alimentação

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Características de boa Características de boa alimentação: alimentação: Qualidade; Qualidade; Quantidade adequada; Quantidade adequada; Equilíbrio; Equilíbrio;

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Page 1: Alimentação

Características de boa Características de boa alimentação:alimentação:

Qualidade;Qualidade;

Quantidade adequada;Quantidade adequada;

Equilíbrio;Equilíbrio;

Page 2: Alimentação

Para termos uma alimentação Para termos uma alimentação com com qualidadequalidade devemos: devemos:

Tomar sempre o pequeno-almoço.Tomar sempre o pequeno-almoço.

Page 3: Alimentação

Não passar mais de três horas e Não passar mais de três horas e meia sem comer.meia sem comer.

Page 4: Alimentação

Consumir hortaliça, legumes e Consumir hortaliça, legumes e frutas.frutas.

Page 5: Alimentação

Utilizar leite e derivados.Utilizar leite e derivados.

Page 6: Alimentação

Não comer em excesso.Não comer em excesso.

Page 7: Alimentação

Evitar abusar do sal.Evitar abusar do sal.

Page 8: Alimentação

Evitar o abuso das gorduras.Evitar o abuso das gorduras.

Page 9: Alimentação

Evitar as bebidas alcoólicas.Evitar as bebidas alcoólicas.

Page 10: Alimentação

Evitar os refrigerantes com Evitar os refrigerantes com corantes e conservantes.corantes e conservantes.

Page 11: Alimentação

Uma alimentação em Uma alimentação em quantidadequantidade adequada:adequada:

O nosso organismo tem que O nosso organismo tem que receber alimentos em receber alimentos em

quantidade suficiente para quantidade suficiente para crescer, para se desenvolver crescer, para se desenvolver

completamente, para resistir às completamente, para resistir às doenças…doenças…

Page 12: Alimentação

Um bebé recebe todos os alimentos de Um bebé recebe todos os alimentos de que precisa através do leite da mãe.que precisa através do leite da mãe.

Page 13: Alimentação

Uma criança e um adolescente têm que Uma criança e um adolescente têm que comer carne, peixe, ovos, cereais, comer carne, peixe, ovos, cereais, batata… para crescer.batata… para crescer.

Page 14: Alimentação

Um adulto que não faz muito Um adulto que não faz muito esforço físico tem menores esforço físico tem menores necessidades alimentares.necessidades alimentares.

Page 15: Alimentação

Um adulto que faça um grande Um adulto que faça um grande esforço tem maiores esforço tem maiores necessidades alimentares.necessidades alimentares.

Page 16: Alimentação

EquilíbrioEquilíbrio da alimentação:da alimentação:

Uma alimentação equilibrada e variada Uma alimentação equilibrada e variada deve conter todos os alimentos de que o deve conter todos os alimentos de que o organismo precisa para crescer de forma organismo precisa para crescer de forma saudável.saudável.

Por isso, devemos respeitar todos Por isso, devemos respeitar todos a a Roda dos AlimentosRoda dos Alimentos..

Page 17: Alimentação

Roda dos AlimentosRoda dos Alimentos

Page 18: Alimentação

Roda dos AlimentosRoda dos Alimentos

Page 19: Alimentação

HIGIENE HIGIENE ALIMENTARALIMENTAR

Page 20: Alimentação

Será que vocês também Será que vocês também cuidam da vossa higiene cuidam da vossa higiene alimentar?alimentar?

Que devemos fazer para Que devemos fazer para cuidar da nossa higiene cuidar da nossa higiene alimentar?alimentar?

Page 21: Alimentação

Não devemos fazer exercícios físicos Não devemos fazer exercícios físicos violentos a seguir às refeições.violentos a seguir às refeições.

Page 22: Alimentação

As nossas refeições devem ser As nossas refeições devem ser tomadas num ambiente calmo.tomadas num ambiente calmo.

Page 23: Alimentação

É preciso comer de forma variada e É preciso comer de forma variada e a horas.a horas.

Page 24: Alimentação

Devemos lavar os alimentos que se Devemos lavar os alimentos que se comem crus.comem crus.

Page 25: Alimentação

Devemos verificar os prazos de Devemos verificar os prazos de validade dos alimentos.validade dos alimentos.

Page 26: Alimentação

Devemos colocar os alimentos em Devemos colocar os alimentos em lugares frescos.lugares frescos.

Page 27: Alimentação

Devemos cobrir os alimentos, Devemos cobrir os alimentos, protegendo-os do pó e dos insectos.protegendo-os do pó e dos insectos.

Page 28: Alimentação

Devemos cozinhar devidamente as Devemos cozinhar devidamente as carnes.carnes.

Page 29: Alimentação

Devemos mastigar bem os Devemos mastigar bem os alimentos.alimentos.

Page 30: Alimentação

Devemos comer com moderação Devemos comer com moderação (nem muito, nem pouco).(nem muito, nem pouco).

Page 31: Alimentação

Não devemos tomar banho enquanto Não devemos tomar banho enquanto se faz a digestão (esperar pelo se faz a digestão (esperar pelo menos 3 horas).menos 3 horas).

Page 32: Alimentação

Devemos lavar os dentes a seguir Devemos lavar os dentes a seguir às refeições.às refeições.

Page 33: Alimentação

Não devemos abusar do açúcar.Não devemos abusar do açúcar.