aktywnoŚĆ fizyczna
DESCRIPTION
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA. Program „Trzymaj formę” Prezentacja do rozdziału 3 poradnika dla nauczycieli. POŻĄDANA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA. Aktywność ruchowa przynosi efekty, gdy: jest systematyczna ćwiczenia wykonywane są przez określony czas i z określoną częstotliwością . - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
![Page 1: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062421/56812a81550346895d8e11bc/html5/thumbnails/1.jpg)
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Program „Trzymaj formę”Prezentacja do rozdziału 3 poradnika dla nauczycieli
![Page 2: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062421/56812a81550346895d8e11bc/html5/thumbnails/2.jpg)
POŻĄDANA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Aktywność ruchowa przynosi efekty, gdy: jest systematyczna ćwiczenia wykonywane są przez określony czas
i z określoną częstotliwością.
Minimalna dawka aktywności ruchowej zalecana dla dzieci i młodzieży to
1 godzina dziennie dowolnego typu ruchu o zwiększonej intensywności
![Page 3: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062421/56812a81550346895d8e11bc/html5/thumbnails/3.jpg)
POŻĄDANA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Jest to niezbędne minimum dla utrzymania
aktualnej wydolności organizmu.
Aby rozwijać wydolność organizmu, należy zwiększać czas trwania ćwiczeń.
![Page 4: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062421/56812a81550346895d8e11bc/html5/thumbnails/4.jpg)
POŻĄDANA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Data Rodzaj aktywności Czas Data Rodzaj aktywności Czas
ZAŁĄCZNIK 3
Moja aktywność ruchowa
1 godzina dziennie dowolnego typu ruchu o zwiększonej aktywności *
Miesiąc ...................................
* to niezbędne minimum dla utrzymania swojej wydolności
![Page 5: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062421/56812a81550346895d8e11bc/html5/thumbnails/5.jpg)
WYDOLNOŚĆ FIZYCZNA
zdolność organizmu do ciężkich lub długotrwałych wysiłków fizycznych bez szybko narastającego zmęczenia
tolerancja zmęczenia
zdolność do szybkiej regeneracji
![Page 6: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062421/56812a81550346895d8e11bc/html5/thumbnails/6.jpg)
WYDOLNOŚĆ FIZYCZNA
Rozwija się średnio do 20. roku życia.
Od 25. roku życia systematycznie obniża się, jeśli nie jest podtrzymywana
![Page 7: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062421/56812a81550346895d8e11bc/html5/thumbnails/7.jpg)
TEST WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ
Polega na wykonaniu 30 przysiadów w czasie 1 minuty (1 przysiad w 2 sekundy).
Pomiaru tętna uczeń dokonuje:
a/ przed próbą
b/ bezpośrednio po jej zakończeniu
c/ po 1,2 i 3 minutach od zakończenia testu.
Wyniki pomiarów uczeń zapisuje w „Tabeli tętna”
![Page 8: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062421/56812a81550346895d8e11bc/html5/thumbnails/8.jpg)
TEST WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ
Tabela tętna
Data
tętno spoczynkowe
tętno po przysiadach
tętno po 1 minucie
tętno po 2 minutach
tętno po 3 minutach
![Page 9: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062421/56812a81550346895d8e11bc/html5/thumbnails/9.jpg)
TEST WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ
![Page 10: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062421/56812a81550346895d8e11bc/html5/thumbnails/10.jpg)
TEST WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ
Liczenie tętna powinno być prowadzone za każdym razem przez 15 s, a wynik mnożony przez 4.
Ocena uzyskanych wyników
Nauczyciel omawia sposób oceny wyniku uzyskanego
przez jednego z uczniów (ochotnika).
Potem pozostali uczniowie wykonują ocenę samodzielnie.
![Page 11: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062421/56812a81550346895d8e11bc/html5/thumbnails/11.jpg)
SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA
Jest to skuteczność biologicznego działania organizmu.
Zależy od:
a/ czynników genetycznych
b/ czynników środowiskowych
c/ stylu życia.
