agua y ejercicio
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Importancia y beneficios de la actividad física y el agua.TRANSCRIPT
AGUA Medio de
transporte. Regula la
temperatura. Digerir y
absorber alimentos.
Transporte de sonido.
AGUA FUENTE DE VIDA
El agua es importante para la
vida, además mantener una
adecuada hidratación es
importante para el desempeño
físico y mental.
Bebe líquidos con
frecuencia de 6 a 8
vasos (2 litros) al
día, incluyendo
agua
El agua es el nutriente más necesario para
la vida y la única bebida
indispensable.
Todos los alimentos
contienen agua, a
excepción del aceite.
RECOMENDACIONES / RIESGOS
Hervir el agua
Aumenta el consumo de agua en situaciones en las cuales haya mayores pérdidas de liquido vital.
Si consumen poca agua, problemas renales.
Deshidratación más común en niños, ancianos y deportistas.
Tomar agua antes durante y después de
realizar ejercicio
MANTENT ACTIVO PARA SENTIRTE BIEN
Realizar actividad física te ayuda a
combatir el cansancio, el
aburrimiento y el estrés
Cualquier lugar es bueno para
realizar tus 60 minutos de
actividad física
Cuando realizas una actividad física
moderada, aumenta el número de latidos del corazón y respiras un poco más rápido de lo
normal, pero sin dificultades.
Caminar, bailar, subir por las escaleras,
pasear con un amigo o con tu mascota.
ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física es todo tipo de movimiento que realiza el ser humano de
manera constante y sostenida por un tiempo
determinado.
Para estar saludable sólo
necesitas acumular 30 minutos de
actividad física moderada por día, todos los
días de la semana.
BENEFICIOS
Prolonga y mejora la calidad de vida
Proporciona más energía
Ayuda a mantener un peso saludable
Mejora el sueño
Fomenta una actitud mental más positiva
Ofrece mejor resistencia física, movilidad articular y coordinación
Fortalece huesos y músculos
Contribuye al control de la presión arterial, los niveles de
colesterol y azúcar (glucosa) en la sangre.
Aumenta la autoestima
Disminuye la depresión
Mantiene la autonomía
Incrementa el desempeño académico
Mejora la relación con los padres
Aumenta la responsabilidad
Ayuda a manejar la ansiedad
Reduce los comportamientos negativos
Reduce el aislamiento social