Nuevas Revelaciones Respaldan el Hecho de Que la Alimentacin y el Ejercicio Revierten la Resistencia a la Leptina, Por lo Tanto Promueven un Peso SaludablePublicado Por Dr. Mercola | 29 de Octubre 2012(Breve historia). La leptina es una poderosa e influyente hormona producida por sus clulas de grasa. Desempea un papel clave en la regulacin de la ingesta de energa y el gasto energtico. En la actualidad los investigadores creen que al adquirir ms conocimientos sobre cmo interacta la leptina con sus receptores, sern capaces de encontrar tratamientos nuevos para la obesidad y otros trastornos metablicos.Los tratamientos a base de medicamentos probablemente no resolvern la resistencia a la leptina, tal y como sucede con la resistencia a la insulina en la que los medicamentos son ineficaces e incluso pueden resultar contraproducentes. La mejor manera de tratar el problema de la resistencia a la leptina es por medio de su alimentacin. Una estrategia de alimentacin integral que se base en grasas saludables y evite los aumentos de azcar en la sangre mejorar la sensibilidad a la insulina y a la leptinaDe acuerdo con un estudio reciente, la obesidad promueve el crecimiento de tumores existentes, esto independientemente de la alimentacin, lo que podra ayudar a explicar por qu los pacientes con cncer que son delgados muchas veces tienen mejores resultados que sus homlogos obesosInvestigaciones previas han demostrado que el ejercicio puede convertir las clulas de grasa "blancas" que aceleran el desarrollo del cncer en el tipo de clulas de grasa "cafs" que promueven la salud (un tipo de grasa que genera calor y que quema energa en lugar de almacenarla)La leptina, una hormona que juega un papel clave en la regulacin de la ingesta de energa y el gasto energtico, podra ser una de las hormonas ms importantes en su cuerpo que determinar su salud y esperanza de vida. La insulina es otra hormona y ambas trabajan en conjunto.Tanto la resistencia a la insulina como la resistencia a la leptina estn relacionadas con la obesidad y el deterioro de su capacidad de transferir informacin a los receptores es el verdadero ncleo fundamental de la mayora de las enfermedades degenerativas crnicas.El metabolismo apenas puede ser definido como la qumica que convierte los alimentos en vida y por lo tanto la insulina y la leptina son sumamente importantes para la salud y las enfermedades. La insulina y la leptina trabajan en conjunto para controlar la calidad de su metabolismo y en cierto grado, tambin controlan el ritmo de su metabolismo.En la actualidad los investigadores creen que al adquirir ms conocimientos sobre cmo interacta la leptina con sus receptores, sern capaces de encontrar tratamientos nuevos para la obesidad y otros trastornos metablicos como lo son la diabetes tipo 2, as como enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide y la psoriasis.De acuerdo con una reciente investigacin publicada en la revista Molecular Cell, 1 un receptor de leptina tiene dos patas articuladas que giran hasta entrar en contacto con la leptina.Una vez que la leptina se une al receptor, estas patas dejan de girar y se ponen rgidas, enviando as una seal a una enzima llamada quinasa Janus 2, que tiene la capacidad de unirse a las citocinas inflamatorias. Se cree que la inhibicin de la quinasa Janus podra ayudar a mejorar los problemas inflamatorios y metablicos.Alan Saltiel, director del Instituto de Ciencias de la Vida, le dijo a Medical News Today: 3Este estudio podra ayudar a resolver un importante problema con el que hemos estado batallando desde hace tiempoDado a que la leptina es un regulador maestro del apetito, comprender por qu la resistencia a sus efectos en la obesidad ha sido un gran obstculo para descubrir nuevos medicamentos para la diabetes y la obesidad. Entender cmo se une la leptina a sus receptores podra ser el primer paso para tratar la resistencia a la leptina.El hecho de que el enfoque principal es desarrollar medicamentos que curen la resistencia a la insulina es comprensible. Esa es la nica forma en la que la industria farmacutica puede ganar dinero. Sin embargo, la forma de realmente corregir la resistencia a la leptina no tiene nada que ver con los medicamentos, sino se basa completamente en la alimentacin. Pero primeroQu Es Exactamente la Leptina?La leptina es una poderosa e influyente hormona producida por las clulas grasas. Su grasa, por medio de la leptina, le dice a su cerebro si debera tener hambre, comer y hacer ms grasa, si debe reproducirse o (en parte controlando su insulina) si debe participar en el mantenimiento y reparacin. En resumen, la leptina es la forma en la que sus reservas de grasa hablan con su cerebro y le hacen saber cunta energa hay disponible y lo ms importante, qu hacer con ella.Por lo tanto, la leptina podra ser la nmero uno de la cadena alimenticia en cuanto a importancia metablica y relevancia en las enfermedades.Si su sealizacin de leptina est funcionando correctamente, cuando sus reservas de grasa estn llenas, esta grasa extra provocar un aumento en el nivel de leptina, lo cual le da la seal a su cerebro para