•�Πώς�να�λάμψετε�στις�γιορτές�•�Αρώματα:�Οι�μεθυστικές�νότες�πολυτέλειας�

•�Το�δίλημμα�των�Χριστουγέννων:����Μελομακάρονα�ή�Κουραμπιέδες;

# 0 1 5 Δ E Κ 2 0 1 4π ε ρ ί ε υ ε ξ ί α ς

w w w . a l i v e m a g . g r

2 Δεκέμβριος 2014

E D I T O R I A L Π Ε Ρ Ι Ε Χ Ο Μ Ε Ν Α

Ίσως η πιο γλυκιά γιορτή του χρόνου, και αυτή που προσμένουν με μεγάλη χαρά μι-κροί και μεγάλοι: τα Χριστούγεννα! Τα μι-κρά παιδιά ανυπομονούν για τα δώρα τους και οι μεγάλοι για μερικές μέρες ξεκούρα-σης και ξεγνοιασιάς.

Οι γιορτές των Χριστουγέννων συνδυάζουν την ετήσια χριστιανική γιορτή της γέννησης του Χριστού με το σύνολο των γιορτών α-πό της Γεννήσεως μέχρι τα Θεοφάνια, μαζί με την έλευση του νέου χρόνου. Αυτός εί-ναι ίσως και ο λόγος που οι άνθρωποι τις μέρες αυτές διακατέχονται περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη στιγμή του χρόνου από αισθήματα χαράς, τρυφερότητας και αγάπης.

Πρόκειται για μια γιορτή που είναι ταυτι-σμένη με την εικόνα της οικογένειας γύρω από το χριστουγεννιάτικο τραπέζι, τον στο-λισμό και την πανδαισία χρωμάτων και α-ρωμάτων. Μια περίοδο του χρόνου που ση-ματοδοτεί το τέλος της χρονιάς που πέρασε

Διαβάσατε με ενδιαφέρον την Αλive; Θέλετε εύκολα και άνετα να μπορείτε να τη διαβάζετε από τον υπολογιστή σας,

όπως ακριβώς τυπώνεται στο χαρτί, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας; Περιηγηθείτε σε όλες τις σελίδες και τις ενότητες και αναζητήστε τα προηγούμενα τεύχη της εφημερίδας κάνοντας

εγγραφή στο www.alivemag.gr για να λαμβάνετε την εφημερίδα ηλεκτρονικά μέσω e-mail.

Αν έχετε απορίες ή αν θέλετε να μας ρωτήσετε οτιδήποτε, στείλτε μας το e-mail σας στη διεύθυνση info@alivemag.gr

e-edition

περιεχόμενα

Αντί ευχής…και την απαρχή μιας νέας, με αισιόδοξες σκέ-ψεις, που πάντα περιλαμβάνουν ευχές για έ-ναν καλύτερο χρόνο.

Μολονότι αρκετοί από εμάς μπορούμε να απολαμβάνουμε τις γιορτές μαζί με τα αγα-πημένα μας πρόσωπα, έχοντας τα απαραί-τητα για να γιορτάσουμε αυτές τις μέρες, υ-πάρχουν άνθρωποι που δεν μπορούν ούτε να χαρούν ούτε να γιορτάσουν και χρειάζο-νται την υποστήριξη και την αγάπη όλων μας.

Άλλωστε, αυτό στην ουσία είναι και το νό-ημα των Χριστουγέννων: η αλληλεγγύη και η προσφορά στην ίδια τη ζωή. Όμως, αντί να το θυμόμαστε μόνο τις μέρες αυτές, κα-λό θα ήταν να το έχουμε στο μυαλό και την καρδιά μας όλο τον υπόλοιπο χρόνο.

Ας απλώσουμε λοιπόν τη σκέψη μας σε ό-λους εκείνους που δεν έχουν τα απαραίτητα και βρίσκονται σε δυσμενή θέση, προσφέ-ροντάς τους ό,τι ο καθένας μπορεί, με γνώ-μονα πως η πράξη αυτή νοηματοδοτεί και εξυψώνει την ανθρώπινη συνείδηση, αξία και ζωή στο ύψος που της αναλογεί.

Καλά Χριστούγεννα και καλές γιορτές σε όλους!

Σ. Κανιούρας

20. 30 χρόνια μετά, το AIDS εξακολουθεί να είναι παρόν

22. Εξασφαλίστε τη σύνταξή σας

23. Κυκλοφορία νέου φαρμάκου από την ViiV Healthcare για τον HIV

24. Πρόγραμμα Ενδυνάμωσης Οροθετικών Γυναικών και Πρόληψης του HIV

26. Christmas blues; Όχι για εμένα!

27. Ιός HPV: Ο επικίνδυνος σεξουαλικός επισκέπτης

28. Σαφάρι αναζήτησης των κρυφών κρουσμάτων ηπατίτιδας με δωρεάν quick testing

29. Εξελίξεις στη θεραπεία της χρόνιας ηπατίτιδας C

30. Προϊόντα-αγορά

Eπόμενο Φύλλο: Φεβρουάριος 2015

Απαγορεύεται αυστηρά η αναδημοσίευση φωτογραφιών και ύλης, ή μέρος αυτής, και η καθ’ οιονδήποτε τρόπο εκμετάλλευσή τους, χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη. Όλα όσα αναφέρονται στην παρούσα έκδοση προέρχονται από δημοσιογραφικές

πληροφορίες και απόψεις ειδικών επιστημόνων. Η διεύθυνση του περιοδικού δεν φέρει ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις τους. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν που διαφημίζεται άμεσα ή έμμεσα στην εφημερίδα ή ακολουθήσετε τις

συμβουλές των ειδικών, συμβουλευθείτε πρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

4. Γιατί οι γιορτές σάς θέλουν όμορφες και λαμπερές

6. Αρώματα: οι μεθυστικές νότες πολυτέλειας

8. Ελιξίριο λάμψης το κολλαγόνο

9. Ένα σούπερ λάδι για την τόνωση της επιδερμίδας

10. Όμορφη και στο κρύο

12. Οδηγός επιβίωσης στα γιορταστικά τραπεζώματα

14. Μελομακάρονα VS κουραμπιέδες

16. Εγκυμοσύνη και Διαβήτης: Πότε σας αφορά

17. Γεροί ώς το κόκκαλο

18. Macrovita: Μια ιστορία 30 ετών...

3

� Ο Μ Ο Ρ Φ Ι Α

4 � Δεκέμβριος 2014

τα ειδικά αυτοκόλλητα patch για την απομάκρυνση των μαύρων στιγμάτων. Ακόμη κι αν δεν αφαιρεθούν τέλεια, μην επιμείνετε εφαρμόζοντας περισσότερα από δύο patch στην κάθε περιοχή. Ολοκληρώστε με μια μάσκα για βαθύ καθαρισμό, αφήνοντάς την όσο χρόνο αναφέρουν οι οδηγίες χρήσης.

4. Βάλτε τις μάσκες: Ανάλογα με τις ανάγκες της επιδερμίδας σας –θαμπή, αφυδατωμένη, με γραμμές ή ρυτίδες– επιλέξτε τη μάσκα που σας χρειάζεται. Για να ενισχύσετε τα αποτελέσματά της, μείνετε ξαπλωμένη χαλαρώνοντας για όσο διάστημα χρειάζεται να ολοκληρωθεί η δράση της. Τελειώνοντας αφαιρέστε τη με νερό, με ένα απαλό σκούπισμα ή αν είναι από αυτές που απορροφώνται άμεσα από την επιδερμίδα, απλά περιμένετε μέχρι να απορροφηθεί εντελώς.

5. Λαμπερό βλέμμα: Αν έχετε μαύρους κύκλους ή πρήξιμο στα μάτια, τα ειδικά για την περιοχή των ματιών αυτοκόλλητα patch μπορούν να μειώσουν σημαντικά την παρουσία τους. Απαραίτητη προϋπόθεση για να αυξήσετε τα ευεργετικά τους αποτελέσματα είναι να είστε ξαπλωμένη ή αναπαυτικά καθισμένη το διάστημα που περιμένετε να δράσουν.

Συμβουλές � Συνδυάστε τη μίνι κούρα ομορφιάς που σας προτείνουμε με ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέρια έλαια και αρωματικά αφρόλουτρα. Έτσι θα απολαύσετε περισσότερο τη διαδικασία περιποίησης του προσώπου, νιώθοντας στο τέλος της ακόμη πιο ξεκούραστη πριν τη «μεγάλη έξοδο».

� Αν έχετε ευαίσθητη επιδερμίδα, προτιμήστε τις μάσκες απολέπισης τύπου “peel off” που απλώνονται όπως οι υπόλοιπες, αφαιρούνται όμως σαν αυτοκόλλητο απομακρύνοντας απαλά τα νεκρά κύτταρα.

� Αν έχετε μικτή ή λιπαρή επιδερμίδα, φροντίστε μετά την απολέπιση και τις μάσκες καθαρισμού να απλώσετε στο δέρμα σας μια ρυθμιστική κρέμα ή λοσιόν που να αποτρέπει την υπερέκκριση σμήγματος. Καθώς οι πόροι της επιδερμίδας είναι πλέον πιο καθαροί, το σμήγμα βρίσκει ευκολότερα διέξοδο, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται εντονότερες οι γυαλάδες. Ιδανικά μετά την κρέμα και πριν

το άπλωμα του μέικαπ, απλώστε κάποιο ειδικό προϊόν περιποίησης ή μια πούδρα για ματ όψη που διαρκεί.

� Δώστε σημασία στη σωστή ενυδάτωση της επιδερμίδας του προσώπου και των ματιών. Όσο πιο καλά ενυδατωμένη είναι τόσο πιο ομοιόμορφα απλώνεται το μέικαπ και αναδεικνύεται πιο φυσικό το μακιγιάζ. Μόνο προσοχή: Περιμένετε πάντα 5’ για να απορροφηθεί η κρέμα σας πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία του μακιγιάζ.

� Αφιερώστε χρόνο στη φροντίδα του προσώπου σας. Η υπερβολική βιασύνη εξαιτίας της έλλειψης χρόνου μάς κάνει πολλές φορές να συμπεριφερόμαστε αδέξια στο δέρμα μας ερεθίζοντάς το.

� Αν έχετε την τάση να εμφανίζετε ξαφνικά κάποιο σπυράκι, έχετε πάντα διαθέσιμα τα μίνι αυτοκόλλητα που εφαρμόζονται τοπικά και τα μαραίνουν. Όσο πιο γρήγορα αντιληφθείτε την ύπαρξή του τόσο πιο γρήγορα θα το εξαφανίσετε.

Τοp tips Αξιοποιήστε τον χρόνο σας περιμένοντας να

δράσουν τα αυτοκόλλητα patch για τα μαύρα στίγματα ή οι μάσκες περιποίησης βγάζοντας τα φρύδια σας ή κάνοντας μανικιούρ.

Σε μια αναζωογονημένη επιδερμίδα δεν είναι κρίμα να λείπει ένα λαμπερό χαμόγελο; Χαρίστε άμεσα λάμψη στα δόντια σας τρίβοντάς τα απαλά με μια οδοντόβουρτσα με λίγες σταγόνες λεμονιού και μαγειρική σόδα.

Κάντε απολέπιση και εφαρμόστε τις μάσκες ενυδάτωσης και στα χείλη. Θα γίνουν εξαιρετικά απαλά και ελαστικά, ενώ το κραγιόν θα απλώνεται τέλεια στην επιφάνειά τους.

Στον αφρό της πολυτέλειας

Αναζητήστε μοναδικές στιγμές απόλαυσης και απόλυτης χαλάρωσης συνδυάζοντας το αγαπημένο σας άρωμα με όλα εκείνα τα υπέροχα προϊόντα σώματος που το συνοδεύουν. Φίνα αφρόλουτρα, σαπούνια και άλατα για το μπάνιο, πλούσιες κρέμες, μεταξένια γαλακτώματα και έλαια για την ενυδάτωση της επιδερμίδας… Ένας παράδεισος από μαγικά προϊόντα σε πολυτελείς συσκευασίες που αποπλανούν τις αισθήσεις με την ευωδιά τους και την υπογραφή του δικού σας αρώματος.

Γιατί οι γιορτές σας θέλουν όμορφες και λαμπερές

Ε πιδερμίδα λεία και φωτεινή, βλέμμα ξεκούραστο, πρόσωπο

που ακτινοβολεί. Τις μέρες και τις νύχτες των γιορτών έχετε κάθε λόγο να είστε ακόμη πιο λαμπερή, ακόμη πιο όμορφη. Ακολουθήστε πιστά τις συμβουλές που σας προτείνουμε για την τέλεια προετοιμασία της επιδερμίδας πριν από το γιορτινό μακιγιάζ, και διαπιστώστε τη διαφορά.

Τα βήματα της σωστής φροντίδας 1. Καθαρισμός: Ακόμα κι αν δεν έχετε

μακιγιαριστεί, εξασφαλίστε τον καθαρισμό του προσώπου και των ματιών με ένα απαλό γαλάκτωμα ή λοσιόν, για να απομακρύνετε τη σκόνη και το συσσωρευμένο σμήγμα. Στη συνέχεια χρησιμοποιήστε ένα απαλό σαπούνι καθαρισμού για το πρόσωπο, για να αφαιρέσετε κάθε υπόλειμμα, και ξεπλύνετε καλά με άφθονο χλιαρό νερό.

2. Απολέπιση: Σε ελαφρά υγρή επιδερμίδα απλώστε μια μικρή ποσότητα ενός απολεπιστικού προϊόντος με φίνους κόκκους –αποφύγετε εκείνα με τους ιδιαίτερα «άγριους» κόκκους, που ερεθίζουν την επιδερμίδα– και κάντε στο δέρμα σας απαλό μασάζ με κυκλικές κινήσεις αποφεύγοντας την περιοχή γύρω από τα μάτια. Επιμείνετε λίγο περισσότερο στα σημεία που το δέρμα έχει μαύρα στίγματα ή είναι πιο τραχύ. Ξεπλύνετε στη συνέχεια με άφθονο νερό και με τη βοήθεια ενός φυσικού σφουγγαριού.

3. Καθαρισμός σε βάθος: Αφού έχετε καθαρίσει και απολεπίσει τέλεια την επιδερμίδα, εφαρμόστε όπου είναι σκόπιμο

Συνδυάστε

τη μίνι κούρα ομορφιάς

που σας

προτείνουμε

με ένα

χαλαρωτικό

μπάνιο με

αιθέρια έλαια

και αρωματικά

αφρόλουτρα

της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

5

1. Αυτοκόλλητα patch για ξεκούραστο βλέμμα και λιγότερες ρυτίδες Benefiance Express Smoothing Eye Mask, Shiseido.

2. Κρέμα ματιών για λάμψη και λείανση των ρυτίδων Bee Radiant, Apivita (στα φαρμακεία).

3. Κρέμα απολέπισης Facial Scrub Exfoliating Skin Purifier, Frezyderm (στα φαρμακεία).

4. Αντιρυτιδικός και συσφιγκτικός ορός ματιών Instant Tightening Eye Serum, Dr. Organic (στα φαρμακεία).

5. Ορός λάμψης και ανανέωσης της επιδερμίδας του προσώπου Regenerist Luminous Skin Tone Perfecting Serum, Olay.

6. Κρέμα νύχτας για λάμψη και αναδόμηση Ideal Resource Crème de Nuit Créatrice d’ Eclat, Darphin (στα φαρμακεία).

7. Κρέμα εντατικής φροντίδας κατά της λιπαρότητας, της ακμής και των μαύρων στιγμάτων Sébium Global Soin Intense Purifiant, Bioderma (στα φαρμακεία).

8. Μάσκα για λάμψη και αναζωογόνηση της επιδερμίδας του προσώπου Radiance & Revitalizing Face Mask, Exelia (στα φαρμακεία).

9. Κόμπακτ πούδρα για κάλυψη των ατελειών και ματ όψη στο πρόσωπο Stay-Matte Sheer Pressed Powder, Clinique.

10. Πήλινγκ προσώπου με οξέα φρούτων Super Acids X-treme Acid Rush Peel, Rodial (Attica).

1 2

4 5

3

7

8

910

6

� Ο Μ Ο Ρ Φ Ι Α

6 � Δεκέμβριος 2014

Tέχνη, χημεία αλλά και έμπνευση, η σύνθεση των αρωμάτων παρουσιάζει

αναμφισβήτητα ξεχωριστό ενδιαφέρον σε όλη τη διάρκεια της μακρόχρονης ιστορίας της. Ένδειξη πλούτου και πολυτέλειας στο παρελθόν, το άρωμα αποτελεί στις μέρες μας απαραίτητο αξεσουάρ για κάθε εμφάνιση και ιδανική πρόταση για δώρο τώρα τις γιορτές.

Μια ιστορία σαν παραμύθι Δεν ήταν παρά στις αρχές του αιώνα μας

που γεννήθηκε πραγματικά το επάγγελμα του αρωματοποιού, με την έννοια εκείνου που δημιουργεί και εμπνέεται αρώματα. Στη Γαλλία, μέχρι την εποχή της γαλλικής επανάστασης το εμπόριο των αρωμάτων γινόταν ταυτόχρονα με το εμπόριο γαντιών, ενώ τα ίδια τα αρώματα παρασκευάζονταν σε κάποιο σκοτεινό φαρμακευτικό εργαστήριο με τις ίδιες απαράλλαχτες συνταγές, με τον ίδιο ακριβώς τρόπο.

Και βέβαια, εκτός ελάχιστων εξαιρέσεων –μεταξύ των οποίων και ο René Le Florentin, ο οποίος χρίστηκε κατ’ αποκλειστικότητα αρωματοποιός από την Κατερίνα των Μεδίκων– το επάγγελμα του αρωματοποιού ήταν σχεδόν ανύπαρκτο. Αν και η αίσθηση της όσφρησης είχε απασχολήσει από πολύ νωρίς τους φιλοσόφους και τους γιατρούς της αρχαιότητας, μόλις στην Αναγέννηση θα ξεκινήσει και πάλι να έρχεται στο προσκήνιο, δίνοντας νέα ώθηση και στη σύνθεση αρωμάτων.

Μετά τον Μεσαίωνα, στη διάρκεια του οποίου είχε σκόπιμα αγνοηθεί η ύπαρξή της αφού είχε ταυτιστεί με «ένοχες απολαύσεις» και «σαρκικά αμαρτήματα», ο Michel de Montaigne και ο Jean Jacques Rousseau θα αποκαταστήσουν τη φήμη της συμπαρασύροντας άθελά τους και τη ζήτηση για ευωδιές που να κάνουν ευχάριστη την παρουσία.

Αρώματα, οι μεθυστικές νότες πολυτέλειας

Αν και η

επιλογή ενός

αρώματος

όπως και η

αποδοχή του

είναι υπόθεση

καθαρά

προσωπική,

φαίνεται πως

υπάρχουν

κάποιοι

μυστικοί κώδικες επιτυχίας που

κάνουν μια

αρωματική

σύνθεση

περισσότερο

δημοφιλή

της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Το δικό της άρωμα1. 212 Vip Rosé, Carolina Herrera.2. B, Balenciaga.3. Bathina, Benefit (Sephora).4. Black Opium, Yves Saint Laurent.5. Brit Rhythm for Her, Burberry.6. Si Eau de Parfum Intense, Giorgio Armani.7. La Vie Est Belle, Lancôme.8. My NY DKNY, Donna Karan.

