Μάιος 2014
Post on 06-Mar-2016
220 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
Τεύχος 1, Mηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Τεύχος 1, Μηνιαία
ο Σιώπης∆ιαιτολόγος
Πτυχ. Χαροκοπείου
η ΒασιλικήΨυχολόγος
Πτυχ.Ψυχολογίας
1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Αρθρογραφούν:
ο Σιώπης Π. Στυλιανός ∆ιαιτολόγος – ∆ιατροφολόγος
Χαροκοπείου Πανεπιστηµίου
Αθηνών
&
η Βασιλική Α. Ριζούλη Ψυχολόγος – Παιδοψυχολόγος
Ψυχολογίας ΑΠΘ - MSc Child
Psychology
2
Μάιος 2014
∆ιατροφολόγος
Πανεπιστηµίου
Παιδοψυχολόγος
MSc Child
Τεύχος 1, Μηνιαία
Αν µας ψάχνετε µπορείτε να µας βρείτε στα
Εκποµπή:
Κάθε Τετάρτη στις 4
1) Διατροφή και Ψυχική Υγεία
2321022010 & 6970838849
Τεύχος 1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος
Αν µας ψάχνετε µπορείτε να µας βρείτε στα
παρακάτω:
Εκποµπή: Διατροφή & Ψυχική Υγεία
Κάθε Τετάρτη στις 4-5 µµ & (Ε) 8:30-9¨30 µµ
Διατροφή και Ψυχική Υγεία
2) SiopisDiet
2321022010 & 6970838849
3
Μάιος 2014
Αν µας ψάχνετε µπορείτε να µας βρείτε στα
ιατροφή & Ψυχική Υγεία
9¨30 µµ
Διατροφή και Ψυχική Υγεία
Τεύχος 1, Μηνιαία
Αν µας ψάχνετε
µας βρείτε και στα παρακάτω:
(φτιάχνεται ακόµα για πόσο καιρό δε ξέρω)
Τα (και δεν είναι πολιτικό µήνυµα)
siopisdiet
nutrisoul
Γ. Παπανδρέου 22
1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Αν µας ψάχνετε ακόµα περισσότερο µπορείτε να
µας βρείτε και στα παρακάτω:
www.nutrisoul.gr (φτιάχνεται ακόµα για πόσο καιρό δε ξέρω)
Τα mail είναι πολλά!!! (και δεν είναι πολιτικό µήνυµα)
siopisdiet@gmail.com
stsiopis@gmail.com
rizzouli@yahoo.gr
nutrisoul@gmail.com
Γ. Παπανδρέου 22 (Σέρρες)
2ος όροφος
4
Μάιος 2014
µπορείτε να
µας βρείτε και στα παρακάτω:
(φτιάχνεται ακόµα για πόσο καιρό δε ξέρω)
(και δεν είναι πολιτικό µήνυµα):
(Σέρρες)
Τεύχος 1, Μηνιαία
… και επειδή είναι πολλά τα
όχι τα
«σκεφ
περιοδικό µη περιµένετε… όσοι έχετε
tablet
µηνιαία!!
Τεύχος 1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος
… και επειδή είναι πολλά τα
όχι τα λεφτά Άρη…
«σκεφτούµε και πράσινα» εκτυπωµένο
περιοδικό µη περιµένετε… όσοι έχετε
tablet, pc κ.α. απολαύστε µας
µηνιαία!!