dejar de sentir hambre, dejar de comer, dejar de almacenar grasa y comenzar a quemar esa grasa extra.Controlar el hambre es forma (aunque no la nica) en la que la leptina controla el almacenamiento de energa. El hambre es una poderosa, antigua y arraigada forma que si estimula lo suficiente, lo har comer y almacenar ms energa. La nica forma de comer menos a largo plazo es no teniendo hambre y la nica manera de hacerlo es controlando las hormonas que regulan el hambre, de las cuales la principal es la leptina.Cmo Se Vuelve Resistente a la Leptina?Usted puede volverse resistente a la leptina por medio del mismo mecanismo general que lo vuelve resistente a la insulina- por la continua sobrexposicin a altos niveles de la hormona. Si usted lleva una alimentacin rica en azcar (fructosa particularmente), granos y alimentos procesados- el mismo tipo de alimentacin que tambin aumentara la inflamacin en su cuerpo- dado a que el azcar se metaboliza en sus clulas de grasa, la grasa libera oleadas de leptina.Con el tiempo, si su cuerpo es expuesto a demasiada leptina, se volver resistente, de la misma forma en que su cuerpo se vuelve resiste a la insulina.La nica forma conocida para restablecer adecuadamente la sealizacin de la leptina (e insulina) es evitando esas oleadas y la nica forma conocida es por medio de la alimentacin. Como tal, la alimentacin puede tener un efecto ms profundo en su salud que cualquier otro tratamiento mdico conocido.Una estrategia de alimentacin integral, como lo detallo en mi plan nutricional gratuito, que se base en grasas saludables y evite los aumentos de azcar en la sangre junto con suplementos especficos mejorar la sensibilidad a la insulina y la leptina para que su cerebro pueda escuchar nuevamente las seales de retroalimentacin de estas hormonas.La Obesidad Ayuda a Estimular el Crecimiento de Cncer, Sugiere un Nuevo Estudio.La resistencia a la insulina y a la leptina es la raz del problema de la obesidad, que actualmente es un problema de proporciones picas ya que tambin aumenta el riesgo de sufrir otra variedad de enfermedades graves. Al menos 20 enfermedades diferentes han sido atribuidas directamente al sobrepeso. Este problema social ha emergido en tan slo las ltimas cuatro dcadas, en gran parte debido a las malas recomendaciones alimentarias.Una enfermedad relacionada con el exceso de peso es el cncer. Y de acuerdo con estudio reciente, la obesidad promueve el crecimiento de tumores existentes independientemente de la alimentacin, lo que podra ayudar a explicar por qu los pacientes que sufren de cncer y son delgados muchas veces tienen mejores resultados que sus homlogos obesos.Un estudio en animales, publicado en la edicin de octubre en la revista Cancer Research, 4 demostr que los tumores en ratones obesos crecieron mucho ms rpido que en los ratones delgados que llevaban la misma alimentacin. De acuerdo con los autores:En este estudio, mostramos que la obesidad facilita el crecimiento del tumor en los ratones, independientemente de la alimentacin que llevaban, lo que sugiere un efecto directo del exceso de tejido adiposo blanco (tejido graso). Cuando se trasplantaron en ratones, las clulas estromales adiposas pueden servir como progenitores peri vasculares adipocitos que promueven el crecimiento del tumor, quiz explicando la relacin entre la obesidad y el cncer.Los investigadores descubrieron que la presencia de cncer provocaba que las clulas estromales adiposas- clulas de grasa blancas- migraran hacia la corriente sangunea. Una vez que estas clulas cruzaban un tumor, algunas de ellas ayudaban a proporcionar oxgeno y nutrientes al tumor, por lo tanto aceleraban el crecimiento del cncer.El investigador principal, Mikhail Kolonin, le dijo a MedicineNet: 5El hecho de que estas clulas estn presentes en los tumores es todava un concepto emergente. Hemos demostrado no slo que estn presentes, sino que tambin son funcionales y afectan el crecimiento del tumor. Identificar las seales que provocan que estas clulas sean reclutadas hacia los tumores y encontrar la forma de bloquearlas podra proporcionar un nuevo camino en el tratamiento del cncer.El Consumo de Protena Tambin es Crucial para el CncerA principios de mes, entrevist al Dr. Ron Rosedale durante 14 horas. l es uno de los primeros mdicos en los Estados Unidos que comenz a medir los niveles de leptina clnica y sabe mucho sobre este tema. En nuestra entrevista, l me ayud a entender la importancia que puede tener el consumo excesivo de protena en el crecimiento del cncer.Comer protena en exceso puede ser un mecanismo adicional sinrgicamente potente. Cuando usted consume protena en niveles mayores a un gramo de protena por kilogramo de una masa corporal MAGRA tiende a activar la va mTOR, que aumentar radicalmente su riesgo de cncer. Es muy fcil consumir protenas en exceso y creo que es el caso de la mayora de las personas que estn leyendo esto. S que yo lo haca y como resultado de esta nueva visin he reducido mi consumo de protenas a casi la mitad.Para determinar su masa corporal magra averige su porcentaje de grasa corporal y rstele 100. As que su