Jorge Cruz Sarmiento. Daniel Juárez Cruz. Gabriel Alberto González Zamora. Giovanna Oropeza Reyes. Rodolfo

Irving Ruíz Niño 1° C

El estrés de la escuela… Por: Psic. Alfonso Andrés Fernández Medina y

Rodolfo Irving Ruiz Niño.

El estrés es una reacción fisiológica

normal en ciertos sucesos. Es la manera

en la que el cuerpo se enfrenta a un

reto y se alista para decidir y actuar en

una situación difícil. Son muchas las

circunstancias que lo provocan, por

ejemplo tener un proyecto importante

para una materia, exponer un tema en

clase, encontrarte con alguien que te

gusta o un examen importante.

Nuestro cuerpo responde a las

situaciones mencionadas activando

algunas hormonas y el sistema nervioso.

Estas hormonas aumentan la frecuencia

cardiaca y respiratoria, la presión

arterial y el metabolismo. La sangre

corre más rápido por nuestras venas,

las pupilas se dilatan y el cuerpo suda

para refrescarse. Todos estos cambios

físicos preparan a la persona para

reaccionar rápidamente y eficazmente

cuando siente tensión emocional.

Los síntomas mas comunes en el estrés

escolar son: aumento o disminución del

sueño y/o del apetito, dificultad para

concentrarse, irritabilidad, nervios,

gastritis, colitis, etc.

Aunque suene loco, cierto nivel de estrés puede ser

bueno, pero demasiado no. Por ejemplo sentirte

estresado porque tienes una exposición de ciencias

sociales puede motivarte a estudiar más. Pero cuando

estas enfrente del profe y de tus compañeros te

provoca demasiada tensión y te quita el sueño, te causa

el efecto contrario y te impide concentrarte en lo que

necesitas comprender.

Si tienes mucha tarea, tómate un descanso de

15 minutos y haz movimientos de estiramiento.

Cuando no puedas avanzar en una tarea, cambia

de materia. El cerebro necesita descansar y

relajarse en fin de asimilar mejor los

conocimientos.

Practica la meditación, toma una siesta

diaria (de un tiempo para descansar pero sin

excederse), o bien recibe un masaje, te

ayuda a relajar los músculos, puedes también

recurrir a la musicoterapia (la música

instrumental ayuda a relajarse) o a la

aromaterapia (aromas con efecto calmante).

Las prisas y el tener muchas cosas que hacer

causan desorganización y desorden, lo cual produce

estrés. Dedica a cada cosa un espacio, planifica tu

día, y no te llenes de más actividades.

La actividad física es una forma de

escape para las tensiones, pues con el

ejercicio se liberan endorfinas,

sustancias que provocan sensaciones

placenteras.

Consume alimentos ricos en vitaminas A, C Y E: fortalecen el sistema inmunológico, y

contribuyen a disminuir la presión.

La vitamina A se encuentra en: las espinacas, las zanahorias, y las coles de Bruselas.

La C en: los cítricos, pimientos, tomates, el melón y el brócoli.

Y la vitamina E se encuentra en: las almendras, las nueces y en los pistaches.

Vitamina B: ayuda al sistema nervioso central, y tiene propiedades sedantes, aunque al

mismo tiempo nos da energía, la encontramos en: el pescado, la carne, las acelgas, la

lechuga, cereales y en frutos secos como las pasas.

1.- Haz una lista de todas las tareas,

proyectos, exposiciones que tienes que

completar en la semana y las fechas de

entrega.

2.- Ordena las materias desde la que se te

haga más fácil a la que más se te dificulte. Así

determinarás cuál requiere mayor prioridad,

atención y el cerebro podrá integrar de una

manera lógica los conocimientos.

3.- Necesitas distribuir los pendientes en días

específicos, horas disponibles y elimina lo que

no es necesario. Es mejor estudiar ¾ partes

del material para un examen, que frustrarte

tratando de memorizar todo y que pasado

mañana ya no recuerdes nada.

