สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1

หนงสอเรยน รายวชาพนฐาน

สขศกษาและพลศกษา

๑

กลมสาระการเรยนรสขศกษาและพลศกษา

ตามหลกสตรแกนกลางการศกษาขนพนฐาน พทธศกราช ๒๕๕๑

ชนประถมศกษาปท

รองศาสตราจารย ดร.อศรา ศานตศาสน

ผจดการแผนงานสรางเสรมสขภาวะมสลมไทย

คำนำ

ดวยพระนามของอลลอฮ ผทรงเมตตาปราน ผทรงกรณาเสมอ

การดแลแกไขปญหาในสงคมปจจบนตองใหความสำคญกบคณธรรมและจรยธรรมอยางเปนรปธรรม

การบรณาการวถอสลามในแบบเรยนเปนสวนหนงของวตถประสงคแผนงานฯในการประมวลองคความร

อสลามกบสขภาวะเพอถายทอดผานเครอขายและผานชองทางอนๆ ของแผนงานฯ ซงมกลมเปาหมายมสลม

ทวประเทศกวา ๓ ลาน ๕ แสนคน ภายใตโครงการผลตแบบเรยนวชาสขศกษาและพลศกษาแบบบรณาการวถ

อสลามในกลมสาระการเรยนรสขศกษาและพลศกษาตามหลกสตรแกนกลางการศกษาขนพนฐาน พ.ศ.๒๕๕๑

โครงการผลตแบบเรยนวชาสขศกษาและพลศกษาแบบบรณาการวถอสลามฯ มวตถประสงคเพอจด

ทำแบบเรยนทบรณาการอสลาม ซงประกอบดวยมาตรฐาน ตวชวดและสาระการเรยนรแกนกลาง โครงสราง

หลกสตรกลมสาระการเรยนร คำอธบายรายวชาและการออกแบบหนวยการเรยนรองมาตรฐานหลกสตรแกน

กลางการศกษาขนพนฐาน พ.ศ.๒๕๕๑ โดยไดจดทำจำนวน ๖ เลม ใน ๔ ชวงชน ทพรอมจะนำไปใชเปน

แบบเรยนในโรงเรยนทมนกเรยนนบถอศาสนาอสลามเปนสวนใหญซงรวมถงโรงเรยนเอกชนสอนศาสนาอสลาม

กวา ๘๐๐ แหง โดยเฉพาะในจงหวดชายแดนภาคใตและภมภาคอนๆ ของประเทศ

ผลผลตของโครงการนจะเปนประโยชนกบชมชนมสลมไทยทวประเทศเกอบ ๓,๕๐๐ แหง เพราะ

ความตองการของชมชนมสลมทกคน คอการทบตรหลานไดมโอกาสเรยนรทงวชาดานศาสนาและวชาสามญท

สอดคลองกบวฒนธรรมและความเชอทมฐานมาจากศาสนาอสลาม ดวยเหตผลดงกลาวจงเชอไดวาตำราเรยน

ทบรณาการเนอหาวชาดงกลาวเขากบหลกคำสอนของอสลามเลมนจะไดรบการตอบรบทดจากสงคมมสลม

อกทงผเรยนจะมความตงใจเรยนอยางจรงจง เพราะไมมความกงวลวาจะขดกบหลกคำสอนของศาสนา ซงจะ

เปนผลดตอผลสมฤทธทางการเรยนของผเรยน

ในอนาคตแผนงานฯ จะนำเสนอแบบเรยนบรณาการศาสนาอสลามกบวชาสามญ (สขศกษาและพล

ศกษา) ทสอดคลองกบหลกสตรแกนกลางของรฐชดนใหแกหนวยงานทเกยวของ เชน กระทรวงศกษาธการ

และสภาการศกษาแหงชาต เพอใหเกดผลในระยะยาว และมเปาหมายทจะจดพมพเผยแผใหแกโรงเรยนทม

ความตองการตำราเหลานไวใชเปนตำรายมเรยน นอกจากนยงจะขยายผลไปสการบรณาการอสลามในระดบ

การศกษาทสงขนและวชาอนๆ ทเกยวของตอไป

สดทายนขอขอบคณ รศ.ดร.อบราเฮม ณรงครกษาเขต อาจารยประจำวทยาลยอสลามศกษา มหาวทยาลย

สงขลานครนทร วทยาเขตปตตาน และคณะ ทมสวนสำคญในความสำเรจของผลงานฉบบน ขอเอกองค

อลลอฮ (ซบ.) ทรงประทานความโปรดปรานและสงดงามแกคณะทำงานและผทมสวนเกยวของทกทาน อามน

คำนำ

หนงสอเรยน รายวชาพนฐานสขศกษาและพลศกษา ชนประถมศกษาปท ๑ กลมสาระการเรยน

รสขศกษาและพลศกษาเลมน เปนหนงสอเรยนทมการบรณาการอสลามเพอใหสอดคลองกบวฒนธรรม

และหลกคำสอนของศาสนาอสลาม ทงนเพอใหผเรยนทเปนมสลมจะไดมนใจวาเนอหาทมในหนงสอเรยน

รายวชาพนฐานสขศกษาและพลศกษาเลมน ไมขดกบหลกคำสอนของศาสนา และผเรยนจะไดเรยนดวย

ความตงใจ

ขอขอบคณผมสวนรวมในการเขยนหนงสอเรยนเลมนใหเสรจสมบรณ และขอขอบคณแผนงาน

สรางเสรมสขภาวะมสลมไทย (สสม.) ผสนบสนนงบประมาณในการจดทำหนงสอเรยนฉบบน

คณะผจดทำ

สขศกษาและพลศกษา ชนประถมศกษาปท ๑

ขอมลทางบรรณานกรมของสำนกหอสมดแหงชาตNational Library of Thailand Cataloging in Publication Data

สขศกษาและพลศกษา ป.1.-- กรงเทพฯ : สำนกงานแผนงานสรางเสรมสขภาวะมสลมไทยมลนธสรางสขมสลมไทย (สสม.), 2555. 68 หนา. 1. สขศกษา--การศกษาและการสอน (ประถมศกษา). 2. พลศกษา--การศกษาและการสอน (ประถมศกษา). II. อบรอฮม ณรงครกษาเขต. III. ชอเรอง. 372.37044 ISBN 978-616-7725-05-5

รายชอคณะกรรมการยกรางหนงสอสขศกษาและพลศกษา ชนประถมปท ๑ ๑. เภสชกรหญง ซตแอเสาะ ดอเระ ๒. นายสมโภชน ศรสมทร ๓. นายอลฟาน ตอแลมา ๔. นายมฮมหมดอาฟฟ อซซอลฮย ๕. นางสรนฎา ปต ๖. นางสาวซาราห สาแลแม ๗. นางสาวรสลนา อาวง ๘. นางฮสนาณ ยะโกะ ๙. นางสาวมารแย สาร ๑๐. นางสาวมารนา สะเดะ ๑๑. นายฮอซาล บนลาเตะ

บรรณาธการ ๑. รศ.ดร.อบรอฮม ณรงครกษาเขต ๒. นายอสมาแอ กาเตะ

รปภาพและกราฟฟก ๑. นายอสมน เลาะมา ๒. นายบาดอร ดอคอ

ออกแบบปก นายอสมาน ลมอปาแล

จดรปเลม ๑. นายมฮามะ ปาปา ๒. นางสาวปราณ หลำเบญสะ

พมพครงท ๑ พฤษภาคม ๒๕๕๕

จดพมพและเผยแพร แผนงานสรางเสรมสขภาวะมสลมไทย (สสม.) มลนธสรางสขมสลมไทย เลขท ๑ หม ๑๓ ถนนสหบรานกจ แขวงมนบร เขตมนบร กรงเทพฯ ๑๐๕๑๐