12

3

45

6

8

7

7

Αρωματικές διαπλοκές Τότε αλλά και σήμερα, η αίσθηση της όσφρη-

σης και μαζί με αυτήν τα ίδια τα αρώματα, εξα-κολουθούν να απασχολούν, να διχάζουν, να προβληματίζουν. Αν και η επιλογή ενός αρώ-ματος όπως και η αποδοχή του είναι υπόθεση καθαρά προσωπική, φαίνεται πως υπάρχουν κάποιοι μυστικοί κώδικες επιτυχίας που κάνουν μια αρωματική σύνθεση περισσότερο δημοφιλή.

Τα φρέσκα, ανάλαφρα αρώματα φαίνεται να αρέσουν ιδιαίτερα και σε περισσότερο κόσμο, όμως και αρκετά πιο βαριά και αισθησιακά α-ρώματα έχουν καταγράψει ξεχωριστή επιτυχία. Θέμα έξυπνων εμπορικών χειρισμών, επιτυχη-μένης διαφημιστικής καμπάνιας ή μήπως συγ-χρονισμού με τις ανάγκες του καταναλωτικού κοινού τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή που κά-νει την εμφάνισή του ένα νέο άρωμα; Κανένας ειδικός δεν μπορεί να απαντήσει με βεβαιότη-τα, καθώς αρκετά αρώματα που είχαν όλες τις προϋποθέσεις να γίνουν best sellers, απέτυχαν παταγωδώς: το άρωμα C’est La Vie του σχεδι-αστή Christian Lacroix «έβαλε μέσα» τον οίκο LVMH 40 εκατομμύρια δολάρια το 1989, αλλά και η Cher, ο Μichael Jackson, η Joan Collins και ο Pelé με τα ομώνυμα αρώματά τους δεν κατάφεραν καθόλου να αυξήσουν τα έσοδά τους από το συγκεκριμένο εμπορικό εγχείρημα, παρόλο που οι ίδιοι βρίσκονταν στο απόγειο της δόξας τους τη στιγμή που λανσαρίστηκαν.

Το δικό μου άρωμα Αν αναρωτιέστε πώς θα επιλέξετε το άρωμα

που σας πηγαίνει καλύτερα, ο πρώτος κανόνας έχει να κάνει με αυτά που σας αρέσουν πραγ-ματικά, ανεξάρτητα από το αν είναι ή δεν είναι στη μόδα. Έχοντας επιλέξει την κατηγορία αρω-μάτων που προτιμάτε –δροσερά και ανάλαφρα, λουλουδάτα ή περισσότερο φρουτώδη, γλυ-κά ή πιο πικρά– δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε κάποια στα σημεία που χτυπά ο σφυγμός: στο εσωτερικό του καρπού και του αγκώνα. Έχοντας ψεκάσει 3-4 αρώματα, ποτέ περισσότερα, αφή-στε τα για μία ώρα περίπου πριν πάρετε την τε-λική απόφαση για το ποιο σας αρέσει καλύτερα.

Το δικό του άρωμα1. Hugo Βoss Bottled, Hugo Boss.2. Gucci Guilty Intense, Gucci.3. Armani Code Ice, Giorgio Armani.4. Bayolea, Penhaligon’s (Attica).5. Dior Homme Sport, Dior.6. L’ Eau de Parfum II, Korres (στα φαρμακεία).7. Allure Homme Sport Eau Extreme, Chanel.8. Polo Red, Ralph Lauren.

1

2

3

4

5

6

7

8

8 Δεκέμβριος 2014

Υ Γ Ε Ι Α

στρώνει καλά, ούτε μπορεί να φωτίσει τα χα-ρακτηριστικά του προσώπου. Συνεπώς, για ό-λα τα quick fixes που χρειάζεται η επιδερμίδα, ώστε να είναι άψογη η εξωτερική μας εμφάνι-ση, η απάντηση είναι μία: πόσιμο κολλαγόνο, μαζί με σχολαστικό καθαρισμό του δέρματος και ξεκούραστο βραδινό ύπνο.

Μην ξεχνάτε � Ο ύπνος αποτελεί βασική κούρα ομορφιάς και δεν είναι απαραίτητος μόνο στα παιδιά. Γι’ αυτό άλλωστε οι δερματολόγοι αποκα-λούν τον 8ωρο ύπνο “beauty sleep” και τον

Ελιξίριο λάμψης το κολλαγόνοΦ έτος τα Χριστούγεννα

λοιπόν, το προσωπικό μας δώρο ομορφιάς δεν το φέρνει ο Άγιος Βασίλης, αλλά το φαρμακείο της γειτονιάς. Είναι μια συ-σκευασία πόσιμου κολλαγόνου, που κλείνει μέσα της ένα πολύτιμο ελιξίριο αναζωογόνη-σης και λάμψης, από κορυφής μέχρις ονύχων.

Φροντίζουμε το πρόσωπο και το σώμα μας, βουρτσίζουμε τα δόντια μας, κάνουμε σχολα-στικό καθαρισμό της επιδερμίδας και ντεμακι-γιάζ. Άραγε αρκούν αυτά για να έχουμε μια ά-ψογη εμφάνιση στις γιορτές; Δυστυχώς όχι, αν αναλογιστούμε πόσο κουραστική είναι αυτή η περίοδος για κάθε γυναίκα –και άνδρα– α-φού όλες οι γιορτινές ετοιμασίες περνούν μέ-σα από τα χέρια μας. Γι’ αυτό χρειάζεται να α-φιερώσουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας. Και τι καλύτερο από ένα facial ομορφιάς και ευεξίας, κλεισμένο μέσα σε ένα ποτήρι; Ναι, καλά ακού-σατε. Για το πιο πολύτιμο facial ομορφιάς για την επιδερμίδα, και τη φροντίδα των μαλλιών και των νυχιών, δεν χρειάζεται να κλείσετε ρα-ντεβού σε ένα spa ή σε ένα ινστιτούτο ομορ-φιάς, αλλά ούτε και να ξοδευτείτε. Χρειάζεται μόνο να πιείτε στην υγειά σας το καθημερινό σφηνάκι πόσιμου κολλαγόνου, που φροντίζει τον οργανισμό από μέσα προς τα έξω.

Γιατί όμως χρειαζόμαστε πόσιμο υγρό κολ-λαγόνο σε ένα καθημερινό σφηνάκι υγείας; Όπως εξηγούν οι ειδικοί, το κολλαγόνο δεν περιέχεται στις τροφές, οπότε ο μόνος τρόπος για να το προσλάβουμε είναι μέσα από διατρο-φικά συμπληρώματα. Με τη σωστή δόση, κατά προτίμηση το βράδυ πριν τον ύπνο, το δέρμα γίνεται ανθεκτικότερο στις εξωτερικές επιθέσεις, τα μαλλιά αναζωογονούνται, τα νύχια γίνονται πιο γερά και υποχωρούν όλα τα μυοσκελετικά προβλήματα που δυσκολεύουν τη ζωή μας.

Το καθημερινό facial ομορφιάς κλεισμένο σε ένα ποτήρι

Στην επιδερμίδα, η ευεργετική επίδραση του πόσιμου υγρού κολλαγόνου γίνεται γρήγορα εμφανής, καθώς το δέρμα λάμπει από υγεία και εσωτερική ισορροπία. Ενισχύοντας λοιπόν την πυκνότητα του δερματικού ιστού σε κολ-λαγόνο αποκτούμε πιο ανθεκτική, πιο σφριγη-λή και πιο λαμπερή επιδερμίδα, που αποτελεί τον ιδανικό καμβά για να δημιουργήσουμε έ-να τέλειο μακιγιάζ. Είναι άλλωστε κοινό μυ-στικό των απανταχού beauty gurus πως χω-ρίς υγιές δέρμα, κανένα προϊόν μακιγιάζ δεν

συστήνουν σε όλους τους ενήλικες. � Να πίνετε πολύ νερό, να τρώτε φρούτα και λαχανικά με έντονα χρώματα, όπως μήλα, πορτοκάλια, παντζάρια, πιπεριές και μπρό-κολο, που έχουν δείκτη υψηλής περιεκτικό-τητας σε αντιοξειδωτικά συστατικά, και μην καπνίζετε. Το τσιγάρο καταστρέφει τη βιτα-μίνη C, που είναι απαραίτητη για λαμπερή επιδερμίδα.

� Ο καθημερινός καθαρισμός της επιδερμίδας είναι το Α και το Ω για την υγεία του δέρμα-τος. Προτιμήστε ένα διάφανο eau micellaire για το ντεμακιγιάζ και αποφύγετε τα αλκα-λικά σαπούνια στο πρόσωπο.

Είμαστε σε

γιορτινούς

ρυθμούς,

στολίζουμε

το σπίτι,

ετοιμαζόμαστε

για τα

οικογενειακά

τραπεζώματα,

αγοράζουμε

δώρα για

όλους. Γιατί

όχι και για

εμάς; Το

μόνο που

χρειαζόμαστε

για να

λάμπουμε

από ομορφιά

στις χριστου-

γεννιάτικες

εξόδους είναι

ένα σφηνάκι πόσιμου κολλαγόνου

καθημερινά,

λίγο πριν τον

ύπνο

της Αλεξίας Σβώλου

9

� Ο Μ Ο Ρ Φ Ι Α

Λ ένε πως τα ακριβά αρώματα κλείνονται μέσα σε μικρές συ-

σκευασίες. Το ίδιο ισχύει και για τα πιο πολύτι-μα καλλυντικά. Πλέον, το οπλοστάσιο της κο-σμετολογίας ενισχύεται με ένα θαυματουργό μπουκαλάκι, που περιέχει το ελιξίριο της νεό-τητας σε μορφή απαλού, μη λιπαρού ελαίου. Πρόκειται για το οργανικό έλαιο από τους σπό-ρους των διάσημων μούρων goji, τα οποία με-γαλώνουν στα οροπέδια του Θιβέτ και συγκα-ταλέγονται πρώτα και καλύτερα στη λίστα των superfoods, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότη-τα σε αντιοξειδωτικά συστατικά.

Το λάδι από τους σπόρους των διάσημων μού-ρων είναι ό,τι χρειάζεται η επιδερμίδα για να α-ντιμετωπίσει σε καθημερινή βάση τις ελεύθερες ρίζες και να αντισταθεί στο οξειδωτικό στρες που αυτές προκαλούν, το οποίο ευθύνεται για την πρόωρη γήρανση των δερματικών κυττάρων.

Απλώστε λίγες σταγόνες από το πολύτιμο α-πόσταγμα στην επιδερμίδα του προσώπου κά-νοντας με τα δάχτυλα απαλό μασάζ γύρω από τα μάτια, στο μέτωπο και γύρω από τα χείλη, για να εξασφαλίσετε στην επιδερμίδα σας βαθιά ε-νυδάτωση, σύσφιξη και προστασία από τις ρυ-τίδες, τις κηλίδες και τις πανάδες με μία κίνηση.

Παράλληλα, το πολύτιμο απόσταγμα από τους σπόρους των μούρων goji καταπραΰνει τους ε-ρεθισμούς από το στρες, την ατμοσφαιρική ρύ-πανση, τη χρήση αλκαλικών σαπουνιών, την α-κτινοβολία του κομπιούτερ και την αποπνικτική ατμόσφαιρα των κλειστών χώρων, χαρίζοντας βελούδινη απαλότητα στην επιδερμίδα.

Info:Η καλύτερη ώρα για το μασάζ με το έλαιο των

σπόρων goji στο δέρμα είναι πριν τον βραδι-νό ύπνο. Μετατρέψτε το καθημερινό ντεμακι-γιάζ σε μια ιδιαίτερη τελετουργία ομορφιάς, απλώνοντας μερικές σταγόνες από το πολύτι-μο απόσταγμα σε απολύτως καθαρή και στε-γνή επιδερμίδα. Κάντε μετά απαλές κυκλικές κινήσεις και ταμποναριστά χτυπηματάκια με τα δάχτυλα γύρω από τα βλέφαρα, για να διεγεί-ρετε τη μικροκυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, ώστε το θρεπτικό λάδι να εισχωρή-σει στην «καρδιά» των δερματικών κυττάρων.

Ένα σούπερ λάδι για την τόνωση της επιδερμίδας

Ποιος δεν

γνωρίζει τα

περίφημα

μούρα goji από

το οροπέδιο

του μακρινού

Θιβέτ, που

θεωρούνται

παγκοσμίως

το πιο ισχυρό superfood για

μακροζωία και

ευεξία; Τώρα

ήρθε η ώρα να

μάθουμε και

για το έλαιο των σπόρων τους, το goji

seed oil, που

γίνεται το νέο προϊόν-φετίχ

για τη νεανική

επιδερμίδα.

Λίγες σταγόνες

καθημερινά

αρκούν για

να βγάλουμε

νοκ άουτ την

καταστροφική

επίδραση του

χρόνου και

του στρες στα

δερματικά

κύτταρα

της Αλεξίας Σβώλου

10 Δεκέμβριος 2014

Ο Μ Ο Ρ Φ Ι Α

Όμορφη και στο κρύο

Αν κάνετε χειμερινά σπορ ή σας αρέσουν οι εκδρομές στο βουνό, μην ξεχνάτε

ποτέ την αντηλιακή σας

προστασία. Ο ήλιος στα

υψηλά υψόμετρα είναι

ιδιαίτερα επικίνδυνοςτης Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Β ροχή, κρύος αέρας, χιόνι, από-τομες αλλαγές θερμοκρασίας…

Τον χειμώνα που η ομορφιά δοκιμάζεται σε α-ντίξοες καιρικές συνθήκες, η κατάλληλη φρο-ντίδα είναι κάτι περισσότερο από απαραίτητη.

Το πρόσωπο Πάντοτε εκτεθειμένο, το πρόσωπό μας εκτός

του ότι ταλαιπωρείται ιδιαίτερα τον χειμώνα, εμ-φανίζει συχνά τάση για ξηρότητα, ερεθισμούς, ευρυαγγείες. Για να το προστατεύσετε:

� Μην αμελείτε την τακτική ενυδάτωσή του τόσο με τα κατάλληλα ενυδατικά προϊόντα καθημερινής περιποίησης (κρέμες, λοσιόν) όσο και με ειδικές μάσκες, ειδικά αν η επι-δερμίδα σας εμφανίζει έντονα συμπτώματα αφυδάτωσης, όπως αίσθημα τραβήγματος, άγρια υφή ή κοκκινίλες.

� Ειδικά τον χειμώνα, το δέρμα μας έχει ανάγκη από «τροφή». Μια θρεπτική κρέμα νυκτός με πλούσια ενυδατική υφή και αναζωογονητική δράση είναι ιδανική για να προσφέρει στο δέρμα τα απαραίτητα συστατικά ώστε να α-ναδειχθεί υπέροχο το πρωί.

� Σε περίπτωση που έχει εμφανιστεί εξαιτίας της υπεριώδους ακτινοβολίας ερεθισμός –όπως συμβαίνει πολύ συχνά στους λάτρεις του χειμερινού σκι– ψεκάστε το πρόσωπό σας με ένα καταπραϋντικό ενυδατικό σπρέι (όπως αυτό με ιαματικό νερό Avène ή μεταλ-λικό νερό Εvian) και απλώστε στη συνέχεια κάποιο ενυδατικό προϊόν με καταπραϋντι-κά συστατικά. Αν ο ερεθισμός επιμένει, τότε πρόκειται για φωτοαλλεργία και χρειάζεται θεραπεία από δερματολόγο.

� Αν κάνετε χειμερινά σπορ ή σας αρέσουν οι εκδρομές στο βουνό, μην ξεχνάτε ποτέ την αντηλιακή σας προστασία. Ο ήλιος στα υψη-λά υψόμετρα, ιδιαίτερα όπως αντανακλά-ται στα χιόνια, είναι εξαιρετικά επικίνδυνος.

� Φροντίστε για την εβδομαδιαία απολέπιση της επιδερμίδας του προσώπου και των χει-λιών. Αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα που διακρί-νονται εντονότερα στις πιο ξηρές ή αφυδατω-μένες επιδερμίδες βοηθώντας στην καλύτερη απορρόφηση των προϊόντων περιποίησης. Ωστόσο, αν έχετε ευαίσθητη ή ευαισθητο-ποιημένη επιδερμίδα, προτιμήστε ένα προ-ϊόν απολέπισης με φίνους κόκκους και ιδι-αίτερα ενυδατική σύνθεση.

11

1. Ενυδατικό και θρεπτικό λάδι σώματος Purely Pampering Nourishing Body Oil, Dove.

2. Αφρόλουτρο για χαλάρωση Body Relax με βανίλια και μέλι, Apivita (στα φαρμακεία).

3. Πλούσια ενυδατική και θρεπτική κρέμα προσώπου Crème Nutritive Compensatrice Riche, Avène (στα φαρμακεία).

4. Ενυδατική κρέμα προσώπου με καταπραϋντική δράση Calmance Hydratant Apaisant, Roc (στα φαρμακεία).

5. Kρέμα ΒΒ για ενυδάτωση και ανάλαφρη κάλυψη των ατελειών της επιδερμίδας στο πρόσωπο Dream Fresh BB, Maybelline.

6. Συσφιγκτική κρέμα σώματος για τη νύχτα Cellu Slim Nuit, Elancyl (στα φαρμακεία).

7. Kρέμα ενυδάτωσης με ρόδι για τα χείλη και τα χέρια Hand Cream & Lip Stick, Panthenol Extra (στα φαρμακεία).

8. Γαλάκτωμα σώματος για αναδόμηση και θρέψη Repairing-Nourishing Body Lotion, Bioten.

9. Αντηλιακή κρέμα προσώπου SPF 50+ Fluide Protecteur Visage, Sephora.10. Τζελ απολέπισης για το σώμα Pink Grapefruit Body Scrub Gelée, Τhe Body

Shop.11. Καταπραϋντική λοσιόν προσώπου για ευαίσθητες επιδερμίδες Sensitive

Skin Very Gentle Calming Fluid, Trilogy (στα φαρμακεία).12. Επανορθωτική μάσκα νύχτας Άγριο Τριαντάφυλλο, Κορρές (στα

φαρμακεία).

� Έχετε πάντα στην τσέπη ένα στικ προστασί-ας για τα χείλη με ενυδατική σύνθεση και α-ντηλιακό φίλτρο. Τα χείλη σας θα είναι πά-ντοτε βελούδινα.

� Αν υποφέρετε από συνάχι, με αποτέλεσμα να σας τσούζει η επιδερμίδα στην περιοχή της μύτης από το διαρκές σκούπισμά της, α-πλώστε στο σημείο εκείνο πριν πέσετε για ύπνο λίγη βαζελίνη.

� Τα πρησμένα βλέφαρα και οι σακούλες κά-τω από τα μάτια, αν δεν οφείλονται σε κλη-ρονομικούς παράγοντες, κάποιες φορές είναι αποτέλεσμα των φραγμένων ρινικών οδών εξαιτίας του κρυολογήματος. Για να βελτιώ-σετε κάπως την κατάσταση, ανασηκώστε 5-10 εκατοστά το πάνω μέρος του κρεβατιού, προκειμένου να μη συσσωρεύονται στη δι-άρκεια του ύπνου τα ρινικά υγρά και ζητήστε από τον γιατρό σας να σας συστήσει ένα φάρ-μακο για την αποσυμφόρηση της περιοχής.

