Adelgazar Sano Sin Pasar Hambre

¿Qué necesito hacer para adelgazar en una semana o dosminino.

Chavos de verdad quisiera adelgazar estoy rellenita y quisiera saber quedesayunos, comidas y cenas al día puedo comer para tener el peso ideal y notener que preocuparme en ropa y en los chavos:c

Lo mas sano: Consume 5 pequenas comidas , cada 3horas aproximadamente, suma las calorias consumidasdurante el dia y procura q no pase la cantidad diaria de1200 cal. Elige en tus comidas verduras y frutas cncalorias negativas. ( busca en google, cn la frasecalorias negativas), son verduras y frutas q paraprocesarlas el organismo quema calorias. Te alimentan,ayudan a tu salud, y ayudan a bajar d peso. Otra cosa,elimina de raiz el azucar, cero gaseosas, jugosprocesados, etc. Si se te dificulta tomar sin azucar usastevia para endulzar. Has un poco de ejercicio aerobico,en youtube hay un canal de ejercicios d una chicallamada dakidissa, so. buenos y no tienes q pagargimnasio ( ir al gim es caro y sucio). Empieza poco apoco. Si tienes mas hambre consume tortillas de huevosin la yema con verduras, atun en agua. Sopitas deverduras, son ricas, llenan y cn calorias negativas. Ytoma 2 litros de agua. Paciencia y cuidate mucho.

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Hace 1 año y medio tuve una bebe, en los ultimos meses del embarazo estabamuy hinchada por retener liquidos, ha pasado todo este tiempo y creo seguirreteniendolos xq siento mis manos hinchadas. Traigo encima 7 kilos q no helogrado perder, he tratado con varias dietas, unas muy rigurosas y ni asi, hevisitado 2...

Dejame decirte, que debido a problemas de salud,recurridamente padezco de colitis nerviosa...SI TUDICES SI ME PONGO NERVIOSA/TRISTE SE MERETIENEN LIQUIDOS TU CUERPO LO HARÁ!!!

DEJA DE PENSAR EN LOS LIQUIDOS ME RETIENEN,LOS LIQUIDOS ME RETIENEN porq estas alentando atu cuerpo a ponerse tenso, y efectivamente, a retener

liquidos por tu nerviosismo...

Para bajar la retensión de líquidos, camina cada que tesientas así...toma yoghurts bajos en grasa y con ciruelapasa (o cualquiera q ayude a laxarte), poca grasa yMENTE SANA=CUERPO SANO...OK?

Te dejo mis consejos para ayudarte en tu perdida degrasa, suerte! :D

La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIOREGULARMENTE

COMER SANO= NO azucar NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA NO grasa saturada NO refrescos NO leche entera ni cantidades grandes de quesosgrasosos..

*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y qjuntas formen la cantidad de calorias necesarias YADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que semantiene sano el organismo

SI grasas buenas *Una o dos porciones al dia de grasas buenas, porejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olivaal dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas deaceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4cucharadas de aceite de olvia o puñado de nuecesalmendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles deprocesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES elcuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,son las llamadas calorias negativas-investiga alrespecto-)

SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;2 porciones de fruta..

SI alimentos integrales!!!! Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (paratostar) integral, galletitas de avena (2galletas)

Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de unataza)

SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos qayudan a rebajan la hinchazon del estomago)RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,maximo 3.

SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras dehuevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t dahambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cadauna)

SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto tcalmara las ansias

Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal 1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal 1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox 1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada paratostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en lainformación nutrimental del producto)

Creo que son las medidas que más te ayudarán a formartu plan de alimentación.

Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.

Busca metabolismo basal por google, te saldráncalculadoras para determinar cuantas calorias necesitassegun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya seapara mantener tu peso, adelgazar, etc.

----------- EJERCICIO... No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerteexhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 vecespor semana) para adelgazar y tonificarte :)

PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIOCARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a unahora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES ELUNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE

GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN

HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que sellaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificarabdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cadaejercicio localizado...

http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...

