alergarile de semifond

7/31/2019 Alergarile de Semifond

1/34

1. Alergarile de semifond, fond si mare fond 32. Alergarile de stafeta 143. Alergarile de garduri 254. Invatarea alergarilor de garduri 365. Bazele technicii aruncarilor 416. Aruncarea greutatii 507. Invatarea aruncarii greutatii 638. Aruncarea sulitei 689. Invatarea aruncarii sulitei 8310.Aruncarea discului 8911.Invatarea aruncarii disccului 10112.Aruncarea ciocanului 10513.Invatarea aruncarii ciocanului 11814.Dezvoltarea calitatilor motrice in probele de aruncari 124

Tipuri de aruncare

Aruncare tip mpingere (aruncareagreutii);Aruncare tip azvrlire (aruncareasuliei i a mingii de oin);Aruncare tip lansare (aruncareadiscului, a ciocanului).

n aruncrile de tip mpingere,fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei presiuni dinapoinainte i de jos n sus. n acestcaz, mna arunctorului (prin

intermediul creia se exercitfora de contraciune muscular)este situat n permanennapoia i dedesubtul obiectului.

n aruncrile de tip azvrlire ,fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei traciuni

rectiliniare dinapoi nainte, lucruce


2/34

determin ca braul prin care seexercit traciunea s seafle naintea obiectului pn nmomentul eliberrii. Traciunea seexercit pe deasupra umrului.

n aruncrile de tipul lansrii,,fora atletului este aplicatobiectuluitot sub forma unei traciuni

dinapoi nainte, dar pe o traiectoriecurbilinie , fapt ce determin ca

braul (braele) arunctorului,ntins

lateral, s se afle naintea

obiectului, pn n momentuleliberrii.

1.Viteza iniialEste cel mai important dintrefactorii care determin lungimeaunei aruncri.Viteza iniial de proiecie aobiectului depinde de urmtoriifactori:

Numrul forelor puse n aciune ntimpul micrii;Compunerea forelor;Lungimea parcursului pe careforele i exercit aciunea lor;Intensitatea forelor.

La aruncri este foarte importantca numrul forelor angajate s fiect mai mare. Practic, aceasta se

realizeaz atunci cnd n micareade aruncare este angrenat ntreagamas muscular a picioarelor,trunchiului i braelor, ntruct nacest mod numrul forelor este

proporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.


3/34

Dar, ntrebuinarea forelor trebuieorganizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,se pot anula ntre ele , sczndeficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,compunerea forelor (coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-oanumit ordine( tehnica fiecrei

probe indic aceast ordine).Dac un numr dat de foreacioneaz cu intensitate maxim ,

pe o anumit traiectorie , laterminarea aciunii vom avea:

-O vitez iniial maxim aobiectului n cazul n care cndforele acioneaz simultan , pe tot

parcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dacforele acioneaz succesiv ifiecare numai pe o fraciune deparcurs.Valoarea vitezei iniiale poate fimrit ns i n cazul angrenriisuccesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune nordine descrescnd a intensitilor(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pefraciunea de parcurs cea mailung.ntre valorile extreme (fore

simultane i active pe ntregparcursul i fore succesive iactive fiecare numai pe o fraciunede parcurs) exist o infinitate devalori rezultate din:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni succesive combinat cu:


4/34

-Compunerea aciunii forelor daten aciuni simultane.


Tipuri de aruncareAruncare tip mpingere (aruncareagreutii);Aruncare tip azvrlire (aruncareasuliei i a mingii de oin);Aruncare tip lansare (aruncareadiscului, a ciocanului).


intermediul creia se exercit

fora de contraciune muscular)este situat n permanennapoia i dedesubtul obiectului.

n aruncrile de tip azvrlire ,fora atletului este aplicatobiectului


5/34

sub forma unei traciunirectiliniare dinapoi nainte, lucrucedetermin ca braul prin care se

exercit traciunea s seafle naintea obiectului pn nmomentul eliberrii. Traciunea seexercit pe deasupra umrului.




lateral, s se afle nainteaobiectului, pn n momentuleliberrii.



