Alimentos para combatir la ansiedadPORULISES TOMASMARZO 16, 201512:06 PMDEJA UN COMENTARIO

Sabas que existen alimentos para combatir la ansiedad? S, eso mismo. Los alimentos que ayudan a combatirla contienen nutrientes que no solo mejoran tu salud sino tu estado mental.En la mayora de casos no es fcil darse cuenta cuando se sufre ansiedad, aunque la ansiedad afecta en algn momento a todas las personas. Afecta de manera diferente a cada persona.La ansiedad es parte de la naturaleza humana, por lo mismo todos estamos propensos a manifestar sus sntomas. Sin embargo, la naturaleza tambin nos brinda alimentos naturales que pueden ayudarte a luchar contra esta desagradable situacin.Naturaleza humana de la ansiedad Laansiedades una respuesta emocional ante una situacin desagradable. La ansiedad manifiesta sntomas de preocupacin. La ansiedad es el mecanismo interno que nos dice que algo anda mal. La ansiedad puede provocar decenas de emociones tales como la tristeza, el enojo, la felicidad, el llanto, entre otros.Por otro lado, la ansiedad puede desarrollarse ms rpido si el cuerpo humano mantiene una deficiencia nutricional o falta de vitaminas. Por lo mismo, a continuacin explicare 5 alimentos para combatir la ansiedad.Vegetales con vitaminas BEl estrs cotidiano puede afectarnos ms de lo normal si no existen altas reservas de vitamina B2, B5, B6 y B12. La vitamina B funciona como una carga de batera y cuando ya no tiene carga nuestro organismo empieza a sufrir cambios drsticos como la ansiedad. Por lo mismo, comer alimentos altos en vitaminas B puede ser una ayuda a nuestro organismo. Entre los alimentos con vitaminas B se encuentran: el pescado, legumbres, cereales y carnes rojas, entre los vegetales estn las espinacas, esprragos y el brcoli.Nota: Una de las maneras ms efectivas de conservar las vitaminas de las verduras es ponerlas a hervir.Pescado y sus cidos grasos de Omega-3Los cidos grasos de Omega-3 tienen altos beneficios para la salud fsica y mental. As como el pescado que contiene nutrientes que fortalecen el organismo. Estos dos alimentos ayudan a personas que sufren depresin y/o ansiedad por los nutrientes que conllevan estos alimentos. Entre los alimentos recomendados con estos nutrientes destacan: el aceite de pescado, el salmn y el atn, las nueces y el aceite de canola.

Bananas y potasioEl consumo de bananas fortalece el sistema nervioso gracias a la alta fuente de potasio que proporciona. El sistema nervioso juega un papel importante en los trastornos relacionados con la ansiedad. El consumo de potasio ayuda a mantener un equilibrio en el SN.Otros alimentos que tambin tienen potasio pueden ser: patatas dulces, las naranjas, los porotos blancos y los tomates.Calabazas y magnesioLas calabazas son una fuente de magnesio puro y ayudan a controlar el estrs cotidiano. Las calabazas y espinacas son vegetales que tambin ayudan a reducir los niveles de estrs y de ansiedad.Las ostras y su efecto tranquilizanteLas ostras proporcionan zinc que es un mineral que funciona como un calmante para el organismo. Otros alimentos que proporcionan zinc pueden ser: nueces, frijoles, chocolate y/ cacao, carne de cordero, man y calabazas.Cmo tratas la ansiedad? Sabas que estos alimentos pueden ayudar a combatirla?