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porfavor quiero adelgazar pero no c como soy un chiko estoy un pokito gorditoasi que kisiera bajar unos kilos se los agradeceria mucho

Hay cosas que ayudan: Lleve una Agenda en la que anote todo tipo deincidencias, especialmente: Peso, puntos en los que sehaya saltado su dieta, dolores de cabeza, estómago omalestares en general. Haga público su compromiso de peder peso. Muchaspersonas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad. Hable de su reto -al menos entre la familia y amigos conlos que más se relaciona-, le ayudará mucho yencontrará compresión y ayuda si lo planteaadecuadamente. Huya de quemagrasa de regímenes sinesfuerzo, tome conciencia de que sí le costará unesfuerzo. Aproveche para realizar actividades saludables yadelgazantes: andar, poner énfasis en alimentos muysanos, lea sobre nutrición o consejos sobre saber vivir,masajes, duchas de agua, baños....

Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, talescomo la reducción de colesterol, problemas cardiacos,disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncerasociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad... Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar susventajas algunos minutos por la noche inmediatamenteantes de dormir (de veras que funciona): ropa que denuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido,bienestar en general. Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. Ladietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese comomínimo una meta de 3 litros diarios. Trate de ir al baño todos los días regularmente. Laeliminación es importante y contribuirá al éxito de suPlan.Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. Elsueño insuficiente provoca la generación de la hormonaque estimula el apetito e inhibe la que da al cerebroseñales de saciedad, tal como han señaladoinvestigadores de la Universidad de Chicago,recientemente. 2. No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva unadieta muy rígida consultar a un especialista si se sientemal especialmente si la dieta se prologa en periodosamplios (ej. 7-15 días).Tras la dieta... mantener el peso,estar sano, saber vivir... Olvídese de dietas rápidas, drásticas, hipocalóricas,hiperproteicas,biomanan, la sopa quemagrasa laantidieta etc. Trate de vivir sanamente, frenar laobesidad cada día, controlando las calorías, hacer del fataway una tarea diaria con dietas bien balancedas que lemantengan, sin pasar hambre, en plena forma y sinriesgos para su salud.

Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquelacomiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas,legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. No tomecon frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productoslácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomar carne,inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo,pavo.....). Puede ver recetas de comida para adelgazar. Productos frescos de temporada en cada estación.Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para lasalud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad yprecio. Hierbas para la salud. Haga de los pequeños detalles(condimentos, bebidas, zumos...) una estrategia paradefender la salud de usted y de su familia... Masa corporal. Vigile activamente su peso y masacorporal no únicamente por una cuestión de belleza,glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez.Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos,etc.Lea sobre alimentación. No olvide que tendrá que

comer tres veces al día durante toda su vida. Más valeque se informe bien. Intente seleccionar alimentos sanos,comer sanamente, no únicamente bajos en calorías. Notendrá que seguir dietas estrictas o milagrosas, paraobtener resultados con enormes sacrificios en 3 o 5 díasque se esfuman enseguida. ¡Manténgase en forma todala vida con una buena alimentación!!! No necesitarátener una tabla calórica a mano si practica una buenaalimentación. Infórmese sobre las propiedades de losalimentos.Ejercicios y respiración para quemar de formarápida 1.500 calorías. Haga el ejercicio diario quecorresponda a su edad, muévase, ande, suba escaleras,haga un lema anticelulitis; practique una buenarespiración: es fundamental, aprender a respirar bien yquemará grasas mucho mejor, aparte de fortalecer sucuerpo. Ayuno. Al parecer la práctica del ayuno de vez encuando es muy beneficiosa para la salud, tal como vandemostrando algunas investigaciones que la ligan con lalongevidad... Hágalo como parte de una cura dedesintoxicación de vez en cuando. Tome a menudoproductos alimentos desintoxicantes: ajos, alcachofas,sirope de savia, limón... Algunos le ayudarán a tonificarsu cuerpo.Engordar. Huya de malos hábitos. No coma loque sabe que engorda, mastique despacio, beba agua,no abuse de cenas copiosas, practique cenas ligeras,cambie sus hábitos del desayuno: alimentos sanos eintegrales que no engordan o lo hacen en menor medida.Practique en sus costumbres el verbo delgazar. Cuidesus menús... Que las excepciones sean pocos días.Haga de su familia unos activos vigilantes del peso y dela buena alimentación.

