airbike fitex a800Програма2 Програма3. Інтервальне тренування...

1

Велотренажер

Airbike Fitex A800

ПОСІБНИК КОРИСТУВАЧА

2

Правила техніки безпеки ......……………..……………………………………………………….. 3

Визначення деталей та монтаж ……..……………………….………………………………….. 6

Схема монтажу ..…………………………….……………………………………………………….. 12

Специфікація деталей ……..…………….…………...…………………………………………….. 13

Огляд велотренажера Airbike.....…………………………………………………...........……….. 14

Користування велотренажером Airbike …..……………………........……………………….. 21

Усунення несправностей .....….…….…………….……………………………………………….. 23

ЗМІСТ

3

1. З метою попередження отримання серйозних травм, ознайомтесь перед початком

тренувань з усіма інструкціями і запобіжними заходами, наведеними в цьому посібнику.

2. Власник велотренажеру відповідальний за те, щоб усі користувачі даного тренажеру були

належним чином ознайомлені з усіма правилами техніки безпеки та застереженнями.

Використовуйте велотренажер тільки таким чином, яким зазначено у даному посібнику.

3. Задля безпеки під час монтажу, утримуйте дітей подалі від тренажера.

4. Зберігайте велотренажер у приміщенні, захищеному від вологи та пилу. Щоб захистити

підлогу, розташуйте під тренажером мат або килим.

5. Регулярно перевіряйте та затягуйте усі деталі велотренажера. Якщо деталь зламана,

негайно замінить її.

6. Даний велотренажер має використовуватись людьми старше 15 років. Не дозволяйте

дітям і домашнім тваринам знаходитись біля тренажеру.

7. Під час тренування вдягайте відповідний одяг. Він не має бути надто вільним, оскільки

може потрапити в рухомі частини тренажеру.

8. Якщо Ви відчуваєте слабкість або біль, негайно зупиніть тренування та відпочиньте.

9. Монітор серцевого ритму не є медичним пристроєм. На точність вимірювання частоти

серцевих скорочень впливають різноманітні фактори, в тому числі, рух користувача.

Монітор серцевого ритму призначений тільки для відображення загальних тенденцій при

виконанні вправ.

10. Максимальна допустима вага користувача для даного тренажеру становить 150 кг.

ПРАВИЛА ТЕХНІКИ БЕЗПЕКИ

4

РОЗМИНКА ТА ЗАМИНКА

Розминка є важливою частиною Ваших тренуваннь. Її потрібно робити перед початком кожного

тренування, щоб підготувати своє тіло до більш активних вправ, розігріваючи і розтягуючи м'язи.

Заминка в кінці тренування потрібна, щоб зменшити біль і втому м'язів (повторіть ці вправи).

Рекомендовано наступні вправи:

ПОВЕРТАННЯ ГОЛОВИ ПІДІЙМАЄМО ПЛЕЧІ

РОЗТЯГУЄМО БОКОВІ М’ЯЗИ РОЗТЯГУЄМО ЧОТИРИГОЛОВИЙ М'ЯЗ

РОЗТЯГУЄМО ВНУТРІШНЮ ЧАСТИНУ СТЕГНА ДОТОРКАЄМОСЬ ДО ПАЛЬЦІВ НІГ

РОЗТЯГУЄМО ПІДКОЛІННЕ СУХОЖИЛЛЯ РОЗТЯГУЄМО АХІЛЛОВЕ СУХОЖИЛЛЯ ТА ІКРИ

Поверніть голову вправо та відчуйте як розтягуються м’язи на лівій стороні шиї, потім поверніть голову у попереднє положення та тягніть підборіддя. Повер-ніть голову у попереднє положення та опустіть голову до грудей.

Підійміть праве плече до вуха наскільки

це можливо. Потім опустіть праве плече

та повторіть вправу для лівого плеча.

Підійміть руки догори.. Потягніться

правою рукою до стелі наскільки це

можливо. Повторіть цю вправу для лівої

руки.

Обіпріться однією рукою до стіни для

балансу. Потягніться назад та захватіть

ступню іншою рукою. Підтягніть п'ятку

якомога ближче до сідниць. Затрима-

йтеся на 15 секунд, потім розслабтеся.

Це розтягне чотириголові м'язи стегна та

бокові м'язи.