สงวนลขสทธ หามลอกเลยนแบบไมวาสวนใดสวนหนงของหนงสอ นอกจากไดรบอนญาต

สารบญหนวยการเรยนรท ๑ รจกตวเรา

อวยวะในรางกายของเรา ๒

อวยวะภายนอก ๒

ลกษณะและหนาทของอวยวะภายนอก ๓

การดแลรกษาอวยวะภายนอก ๕

ปากและฟน ๑๐

หนวยการเรยนรท ๒ สายใยรกแหงครอบครว

ครอบครว ความรก ความผกพน ๑๖

ความภาคภมใจในตนเอง ๑๙

เพศชายและเพศหญง ๒๒

หนวยการเรยนรท ๓ สนกกบกจกรรม

ธรรมชาตของการเคลอนไหว ๒๗

เกมแสนสนก ๓๑

หนวยการเรยนรท ๔ สขภาพและการปองกนโรค

สขบญญตแหงชาต ๓๖

อาการเจบปวยทควรร ๔๕

ทาอยางไรเมอเจบปวย ๔๖

หนวยการเรยนรท ๕ ปลอดภยไวกอน

อบตเหตภายในบาน ๔๙

อบตเหตในโรงเรยน ๕๒

อนตรายจากการเลน ๕๔

ตวชวดและสาระการเรยนรแกนกลาง ชนประถมศกษาปท 1 สาระท ๑ การเจรญเตบโตและพฒนาการของมนษย มาตรฐานการเรยนร พ.๑.๑ เขาใจธรรมชาตของการเจรญเตบโตและพฒนาการของมนษย

ตวชวด สาระการเรยนรแกนกลาง (ระบในหลกสตรกลมสาระการเรยนรสขศกษา)

๑.อธบายลกษณะและหนาทของอวยวะภายนอก

อธบายลกษณะและหนาทของอวยวะภายนอกทมการเจรญเตบโตและพฒนาการไปตามวย - ตา ห คอ จมก ผม มอ เทา เลบ ผวหนง ฯลฯ

- อวยวะในชองปาก (ปาก ลน ฟน เหงอก)

๒.อธบายวธดแลรกษา

อวยวะภายนอก

การดแลรกษาอวยวะภายนอก

- ตา ห คอ จมก ปาก ลน ฟน ผม มอ เทา เลบ ผวหนง ฯลฯ - อวยวะในชองปาก (ปาก ลน ฟน เหงอก)

สาระท ๒ ชวตและครอบครว มาตรฐาน พ ๒.๑ เขาใจและเหนคณคาตนเอง ครอบครว เพศศกษา และมทกษะในการดาเนนชวต

ตวชวด สาระการเรยนรแกนกลาง (ระบในหลกสตรกลมสาระการเรยนรสขศกษา)

๑.ระบสมาชกในครอบครว

และความรกความผกพน

ของสมาชกทมตอกน

สมาชกในครอบครว ความรกความผกพนของสมาชกในครอบครว

๒.บอกสงทชนชอบ และความภาคภมใจในตนเอง

สงทชนชอบและความภาคภมใจในตนเอง (จดเดน จดดอยของตนเอง)

๓.บอกลกษณะความแตกตางระหวางเพศชายและเพศหญง

ลกษณะความแตกตางของเพศชาย เพศหญง - รางกาย - อารมณ - ลกษณะนสย

สาระท ๓ การเคลอนไหว การออกกาลงกาย การเลนเกม กฬาไทย และกฬาสากล มาตรฐาน พ ๓.๑ เขาใจ มทกษะในการเคลอนไหว กจกรรมทางกาย การเลนเกม และกฬา

ตวชวด สาระการเรยนรแกนกลาง(ระบในหลกสตรกลมสาระการเรยนรสขศกษา)

๑.เคลอนไหวรางกาย

ขณะอยกบท เคลอนท

และใชอปกรณประกอบ

ธรรมชาตของการเคลอนไหวรางกายในชวตประจาวน

- แบบอยกบท เชน นง ยน กมเงย เอยง ซาย ขวา เคลอนไหวขอมอ ขอเทา

แขน ขา

- แบบเคลอนท เชน เดน วง กระโดด กลงตว - แบบใชอปกรณประกอบ เชน จบ โยน เตะ เคาะ

๒.เลนเกมเบดเตลดและ

เขารวมกจกรรมทางกาย

ทใชการเคลอนไหวตาม

ธรรมชาต

กจกรรมทางกายทใชในการเคลอนไหวตามธรรมชาต - การเลนเกมเบดเตลด

สาระท ๓ การเคลอนไหว การออกกาลงกาย การเลนเกม กฬาไทย และกฬาสากล

มาตรฐาน พ ๓.๒ รกการออกกาลงกาย การเลนเกม และการเลนกฬา ปฏบตเปนประจาอยางสมาเสมอ มวนย เคารพสทธ กฎ กตกา มนาใจนกกฬา มจตวญญาณในการแขงขน และชนชม ในสนทรยภาพของการ

กฬา

ตวชวด สาระการเรยนรแกนกลาง(ระบในหลกสตรกลมสาระการเรยนรสขศกษา)

๑.ออกกาลงกาย และเลนเกม ตามคาแนะนา อยางสนกสนาน ๒. ปฏบตตนตามกฎ กตกา

ขอตกลงในการเลนเกมตาม

คาแนะนา

การออกกาลงกาย และการเลนเกมเบดเตลด

กฎ กตกา ขอตกลงในการเลนเกมเบดเตลด

สาระท ๔ การสรางเสรมสขภาพ สมรรถภาพและการปองกนโรค มาตรฐาน พ ๔.๑ เหนคณคาและมทกษะในการสรางเสรมสขภาพ การดารงสขภาพ การปองกนโรค และ

การสรางเสรมสมรรถภาพเพอสขภาพ

ตวชวด สาระการเรยนรแกนกลาง(ระบในหลกสตรกลมสาระการเรยนรสขศกษา)

๑.ปฏบตตนตามหลกสขบญญต

แหงชาตตามคาแนะนา

การปฏบตตนตามหลกสขบญญตแหงชาต

๒.บอกอาการเจบปวยทเกดขนกบตนเอง

ลกษณะอาการเจบปวยทเกดขนกบตนเอง - ปวดศรษะ - ตวรอน - มนามก - ปวดทอง - ผนคน (หนงศรษะ ผวหนง) - ฟกชา ฯลฯ

๓.ปฏบตตนตามคาแนะนาเมอมอาการเจบปวย

วธปฏบตตนเมอมอาการเจบปวยทเกดขนกบตนเอง

สาระท ๕ ความปลอดภยในชวต มาตรฐาน พ ๕.๑ ปองกนและหลกเลยงปจจยเสยง พฤตกรรมเสยงตอสขภาพ อบตเหต การใชยา สารเสพ

ตด และความรนแรง

ตวชวด สาระการเรยนรแกนกลาง(ระบในหลกสตรกลมสาระการเรยนรสขศกษา)

๑.ระบสงททาใหเกดอนตราย

ทบาน โรงเรยน และการปองกน

สงททาใหเกดอนตรายภายในบานและโรงเรยน การปองกนอนตรายภายในบานและโรงเรยน

๒.บอกสาเหตและการปองกนอนตรายทเกดจากการเลน

อนตรายจากการเลน - สาเหตททาใหเกดอนตรายจากการเลน - การปองกนอนตรายจากการเลน

๓.แสดงคาพดหรอทาทางขอความชวยเหลอจากผอนเมอเกดเหตราย

ทบานและโรงเรยน

การขอความชวยเหลอเมอเกดเหตรายทบานและโรงเรยน - บคคลทควรขอความชวยเหลอ - คาพดและทาทางการขอความชวยเหลอ

1

รจกตวเรา

ตวชวด

๑. อธบายลกษณะและหนาทของอวยวะภายนอก

๒. อธบายวธดแลรกษาอวยวะภายนอก

สาระเกรนนำา

รางกายของเราประกอบดวยอวยวะตางๆเชนตาหจมกปากแขนมอเทา

และอนๆซงมหนาทแตกตางกนเรามหนาททจะตองดแลอวยวะตางๆในรางกายของ

เราเพราะทานนบมฮมมด ไดกลาวไวความวา“ส�าหรบรางกายของเจานนเปน

หนาทซงเจาตองดแล”