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Cuanto adelgazo en 40 dias si bebo bastante agua, como sano y camino de14:00 a 14:00 y de 18:00 a 20:00 todos los dias? En 40 dias cumplo 15 yquiero entrar guapa en mi edad. Mido 171 y peso 68. Decirmeaproximadamente cuando puedo adelgazar por favor. Mil gracias de antemano:)AHH!! Y no puedo ir al gym,...

Hola como estas? te dejo un enlace en donde tenesdiferentes dietas para hacer sin pasar hambre y en unmes adelgazas hasta 20 kilos, pero tambiene sta en tuvoluntad, aca te dejo el enlace:http://detodosobresalud.com/como-puedo-bajar-de-peso-rapidamente-con-la-formula-secreta/

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¿Como puedo adelgazar de manera sana.Hola! Pues miren, tengo cerca de 20 años, tengo un trabajo donde tengo queestar sentado cerca de 6 horas por decir algo, no soy gordo pero se me estánempezando a ver las molestas llantitas. Encima de esto, no estoy cuidando loque como (consumo bastante chatarra), hago poco o nada ejercicio a...

Hola!!! mmm antes de nada te voy a reñir por losedentario que dices ser!! ais!! debes practicar algúndeporte, es muy bueno para la salud ;) y sigo riñendo porel abuso de la comida chatarra!! Bueno, ahora medispongo a contestar tus preguntas: 1) Verduras, frutas, pescado, carne, legumbres y enmenos medida los cereales (integrales siempre). Debescontrolar la ingesta de pasta, arroz, pan y todo tipo decereales, además que el que consumas debe serpreferentemente NO refinado (es decir, olvídate de lasharinas blancas y todo lo que con ella se hace: bollos,bocadillos, dulces, etc). Te aconsejo que busques algosobre la dieta de la zona; no te estoy recomendando unadieta hipocalórica ojo eh! Sino que se trata de losporcentajes. Normalmente se dice que una dietaequilibrada se basa en 55% de hidratos de carbono,15% de proteínas y 30% de grasas; sin embargo, la dietade la zona de recomienda un 40% 30% y 30%respectivamente. Sus pilares se sostienen atendiendo ala evolución humana y nuestros antepasados... Pueshasta hace muy poco (unos 15 mil años) el hombre nodisponía de las cantiadades de hidratos y cereales quehay ahora. El hombre cazaba y recojía fruta y verdura,pero no cereales, no los conocía; y sin embargosobrevivieron hasta nuestros días. Con todo, decirte queaunque te des un caprichito algún que otro día no pasanada ;)

2) Pues alrededor de 2 litros diarios. Lo que no quieredecir que cojas una botella de dos litros de agua lallenes y te la tengas que tragar en el transcurso del día.Sino que los propios alimentos (las verduras y las frutassobre todo) ya tienen en su contenido una buena parte

de agua (en las frutas, por ejemplo, este porcentajeasciende a un 90%); así debes saber cuando tienes sedy beber, y te digo esto de saber cuando tienes sedporque muchas veces se confunde la sed con hambre yen lugar de beber comemos.