Το μακιγιάζ του χειμώνα Παρόλο που επικρατεί η εντύπωση πως η ζέ-

στη είναι αυτή που αλλοιώνει το μακιγιάζ, η υ-γρασία του περιβάλλοντος αλλά και τα δάκρυα που μας ξεφεύγουν όταν κάνει κρύο, φυσάει ή απλά είμαστε κρυωμένες, μπορούν να κατα-στρέψουν το μακιγιάζ σε ελάχιστο χρονικό δι-άστημα. Τι να κάνετε;

� Προτιμήστε τις αδιάβροχες μάσκαρα που α-ντέχουν σε κάθε είδους υγρασία: χιόνι, βρο-χή, δάκρυα.

� Εξασφαλίστε ένα μέικαπ διαρκείας, όχι μό-νο για να είναι το ίδιο ανθεκτικό με την αδι-άβροχη μάσκαρα στις χειμερινές «ακραίες» συνθήκες αλλά και για να μην αφήνει ίχνη στα ζιβάγκο πουλόβερ σας.

� Για να μη σκάνε τα χείλη σας, επιλέξτε κρα-γιόν με πλούσια ενυδατική σύνθεση ή συν-δυάστε το ενυδατικό στικ των χειλιών σας με ένα λιπ-γκλος με χρώμα, το οποίο και θα α-πλώνετε μετά το στικ.

2

1211

10

9

8

7

6

5

4

3

1

� Αν το δέρμα σας κοκκινίζει εύκολα στο κρύο, δεν χρειάζεται να φορέσετε ρουζ αλλά ένα ιριδίζον highlighter για να τονιστούν τα ζυ-γωματικά σας.

� Με εξαίρεση τα προϊόντα για ηλιοκαμένη ό-ψη, αποφύγετε τις καφέ αποχρώσεις για το πρωινό σας μακιγιάζ. Τα μεταλλικά παστέλ χρώματα στα μάτια, τα ροζ ρουζ και οι κα-ραμελένιες αποχρώσεις των λιπ-γκλος στα χείλη, χαρίζουν δροσιά και ζωντάνια στο πρόσωπο.

Το σώμα Καλά προφυλαγμένο κάτω από τα χειμωνιά-

τικα ρούχα, το σώμα μας μένει συχνά παραμε-λημένο τους μήνες της «κάλυψης». Ωστόσο, έ-χει κι αυτό τις ανάγκες του.

� Εξασφαλίστε και τον χειμώνα λεία και σφρι-γηλή υφή για την επιδερμίδα του σώματός σας απλώνοντας καθημερινά μετά το μπά-νιο ή το ντους ένα ειδικό προϊόν σύσφιγξης με δράση ενάντια στην κυτταρίτιδα.

� Για να κρατάει περισσότερο το άρωμά σας τώρα τον χειμώνα, αντικαταστήστε το ενυδα-τικό σας γαλάκτωμα με το αντίστοιχο από τη σειρά μπάνιου του αρώματός σας.

� Απλώστε καθημερινά στα χέρια σας μια κρέμα περιποίησης για να τα προστατεύ-σετε από την ξηρότητα και το σκάσιμο. Αν είναι ήδη πολύ ταλαιπωρημένα, απλώστε αποβραδίς σε όλη την επιφάνειά τους ά-φθονη κρέμα χεριών και φορέστε ένα ζευ-γάρι βαμβακερά γάντια, διαπιστώνοντας μέ-χρι το πρωί τα εντυπωσιακά αποτελέσματα της μεθόδου.

� Κάντε πεντικιούρ και τον χειμώνα. Αν και το καλοκαίρι ενδείκνυται για λόγους αισθητι-κής, τον χειμώνα επιβάλλεται για λόγους υ-γιεινής. Επίσης, μην ξεχνάτε να σκουπίζετε πολύ καλά τα δάκτυλα των ποδιών σας με-τά το μπάνιο. Η υγρασία που μένει στα δά-κτυλα ευνοεί την ανάπτυξη βακτηριδίων.

� Δ Ι α Τ ρ ο Φ Η

12 � Δεκέμβριος 2014

Οδηγός επιβίωσης στα γιορταστικά τραπεζώματα

Γ ια να μη σας πέσει βαρύ στο στομάχι το δείπνο του ρεβεγιόν μαζί με τα υπόλοιπα γιορταστικά

τραπεζώματα, χρειάζεται εγκράτεια στις ποσότητες φαγητού που καταναλώνετε αλλά και στα ποτά που πίνετε. Ακολουθώντας τις συμβουλές των γκουρού της διατροφής, θα απολαύσετε εκ του ασφαλούς τα γιορταστικά εδέσματα, ώστε να μη σας επιφυλάξει δυσάρεστες εκπλήξεις η καινούρια χρονιά όταν ανεβείτε στη ζυγαριά.

Δεν νοούνται Χριστούγεννα χωρίς οικογε-νειακά τραπεζώματα, με όλο το σόι μαζεμένο γύρω από ένα τραπέζι φορτωμένο με γαλοπού-λα, γέμιση, πατάτες φούρνου, χοιρινό με σέλι-νο, χριστόψωμο και γλυκίσματα. Για να τα απο-λαύσετε χωρίς τον κίνδυνο της βαρυστομαχιάς και των παραπανίσιων κιλών, οι κλινικοί διαιτο-λόγοι-διατροφολόγοι Σοφία Ελευθερίου και Μανώλης Μανωλαράκης συμβουλεύουν:

� Καταρχάς μη φύγετε εντελώς νηστικοί α-πό το σπίτι, γιατί θα πέσετε με περισσότερη λαιμαργία στα γιορταστικά εδέσματα. Μισή ώρα πριν φύγετε για το κάλεσμα ή το δεί-πνο σε εστιατόριο φάτε ένα μήλο ή δύο-τρία κράκερ ολικής άλεσης, που θα σας κόψουν τη λιγούρα.

� Μην τσιμπολογάτε ψωμί μέχρι να σερβιρι-στεί το γεύμα. Αν βρίσκεστε σε εστιατόριο και σας βάλουν στο τραπέζι το καλάθι του ψω-μιού, σπρώξτε το διακριτικά μακριά σας. Αν βρίσκεστε σε ταβέρνα και το ψωμί έρθει στο τραπέζι λαδωμένο και ψημένο στη σχάρα, θυμηθείτε πως κάθε μπουκιά παχαίνει, ώστε να σας φύγει κάθε διάθεση να το δοκιμάσετε.

� Είστε καλεσμένοι σε σπίτι με γιορταστικό μπουφέ; Τότε είναι στο χέρι σας να φάτε προ-σεκτικά. Γεμίστε το μισό του πιάτου σας με σαλάτα (χωρίς όμως παχυντικές σος όπως η μαγιονέζα), που χορταίνει χωρίς να δίνει πολλές θερμίδες. Έτσι θα καταναλώσετε λι-

γότερη ποσότητα από τα πιο παχυντικά φαγητά. Από τα υπόλοιπα γιορταστικά ε-δέσματα βάλτε μια μικρή ποσότητα για δοκιμή και αποφύγετε τα λαζάνια φούρ-νου και ό,τι περιέχει πολλά τυριά και κρέ-μα γάλακτος ή «τόνους» μπεσαμέλ, όπως είναι όλα τα αλμυρά σουφλέ.

� Σερβιριστείτε μόνο μία φορά, βάζοντας στο πιάτο σας εκτός από τη σαλάτα ή τα βραστά λαχανικά και μια μερίδα (120 γρ.) άπαχης πρωτεΐνης, όπως είναι ένα καθα-ρό κομμάτι κρέας χωρίς πέτσα. Προτιμή-στε τα ψητά από τα τηγανητά εδέσματα.

� Μασήστε αργά το φαγητό σας και κουβε-ντιάστε με τους συνδαιτυμόνες σας. Όση ώρα κάθεστε στο τραπέζι δεν χρειάζεται να τρώτε διαρκώς.

� Στο επιδόρπιο, αρκεστείτε σε ένα μικρό κομμάτι, όχι μεγαλύτερο από δύο κουτα-

λιές του γλυκού, που θα σας αλλάξουν τη γεύση μετά το φαγητό, ή προτιμήστε μια μικρή μερίδα φρέσκα φρούτα.

� Μετά το γεύμα δημιουργήστε «πηγαδά-κια» και κουβεντιάστε με τους φίλους και τους συγγενείς ή εναλλακτικά χορέψτε. Μπορείτε επίσης να βγείτε για έναν πε-ρίπατο, το περπάτημα θα σας κάνει καλό και θα σας βοηθήσει να χωνέψετε.

Υγιεινά γλυκίσματαΑν προσέχετε τη σιλουέτα σας αλλά

είστε λάτρεις των γλυκισμάτων, αποφύγετε τις τούρτες, τα γλυκά ταψιού και τις πάστες ζαχαροπλαστείου, που είναι φορτωμένες με θερμίδες από τη σαντιγί και το βούτυρο που περιέχουν και προτιμήστε ένα μπολ φρέσκια φρουτοσαλάτα ή δύο bitter σοκολατάκια ή λίγα ξερά φρούτα μαζί με 6-7 ανάλατους ξηρούς καρπούς για επιδόρπιο.

1. Μανώλης Μανωλαράκης, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος

1

Της Αλεξίας Σβώλου

«Το γλυκό

δεν είναι

για χόρταση

αλλά για να

αλλάξουμε

γεύση μετά το

φαγητό. Μία-δύο μπουκιές αρκούν για να

ικανοποιήσουν

την ανάγκη

μας για λίγη

ζάχαρη ή λίγη

σοκολάτα»

Άλλες υγιεινές γλυκές επιλογές είναι το κέ-ικ καρότου, τα παγωτά σορμπέ (μία μπάλα), το γιαούρτι με μέλι, το ζελέ με φρούτα ή με για-ούρτι και ο σιμιγδαλένιος χαλβάς. Θυμηθείτε πως το γλυκό δεν είναι ποτέ για χόρταση αλ-λά για να αλλάξετε γεύση μετά το φαγητό, ο-πότε μια μικρή ποσότητα αρκεί. Αν τρώτε έξω, μια καλή ιδέα είναι να μοιραστείτε το γλυκό με την παρέα σας (ένα επιδόρπιο για 3-4 άτομα).

Συμβουλές για γερούς πότες

Το ότι το κόκκινο κρασί κάνει καλό στην καρ-διά επειδή περιέχει την αντιοξειδωτική ουσία ρεσβερατρόλη δεν σας δίνει το άλλοθι να «πιείτε τον Βόσπορο». Σύμφωνα με τις επίσημες διατροφικές οδηγίες, οι άνδρες μπορούν να πί-νουν έως και δύο ποτήρια αλκοόλ την ημέρα

ενώ οι γυναίκες ένα. Προτιμήστε το κρασί, που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και πιο φτω-χό σε θερμίδες, από τα σκληρά ποτά, και απο-φύγετε τα πολύχρωμα κοκτέιλ με πολλά είδη ποτών αναμεμιγμένα με σιρόπια, γιατί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ενδεικτικά, ενώ ένα ποτήρι κρασί δίνει 70-80 θερμίδες, ένα ευφάνταστο κοκτέιλ μπορεί να ξεπεράσει τις 300 θερμίδες, γεγονός που το καθιστά θερ-μιδική βόμβα. Αν δεν μείνετε στο ένα κοκτέιλ αλλά πιείτε παραπάνω από δύο (πράγμα εύ-κολο, καθώς οι χριστουγεννιάτικες έξοδοι είναι μέχρι τα χαράματα), θα προσλάβετε από το πο-τό σας και μόνο όσες θερμίδες επιτρέπεται να πάρετε από το φαγητό ολόκληρης της ημέρας. Επίσης, κατά τη διάρκεια του ποτού μην τσιμπο-λογάτε αλμυρά σνακ (τσιπς και αλατισμένους ξηρούς καρπούς), γιατί το αλάτι εντείνει τη δί-ψα και έτσι θα πιείτε περισσότερο αλκοόλ για να ξεδιψάσετε, αφήστε που τα ίδια τα αλμυρά σνακ παχαίνουν πολύ.

13

Tip: Αν το παρακάνετε με τα ποτά ή ανακατέψετε

διαφορετικά είδη ποτών και την άλλη ημέρα ξυπνήσετε με hangover, πιείτε μόνο αφεψή-ματα, χυμούς φρούτων και λίγη χλιαρή σούπα, κατά προτίμηση σούπα λαχανικών ή κοτόσου-πα, και φάτε λίγο ρύζι ή κανένα παξιμάδι, για να περιορίσετε την κακοδιαθεσία και τη ναυ-τία. Αποφύγετε διά ροπάλου τα βαριά και πι-κάντικα φαγητά και το ψάρι, μέχρι να συνέλθει το στομάχι σας.

2. Σοφία Ελευθερίου, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος

2

14 15 Δεκέμβριος 2014

Δ Ι α Τ ρ ο Φ Η

Tα Χριστούγεννα κοντεύουν και, είτε παρευρισκόμαστε καλεσμένοι

σε κάποιο γιορτινό τραπέζι είτε είμαστε σπίτι και βρισκόμαστε μόνοι μας ή μαζί με αγαπημένα άτομα, τα συναντάμε μπροστά μας, αφού απο-τελούν τα πιο παραδοσιακά και καθιερωμένα γλυκίσματα αυτών των ημερών. Ο λόγος για τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες, γλυκά άρρηκτα συνδεδεμένα με τη γιορτή των Χρι-στουγέννων, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν μπορούμε να τα φτιάξουμε ή να τα βρούμε σε ζαχαροπλαστεία οποιαδήποτε άλλη στιγμή ή εποχή του χρόνου. Και μολονότι αρκετοί από εμάς, και ιδιαίτερα οι γυναίκες, τα Χριστούγεν-να αγχώνονται για τα κιλά που μπορεί να πά-ρουν και πολλές φορές μετράνε ενοχικά τους κουραμπιέδες ή τα μελομακάρονα που τρώ-νε, εμείς θα σας αναλύσουμε διατροφικά ποιο γλυκό κερδίζει στα σημεία και πόσα μπορείτε να φάτε ώστε να μην κατακλύζεστε αυτές τις μέρες από θερμιδικές τύψεις.

Προέλευση Μελομακάρονο: Η λέξη «μακαρόνι» δημι-

ουργήθηκε από τη μεσαιωνική ελληνική λέξη «μακαρωνία», που αποτελούσε το δείπνο προς τιμήν του ανθρώπου που έφευγε από τη ζωή με βάση τα ζυμαρικά. Η αρχαία ελληνική λέ-ξη «μακαρία» ήταν όμως αυτή από την οποία προήλθε η μακαρωνία, ένα κομμάτι άρτου στην ουσία, ένα είδος πίτας, το οποίο το προσέφεραν μετά την απώλεια ενός ανθρώπου. Αργότερα, όταν η μακαρία συνδυάστηκε με σιρόπι μελιού ονομάστηκε μελομακάρονο (μέλι + μακαρία) και εδραιώθηκε ως γλυκό κυρίως από τους Μι-κρασιάτες ‘Ελληνες και με το όνομα «φοινίκια». Οι Ιταλοί, στη συνέχεια, από τη μακαρωνία δη-μιούργησαν τα maccarone, που δεν είναι άλ-λα από τα γνωστά σπαγγέτι.

Στη συνέχεια, οι Γάλλοι και οι Άγγλοι χρησι-μοποίησαν τη λέξη με μια μικρή παραλλαγή και έτσι έδωσαν το όνομα macaroon στο γνω-στό αμυγδαλωτό μπισκότο.

Κουραμπιές: Προέρχεται από το αζέρικο Qurabiya και το τουρκικό Kurabiye και σημαί-νει ξηρό μπισκότο (Kuru = ξηρό, biye = μπισκό-το). Στην ουσία όμως, ως μπισκότο καθιερώθηκε κατά τον Mεσαίωνα, λέξη ετυμολογικά προερ-χόμενη από το λατινογενές bis-cuit, που σημαί-νει ψημένο δύο φορές. Στα Ιταλικά η λέξη είναι biscotto. Το λατινικό bis-cuit διαδόθηκε μέσω των Βενετών εμπόρων και στην Ανατολή, όπου χρησιμοποιήθηκε ως παραφθορά της λατινικής λέξης σε biya/biye, το οποίο σχετιζόταν με το δικό τους Qura/Kuru (ξηρό) και έτσι δημιουρ-γήθηκε μια νέα μικτή λέξη Qurabiya/Kurabiye, η οποία με το πέρας του χρόνου επανήλθε στη Δύση και στα Ελληνικά μάς έδωσε τον κουρα-μπιέ, υπό την έννοια του ξηρού μπισκότου.

Τα υπέρ και τα κατά Για να δούμε καταρχάς τι οφέλη μας παρέχουν

τα μελομακάρονα. Το μέλι, όπως όλοι γνωρί-ζουν, αποτελεί το κύριο στοιχείο για την παρα-σκευή των μελομακάρονων και είναι πλούσιο

Μελομακάρονα vs κουραμπιέδες του Σπύρου Κανιούρα

Τα δύο παραδοσιακά γλυκά που τις μέρες των

Χριστουγέννων δίνουν τη

μάχη τους στα γιορτινά και,

όχι μόνο, τραπέζια

 Μελο- µακάρονα

Σύσταση ανά 100 γρ. (2 κοµµάτια)• Θερµίδες: 365 kcal• Πρωτεΐνες: 3,6 γρ.• Ολικό

λίπος: 19,1 γρ.• Κορεσµένο

λίπος: 2,5 γρ.• Μονοακόρεστα

λιπαρά: 11,5 γρ.• Πολυακόρεστα

λιπαρά: 4 γρ.• Χοληστερόλη: 0

15 Δεκέμβριος 2014

Δ Ι α Τ ρ ο Φ Η

σε βιταμίνες του συμπλέγματος β, συντελώντας στην εύρυθμη λειτουργία του νευρικού συστή-ματος καθώς και στη διαδικασία μεταβολισμού του οργανισμού. Επίσης, τα καρύδια μέσω των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων δρουν προς όφελος του καρδιαγγειακού μας συστήματος ενώ το ελαιόλαδο μέσω της βιταμίνης Ε λει-τουργεί ως ασπίδα προστασίας απέναντι στις ελεύθερες ρίζες.

Κάποιες εναλλακτικές συνταγές περιλαμβά-νουν ξύσμα πορτοκαλιού, κανέλλα, γαρύφαλλο ή χυμό πορτοκαλιού. Τελευταία πολλοί επίσης χρησιμοποιούν κανέλλα, η οποία ως μπαχαρι-κό διαθέτει αιθέρια έλαια με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία, όπως και σίδηρο που όταν συν-δυάζεται με τη βιταμίνη C του ξύσματος πορτο-καλιού ή του χυμού πορτοκαλιού, έχει μεγάλη βιοδιαθεσιμότητα.

Από την άλλη, οι κουραμπιέδες για να παρα-σκευαστούν χρειάζονται βούτυρο, ζάχαρη και αμύγδαλα. Τα αμύγδαλα που υπάρχουν στον κουραμπιέ έχουν και αυτά, όπως τα καρύδια, πολυακόρεστα λιπαρά, σίδηρο και βιταμίνες και ευεργετούν τον οργανισμό μας. Το βούτυ-ρο όμως περιέχει κορεσμένα λιπαρά, τα οποία είναι εξαιρετικά ανθυγιεινά για το καρδιαγγει-ακό σύστημα. Και οπωσδήποτε δεν πρέπει να ξεχνάμε τη ζάχαρη, που είναι πλούσια σε υδα-τάνθρακες χωρίς να διαθέτει καμιά θρεπτική α-ξία, προσφέροντάς μας, εκτός από τη γλυκύτη-τά της, άχρηστες θερμίδες.