หนวยการเรยนรท ๑

2

อวยวะในรางกายของเรา

อวยวะตางๆของรางกายเรามทงอวยวะภายนอกและอวยวะภายในดงน

อวยวะภายนอก อวยวะทเราสามารถมองเหนไดดวยตาเปลาและสามารถ

จบตองไดเชนผมหตาจมกปากมอและเทา

อวยวะภายใน อวยวะทเราไมสามารถมองเหนได ซงอยในรางกายของ

เราเชนตบปอดหวใจกระเพาะอาหาร

อวยวะภายนอก

ห

ผม

ตา

จมก

มอ

ผวหนง

เทา

3

ลกษณะและหนาทของอวยวะภายนอก

รหรอไม

ขหคออะไร ขหคอสงทรางกายสราง

ขนเพอกรองฝนละอองและสงแปลก

ปลอมไมใหเขาไปในรห

4

รหรอไม

น�าตาคออะไร......น�าตาคอน�าทดวงตา

ผลตออกมาเพอชวยใหความชมชนและ

ท�าความสะอาดดวงตาใหสะอาด

๕ ๕๒

5

อวยวะตางๆ ของรางกายมความส�าคญมากตอการด�ารงชวต เราจงตองดแล

รกษาอวยวะตางๆใหรางกายของเรามสขภาพทดสมบรณแขงแรงเพราะผทแขงแรง

ยอมเปนทรกของอลลอฮมากกวาผทออนแอ

ทานนบมฮมมด ไดกลาววา

“ผศรทธาทเขมแขงนนยอมดกวาและเปนทรกของอลลอฮมากกวา

ศรทธาชนทออนแอ” (บนทกโดยมสลม)

“ผใดตนเชาขนมาโดยมสขภาพรางกายทสมบรณแขงแรง มจตใจ

ทสงบรมเยน ไมมความวตกทกขรอน มอาหารสำาหรบบรโภคในวนนน

กประหนงวาเขาผนนไดครอบครองโลกไวทงใบได”(บนทกโดยอบนหบบาน)

การดแลรกษาอวยวะภายนอก

ผม สระผมอยางนอยสปดาหละ

๒ -๓ครง เมอสระผมเสรจแลว

ควรเชดผมใหแหงและควรตดผม

ใหสนอยเสมอเพอการดแลรกษา

ความสะอาดไดงาย

6

ตา ไมใชมอขยตาเมอมฝนเขา

ตาใหลางดวยน�าสะอาดอยาให

ของแขงเขาตาหรอกระทบตา

ไมควรมองแสงทจาเกนไปและไมควรใชสายตาจอง

มองสงใดสงหนงนานจนเกนไป

รหรอไม

เสนผมของคนเราหลดรวงและงอกขน

ใหมประมาณวนละ ๙๐ เสน

7

อานหนงสอในทบรเวณทมแสงสวางเพยงพอและควรวางหนงสอใหหางจาก

ระดบสายตาประมาณ๑ฟต

ห ตองระวงอยาใหมสงใดๆเขาไปในรหหลกเหลยงจากบรเวณ

ทมเสยงดงมากเกนไประวงอยาใหน�าเขาหและถามอาการปวด

หควรไปพบแพทยทนท

รหรอไม

คนเราจะกระพรบตาประมาณวนละ

๑๐,๐๐๐ ครง

8

จมก ต องระวงอยาใหมสงใดๆเข าไปในรจมก

ไมสงมากๆ

ผวหนง ควรท�าความสะอาดผวหนงหรอรางกายอยางนอย

วนละ ๒ ครง ตอนเชาและตอนเยน เชดตวใหแหงหลงอาบ

น�าและสวมเสอผาทสะอาดๆ

มอ ภายหลงจากการท�างานหรอเขาหองน�าและกอนทเราจะรบประทานอาหารทก

ครงควรลางมอใหสะอาดแลวเชดมอใหแหงตดเลบใหสนอยเสมอ

เทาลางเทาและลางมอใหสะอาดเมอเปอนสงสกปรกหลกเลยงการเดนเทาเปลาใน

บรเวณทสกปรก

9

ผม ตา ห จมก ผวหนง มอ และเทาลวนเปนอวยวะทสำาคญท

อลลอฮ ทรงประทานใหกบเรา ดงนนจงจำาเปนอยางยงทเราทกคน

จะตองรกษาอวยวะดงกลาวไปในทางทด เชนใชตาเพอมองในสงทด และ

ละทงจากการมองในสงทศาสนาหาม ใชปากพดในสงทด อยาใชปากใน

ทางทไมด ใชหฟงในสงทดงาม และละเวนจากการฟงสงทไมดหรอสงท

ศาสนาหาม

การขลบหนงหมปลายอวยวะเพศชาย การตดเลบ และโกนขนตา

มอวยวะตางๆกเปนการทำาความสะอาดรางกายอยางหนง ซงทานนบ

มฮมมด ไดกลาว ความวา

“หาประการซงมมาโดยกำาเนดตามธรรมชาตอนบรสทธของมนษย

คอ การขลบหนงหมปลายอวยวะเพศชาย การโกนขนลบ การถอนขน

รกแร การตดเลบ และการตดหนวด” (บนทกโดยอลบคอรย)

นอกจากนยงมหะดษอกบทหนงทรายงานโดยทานอะบฮรอยเราะฮ

ความวา

“ทานเราะสลลลอฮจะตดเลบและหนวดในวนศกร กอนททานจะ

ออกไปทำาการละหมาดญมอต”(บนทกโดยอฏเฏาะบะรอนย)

10

ปากและฟน

ปากเปนอวยวะทมหนาทเปนชองทางรบอาหารเขาสรางกายใชสาหรบพดคย

ภายในปากยงมอวยวะอนๆเรยกวาอวยวะภายในชองปาก

อวยวะในชองปากแตละชนดมหนาทดงน

๒

11

อสลามไดใหความส�าคญกบการแปรงฟนดงททานนบมฮมมด ไดกลาว

ไวความวา

“ถาหากไมเปนความล�าบากแกประชาชาตของฉนแลวแนนอนฉน

จะสงใหเขาแปรงฟนในทกๆเวลาละหมาด”(บนทกโดยอะหมด)

ส�าหรบความส�าคญของการแปรงฟนนน ทานหญงอาอชะฮได

รายงานวาทานนบ ไดกลาวความวา

“การแปรงฟนนนท�าใหสขภาพชองปากสะอาดและยงเปนทพงพอ

พระทยของพระผอภบาลอกดวย”(บนทกโดยอะหมด)