3) Malo en que sentido? En que tienen conservantes,colorantes, gasificante, aromas y un largo etc deingredientes que ni sé que formato tienen? Pues si, si lodices en ese sentido es malo, muy malo. Te digo comodato curioso: practico mucho deporte y uno de los díasque hice un gran volumen de entrenamiento justodespués de estirar me pasé por un supermercado parapillar agua. Nada más pasar por delante de lasestanterías de refrescos se me revolvió el estómago; fuecomo si hubiera ingerido un trago (aún sin hacerlo) y mesentó realmente mal, desvié rápidamente la mirada yseguí mi caminito hacia el agüita fresca ^̂ . Pero si lodices en el sentido de si te engorda...pues nodebería...es light. Pero repito: no abuses de ellos, que undía a la semana te tomes una lata ya es más quesuficiente (mucho más que suficiente).

4) Cualquier tipo de ejercicio aeróbico te vendrá biensiempre que se desarrolle por un tiempo superior de 20-30 minutos. Ejercicios aeróbicos: andar a paso rápido,trotar, correr, andar en bici (ya sea estática, de lasnormales o elíptica), saltar la cuerda, bailar a un ritmoconsiderable y nadar. La verdad no se me ocurren másque los puedas hacer sin ir al gimnasio. Obviamente sivas al gim tienes aeróbic, GAP, spinning, pilates ybastantes más. Que te recomiendo? Pues que hagas 4veces por semana alguno de los ejercicios ya dichosentorno a los 40 minutos (si es andar, bici o nadar) o 20-30 minutos (si es trotar o correr) o 50 minutos de baile.

5) Contestada en el apartado anterior jejeje

Y ólvidate de nutriólogos, cada uno te va a decir unacosa: unos que sigas una dieta hipocalórica, otro quehagas la mediterránea, otros la de montignac, otros terecomendarían la de la zona. Hay mucho que investigaren el campo de la nutrición y, pues, no hay un consensoentre los propios especialistas :(

Otra cosa, si además de bajar volumen y tener una vidasana te interesa tonificar tu cuerpo te recomiendo quehagas sesiones de sentadillas, abdominales y flexiones:

lunes, miércoles, viernes 3 series de: 20 sentadillas(descanso de 30 segundos entre cada serie) y 10flexiones (descanso de 1 minuto)

Las abdominales todos los días. Yo las hago así: 20abdominales normales+ 20 laterales hacia cada lado ydecanso 20 segundos. Esto lo hago 3 veces (aunquecuando empecé lo que hacía era primero 20 luego 15 yluego 10, te lo recomiendo ya que cuesta un poco). Ah!Nada de hacer abdominales completas! Eso carga lazona lumbar y tiene tanto efecto como las que se hacehasta contraer los abdominales. Procura mirar haciaarriba, es decir, al techo porque sin querer puedesinclinar la barbilla hacia el pecho y te cargas el cuello...

Por cierto, si al hacer cualquiera de los ejercicios dichosantes (abdominales, sentadillas o flexiones) notas dolor(molestias vas a sentir pero me refiero a dolor) debesparar. Se piensa que si hay dolor es mejor...que se debea que estás trabajando más los músculos. Sin embargono es así, te los estás cargando y puede acabar enlesión.

Un saludo y siento haberme extendido tanto! Tomatocho!! jejeje Pero

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¿como puedo adelgazar.

MIGUEL, PARA ADELGAZAR NO TIENES QUE HACERESAS DIETAS SACRIFICADAS DONDE PASAS TANTAHAMBRE, NI MUCHO MENOS TOMAR PRODUCTOSMILAGROSOS QUE TE PUEDEN HACER DAÑO...!

SOLO TIENES QUE CAMBIAR TUS HÁBITOSALIMENTICIOS, OSEA, ELIMINAR FRITURAS YSALSAS, REDUCIR EL AZÚCAR A SU MÍNIMAEXPRESIÓN, COMER CARBOHIDRATOS CUANDOMUCHO 2 VECES A LA SEMANA, COMER MUCHOSVEGETALES Y ENSALADAS, PRACTICAR DEPORTESCOMO POR EJEMPLO FÚTBOL, BASKET, NATACIÓN,BICICLETA, Y/O OTROS QUE TE GUSTEN...!