4.- Evita las distracciones. Una vez que hayas

reservado cierto tiempo para una actividad en

particular, dedícalo para completar la tarea.

5.- No es recomendable estudiar en grupo o

equipo, porque muchas veces se distraen y

terminan platicando de otras cosas.

¡APOYEMOS A LA CAUSA!

En estas últimas semanas los chavos de

tercer semestre han pasado a decirnos

sobre sus proyectos CAS (Creatividad,

Acción, Servicio) donde nos están invitando

a ser caritativos, apoyándolos a sus

proyectos y por supuesto a las personas que

más lo necesitan. Más que nada algunos

proyectos requieren nuestro apoyo

“donando”, uno de ellos nos pidió una

colaboración de suéteres y con ellos harán

un kilómetro, otros nos pidieron juguetes y

demás productos. De esta forma algunos nos

han ido pidiendo nuestra colaboración y buen

corazón.

En mi opinión estos tipos de proyectos están

muy bien pues a nosotros nos ayuda a crear

el hábito de cooperar y pensar en otros y en

los demás antes que en nosotros mismos.

Muchas donaciones se van a misiones donde

se apoya a algunas personas en lugares

donde las carencias sobran y las necesidades

faltan.

Así que no esperen más para apoyar, para

todos es una necesidad pero para algunos

más. En fin este es un buen inicio para

aprender a ayudar y colaborar, más en estas

fechas que son importantes y especiales

donde se convive con la familia y a la

mayoría, si no es que a todos nos pone

sentimentales. ¡APOYÉMOS!

Por: Giovanna Oropeza Reyes.

Por: Daniel Juárez Cruz.

Dentro de unos meses se llevará a cabo el

8vo. Concurso Internacional de Ciencias en el

cuál se seleccionaron 10 alumnos de la prepa

internacional UPAEP Santiago 2 para

participar en el.

Los alumnos elegidos deben de cumplir con

ciertas características para poder concursar

las cuales son: estar cursando el nivel de

preparatoria, tener menos de 20 años, tener

un promedio mínimo de 9.1 y entregar la

documentación requerida.

Los participantes elegirán una o dos de las

cinco áreas disponibles las cuales son:

Computación, Física, Matemáticas, Química y

Biología.

Dicho concurso se llevará a cabo en los días

21, 22 y 23 de Febrero en las instalaciones

del Instituto tecnológico de Estudios

Superiores de Monterrey ITESM Campus

Central.

En el primer día se dará la bienvenida y se

harán recorridos por el campus. El segundo

día será la primera etapa de dos, la primera

será la de eliminatoria la cual consta de un

examen de opción múltiple, en donde se

erigirán las cinco mejores notas de cada área

para poder pasar a la siguiente etapa. La

segunda etapa constará de una evaluación de

conocimiento ante un jurado formado por un

grupo de profesores del área en cuestión.

Los alumnos deberán resolver un problema

y luego pasar frente al jurado y explicar el

procedimiento con el que lo resolvieron.

El último día programado que es el 23 de

febrero será como ya se mencionó la

segunda etapa y a las 14:30 horas se

realizará una comida de premiación para

los ganadores.

El día 24 de Febrero los alumnos estarán

de regreso en Puebla luego de su

participación en dicho concurso.

El premio para los alumnos que obtengan

los tres primeros lugares será una beca

para cursar la universidad en cualquier

campus del Tecnológico de Monterrey que

va del 70 % al 100 %.

Próximamente el concurso de ciencias en las categorías: Física, Biología, Matemáticas,

Computación y Química.

Bueno pues les vengo a decir que las papas, chicharrones, paletas, dulces etc…

¡NO ES COMIDA, SON PURAS CHUCHERIAS! Algunas personas lo consumen a diario

sin saber las consecuencias que produce comer todos los días unas papitas.