รบประทานผลไมสด

รบประทานผกสด

ดมนม ฟนแขงแรง

12

การแปรงฟนทถกวธ

แปรงฟนทกวนอยางนอยวนละ๒ครงคอกอนเขานอนและหลงตนนอนตอนเชาและ

ทกครงทแปรงฟนจะตองแปรงใหถกวธและแปรงลนดวยทกครง

ขนตอนการแปรงฟนทถกวธ

๑)ใชยาสฟนในการแปรงฟนทกครงโดยใสลงบนแปรงพอประมาณ

๒)ใชแปรงสฟนทมคณภาพขนาดเหมาะสมกบปากและแปรงฟนอยางถกวธ

๓)บวนปากดวยน�าสะอาดใหหมดฟองแลวเชดใหแหง

การแปรงฟนแตละบรเวณ

๑. ดานนอกของฟนบน หงาย

แปรงขน วางแปรงระหวางกระพงแกม

และฟนบนใหดานซายของขนแปรงแนบ

บรเวณเหงอกและฟน ปลายขนแปรงอย

เหนอขอบเหงอกเลกนอยวางท�ามม๔๕

องศา ออกแรงกดเบาๆ ขยบแปรงไปมา

เลกนอย และบดขอมอใหขนแปรงปดลง

ลาง จากเหงอกผานซอกฟน และตวฟน

ใหแปรงซในสดออกมาขางนอกจนทวทก

ซ

13

๒. ดานในของฟนหลงบน สอด

แปรงเขาในชองปากดานเพดาน ใหดาน

ขางของขนแปรงแนบบรเวณเหงอกและ

ฟน โดยปลายขนแปรงอย เหนอเหงอก

เลกนอย เอยงท�ามมประมาณ๔๕ องศา

ออกแรงกดเบาๆขยบแปรงไปมาเลกนอย

และบดขอมอ ใหขนแปรงปดลงลาง จาก

เหงอกผานซอกฟนและตวฟน ในบรเวณ

นนโดยตลอดดงรป

๓. ดานนอกของฟนลาง คว�าแปรง

ลง สอดแปรงไวระหวางกระพงแกม ฟน

ดานขางของขนแปรงใหปลายขนแปรงชด

กบขอบเหงอกวางมมประมาณ๔๕องศา

ออกแรงกดเบาๆขยบแปรงไปมาเลกนอย

แลวบดขอมอใหขนแปรงปดขนบน จาก

เหงอกผานซอกฟน และตวฟนในบรเวณ

นนโดยตลอดดงรป

๔. ดานในของฟนลาง คว�าแปรง

ลงสอดแปรงเขาในชองปากใหอยระหวาง

ลนกบฟน วางดานขางของขนแปรงแนบ

บรเวณเหงอกและฟนโดยปลายขนแปรง

อยต�ากวาขอบเหงอกเลกนอยเอยงท�ามม

ประมาณ๔๕องศาออกแรงกดเบาๆขยบ

แปรงไปมาเลกนอยแลวบดขอมอ ใหขน

แปรงปดขนบน จากเหงอกผานซอกฟน

ในบรเวณนนโดยตลอดดงรป

14

๕. ดานในของฟนหนา สอดแปรง

เขาในชองปากดานในของฟนหนาบนจบ

แปรงหงายขน ใหดามแปรงขนานกบตว

ฟนวางขนแปรงบรเวณขอบเหงอกปลาย

ขนแปรงสมผสกบฟนแลวปดขนแปรงจาก

ขอบเหงอกลงมาถงปลายฟนดานในของ

ฟนหนาลางจบแปรงคว�าลงใหดามแปรง

ขนานกบตวฟน วางขนแปรงบรเวณขอบ

เหงอก แลวปดขนแปรงจากขอบเหงอก

ขนมาถงปลายฟน

การแปรงลน

แปรงบรเวณดานบนของลนเบาๆ

ใหสะอาดเพอขจดคราบเศษอาหารท

ตกคางอยออกใหหมด

๖. ดานบดเคยวฟนลางคว�าแปรง

ลง วางแปรงบนดานบดเคยว ออกแรงถ

เขา-ออกเบาๆ ในบรเวณนนโดยตลอดฟน

บน หงายแปรงขน ใหขนแปรงสมผสกบ

ดานบดเคยว ออกแรงถเขา-ออกเบาๆ ใน

บรเวณนนโดยตลอดดงรป

15

ตวชวด

๑. ระบสมาชกในครอบครวและความรกความผกพน

ของสมาชกทมตอกน

๒. บอกสงทชนชอบ และภาคภมใจในตนเอง

๓. บอกลกษณะความแตกตางระหวางเพศชาย และ

เพศหญง

สาระเกรนนำา

เราทกคนมครอบครว และเราตองรกษาครอบครวของเราใหพนจากไฟนรก

ครอบครวของแตละคนอาจจะมสมาชกไมเทากนแตทกคนตองการอยดวยกนอยางม

ความสขเมอสมาชกของครอบครวมาอาศยอยรวมกนเรากจะเรยกวาครอบครวลอง

มาดครอบครวของฉนวาเปนอยางไร

สายใยรกแหงครอบครว

หนวยการเรยนรท ๒

16

ครอบครว ความรก ความผกพน

ครอบครวของฉน ฉนชอมมนะฮ ฉนอยกบ

พอแมทใจดและเปนมสลมทด

ฉนเรยกพอวา อบ เรยกแมวา

อมม แตคนอนอาจเรยก พอ

ของตนเองวาปะหรออาเยาะฮ

และเรยกแมวา มะหรอแมะ

วนนเปนเปนวนศกร พอ จะไปละหมาดวนศกร สวนพรงนเปนวนเสาร ซงเปนวน

หยดพอแมและฉนจะชวยกนปลกตนไมและเลยงสตว

ครอบครวของอบดลลออฮ อบดลลอฮอยกบตายายพอแมและนองฟรเดาสซงมอาย๒ปนองฟรเดาส

ยงไมเขาโรงเรยน ผม พอและตาจะไปละหมาดทมสยดวนหนง๕ เวลาสวนนอง

อยกบแมและยาย แมจดเตรยมอาหาร เมอพวกเราละหมาดเสรจทกคนจะรวมกน

รบประทานอาหารพรอมกนอยางมความสข ขอบคณส�าหรบมออาหารในเทยงวนน

(อลฮมดลลละฮ)กอนกนขาวพวกเราลางมอกอนทกครงและกลาวค�าดอาอ

17

ดอาอกอนรบประทานอาหาร

โออลลอฮโปรดประทานความจ�าเรญในปจจยยงชพแกเราและโปรดปกปอง

เราใหพนจากไฟนรกดวยเทอญ

ดอาอหลงรบประทานอาหารและดมนม

มวลการสรรเสรญนนเปนสทธของอลลอฮซงใหอาหารและน�าแกเราและได

ดลบนดาลใหเราเปนมสลม

ครอบครวแตละครอบครวอาจ

จะมจ�านวนสมาชกทแตกตางกน บาง

ครอบครวมเพยง พอ แม ลก แตบาง

ครอบครวอาจมลงปานาอาปยาตา

ยายอยดวย

ครอบครวทมความสข สมาชกใน

ครอบครวมความหวงใยและชวยเหลอกน

ถามปญหาทกคนจะปรกษากนทเรยกวาช

รอและชวยกนแกไขปญหาดวยกนแตละ

คนจะมความรบผดชอบและท�าหนาท

ของตนเองดงน

18

แม เปนคนดแลลกๆใหปฏบตตนอยในหลก

สอนของอสลาม ท�าอาหารอรอยๆมประโยชน

และเปนอาหารทหะลาล

พอ เปนผท�างานเพอเลยงดทกคนในครอบครว

ลก ชวยพอแมท�างานเชนลางจานกวาดบานทงขยะลงในถงขยะเกบของเลน

ใหเรยบรอย

สมาชกในครอบครวเดยวกนอาจมความแตกตางกนในเรองอายเพศความ

สงน�าหนกตวความแขงแรงและอนๆ

19

นกเรยนอยากใหครอบครวของนกเรยนเปนแบบไหน

ครอบครวทอบอนครอบครวทไมอบอน

ความภาคภมใจในตนเอง

ความภาคภมใจ คอ ความรสกทมตอตนเองตงแตเลกจนโตซงมผลตอการ

แสดงออกในทกๆ ดาน เชน ถานกเรยน พยายามท�าการบานดวยตนเองจนเสรจ

นกเรยนกจะมความภาคภมใจในตนเอง

20

มาลองส�ารวจกนดซวานกเรยนมความภาคภมใจในตนเองสงหรอต�า

ลกษณะของผทมความ

ภมใจในตวเองสง

ลกษณะของผทมความ

ภมใจในตวเองต�า

นกเรยนสามารถสรางความภาคภมใจในตนเองไดดวยการปฏบตตวเปนลกทดดงน

๑.เชอฟงค�าสงสอนของบดามารดา

๒. ชวยเหลอบดามารดาท�างานดวยความ

เตมใจเชนการท�าความสะอาดบานรดน�าตนไม

๓.รจกประหยดอดออมใชจายเงนเฉพาะสง

ทจ�าเปน

๔.ตงใจศกษาเลาเรยนหมนศกษาหาความร

เพมเตม

๕. มความกตญญตอบดา มารดา เพราะ

อสลามสอนไววาใหพวกเราใชค�าพดทสภาพและเชอ

ฟงบดามารดา

21

บลาลเปนคนผวสทานเปนผทมความศรทธาอนแรงกลาครงหนงบลาลเคยถก

เจานายของตนเองทไมศรทธาในอสลามทรมานเพอจะใหบลาลละทงความศรทธาท

ตนมตออสลามแมบลาลจะถกทรมานหนกหนาสาหสสกเพยงใดบลาลกไมเคยยอทอ

และไมเคยละทงความศรทธาทมตออลอสลาม บลาลเคยถกทรมานจนหมดเรยวแรง

แตบลาลกยงขยบนวมอของทานแลวกกลาวค�าวาอะหดอะหดซงความวาพระองค

ผทรงเอกะเมออบบกรไดมาเหนกขอซอตวบลาลจากเจาของและปลอยบลาลใหเปน

อสระจากการเปนทาสและในเวลาตอมาบลาลกไดรบมอบหมายจากทานนบใหเปนผ

อะซานเชญชวนผคนมาละหมาดแมบลาลจะเปนทาสผวสแตทานเราะสล ใหการ

รบรองวาบลาลเปนคนหนงจากบรรดาชาวสวรรค

แสดงความคดเหนตอนทาน

และแสดงขอคดทไดรบจากเรอง

นทานเรอง คาของคน

22

เพศชายและเพศหญง

อลลอฮทรงสรางเพศชายและเพศหญงใหมลกษณะทแตกตางอยางชดเจน

ซงแตละเพศจะมลกษณะทแตกตางกนออกไปโดยเฉพาะอวยวะเพศทแสดงวาเปนเพศ

ชายหรอเพศหญง

เพศชาย คอเดกและผใหญทเปนผชายเชนปตาลงพอพชายนองชาย

เพศหญง คอเดกและผใหญทเปนผหญงเชนยายายปาแมพสาวนองสาว

23

อสลามหามผหญงเลยนแบบผชาย และหามผชายเลยนแบบผหญง

อสลามถอวาพฤตกรรมการเบยงเบนทางเพศเปนสงทตองหามและถอวา

เปนการกระท�าผดทรายแรง

ดงรายงานจากทานนบมฮมมด ความวา

“ทานเราะสล ไดสาปแชงบรรดาผชายทประพฤตตวเลยน

แบบผหญง และจากผหญงทประพฤตตวเลยนแบบผชาย” (บนทกโดย

อะหมด)