...ESA ES LA IDEA, ALIMENTARTE SANO SIN PASARHAMBRE, Y HACER DEPORTES...!!!

...HAZ LA PRUEBA, Y SOLO EN UNO O DOS MESES,VAS A COMENZAR A VER LA DIFERENCIA, PEROTIENES QUE SEGUIR ALIMENTÁNDOTE SANO YHACER DEPORTES...

...NO ES UNA DIETA, ES UN ESTILO DE VIDASALUDABLE...!!!

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¿alguien que me pueda ayudar en como puedo comer sano paraadelgazar.

Quisiera alguien que me ayude, ojalá sea nutricionista para que me diga comopuedo hacer para adelgazar sano y sin el efecto yo yo!!!

La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietaspara mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIENPODRIA VIVIR ASI?

La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIOREGULARMENTE

COMER SANO= NO azucar NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA NO grasa saturada NO refrescos NO leche entera ni cantidades grandes de quesosgrasosos..

*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y qjuntas formen la cantidad de calorias necesarias YADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que semantiene sano el organismo

SI grasas buenas *Una o dos porciones al dia de grasas buenas, porejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olvaal dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas deaceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4cucharadas de aceite de olvia o puñado de nuecesalmendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles deprocesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES elcuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,son las llamadas calorias negativas-investiga alrespecto-)

SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;2 porciones de fruta..

SI alimentos integrales!!!! Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (paratostar) integral, galletitas de avena (2galletas)

Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de unataza)

SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos qayudan a rebajan la hinchazon del estomago)RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,maximo 3.

SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras dehuevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t dahambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cadauna)

SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto tcalmara las ansias

Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal 1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal 1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox 1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada paratostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en lainformación nutrimental del producto)

Creo que son las medidas que más te ayudarán a formartu plan de alimentación.

Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.

Busca metabolismo basal por google, te saldráncalculadoras para determinar cuantas calorias necesitassegun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya seapara mantener tu peso, adelgazar, etc.

----------- EJERCICIO... No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerteexhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 vecespor semana) para adelgazar y tonificarte :)

PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIOCARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a unahora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES ELUNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DEGRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN

HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que sellaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificarabdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cadaejercicio localizado...

http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...

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¿quisiera ayuda para adelgazar de manera sana.bueno, quiero adelgazar por mi salud y por que mentir, tambien para tener uncuerpo lindo, tengo 16 años, peso 54 kilos y mido 1.54m, hace dias lemencione a mi padre de ir a un nutriologo y me lo nego rotundamente =( ...entonces no se que hacer para adelgazar de manera sana... tengo entendidoque se logra con una...

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso idealhe incluso para crecer, Debes comer frutas y verdurastodos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana. PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES: 1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a lasemana, fideos dos veces a la semana, y papas dosveces a la semana. Estos son acompañamientos de lascarnes o a la hora de almuerzos. 2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,come carnes blancas como el pescado y puedes llegar acomer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a lasemana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscosdos veces a la semana todas las carnes nombradasdebes comerlas cocidas, asada o a la plancha nuncafrita. 3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidadesensaladas de todo tipo, sin restricción.

5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sinrestricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de panintegral o de molde en cada comida. En las onces odesayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo,mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horasonce, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopaen sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo porexperiencia propia que bajaras de peso lento peroseguro, que quiero decir, es que nunca más vas arecuperar lo perdido. NO CONSUMIR: 1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos enpolvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejorconsume agua natural de la llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, lamayonesa, las vienesas y salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freíasentes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas omedicamento para adelgazar. 5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo yahumado, vinagre. 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopaecha en casa. 7) No comas queso amarillo solo queso blanco decampo. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,con lo que debes comer día a día. Estos alimentos losestudie durante varios años con resultados positivospara mi cuerpo. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALALUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se tratade saltar lo más alto que puedas. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10minutos día por medio. Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer losejercicios con peso y lento cuando este se encuentre endescanso. Solo para la grasa de pectorales debes hacer 10flexiones de brazos por día. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solopara crecer debes hacer 70 brincos día por medio.