Σύγκριση στα σημεία Καθώς η διάθεσή μας στις γιορτές ανεβαίνει

και τις περισσότερες φορές δεν υπολογίζουμε αν θα φάμε λίγο παραπάνω ή αν θα τσιμπή-σουμε κάνα δυο γλυκάκια εκτός προγράμμα-τος, οφείλουμε τουλάχιστον να γνωρίζουμε τι είναι καλύτερο να επιλέξουμε εφόσον μας α-πασχολεί η θερμιδική επιβάρυνση που θα έ-χουμε, διαφοροποιώντας τα εντελώς από τη θρεπτική αξία που το καθένα έχει. Δεν αποτε-λεί μύθο πως κάθε διαιτολόγιο περιλαμβά-νει το γλυκό του, απλά η ισορροπία έγκειται στο μέτρο. Ως εκ τούτου, καλό είναι να μην ξεφύγουμε τα Χριστούγεννα και αφεθούμε στην κατανάλωση χωρίς όριο. Στην ερώτη-ση όμως τού τι να επιλέξουμε, η απάντηση στηρίζεται σαφέστατα στο προσωπικό γούστο του καθενός και στο ποιο γλυκό είναι εκείνο που τον ευχαριστεί ιδιαίτερα. Όσον αφορά τη θερμιδική τους αξία και τα δύο γλυκίσματα έ-χουν περίπου τις ίδιες θερμίδες (150). Αν και η ενέργειά τους εξαρτάται από τον τρόπο πα-ρασκευής τους, διαφοροποιείται αρκετά ανά-λογα με τη συνταγή, ιδιαίτερα τώρα που τα τελευταία χρόνια βλέπουμε ζαχαροπλαστεία να έχουν στα ράφια τους μελομακάρονα για παράδειγμα με επικάλυψη σοκολάτας ή κου-ραμπιέδες με τρούφα. Ό,τι και να επιλέξετε, σαφέστατα μπορείτε να φάτε και από τα δυο, ειδικά αν είστε λάτρεις και των δύο γλυκών, προσέξτε όμως να μην κάνετε υπερκατανά-λωση και φροντίστε, όπως συστήνουν και οι διατροφολόγοι, να μην τρώτε πάνω από τέσ-σερα τη βδομάδα.

 Κουρα- µπιέδες

Σύσταση ανά 100 γρ. (2 κοµµάτια)• Θερµίδες: 463 kcal• Πρωτεΐνες: 7,8 γρ.• Ολικό

λίπος: 26,9 γρ.• Κορεσµένο

λίπος: 12,6 γρ.• Μονοακόρεστα

λιπαρά: 9,5 γρ.• Πολυακόρεστα

λιπαρά: 2,9 γρ.• Χοληστερόλη: 80

16 Δεκέμβριος 2014

Υ Γ Ε Ι Α

� Οικογενειακό ιστορικό διαβήτη τύπου 2 ή διαβήτη κυήσεως.

� Παχυσαρκία πριν την εγκυμοσύνη, σημα-ντική αύξηση βάρους σε νεαρή ηλικία και μεγάλη αύξηση βάρους στη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

� Ηλικία εγκύου μεγαλύτερη των 25 ετών. � Γέννηση παιδιού στο παρελθόν άνω των 4 κιλών.

� Ιστορικό ανεξήγητου εμβρυικού θανάτου. � Βάρος γέννησης της μητέρας άνω των 4 και κάτω των 2,7 κιλών.

� Ιστορικό συνδρόμου πολυκυστικών ωοθη-κών, μεταβολικού συνδρόμου, υπέρτασης και χρήσης κορτιζόνης.

Ο αθεράπευτος σακχαρώδης διαβήτης κυή-σεως επηρεάζει αρνητικά τόσο το έμβρυο ό-σο και τη μητέρα.

Στο μωρό προκαλεί κυρίως:

� Μακροσωμία, δηλαδή αυξημένο βάρος, το οποίο μπορεί να συνδυαστεί με οργανο-μεγαλία (μεγάλο ήπαρ και καρδιά). Η μα-κροσωμία του μωρού αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού του κατά τη διάρκεια ενός φυ-σιολογικού τοκετού και επομένως αυξάνει τη συχνότητα της καισαρικής τομής.

� Αναπνευστικά προβλήματα και μεταβολικές επιπλοκές, όπως υπογλυκαιμία, ίκτερο, υπα-σβεστιαιμία και πολυκυτταραιμία.

� Πολυυδράμνιο (αυξημένο αμνιακό υγρό). � Αυξημένο κίνδυνο νεογνικού θανάτου.

Εγκυμοσύνη και διαβήτης: Πότε σας αφορά

Ως διαβήτης κυήσεως ορίζε-ται η ποικίλου βαθμού διαταρα-χή του μεταβολισμού των υδα-

τανθράκων, δηλαδή της γλυκόζης, με έναρξη ή πρώτη αναγνώριση στην παρούσα εγκυμοσύ-νη. Εκδηλώνεται συνήθως μετά την 24η εβδο-μάδα, ενώ έγκυες με υψηλά σάκχαρα νωρίτε-ρα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενδέχεται να πάσχουν από προδιαβήτη ή σακχαρώδη δια-βήτη τύπου 2.

Η εγκυμοσύνη χαρακτηρίζεται από αντίστα-ση στην ινσουλίνη, λόγω έκκρισης από τον πλακούντα διαβητογόνων ορμονών. Οι ορμό-νες αυτές και άλλες μεταβολικές αλλαγές της εγκύου εξασφαλίζουν την επαρκή θρέψη του εμβρύου. Το πάγκρεας των γυναικών με δια-βήτη κυήσεως όμως δεν μπορεί να αυξήσει την έκκριση της ινσουλίνης ώστε να αντισταθμίσει την αντίσταση αυτή, με αποτέλεσμα να αυξά-νονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ο διαβήτης κυήσεως είναι μια συχνή διαταρα-χή και επηρεάζει το 3-15% των κυήσεων, ανα-λόγως του πληθυσμού που εξετάζεται.

Παράγοντες κινδύνου Γυναίκες με οποιονδήποτε από τους παράγο-

ντες που ακολουθούν παρουσιάζουν υψηλό κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη κυήσεως:

� Ατομικό ιστορικό διαταραγμένης ανοχής γλυκόζης ή διαβήτη κυήσεως σε προηγού-μενη εγκυμοσύνη.

� Μέλος φυλής με υψηλή επίπτωση διαβήτη τύ-που 2, όπως ισπανόφωνοι, Αφροαμερικανοί.

� Μακροπρόθεσμα, ο διαβήτης κυήσεως αυ-ξάνει τον κίνδυνο παιδικής και εφηβικής πα-χυσαρκίας και εμφάνισης διαβήτη στην ε-νήλικη ζωή.

Στη μητέρα κυρίως προκαλεί:

� Προεκλαμψία, που χαρακτηρίζεται από αυ-ξημένη αρτηριακή πίεση και από άλλες δι-αταραχές

� Πρόωρο τοκετό � Αυξημένη συχνότητα καισαρικής τομής � Αύξηση κινδύνου για εκδήλωση διαβήτη αργότερα στη ζωή της γυναίκας

Σύμφωνα με τα νέα κριτήρια διάγνωσης που έχουν προταθεί από τον οργανισμό IADPSG (International Association of Diabetes and Pregnancy Study Groups), και που έχουν υι-οθετηθεί από την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, η διάγνωση του διαβήτη στην κύηση γίνεται ως εξής:1. Έλεγχος του σακχάρου της εγκύου στην 1η

μαιευτική επίσκεψη. Αν το σάκχαρο νηστεί-ας είναι κάτω από 92 mg/dl προγραμματί-ζεται καμπύλη σακχάρου μεταξύ 24ης-28ης εβδομάδας.

2. Καμπύλη σακχάρου με 75 γρ. γλυκόζης με-ταξύ 24ης-28ης εβδομάδας κύησης και μέ-τρηση του σακχάρου σε χρόνους 0,60 και 120 λεπτά μετά τη λήψη της γλυκόζης. Αν μία τιμή είναι παθολογική, η έγκυος πάσχει από διαβήτη κυήσεως.

Θεραπεία 1. Διαιτητική παρέμβαση: Τα γεύματα πρέπει να

είναι συχνά, οι υδατάνθρακες να μην υπερ-βαίνουν το 40% των ημερήσιων θερμίδων και να αποφεύγονται οι ευαπορρόφητοι. Α-ντενδείκνυται αυστηρά η στέρηση υδαταν-θράκων, γιατί μπορεί να οδηγήσει σε χαμη-λού βάρους μωρά. Αν δεν υπάρχει μαιευτική αντένδειξη, συνιστάται ελαφρά άσκηση, ό-πως 10 λεπτά περπάτημα μετά από τα τρία κύρια γεύματα.

2. Αυτοέλεγχος σακχάρου: Απαραίτητος είναι ο έλεγχος του σακχάρου νηστείας το λιγότε-ρο 4 φορές ημερησίως το πρωί νηστική και 1 ώρα μετά τα τρία κύρια γεύματα.

3. Όταν δεν επιτυγχάνονται οι στόχοι, χορηγεί-ται στην έγκυο εντατικοποιημένη θεραπεία με ινσουλίνη.

Μετά τον τοκετό συνιστάται παρακολούθηση του σακχάρου για τυχόν παραμονή του διαβήτη, τις πρώτες 2 ημέρες με ελεύθερη διατροφή. Αν τα επίπεδα σακχάρου είναι φυσιολογικά, στα-ματούν οι μετρήσεις και η έγκυος υποβάλλεται σε καμπύλη σακχάρου 6-12 εβδομάδες αργό-τερα. Στη συνέχεια γίνεται έλεγχος σακχάρου ανά έτος και καμπύλη ανά 3ετία.

Ο σακχαρώδης διαβήτης κυήσεως αποτελεί την πιο συχνή επιπλοκή της εγκυμοσύνης. Η σωστή αντιμετώπισή του προστατεύει την υ-γεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, κα-θώς οι επιπλοκές του μπορεί να είναι μακρο-πρόθεσμες και σοβαρές.

Απαραίτητη τέλος θεωρείται η μείωση του σω-ματικού βάρους μετά τον τοκετό στις υπέρβαρες/παχύσαρκες γυναίκες και η σωματική άσκηση.

Ποιες είναι

οι ομάδες κινδύνου και

οι επιπτώσεις

σε εγκύους και

έμβρυα

1. Ερασμία Κιαπέκου MD, PhD, ενδοκρινολόγος-δι-αβητολόγος με μετεκ-παίδευση στο Harvard Medical School των ΗΠΑ και επ. συνεργάτιδα στη "ΡΕΑ Μαιευτική Γυναι-κολογική Κλινική"

της Ερασμίας Κιαπέκου, Ενδοκρινολόγου-

διαβητολόγου, erasmia.kiapekou@gmail.com

1

17

� Υ Γ Ε Ι Α

στην οστεοπόρωση. Αντίθετα με τον διαδεδο-μένο αστικό μύθο που θέλει τη μάστιγα της ο-στεοπόρωσης να αφορά μόνο τις γυναίκες, και οι άνδρες πλήττονται από αυτή, μόνο που ξεκι-νούν να εμφανίζουν τα σημάδια πιο αργά, αλ-λά η εξέλιξη της πάθησης είναι ταχύτερη στον ανδρικό πληθυσμό.

Τα οστά «χτίζονται» μέχρι περίπου την ηλικία των 35 ετών, οπότε και επιτυγχάνεται η μέγιστη οστική πυκνότητα και από εκεί και πέρα αρχίζει η φθορά. Για να διατηρήσουμε τον σκελετό μας υγιή, πρέπει να τρώμε σωστά, να προσλαμβά-νουμε 3 μερίδες ασβεστίου την ημέρα, να μην καπνίζουμε και να ασκούμαστε καθημερινά.

Σε ό,τι αφορά την άσκηση, δεν αρκεί μόνο το

Γεροί ώς το κόκαλο!

Ω στόσο, με την πάροδο των ε-τών ελαττώνεται η οστική τους

πυκνότητα, με συνέπεια να παραμονεύει η οστε-οπόρωση και ο κίνδυνος των οστεοπορωτικών καταγμάτων. Για να παραμείνουμε πρωταγωνι-στές της ζωής μας και να μην υποχρεωθούμε να γίνουμε θεατές –με περιορισμένες δυνάμεις και δυνατότητες– χρειαζόμαστε ένα συμπλή-ρωμα διατροφής που θα μας κρατήσει γερούς ώς το κόκαλο.

Ο χρόνος και οι κακές συνήθειες –ειδικότερα η κακή διατροφή, το κάπνισμα και η καθιστική ζωή– είναι εχθροί των οστών, καθώς επιταχύ-νουν την αποδόμησή τους με μια διαδικασία που είναι γνωστή ως οστεοπενία και οδηγεί

περπάτημα, γιατί δεν γυμνάζει όλους τους μύ-ες του σώματος. Απαραίτητη είναι η γυμναστι-κή 2 με 3 φορές την εβδομάδα και καλύτερη είναι η γυμναστική με μικρά βάρη, που δυνα-μώνουν τα οστά.

Όσον αφορά το έτερο επίμαχο θέμα – αυτό του καπνίσματος– το τσιγάρο γεμίζει τον ορ-γανισμό με τοξίνες και καταστρέφει τη βιταμί-νη C, η οποία διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη σύνθεση του κολλαγόνου, ενώ εμποδίζει την πρόσληψη ασβεστίου από τα οστά. Γι’ αυτό άλλωστε πρέπει να τρώμε γιαούρτι, γάλα και κίτρινα τυριά, καθώς και αμύγδαλα και πράσι-να λαχανικά (όλα αυτά είναι πηγές ασβεστίου), αλλά και πάλι το ασβέστιο που προσλαμβά-νουμε από τη διατροφή δεν αρκεί, χρειαζόμα-στε παράλληλα και άλλα πολύτιμα μικροθρε-πτικά συστατικά.

Τα βασικότερα μικροθρεπτικά στοιχεία που διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία των οστών είναι η βιταμίνη D3, το μαγνήσιο και η βιταμίνη Κ2. Συνεπώς, ένα διατροφικό συ-μπλήρωμα που είναι πλούσιο σε ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη D3 και βιταμίνη Κ2 αποτε-λεί το ιδανικό ελιξίριο για να μείνουμε γεροί ώς το κόκαλο μέχρι τα βαθιά μας γεράματα.

Για καλύτερο αποτέλεσμα, δεν ξεχνάμε πως πρέπει να μας βλέπει καθημερινά για 10-15 λε-πτά ο ήλιος, καθώς η ακτινοβολία του είναι α-παραίτητη για τη σύνθεση βιταμίνης D στην ε-πιδερμίδα.

Ξέρετε ότι: � Η βιταμίνη D3 συμβάλλει στην απορρό-φηση του ασβεστίου και του φωσφόρου α-πό τα οστά και τα δόντια και επιπλέον έχει αντιφλεγμονώδη και ισχυρή αντικαρκινική δράση. Είναι δε ιδιαίτερα προστατευτική ε-νάντια στον καρκίνο του μαστού, της μήτρας και των ωοθηκών.

� Το ασβέστιο δεν συμμετέχει μονάχα στην υγεία των οστών. Είναι εξίσου απαραίτη-το στα δόντια, τα νεύρα, το μυϊκό σύστημα, την καρδιά και την κυκλοφορία του αίματος.

� Το μαγνήσιο διατηρεί υγιή τα οστά, τα δόντια, την καρδιά, τα νεύρα και τα αγγεία.

� Στις γυναίκες η οστεοπενία ξεκινά από την τρίτη ή την τέταρτη δεκαετία της ζωής, ενώ η οστεοπόρωση επιτυγχάνεται μετά την εμ-μηνόπαυση, λόγω της δραματικής μείωσης των οιστρογόνων στον οργανισμό. Ακόμη μεγαλύτερο είναι το πρόβλημα στις γυναί-κες με πρώιμη εμμηνόπαυση (δηλαδή πριν την ηλικία των 45 ετών).

� Η παχυσαρκία επιταχύνει την έλευση της ο-στεοπόρωσης και είναι μύθος πως στις με-γαλύτερης ηλικίας γυναίκες τα περιττά κιλά προστατεύουν τα οστά από τη βιολογική φθο-ρά. Έρευνες έδειξαν ότι οι παχύσαρκες γυ-ναίκες έχουν μειωμένη οστική πυκνότητα και πως μία στις δύο ασθενείς με εγκατεστημένη οστεοπόρωση και ένα τουλάχιστον οστεο-πορωτικό κάταγμα στο ισχίο πάσχει ταυτό-χρονα και από οστεοαρθρίτιδα γόνατος, την πιο διαδεδομένη εκφυλιστική αρθροπάθεια.

� Ειδικά στην Ελλάδα, μελέτη του Ελληνικού Ιδρύματος Οστεοπόρωσης (ΕΛΙΟΣ) έδειξε ότι η οστεοπόρωση και η οστεοαρθρίτιδα συνυ-πάρχουν στο 82% των γυναικών 50-90 ετών.

της Αλεξίας Σβώλου

Τα γερά και

υγιή οστά

αποτελούν

προϋπόθεση

για να χαρούμε στο έπακρο τη ζωή και να

παραμείνουμε

δραστήριοι

μεγαλώνοντας

18

� S U C C E S S S T O R Y

� Δεκέμβριος 2014

M ε μια ιστορία που άρχι-σε να γράφεται 30 χρό-νια πριν, ο Γιώργος και η

Έλσα Βασιλακάκη δημιούργησαν τη Macrovita, μια γνήσια ελληνική εταιρεία φυσικών καλλυ-ντικών, απόρροια της αγάπης και της εμπιστο-σύνης τους προς την ήρεμη δύναμη της φύσης αλλά και της στενής σχέσης τους με την ομοι-οπαθητική ιατρική και τη μελισσοθεραπεία. Ας δούμε όμως τι έχει να μας πει η κυρία Bασιλα-κάκη γι’ αυτήν την επιτυχημένη προσπάθεια.

Α.Σ.: Πώς εμπνευστήκατε την ίδρυση μιας ε-ταιρείας με φυτικά καλλυντικά;

E.B.: Οι δύο εξαιρετικά ενδιαφέροντες κλά-δοι της επιστημονικής γνώσης, η ομοιοπαθη-τική ιατρική και η μελισσοθεραπεία, μας ώ-θησαν αρχικά στην τυποποίηση και διάθεση φυσικού βασιλικού πολτού μέσω των φαρμα-κείων. Οι έρευνές μας για τον βασιλικό πολτό μάς οδήγησαν και προς μια διαφορετική κα-τεύθυνση: τις εφαρμογές του στα προϊόντα ο-μορφιάς. Η Macrovita ανέπτυξε τα πρώτα της καλλυντικά με κύρια δραστική ουσία τον βα-σιλικό πολτό και από τότε προστίθενται κάθε χρόνο καινούργια προϊόντα, ώστε σήμερα ο αριθμός τους να ανέρχεται σε 230. Πρόκειται για φυτικά καλλυντικά, με βιολογικά φυτικά έ-λαια ή εκχυλίσματα, εμπλουτισμένα με τις θαυ-μαστές καλλυντικές ιδιότητες των παραγωγών της μέλισσας και ακόμη με φυσικές βιταμίνες, ορισμένα προϊόντα βιοτεχνολογίας, συνένζυμα και ιχνοστοιχεία. Τα κύρια δραστικά συστατικά τους καλύπτονται από εργαστηριακές ή κλι-νικές μελέτες που πιστοποιούν την αποτελε-σματικότητά τους. Δεν περιέχουν mineral oil, βαζελίνη, προπυλενογλυκόλη και parabens, ούτε συστατικά που προέρχονται από γενετι-κά μεταλλαγμένα φυτά. Είναι δερματολογικά ελεγμένα, φιλικά προς το περιβάλλον και δεν δοκιμάζονται σε ζώα.

