alimentaciÓn saludable
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DIETA EQUILIBRADATRANSCRIPT
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Nombre : Fernanda RojasCurso : 5 Ao BProfesor: Freddy Maldonado Durn Escuela Pozo Almonte
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Introduccin La actual situacin de la poblacin chilena, cuyas expectativas de vida superan los 75 aos de edad, ha creado la necesidad de realizar acciones tendientes a mejorar la calidad de vida en todos los grupos. La educacin en alimentacin y nutricin constituye el pilar fundamental de la prevencin de las enfermedades crnicas como la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, la hipertensin arterial, la diabetes tipo 2, el cncer y la anemia. En este trabajo hablar sobre la comida saludable, acerca de lo que debemos y no debemos comer.
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Qu es una alimentacin saludable? Una alimentacin saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energa que cada persona necesita para mantenerse sana.
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Cmo debe ser la alimentacin saludable?SuficienteVariadaEquilibradaHiginicaEconmica
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Alimentarse saludablemente, adems de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como: Obesidad Diabetes Enfermedades cardio y cerebrovasculares Hipertensin arterial Osteoporosis Anemia Algunos tipos de cncer
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Qu debemos consumir diariamente?
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Para comer sano se recomienda Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones.
Modere el tamao de las porciones.
Consuma por da 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y colorpreferentemente crudas
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En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre unafruta. Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas. Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no ms de 5 veces por semana.
Para comer sano se recomienda
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Cocine sin sal. Reemplcela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otroscondimentos.
Evite el uso del salero en la mesa.
Limite el consumo de azcar y alcohol.
Para comer sano se recomienda
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La Comida ChatarraLo que debemos evitarContiene altos niveles de azcar, sal y grasas saturadas.Aditivos, colorantes y saborizantes.Poca variedad de nutrientes.Se la relaciona con enfermedades como: obesidad, diabetes, caries.
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La comida chatarra por lo general es:Tienen buen sabor.Son baratas.Fcil de preparar.Cmoda de ingerir.Su empaque permite ingerirlas en cualquier lugar por eso se les llama comida rpida.Pero tambin es daina para tu salud.
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Comida Chatarra v/s Comida saludable
Elige vivir sano, elige una alimentacin sana
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Si tu alimentacin es saludableMejorars tu calidad de vidaFIN