![Page 12: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062421/56812a81550346895d8e11bc/html5/thumbnails/12.jpg)
TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ W naszym programie do oceny sprawności fizycznej
służy INDEKS SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ K. Zuchory
- ze względu na jego dostępność.
Próby:
szybkość, skoczność, siła ramion, gibkość, wytrzymałość, siła mięśni brzucha.
Do przeprowadzania testu uczniowie powinni być dobrani w pary – jeden ćwiczy, drugi pomaga licząc lub mierząc.
![Page 13: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062421/56812a81550346895d8e11bc/html5/thumbnails/13.jpg)
TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ Każda próba powinna być omówiona i zademon-
strowana.
W próbach wymagających mierzenia czasu, robi to nauczyciel.
Wyniki każdej próby uczniowie zapisują na kartach „Jak ocenić swoją sprawność fizyczną?” (załącznik nr 8)
Do przeprowadzania testu uczniowie powinni być dobrani w pary – jeden ćwiczy, drugi pomaga licząc lub mierząc.
Po zakończeniu prób nauczyciel omawia sposób oceny całego testu.
![Page 14: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062421/56812a81550346895d8e11bc/html5/thumbnails/14.jpg)
KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI
O jakości sylwetki decydują: siła i wytrzymałość mięśni stan odżywienia odpowiednia ilość ruchu i wysiłku
fizycznego przyjmowanie prawidłowej pozycji przy
pracy w ławce szkolnej, przy odrabianiu pracy domowej
![Page 15: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062421/56812a81550346895d8e11bc/html5/thumbnails/15.jpg)
KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI
![Page 16: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062421/56812a81550346895d8e11bc/html5/thumbnails/16.jpg)
WYMAGANIA DOTYCZĄCE MEBLI SZKOLNYCH – ERGONOMIA
NRWYSOKOŚĆ SIEDZISKA
WYSOKOŚĆ PULPITU
RÓŻNICA WYSOKOŚCI
0 220 400 180
I 260 460 200
II 300 520 220
III 340 580 240
IV 380 640 260
V 420 700 280
VI 460 760 300
PN-ISO 5970:1994
![Page 17: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062421/56812a81550346895d8e11bc/html5/thumbnails/17.jpg)
WYMAGANIA DOTYCZĄCE MEBLI SZKOLNYCH – ERGONOMIA
NR ROZMIARU
STOŁU I KRZESŁA
WYRÓŻNIK ROZMIARU - KOLOR
WZROST UCZESTNIKÓW, MM
ŚREDNIDLA ZAKRESU
WZROSTU
0 BIAŁY 900 od 821 do 980
I POMARAŃCZOWY 1050 od 981 do 1120
II FIOLETOWY 1200 od 1121 do 1270
III ŻÓŁTY 1350 od 1271 do 1420
IV CZERWONY 1500 od 1421 do 1570
V ZIELONY 1650 od 1571 do 1720
VI NIEBIESKI 1800 powyżej 1721
PN-90/F-06009:2001
![Page 18: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062421/56812a81550346895d8e11bc/html5/thumbnails/18.jpg)
WYMAGANIA DOTYCZĄCE MEBLI SZKOLNYCH – ERGONOMIA
NRWYSOKOŚĆ SIEDZISKA
WYSOKOŚĆ PULPITU
RÓŻNICA WYSOKOŚCI
WZROST DZIECI
0 220 400 180 od 821 do 980
I 260 460 200 od 981 do 1120
II 300 520 220 od 1121 do 1270
III 340 580 240 od 1271 do 1420
IV 380 640 260 od 1421 do 1570
V 420 700 280 od 1571 do 1720
VI 460 760 300 powyżej 1721
![Page 19: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062421/56812a81550346895d8e11bc/html5/thumbnails/19.jpg)
GDZIE MOŻNA UBIEGAĆ SIĘ O DOFINANSOWANIE DZIAŁAŃ ZWIĄZANYCH
Z PROMOWANIEM AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ?
msport.gov.pl
Sport Powszechny
Dofinansowanie zadań publicznych
z zakresu upowszechniania kultury
fizycznej i sportu w ramach dotacji
budżetowej