การเจรญเตบโตจากวยเดกจนถงวยชรา

24

ลกษณะของเพศชายและเพศหญง

25

26

สนกกบกจกรรม

ตวชวด

ตวชวดมาตรฐาน พ ๓.๑

๑. เคลอนไหวรางกายขณะอยกบท เคลอนทและใช

อปกรณประกอบ

๒. เลนเกมเบดเตลดและเขารวมกจกรรมทางกายทใช

การเคลอนไหวตามธรรมชาต

ตวชวดมาตรฐาน พ ๓.๒

๑. ออกกำาลงกาย และเลนเกม ตามคำาแนะนำา อยาง

สนกสนาน

๒. ปฏบตตนตามกฎ กตกา ขอตกลงในการเลนเกม

ตามคำาแนะนำา

สาระเกรนนำา

รางกายประกอบดวยอวยวะตางๆท�าหนาทตางกนแตมความสมพนธซงกน

และกนท�าใหรางกายสามารถเคลอนไหวท�ากจกรรมตางๆและท�างานไดการเรยน

รเรองการเคลอนไหวของรางกายจงมความจ�าเปน ทงนเพอใหเขาใจธรรมชาตและ

รปแบบการเคลอนไหว

หนวยการเรยนรท ๓

27

ธรรมชาตของการเคลอนไหว

การเคลอนไหว หมายถงการทท�าใหอวยวะตางๆ ไดมการเคลอนทโดยไมอย

นงอวยวะทมการเคลอนไหวอยตลอดเวลาเชนแขนขาตาปากมอฯลฯ

การเคลอนไหวในชวตประจำาวน

การเคลอนไหวในชวตประจ�าวนมหลายรปแบบดวยกนซงแบงรปแบบไดดงน

การเคลอนไหวอยกบท

๑. การนอนวดพน

ใหอยในทาคกเขากางมอออกใหกวางกวา

ไหลเลกนอยงอขอศอกพรอมกบใหทรวงอกลงใกล

พนดนมอเพอใหขอศอกตงตรงกลบสทาเดมท�าซ�า

๑๒-๒๐ครง

เปนการเคลอนไหวทไมมการเคลอนทรางกายจากทหนงไปยงอกทหนงเชน

๒. นอนยกเทาขน

นอนคว�าศรษะวางบนมอ งอขอเขาและขอ

เทา๙๐องศายกเขาขนใหสงจากพน๔นวเกรง

กลามเนอหลงสะโพกคางไว๑๐วนาทคอยวางเทา

ลงท�าซ�าสลบขาง

28

๓. การบรหารเทา

- นงยองๆ ใหยนความกวางของเทากวาง

เทาระดบไหล เพอการทรงตวทด ใหตามองตรง

ศรษะตงตรง ใหยอเขาลงเหมอนทานก�าลงนง

เกาอ สนเทาวางบนพนเตมเทา หลงจากนนยน

ขนท�าซ�า๑๒-๒๐ครง

- ยอสลบขาง ยนตรงแลวกาวเทาไปขาง

หนา๑กาวพรอมกบยอเขาลงดงรปหลงจากนน

ใหยนทาปกตและสลบเทาใหท�าขางละ๑๒-๒๐

ครง

๔. การบรหารกลามเนอคอ

ยนตรงศรษะอยแนวตรง คอยๆ เอยง

ศรษะไปทางขวามอจนกระทงเกดตงคอดานซาย

มอใหนาน ๑๐ - ๓๐ วนาท หลงจากนนกลบ

ทาตรงแลวเอยงศรษะไปทางซายจนตงดานขวา

๑๐ -๓๐นาทจ�าไววากอนเปลยนทาตองกลบ

มาทาตรงกอน

29

๕. การบรหารขอมอ

การยดกลามเนอนวมอ โดยการคว�า

มอขวา มอซายวางไวบนปลายนวมอขวา ใหนว

มอขวาขยบขนขณะทมอซายกดลงออกแรงตาน

กนและกลบกนใหตงนวมอขวาและกดนวมอขวา

ลงตานแรงของมอซายใหท�าขางละ๕ครง

การบรหารทานจะท�าใหการเคลอนไหว

ของขอมอและนวดขนใหมอซายจบขอมอขวาให

หมนขอมอขวาอยางชาๆ๕รอบและใหหมนกลบ

ทศ๕รอบใหหมนขอมอซายเหมอนขอมอขวา

การเคลอนไหวแบบเคลอนท

การเคลอนไหวแบบเคลอนท เปนการเคลอนไหวทรางกายจากทหนงไปยง

อกทหนงเชน

๑. การเดน

การเดนคอ การเคลอนไหวของขา ๒ ขาง

สลบกนอยางเปนจงหวะและมการเคลอนไหวของ

ล�าตวเพอใหรางกายเคลอนไปขางหนาอยางเปน

ธรรมชาต

30

๒. การวง

การวงเปนการเคลอนทโดยใชเทากาวไปขาง

หนาสบกนอยางรวดเรว เปนการออกก�าลงกายท

ตองออกแรงมาก

๓. การกระโดด

การกระโดด

๔. การกลงตว

ใหนกเรยนนอนหงายเหยยดตว เทาทงสองขางชดกน แขนทงสองแนบลาตว

หรอเหยยดขนเหนอศรษะและพยายามกลงตวไปทางดานขางใหตรงทสดเทาทท�าได

โดยหนศรษะไปในทศทางทจะไป

การเคลอนไหวทใชอปกรณ

เปนการเคลอนไหวหรอออกก�าลงกายโดยมอปกรณ

ประกอบ

๑. การจบ

การเคลอนไหวโดยการจบมหลาย

แบบ เชน การใชดมเบลในการบรหาร

กลามแขนเปนตน

31

๒. การโยน

ใหยนหางกนแลวสงบอลใหกนอาจ

จะโยนใหกนหรอใหบอลกระเดงพน

๓. การเตะ

การเตะเปนการออกก�าลงกายอยางหนง

ทตองใชอปกรณประกอบเชนลกบอล

เกมแสนสนก

เกมเบดเตลด เปนลกษณะเกมงายๆจะเนนความสนกสนานมจดหมายเพอ

ฝกความวองไวและสรางเสรมทกษะการเคลอนไหวสวนตางๆ ของรางกาย เพอให

เกดทกษะความช�านาญและความคลองตว

๑. กาฟกไข

วธการเลน

บางแหงเรยกวา“ชงไขเตา”ผเลนเปนอกาหรอเตาจะเขาไปอยในวงกลมทขด

ไวคนอนๆอยนอกวงกลมพยายามแยงเอากอนหนทสมมตวาเปนไขมาใหไดอกาหรอ

เตาจะปดปายแขนขาไปมาถาโดนผใดผนนจะตองมาเลนเปนอกาแทนทนทแตถาไข

32

ถกแยงหมดอกาหรอเตาจะตองไปตามหาไขทผ

อนซอนไวหากหาไมพบจะถกจงหไปหาไขทซอน

ไวเปนการลงโทษ

๒. รรขาวสาร

วธการเลน

ใหผเลนสองคนใชสองมอจบกนแลวยกโคง

ขนเสมอนซมประตผเลนทเหลอเอามอจบ

เอวเดนเปนแถวลอดประตนนไปพรอมกบ

รองวา“รรขาวสารสองทะนานขาวเปลอก

(เดกนอยตาเหลอก) เลอกทองใบลาน คด

ขาวใสจานเกบเบยใตถนรานพานเอาคนขางหลงไว”เมอถงค�าสดทายซมประตก

จะลดมอลงกกตวผเลนทเดนผานมาผเลนทถกกกตวจะถกคดออกหรออาจจะถก

ลงโทษดวยการใหร�าหรอท�าทาทางอะไรกได

๓. ชกเยอ

วธการเลน

ใชเชอกเสนใหญยาวพอประมาณ

กบจ�านวนผเลนแบงผเลนเปนสองฝายม

เสนแดนตรงกลางเมอสญญาณเรมทงสอง

ฝายจะเรมออกแรงดงเชอกโดยพยายามดง

ฝายตรงขามใหเขามาในแดนของตนหากผ

แขงขนเปนชายหนงฝายและหญงฝายหนง

