Успешное Мышление 1.5

УспешноеМышление 1

5-е занятие

Типичные субмодальности

Смена субмодальностей

Это стратегия будет стандартной для самыхразных задач: изменение оценки ситуации, важна эта вещь или нет, верю этому человекуили нет.

Смена субмодальностей неприятной ситуации

БольшаяЦветнаяЯркаяПо центруЕсть движениеДиссоциация

МаленькаяЧёрно-белаяТусклаяВнизу слеваЕсть движениеДиссоциация

Приятная ситуацияНеприятная ситуация

Рабочая ситуация.Выберите из своего опыта ситуацию, отношение к которой вы хотите изменить."Эталонную" – ситуацию, по отношению к которой вы испытываете желательныепереживания.Эталонная ситуация.Выберите из своего опыта ситуацию, по отношению к которой вы испытываетежелательные переживания.Субмодальные отличия.Найдите три-пять субмодальных отличий "Рабочей" и "Эталонной" ситуации.Изменение.Замените субмодальности "Рабочей" ситуации на субмодальности "Эталонной".Проверка.Если оценка ситуации стала желательной, то вы закончили. Если нет, то вернитесьна второй шаг и найдите еще несколько отличий.Новые возможности.Попросите Клиента вспомнить "Рабочую" ситуацию и проверьте невербальныепризнаки. Попросите его подумать о том, как бы он мог вести себя в этой ситуациипо-другому. Найдите не менее 3-х вариантов нового поведения.Экологическая проверка.Проверьте экологию: - Может ли полученное изменение как-то повредить вам в жизни?Если "Да" – вернитесь на 2-й шаг и выберите другую более подходящую "эталонную" ситуацию.

Смена субмодальностей неприятной ситуации

Регулировка интенсивности переживаний

1. Выбор ситуации.2. Критическая субмодальность.Определите критическую субмодальность интенсивности переживания.В А канале обычно громкость.В В канале: расстояние до картинки; размер картинки; яркость; размытость.3. Изменение интенсивности переживания. После того, как вы смогли уменьшить звук, отвлекитесь. Потом попробуйтевспомнить ситуацию в первоначальном варианте и опять уменьшитегромкость (отодвиньте картинку). Так надо сделать раз 5-7. Учтите, что уменьшать громкость (отодвигать картинку) надо очень быстро, стараясь с каждым разом делать все быстрее и быстрее. Вспоминатьможно и медленно, а вот уменьшать звук (отодвигать картинку) надостараться чрезвычайно быстро.Или с яркостью, если она влияет сильнее. Или с размытостью...4. Проверка. Попробуйте после этого восстановить ситуацию в первоначальном виде. Если все работает – звук сам, без вашего вмешательства, станет тише. (Картинка отдвигается, становится более размытой и тому подобное). Еслинет - попробуйте проделать пункт "3" еще раз, но на большей скорости.

Обучение подсознания

5. Создание навыка. Теперь мы можем создать навык "автоматического" управленияинтенсивностью переживания. Так, чтобы процесс проходил вполнебессознательно.Для этого проделайте пункты 1-4 еще с 3-4 ситуациями из различныхконтекстов.6. Проверка работоспособности.Теперь вспомните несколько неприятных ситуаций из различныхконтекстов. Если ситуации сами изменяются так, что интенсивностипереживаний уменьшается, то всё работает. Если нет – вернитесь напредыдущий шаг и проделайте процесс ещё с 3-4 ситуациями изразличных контекстов.

Упражнение "Эффект В субмодальностей"

Для каждой указанной В субмодальности определить, к какомуизменению во внутреннем опыте приводит ее изменение.Например: расстояние – удаление увеличивает интенсивностьпереживания, приближение – усиливает.

Пропорции

Движение

Детальность

Фокус

Яркость

Расстояние

Положение

ЭффектСубмодальность

Критическая субмодальность

Субмодальность изменениекоторой ведёт к изменениюоценки и остальныхсубмодальностей

не нравитсянравится

Субмодальные различия:Фотография, которая нравится:

большерасположена прямо, а не под угломцветнаяярчеконтрастнейчётчеовальной формы

Меняем субмодальности по одной. Сначаларазмер.

Нравится? Если нет – возвращаемв исходное состояние.

Меняем субмодальности по одной. Теперьположение.

Нравится? Если нет – возвращаемв исходное состояние.

Меняем субмодальности по одной. Теперьцвет.

Нравится? Если одновременноменяются и другие субмодальности(форма, контраст, размер), то цвет –критическая субмодальность.Можно остановиться.

Смена критической субмодальности

Намерение

результат

мета-результат

намерение

Позитивная цель, лежащая в основе любогодействия или убеждения.

Примеры намерений

СвободаЛюбовьУважениеЛичностный ростКомфортБезопасностьДостатокСпокойствиеГармония

БезопасностьЗдоровьеЕстественностьСтабильностьСчастьеВниманиеЗначимостьСытостьПолучение

информации

Намерение, поведение, значение

Обратите наменя вниманиеОна меня

простоизводит

Критерии успешного поведения

ЭффективноеНадёжноеДоступноеЭкологичное

Вопросы на выявление намерения

Зачем тебе [это] нужно?Что тебе [это] даст?Какой в [этом] смысл

Если ты получишь [это] целиком и полностью, кчему ты будешь стремиться следующему?Что для тебя более важно чем [это]?Если ты владеешь [этим] совершенно иполностью, что ты хочешь, имея [это], еще болееважное?"