Α.Σ.: Σε έναν κόσμο που διαρκώς εξελίσσε-ται και ανακαλύπτει νέες τεχνολογίες και βιοτεχνολογικά παραγόμενα συστατικά, ποιος είναι ο λόγος να προτιμήσουν οι καταναλωτές τα φυσικά;

E.B.: Δεν θεωρούμε διόλου υποδεέστερο τον ρόλο της βιοτεχνολογίας στη δημιουργία νέων, ευεργετικών για το ανθρώπινο δέρμα ουσιών. Άλλωστε, χρησιμοποιούμε και εμείς αρκετές πρώτες ύλες που είναι προϊόντα βιο-τεχνολογίας. Το βασικό πλεονέκτημα των φυ-σικών καλλυντικών απέναντι στα κλασικά εί-ναι η δυνατότητα ευρύτατων συνδυασμών των ευεργετικών ιδιοτήτων πολλών διαφορετικών φυτών με φυσικές βιταμίνες, σάκχαρα και α-μινοξέα. Όταν αυτά συνδυασθούν δημιουργι-κά ποσοτικά και ποιοτικά με τον ορθό τρόπο, οι ευεργετικές ιδιότητές τους πολλαπλασιά-ζονται. Τα τελευταία χρόνια η παγκόσμια αύ-ξηση της ζήτησης των φυσικών καλλυντικών,

2

2. Έλσα Βασιλακάκη

1. Η νέα σειρά της Macrovita με λάδι ελιάς και αργανέλαιο

1

Συνέντευξη της Γενικής Διευθύντριας της

Macrovita, Έλσας Βασιλακάκη,

στην Αφροδίτη ΣαρίσαμληMacrovita: Μια ιστορία 30 ετών, με αγάπη στη μητέρα φύση

Τα κύρια

δραστικά

συστατικά

των φυτικών

καλλυντικών

της Macrovita

καλύπτονται

από

εργαστηριακές

ή κλινικές

μελέτες που

πιστοποιούν την αποτελεσμα-τικότητά

τους. Είναι

δερματολογικά

ελεγμένα,

φιλικά προς

το περιβάλλον

και δεν

δοκιμάζονται

σε ζώα

19

τικής αρτιότητας, σοβαρότητα και συνέπεια στην εξυπηρέτηση της πελατείας της. Έχοντας σαν σημαία τις παραπάνω προϋποθέσεις, ξε-κινήσαμε το 2003 την εξαγωγική μας δραστη-ριότητα και σήμερα εξάγουμε σε 19 χώρες: Αγγλία, ΗΠΑ, Ρωσία, Αυστραλία, Πολωνία, Τσεχία, Κύπρο, Ελβετία, Σουηδία, Φινλανδία, Δανία, Βουλγαρία, Ιταλία, Ολλανδία, Βέλγιο, Εσθονία, Γερμανία, Νορβηγία, Ρουμανία. Οι εξαγωγές του 2013 προσέγγισαν το 15% του συνολικού τζίρου μας και οι προβλέψεις για το 2014 είναι εξαιρετικά ευοίωνες. Δεν κρύ-βουμε την ιδιαίτερη ικανοποίησή μας για την προβολή της Ελλάδας, μέσω των προϊόντων μας, στον παγκόσμιο χώρο. Η ελληνική ση-μαία με τη λέξη Hellas είναι εκτυπωμένη σε όλες μας τις συσκευασίες.

Α.Σ.: Ποιο είναι το αγαπημένο σας συστατι-κό και για ποιον λόγο;

E.B.: Το αγαπημένο μας συστατικό είναι α-ναμφισβήτητα το χρυσάφι της ελληνικής γης: το λάδι ελιάς. Ένα προϊόν με παγκόσμια α-ποδοχή, το οποίο περιέχει τανίνες γαλλικού οξέος, ιριδοειδή, φλαβονοειδή, πολυφαινό-λες και σάκχαρα με έντονη αντιοξειδωτική, αντιγηραντική, μαλακτική, ενυδατική, συσφι-γκτική και αντιερεθιστική επίδραση στο αν-θρώπινο δέρμα. Τα πρώτα καλλυντικά με λάδι ελιάς που κυκλοφόρησαν στην Ελλά-δα το 1997 ήταν προϊόντα της Macrovita. Το 2006, στοχεύοντας στην κάλυψη των ανα-γκών της αναπτυσσόμενης αγοράς των πα-

ραδοσιακών προϊόντων, δημιουργήσαμε μια ανεξάρτητη σειρά φυσικών καλλυντικών με βασικό δραστικό συστατικό το βιολογικό λάδι ελιάς κάτω από το νέο εμπορικό σήμα Macrovita-Olive Elia.

Α.Σ.: Ποια είναι τα πιο δημοφιλή προϊόντα σας στο καταναλωτικό κοινό;

E.B.: Στις προτιμήσεις των καταναλωτών προηγούνται, για ευνόητους λόγους, οι σει-ρές των καλλυντικών με βασικό δραστικό συ-στατικό το λάδι της ελιάς. Όσοι όμως έχουν ασχοληθεί σοβαρότερα με τα φυτικά καλλυ-ντικά γνωρίζουν και εκτιμούν ανάλογα τόσο την αναπλαστική σειρά με ρύζι, κουπουασού και συνένζυμο Q10, όσο και την εκπληκτική σειρά περιποίησης μαλλιών με κόκκινο στα-φύλι. Οι άνδρες θέλγονται από τη «δική» τους σειρά με βαμβάκι, λυκίσκο και τζίνσενγκ. Οι γυναίκες με πρόβλημα κυτταρίτιδας και χα-λάρωσης γοητεύονται από τη σειρά με βλα-στοκύτταρα από σύκο, αχλαδομηλιά και κί-τρινη παπαρούνα.

Όλοι, άνδρες και γυναίκες, απολαμβάνουν τις εξαιρετικές υπηρεσίες των αποσμητικών με φυσικό κρύσταλλο. Ιδιαίτερη μνεία πρέπει να γίνει για την απλότητα και αποτελεσματικότητα των φυτικών καλλυντικών ελαίων. Η σειρά των αντηλιακών προϊόντων, με τις εξαιρετικά προ-ηγμένες συνθέσεις της, μετατρέπει τον μεγάλο εχθρό του δέρματος, τον ήλιο, σε έναν μεγά-λο και πιστό φίλο.

Α.Σ.: Ποιοι είναι οι επόμενοι στόχοι σας;E.B.: Τα προϊόντα μας εξελίσσονται συνεχώς,

ώστε να βρίσκονται πάντοτε στην πρωτοπορία της κοσμετολογίας και χάρη σε συνεχείς και δημιουργικές καινοτομίες παραμένουμε, εδώ και 30 χρόνια, στην κορυφή. Ο βασικός βρα-χυχρόνιος στόχος μας αυτήν την εποχή είναι η επιτάχυνση της διείσδυσης στις αγορές του εξωτερικού. Για την εξυπηρέτηση αυτού του σκοπού εκσυγχρονίζονται συνεχώς και οι συ-σκευασίες των προϊόντων, ώστε να προσεγ-γίζουν τα αισθητικά κριτήρια περισσότερων λαών αλλά και τις νομοθετικές απαιτήσεις πε-ρισσότερων κρατών.

που προσεγγίζει το 15%, έναντι του 3-4% των καλλυντικών γενικά, εκφράζει την αύξουσα ι-κανοποίηση των καταναλωτών από τη χρήση των προϊόντων αυτών.

Α.Σ.: Εκτός από την Ελλάδα, σε ποιες χώρες εξάγετε τα καλλυντικά σας;

E.B.: Η επιβίωση μιας ελληνικής παραγω-γικής επιχείρησης καταναλωτικών αγαθών στη σημερινή παγκοσμιοποιημένη οικονο-μία είναι πραγματική πρόκληση: Αν δεν δε-χτεί αυτή τη διαμορφωμένη πραγματικότητα, είναι καταδικασμένη σε εξαφάνιση. Αλλά και αν τη δεχτεί, είναι επίσης καταδικασμένη σε εξαφάνιση αν δεν προσαρμοστεί ταχύτατα στις νέες συνθήκες ανταγωνισμού, με προϊ-όντα σταθερής υψηλής ποιότητας και αισθη-

Δεν κρύβουμε

την ιδιαίτερη

ικανοποίησή

μας για την

προβολή της Ελλάδας, μέσω των προϊόντων μας, στον

παγκόσμιο

χώρο. Η

ελληνική

σημαία με

τη λέξη

Hellas είναι

εκτυπωμένη

σε όλες μας τις

συσκευασίες

20 Δεκέμβριος 2014

Υ Γ Ε Ι Α

1. Μάριος Λαζανάς, πρόεδρος της Ελ-ληνικής Εταιρείας Μελέτης και Αντιμε-τώπισης του AIDS

1

1,5 εκατομμυρίου ανθρώπων ετησίως, ενώ σε μια μεγάλη μερίδα των ασθενών η λοίμωξη με τον ιό HIV συμπορεύεται με την εξίσου φονική λοίμωξη με την ηπατίτιδα C, που αν μείνει α-θεράπευτη, οδηγεί σε κίρρωση του ήπατος και ηπατικό καρκίνο.

Πριν από δύο χρόνια οι ελπίδες πως το AIDS μπορεί να ηττηθεί οριστικά αναθερμάνθηκαν όταν γεννήθηκε το «μωρό του Μισισσιπή» (έ-να νεογνό μολυσμένο με AIDS από τη μητέρα του), στο οποίο χορηγήθηκε αμέσως κοκτέιλ αντιρετροϊκών φαρμάκων, με συνέπεια ο ιός να καταστεί μη ανιχνεύσιμος. Τότε οι επιστή-μονες χαμογέλασαν, ωστόσο φέτος στο «μω-ρό του Μιλάνο» (ένα παρόμοιο περιστατικό) ο ιός επανεμφανίστηκε μόλις διακόπηκε η αντι-ρετροϊκή θεραπεία και τα χαμόγελα πάγωσαν.

Όμως, δεν είμαστε πια ανίσχυροι μπροστά στο HIV. Όπως επισημαίνει από την ιατρική σχολή του Ανόβερο ο καθηγητής Heinrich Wedemeyer, τα νέα κοκτέιλ φαρμάκων που χορηγούνται από το στόμα, τόσο για το ίδιο το AIDS όσο και για τη συχνή συλλοίμωξη με τον ιό της ηπατίτιδας C, φέρνουν την επανάσταση στην αντιμετώπιση αυτών των δύσκολων λοι-μώξεων. Τιμητική θέση στην ιατρική φαρέτρα κατέχουν τα λεγόμενα αντιιικά φάρμακα άμεσης δράσης (που το ευρύ κοινό μπορεί να αναγνω-ρίσει από τις καταλήξεις των δραστικών ουσιών: ό,τι τελειώνει σε «previr», «buvir» και «asvir»).

Το AIDS στην Ελλάδα Πριν δύο χρόνια, η έκρηξη της επιδημίας του

AIDS στους τοξικομανείς που ζουν στο αθη-ναϊκό γκέ-

το πέριξ της πλατείας Ομονοίας ήταν πρωτο-σέλιδη είδηση στα διεθνή μίντια και τράβηξε το ενδιαφέρον ερευνητών του πανεπιστημίου Cambridge, οι οποίοι έγραψαν άρθρα για την καταλυτική επίδραση της οικονομικής κρίσης στη Δημόσια Υγεία, με τίτλο «η κρίση σκοτώνει τους Έλληνες». Οι ειδικοί χτύπησαν τότε καμπα-νάκι κινδύνου και άρχισε ξανά η διανομή απο-στειρωμένων συριγγών στους χρήστες των εν-δοφλέβιων ναρκωτικών (που είχε σταματήσει ελέω κρίσης και έλλειψης κονδυλίων), με απο-τέλεσμα να περιοριστούν τα νέα κρούσματα.

Όπως επισημαίνει η πρόεδρος του Κέντρου Ε-λέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕΕΛΠΝΟ), κ. Τζένη Κρεμαστινού, η συντονισμένη προ-σπάθεια των κρατικών φορέων και των ΜΚΟ (με ναυαρχίδα την οργάνωση Praksis) για την αντιμετώπιση της επιδημίας του HIV στους χρή-στες ενδοφλέβιων ναρκωτικών αποτυπώνεται ξεκάθαρα στα επιδημιολογικά στοιχεία για το πρώτο δεκάμηνο του 2014: «Από 239 νέες δια-γνώσεις το 2013, έχουμε 84. Παράλληλα, βλέ-πουμε ότι η επιδημία εξακολουθεί να μεταδί-δεται σταθερά στη διαχρονικά πρώτη ομάδα αυξημένης συχνότητας εμφάνισης, αυτή των ανδρών που κάνουν σεξ με άνδρες καθώς ε-κεί από 290 νέες διαγνώσεις το 2013, έχουμε 281» λέει η κ. Κρεμαστινού.

Καθώς από την αρχή του έτους μέχρι σήμερα έχουν καταγραφεί 654 νέα κρούσματα της HIV λοίμωξης, τα επιδημιολογικά ευρήματα του ΚΕ-ΕΛΠΝΟ δεν επιτρέπουν κανέναν εφησυχασμό, παρότι καταγράφηκε μείωση στους χρήστες ενδοφλέβιων ναρκωτικών και μόνο στο λεκα-νοπέδιο Αττικής (γεγονός που αποδίδεται στη δωρεάν διανομή αποστειρωμένων συριγγών).

30 χρόνια μετά, το AIDS εξακολουθεί να είναι παρόν

Ήταν το 1985 όταν η ανθρω-πότητα πάγωσε μαθαίνοντας

πως ο διάσημος Αμερικανός ηθοποιός Ροκ Χά-τσον έπασχε από AIDS. Μετά τον θάνατο του πάλαι ποτέ γόη του κινηματογράφου, το AIDS εισέβαλε στη ζωή μας σκορπώντας τότε τον πα-νικό και 30 χρόνια μετά, εξακολουθεί να απει-λεί, καθώς οι ελπίδες για οριστική ίαση από τη νόσο ναυάγησαν, τουλάχιστον για την ώρα. Ω-στόσο, επειδή η Ιατρική κάνει θαύματα και το ι-ατρικό οπλοστάσιο έχει ενισχυθεί τα τελευταία χρόνια με πρωτοποριακά κοκτέιλ φαρμάκων, οι ασθενείς μπορούν πια να ζήσουν μια φυσι-ολογική ζωή χωρίς καν τον κίνδυνο να μετα-δώσουν τον ιό HIV σε άλλα άτομα, αρκεί να παίρνουν τη θεραπεία τους.

Όταν η διεθνής επιστημονική κοινότητα έβαλε στο στόχαστρο τον έξυπνο ρετροϊό HIV, ο πρώ-τος στόχος ήταν να βρεθεί ένα προφυλακτικό εμβόλιο για να μας προστατεύσει από τη «μά-στιγα του 20ού αιώνα». Αρκετά εμβόλια δοκιμά-στηκαν σε έρευνες στις αρχές του 21ου αιώνα, αλλά ο επίμονος ρετροϊός ξεγέλασε τους επι-στήμονες και οδήγησε τις μελέτες σε αποτυχία.

Στο μεταξύ, το AIDS εξαπλώθηκε από τους ομοφυλόφιλους άνδρες στους χρήστες ενδο-φλέβιων ναρκωτικών και από εκεί στους αν-θρώπους της διπλανής πόρτας –άνδρες και γυναίκες– μέσω των απροφύλακτων σεξουα-λικών επαφών με μολυσμένα άτομα. Σε αυτήν την πορεία στοχοποιήθηκαν μετά τους ομοφυ-λόφιλους και οι ιερόδουλες, ειδικά στην Ελλά-δα που το AIDS αναζωπυρώθηκε στα χρόνια της κρίσης και έγινε «σύνθημα» για το πώς η κρίση σκοτώνει την υγεία.

Διεθνώς, ο ιός HIV ευθύνεται για τον θάνατο

της Αλεξίας Σβώλου

«Στην Ελλάδα

υπάρχει

απαράδεκτα

υψηλό ποσοστό

οροθετικών

που δεν διευκρινίζουν πώς κόλλησαν τον ιό και

επειδή αυτοί

είναι στην

πλειονότητά

τους

ομοφυλόφιλοι

άνδρες αυτό

σημαίνει

πως η

ομοφυλοφιλία

παραμένει

ισχυρό ταμπού»

21

2. Τζένη Κρεμαστινού, πρόεδρος του Κέ-ντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοση-μάτων

2

Όπως επισημαίνει ο πρόεδρος της Ελληνι-κής Εταιρείας Μελέτης και Αντιμετώπισης του AIDS, κ. Μάριος Λαζανάς, το πρώτο δεκάμη-νο του 2014 έχουν καταγραφεί 84 νέα περιστα-τικά στους χρήστες ενδοφλέβιων ναρκωτικών, 281 στους ομοφυλόφιλους και 114 στους ετε-ροφυλόφιλους, ενώ 175 είναι τα νέα περιστα-τικά ακαθόριστης αιτιολογίας. «Παράλληλα, α-παράδεκτα υψηλό (20%) είναι το ποσοστό των οροθετικών ατόμων που αναφέρουν αδιευ-κρίνιστο τρόπο μετάδοσης του ιού HIV, και κα-θώς αυτοί είναι στην πλειονότητά τους ομοφυ-λόφιλοι είναι εμφανές ότι στη χώρα μας καλά κρατεί το ταμπού και η περιθωριοποίηση της ομοφυλοφιλίας» λέει ο κ. Λαζανάς χαρακτηρί-ζοντας αυτό το γεγονός ως ήττα της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης και Αντιμετώπισης του AIDS. «Τα νεότερα φάρμακα που αναπτύχθηκαν για την HIV λοίμωξη και αφορούν απλά φαρμα-κευτικά σχήματα (ένα χάπι την ημέρα) διευκο-λύνουν τη συμμόρφωση των ασθενών και πα-νελλαδικά το 60% των ασθενών βρίσκεται σε θεραπεία, γεγονός που σημαίνει ότι δεν μπο-ρούν να μεταδώσουν τη λοίμωξη, αφού το ι-ικό τους φορτίο είναι μη ανιχνεύσιμο. Επειδή το 90% των τοξικομανών έχει και ηπατίτιδα C, τα νέα φάρμακα για ασθενείς με συλλοίμωξη βοηθούν στην καλύτερη αντιμετώπισή τους» τονίζει η κ. Ελένη Σαμπατάκου, πρόεδρος του 26ου Πανελληνίου Συνεδρίου AIDS.