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Para empezar deja de tomar tanta agua. Aunque el agua es buena para limpiar el organismo y expeler toxinas, no es muy aconsejablejustamente para personas que tengan problemas de retención de líquidos, ya que lo único que están haciendo es reteniendo más y poreso es que cada vez te parece haberte hinchado más. Lo que podría aconsejarte es, si es que te gusta, tomar todas las mananas enayunas jugo de aloe vera (la planta pura) con pina, bátelo en la licuadora tal vez le puedes agregar un poquito ( pero un poco nada mas)de agua para que suelte y no sea tan espesa y eso tómatelo en las mananas, te hará rebajar de peso, ya que la pina tiene propiedadespara quemar la grasa en tu cuerpo, si deseas puedes agregarles unas gotas de limón. El aloe vera te ayuda a limpiar el intestino ycualquier cosa estancada que tengas en él, además que ayuda mucho a absorber el azúcar de la sangre en las personas que padecende diabetes.

Eso es lo que te puedo sugerir de mi parte, me imagino que otro te darán sus consejos. Tu mira cual te funciona mejor, pero siempreque hagas un tratamiento natural es mejor que acudir a pastillas o dietas en las que lo único que hacen es hacerte padecer de hambre ysin darte cuenta te reemplazan el azúcar por endulzantes artificiales que son aún peores....

Bien, cuídate y suerte!

hola yo también soy nueva acá jeje , primero felicidades por tu bebe :D, ahora no te agobies que todo tiene solución, lo principal es queestés tranquila pienses que vas a bajar de peso tal ves te lleve varios días pero no te preocupes que no es imposible, mira lo primeroque tienes que hacer es bajarle a la sal ya que esta hace que retengas liquidos, algo te bien te va a ayudar es el teh o agua de jamaica,es muy bueno y el de maracuya mejor, tomalo como agua de tiempo o sea cuantas veces quieras, vas a estar llendo al baño pero esunbuen signo, disminuye las grasas y procura incluir a tu alimentacion verduras, mientras mas verdes mejor y cena poco, tambienpuedes salir a caminar 1 hora diaria con tu bebè, te va a servir de ejercicio y pues pasaràs tiempo con tu bebe, tambien un poco despinin te ayudarà, ah si tienes oportunidad de comprarte una faja reductiva te estaria super bien :D.. espero te sirva :D

para la retención de líquidos toma mucha agua de jamaica 2 a 3 litros y beras como vas a ir desinchandote...cuidate y suerte .......

hola ,.creo que deberías consultar con tu esteticista ..te puede servir algunos masajes y drenajlinfáticoco eso te aydara para noretenelíquidosos el drenajlinfáticoco es muy bueno.pruebalo

Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20minutos día por medio. Solo para sacar los músculos abdominales debes seguirlo mismo que el primer punto Solo para la grasa de pectorales debes hacer 20flexiones de brazos día por medio. 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentarcada vez más la actividad física, pero siempre debeshacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. Encuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30brincos día por medio pero con pesos en los tobillos. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10minutos por día. Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer losejercicios abdominales con peso y lento cuando este seencuentre en descanso, hacer 30 abdominalesdescansando cada 10, esto debes hacerlo día pormedio, te informo que si solo haces ejercicios y no elplan alimenticio no veras resultados. 4) Lo más importante de hacer actividad física es dormircomo mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos ocualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

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TODOS TENEMOS RETENCION DE LIQUIDO OK. .

COPIA Y PEGA ESTO :

Dieta para adelgazar hasta 7 Kg en una semana.