5
Μάιος 2014
… και επειδή είναι πολλά τα mail και
είπαµε να
τούµε και πράσινα» εκτυπωµένο
περιοδικό µη περιµένετε… όσοι έχετε
κ.α. απολαύστε µας
6
Περιεχόµενα
Αρθρογραφούν… 6
Ιδανικό Βάρος… 16
Συµβουλή Χαλάρωσης… 20
Μύθοι & Αλήθειες…στη ∆ιατροφή!!! 21
Φανταστικοί Φίλοι… 23
Superfood: Το Σκορδάκι!!! 25
Η τέχνη του Γέλιου!!! 27 & 30
Τηγανιτές πατάτες χωρίς τύψεις!!! 28
Σκέψου …Θετικά!!! 30
Βιταµίνη C!!! 31
Βότανο: ∆εντρολίβανο!!! 33
Ψυχοθεραπευτείτε!!! 36
Η Κουκουβάγια λέει... 36
Τεύχος 1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Το λέει
∆ιατροφή
νέα άτοµα
της πρόληψηςΨυχολόγος
Σιώπης
∆ιατροφολόγος
και σας
θέµατα διατροφήςπλαισιωµένα
«φανταστικούς
που θα σας
προσπαθούν
αισιοδοξίας
Τεύχος 1, Μηνιαία
Το λέει το όνοµά του… Σωστή
∆ιατροφή και Ψυχική Υγεία!!! ∆ύο
άτοµα στο χώρο της υγείας καπρόληψης η Βασιλική Ριζούλη
Ψυχολόγος – Παιδοψυχολόγος, & ο
Σιώπης Στέλιος, ∆ιαιτολόγος
∆ιατροφολόγος, σας ενηµερώνουν
σας ψυχαγωγούν µε διάφορα
θέµατα διατροφής και ψυχολογίαςπλαισιωµένα µε πολλούς
φανταστικούς» αρθρογράφους
θα σας διασκεδάσουν και θα
προσπαθούν να σας δίνουν µια νότα
αισιοδοξίας.
1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
7
Σωστή
∆ύο
υγείας και Ριζούλη,
& ο
∆ιαιτολόγος –
ουν
διάφορα
ψυχολογίας
πολλούς
αρθρογράφους και θα
µια νότα
Μάιος 2014
8
Τεύχος 1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Τα Σηµαντικότερα:
Το ιδανικό βάρος
διαφοροποιείται σύµφωνα µε
αθλητική κατάσταση του
καθενός.
Οι Φανταστικοί φίλοι καλύπτουν µία ανάγκη των
παιδιών για συντροφιά,
όπως επίσης το παρηγορούν
στις δυσκολίες του.
Μην µαγειρεύετε το σκορδάκι πάνω από 10΄…
∆οκιµάστε το δεντρολίβανο σαν ρόφηµα για τον
πονοκέφαλο…αν δεν πιάσει
πάρτε απλά µια ασπιρίνη!!!
9
Είµαι
και
διάφορα
Επιστήµης
που
Είµαι ο Μελισσούλης
και µαζί θα αναλύουµε
διάφορα θέµατα
της Επιστήµης της
που σας απασχολούν
Τεύχος 1, Μηνιαία
Είµαι ο Νούλης ο Ανανούλης
και µαζί θα αναλύουµε
διάφορα θέµατα της
Επιστήµης της ∆ιατροφής
που σας απασχολούν!!!
Αρθρογραφούν:
Μελισσούλης ο Ψυχούλης
αναλύουµε
Επιστήµης της Ψυχολογίας
απασχολούν!!!
1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
10
Ανανούλης
Μάιος 2014
11
Είµαι ο Super Μηλαράκης και µαζί θα
µαθαίνουµε σε κάθε περιοδικό τη
θερµιδική και τη θρεπτική αξία από ένα
Υπερ – τρόφιµο!!!
Αρθρογραφούν:
Είµαι ο Παππούλης της Παρέας
και µαζί θα αναλύουµε την ενότητα
Ψυχο-θεραπευτείτε!!! στην οποία θα
σας εξηγώ ψυχολογικούς όρους!!!
Τεύχος 1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Τεύχος 1, Μηνιαία
Μύθοι & Αλήθειες…
στη διατροφή!!!Είµαι Ο Λάµπης Το
Ξεφτέρι και θα σα
δίνω τα φώτα µου στους
Μύθους & Αλήθειες
στη ∆ιατροφή σε κάθε
περιοδικό!!!
Σκέψου...Θετικά!!!
Είµαι ο Θετικούλης και σε
περιοδικό θα προσπαθούµε
αλλάξουµε τη σκέψης µας
το καλύτερο!!!
1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Αρθρογραφούν
12
Μύθοι & Αλήθειες…
στη διατροφή!!! Λάµπης Το
και θα σας
µου στους
Αλήθειες...
σε κάθε
Σκέψου...Θετικά!!!