La aruncri este foarte importantca numrul forelor angajate s fiect mai mare. Practic, aceasta serealizeaz atunci cnd n micareade aruncare este angrenat ntreagamas muscular a picioarelor,trunchiului i braelor, ntruct n


6/34

acest mod numrul forelor esteproporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.Dar, ntrebuinarea forelor trebuieorganizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,se pot anula ntre ele , sczndeficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,compunerea forelor (coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-oanumit ordine( tehnica fiecrei

probe indic aceast ordine).Dac un numr dat de fore

acioneaz cu intensitate maxim ,pe o anumit traiectorie , laterminarea aciunii vom avea:-O vitez iniial maxim aobiectului n cazul n care cndforele acioneaz simultan , pe tot

parcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dacforele acioneaz succesiv ifiecare numai pe o fraciune deparcurs.Valoarea vitezei iniiale poate fimrit ns i n cazul angrenriisuccesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune nordine descrescnd a intensitilor(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pe

fraciunea de parcurs cea mailung.ntre valorile extreme (foresimultane i active pe ntreg

parcursul i fore succesive iactive fiecare numai pe o fraciune


7/34

de parcurs) exist o infinitate devalori rezultate din:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni succesive combinat cu:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni simultane.



n aruncrile de tip mpingere,fora atletului este aplicatobiectului

sub forma unei presiuni dinapoinainte i de jos n sus. n acestcaz, mna arunctorului (prin



8/34


rectiliniare dinapoi nainte, lucrucedetermin ca braul prin care se


n aruncrile de tipul lansrii,,fora atletului este aplicatobiectului

tot sub forma unei traciunidinapoi nainte, dar pe o traiectoriecurbilinie , fapt ce determin ca


lateral, s se afle nainteaobiectului,pn n momentuleliberrii.


Numrul forelor puse n aciune ntimpul micrii;Compunerea forelor;Lungimea parcursului pe care

forele i exercit aciunea lor;Intensitatea forelor.

La aruncri este foarte importantca numrul forelor angajate s fiect mai mare. Practic, aceasta serealizeaz atunci cnd n micarea


9/34

de aruncare este angrenat ntreagamas muscular a picioarelor,trunchiului i braelor, ntruct nacest mod numrul forelor este

proporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.Dar, ntrebuinarea forelor trebuieorganizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,se pot anula ntre ele , sczndeficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,compunerea forelor (coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-o

anumit ordine( tehnica fiecreiprobe indic aceast ordine).Dac un numr dat de foreacioneaz cu intensitate maxim ,

pe o anumit traiectorie , laterminarea aciunii vom avea:-O vitez iniial maxim aobiectului n cazul n care cndforele acioneaz simultan , pe totparcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dacforele acioneaz succesiv ifiecare numai pe o fraciune deparcurs.Valoarea vitezei iniiale poate fimrit ns i n cazul angrenriisuccesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune nordine descrescnd a intensitilor

(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pefraciunea de parcurs cea mailung.ntre valorile extreme (foresimultane i active pe ntreg


10/34

parcursul i fore succesive iactive fiecare numai pe o fraciunede parcurs) exist o infinitate devalori rezultate din:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni succesive combinat cu:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni simultane.



n aruncrile de tip mpingere,

fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei presiuni dinapoinainte i de jos n sus. n acestcaz, mna arunctorului (prin

intermediul creia se exercit


11/34

fora de contraciune muscular)este situat n permanennapoia i dedesubtul obiectului.









Numrul forelor puse n aciune n

timpul micrii;Compunerea forelor;Lungimea parcursului pe careforele i exercit aciunea lor;Intensitatea forelor.