[это] : намерение из предшествующего шага

Части личности

Виды переговоров

Техника «Интеграция конфликтующих частей»

1. Противоречие.Определите поведение или желание, которое вас не устраивает, и что выхотите вместо этого/ одновременно с этим:- С одной стороны я хочу А, с другой – Б.- Утром хочется ещё поваляться, но надо идти на работу.2. Ассоциация.Обозначьте части, ответственные за каждое поведение /желание.Найти для каждой части:

•подходящую руку;•имя;•образ;•характерную фразу.

3. Намеренье.Выясните намеренье каждой части.4. Общее намерение/взаимная выгода.Задавайте вопросы каждой части до тех пор, пока не определите общеенамерение или то, чем части могут быть полезны друг другу.

Техника «Интеграция конфликтующих частей»

Техника «Интеграция конфликтующих частей»

5. Интеграция.После того, как общее намерение определено, предложите частямобъединится в единое целое для его достижения и, если согласиедостигнуто, начинайте медленно сводить руки.6. Новая часть.Посмотрите, что вас получилось после интеграции. Для получившейся части определите:

• имя;• образ;• характерную фразу.

6. Экологическая проверка.Спросите себя: "Есть ли части, которые против того, чтобы япроинтегрировался с этой новой частью?".Если таких частей нет – то вы интегрируетесь с новой частью, "впускаете" её в себя.Если такая часть есть – вы возвращаетесь на первый шаг и работаете с"новой" частью, и с частью "которая против".7. Привязка к будущему.Представьте не менее трех ситуаций, связанных с изначальнымпротиворечием, в будущем и посмотрите, как вы там себя ведете.

Ассоциация - диссоциация

Для того, чтобы можно былоиспользовать данный паттерн, нужнонаучиться делать несколько вещей.

Первое, и самое важное – научитьсявоспринимать ситуацию какассоциированно, так идиссоциированно.

Ассоциация

В ассоциированном состоянии вы воспринимаете ситуацию «своимиглазами». И переживаете чувства «в ситуации».

Диссоциация

В диссоциированном состоянии вы видите себя «со стороны». И испытываете чувства «по поводу события»

При этом видеть себя со стороны можно как угодно:

Справа Слева

«Из-за уха» Сверху

Множественная диссоциация

Двойная диссоциация:вижу себя, наблюдающего за

собой.

Тройная диссоциация:вижу себя, наблюдающего

за собой, наблюдающего засобой…

Диссоциироваться можно несколько раз. Ведь можно «наблюдать занаблюдающим». Множественная диссоциация может быть полезна, еслиоднократной не хватает для того, чтобы отстранить человека отпереживаний «в ситуации»

Ассоциация

Ассоциация

Ассоциация

Ассоциация

ВК/АКВэ/Аэ

Речь о себе от третьего лица:- Он думает, что…- Иван Петрович думает, что…

Речь о себе от первого лица:- Я думаю, что…

Только мета-ощущения.Внутренние, тактильные имета-ощущения.

Может быть несколько способоввосприятия

Единственно возможныйвариант

Вижу себя со стороныСлышу себя со стороны

Вижу своими глазамиСам говорю

Воспринимаю ситуацию какнаблюдатель.

Воспринимаю ситуацию какучастник.

ДиссоциацияАссоциация

Ассоциация - диссоциация

Техника «Изменение прошлого»

1. Период.Определите период времени, который вы воспринимаете как"проблемный", "трудный" или "неприятный". Это может бытьсвязано только с каким-то человеком, местом и т.д. Например"работа в такой-то фирме", "взаимоотношения с Алексеем" и т.д.2. Ресурсный якорь.Сделайте себе достаточно мощный положительныйкинестетический ресурсный якорь. 3. Линия времени.Представьте себе выбранный временной участок жизни в виделинии на полу. Напишите на бумажках название значимых ситуацийэтого периода и разложите на линии времени в хронологическомпорядке.

Ассоциация в другого

УМ-2 Первое занятие открытое

Стоимость: 8000 руб. за 8 занятий, до 7 января 6000.Скидки: студентам 1000 руб., при оплате через сайт 500 руб.

УМ-2: Темы по занятиям

Техника "Изменение Личностной Истории"Интеграция пройденного8

Общие принципы работы с клиентом7

Техника "Генератор нового поведения"Техника "6-ти шаговый рефрейминг"6

TOTEТехника "Стратегия творчества Уолта Диснея"5

Техника "Быстрое лечение фобий"4

Логические УровниТехника "Интеграция Логических Уровней"3

SCOREИзменение линии времени2

Ключи глазного доступаСубъективная линия времени1

Ключи Глазного Доступа

Субъективная линия времени

Сквозное времяВключённое время

SCORE

*

S - Симптомы,C - Причины,O - Результат,R - Ресурсы,E - Эффекты.

Нейро-Логические Уровни

Модель ТОТЕ

цельтриггер

мотивациякритерии

Быстрое Лечение Фобий

Стратегия Уолта Диснея

Шестишаговый рефрейминг

Генератор нового поведения

Придумайтеновый вариант

поведения

Ассоциируйтесьв ситуацию

К

Представьтедиссоциированно

Вк + Ак

Экологическаяпроверка

НЕТ

ДА

Изменение Личностной Истории

Работа с клиентом

Отношение

Раппорт

Экология

Ресурс

Мотивация