Сядьте на підлогу, зведіть разом ступні, а коліна розведіть. Підтягніть ноги до області паху наскільки це можливо. Затримайтеся на 15 секунд, потім розслабтеся. Це розтягне чоти-риголові м'язи стегна та його внут-рішню частину.

Стоячи, трохи зігніть коліна та

повільно нахиляйтеся вперед,

починаючи від стегон. Дозвольте

спині та плечам розслабитися після

того як Ви дотягнетесь до пальців ніг

Сядьте витягнувши одну ногу. Під-

тягніть стопу іншої ноги до себе та

залиште її напроти внутрішньої по-

верхні стегна витягнутої ноги. До-

тягніться до пальців ніг наскільки

Одна нога стоїть перед іншою.

Потягніться вперед і упріться руками

в стіну. Тримайте спину прямо, а зад-

ню ногу повністю опустіть на підло-

гу. Зігніть передню ногу, нахиліться

вперед і перемістить стегна до стіни.

Затримайтеся на 15 секунд, потім

розслабтеся. Для розминки ахілового

(наскільки це можливо). Затримайтеся на 15 секунд,

потім розслабтеся. Це розтягне Ваші стегна, ніжню

частину колін і спину.

це можливо. Затримайтеся на 15 секунд, потім розслаб-

теся. Це розтягне Ваші стегна, поперек і зону паху.

сухожилля зігніть ногу, що знаходиться ззаду. Це роз-

тягне ікру, ахіллове сухожилля та щиколотки.

5

Перед початком тренувань:

1. Перевірте всі надані деталі згідно даного посібника. Якщо деякі деталі відсутні або

пошкоджені, не використовуйте велотренажер і, будь ласка, зверніться до місцевого дистри-

б'ютора.

Підготуйте всі Ваші інструменти та деталі. Використовуйте тільки оригінальні деталі. У

разі, якщо були використані будь які інші деталі, безпека не може бути гарантована.

2. Переконайтеся, що простір вільний від усього, що може призвести до травм; під час

монтажу тримайте дітей, домашніх тварин, людей з обмеженними фізичними та розумовими

здібностями та людей похилого віку під наглядом.

3. Якщо під час монтажу у Вас виникли питання або сумніви, будь ласка, зв'яжіться з

сервісним центром.

6

ВИЗНАЧЕННЯ ДЕТАЛЕЙ ТА МОНТАЖ

Рама

Передній стабілізатор X1

Ліва педаль X1

Кріплення лівої педалі X1

Задній стабілізатор X1 Тримач бутилки та полицяX1

Права педальX1 СидінняX1 Гумова підкладкаX1

Кріплення правої педалі X1 Гумова підкладка X1

Ліва накладка опори консолі X1

Лівий поручень X1 Правий порученьX1 Опора консоліX1 Консоль X1 Права накладка опори консолі X1

¢33X¢25XT2.0 Прокладка X4

I M10X105L Гвинт X4

M

M10X21X2.0T Шайба X6 M1 OX1 SL Гвинт X1

00

11>35Xll>25XT12.8 Втулка X2

WU MWU M4X12L Гвинт X10

££££

££££

M6X12L Гвинт XS M6X55L Гвинт X2 M10 Нейлонова контргайка X2

u I � M10X95L ГвинтX2 M10X55L ГвинтX2 M10X50LГвинт X1 ІнструментX1 ІнструментX1

: � M6X191L Інструмент X1 M5X113L ІнструментX1 M8X139L Інструмент X1 ІнструментX1