12/34

La aruncri este foarte importantca numrul forelor angajate s fiect mai mare. Practic, aceasta serealizeaz atunci cnd n micareade aruncare este angrenat ntreagamas muscular a picioarelor,trunchiului i braelor, ntruct nacest mod numrul forelor este

proporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.Dar, ntrebuinarea forelor trebuieorganizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,se pot anula ntre ele , scznd

eficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,compunerea forelor (coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-oanumit ordine( tehnica fiecrei


pe o anumit traiectorie , laterminarea aciunii vom avea:-O vitez iniial maxim aobiectului n cazul n care cndforele acioneaz simultan , pe tot

parcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dacforele acioneaz succesiv ifiecare numai pe o fraciune deparcurs.Valoarea vitezei iniiale poate fi

mrit ns i n cazul angrenriisuccesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune nordine descrescnd a intensitilor(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pe


13/34




Tipuri de aruncare

Aruncare tip mpingere (aruncareagreutii);Aruncare tip azvrlire (aruncarea

suliei i a mingii de oin);Aruncare tip lansare (aruncareadiscului, a ciocanului).

n aruncrile de tip mpingere,fora atletului este aplicatobiectului


14/34

sub forma unei presiuni dinapoinainte i de jos n sus. n acestcaz, mna arunctorului (prin









1.Viteza iniialEste cel mai important dintrefactorii care determin lungimeaunei aruncri.

Viteza iniial de proiecie aobiectului depinde de urmtoriifactori:

Numrul forelor puse n aciune ntimpul micrii;Compunerea forelor;


15/34

Lungimea parcursului pe careforele i exercit aciunea lor;Intensitatea forelor.


proporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.

Dar, ntrebuinarea forelor trebuieorganizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,se pot anula ntre ele , sczndeficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,compunerea forelor(coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-oanumit ordine( tehnica fiecrei



parcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dac

forele acioneaz succesiv ifiecare numai pe o fraciune deparcurs.Valoarea vitezei iniiale poate fimrit ns i n cazul angrenriisuccesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune n


16/34

ordine descrescnd a intensitilor(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pefraciunea de parcurs cea mailung.ntre valorile extreme (foresimultane i active pe ntreg

parcursul i fore succesive iactive fiecare numai pe o fraciunede parcurs) exist o infinitate devalori rezultate din:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni succesive combinat cu:

-Compunerea aciunii forelor daten aciuni simultane.




17/34










1.Viteza iniial

Este cel mai important dintrefactorii care determin lungimeaunei aruncri.Viteza iniial de proiecie aobiectului depinde de urmtoriifactori:


18/34


La aruncri este foarte importantca numrul forelor angajate s fiect mai mare. Practic, aceasta serealizeaz atunci cnd n micareade aruncare este angrenat ntreagamas muscular a picioarelor,trunchiului i braelor, ntruct n

acest mod numrul forelor esteproporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.Dar, ntrebuinarea forelor trebuieorganizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,se pot anula ntre ele , sczndeficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,compunerea forelor (coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-oanumit ordine( tehnica fiecrei

probe indic aceast ordine).Dac un numr dat de foreacioneaz cu intensitate maxim ,pe o anumit traiectorie , laterminarea aciunii vom avea:-O vitez iniial maxim aobiectului n cazul n care cnd

forele acioneaz simultan , pe totparcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dacforele acioneaz succesiv ifiecare numai pe o fraciune deparcurs.


19/34

Valoarea vitezei iniiale poate fimrit ns i n cazul angrenriisuccesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune nordine descrescnd a intensitilor(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pefraciunea de parcurs cea mailung.ntre valorile extreme (foresimultane i active pe ntreg

parcursul i fore succesive iactive fiecare numai pe o fraciune

de parcurs) exist o infinitate devalori rezultate din:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni succesive combinat cu:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni simultane.


Tipuri de aruncareAruncare tip mpingere (aruncareagreutii);


20/34

Aruncare tip azvrlire (aruncareasuliei i a mingii de oin);Aruncare tip lansare (aruncareadiscului, a ciocanului).










1.Viteza iniialEste cel mai important dintrefactorii care determin lungimeaunei aruncri.