Esta comida lo único que provoca son enfermedades digestivas como: gastritis, colitis,

esofagitis, trastornos digestivos, diarrea, anemia, obesidad, estreñimiento, entre

otras. México ocupa el primer lugar de jóvenes con obesidad, esto se debe que en

algunas escuelas (la mayoría) vende esta BASURA a los estudiantes. Dichas

enfermedades ya son muy comunes en México, pero es todo lo contrario 1 de cada 4

niños padece de sobrepeso y en adultos ni se diga EL 70% DE LA POBLACION

ADULTA TIENE SOBREPESO esto es verdaderamente increíble si seguimos así yo

creo que el 95% de la población estaría con sobrepeso u obesidad .

Esto se puede evitar chavos, dejen de ver la tele, jugar videojuegos o estar perdiendo

el tiempo, tiren el tonto control y empiecen a correr para ir al parque, jugar un retita

con sus amigos, ir al gimnasio, o no se hay mil maneras de bajar de peso chavos, pero

tampoco caigan en trampas que dicen para bajar de peso como tomando ciertos

productos que dañen a tu cuerpo o vomitar para bajar, no eso solo causa más

problemas como la muerte, sean listos y piénsenle bien.

Aquí en UPAEP hay actividades extra escolares como futbol, basquetbol, vóley,

deportes extremos y aún hay más, inscríbanse compañeros a cualquiera de ellos no se

arrepentirán se los aseguro.

En mi opinión digo que hay que hacer mejores cosas, porque ¿Quién no quiere tener

un estómago bien marcado? O un cuerpazo de esos de que vemos en la tele, ahora ya

saben que no solo es hacer ejercicio para bajar de peso sino también hacer una dieta

que te ayuda a bajar esos gordito.

Por: Gabriel González Zamora.

Por: Edwin Jared Colotl Hernández.

EDWIN: Bueno este día le haremos la entrevista a uno de los profesores más buena

onda de UPAEP Santiago, nada más ni nada menos que al profesor Armando García

Lucero, que está encargado de la materia QUÍMICA INORGÁNICA. El motivo lo cual

le quise hacer esta entrevista, es para que lo conozcamos más de lo que ya conocemos,

me refiero como persona y como amigo.

EDWIN: Hola profe muy buenas tardes ¿Cómo está?

ARMANDO: Buenas tardes, muy bien gracias.

EDWIN: Bueno ¿Le puedo hacer una entrevista, para conocer sobre usted?

ARMANDO: Sí claro, con mucho gusto.

EDWIN: OK, ¿Qué carrera estudio?

ARMANDO: Bueno yo estudié la Licenciatura en Química y el Posgrado en Educación Superior.

EDWIN: ¿Cuántos años fueron de su carrera?

ARMANDO: Fueron 4 años de carrera y 2 años de Posgrado.

EDWIN: ¿Se presentó alguna dificultad en su carrera?

ARMANDO: No, ninguna dificultad.

EDWIN: ¿Por qué motivo quiso ser maestro?

ARMANDO: Porque, quise más que nada, transmitir conocimientos y habilidades a los alumnos para que les sirvan más en su vida.

EDWIN: ¿Cuántos años lleva siendo maestro?

ARMANDO: 5 años

EDWIN: ¿En qué otra escuela ha trabajado?

ARMANDO: En el colegio Benavente y la Preparatoria de la Universidad Lasalle.

EDWIN: De esos años que lleva siendo maestro, ¿Cuántos lleva trabajando en

UPEP?

ARMANDO: Llevo trabajando en UPAEP 4 años.

EDWIN: ¿Le gusta trabajar en UPAEP? ¿Por qué?

ARMANDO: Si, porque el modelo educativo es muy bueno y por las dinámicas de actividades que tiene durante todo el año.

EDWIN: ¿Qué le gusta de su trabajo?

ARMANDO: Me gusta mucho la interacción social con todos los miembros de la comunidad universitaria.

EDWIN: ¿Qué le gusta de los alumnos de Primero “C”?