6

Рама Х1

7

ВИЗНАЧЕННЯ ДЕТАЛЕЙ ТА МОНТАЖ

8

Гумова підкладка

11

Інструмент

NO - номер у таблиці деталейpc, pcs - кількість деталей

12

СХЕМА МОНТАЖУ

13

№ Назва Кількість № Назва Кількість

1 РАМА 1 45 ОПОРА КОНСОЛІ 1

2 ПІДШИПНИК TPI 6204 2 46 ЛІВИЙ ШАТУН 1

3 ЛАНЦЮГОВЕ КОЛЕСО 1 47 ГВИНТ M4*10L 6

4 КРІПЛЕННЯ СЕНСОРУ ШВИДКОСТІ 1 48 НАКЛАДКА ЛІВОГО ШАТУНА 1

5 ГВИНТ M4*8L 1 49 ГВИНТ M8*15L 2

6 ЗВОРОТНЄ КОЛЕСО 1 50 ШАЙБА M8*Ø23*T1.5 2

7 C20 КЛІПСА 5 51 ПРАВИЙ ШАТУН 1

8 КРІПЛЕННЯ ЛОП. ВЕНТИЛЯТОРА(ABS) 1 52 НАКЛАДКА ПРАВОГО ШАТУНА 1

9 ЛІВИЙ КОЖУХ ВЕНТИЛЯТОРА 1 53 КОНСОЛЬ 1

10 ПРАВИЙ КОЖУХ ВЕНТИЛЯТОРА 1 54 ЛІВА НАКЛАДКА ОПОРИ КОНСОЛІ 1

11 ЛАНЦЮГ 9PJ1854 1 55 ПРАВА НАКЛАДКА ОПОРИ КОНСОЛІ 1

12 ГВИНТ M4*12L 18 56 ГУМОВА ПІДКЛАДКА (ПЛЯШКА) 1

13 ОБІД КОЖУХА ВЕНТИЛЯТОРА 1 57 ГУМОВА ПІДКЛАДКА 1

14 ПОЗИЦІОНУВАЛЬНИЙ ЕЛЕМЕНТ 1 58 ПОЛИЦЯ 1

15 ГВИНТ M6*15L 4 59 ТРИМАЧ ПЛЯШКИ 1

16 ШАЙБА M6*Ø13*T1.5 4 60 ЛІВА ПЕДАЛЬ 1

17 WH ГАЙКА M10 2 61 ПРАВА ПЕДАЛЬ 1

18 НАТЯЖНЕ ПРИСТОС. ЛАНЦЮГА 2 62 ЛІВА ТА ПРАВА ПЕДАЛІ 9/16" 1

19 ЛІВИЙ ШАТУН 1 63 НАКЛАДКА ЗАДНЬОЇ ОПОРИ 1

20 ПРАВИЙ ШАТУН 1 64 ЛІВИЙ ГОЛОВНИЙ КОЖУХ 1

21 КЛЮЧ 6*6*10L 4 65 ПРАВИЙ ГОЛОВНИЙ КОЖУХ 1

22 ГВИНТ M10*50L 4 66 ГВИНТ M4*16 4

23 НЕЙЛОНОВА КОНТРГАЙКА M10 4 67 ГВИНТ M4*20 11

24 КРІПЛЕННЯ ОПОРИ 1 68 КІЛЬЦЕ Ø26*Ø20*T5.0 2

25 РЕЙКА СИДІННЯ 1 69 КОЖУХ ШАТУНА 2

26 ГВИНТ M8*10L 4 70 ЛІВИЙ ПРОМ. КОЖУХ ВЕНТИЛЯТОРА 1

27 ШАЙБА M8*Ø16*1.5 4 71 ПРАВ. ПРОМ. КОЖУХ ВЕНТИЛЯТОРА 1

28 ЛІВА НАКЛАДКА СИДІННЯ 1 72 СЕНСОР 1

29 ПРАВА НАКЛАДКА СИДІННЯ 1 73 ВЕРХНЯ ДЕТАЛЬ ПАНЕЛІ 1

30 ГВИНТ M3* 10L 6 74 СИДІННЯ 1

31 ГВИНТ M4*6L 8 75 ПОЗИЦІОН. КІЛЬЦЕ Ø35*Ø25*12.8L 2

32 ЛІВИЙ ПОРУЧЕНЬ 1 76 КІЛЬЦЕВА ПРОКЛАДКАПОРУЧНЯ Ø33*Ø25*T2.0

4

33 ПРАВИЙ ПОРУЧЕНЬ 1 77 ГВИНТ M6*12L 8

34 ПЕРЕДНІЙ СТАБІЛІЗАТОР 1 78 ШАЙБА M10*21*2.0 6

35 РУХОМЕ КОЛЕСО Ø62*24 2 79 ГВИНТ M10*95L 2

36 НОЖКА РЕГУЛЮВАННЯ 4 80 ГВИНТ ПІД ШЕСТИГРАННИК M10*55L 2

37 ГВИНТ M8*45L 2 81 НЕЙЛОНОВА КОНТРГАЙКА M10 2

38 ШАЙБА M8*Ø16*1.5 4 82 ГВИНТ M10*50L 1

39 НЕЛОНОВА КОНТРГАЙКА M8*1.25 2 83 ГВИНТ M10*15L 1

40 НАКЛАДКА СТАБІЛІЗАТОРА 4 84 ГВИНТ M6*50L 2

41 ЗАДНІЙ СТАБІЛІЗАТОР 1 85 ГВИНТ ПІД ШЕСТИГРАННИК M10*105L 4