21/34

Viteza iniial de proiecie aobiectului depinde de urmtoriifactori:


La aruncri este foarte importantca numrul forelor angajate s fiect mai mare. Practic, aceasta serealizeaz atunci cnd n micarea

de aruncare este angrenat ntreagamas muscular a picioarelor,trunchiului i braelor, ntruct nacest mod numrul forelor este

proporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.Dar, ntrebuinarea forelor trebuieorganizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,se pot anula ntre ele , sczndeficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,compunerea forelor (coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-oanumit ordine( tehnica fiecreiprobe indic aceast ordine).Dac un numr dat de foreacioneaz cu intensitate maxim ,

pe o anumit traiectorie , la

terminarea aciunii vom avea:-O vitez iniial maxim aobiectului n cazul n care cndforele acioneaz simultan , pe totparcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dacforele acioneaz succesiv i


22/34

fiecare numai pe o fraciune deparcurs.Valoarea vitezei iniiale poate fimrit ns i n cazul angrenriisuccesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune nordine descrescnd a intensitilor(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pefraciunea de parcurs cea mailung.ntre valorile extreme (foresimultane i active pe ntreg



Tipuri de aruncare


23/34



intermediul creia se exercitfora de contraciune muscular)

este situat n permanennapoia i dedesubtul obiectului.








1.Viteza iniial


24/34

Este cel mai important dintrefactorii care determin lungimeaunei aruncri.Viteza iniial de proiecie aobiectului depinde de urmtoriifactori:


La aruncri este foarte important

ca numrul forelor angajate s fiect mai mare. Practic, aceasta serealizeaz atunci cnd n micareade aruncare este angrenat ntreagamas muscular a picioarelor,trunchiului i braelor, ntruct nacest mod numrul forelor este

proporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.Dar, ntrebuinarea forelor trebuieorganizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,se pot anula ntre ele , sczndeficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,compunerea forelor (coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-oanumit ordine( tehnica fiecrei

probe indic aceast ordine).

Dac un numr dat de foreacioneaz cu intensitate maxim ,

pe o anumit traiectorie , laterminarea aciunii vom avea:-O vitez iniial maxim aobiectului n cazul n care cnd


25/34

forele acioneaz simultan , pe totparcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dacforele acioneaz succesiv ifiecare numai pe o fraciune deparcurs.Valoarea vitezei iniiale poate fimrit ns i n cazul angrenriisuccesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune nordine descrescnd a intensitilor(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pe



1. Alergarile de semifond, fond si mare fond 32. Alergarile de stafeta 143. Alergarile de garduri 254. Invatarea alergarilor de garduri 365. Bazele technicii aruncarilor 416. Aruncarea greutatii 507. Invatarea aruncarii greutatii 638. Aruncarea sulitei 689. Invatarea aruncarii sulitei 8310.Aruncarea discului 8911.Invatarea aruncarii disccului 10112.Aruncarea ciocanului 10513.Invatarea aruncarii ciocanului 118


26/34

14.Dezvoltarea calitatilor motrice in probele de aruncari 124

Tipuri de aruncare


n aruncrile de tip mpingere,fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei presiuni dinapoi

nainte i de jos n sus. n acestcaz, mna arunctorului (prin





n aruncrile de tipul lansrii,,fora atletului este aplicat

obiectuluitot sub forma unei traciuni




27/34



Numrul forelor puse n aciune ntimpul micrii;Compunerea forelor;Lungimea parcursului pe care

forele i exercit aciunea lor;Intensitatea forelor.


proporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.Dar, ntrebuinarea forelor trebuieorganizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,se pot anula ntre ele , sczndeficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,

compunerea forelor (coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-oanumit ordine( tehnica fiecrei



28/34


parcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dacforele acioneaz succesiv ifiecare numai pe o fraciune deparcurs.Valoarea vitezei iniiale poate fimrit ns i n cazul angrenriisuccesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune n

ordine descrescnd a intensitilor(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pefraciunea de parcurs cea mailung.ntre valorile extreme (foresimultane i active pe ntreg


1. Alergarile de semifond, fond si mare fond 32. Alergarile de stafeta 143. Alergarile de garduri 254. Invatarea alergarilor de garduri 365. Bazele technicii aruncarilor 416. Aruncarea greutatii 507. Invatarea aruncarii greutatii 638. Aruncarea sulitei 689. Invatarea aruncarii sulitei 83