ARMANDO: Jajajajajajaja, buena pregunta, me gusta de este grupo la dinámica y el rendimiento académico que tienen los alumnos.

EDWIN: Bueno como conclusión podemos llegar a que, al profesor Armando le

gusta mucho su trabajo. Profesor le quiero dar las gracias por haberme permitido

hacerle esta pequeña entrevista. Buenas tardes y gracias.

Un día antes de su exposición de sociales, un integrante del equipo de

Revolución Industrial llamado Josafat Chamú Romero le comentó al profesor

Miguel Ángel Romero Manzano que su equipo ya estaba listo para su exposición

del día siguiente y le advirtió que todos los integrantes de su equipo sacarían

diez.

Y con esa autoconfianza en el equipo comenzó la hora de su exposición. Se

inició primero con la reflexión del día y la oración, que fue dada por Josafat,

después de que terminaron siguió el pase de lista y luego comenzó la

exposición. El primero en hablar sobre la exposición fue Erick Ruiz Rubí, quien

le entro con todo a la exposición y nos habló sobre el concepto de la Revolución

Industrial y los antecedentes de la misma.

El siguiente en hablar fue Josafat, quien nos expuso sobre el espacio y tiempo

donde ocurrió la Revolución Industrial y nos platicó sobre como influyó esto en

Henry Ford, al terminar con su explicación prosiguió Diana Laura Trujillo

Alarcón, quien nos informó sobre el proceso de pre-industrialización y los 3

factores de inestabilidad de la época. Ella expuso de una manera muy especial,

ya que tuvo toda la atención del profesor Miguel Ángel e incluso la grabo.

Después de que Diana Laura termino pasó Christian Lissette Ramírez, quien nos

habló de cómo influyó esto en la agricultura y en la demografía de Inglaterra.

En los últimos 13 minutos de clase dieron a conocer una actividad la cual

constaba de ver un proceso industrializado y un proceso manual, en la actividad

se vio como lo industrializado sigue un orden mientras que el manual no lo lleva.

Y aprovecharon su exposición para darle un enfoque con la actualidad.

Posteriormente de que terminaron su actividad empezó la parte más difícil de

todas, la ronda de preguntas de parte de los evaluadores y del profe Miguel.

Algunas preguntas las contestaron perfectamente, sin embargo hubo otras

preguntas sumamente importantes que no supieron contestar.

El día 30 de Noviembre del 2012, un equipo del 1° C

consigue el primer 10 cerrado de los 8 grupos de 1°.

Ante esta situación el profesor Miguel Ángel no se molesto, ya que el equipo

había profundizado mucho el tema pero les dio la sugerencia de que en vez de

meterse en otros vínculos aprovecharan la información básica de su tema. En el

tiempo de los cometarios de los evaluadores se llevaron en su mayoría críticas

positivas y los felicito por ser de los primeros integrantes en obtener todos

una calificación de 10. Y con sumo entusiasmo y alegría al finalizar el horario

escolar fueron a celebrar su triunfo en una pizzería.

Por: Jorge Cruz Sarmiento.

Paréntesis

cultural: las

cabezas

olmecas…

Estos días los astros harán que el chic@ por

el/la que mueres se da cuenta de que

realmente te gusta y tal vez se le suban los

humos. ¡No te pongas nervios@! Esto puede

ser algo bueno, porque puede empezar a verte

con otros ojos. ¡Ánimo!

AMOR

En los próximos días te cruzarás con él/ella

en el pasillo. ¡Y quedarán hechizados!

Aprovecha para divertirte a lo máximo estos

días, porque todo lo que hagas te saldrá

perfecto. Tal vez te sientas un poco cansado,

pero con que te cuides y te alimentes bien no

tendrás de qué preocuparte.

AMOR

En estos días tu corazón no sentirá dudas de

ningún tipo. Estarás abierto para recibir amor

del bueno. ¿No es increíble?