42 ЛІВЕ КРІПЛЕННЯ ПЕДАЛІ 1 86 ВЕРХНІЙ КАБЕЛЬ 1

43 ПРАВЕ КРІПЛЕННЯ ПЕДАЛІ 1 87 НИЖНІЙ КАБЕЛЬ 1

44 З'ЄДНАННЯ 2 88 ОБІД ЛІВОГО ПРОМ. КОЖУХА В. 1

89 ОБІД ПРАВОГО ПРОМ. КОЖУХА В. 1

СПЕЦИФІКАЦІЯ ДЕТАЛЕЙ

14

КОНСОЛЬ

ПРАВИЙ ПОРУЧЕНЬ

ТРИМАЧ ПЛЯШКИ

ПОЛИЦЯ

ПІДСТАВКА ДЛЯ НІГ

ЗМІНА ВИСОТИ

СИДІННЯ

ЗМІНИ ПОЛОЖЕННЯСИДІННЯ

НАКЛАДКА ЗАДНЬОЇОПОРИ

ЛІВИЙ ПОРУЧЕНЬ

СІТКА ВЕНТИЛЯТОРА ПРОМ. КОЖУХ

ВЕНТИЛЯТОРА

З'ЄДНАННЯ

ПЕДАЛЬ

НАКЛАДКА ШАТУНА

КОЖУХ ШАТУНА

НІЖКА РЕГУЛЮВ.

ОГЛЯД ВЕЛОТРЕНАЖЕРА AIRBIKE

15

КОНСОЛЬ

ОБЗОР КОНСОЛІ

1 MANUAL (Програма налаштування ручного режиму)12 PROGRAM (Предвстановлені програми) 1 TARGET HR (Цільовий серцевий ритм) 1 Екран LCD-дисплея: RPM (Кількість обертів на хвилину),

SPEЕD (Швидкість), TIME (Час), DISTANCE (Відстань), CALORIES (Калорії), WATTS (Потужність), HEART RATE (Серцевий ритм), TARGET HR (дисплей відображення цільового серцевого ритму)

Сенсор вимірювання частоти серцевих скорочень

Вниз

Програмний дисплей

СтартЗгода / Режим

Кількість обертів на хвилину

Інтервальне тренування

Програма «Час»

Цільові налаштування:

Стоп

Вгору

Програма «Відстань»Програма «Калорії»Цільовий серцевий рим

Інтервальне тренуванняІнтенсивне тренування

16

ЖИВЛЕННЯ

Для живлення консолі використовуйте дві батарейки розміру AA (UM-3).

ВКЛЮЧЕННЯ КОНСОЛІ

Опція 1

Опція 2

Опція 3

Для того, щоб увімкнути консоль, натисніть будь яку кнопку. Потім, дотримуйтесь дій, що надані в Опції 3.

Для того, щоб увімкнути консоль, поставте ноги на педалі та зробіть одне коло. Потім, дотримуйтесь дій, що надані в Опції 3.

Після включення консолі, на LCD-дисплеї миготітиме [AGE 30] (Вік 30). Використовуючи кнопки вгору/вниз, установіть свій вік; натисніть ENTER/MODE (Згода/Режим) для під-твердження. Потім, Ви можете:

1. Натистути START (Старт) для по-чатку треннування.2. Використовуючи кнопки вгору/внизобрати програму (є 12 предвстановле-них програм) та натиснути START(Старт)_для_початку.3. Обрати одну з 10 кнопок швидкоговибору та натиснути START (Старт)для початку.

17

РЕЖИМ СНА

Велотренажер автоматично перейде у режим сна (енергозберігаючий), якщо їм не будуть

користуватись більш ніж 4 хвилини.