Σε αυτά τα στοιχεία ο διευθυντής της ΜΚΟ «Κέ-ντρο Ζωής», κ. Νίκος Στεργίου, προσθέτει: «Έ-χουμε τα μέσα να αντιμετωπίσουμε επιτυχώς το AIDS, οφείλουμε να το κάνουμε για όλους τους πληθυσμούς με τον ίδιο τρόπο που σχε-δόν εξαλείψαμε την κάθετη μετάδοση από τη μητέρα στο παιδί».

22 Δεκέμβριος 2014

Α Σ Φ Α Λ Ε Ι Α

Εξασφαλίστε τη σύνταξή σας

Ο ι αλλαγές που συντελούνται σε κοινωνικό, πολιτικό και οικονομικό επίπεδο καθιστούν πλέον αναγκαία

τη μέριμνα για την εξασφάλιση ενός μηνιαί-ου ποσού για τα χρόνια της συνταξιοδότησης στους πολίτες. Η πίεση που δέχεται το κοινωνι-κό σύστημα ασφάλισης λόγω των επιπτώσεων της οικονομικής ύφεσης, της μείωσης της απα-σχόλησης και των εισφορών αλλά και της αύ-ξησης του προσδόκιμου επιβίωσης, προσανα-τολίζει πλέον αρκετούς πολίτες σε ιδιωτικά προγράμματα ασφάλισης.

Οι εξελίξεις δείχνουν ότι το δημόσιο σύστημα συνταξιοδότησης δεν θα μπορεί στο μέλλον πα-ρά να εγγυηθεί ένα μικρό ποσό για τη διαβίωση των πολιτών από τη στιγμή που θα πάψουν να είναι εργαζόμενοι. Καθοριστικό ρόλο στις μετα-βολές που συντελούνται διαδραματίζει και το δημογραφικό πρόβλημα, το οποίο θα κληθεί να αντιμετωπίσει η Ελλάδα και η Ευρώπη μέσα στις επόμενες δεκαετίες. Σύμφωνα με τις εκτιμήσεις των επιστημόνων, μέχρι το 2060 το προσδόκι-μο επιβίωσης θα έχει αυξηθεί κατά περίπου 8 χρόνια για τους άντρες και 6,5 για τις γυναίκες.

Έρευνες δείχνουν πως οι πολίτες δηλώνουν απογοητευμένοι από το δημόσιο σύστημα συ-νταξιοδότησης και πως αναζητούν συμπληρω-ματικές λύσεις για να αντιμετωπίσουν το κενό που αφήνει η Πολιτεία στον συγκεκριμένο το-μέα. Ασφαλιστικές λύσεις συνταξιοδότησης παρέχουν σήμερα πολλές εταιρείες στην Ελ-λάδα, μέσω εξειδικευμένων προϊόντων, που μπορούν να καλύψουν με προσιτό κόστος τις ανάγκες των πολιτών.

Ενδεικτικά αναφέρουμε –αν και τα προγράμ-ματα από εταιρεία σε εταιρεία εμφανίζουν δια-φοροποιήσεις– πως με μια καταβολή της τάξεως των 120-150 ευρώ για 35 χρόνια ένας ασφαλι-σμένος μπορεί να λάβει στα 65 του χρόνια μη-νιαίο εισόδημα που να φτάνει τα 450-500 ευρώ.

Στην ουσία πρόκειται για αποταμιευτικές λύ-σεις τις οποίες, όταν έρθει η ώρα να αποζημι-ωθούν οι πολίτες, τις λαμβάνουν ως μηνιαίες καταβολές. Αξίζει να σημειωθεί πως σημαντι-κός παράγοντας για τα προγράμματα αυτά, τόσο για το ύψος του ποσού στη λήξη του προγράμ-ματος όσο και για το ύψος του ασφαλίστρου είναι ο χρόνος που συνάπτεται η σύμβαση. Εί-ναι επομένως σημαντικό για τον ασφαλισμένο η αποταμίευση να ξεκινήσει από μικρή ηλικία, καθώς όσο μεγαλύτερο είναι το διάστημα της αποταμίευσης τόσο αντίστοιχα μεγαλύτερο θα είναι και το ποσό που θα λαμβάνει μηνιαίως α-πό την ασφαλιστική του εταιρεία.

Μέχρι το

2060 το προσδόκιμο επιβίωσης θα έχει αυξηθεί κατά

περίπου

8 χρόνια

για τους

άντρες και

6,5 για τις

γυναίκες

της Βίκυς Γερασίμου

23

� Υ Γ Ε Ι Α

2.557 ενήλικες έλαβαν θεραπεία με ντολουτε-γκραβίρη ή με φάρμακο σύγκρισης. Η υποβο-λή περιελάμβανε επίσης στοιχεία από μια πέ-μπτη μελέτη σε παιδιά ηλικίας 12 ετών και άνω.

O Dr Dominique Limet, Διευθύνων Σύμβου-λος της ViiV Healthcare, δήλωσε: «Η έγκριση της ντολουτεγκραβίρης αποτελεί μια σημαντική ε-ξέλιξη, η οποία ανοίγει την πόρτα σε νέους θε-ραπευτικούς συνδυασμούς για τα άτομα με HIV στην Ευρώπη. Η υλοποίηση του προγράμματος κλινικής ανάπτυξης της ντολουτεγκραβίρης κα-τέστη δυνατή μόνο μέσω της συνεργασίας με τα άτομα με HIV λοίμωξη και τους επαγγελμα-τίες υγείας που συμμετείχαν σε αυτό και σκο-πεύουμε να προχωρήσουμε μαζί τους με βάση την απόλυτη δέσμευσή μας στην παγκόσμια α-ντιμετώπιση του HIV/AIDS».

Η αποτελεσματικότητα της ντολουτεγκραβί-ρης –ως «τρίτου παράγοντα»– ήταν στατιστικά ανώτερη σε σχέση με το φάρμακο σύγκρισης σε δύο βασικές μελέτες Φάσης III και μη κατώ-

Κυκλοφορία νέου φαρμάκου από την ViiV Healthcare για τον HIV

H ν τ ο λ ο υ τ ε γ κ ρ α β ί ρ η (dolutegravir) έλαβε ά-δεια κυκλοφορίας από

τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων στις 16 Ιανουαρίου 2014 και έχει ήδη κυκλοφορή-σει σε κάποιες χώρες της Ευρώπης ενώ έλαβε τιμή στο τελευταίο Δελτίο Τιμών και αναμένε-ται να κυκλοφορήσει μετά την εισαγωγή του στη Θετική Λίστα.

Το πρόγραμμα κλινικής ανάπτυξης της ντο-λουτεγκραβίρης ήταν διεξοδικό, συμπεριλαμ-βάνοντας άτομα με HIV που δεν είχαν λάβει θε-ραπεία στο παρελθόν (πρωτοθεραπευόμενα), άτομα που είχαν ήδη λάβει θεραπεία στο πα-ρελθόν με άλλα φάρμακα κατά του HIV (προ-θεραπευμένα), καθώς και άτομα που είχαν μο-λυνθεί με ιό ο οποίος είχε ήδη αναπτύξει αντοχή σε παλαιότερα διαθέσιμους αναστολείς της ι-ντεγκράσης. Η υποβολή που υποστηρίζει την έγκριση περιελάμβανε στοιχεία από τέσσερις βασικές κλινικές μελέτες Φάσης III, στις οποίες

τερη σε μια τρίτη συγκριτική μελέτη. Σε κλινι-κές μελέτες η ντολουτεγκραβίρη είχε χαμηλά ποσοστά διακοπής λόγω ανεπιθύμητων ενερ-γειών (1-3%) τόσο σε πρωτοθεραπευόμενους όσο και σε προθεραπευμένους ασθενείς.

O Dr John Pottage, Ιατρικός Διευθυντής της ViiV Healthcare, δήλωσε: «Η θεραπεία για τον HIV δεν ακολουθεί τη λογική «ένα μέγεθος για όλους», ιδίως τώρα που η θεραπεία αποτελεί κά-τι με το οποίο οι ασθενείς θα πρέπει να ζήσουν για πολλά χρόνια. Συνεχίζουμε να βρίσκουμε μετρήσιμες κλινικές διαφορές μεταξύ των θε-ραπειών που διατίθενται σήμερα για χρήση σε συνδυασμό με άλλα για την καταπολέμηση του HIV. Χρησιμοποιώντας τα κλινικά στοιχεία της ντολουτεγκραβίρης, οι γιατροί και τα άτομα με HIV μπορούν να κατανοήσουν πλήρως την α-ποτελεσματικότητα της ντολουτεγκραβίρης ένα-ντι του ιού και το προφίλ ανεπιθύμητων ενερ-γειών που μπορεί να παρουσιάσει».

Το προφίλ ασφάλειας βασίζεται σε συγκεντρω-τικά δεδομένα από κλινικές μελέτες Φάσης IIb και Φάσης III που διεξήχθησαν σε 980 ασθενείς που δεν είχαν λάβει θεραπεία στο παρελθόν, 357 που είχαν λάβει θεραπεία στο παρελθόν αλλά δεν είχαν εκτεθεί σε αναστολείς της ιντεγκράσης και 234 ασθενείς που εμφάνισαν αποτυχία σε προη-γούμενη θεραπεία, η οποία περιελάμβανε έναν αναστολέα της ιντεγκράσης (συμπεριλαμβανομέ-νης της ανάπτυξης αντοχής στην κατηγορία των ιντεγκρασών). Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέρ-γειες που προκύπτουν στη θεραπεία ήταν ναυτία (15%), διάρροια (16%) και κεφαλαλγία (14%). Η πιο σοβαρή ανεπιθύμητη ενέργεια που παρατη-ρήθηκε σε έναν μεμονωμένο ασθενή ήταν αντί-δραση υπερευαισθησίας, η οποία περιελάμβα-νε εξάνθημα και σοβαρές επιδράσεις στο ήπαρ.

Η ντολουτεγκραβίρη αναστέλλει ένα ένζυμο το οποίο χρησιμοποιείται από τον ιό του HIV κατά τον κύκλο της αναπαραγωγής του και εί-ναι γνωστό ως ιντεγκράση. Με τη σύνδεσή του στο σημείο δράσης της ιντεγκράσης, εμποδίζει το στάδιο «μεταφοράς κλώνου» της διαδικασί-ας αναπαραγωγής του HIV, σταματώντας τον σχηματισμό νέου ιού από το ιικό DNA. Η συνι-στώμενη δόση της ντολουτεγκραβίρης για τους περισσότερους ασθενείς είναι ένα δισκίο των 50 mg μία φορά την ημέρα. Για ασθενείς με τεκμηριωμένη ή κλινικά ύποπτη αντοχή στην κατηγορία των ιντεγκρασών, ή σε περίπτωση συγχορήγησης ορισμένων φαρμάκων, η συνι-στώμενη δόση της ντολουτεγκραβίρης είναι 50 mg δύο φορές την ημέρα.

Περισσότερες πληροφορίες συνταγογράφη-σης βρίσκονται διαθέσιμες στον ειδικά διαμορ-φωμένο ιστότοπο (www.viivhealthcare.com/our-medicines.aspx).

Η GSK

Ελλάδας,

τοπικός

αντιπρόσωπος

της ViiV

Healthcare,

ανακοινώνει

ότι αναμένεται

στην Ελλάδα,

η κυκλοφορία της ντολου-τεγκραβίρης

(dolutegravir),

ενός

αναστολέα της

ιντεγκράσης,

για χρήση σε

συνδυασμό

με άλλα

αντιρετροϊκά

φαρμακευτικά

προϊόντα για τη θεραπεία ενηλίκων

και εφήβων

ηλικίας άνω

των 12 ετών

που έχουν

προσβληθεί

από τον ιό HIV

Με την ευγενική υποστήριξη των παρακάτω εταιρειών

24 Δεκέμβριος 2014

Υ Γ Ε Ι Α

του ευρωπαϊκού προγράμματος SHE, με στόχο τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των γυναικών που ζουν με HIV.

Το πρόγραμμα SHE περιλαμβάνει τη δημι-ουργία ομάδων στήριξης στις Μονάδες Ειδικών Λοιμώξεων των νοσοκομείων, στις οποίες κάθε ομάδα θα συντονίζεται από οροθετική γυναί-κα και αυτό έχει το όφελος της ενδυνάμωσής τους μέσω της βιωματικής διαδικασίας και της ανταλλαγής γνώσεων και εμπειριών. Απώτερος στόχος του προγράμματος είναι η δημιουργία ενός δικτύου αλληλοϋποστήριξης οροθετικών γυναικών στην Ελλάδα αλλά και η παρουσία-ση των αποτελεσμάτων του προγράμματος για την ενημέρωση των επαγγελματιών υγείας και τη βελτίωση των παρεχόμενων υπηρεσιών.

Αυτήν τη στιγμή έχουμε ολοκληρώσει τις ε-παφές μας με τους γιατρούς σε 11 Μονάδες Ειδικών Λοιμώξεων (ΜΕΛ) στην Αθήνα και τη Θεσσαλονίκη. Έχουμε βρει 6 συντονίστρι-ες σε αντίστοιχες ΜΕΛ, ενώ ήδη από τον περα-σμένο Σεπτέμβρη έχει ξεκινήσει η πρώτη ομά-δα στη ΜΕΛ του νοσοκομείου ΑΧΕΠΑ, η οποία

έχει πραγματοποιήσει 5 συναντήσεις. Τον Ο-κτώβρη ξεκίνησε και η ομάδα στη ΜΕΛ του Ε-ρυθρού Σταυρού, η οποία έχει πραγματοποι-ήσει μέχρι σήμερα 3 συναντήσεις.

Ενδεικτικά, τα θέματα που πραγματεύονται οι ομάδες αφορούν τη διάγνωση, την πρόσβαση σε υπηρεσίες, την οικογένεια και τις σχέσεις, την υγεία και τα ανθρώπινα δικαιώματα.

Από τα μέχρι στιγμής αποτελέσματα θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι συγκινητικός ο τρόπος που το πρόγραμμα έχει αγκαλιαστεί από τις οροθετικές γυναίκες. Για αρκετές από τις συμμετέχουσες ήταν ένα μεγάλο βήμα η απο-κάλυψη της οροθετικότητάς τους στην ομάδα, αρκετές βγήκαν από το πλαίσιο μοναξιάς που βίωναν, ένιωσαν ότι δεν είναι μόνες και βρή-καν συμπαράσταση και κοινά στοιχεία με άλλα μέλη της ομάδας. Για εμάς αυτά τα δεδομένα σηματοδοτούν την επιτυχία του προγράμματος.

Για περισσότερες πληροφορίες για τις δρά-σεις και τα προγράμματα του Κέντρου Ζω-ής, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας www.kentrozois.gr.

Πρόγραμμα ενδυνάμωσης οροθετικών γυναικών και πρόληψης του HIV σε γυναίκες από το Κέντρο Ζωής

Το Κέντρο Ζωής ιδρύθηκε το 1991 και είναι ένα αναγνωρισμένο, μη

κερδοσκοπικό, μη κυβερνητικό σωματείο, το ο-ποίο προσφέρει υπηρεσίες που καλύπτουν τις ανάγκες των ανθρώπων που ζουν με HIV/AIDS, των οικογενειών και των συντρόφων τους. Το Κέντρο ανταποκρίνεται επίσης στην ανάγκη του ευρύτερου πληθυσμού για πρόληψη και ενη-μέρωση σχετικά με το HIV/AIDS και λειτουργεί με σεβασμό προς τον συνάνθρωπο και από-λυτη εχεμύθεια.

Το 2011 ξεκινήσαμε τις δράσεις υποστήριξης οροθετικών γυναικών και αυτό ήρθε σαν αίτη-μα μέσα από έναν μικρό αριθμό γυναικών που επισκέπτονταν το Κέντρο Ημέρας του Κέντρου Ζωής. Μέχρι εκείνη τη στιγμή δεν υπήρχαν στο-χευμένες δράσεις πρόληψης ή και στήριξης που να αφορούν τις γυναίκες και αυτό γιατί αποτε-λούν την αριθμητική μειοψηφία στα επιδημιο-λογικά δεδομένα της Ελλάδας.

Ενδεικτικά αναφέρω ότι από το 2010, όπου οι νέες διαγνώσεις σε γυναίκες ήταν σε απόλυτο αριθμό στις 80, εκτινάχθηκαν το 2011 στις 139. Ενώ συγκεντρωτικά το 2012 και το 2013 το σύ-νολο των νέων μολύνσεων σε γυναίκες ήταν 280 νέα περιστατικά. Το 2014 έως και τον Ο-κτώβρη είχαμε 91 νέες διαγνώσεις σε γυναίκες. Στην Ελλάδα περίπου το 17,7% των συνολι-κών HIV διαγνώσεων είναι γυναίκες και αγγί-ζουν όλες τις ηλικιακές ομάδες. Βέβαια, η ηλι-κιακή ομάδα με τη μεγαλύτερη συχνότητα στις γυναίκες είναι εκείνη των 25-29 ετών.

Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα ευάλωτες στον HIV, λόγω βιολογικών και ψυχοκοινωνικών πα-ραγόντων, ενώ έχει παρατηρηθεί καθυστέρη-ση ανίχνευσης και διάγνωσης του HIV, και αυτό οφείλεται στην έλλειψη εξειδικευμένης ενημέ-ρωσης των γυναικών. Επίσης, χαρακτηριστικό είναι το γεγονός ότι οι γυναίκες δυσκολεύονται να αποδεχτούν την οροθετικότητά τους και να ζητήσουν υποστήριξη λόγω του φόβου στιγ-ματισμού τους.

Από το 2011, που εντατικοποιήσαμε τις δράσεις μας, στο Κέντρο Ζωής έλαβαν χώρα κλειστές συζητήσεις οροθετικών γυναικών, ενημερωτι-κές συναντήσεις με την παρουσία γυναικολό-γου, και ομάδας ψυχολογικής στήριξης γυναι-κών, στοχευμένες ημερίδες και ανοιχτές δράσεις πρόληψης. Το 2014 ξεκινήσαμε την υλοποίηση

της Άννας Καβούρη, Υπεύθυνης Κοινωνικής

Υπηρεσίας Κέντρου Ζωής

Το πρόγραμμα

SHE

περιλαμβάνει

τη δημιουργία ομάδων στήριξης στις

Μονάδες

Ειδικών

Λοιμώξεων των

νοσοκομείων,

στις οποίες

κάθε ομάδα θα

συντονίζεται

από οροθετική

γυναίκα και

αυτό έχει το

όφελος της

ενδυνάμωσής

τους μέσω της

βιωματικής

διαδικασίας

και της

ανταλλαγής

γνώσεων και

εμπειριών

25

26 Δεκέμβριος 2014

Υ Γ Ε Ι Α

Συμβουλές-αντίδοτο στις ακεφιές

� Εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο των γιορτών για να κάνετε δραστηριότητες μαζί με τα παιδιά, από το να μαγειρέψετε μπισκό-τα στην κουζίνα και να στολίσετε το σπίτι μέ-χρι να επισκεφθείτε όλα τα χριστουγεννιά-τικα εργαστήρια και τις παιδικές χαρές του λεκανοπεδίου, προκειμένου να ξεδώσουν τα πιτσιρίκια.

� Δείτε την κρίση σαν ευκαιρία να αναθεωρή-σετε το παραδοσιακό πρόγραμμα των γιορ-τών και αντί να ξεφαντώνετε σε μπαράκια και κλαμπ που είναι ακριβά, προτιμήστε να μαζευτείτε σε φιλικά σπίτια.

