique, ex.:
– Avez-vous bougé aujourd’hui, ACTI-MENU, 2004;– Guide d’activité physique canadien pour une vie active saine, Santé Canada, 1998…?
5
0, 1, 2, 3
4, 5, 6
7, 8, 9, 10
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Est-ce que la documentation sur l’activité physique destinée aux patients est disponible dans les salles d’examen ou les bureaux de consultation?
6
Non
Parfois
Oui
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À combien de vos 10 derniers patients de 18 ans et plus,rencontrés cette semaine
– avez-vous inscrit dans leur dossier (collecte de données/notes évolutives) les chiffres 0•5•30 en encerclant le 30*?
7
0, 1, 2, 3
4, 5, 6
7, 8, 9, 10
* Signifie que vous avez posé une question sur l’activité physique ou fait une intervention sur l’activité physique
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Québec2
(%)
Territoires de CLSC3
(nombre estimé)
Char. HDVR Ste-Foy Total
Tabagisme(fumeurs)(>1 cigarette/jour, tous les jours)
32% 7 120 18 297 30 592
Hypertension artérielle(diastolique > 90mm Hg et/ou sous médication)
14% 3 115 8 005 13 384
Hypercholestérolémie(cholestérol total > 5,2 mmol/L)
49% 10 903 28 017 46 845
Diabète(diabète déclaré)
5% 1 113 2 859 4 780
Sédentaires(3 périodes ou moins par mois, durant les loisirs)
40% 8 900 22 870 38 240 70 010
Surplus de poids(IMC > 27)
28% 6 230 16 009 26 7681. La prévalence est estimée à partir de l’Enquête santé cardiovasculaire réalisée par Santé Québec en 1990 auprès d’un échantillon représentatif de la population québécoise âgée de 18-74 ans.
Nous appliquons ces données québécoises sur la population des trois CLSC, sous toute réserve et seulement dans le but de donner un aperçu du nombre possible d’individus touchés par ces facteurs de risque.
2. Santé Québec. Faits saillants de l’Enquête québécoise sur la santé cardiovasculaire 1990. Ministère dela Santé et des Services sociaux, Gouvernement du Québec 1991.3. Population 18-74 ans en 1996 du CLSC Charlevoix: 22 251; CLSC Haute-Ville-des-Rivières: 57 177; Ste-Foy-Sillery-Laurentien: 95 601. Source: Caractéristiques démographiques
et économiques de la région de Québec et des territoires locaux. Direction régionale de santé publique, Régie régionale de la santé et des services sociaux de Québec 6 novembre 2000.
Prévalence des facteurs de risque de MCVauprès de la population de 18-74 ans des territoires
des CLSC Charlevoix, HDVR, Sainte-Foy-Sillery1
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À court terme = oui (les patients bougent encore 6 mois à 1 an après l’intervention)
À long terme = on ne le sait pas(au-delà d’un an)
Ce qui est important:Questionner le patientFaire une recommandation personnalisée et adaptée
aux caractéristiques du patientRemettre une prescription d’activité physique
Petrella RJ, Can Fam Physician 2002; 48:72-80
Le counseling sur l’activité physique est-il efficace ?
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À court et à moyen terme, elle améliore:• la concentration et le sommeil• l’humeur et l’estime de soi• le contrôle du stress• la posture et l’équilibre• le contrôle du poids et un maintien de la forme et de
l’apparence physique
Les bienfaits de la pratique d’activités physiques
Santé Canada, 1999 ; U.S. Department of health and human services, 1996
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À plus long terme:• effet préventif et curatif concernant plusieurs problèmes de
santé graves affectant une grande partie de la population: les maladies cardiovasculaires; l’hypertension artérielle; l’hypercholestérolémie; le diabète de type 2; l’ostéoporose; le cancer du colon; etc.
Les bienfaits de la pratique d’activités physiques (suite)
Kino-Québec, 1999 ; Santé Canada, 1999 ; U.S. Department of health and human services, 1996
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Les temps changent… les recommandations aussiAvant-hier
• Si ça ne fait pas de mal, ça ne fait pas de bien !(No pain, no gain)
Hier• L’aérobie est à la mode• Intensité, fréquence, durée spécifiques• Accessible à une certaine clientèle seulement
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Aujourd’hui• Même une petite quantité d’activité physique est bénéfique
pour la santé • La recommandation est accessible à une majorité
d’individus• 3 X 10 minutes = 30 minutes
Les temps changent… les recommandations aussi
Demain ?• Bouger le plus possible en:
•Faisant 30 minutes d’activités de loisirou
•Cumulant 10 000 pas/jour 13
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Recommandation
Bouger le plus possible
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Comment bouger
• 30 minutes d’activités
physiques de loisir /jour • Équivalents selon l’intensité:
– Faible: 60 minutes de marche lente– Modérée: 20 minutes de vélo – Élevée: 15 minutes de jogging
• 10 000 pas / jour • Un adulte moyen fait 6000-7000 pas par jour dans ses AVD/AVQ
• En ajoutant une marche de 30 minutes (= 3000-4000 pas), on obtient le 10 000 pas!
OU
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Cibles en pas/jour selon l’âge
Institut Français de Recherche sur la Condition Physique et le Mode de Vie16
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Ancien Nouveau
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Les vôtres… et des suggestions: Les portes d’entrée: pour le plaisir, la santé, la forme et le poids
• Lorsque vous étiez jeune, pour quelle raison bougiez-vous?• En bougeant, vous augmentez votre énergie en fin de
journée!• En bougeant, vous augmenter vos chances de demeurer
autonome plus longtemps!
Le menu: en bougeant dans le quotidien, toute l’année et à son rythme
• En stationnant la voiture plus loin, en montant les escaliers, en marchant pour aller au dépanneur, c’est déjà beaucoup!
• 3 X 10 minutes = 30 minutes• Allez-y à votre rythme, débutez lentement!
Les mots pour le dire
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Je manque de temps: optez pour la bougeotte au quotidien : cumulez des
petits pas, ça peut finir par donner des gros résultats! Je suis trop fatigué:
ça tombe bien, l’activité physique, ça donne de l’énergie!
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J’ai peur de me blesser: être actif renforce les muscles,
ce qui diminue le risque de blessures. Il faut simplement y aller à son rythme.
Ça coûte trop cher: la marche ne coûte rien
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Documentation pour le patient
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Liste des documents
• Avez-vous bougé aujourd’hui, ACTI-MENU• Guide d’activité physique canadien pour une vie active saine,
Santé Canada, 1998• Le podomètre, un outil qui marche!• 0•5•30 combinaison prévention: une combinaison pour vous• Votre prescription 0•5•30 (post-it)
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Guide d’activité physique canadien pour une vie active saine, Santé Canada, 1998
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Le podomètre, un outil qui marche!
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Feuillet : Une combinaison pour vous
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Votre prescription 0•5•30
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Inscription au dossier
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Charlevoix
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Charlevoix
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Charlevoix
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Haute-Ville-des-Rivières
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Ste-Foy-Sillery-Laurentien
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Notes évolutives
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Des gains possibles sur votre territoire Plus on bouge, plus on gagne. Le podomètre, un outil pour atteindre les objectifs de
santé Choisissez des mots qui vous conviennent pour réaliser
le counseling en activité physique Penser à faire une prescription d’activité physique Bon counseling et bonne bougeotte!
À retenir
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