usted es 20% de grasa corporal tendra 80% de masa corporal magra. Slo multiplique esas veces su peso actual para obtener su grasa corporal magra. En el caso de la mayora de las personas significara restringir el consumo de protenas de 35 a 75 gramos. Sin embargo, las mujeres embarazadas y las personas que hacen mucho ejercicio necesitan cerca de 25% ms protena.Por supuesto que cuando reduce el consumo de protena necesita remplazarlo con otras caloras, as que la clave es remplazarlas con grasas de alta calidad como con aguacates, mantequilla, aceite de coco, nueces y huevos. Tambin es sumamente til evitar comer lo que sea tres horas antes de irse a la cama, ya que esto permite que sus niveles de azcar en la sangre sean relativamente bajos mientras duerme. Este es otro truco que puede mover su cuerpo a modo de quema de grasa.Reduzca la Obesidad para Disminuir el Potencial TumoralComo se indica en el artculo, las implicaciones son claras: combata la obesidad antes y despus de la aparicin de tumores. Desafortunadamente, no se mencion nada sobre el papel del estilo de vida en la reduccin de clulas de grasa blancas que aceleran el desarrollo de cncerUna vez ms, la atencin se centra en el desarrollo de medicamentos que conviertan las clulas de grasa blancas que aceleran el desarrollo del cncer en clulas de grasa cafs menos dainas (un tipo de grasa que genera calor que quema la energa en lugar de almacenarla).Si su salud y bienestar dependieran de esto, probablemente formara parte de las estadsticas del cncer. Las investigaciones han demostrado que ciertos grupos de personas tienden a tener ms clulas de grasa cafs que otras y existen correlaciones directas entre la activacin de las clulas de grasa cafs y las medidas metablicas de la buena salud. Por ejemplo:Las personas delgadas tienen ms grasa caf que las personas obesasLas personas jvenes tienen ms grasa caf que las personas mayoresLas personas con niveles normales de azcar en la sangre tienen ms grasa caf que las personas con niveles altosEntonces, hay alguna forma de convertir las clulas de grasa blancas en clulas de grasa caf que promueven la salud? S, la hay. En un estudio realizado en ratones, los animales convirtieron sus clulas de grasa blancas en cafs por medio del ejercicio. El estudio, publicado en la revista Disease Models and Mechanisms6 en mayo del 2012 descubri que, durante el ejercicio, los msculos de los animales liberaron una enzima llamada irisina, que provoca la conversin de clulas de grasa blancas en caf.Otro estudio publicado en la revista Nature, 7 tambin sugiere que la irisina podra ser la clave para explicar los beneficios teraputicos del ejercicio en las enfermedades metablicas. Los autores sealan:La irisina acta sobre las clulas adiposas bancas en cultivo e in vivo para estimular la expresin de UCP1 y un amplio programa de desarrollo de clulas de grasa cafs. La irisina es inducida por el ejercicio en los ratones y humanos y el aumento leve de los niveles en la sangre provoca un aumento en el gasto energtico en los ratones que no tuvieron cambios en el movimiento ni en el consumo de alimentos. Esto da como resultado una mejora en la obesidad y en la homeostasis de la glucosa.ResumenEn resumen: La resistencia a la insulina y a la leptina son los principales factores de la obesidad, que a su vez son factor de riesgo para enfermedades como el cncer, ya que aceleran el crecimiento tumoral. Pero la respuesta no se encuentra en una pastilla. Para revertir la resistencia a la insulina y leptina debe:Evitar el azcar, fructosa, granos y alimentos procesadosLlevar una alimentacin basada en alimentos enteros y saludables, idealmente orgnicos y remplazar los carbohidratos de los granos con:oUn gramo de protena por kilogramos de peso corporal MAGROoComer todas las grasas saludables de alta calidad que desee (saturadas y monosaturadas). La mayora de las personas necesita ms de 50-70 por ciento de grasas en su alimentacin para alcanzar una salud ptima.Buenas fuentes incluyen el coco y el aceite de coco, aguacate, mantequilla, nueces y grasas animales. Tambin es bueno obtener grasas omega-3 de origen animal y de alta calidad, como las provenientes del aceite de krill.De manera similar, aunque los investigadores buscan crear medicamentos que puedan convertir las clulas de grasa blancas en cafs con el fin de reducir el potencial de crecimiento tumoral, otro investigador ya ha demostrado que esto puede lograrse por medio del ejercicio.Como lo he dicho tantas veces, cerca del 80 por ciento de los beneficios de salud que se obtienen de un estilo de vida saludable provienen de su alimentacin y el 20 por ciento restante del ejercicio- pero es un 20 por ciento sumamente importantes, ya que ambos porcentajes actan en conjunto para mejorar los beneficios derivados de la alimentacin.Para maximizar los beneficios, usted debe asegurarse incluir un programa de entrenamiento de alta intensidad con intervalos, que es el enfoque de mi programa Peak Fitness. Para conocer ms sobre esto, por favor chele un vistazo a mi artculo: El Error Ms Grande Que Comet al Hacer Ejercicio Durante Ms de 30 Aos