ДИСПЛЕЙ КОНСОЛІ

Дисплей часу

Дисплей швидкості таїї середній показник

Дисплей відстані

Дисплей програм та налаштувань

Дисплей відображення цільового серцевого ритму

Кількість калорій

Налаштування віку

Кількість обертів на хвилину

Дисплей потужності та її середній показник

18

12 ПРЕДВСТАНОВЛЕНИХ ПРОГРАМ

Велотренажер має 12 програм (включаючи один режим ручних налаштувань). Для того,

щоб обрати програму чи налаштування, Ви можете використовувати кнопки вгору/вниз та

натиснути START (Старт) для початку.

Прогама 6 Цільові налаштування: Інтервальне тренування

(кнопка швидкого вибору)

Прогама 11 Прогама 12 Інтервальне тренування Калорії

Ви можете вибирати налаштування всіх програм окрім Програми цільового серцевого ритма.

Налаштування для цієї програми обираються автоматично після того, як Ви обрали свій

[AGE] (Вік) після ввімкнення консолі. Також, Ви можете створити свою власну програму.

Програма 1Інтервальне тренування

(кнопка швидкого вибору)Інтервальне тренування


Програма 2 Програма 3Інтервальне тренування






Програма 10Цільовий серцевий ритм


Програма 7Час


Програма 8Відстань


Програма 5Інтенсивне тренування,

відстань(кнопка швидкого вибору) (кнопка швидкого вибору)

19

10 КНОПОК ШВИДКОГО ВИБОРУ

Час Відстань Калорії Цільовийсерцевий

ритм


ПРОГРАМА КНОПКА ЕКРАН ДИСПЛЕЯ ОПИС НАЛАШТУВАННЯ



Вправа 30 сек. Відпочинок 30 сек. Повторіть 12 раз

Час Мета:хвилини 30 Заданий час

Відстань Мета: 16 км Задана відстань

КалоріїМета:

10 калорійЗадана кількість

калорій

Серцевийритм

Частота серцевих скорочень 60% ~ 80% (не налаштовується)




Інтенсивне тренування, відстань

Інтервальне

Час вправи Час відпочинку Кількість повторів

20


Інтенсивне тренування,

відстань

Мета: 8 км / 5 миль

Задана відстань

ВБУДОВАНИЙ ДАТЧИК ВИМІРЮВАННЯ СЕРЦЕВОГО РИТМУ

За допомогою нагрудного реміня, зафіксуйте вбудований бездротовий датчик

вимірювання серцевого ритму. Датчик працює на частоті 5kHz.












21

ЯК ОБРАТИ ПРОГРАМУ ТРЕНУВАННЯ

1. Кнопки швидкого вибору: оберіть одну з 10 програм.2. За допомогою кнопок вгору/вниз оберіть необхідну програму.3. Після ввімкнення консолі та налаштування [AGE] (Вік), знаходячись у ручному

режимі натисніть кнопку START (Старт).4. Утримуйте кнопку STOP (Стоп) протягом трьох секунд і консоль повернеться до

режиму очікування.

НАЛАШТУВАННЯ ЦІЛІ ТРЕНУВАННЯ (ЯКЩО НЕОБХІДНО)

1. Після того, як Ви обрали програму, натисніть ENTER/MODE (Згода/Режим) для того,щоб змінити пункт налаштувань. Коли Ви будете змінювати дані, пункт почнемиготіти.

2. Використовуючи кнопки вгору/вниз оберіть необхідні налаштування та натисніть ENTER/MODE (Згода/Режим) для продовження.

ПРИМІТКА:

Усі вибрані Вами налаштування будуть дійсні лише на одне тренування. Після того, як

консоль перезавантажиться, налаштування повернуться до початкових.

УПРАВЛІННЯ ПРОГРАМОЮ: START (Старт), PAUSE (Пауза), CONTINUE

(Кінець), STOP (Стоп)

Після того, як Ви обрали програму та налаштування, натисніть кнопку START дляпочатку.1. Протягом тренування, натисніь кнопку STOP, щоб поставити тренування на паузу. На

консолі відобразиться [PAUSE].2. Під час паузи, натисніь кнопку STOP, щоб зупинити програму. Утримуйте цю кнопку

протягом 3 секунд і всі налаштування обнуляться.3. Під час паузи, натисніь кнопку START для того, щоб закінчити тренування (пропаде

надпис [PAUSE]).4. Після закінчення тренування, на консолі зупиниться відлік, що буде

супроводжуватись звуковим сигналом.5. Дані Вашого тренування будуть відображатись на консолі доки вона не перейде у режим сна.