της Αλεξίας Σβώλου

Christmas blues; Όχι για εμένα!

Το τελευταίο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό όταν πλησιά-ζουν τα Χριστούγεννα είναι πως

θα σας πιάσει μελαγχολία. Κι όμως η «κατά-θλιψη των γιορτών» είναι μια διαταραχή α-ναγνωρισμένη διεθνώς από την ιατρική κοινό-τητα και επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους στον πλανήτη. Μάθετε πώς δεν θα πέσετε στα δίχτυα της, ώστε να μην αφήσετε τίποτα να σας χαλάσει τη διάθεση.

Οι γιορτές δεν αποτελούν μονάχα ευκαιρία για ξεκούραση –χάρη στην πολυπόθητη ά-δεια από το γραφείο και από τη «σημαία»– και εξοντωτικό shopping για τα χριστουγεννιάτικα δώρα μικρών και μεγάλων, πολύ μαγείρεμα για τα οικογενειακά τραπεζώματα, που είναι στο πρόγραμμα αυτών των ημερών, και φυσι-κά ξεφάντωμα (στα ρεβεγιόν). Όπως επισημαί-νουν οι ειδικοί από τον χώρο της ψυχολογίας, τα Χριστούγεννα είναι μια ιδιαιτέρως φορτισμέ-νη περίοδος, την οποία ο καθένας μας προσμέ-νει για πολλούς μήνες έχοντας ενδόμυχα με-γάλες προσδοκίες. Και είναι νόμος της φύσης (και της λογοτεχνίας) πως όποτε υπάρχουν με-γάλες προσδοκίες, παραμονεύει η βαθιά απο-γοήτευση, που οδηγεί στη μελαγχολία. Αν τώ-ρα στην εξίσωση προσθέσετε το στρες από τη δουλειά των προηγούμενων μηνών, την αφρα-γκία από την οικονομική κρίση, την ανεργία που δυστυχώς είναι μια γκρίζα πραγματικότητα για πολλούς συμπολίτες μας και τις υποχρεωτικές περικοπές που αναγκάζεστε να κάνετε στον σχε-διασμό των γιορτών λόγω της συρρίκνωσης του προσωπικού ή οικογενειακού βαλα-ντίου –ελέω Τρόικας– τότε εύλογα ο-δηγείστε στο συμπέρασμα πως τα Christmas blues παρουσιάζουν έξαρση στην εποχή μας. Για να ο-χυρωθείτε ενάντια σε αυτό το φαι-νόμενο των καιρών και να διατηρήσε-τε αλώβητο το κέφι σας, ακολουθήστε τα tips της συμβουλευτικής ψυχολόγου Χριστίνας Σαμαράκη και δείτε το ποτήρι μισογεμάτο, απολαμβάνοντας τις μι-κρές χαρές της καθημερινότητας, αντί να κυνηγάτε τα μεγά-λα και τα ματαιό-δοξα.

Πώς δεν θα υποκύψετε στη γιορτινή

μελαγχολία � Μην το παρακάνετε με τα οικογενειακά τρα-πεζώματα, γιατί θα περάσετε όλες τις γιορτές στην κουζίνα μαγειρεύοντας. Αν είστε οικο-δεσπότες σε αρκετά καλέσματα, επιτρέψτε στους προσκεκλημένους να φέρουν από έ-να φαγητό ή ένα γλύκισμα που έφτιαξαν με τα χέρια τους αντί για δώρο. Άλλωστε στα παλιά χρόνια –των ισχνών αγελάδων– έτσι γίνονταν οι επισκέψεις στα σπίτια των φίλων και των συγγενών και οι περιστάσεις τώρα εί-ναι ιδανικές για να υιοθετήσουμε παλιά δο-κιμασμένα ήθη και έθιμα, που μας βοηθούν να κάνουμε ταυτόχρονα οικονομία χρημά-των και δυνάμεων.

� Μην ξενυχτάτε χωρίς αιτία, η έλλειψη ύπνου εξουθενώνει και ρίχνει το ηθικό χειροτερεύ-οντας τη διάθεση. Φροντίστε να κοιμάστε καλά, να πίνετε αρκετά υγρά (νερό και χυ-μούς), γιατί και η αφυδάτωση χαλά το κέφι προκαλώντας πονοκέφαλο, και περιορίστε

το αλκοόλ, γιατί τίποτα δεν είναι πιο ενο-χλητικό από το hangover.

� Μην νιώθετε τύψεις αν έχετε ανά-γκη να καθίσετε στον καναπέ ένα απόγευμα ή μια ολόκληρη ημέ-ρα και να κοιτάτε το ταβάνι. Η α-πόλυτη απραξία δεν είναι θανά-σιμο αμάρτημα αλλά δικαίωμα του καθενός, όπως άλλωστε πε-ριγράφουν οι γείτονες Ιταλοί με την πασίγνωστη φράση «dolce far niente».

� Κι αν νιώσετε πως σας παίρ-νει από κάτω, ντυθείτε με φωτεινά

ρούχα, βγείτε έξω μια βόλτα στη στολισμένη πόλη και συνδυάστε

το περπάτημα με το κλασικό και α-γαπημένο window shopping. Και

ολοκληρώστε τη βόλτα με μια ζεστή σοκολάτα (ρόφημα), κα-

θώς η θεοβρωμίνη της σοκο-λάτας είναι εξαιρετικό αντί-

δοτο στα winter blues, αφού έχει αντικαταθλιπτι-

κή δράση.

27

� Υ Γ Ε Ι Α

Αυστραλία και τη Γαλλία –στις οποίες η εμβο-λιαστική κάλυψη ξεπέρασε το 80% του γυναι-κείου πληθυσμού– δείχνει ότι ο κίνδυνος του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας μπορεί να εξαλειφθεί. Έτερο «όπλο» για τη μάχη της πρό-ληψης των γυναικολογικών καρκίνων είναι το τεστ Παπανικολάου, με το οποίο γίνεται η πρώ-τη ανίχνευση του ιού. Η εξέταση πρέπει να ξε-κινά για τις γυναίκες με την έναρξη της σεξου-αλικής ζωής και να επαναλαμβάνεται ετησίως. Η κολποσκόπηση είναι το δεύτερο βήμα για τον ακριβή καθορισμό και εντοπισμό των κον-δυλωμάτων, την ύπαρξη ή όχι δυσπλασιών και προκαρκινικών καταστάσεων. Όπως επιση-μαίνει ο μαιευτήρας-χειρουργός-γυναικολόγος Βασίλης Βεργέτης, περισσότερο κινδυνεύουν να προσβληθούν από τον ιό HPV τα νεαρά ά-τομα ηλικίας 18-35 ετών που δεν χρησιμοποι-ούν προφυλακτικό και αλλάζουν συχνά ερω-τικούς συντρόφους.

Παρότι η διεθνής επιστημονική κοινότητα έχει προτείνει να εμβολιάζονται προληπτικά και τα α-γόρια –προκειμένου να σταματήσει η μετάδοση του ιού ανάμεσα στους ερωτικούς συντρόφους– δυστυχώς το κόστος αυτού του εγχειρήματος είναι υπέρογκο και τα πολύπαθα ασφαλιστικά

ταμεία των δυτικών κρατών δεν μπορούν να το αντέξουν. Συνεπώς, για την ώρα θα συνεχίζουν να εμβολιάζονται δωρεάν μόνο οι νέες γυναίκες. Το τρίπτυχο της προστασίας ενάντια στον ιό HPV ωστόσο δεν περιορίζεται στον εμβολιασμό. Πα-ράλληλα, ο ειδικός συστήνει τη χρήση προφυ-λακτικού σε κάθε ερωτική επαφή, τακτική εξέ-ταση με το τεστ ΠΑΠ για όλες τις γυναίκες και διακοπή του καπνίσματος για όλους.

Info: Ο συνδυασμός του καπνίσματος με τον ιό HPV

ενοχοποιείται και για τους καρκίνους ενός άλ-λου τραχήλου (του λαιμού). Μάλιστα, ο ίδιος ο Μάικλ Ντάγκλας είχε κατηγορήσει την ακόρε-στη σεξουαλική του ζωή και το πάθος του για το σεξ για τον δικό του καρκίνο του φάρυγγα. Η θεωρία σύμφωνα με την οποία ο ιός HPV μετα-δίδεται από τον τράχηλο της μήτρας στον στο-ματοφάρυγγα μέσα από το στοματικό σεξ δεν έχει ακόμα αποδειχθεί, αλλά το μόνο σίγουρο είναι πως η εμμονή των Ελλήνων ανδρών και γυναικών με το κάπνισμα ενοχοποιείται για την έξαρση που παρουσιάζουν οι καρκίνοι αυτοί στην εποχή μας.

Ιός HPV: ο επικίνδυνος σεξουαλικός επισκέπτης

O ιός μεταδίδεται με το σεξ, αλλά σε αντίθεση με το AIDS (που κι αυτό με-

ταδίδεται με το σεξ) μπορεί να προληφθεί, α-φού εδώ και 6 χρόνια υπάρχουν διαθέσιμα δύο προφυλακτικά εμβόλια.

Ο ιός των ανθρωπίνων θηλωμάτων ευθύνεται για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, τους όγκους στα γεννητικά όργανα και τον πρωκτό και τον καρκίνο της κεφαλής και του τραχήλου (λαιμού), που έγινε διεθνώς γνωστός μέσα α-πό την περιπέτεια της υγείας του Αμερικανού ηθοποιού Μάικλ Ντάγκλας. Είναι από τους πλέον συχνούς ιούς και στη διάρκεια της ζω-ής τους το 80-90% των ανδρών και γυναικών νεαρής ηλικίας (που αλλάζουν εύκολα ερωτι-κούς συντρόφους) κολλούν παροδικά τον ιό, που προκαλεί πρωτίστως τα αφροδίσια κον-δυλώματα.

Ο ιός συνήθως μεταδίδεται με τη σεξουα-λική επαφή και παραμένει αδρανής στη βα-σική στοιβάδα της επιδερμίδας στην περιοχή των γεννητικών οργάνων για πολλούς μήνες. Στην πλειονότητά τους αυτές οι ιογενείς φλεγ-μονές ή βλάβες εξαφανίζονται από μόνες τους χωρίς να χρειαστούν θεραπεία. Ωστόσο, μερι-κά στελέχη του ιού HPV είναι καρκινογόνα και αν η βλάβη την οποία προκαλούν στα γεννη-τικά όργανα παραμείνει για χρόνια, ενδέχεται να προκύψει καρκινική εξαλλαγή στην περιοχή και να εμφανιστεί κακοήθης όγκος.

Πάντως, τα διαθέσιμα επιδημιολογικά δεδο-μένα είναι καθησυχαστικά, καθώς επιτυγχάνε-ται η αυτοΐαση στο 80% των βλαβών που προ-καλεί ο HPV. Από το υπόλοιπο 20% μόνο ένα στα δέκα περιστατικά οφείλονται στους ογκο-γόνους τύπους και μόνο στο 10% αυτών θα εμφανιστεί με την πάροδο των ετών καρκίνος.

Απαραίτητο το τεστ ΠΑΠ και ο εμβολιασμός

Στην Ελλάδα 250 γυναίκες χάνουν ετησίως τη ζωή τους από τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, και με τον προληπτικό εμβολιασμό τα περιστατικά αυτά μπορούν να αποφευχθούν. Ο εμβολιασμός με τα δύο HPV εμβόλια (Cervarix και Gardasil) γίνεται δωρεάν σε όλα τα κορίτσια και τις νέες γυναίκες ηλικίας από 12-26 ετών, στο πλαίσιο του προγράμματος εθνικού εμβολια-σμού. Μάλιστα, η εμπειρία από χώρες σαν την

της Αλεξίας Σβώλου

Και ενώ είχαμε

μάθει τον ιό

HPV από τον

καρκίνο του τραχήλου της μήτρας,

πριν από

έναν χρόνο

ο ηθοποιός

Μάικλ

Ντάγκλας μάς

τον θύμισε

ξανά, αυτήν τη

φορά για τον

ενοχοποιητικό

του ρόλο στην

εμφάνιση των

καρκίνων του

φάρυγγα και

του λάρυγγα,

καθιστώντας

τον έτσι μια

unisex απειλή

28 Δεκέμβριος 2014

Υ Γ Ε Ι Α

φους, επαγγελματίες υγείας, άτομα που έχουν σεξουαλική επαφή με πάσχοντες και σε νεογνά διαγνωσμένων μητέρων). Το εμβόλιο ενάντια στην ηπατίτιδα Β χορηγείται δωρεάν σε δημό-σια νοσοκομεία και σε Μονάδες Πρωτοβάθμι-ας Φροντίδας Υγείας (τα Κέντρα Υγείας) κατόπιν συνταγογράφησης από τον γιατρό.

2.500 δωρεάν ανώνυμα και ανώδυνα γρήγορα τεστ

Η αύξηση του μεταναστευτικού ρεύματος τα τελευταία χρόνια προς την πατρίδα μας και η έκρηξη που καταγράφηκε στη χρήση ναρκω-τικών –ειδικά στο λεκανοπέδιο της Αττικής– αναζωπύρωσαν την επιδημία της η-πατίτιδας, καθιστώντας την από «ξεχασμένη» ασθένεια σε σύγχρονο υγειονομικό «αγκάθι». Παράλληλα, επειδή τα φάρμακα τόσο για την ηπατίτιδα Β όσο και για την ηπατίτιδα C είναι α-κριβά, η οικονομική κρίση εμποδίζει την ομα-λή χορήγησή τους, με συνέπεια πολλοί ασθε-νείς να μένουν ακάλυπτοι. Για την ανίχνευση των κρυφών κρουσμάτων που κυκλοφορούν ως ωρολογιακές βόμβες μέσα στον υγιή πλη-θυσμό, η οργάνωση PRAKSIS ξεκινάει εκστρα-τεία ενημέρωσης και εξέτασης για την ηπατίτι-δα Β ανώνυμα και δωρεάν, με γρήγορο τεστ, που δίνει αποτέλεσμα σε 15 λεπτά.

Η σημαντική αυτή κοινωνική δράση πραγ-ματοποιείται με την υποστήριξη της Ελλη-νικής Εταιρείας Μελέτης Ήπατος (ΕΕΜΗ) και της φαρμακευτικής εταιρείας Bristol Myers Squibb. Το πρόγραμμα εστιάζεται γεωγρα-φικά σε τρεις περιοχές, στη Δυτική Αττική, την

Ηλεία και την Αχαΐα, στις οποίες εργάζονται στην αγροτική παραγωγή πολλοί οικονομι-κοί μετανάστες.

Συνολικά, θα πραγματοποιηθούν 2.500 γρή-γορα τεστ με τη βοήθεια των κινητών μονάδων της οργάνωσης PRAKSIS, ενώ πέραν της κατα-γραφής των κρουσμάτων θα γίνει καταγραφή και ενημέρωση των γιατρών (παθολόγων, η-πατολόγων και γαστρεντερολόγων) που α-σχολούνται με την ηπατίτιδα. Επίσης, το πρό-γραμμα περιλαμβάνει ευαισθητοποίηση των τοπικών κοινωνιών για την ηπατίτιδα Β (τρό-ποι μετάδοσης και προφύλαξης) και στήριξη των πασχόντων.

Νέα φάρμακα καθ’ οδόν για τις ιογενείς ηπατίτιδες

Σε ό,τι αφορά τις ηπατίτιδες –όπως άλλωστε και το AIDS– αναμένεται ένα μεγάλο φαρμα-κευτικό «μπαμ» τα προσεχή χρόνια. Ήδη έχουν κυκλοφορήσει σοφιστικέ φάρμακα (κυρίως δι-πλοί συνδυασμοί), ενώ όσον αφορά το μέτω-πο της ηπατίτιδας C αναμένεται και ο πρώτος τριπλός συνδυασμός σε χάπι (που δεν θα χο-ρηγείται μαζί με ενέσιμη ιντερφερόνη) από τη φαρμακευτική εταιρεία AbbVie.

Διεθνώς, είναι σε εξέλιξη μια φαρμακευτική τιτανομαχία ανάμεσα σε εταιρείες όπως η BMS, η MSD, η Gilead, η AbbVie, η Genesis Pharma και η GSK για την ανάπτυξη των πιο αποτελε-σματικών θεραπειών, που στοχεύουν στην α-νεξαρτητοποίηση του θεραπευτικού σχήματος από την ιντερφερόνη και επιτυγχάνουν την ε-κρίζωση του ιού στην ηπατίτιδα C.

Σαφάρι αναζήτησης των κρυφών κρουσμάτων ηπατίτιδας με δωρεάν quick testing

O ι ηπατίτιδες B και C αποτελούν ένα από τα πλέον «καυτά» προβλήματα Δημόσιας Υγείας διεθνώς, καθώς ε-

νοχοποιούνται για χρόνιες ηπατοπάθειες, κίρ-ρωση του ήπατος και ηπατικό καρκίνο, δηλαδή ασθένειες που έχουν πολύ υψηλή θνησιμότη-τα. Παρότι οι ιοί της ηπατίτιδας απειλούν κυρί-ως συγκεκριμένες ομάδες πληθυσμού –πρω-τίστως τους χρήστες ενδοφλέβιων ναρκωτικών, τις ιερόδουλες και τους οικονομικούς μετανά-στες– η μετάδοση των λοιμώξεων μπορεί να χτυπήσει και τη δική μας πόρτα, κυρίως μέσα από τις σεξουαλικές επαφές με μολυσμένα ά-τομα, χωρίς προφυλάξεις.

Το μεγαλύτερο εμπόδιο για την εξάπλωση των κρουσμάτων είναι η άγνοια των ασθενών πως έχουν μολυνθεί, ενώ υπολογίζεται ότι ο ένας στους δύο ασθενείς με ηπατίτιδα Β και C δεν το γνωρίζει πως νοσεί, οπότε μεταφέρει τη λοίμωξη είτε κάνοντας σεξ χωρίς προφυλάξεις είτε χρησιμοποιώντας κοινής χρήσης σύριγγες για την ενδοφλέβια χορήγηση ναρκωτικών.

Από έρευνες της Ελληνικής Εταιρείας Μελέ-της Ήπατος (ΕΕΜΗ) υπολογίζεται ότι στην Ελ-λάδα το 3% του πληθυσμού (περίπου 300.000 άνθρωποι) έχουν χρόνια ηπατίτιδα Β, ενώ του-λάχιστον άλλοι 200.000-250.000 άνθρωποι έ-χουν ηπατίτιδα C.