και σε κάθε
προσπαθούµε µαζί να
σκέψης µας … προς
καλύτερο!!!
Μάιος 2014
Αρθρογραφούν:
13
14
Είµαι ο Χταποδάκης ο Chef και
θα σας προτείνω σε κάθε
περιοδικό µια Light Συνταγή!!!
Τεύχος 1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Ο Χταποδάκης ο Chef µαγειρεύει...
Τεύχος 1, Μηνιαία
Αρθρογραφούν
Είµαι ο Βιταµινούλης
κάθε περιοδικό
ενότητα Βιταµίνες
θα γνωρίσουµε
µικρών αυτών
τόσο απαραίτητα
Βιταµινούλης
ο Δυνατός!!!
1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Αρθρογραφούν:
Βιταµινούλης ο ∆υνατός και σε
περιοδικό θα καλύπτουµε την
Βιταµίνες & Μέταλλα!!! όπου
γνωρίσουµε µαζί το µαγικό κόσµο των
αυτών συστατικών που µας είναι
απαραίτητα!!!
Βιταµινούλης
ο Δυνατός!!!
15
Μάιος 2014
ι σε
καλύπτουµε την
όπου
κόσµο των
µας είναι
16
Είµαι ο Κροκοδειλάκιας ο Χαλαρός και
σε κάθε περιοδικό θα σας προτείνω
Συµβουλές Χαλάρωσης που θα σας
δώσουν ευεξία και ψυχική ηρεµία!!!
Κροκοδειλάκιας
ο Χαλαρός
Τεύχος 1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Αρθρογραφούν:
Τεύχος 1, Μηνιαία
Είµαι ο Πιγκουίνος ο
και µαζί θα αναλύουµε
πιγκουινέζικα???) Βότανα
ευεργετικές ιδιότητες για
υγεία µας!!!
Βότανα …
αλά Πιγκουϊνέζικα!!!
1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Αρθρογραφούν:
17
Πιγκουίνος ο Μάγος
αναλύουµε (στα
Βότανα µε
ιδιότητες για την
Βότανα …
νέζικα!!!
Μάιος 2014
18
Τεύχος 1, Μηνιαία
Η Τέχνη του Γέλιου
Είµαι η Κουκουβάγια η
και µαζί θα αναλύουµε
περιοδικό µία σοφή ρήση
παρελθόντος!!!
Η Κουκουβάγια λέει…
1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Είµαστε τα αγαπηµένα
σας Minions
γελάµε µαζί σε
περιοδικό
στη Τέχνη
Γέλιου
Η Τέχνη του Γέλιου
19
Κουκουβάγια η Σοφή
αναλύουµε σε κάθε
σοφή ρήση του
παρελθόντος!!!
Κουκουβάγια λέει…
Μάιος 2014
τα αγαπηµένα
Minions και θα
µαζί σε κάθε
περιοδικό
Τέχνη του
Γέλιου!!!
Η Τέχνη του Γέλιου
Ο όρος
«ιδανική» εικόνα
εαυτό του
παράγοντες
απόδοση.
Η υγεία
παράγοντας
βάρους.
προσπάθειες
συσχέτιση
(υγιές εύρος
προσδιορισµού
∆είκτης Μ
Ύψος (m)).
Η κατάταξή
<18,5 = ελλιποβαρής
έυρος, 25
τύπου Ι, 35
παθολογική
Τεύχος 1, Μηνιαία
Ο λόγος για το ιδανικό βάρος
όρος «ιδανικό βάρος» αναφέρεται
ιδανική» εικόνα που ο καθένας µας έχει
του και επηρεάζεται από
παράγοντες: εµφάνιση, υγεία,
υγεία είναι ο πρώτος και βασικότερο
παράγοντας του προσδιορισµού του
βάρους. Οι περισσότερες ερευνητικές
προσπάθειες έχουν γίνει µε γνώµονα
συσχέτιση του ιδανικού βάρους µε
εύρος ΣΒ). Ο πιο σηµαντικός
προσδιορισµού υγιούς εύρους βάρους
∆είκτης Μάζας Σώµατος (BMI = Βάρος
)).