КОР ИСТУВАННЯ ВЕЛОТРЕНАЖЕРОМ AIRBIKE

22

ПРОГРАМА ЦІЛЬОВОГО СЕРЦЕВОГО РИТМУ

Ви можете обрати програму цільового серцевого ритму для максимального кардіо трену-

вання. Оберіть свій вік і консоль буде показувати максимальну частоту Ваших серцевих

скорочень (MHR) і кращу тренувальну зону (60% ~ 80%).

Для того, щоб обрати програму цільового серцевого ритму, натисніть TARGET HR. На консолі буде відображатись відлік Вашого серцевого ритму згідно обраного Вами віка [AGE]. Ви можете натиснути кнопку START (Старт) для початку тренування, чи натиснути ENTER/MODE (Згода/Режим), щоб розширити налаштування тренування (оберіть час, відстань або калорії).

1. Для початку програми: натисніть кнопку START (Старт). Якщо Ваш пульс (HR)

менш ніж MHR 60%, на дисплеї почне миготіти [NCREASE SPEED] (Збільшити швидкість).

Потім, для досягнення мети тренування, Вам буде необхідно збільшити інтенсивність

тренування. Якщо Ваш пульс (HR) більш ніж MHR 80%, на дисплеї почне миготіти

[DECREASE SPEED] (Зменшити швидкість). Ви маєте зменшити інтенсивність тренування.

2. Для закінчення програми: натисніть кнопку STOP (Стоп) для того, щоб закінчити

тренування. На дисплеї відобразяться всі дані Вашого тренування

ТРЕНУВАННЯ СЕРЦЕВОГО М’ЯЗУ

Частота серцевих скорочень є важливим ключовим моментом під час тренування. Фізичні

вправи і фітнес – це корисно для нашого здоров'я, а також для профілактики захворювань.

Пульс є важливим фактором для інтенсивності тренувань. Його можна дізнатись по грудях,

зап'ястю чи сонній артерії. Але під час фізичних вправ може бути важко точно виміряти

серцебиття. Таким чином, вбудований датчик вимірювання серцевого ритму на велотре-

нажері може допомогти Вам під час тренування. Нагрудний ремінь (опціонально) може

виявити вашу частоту серцевих скорочень під час тренування.

23

ОЗНАКА

НЕСПРАВНОСТІ ПРИЧИНА ВІДПОВІДНІ ДІЇ

Не має живлення (не вмикається)

Недостатній заряд батареї

Вставте дві нові батарейки розміру AA (UM-3) та переконайтеся, що полюса (+) і (-) знаходяться у правильному положенні.

Дисплей не вмикається

Недостатній заряд батареї

Вставте дві нові батарейки розміру AA (UM-3) та переконайтеся, що полюса (+) і (-) знаходяться у правильному положенні.

Не змінюються показники (під час тренування)

Консоль відображає [PAUSE] чи

[STOP]

Коли на дисплеї відображається [PAUSE] чи [STOP], консоль знаходиться у режимі паузи чи зупинки.

Ви можете натиснути START (Старт) і екран часу продовжить відлік. Консоль продовжить працювати.

Не зафіксо-ваний дріт швидкості

Коли на дисплеї показано [START], консоль знаходиться у режи- мі старту. Екрани SPEED (Швидкість) і RPM (Кількість обертів на хвилину) показують 0. Це означає, що консоль не може визначити програму. Перевірте дріт.

** Будь ласка, ознайомтеся з інструкціями монтажу –

КРОК 3 і КРОК 9.

(Раптово зникає картинка

Довгий час консоль не вмикали

(знаходилась у режимі

сна)

Консоль має енергозберігаючий режим. Велотренажер автоматично перейде у режим сна, якщо їм не будуть

користуватись більш ніж 4 хвилини. Для того, щоб запустити консоль Ви можете натиснути будь яку

кнопку чи зробити педалями один оберт.

УСУНЕННЯ НЕСПРАВНОСТЕЙ

airbike fitex a800Програма2 Програма3. Інтервальне тренування...

Documents