7/25/2019 Amalan Gaya Hidup Sihat Adalah Cara Hidup Yang Boleh Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung Pada Masa Hadapan

1/3

Amalan gaya hidup sihat adalah cara hidup yang boleh mengurangkan risikopenyakit jantung pada masa hadapan. Namun demikian, ribuan rakyat Malaysiamempunyai berat badan berlebihan, tidak aktif dan terlalu banyak menghisaprokok. Ribuan rakyat Malaysia mengamalkan cara hidup yang tidak sihat sejak kecillagi seperti menggemari makanan yang mengandungi kolesterol, tidak melakukansenaman dan makan secara berlebihan. Oleh itu, untuk mengurangkan risikopenyakit berbahaya seperti sakit jantung, obesiti, darah tinggi, kencing manis dansebagainya, rakyat Malaysia perlulah mengamalkan gaya hidup sihat. Secaraumumnya, tanggungjawab ini sudah semestinya jatuh pada bahu ibu bapa yangmelahirkan anak anak serta menjaga mereka sejak kecil lagi. !ersoalannya, apakahperanan ibu bapa dan keluarga untuk memupuk amalan gaya hidup sihat dalamkalangan anak anak mereka" !eranan utama ibu bapa dalam memupuk amalan gaya hidup sihat dalam kalangan

anak anak mereka adalah dengan memastikan anak anak mengamalkanpemakanan yang seimbang. !emakanan yang seimbang adalah pemakanan yangmengandungi ketujuh tujuh kelas makanan dalam kadar yang bersesuaian iaitukarbohidrat, protein, #itamin, mineral, lemak, air serta serat. $bu bapa perlulahsentiasa menghidangkan makanan yang ber%at serta bernutrisi kepada anak anak.Selain itu, ibu bapa juga digalakkan untuk makan di rumah kerana makanan di luar,khususnya gerai gerai makanan di sepanjang jalan yang makanannya biasadigoreng dengan penuh minyak. &ika tabiat yang baik ditanam dalam diri anak anak,sudah pasti anak anak akan tahu menjaga pemakanan mereka apabila dewasakelak. $bu bapa juga perlu mengurangkan pengambilan minuman berkarbonat oleh

anak anak kerana minuman sebegini tidak memberikan apa apa kebaikan danmengandungi kandungan gula yang berlebihan. Anak anak perlulah diajar untukminum air kosong atau jus buah buahan yang asli. &elasnya, ibu bapa perlulahmemastikan anak anak mengamalkan pemakanan seimbang dalam memupukamalan gaya hidup sihat. Selain itu, ibu bapa juga boleh melakukan akti#iti bersenam dan beriadah bersamaanak anak. !erbuatan ini bukan sahaja akan menyihatkan badan, malah hubunganantara ibu bapa dengan anak anak akan menjadi lebih erat. Akti#iti bersenammampu mengekalkan gaya hidup sihat kerana peluh peluh yang keluar sewaktu

melakukan senaman akan keluar bersama sama toksin badan. 'esannya, anak anakmampu membina tahap imunisasi yang tinggi terhadap serangan penyakit. Akti#itisenaman perlulah dilakukan sekurang kurannya () minit sehari dan tiga kaliseminggu. Antara akti#iti yang boleh dilakukan ialah senamrobik, berjoging,berbasikal, berenang serta mendaki bukit. *isebabkan ramai golongan ibu bapayang bekerja, senaman ini boleh dilakukan pada awal pagi ataupun pada waktupetang selepas ibu bapa pulang dari kerja. Apabila seseorang itu bersenam dan

7/25/2019 Amalan Gaya Hidup Sihat Adalah Cara Hidup Yang Boleh Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung Pada Masa Hadapan

2/3

beriadah, mreka dapat meningkatkan kesihatan diri dari aspek +%ikal dan mentalbak kata pepatah, badan cergas otak cerdas. egasnya, ibu bapa perlulahmelakukan akti#iti senaman dan riadah bersama anak anak supaya amalan gayahidup sihat dapat dipupuk. *i samping itu, ibu bapa juga perlulah membawa anak anak membuat pemeriksaankesihatan secara berkala untuk memupuk amalan gaya hidup sihat. $bu bapadigalakkan untuk membawa anak anak menjalani pemeriksaan kesihatan sekurangkurangnya enam bulan sekali ataupun dua kali setahun. !emeriksaan kesihatanadalah penting kerana mampu mengesan sesuatu penyakit ketika masih diperingkat awal dan memudahkan pesakit menjalani rawatan dengan teknologimoden kini. -ak kata pepatah, mencegah lebih baik daripada mengubati. *enganini, ibu bapa dapat mengenali tubuh badan anak anak mereka dengan lebih baikdan mampu menentukan pilihan yang terbaik untuk anak anak mereka. &ika ibu

bapa mendapati anak anak mereka tidak sihat, ibu bapa perlulah segala membawamereka berjumpa dengan doktor untuk mendapat ubat serta pengesahan tentangpenyakit yang dihidapi. -ukan itu sahaja, ibu bapa perlulah memastikan anak anakmematuhi nasihat doktor dan mengambil ubat pada masa yang ditetapkan.

&elasnya, pemeriksaan kesihatan secara berkala oleh anak anak akan memupukamalan gaya hidup sihat.

ambahan pula, untuk memupuk amalan gaya hidup sihat dalam anak anak, ibu

bapa perlulah membawa mereka men%iarahi orang sakit sama ada saudara mara, jiran tetangga ataupun rakan rakan. ari ini kita siha, tetapi bagaimana puladengan hari esok" &ika ibu bapa sering melawat orang yang sedang sakit, nescayaanak anak mereka juga akan berbuat demikian kerana bagaimana acuan begitulahkuihnya. Anak anak tidak seharusnya merasakan bahawa perbuatan sebegini hanyamembuang masa dan merugikan diri kerana ianya sesuatu amalan yang mulia.Apabila kita men%iarahi ornag yang sakit, secara tidak langsung kehadiran kitadapat melahirkan perasaan gembira kepada pesakit dan memberi kekuatan kepadadiri pesakit itu untuk melawan kesakitan yang ditanggungnya. !erbuatanmen%iarahi orang yang sakit akan sedikit sebanyak melahirkan rasa simpati

terhadap nasib orang lain dan pada masa yang sama anak anak akan bersyukuratas kurniaan sebuah badan yang sihat. 'ehadiran kita menunjukkan bahawa kita,khususnya anak anak, mengambil berat tentang diri pesakit dan dapatmengurnagkan perasaan sedih pesakit walaupun pepatah menyatakan bahawaberat mata memandang, berat lagi bahu yang memikul. egasnya, amalanmen%iarahi orang yang sakit oleh ibu bapa dan anak anak mampu menanamkan

7/25/2019 Amalan Gaya Hidup Sihat Adalah Cara Hidup Yang Boleh Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung Pada Masa Hadapan

3/3