κατάταξή του BMI δίνεται παρακάτω
<18,5 = ελλιποβαρής, 18,5-25 = φυσιολογικό
, 25 - 30= υπέρβαρος, 30 - 35= παχυσαρκία
Ι, 35 - 40 = παχυσαρκία τύπου
παθολογική παχυσαρκία.
1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
20
ιδανικό βάρος...
αναφέρεται στην
µας έχει για τον
από 3 κυρίως
υγεία, αθλητική
και βασικότερος
προσδιορισµού του ιδανικού
περισσότερες ερευνητικές
µε γνώµονα τη
βάρους µε την υγεία
σηµαντικός δείκτης
βάρους είναι ο
= Βάρος (kg) /
δίνεται παρακάτω:
25 = φυσιολογικό
35= παχυσαρκία
τύπου ΙΙ, > 40 =
Μάιος 2014
21
Συνεχίζουµε για
Η βελτίωση της
παράγοντας του
βάρους. Η καλύτερη
περισσότερους αύξηση
ψηχικής υγείας.
ιδανικού βάρους µπο
το πραγµατικά ιδανικό
αθλητική απόδοση
Το ιδανικό βάρος
αθλητική κατάσταση
χαρακτηριστικό παράδειγµα
κιλά ενός αθλητή
µαραθωνοδρόµο.
τιµές ΣΒ ποικίλουν
ανάλυση σύστασης
ιδιαίτερα χρήσιµη
(παρακολούθηση
τη διάρκεια των περιόδων
Τεύχος 1, Μη
Συνεχίζουµε για το ιδανικό βάρος…
βελτίωση της εµφάνισης είναι ένας
του προσδιορισµού του ιδανικού
καλύτερη εµφανιση σηµαίνει για
περισσότερους αύξηση της αυτοπεποίθησης
υγείας. Ο προσδιορισµός αυτός
βάρους µπορεί να µην είναι σύµφωνος
πραγµατικά ιδανικό για την υγεία και
απόδοση.
ιδανικό βάρος διαφοροποιείται σύµφωνα
κατάσταση του καθενός
χαρακτηριστικό παράδειγµα είναι η διαφορά
αθλητή άρσης βαρών µε
ραθωνοδρόµο. Συµπερασµατικά, οι βέλτιστες
ποικίλουν από άθληµα σε άθληµα
σύστασης σώµατος (Λιποµέτρηση
χρήσιµη για την αθλητική απόδοση
παρακολούθηση αλλαγών στον ίδιο αθλητή
των περιόδων άσκησης).
1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
22
ένας βασικός
του ιδανικού
σηµαίνει για τους
αυτοπεποίθησης και της
αυτός του
σύµφωνος µε
υγεία και την
διαφοροποιείται σύµφωνα µε
καθενός. Ένα
διαφορά στα
βαρών µε έναν
ι βέλτιστες
σε άθληµα. Η
Λιποµέτρηση) είναι
αθλητική απόδοση
αθλητή κατά
Μάιος 2014
23
24
Τεύχος 1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Τοποθετήστε κάτι αστείο ή περίεργο
πάνω στο γραφείο σας!!!
Θα σας προκαλεί την αίσθηση του
χιούµορ & θα σας θυµίζει ότι υπάρχουν
και άλλα, όµορφα πράγµατα πέρα από
την πίεση της δουλειάς!
Κροκοδειλάκιας
ο Χαλαρός
Και να ο κύριος κροκοδειλάκιας που χαλαρώνει
ανέµελος…διαβάστε τι σας συµβουλεύει και ίσως
νοιώσετε και εσείς µαζί του λίγο πιο χαλαροί !!!
25
Μύθοι & Αλήθειες…
στη διατροφή!!! Υπάρχουν δίαιτες που
συµφωνούν
µε την οµάδα αίµατος!!! Μύθος:Πρόκειται για ένα
πλασµατικό εφεύρηµα του Peter
d’ Adamo. Σκοπό έχει να
εκµεταλλευτεί την αδυναµία &
την άγνοια των ατόµων µε
πρόβληµα βάρoυς.
Τεύχος 1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Κλέψτε λίγο από τη λάµψη του!!! Διαβάστε τι σας
λέει ο Λάµπης το Ξεφτέρι και ξεδιαλύνετε
πολλές απορίες που έχετε για τη διατροφή!!!