Estos días trata de llevarla tranquilo con tus

papás. A lo mejor estarás un poco intolerante,

pero intenta controlarte para no tener

problemas mayores y que después te

arrepientas por herir a alguien a quien quieres.

AMOR

Tu corazón parecerá un remolino. Unos días

te sentirás muy enamorado/a y otros no.

¡No te desesperes!

A veces puedes ser muy tímid@, pero Venus

hará que estos días estés desatad@.

Aprovecha esta racha para conocer chic@s,

porque alguien de ell@s puede ser la puede

ser tu persona ideal.

AMOR

Es probable que esta quincena te sientas un

poco agotado. Trata de dormir más para que

no se te noten los estragos del cansancio.

¡Cuídate!

La luna hará que andes muy intuitivo, pero

¡cuidado! ya que no todos están preparados

para escuchar lo que les quieres decir. Estos

días escribe, porque la inspiración te llegará

¡tremenda!

AMOR

Tu agenda seguirá a tope todo el mes.

¡Tendrías que clonarte para poder con tanta

fiesta! Pero alégrate porque te seguirán las

sorpresas, especialmente en el amor.

Plutón te ayudará para que te apliques en la

escuela. Los siguientes días concéntrate

para preparar los próximos exámenes y ¡te

irá súper! Los planetas te ayudarán para

sacar los proyectos que traes en mente.

AMOR

Deja que la influencia de la Luna te ayude en

estos días para sanar las heridas de amor

del pasado. Así cuando llegue el verdadero

estarás al 100.

A veces te gusta gastar, pero este es

momento de ahorrar. Si cuidas tu dinero,

podrás comprarles regalitos a tus amigos y a

tu familia, pero para eso tendrás que

organizarte de una vez. Vete preparando

para tener una Navidad increíble.

AMOR

Más de un/una chic@ está deseando

conocerte, así que continúa mostrándote tan

simpátic@ y alegre como siempre. Eso sí,

deja que ellos tomen la iniciativa, ¿va?

La luna está a tu favor, por lo que tienes

altas posibilidades de que tu ligue funcione.

Si ya tienes novi@, estos días tendrás una

súper conexión con tu amor, lo que hará que

se enamore perdidamente de ti.

AMOR

Con la llegada de tu regente astral a tu

signo, todo brillará más a tu alrededor.

Especialmente en el campo del amor, donde

habrá un candidato misterioso listo para

conocerte. Pronto te revelará su identidad.

Saturno te ayudará para que estos días te

veas y te sientas ¡radiante! así que prepárate

para ser el centro de atención porque

tendrás un brillo especial. Sin embargo, lo

que más lucirá de ti, es tu belleza interior.

AMOR

Explota tu lado creativo y prepárale algo

especial a tu novi@. Puede ser una comida

romántica o un lunch con globo y tarjeta

incluida. ¡Lo que sea! Te agradecerá cualquier

detalle.

Tal vez estos días quieras iniciar algo nuevo,

puede ser una amistad, un libro, clases de

algún deporte, etc. Una vez que empieces,

¡no lo dejes! ya que verás los beneficios de

este cambio muy pronto.

AMOR

Tendrás much@s pretendientes detrás de

ti, algo que a tu novio/a no le gustará mucho.

Hazle entender que sólo tienes ojos para él.

El Sol se pone a tu favor para inspirarte y

¡ayudarte! Algo que quieres desde hace

mucho tiempo, finalmente se podrá

materializar si mantienes una buena actitud

y te relajas.

Por: Jorge Cruz Sarmiento.

AMOR

Aunque no haya objetivo a la vista… ¡no

descuides tú apariencia! El amor aparecerá

en cualquier momento.

Los astros se alinearán de tal manera que

alguien que piensas que era tu rival, se

convertirá en tu mejor amig@, así que

¡aprovecha esa alianza! ya que puede ser el

inicio de una amistad muy duradera.

AMOR

Esta quincena estarás con tanta buena vibra

que sería ideal aprovechar el momento ¡para

coquetear con esa persona especial!