CHARLA N 13 ADECUADO USO DE LAPTOP

En la actualidad el uso de laptop es muy comn y frecuente, esto debido a sus propiedades de movilidad (bajo peso, reducido tamao) que nos ayudan a transportarlas a donde queramos y as tenemos a un compaero perfecto que almacena toda la informacin que necesitamos. Todo esto hace de las laptop una herramienta de gran ayuda, pero tambin es cierto que las laptop ocasionan la adopcin de posturas muy incomodas que nos pueden ocasionar a la larga lesiones osteomusculares, siendo los ms afectados por el mal el cuello, el hombro, el codo, el antebrazo, la mueca y los dedos,. As tambin est provocando serios daos en las articulaciones, los nervios; adems de problemas oculares.

Estos equipos originalmente fueron diseados para uso ocasional y por periodos de tiempo relativamente breves, dadas sus propiedades de movilidad. Mientras ms largos son los periodos de trabajo y menores son los tiempos de recuperacin, las consecuencias podran ser ms importantes. Entre esos problemas de salud se encuentran: cefalea (dolores de cabeza), cansancio visual, ardor ocular, ojos secos, ojos rojos, visin borrosa, fotofobia (intolerancia a la luz) y diplopa (visin doble), principalmente. La aparicin de tales sntomas obedece a que el ojo humano est concebido para cambiar el foco de atencin entre objetos cercanos y lejanos constantemente. Pero, cuando el objetivo es la pantalla de una laptop, tal alternancia no ocurre pues la distancia focal es la misma. La otra causa relacionada es el dficit en el parpadeo. Cuando una persona conversa, parpadea alrededor de 22 veces por minuto; cuando lee, unas 10 veces; pero cuando est frente a la computadora, slo lo hace 7 veces. Ello trae consigo que los ojos se irriten y aparezcan molestias como las descritas. A TENER EN CONSIDERACIN Para contrarrestar las afectaciones relacionadas con el uso prolongado de la laptop, los

oftalmlogos recomiendan una revisin previa de los ojos para detectar potenciales trastornos. De este anlisis surgir, siempre que se requiera, la prescripcin de lentes adecuados. Otra de las sugerencias es la de ofrecer un descanso a la vista cada 15 minutos, levantando los ojos de la pantalla y enfocando la mirada hacia objetos a mayor distancia. Y si las molestias persisten, abandonar la tarea hasta que el malestar haya desaparecido.

En el caso de los dolores msculo-esquelticos, reumatlogos insisten en optimizar la

ubicacin del asiento respecto a la pantalla, mantener los hombros relajados y las manos lo ms bajo posible, no prolongar demasiado la actividad, as como levantarse a menudo y realizar ejercicios de estiramiento.

Verifique que dispone de suficiente espacio en su superficie de trabajo para disponer sobre ella su laptop y todos aquellos elementos de trabajo que requiera.

Verifique que existe espacio suficiente para acomodar sus piernas bajo la superficie de

trabajo. Ocupe los mecanismos de regulacin de su silla. Procure que sus antebrazos queden

paralelos a la superficie del teclado. Mantenga apoyados sus pies sobre el piso o sobre un reposa-pie.

USO PROLONGADO DE LA LAP TOP Si le han asignado una Laptop y la utiliza en su oficina por tiempo prolongado, se

recomienda que solicite un mouse, un monitor y un teclado:

CHARLA N 14