33

อาจจะก�าหนดใหฝายหญงมจ�านวนมากกวาชายกไดเปนการละเลนไทยสอนใหรจก

ความสามคคและเปนการออกก�าลงกายไปในตวดวย

๔. งกนหาง

วธการเลน

การละเลนนตองมพองแมง สวนผเลนอนๆ

เปนลกงเอามอจบเอวแมงเปนแถวยาวเรม

เลนดวยการสนทนาระหวางแมงกบพองเมอ

สนทนาจบพองจะพยายามไลจบลกงถาแตะ

ถกลกงคนใดคนนนจะตองออกมาจากแถว

แมงจะตองปกปองลกงการหนของลกงตอง

ไมใหขาดตอนจากกน ตองเลอยใหสวยงาม

เปนกระบวนเหมอนง

๕. ลงชงหลก

วธการเลน

เลอกผเลนคนหนงสมมตวาเปนลง

ไมมหลก ยนอยกลางวง ผเลนทเหลอ

ยนเกาะหลกของตน (ใชคนสมมตเปน

หลกกได) อยรอบวง กตกาคอผเลน

เปนลงมหลกจะตองสลบหลกเรอยๆ

ลงตวทไมมหลกกจะตองพยายามแยง

หลกของตวอนใหไดถาวงเรวกวากจะ

ไดหลกไปครองลงทชากวากจะกลายเปนลงชงหลกคอยแยงหลกคนอนตอไป

34

๖. มอญซอนผา

วธการเลน

มผา๑ผนเปนอปกรณการเลน

จบไมสนไมยาวเลอกคนทเปนมอญคน

อนๆนงลอมวงคนทเปนมอญถอผาไว

ในมอเดนวนอยนอกวงคนทนงลอมวง

อยจะรองเพลง ระหวางนนคนทเปน

มอญจะทงผาไวหลงใครกได แตตอง

พรางไวเปนวายงถอผาอยเมอเดนกลบ

มาผายงทอยเดมกหยบผาไลตผอนผ

เลนนนตองวงหนไปรอบๆวงแลวจงนงไดผเปนมอญจะเดนวนตอไปหาทางวางผา

ใหผอนใหมถาใครรสกตวคล�าพบผาจะวงไลตมอญไปรอบวง๑รอบมอญตองรบวง

หนมานงแทนทคนไลกตองเปนมอญแทนโดยมบทรองประกอบคอ

“มอญซอนผา ตกตาอยขางหลง ไวโนนไวน ฉนจะตกนเธอ”

๗. เดนกะลา

วธการเลน

เอาเชอกเสนหนงยาวประมาณ๑ วา

รอยกะลามะพราว๒อนแลวผเลนขน

ไปยนบนกะลามะพราวโดยใชนวหวแม

เทากบนวชหนบเสนเชอกเอาไวทง ๒

เทา (เหมอนกบหนบรองเทาฟองน�า)

เมอเรมเลน ทกคนยนอยทเสน พอได

ยนเสยงสญญาณใหรบเดนไปทเสนชย

ใครถงกอนถอวาชนะ

35

สขภาพและการปองกนโรค

ตวชวด

๑. ปฏบตตนตามหลกสขบญญตแหงชาตตามค�า

แนะน�า

๒. บอกอาการเจบปวยทเกดขนกบตนเอง

๓. ปฏบตตนตามค�าแนะน�าเมอมอาการเจบปวย

สาระเกรนน�า

การสรางเสรมสขภาพ คอ ควบคมพฤตกรรมของตนเองใหเหมาะสม รวม

ไปถงการปรบสงแวดลอมใหเออตอการมสขภาพทด และ การปองกนโรค คอ การ

กระท�า หรองดกระท�า บางสงบางอยางเพอไมใหเกดการเจบปวย หรอเปนโรคแลว

และการปองกนไมใหกลบเปนซ�าในกรณทหายจากการเจบปวยเปนโรคแลว

หนวยการเรยนรท ๔

36

สขบญญตแหงชาต

สขบญญตแหงชาต คอ ขอก�าหนดทเดกและเยาวชน ตลอดจน

ประชาชนทวไปพงปฏบตอยางสม�าเสมอจนเปนนสย เพอใหมสขภาพด

เกยวของกบเรองอาหารออกก�าลงกายอนามยสงแวดลอม

สขบญญตแหงชาตขอท ๑ :ดแลรกษารางกายและของใชใหสะอาด

อวยวะของเราแตละอยางมประโยชนตอเราชวยใหเราสามารถท�าสงตางๆได

เชนตาชวยมองเหนหชวยใหเราไดยนเสยงตางๆจมกชวยใหเราไดกลนมอ

ชวยในการหยบถอสงของเปนตน

37

การดแลรกษารางกายและของใชใหสะอาดสามารถท�าไดดงน

๒

38

ทานนบมฮมมด ไดกลาว ความวา “สเจาจงแตงกายดวยเสอผาทดๆ

แทจรงอลลอฮไมทรงรกสงทสกปรกโสมม” (บนทกโดยอะบดาวด และ

อะหมด)

ส�าหรบความสะอาดตออปกรณ ภาชนะและเครองมอเครองใช การ

หมนดแลและรกษาความสะอาดอปกรณ ภาชนะบรรจอาหาร และเครอง

ใชตางๆเปนเรองทส�าคญเชนกน ในหะดษบทหนงไดกลาวถงการทสนขมา

เลยภาชนะ ทานนบมฮมมด กไดกลาวความวา “ การท�าความสะอาด

ภาชนะของคนหนงคนใดในหมพวกทาน เมอสนขเลยภาชนะ ดงกลาวนน

คอเขาจะตองลางภาชนะทงหมด เจดครง ครงทหนงจากเจดครงนนเปน

น�าปนดน” (บนทกโดยมสลม)

สขบญญตแหงชาตขอท๒ : รกษาฟนใหแขงแรงและแปรงฟนทกวน

อยางถกตอง สามารถท�าไดดงน

๒

39

สขบญญตแหงชาตขอท๓: ลางมอใหสะอาดกอนกนอาหารและ

หลงขบถาย มอเปนอวยวะทใชจบ ใชท�าสงตางๆ สารพด เราจงควรระวงและรกษามอให

สะอาดอยเสมอ ดงนน ควรลางมอบอยๆ จนเปนนสย ดงน

- กอนเตรยมและปรงอาหาร

- กอนรบประทานอาหาร

- หลงหยบหรอจบสงสกปรก จบตองสตวเลยง

- หลงจากการขบถาย

- หลงกลบจากโรงเรยนหรอกลบจากนอกบาน

๖

40

การลางมอใหสะอาดอยางถกวธ ตามขนตอนดงน

ฟอกฝามอทงซายและขวา

ฟอกผามอทงงามนวมอ

หนา-หลง ซายและขวา

ฟอกบรเวณฝามอดวย

ปลายนวทงซาย ขวา

ฟอกบรเวณฝามอดวยปลายนว

ดานขวา

ฟอกกรอบนวมอทงซาย

และขวา

ฟอกปลายนวมอลงมา

ทขอมอทงหนาและหลง

41

สขบญญตแหงชาตขอท 4กนอาหารสกสะอาดปราศจากสารอนตราย

และหลกเลยงอาหารรสจดและสฉดฉาดปฏบตไดดงน

เลอกกนอาหารทสะอาด ไม

ใสสฉดฉาด และกนอาหารใหครบ

๕ หม ใหหลากหลาย

กนผกใหมาก และกนผลไม

เปนประจำา

ดมนมทกวนๆ ละ ๒-๓ แกว

ดมนำาสะอาดอยางนอยวน

ละ ๘ แกว

หลกเลยงการกนอาหารรส

หวานจด เคมจด ขนมกรบกรอบ

42

ส�าหรบความสะอาดในเรองอาหาร อสลามถอวาอาหารทหะลาล

และมประโยชนจะตองเปนอาหารทอลลอฮ ทรงอนมตใหบรโภคได

และตองไมปนเปอนสงทเปนนะญส(สงสกปรก)อลลอฮดทรงรบสงให

บรโภคอาหารทมลกษณะหะลาล(ทอนมต)และฏอยยบน(ทดมประโยชน)