Παρότι για την τελευταία δεν υπάρχει ασπί-δα προφύλαξης, για την ηπατίτιδα Β είναι εδώ και χρόνια διαθέσιμο ένα προφυλακτικό εμ-βόλιο που χορηγείται υποχρεωτικά στα βρέφη και συνιστάται στις ευάλωτες πληθυσμιακές ο-μάδες (χρήστες ενδοφλέβιων ναρκωτικών ου-σιών, άτομα με πολλούς ερωτικούς συντρό-

της Αλεξίας Σβώλου

Παρότι για την

ηπατίτιδα C

δεν υπάρχει

ασπίδα

προφύλαξης,

για την

ηπατίτιδα Β είναι εδώ

και χρόνια

διαθέσιμο ένα προφυλακτικό εμβόλιο που

χορηγείται

υποχρεωτικά

στα βρέφη και

συνιστάται

στις ευάλωτες

πληθυσμιακές

ομάδες

29

� Υ Γ Ε Ι Α

(Sovaldi), Simeprevir (Olysio) και το Daclatasvir (Daklinza) έλαβαν άδεια έγκρισης και εισήλ-θαν στην αγορά, ενώ πριν από λίγες ημέρες έλαβε έγκριση ο συνδυασμός sofosbuvir και ledipasvir (Harvoni) σε ένα δισκίο, μία φορά την ημέρα, που εξασφαλίζει την ίαση άνω του 95% των ασθενών, με 8 ή 12 εβδομάδες θε-ραπείας. Επιπλέον, ο παράγοντας μπορεί να χορηγηθεί με ασφάλεια και σε ασθενείς με

προχωρημένη νόσο και ηπατική ανεπάρκεια, προσφέροντας όχι μόνο την ιολογική ανταπό-κριση αλλά και τη βελτίωση των δεικτών της ηπατικής λειτουργίας. Άρα, καταλήγοντας θα λέγαμε ότι σήμερα έχουμε διαθέσιμα σχήμα-τα που εκριζώνουν τον ιό σε όλους πρακτικά τους ασθενείς και το πρόβλημα πλέον μετα-τίθεται στη διαχείριση του κόστους των νέων αυτών φαρμάκων.

Εξελίξεις στη θεραπεία της χρόνιας ηπατίτιδας C

O ι κυριότεροι τρόποι μετάδοσης του ιού είναι η ενδοφλέβια χρήση ναρ-

κωτικών ουσιών και η συχνή εναλλαγή ερω-τικών συντρόφων, ενώ ένα μικρότερο ποσο-στό αφορά τους επαγγελματίες στον χώρο της υγείας και την κάθετη μετάδοση από μη-τέρα σε παιδί.

Ο ιός ταυτοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1989 και ως εκ τούτου πολλές περιπτώσεις μετάδο-σης αφορούν μεταγγίσεις παραγώγων αίματος. Στους ασθενείς με ηπατίτιδα C υπολογίζεται ό-τι το 15-25% αυτοϊάται αποβάλλοντας από τον οργανισμό του τον ιό εντός 2-6 μηνών, ενώ το 75-85% αναπτύσσει χρόνια λοίμωξη. Από τα άτομα με χρόνια λοίμωξη το 1/5 περίπου θα αναπτύξει κίρρωση μετά από 20 έτη. Η συχνό-τητα της λοίμωξης ποικίλλει στις διάφορες χώ-ρες της υδρογείου, με την Αίγυπτο να κατέχει την 1η θέση. Στη χώρα μας πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι το 1,9% του γενικού πληθυσμού έ-χει χρόνια HCV λοίμωξη.

Η θεραπεία μέχρι και πριν από λίγα χρόνια περιλάμβανε τον συνδυασμό πεγκυλιωμένης ιντερφερόνης και ριμπαβιρίνης, που εξασφάλιζε την ίαση, δηλαδή την κάθαρση του ιού, στο 40-50% των ασθενών. Το θεραπευτικό αυτό σχήμα είχε πληθώρα παρενεργειών, όπως γριππώδη συνδρομή, μυελοκαταστολή, κατάθλιψη, ευε-ρεθιστότητα και διαταραχές του θυρεοειδή α-δένα, που όχι σπάνια οδηγούσαν σε διακοπή ή μείωση της δοσολογίας των φαρμάκων.

Το 2011-2012 στην Ελλάδα, δύο νέοι παρά-γοντες με διαφορετικό τρόπο δράσης (αναστο-λείς της ΝS3 πρωτεάσης του ιού), το boceprevir και το telaprevir, προστέθηκαν στη φαρέτρα της αντιμετώπισης της νόσου, πάντα συγχο-ρηγούμενοι με ιντερφερόνη και ριμπαβιρίνη. Το νέο σχήμα αφορά μόνο ασθενείς με γονό-τυπο 1 και ανεβάζει το ποσοστό ανταπόκρι-σης στο 70-80%.

Το 2014 ήταν η χρονιά των μεγάλων εξελί-ξεων στην αντιμετώπιση της ΗCV λοίμωξης, θέτοντας έτσι νέους προβληματισμούς και ε-ρωτήματα. Για πρώτη φορά στην ιστορία της HCV λοίμωξης έχουμε θεραπευτικές επιλο-γές χωρίς ενέσιμη χορήγηση ιντερφερόνης, με μικρότερη διάρκεια θεραπείας και υψηλά ποσοστά ίασης.

Πιο συγκεκριμένα, τρεις νέοι από του στόμα-τος χορηγούμενοι παράγοντες, το Sofοsbuvir

του Σπήλιου Μανωλακόπουλου,

MD, PhD, Γαστρεντερολόγου,

επίκουρου καθηγητή της Ιατρικής Σχολής του

Πανεπιστημίου Αθηνών, ΓΝΑ «Ιπποκράτειο»

H λοίμωξη

από τον ιό της

ηπατίτιδας C

αποτελεί ένα

σοβαρότατο

πρόβλημα

υγείας, αφού

όπως φαίνεται

έχει μολύνει

περισσότερα

από 170

εκατομμύρια

ανθρώπους

παγκοσμίως

� Π Ρ Ο Ϊ Ο Ν Τ Α Α γ Ο Ρ Α

30 � Δεκέμβριος 2014

Φυσική αντιμετώπιση

των πόνων Yποφέρετε από οστεοαρθρίτιδα και

αρθριτικούς πόνους;

Υπάρχουν φυσικές ουσίες που δίνουν

μεγάλη ανακούφιση, ενώ βοηθούν στην

ανάπλαση των φθαρμένων αρθρώσεων,

χωρίς τις σοβαρές παρενέργειες των

χημικών προϊόντων.

Δοκιμάστε τις φόρμουλες της Nature’s

Plus με ταμπλέτες 24ωρης δράσης κατά

του πόνου με Γλυκοζαμίνη/Χονδροϊτίνη

ή Γλυκοζαμίνη/Χονδροϊτίνη/MSM και

θα διαπιστώσετε του λόγου το αληθές.

Εάν πάλι οι πόνοι σας είναι τόσο

ανυπόφοροι που σας κάνουν να

αναζητάτε ανακούφιση εδώ και τώρα,

δηλαδή αμέσως, δοκιμάστε την κρέμα

βαθειάς διείσδυσης με Γλυκοζαμίνη/

Χονδροϊτίνη/MSM. Tο MSM είναι

οργανικό θείο και δρα με τρόπο

παρόμοιο με το θείο των ιαματικών

πηγών.

Προϊόν Nature’s Plus, USA.

Eισαγωγή Apollonian Nutrition

τηλ. 210 6134604,

www.apolloniannutrition.gr

Collagen Pro-active: δώρο υγείας και ομορφιάς Φέτος τις γιορτές κάντε δώρο στα αγαπημένα

σας πρόσωπα το Collagen Pro-active, το κα-λύτερο δώρο υγείας και ομορφιάς. Είναι ιδανι-κό για τους άντρες και για τις γυναίκες που εν-διαφέρονται για την υγεία τους, φροντίζουν την εμφάνισή τους και προσέχουν τον εαυτό τους.

Ο νέος χρόνος που έρχεται ενδείκνυται για νέα ξεκινήματα και τι καλύτερο από το να βά-λουμε στη ζωή μας ένα προϊόν που το έχει α-γαπήσει όλος ο κόσμος και που μας προσφέ-ρει ευεξία, ομορφιά και απαλλαγή από πολλά προβλήματα υγείας.

Κάντε μια νέα αρχή στη ζωή σας με το Collagen Pro-active και χαρείτε κάθε στιγμή, νιώθοντας πιο ζωντανοί και πιο όμορφοι από ποτέ. Το Collagen Pro-active, το αυθεντικό κολλαγόνο, χωρίς καμία προσθήκη υαλουρονικού οξέος, γλουκοσαμίνης, χονδροϊτίνης ή οποιουδήποτε άλλου συστατικού, είναι το καλύτερο συμπλή-ρωμα διατροφής. Χαρίζει νεανικό δέρμα, λα-μπερά μαλλιά και υγιή νύχια. Είναι απαραίτητο συστατικό για τη συντήρηση των αρθρώσεων, των οστών και των μυών.

www.collagenpower.gr

Χειμώνας: χαμηλές θερμοκρασίες και έντονα καιρικά φαινόμενα. Παρόλα αυτά εμείς αγα-πάμε τον χειμώνα και ανυπομονούμε να έρθει για να αποδράσουμε τα Σαββατοκύριακα, να παίξουμε στο χιόνι, να περπατήσουμε σε ο-ρεινά μονοπάτια και να κάνουμε βόλτες με τα πρώτα κρύα στην εξοχή. Όταν όμως ο υδράρ-γυρος πέφτει αρκετά, πώς μπορούμε να αντι-μετωπίσουμε τις πρώτες ιώσεις που αρχίζουν να μας ταλαιπωρούν;

To Hexalen Spray είναι η αποτελεσματι-κή και αξιόπιστη λύση που χρειαζόμαστε.

Αγο

ρά Α

γορά

Αγο

ρά Α

γορά

Αγο

ράΑ

γορά

Αγο

ρά

Hexalen Spray: Θεραπεύστε τον πονόλαιμο από τις πρώτες ενοχλήσεις

Το Hexalen, τώρα με διπλάσια περιεκτικό-τητα σε δραστική ουσία και σε πρακτική μορ-φή spray για εύκολη χρήση. Με την ισχυρή αντισηπτική του δράση (Εξετιδίνη 0,2%), θε-ραπεύει άμεσα τις φλεγμονές που προκα-λούν πονόλαιμο και σταματά την επιδείνωση. Η σωστή του χρήση είναι ο βασικός παράγο-ντας επιτυχίας: 1-2 ψεκασμοί x 2 φορές τη μέρα.

� Εφαρμόστε το επιστόμιο στη βαλβίδα � Κρατώντας το φιαλίδιο

σε όρθια θέση, βάλτε το επιστόμιο στο στόμα και ψεκάστε στην πάσχουσα περιοχή.

31

Σειρά πρόληψης και αντιμετώπισης των πρώ-των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών, εμπλουτι-σμένη με ισχυρά δραστικά συστατικά για τις ανά-γκες του δέρματος της ηλικίας άνω των 30 ετών.

Το βασικό δραστικό συστατικό-αιθέριο έλαιο μανταρινιού: Η Decleor, εξειδικευμέ-νη στα καλλυντικά αρωματοθεραπείας, αναδει-κνύει το αιθέριο έλαιο μανταρινιού, που είναι πλούσιο σε D-λιμονένιο (έως 80%), με αποδε-δειγμένες αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Εκπληκτικά ενεργά συστατικά: Το αιθέ-ριο έλαιο μανταρινιού συμπληρώνεται από τη δράση του υψηλού μοριακού βάρους υαλου-ρονικού οξέος, το οποίο προσφέρει στην επι-δερμίδα την ιδανική ενυδάτωση και γεμίζει τις επιφανειακές ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές.

Εκχύλισμα Galangal: Διεγείρει την παρα-γωγή του φυσικού υαλουρονικού οξέος στον χόριο (διπλασιασμός σε δύο ημέρες).

Φλαβονοειδή πορτοκαλιού: Στηρίζουν το δέρμα, προστατεύοντάς το από τις ελεύθερες ρίζες.

Εκχύλισμα ginseng και λαμπερές πέρ-λες: Φωτίζουν άμεσα το δέρμα.Τα προϊόντα Decleor στην Ελλάδα διατίθενται σε επιλεγμέ-να φαρμακεία, στα Carelab by Attica και στα καταστήματα Beautycom.

Αποκλειστικός αντιπρόσωπος Ελλάδας: Distribrands, Γραμμή καταναλωτή: 210 8067190.

Vitamin C 1.000 mg & EchinaceaΗ all time classic βιταμίνη: Χρησιμοποιείται κυρίως για την ενίσχυση της άμυνας του οργανι-

σμού. Προστατεύει από τις ιώσεις και τα κρυολογήματα, δίνει ζωντάνια και ενέργεια στον οργανισμό και ομορφαίνει το δέρμα. Αποτελεί ένα από τα πλέον αντιοξειδωτικά συμπληρώματα διατροφής, παρέχοντας προστασία απέναντι στις ελεύθερες ρίζες και προφυλάσσοντας τους συνδετικούς ιστούς.

Echinacea extra: η έξτρα χειμωνιάτικη προστασία σας. Μοναδικός συνδυασμός με εχινάκεια, βιταμίνη C και ψευδάργυρο, που σας προσφέρει τριπλή προστασία, υποστηρίζοντας τους αμυ-ντικούς μηχανισμούς του σώματος.

Η εχινάκεια είναι το πιο γνωστό παραδοσιακό φυτό, που χρησιμοποιείται για την τόνωση των α-μυντικών δυνάμεων του σώματος, ενώ ο ψευδάργυρος βοηθάει στην άμεση αντιμετώπιση του κοινού κρυολογήματος. Η βιταμίνη C, που συμπληρώνει τη σύνθεση, προστατεύει και τονώνει την άμυνα του οργανισμού. Ο μοναδικός αυτός συνδυασμός αποτελεί μια τριπλή προστασία για τον χειμώνα. Υποστηρίζει τους αμυντικούς μηχανισμούς του σώματος, αντιμετωπίζει και προλαμβά-νει τη γρίπη και το κρυολόγημα.

Power Health: Από το φαρμακείο της φύσης… στο φαρμακείο της γειτονιάς.

Aroma Lisse

Terranova: Η εξέλιξη στα συμπληρώματα διατροφής

Αποτελούν ένα από τα ελάχιστα «ασφαλή καταφύγια» για όσους επιθυμούν αγνά συ-μπληρώματα διατροφής 100% φυσικά, χω-ρίς καθόλου πρόσθετα και συντηρητικά. Και επειδή δεν παίζει ρόλο μόνο τι παίρνεις αλ-λά και πόσο απορροφάς, τα Terranova έχουν δημιουργήσει το Magnifood. Πρόκειται για ένα ειδικά σχεδιασμένο φυσικό μείγμα βο-τάνων και διατροφικών συστατικών με συνεργιστική δράση, που περιέχεται σε κάθε προ-ϊόν και προετοιμάζει το σώμα δημιουργώντας ένα πιο κατάλληλο «πε-

ριβάλλον», προκειμένου να δεχτεί και να α-πορροφήσει τις βιταμίνες, τα μέταλλα και ό-λα τα υπόλοιπα συστατικά με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Τα φυτά και τα βότανα που χρησιμοποιούνται στα Terranova είναι φρέσκα ψυχρής ξήραν-σης (Fresh Freeze Dried), με αποτέλεσμα να δια-τηρούν το σύνολο σχεδόν της βιοχημικής ακεραι-ότητας του αρχικού φρέσκου φυτού. Επιπλέον,

είναι όλα σχεδόν πι-στοποιημένα βιολο-γικά ή ηθικής καλλιέρ-γειας και συλλογής.

www.bionat.gr.

CEO: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΟΥΖΟΥΝΗΣouzounis.k@ethosmedia.eu

ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΞΙΑ:ΣΠΥΡΟΣ ΚΑΝΙΟΥΡΑΣ

kaniouras.s@ethosmedia.eu

ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΥΛΗΣ - CREATIVΕ:ΘΕΟΔΟΣΙΑ ΜΑΡΟΥΤΣΗ

theodosia.maroutsi@gmail.com

ΣΥΝΤΑΞΗ:ΙΑΤΡΙΚΑ/ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ:

AΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥsvolou.a@ethosmedia.eu

ΘΕΜΑΤΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ:ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΣΑΡΙΣΑΜΛΗ

ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΟ ΘΕΜΑ:ΒΙΚΥ ΓΕΡΑΣΙΜΟΥ

gerasimou.v@ethosmedia.euγΕΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ:

ΓΑΛΑΤΕΙΑ ΜΠΑΣΕΑbassea.g@ethosmedia.eu

ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑboura.l@ethosmedia.eu

ΕΜΠΟΡΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗΔΙΟΝΥΣΗΣ ΔΡΟΓΓΙΤΗΣ

drogitis.d@ethosmedia.eu

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ:ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ

boura.l@ethosmedia.euΧΡΗΣΤΟΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΑΚΗΣ

charalampakis.c@ethosmedia.eu

ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ: ΣΟΦΙΑ ΛΑΛΙΣΣΙΔΟΥ

lalissidou.s@ethosmedia.eu

ΥΠΕΥΘΥΝΗ MARkETIng:ΜΑΙΡΗ ΚΑΤΣΑΠΡΙΝΗ

katsaprini.m@ethosmedia.eu

ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ & ΔΗΜ. ΣΧΕΣΕΩΝ:ΣΟΦΙΑ-ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΒΟΥΛΓΑΡΑΚΗ

voulgaraki.s@ethosmedia.eu

ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΣΥΝΔΡΟΜΩΝ & ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ:ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΣΑΛΒΑΡΛΗΣ

salvarlis.k@ethosmedia.eu

ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟΥ: ΝΑΤΑΣΣΑ ΛΑΖΑΡΑΚΟΥ

lazarakou.n@ethosmedia.eu

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: SHuttErStoCk

ΕΚΤΥΠΩΣΗ : IrIS ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ Α.Ε.Β.Ε.

ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ: Θεσσαλίας 29, 174 56 Άλιμος

• T: 210 9984950 • Φ: 210 9984953 • E: info@alivemag.gr • www.alivemag.gr

• www.virus.com.gr

Η εφημερίδα αλive διανέμεται:• μέσω του συστήματος διακίνησης της εφη-

μερίδας Free Sunday, σε Αθήνα και Θεσσα-λονίκη, στα ειδικά γαλάζια στάντς.

• μέσω χειροδιανομών σε κεντρικά σημεία Α-θήνας και Θεσσαλονίκης

Μεταξύ των αλυσίδων καταστημάτων που φι-λοξενούν την εφημερίδα περιλαμβάνονται:• Γρηγόρης Μικρογεύματα • Φούρνος Βενέτη • Flocafe • Costa Coffee • Δωδώνη• Απολλώνιον Bakery • Polis Park• Praktiker • Super Market Carrefour • Βαρδαβάς Οπτικά • Επιλεγμένα Νοσοκομεία & Κεντρικά Φαρμακεία

Διανομή

Ταυτότητα Τεύχους

id id

id id

id id

• Αρθριτικά προβλήματα; • Ταλαιπωρημένη & σπασμένη επιδερμίδα; • Oστεοπόρωση; • Προβλήματα διαχείρισης

βάρους; • Αδύναμα μαλλιά & εύθραυστα νύχια;

Τώρα, υπάρχει λύση!

ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΗ ΠΡΟΤΑΣΗ ΥΓΕΙΑΣ & ΟΜΟΡΦΙΑΣ

ΓΙΑ ΑΝΤΡΕΣ&

ΓΥΝΑΙΚΕΣ

‘‘Η κορυφαία επιλογή’’

ΖΗΤΗΣΤΕ ΤΟ ΑΠΟ ΤΟΝ ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΟ ΣΑΣ Αποκλειστική διάθεση για Ελλάδα & Κύπρο: COLLAGEN POWER A.E.

Γραφεία: Ηρώς Κωνσταντοπούλου 47-49, Βύρωνας Τ.Κ.16231, Τηλ.: 801 300 3100 (αστική χρέωση) & 213 008 1013, Fax: 211 800 5435, e-mail: info@collagenpower.gr

Drink Collagen for Health & Beauty@ Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας www.collagenpower.gr

Έλλη Παπαγγελή

ΣΣ