Lunes

Desayuno: té o café - 2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso.

Comida: ensalada de lechuga - espárragos - tomates - 4 aceitunas - 150g. ternera -1 fruta.

Cena: sopa de verdura - 150g. de pescado hervido - 1 yogur.

Martes

Desayuno: zumo de naranja - 2 tostadas con mantequilla - miel.

Comida: ensalada de manzana - col - 150g. pollo a la plancha -1 fruta.

Cena: 100g. de jamón york - berenjena y pimiento al horno - 1 fruta.

Miércoles

Desayuno: té o café - 2 tostadas con manteca y mermelada light.

Comida: ensalada de zanahorias y berros - arroz con verduras - 40g. de queso parmesano - 1 fruta.

Cena: puré de verdura - tortilla de ajos tiernos - 1 fruta.

Jueves

Desayuno: zumo de naranja - 2 bollos pequeños integrales.

Comida ensalada de lentejas cocidas - tomate y alcaparras o pepinillos - filete de pescado a la plancha - ensalada de frutas.

Cena: verdura cocida con 1 patata - 100g. bacalao al horno con verduras - un yogur desnatado.

Viernes

Desayuno: café o té - 2 rebanadas pan integral con manteca o margarina light.

Comida: ensalada con tomate - queso poco graso y cebolla - 150g. pavo a la plancha - 1 fruta.

Cena: ensalada de cogollos - zanahoria y cebolla - 150g.de pescado a la plancha - 1 fruta.

Sábado

Desayuno: té o café - 2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light - miel.

Comida: alcachofas al horno - ternera a la brasa con verduras - una fruta.

Cena: puré de calabacín - 2 huevos duros - 1 lata de at£n - un yogur.

Domingo

Desayuno: café o té - zumo de naranja - 2 bollos pequeños integrales.

Comida: verduras al horno o en papillote - carne con setas - 1 natilla.

Cena: espárragos blancos con mayonesa light - tortilla de espinacas - 1 yogur descremado.

De 1 a 4 meses. Se puede prologar más tiempo pero siempre bajo control médico.

Kilos perdidos:

Cinco en el primer mes.

Luego se pierde más lentamente.

Aconsejada para cualquier persona sana.

has la dieta de carfbohidratos, bajas muy rapido y sin rebote :)

lo que tienes qu ehacer es no comer nada de carbohidratos, o tratar de no pasarte de los 30, comer mucha proteina como carne, pollo,etc..( que es libre)y todo lo que venga del cochi (chicharron, choriso, tosino, etc.) lo que ases es que al no comer carbohidratos tu cuerpo libera una sustancia que te ase quemar mucha grasa, poreso la grasa es libre,pero lo malo es que no puedes comer furtas ni asucar, y al prinsipio te vas a sentir mal por la falta de asucar, para eso solo puedescomer media naranja al dia

Primero tenias que decir cuanto pesas, pues no es lo mismo darle una dieta sana a alguien que quiere bajar 4kg o 6kg que alguien quequiere bajar 30kg - 40kg ....

Para alguien que quiere bajar 4k o 6kg es facil darle una dieta sana, pára alguien que quiere bajar 30kg o 40kg una dieta sana lo harabajar en 5años xD

La dieta del bro de arriba sirve por si quieres bajar 30 o 40kg ;) yo la hize y baje 60kg ( Pero con ejercicio includo ) ( 10kg corriendodiario, 60kg en bicicleta y Sesion de pesas ) ; los 7 dias ala semana xD durante 4 o 5 meses! cya

y si quieres bajar 4kg o 6kg, regalado! come sano simplemente, midete las comidas y come normal! pero sano, sin grasa, come fruta ,verdura, no comas demas, solamente 5 comidas al dia desayuno almuerzo entrecomida, cena, entrecomida xD, si puedes eliminas el desayuno, funciona pues casi siempre se obvia,, un buendeasyuno es comer 1 tazita de 180ml de leche o cafe o te etc.. lo que gustes pero que sea pekeña i lo que te sirvas sea caliente paraque lo caliente te choke en el estomago y eso hace que te llenes con 2 tostadas con mermelada! no supera ni las 200 calorias por esedesayuno, que a diferencia de comerte un tazon con cereal y leche que supera las 500 - 600 calorias xD cya :P