ความวา“โอบรรดาศรทธาชนทงหลายพวกเจาจงบรโภคสงทเราไดใหเปน

ปจจยยงชพแกพวกเจาจากสงดๆ ทงหลายและพวกเจาทงหลายจงขอบ

คณอลลอฮเถด หากวาพวกเจาเปนผทภกดตอพระองค” (ซเราะฮอลบะ

เกาะเราะฮอายะฮท๑๗๒)

สขบญญตแหงชาตขอท ๕ :งดสบบหรสรายาเสพตดการพนนและ

การส�าสอนทางเพศดงน

43

สขบญญตแหงชาตขอท ๖ : สรางความสมพนธในครอบครวใหอบอน การสรางความสมพนธในครอบครวใหอบอนสามารถปฏบตไดดงน

๑.มความรบผดชอบตอหนาททมในครอบครว

๒. ใหความรกและความหวงใยตอกนใน

ครอบครว

๓. ท�ากจกรรมร วมกนเพอสร างความ

สนกสนานและความสขในครอบครว

สขบญญตแหงชาตขอท ๗ :ปองกน

อบตภยดวยการไมประมาท สามารถปฏบตไดดงน

๑.ระมดระวงเพอปองกนอบตเหต

ในโรงเรยนและทท�างาน

ในการเดนทาง

ในการเลนกฬาและท�ากจกรรมตางๆ

ภายในบาน

๒.หลกเลยงกจกรรมทเกดจากความคกคะนอง

สขบญญตแหงชาตขอท ๘ :ออกก�าลงกายอยางสม�าเสมอและตรวจ

สขภาพประจ�าป ๑.เคลอนไหวรางกายเปนประจ�าอยเสมอ

๒.ออกก�าลงกายหรอเลนกฬาเปนประจ�า

๓.ตรวจสขภาพประจ�าปอยางนอยปละ๑ครง

44

สขบญญตแหงชาตขอท ๙ :ท�าจตใจใหราเรงแจมใสอยเสมอ ๑. ท�ากจกรรมเพอเสรมสราง

ความราเรงแจมใสใหกบตวเองอยเสมอ

๒.มองโลกในแงดคดในทางบวก

รจกการใหอภย

๓. เมอมปญหาทไมสบายใจควร

หาทางผอนคลายหรอปรกษาญาตผใหญ

สขบญญตแหงชาตขอท ๑๐ :มจตส�านกตอสวนรวมรวมสรางสรรค

สงคม ๑.ดแลรกษาสงแวดลอมในบานท

โรงเรยนทท�างานชมชนและทสาธารณะ

ตางๆ

๒.ใชทรพยากรอยางประหยดและ

คมคา

๓.ลดและหลกเลยงการใชวสดทกอ

ใหเกดมลภาวะตอสงแวดลอม

๔.ปฏบตตนเปนตวอยางทดตอการ

ท�าประโยชนตอสวนรวม

อสลามถอวาความสะอาดเปนสวนหนงของการศรทธา ดงนนการดแลรกษา

รางกาย ทอยอาศย เครองนงหม และของใชใหสะอาดตามหลกสขบญญตนนเปน

กจวตรประจ�าวนของมสลมทกคนทตองปฏบตดงน

๑.การช�าระลางบางสวนกอนเขานอน

๒.ลางมอหลงจากตนนอน

๓.ท�าการวฎอเมอตองการละหมาดโดย

เฉพาะการแปรงฟนทกครงกอนจะท�าการ

45

ละหมาด

๔.ท�าความสะอาดเครองนงหม

๕.อาบน�าในวาระตางๆ(เปนหนาททตองปฏบต)

๖.ช�าระลางเมอขบถาย

๗.ขลบหนงหมปลายอวยวะเพศชายโกนขนใตรมผาถอนขน

รกแรตบเลบขลบหนวด

๘.จดผมใหเรยบรอย

๙.สงใหท�าความสะอาดทอยอาศยของเขาและภมทศนโดยรอบ

๑๐.ท�าความสะอาด

ภาชนะของใช เมอมสตว

ทสกปรกหรอสตวทเปน

พาหะน�าเชอโรคมาเลย

ภาชนะ

อาการเจบปวยทควรร

อาการเจบปวยตางๆ โดยทวไปทนกเรยนควรร มดงน

46

ทำาอยางไรเมอมอาการเจบปวย

เมอมอาการเจบปวยตางๆ นกเรยนควรปฏบตตนดงน

47

48

ปลอดภยไวกอน

ตวชวด

๑. ระบสงททำาใหเกดอนตรายทบานโรงเรยน และ

การปองกน

๒. บอกสาเหตและการปองกนอนตรายทเกดจาก

การเลน

๓. แสดงคำาพดหรอทาทางขอความชวยเหลอจากผ

อนเมอเกดเหตรายทบานและโรงเรยน

สาระเกรนนำา

อบตเหต คอ เหตการณทอบต

เกดขนโดยไมคาดคดไมมใครทสามารถ

จะรไดจะเกดทไหนเมอไหรและผลของ

อบตเหตจะรายแรงมากแคไหน เกดได

จากสาเหตหลายประการ ไมวาจะเกด

จากความประมาทของตนเอง หรอจาก

คนอนๆหรอจากเหตการณทางธรรมชาต

เชนไฟไหมปาน�าทวม

หนวยการเรยนรท ๕

49

อบตเหตภายในบาน

ในแตละวนเรามกจกรรมตางๆมากมายถาหากเรามความประมาทขาดความ

ระมดระวงกอาจท�าใหไดรบอบตเหตไดเพราะอสลามสอนใหเราระมดระวงหลกเลยง

สงทจะกอใหเกดอบตเหต

กอนออกจากบานควรกลาวดอาอดงน

ความวา “ดวยพระนามของอลลอฮ ขาพระองคขอมอบหมาย

กจการงานทงปวงตออลลอฮไมมอ�านาจและพละก�าลงใดๆนอก

จากอลลอฮ”จะมเสยงกลาวแกเขาวา“ทานไดรบความพอเพยง

แลวทานไดรบความคมครองแลว”และชยฏอนกจะหนหางออก

จากเขาไป”