29/34

10.Aruncarea discului 8911.Invatarea aruncarii disccului 10112.Aruncarea ciocanului 10513.Invatarea aruncarii ciocanului 11814.Dezvoltarea calitatilor motrice in probele de aruncari 124






exercit traciunea s seafle naintea obiectului pn n

momentul eliberrii. Traciunea seexercit pe deasupra umrului.


dinapoi nainte, dar pe o traiectorie


30/34

curbilinie , fapt ce determin cabraul (braele) arunctorului,ntins



Numrul forelor puse n aciune n

timpul micrii;Compunerea forelor;Lungimea parcursului pe careforele i exercit aciunea lor;Intensitatea forelor.


proporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.Dar, ntrebuinarea forelor trebuieorganizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,

se pot anula ntre ele , sczndeficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,compunerea forelor (coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-oanumit ordine( tehnica fiecrei

probe indic aceast ordine).


31/34

Dac un numr dat de foreacioneaz cu intensitate maxim ,pe o anumit traiectorie , laterminarea aciunii vom avea:-O vitez iniial maxim aobiectului n cazul n care cndforele acioneaz simultan , pe tot

parcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dacforele acioneaz succesiv ifiecare numai pe o fraciune deparcurs.Valoarea vitezei iniiale poate fimrit ns i n cazul angrenrii

succesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune nordine descrescnd a intensitilor(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pefraciunea de parcurs cea mailung.ntre valorile extreme (foresimultane i active pe ntreg


1. Alergarile de semifond, fond si mare fond 32. Alergarile de stafeta 143. Alergarile de garduri 254. Invatarea alergarilor de garduri 365. Bazele technicii aruncarilor 416. Aruncarea greutatii 507. Invatarea aruncarii greutatii 63


32/34

8. Aruncarea sulitei 689. Invatarea aruncarii sulitei 8310.Aruncarea discului 8911.Invatarea aruncarii disccului 10112.Aruncarea ciocanului 10513.Invatarea aruncarii ciocanului 11814.Dezvoltarea calitatilor motrice in probele de aruncari 124

Tipuri de aruncare

Aruncare tip mpingere (aruncareagreutii);Aruncare tip azvrlire (aruncareasuliei i a mingii de oin);

Aruncare tip lansare (aruncareadiscului, a ciocanului).






n aruncrile de tipul lansrii,,fora atletului este aplicatobiectului


33/34

tot sub forma unei traciunidinapoi nainte, dar pe o traiectoriecurbilinie , fapt ce determin ca



1.Viteza iniialEste cel mai important dintrefactorii care determin lungimeaunei aruncri.Viteza iniial de proiecie aobiectului depinde de urmtorii

factori:Numrul forelor puse n aciune ntimpul micrii;Compunerea forelor;Lungimea parcursului pe careforele i exercit aciunea lor;Intensitatea forelor.


proporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.Dar, ntrebuinarea forelor trebuie

organizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,se pot anula ntre ele , sczndeficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,compunerea forelor (coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-o


34/34

anumit ordine( tehnica fiecreiprobe indic aceast ordine).Dac un numr dat de foreacioneaz cu intensitate maxim ,

pe o anumit traiectorie , laterminarea aciunii vom avea:-O vitez iniial maxim aobiectului n cazul n care cndforele acioneaz simultan , pe totparcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dacforele acioneaz succesiv ifiecare numai pe o fraciune deparcurs.

Valoarea vitezei iniiale poate fimrit ns i n cazul angrenriisuccesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune nordine descrescnd a intensitilor(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pefraciunea de parcurs cea mailung.ntre valorile extreme (foresimultane i active pe ntreg

parcursul i fore succesive iactive fiecare numai pe o fraciunede parcurs) exist o infinitate devalori rezultate din:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni succesive combinat cu:-Compunerea aciunii forelor date

n aciuni simultane.

alergarile de semifond

Documents