Mira te escribo desde mi experiencia pesaba 100 kilos ahora 75 consejos tomar mínimo 2 ltrs de agua al día caminar 1 hra todos los díascomer de todo pero no en exceso té oolong té verde ó te rojo te servirá bastante hablo desde mi experiencia suerte con tú bajada depeso necesitas ser constante

Así que lo más saludable sería, comer Pasar, y hacer ejercicios, al menos Adelgazar 3 ó 4 veces a la semana Si es todos los días, unos40 minutos, Hambre aún Entonces, Sin es el "secreto" para aumentar, mantener y rebajar peso. BUSCA UN HOMBRE SOLTERO Y SINCOMPROMISOS QUE TE HAGA FELIZ UNA RELACIÓN QUE EMPIEZA MAL, MAL ACABA O QUE. - El super popular Yami Bakura, Sanoque lo he tratado poco últimamente pero no me olvido de él, es que su hermanita me trae loco. 823.961.0901 Estoy estudiando Ingles yme dicen que no puedo pensar en español para que pueda Adelgazar mas rapido este idioma, como seria esto, si no tengo bases firmespara pensar asi todavia la clave para aprender el idioma es no pensar en ingles que seria básicamente no traducir, no buscarequivalentes de las palabras en ingles en castellano, Hambre ayuda mucho leer artículos en ingles, o historias, no Hambre preocupescuando menos lo esperes ya estarás empezando a pensar en ingles la clave para aprender ingles no es pensar en ingles sino quecuando estes aprendiendo una palabra nueva no la traduscas al español, sino piensa la traduccion con palabras que ya sepas en inglesnuestro cerebro oye una palabra en ingles y la traduce al español y luego otra vez al ingles (significado) si logras saltar el paso de latraduccion al español es super facil aprender ingles un ejemplo para que me entiendas es: house-casa-place where people live trata dellegar a la definicion sin pasar por la traduccion pues esque yo no se que se sienta, pensar en español y luego traducirlo en ingles yosiempre pienso en ingles lo unico qe te puedo decir esqe estudies mucho vocabulario ygramática solo así lo vas a Hambre Lospensamientos siempre se dan en el Sin de origenlo otro son paparruchadas cual es tu actor de película preferido??. lo intente de todaslas maneras posibles pero no lo pude hacer solo me falta llamar a la compania de telefono ayudenme porfavor Yo tengo Sprint y lasfotos que guardo en la memoria del telefono Pasar quedan en el telefono, pero no he podido bajarlas para imprimirlas Creo que simandas una foto a otra persona, las fotos se quedan en el internet guardadas Creo que deberias de preguntar en Kinkos o en lacompania de celular que tienes para saber como bajarlas ¿Cuál es el proceso de elaboración de diferentes tipos de alcohol. Miles sonoperados en América con el programa "Operación Milagro" a través de centros hospitalarios creados por Cuba "La creación de estoscentros parte de esa idea maravillosa del presidente cubano, Fidel Castro, de ayudar a personas que muchas veces quedan ciegas porenfermedades curables, pero no tienen recursos para resolver su problema" La joven guatemalteca Yanet Fernández, quien recuperótotalmente su visión tras operarse de cataratas en sus dos ojos, asegura no Sano palabras para agradecer este gesto: "Doy mil graciasa todos Hambre porque ahora puedo ver crecer a mis dos hijos" Igualmente en Bolivia ya fueron operados más de 90 mil personas¿Debemos practicar la SOLIDARIDAD todos los Latinoamericanos.