50

อบตเหตในบาน มกเกดจากการมพฤตกรรมทไมปลอดภยในบาน ความ

ประมาทและขาดความรอบคอบของผอยอาศย

สาเหตของอบตเหตภายในบาน การเคลอนไหวไมระวง

วงเลนในบาน

วงขนลงบนได

ใชไฟฟาอยางไมระวง

ใชมอหรอสงของแหยปลกไฟ

เสยบปลกไฟขณะมอเปยก

เปดเครองใชไฟฟาทงไว

ใชเครองใชหรออปกรณไฟฟาทช�ารด

ใชสงของอยางไมถกวธ

น�าไมขดไฟมาจดเลน

เปดแกสทงไว

ใชของมคมอยางไมระวง

วธปองกนอบตเหตภายในบาน พฤตกรรมทไมปลอดภยอาจท�าใหเราไดรบอนตรายจนเสยชวตดงนนนกเรยน

ควรเรยนรวธปองกนอนตรายดงน

๑.เราไมควรวางของเลนทงไวเกลอนกลาดโดยเฉพาะบรเวณบนไดเพราะอาจ

เผลอเดนเหยยบและลนหกลมได

51

๒.เราไมควรเลนของมคมเชนมดกรรไกรเพราะ

อาจบาดและท�าใหเปนแผล

๓. เราไมควรเลนวตถมไฟ เชน ไมขดไฟ เทยนไข

เพราะอาจท�าใหเกดไฟไหมได

๔.เราไมควรใชนวมอแหยปลกไฟหรอเสยบปลกไฟ

ขณะมอเปยกเพราะจะถกไฟฟาดดได

๕.เราไมควรวงเลนในบานเพราะอาจชนคนอนหรอ

สงของได

๖.เราไมควรปนปายขนไปบนทสงเพราะอาจพลด

ตกออกมาได

๗.เราไมควรทงเศษแกวหรอเศษกระเบองไวบนพน

เพราะอาจเผลอไปเหยยบและบาดเทาเราได

๘.ถาพบเครองใชช�ารดควรแจงใหผใหญทราบทนท

52

อบตเหตในโรงเรยน

53

อบตเหตในโรงเรยนสวนใหญอาจเกดจากสาเหต ดงน

54

รองขอความชวยเหลอ เมอมอบตเหตเกดขน

กบนกเรยนหรอกบคนอน ใหคณครหรอผใหญ

ทราบทนท

หากมอาการบาดเจบเกดขนกบนกเรยนหรอกบ

คนอนใหนกเรยนบอกรายละเอยดอาการและเลา

สาเหตทท�าใหเกดขนทงหมดใหชดเจน

วธขอความชวยเหลอเมอเกดอบตเหตภายในโรงเรยน

อนตรายจากการเลน

อบตเหตเกดขนไดทกทและทกเมอดงนนแลวการปองกนอบตเหตจงเปนหนาท

ของทกคนตองคดอยเสมอวาเราตองชวยกนปองกนอบตเหตไมวาจะเปนชวงเวลาใด

และสาเหตทมกจะเกดขนกบนกเรยนสวนใหญอาจมาจาก การเลน

สาเหตของอบตเหตจากการเลน

๑.การเลนทไมถกวธ

๒. เลนในบรเวณทเสยงตอการเกด

อนตราย เชน บรเวณทมดๆปลอดคน

บรเวณทรกราง

55

๓.น�าสงทเปนอนตรายมาเลน

๔.การเลนทรนแรงเกนไปเลนผาดโผน

๕.ไมเกบของเลนใหเปนระเบยนเรยบรอย

วธปองกนอนตรายจากการเลน

๑.ควรเลนในบรเวณทปลอดภยไมควรเลนในบรเวณทอนตราย

๒.ตองปฏบตตามกฎระเบยบอยางเครงครดปฏบตตามกฎกตกา

ของเกมตางและเลนเครองเลนตางๆอยางถกวธ

๓. การหลกเลยงพฤตกรรมทไมปลอดภย ไมควรเลนกนอยาง

รนแรงและผาดโผนไมหยอกลอหรอแกลงกนขณะเลน

๔.มระเบยบวนยและความรบผดชอบควรเกบของเลนใหเปน

ระเบยนเรยบรอยเมอเลนเสรจแลว

๕.ไมน�าสงทเปนอนตรายมาเลนเชนของมคม

๖.ตรวจสภาพอปกรณหรอเครองเลนกอนเลนทกครงเพอความ

ปลอดภย หากพบวาอปกรณหรอเครองเลนมการช�ารดเกดขน

ควรรบแจงใหคณครหรอผใหญใหทราบในทนท

บรรณานกรม

หนงสอ

ภาษาไทย

กนกธร ปยธำ�รงรตน. 2545. ระบบอวยวะของรางกาย. กรงเทพฯ : โอเดยนสโตร.

ชช�ต รอดถ�วรและภ�สกร บญนยม. ม.ป.ป. สขศกษาและพลศกษา ป.1. กรงเทพฯ :

ไทยรมเกล� จำ�กด.

มนส ยอดคำ�. 2548. การควบคมอบตภยและการสงเสรมความปลอดภย. กรงเทพฯ :

โอเอสพรนตง เฮ�ส.

วช�ก�รและม�ตรฐ�นก�รศกษ� สำ�นกคณะกรรมก�รก�รศกษ�ขนพนฐ�น กระทรวงศกษ�ธก�ร,

สำ�นก. 2551. ตวชวดและสาระการเรยนรแกนกลาง กลมสาระการเรยนรสขศกษา

และพละศกษา. กรงเทพฯ : โรงพมพชมชนสหกรณก�รเกษตรแหงประเทศไทย

วนส สฬหกล. 2545. โภชนาศาสตรสำาหรบนกศกษาพยาบาล เลม 1. กรงเทพฯ : บญสรก�รพมพ.

สม�คมนกเรยนเก�อ�หรบ. 2541. พระมหาคมภรอลกรอานพรอมคำาแปลภาษาไทย. ซ�อดอ�ร�เบย

: ศนยกษตรยฟ�ฮดเพอก�รพมพอลกรอ�น, ม�ดนะห : ซ�อดอ�รเบย

สมน� สวสด-ชโต. 2544. หมอฟน. สนกอ�น : นนทบร.

เส�วนย จกรพทกษ. 2546. หลกโภชนาการปจจบน. กรงเทพฯ : ไทยพฒน�พ�นช.

Kenneth S. Trump. 2546. กลยทธในการจดการกบสวสดภาพและความปลอดภยในโรงเรยน.

กรงเทพฯ : เอกซเปอรเนทบคส.

Susan Meredith and Robye Gee. 2550. เพศศกษา:เรองนาร. กรงเทพฯ : ป�เจร�.

ภาษาอาหรบ

อลบคอรย. 1986. เศาะฮฮ อลบคอรย มะอา ฟตฮ อล บารย. พมพครง1, ไคโร :สำ�นกพมพ

ด�รลรอยย�น ลตตรอษ.

มสลม, 1997. เศาะฮฮมสลม. พมพครงท 4, เบรต : สำ�นกพมพ ด�รลมะอรฟะฮ.

อะบด�วด, 1998. สนนอะบดาวด มะอา เอานลมะอบด. พมพครง1, เบรต : สำ�นกพมพ

ด�รลกตบ อลมยะฮ.

อบนหบบ�น. 1993. เศาะฮฮ อบนหบบาน. พมพครง 2, เบรต : มอสสะสะฮ อรรส�ละฮ.

อฏเฏ�ะบะรอนย. 1993. อลมอญม อล เอาวสฏ. ไคโร: ด�ร อลฆะรอมยน.

อนเตอรเนต

กรแกว สคนธวรตน. มปป. การดแลรกษาอวยวะภายนอกของตนเอง. (ออนไลน) สบคนจ�ก:

http://www.kroobannok.com/board_view.php?b_id =7231&bcat_id=16. [13

เมษ�ยน 2554 ].

การสรางความสมพนธในครอบครว. (ออนไลน). สบคนจ�ก: http://www.thaigoodview.com/

library/contest2551/health03/16/2/TGV/7.html [23 กมภ�พนธ 2554].

ความภาคภมใจในตนเอง. (ออนไลน) สบคนจ�ก:

http://www.yuwaprasart.com87.html [9 มถน�ยน 2554].

ความรเกยวกบชองปากและฟน. (ออนไลน) สบคนจ�ก:

http://info.pattaya.go.th/km/publichealth/DocLib33/Forms/Knowledge [21

มน�คม 2554].

ระบบตางๆ ในรางกาย. (ออนไลน) สบคนจ�ก:

http://www.wt.ac.th/~somyos/lang/lang0000002.html. [ 9 เมษ�ยน 2554]

ทมง�นทรปลกปญญ�.2552. เพศชายและเพศหญง. (ออนไลน) สบคนจ�ก:

http://www.trueplookpanya.com/true/knowledge_detail.php?mul_content

id=1785 9. [ 5 มน�คม2554].

ทมง�นทรปลกปญญ�. 2552. เคลอนไหวรางกาย. (ออนไลน). สบคนจ�ก:

http://www.trueplookpanya.com/true/knowledge_detail.php?mul_content

id=2080 [ 7 มน�คม 2554].

ทำาอยางไรเมอเจบปวย. (ออนไลน). สบคนจ�ก:

http://www.paktho.ac.th/student/diseases/sick.html [9 มกร�คม 2554]

ธระนนท บลตะเยบ. 2553. เสนทางแหงความรกความผกพน(ครอบครว). (ออนไลน). สบคนจ�ก:

http://www.volunteerspirit.org/blog/teeranan/. [9 เมษ�ยน 2554].

ประโยชน บญสนสข. 2528. การเคลอนไหวของรางกายมนษย.(ออนไลน). สบคนจ�ก:

http://www.doctor.or.th/node/6774. [ 21 มถน�ยน 2554].

พนตำ�รวจโท น�ยแพทยพพฒน ชวรเวช. อบตเหตในโรงเรยน (ออนไลน). สบคนจ�ก:

http://guru.sanook.com/search/knowledge_search.php? [ 3 เมษ�ยน 2554].

อบตเหตภายในบาน.(ออนไลน). สบคนจ�ก:

http://snr.ac.th/elearning/kamtorn/section4.1.htm [ 5 มถน�ยน 2554].

Kraengkai Kamonwech. 2545. อวยวะภายนอก.(ออนไลน). สบคนจ�ก:

http://www.rb.ac.th/student/digestive/b.htm. [ 12 มน�คม 2554].