26
27
Τεύχος 1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Φανταστικοί φίλοι των παιδιών και ψυχολογία.
Οι Φανταστικοί φίλοι αποτελούν ένα φυσιολογικό και
αναµενόµενο αναπτυξιακό φαινόµενο. Σχεδόν ένα στα
δύο (1/2) παιδιά έχει έναν ή περισσότερους φανταστικούς
συντρόφους. Ως Φανταστικός φίλος ορίζεται ένα
φανταστικό πρόσωπο που το παιδί µεταχειρίζεται σα να
έχει αυτόνοµη ψυχολογική ύπαρξη. Έχει µιαν αίσθηση
πραγµατικότητας και ασυνήθιστης ζωντάνιας για το
παιδί, το οποίο αναγνωρίζει ωστόσο τη φανταστική
ποιότητα της φύσης αυτού του συντρόφου.
Οι Φανταστικοί φίλοι καλύπτουν µία ανάγκη των
παιδιών για συντροφιά, όπως επίσης το παρηγορούν
στις δυσκολίες του. Η εµφάνιση τους γίνεται έντονη
σε περιπτώσεις άγχους. Είναι επίσης µία καλή και
«έµµεση» δίοδος έκφρασης και επικοινωνίας παιδιού-
γονέα. Επιπλέον, οι φίλοι αυτοί αναλαµβάνουν
συνήθως την ευθύνη «κακών πράξεων» προς τους
γονείς, λειτουργώντας ως «αποδιοποµπαίοι τράγοι».
28
Τεύχος 1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Συνεχίζουµε για τους φανταστικούς φίλους…
Τα παιδιά που ενασχολούνται πιο έντονα µε
Φανταστικούς φίλους συνήθως νιώθουν πιο
αποµονωµένα και δυσκολεύονται να εκφραστούν
λεκτικά. Οπότε ο Φανταστικός φίλος λειτουργεί και ως
«παρηγορητής» και «πιστός σύντροφος» προς αυτά.
Οι γονείς δεν θα πρέπει να αγχώνονται µε την
εµφάνιση των Φανταστικών φίλων. Καλό είναι να
συµµετέχουν και να µην κριτικάρουν το παιχνίδι αυτό
των παιδιών τους. Είναι ωφέλιµο ωστόσο, να
παροτρύνουν τα παιδιά τους να παίζουν εξίσου µε τους
αληθινούς τους φίλους. Χρήσιµο είναι να παρατηρούν
και τη διάρκεια της εµφάνισης των Φανταστικών φίλων
και την ένταση µε την οποία το παιδί ασχολείται µαζί
τους. Ένα φυσιολογικό ηλικιακό εύρος είναι έως τα 7-8
χρονών. Πέραν αυτού, η συµβολή ενός ειδικού θα ήταν
ωφέλιµη.
29
Τεύχος 1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Το Σκορδάκι!!!
Θρεπτική Αξία
Ενέργεια ανά µερίδα: 3 kcal
Περιέχει 100 ενεργά χηµικά συστατικά
(αντιοξειδωτικά)
Περιέχει το ένζυµο αλυσίνη που δρα
εναντίον ιώσεων, βακτηριδίων, µυκήτων &
διάφορων µορφών καρκίνου
Διαβάστε για το θαυµατουργό
σκορδάκι…& ξεκινήστε να το
χρησιµοποιείτε στη µαγειρική
σας !!!
30
Το Σκορδάκι!!!
Ευεργετικές Ιδιότητες
Ισχυρή επίδραση στη καρδιαγγειακό
σύστηµα
Μειώνει την χοληστερόλη & την
αρτηριακή πίεση
Ενισχύει τη σεξουαλικότητα
Καταπολεµά πεπτικές διαταραχές
Χρήσιµες συµβουλές
Καταναλώνετε αν µπορείτε καθηµερινά
Προτεινώµενη κατανάλωση, ωµό
Μην το µαγειρεύετε πάνω από 10’
Ψιλοκόψτε το για να ξεκινήσει η
αντίδραση του ενζύµου αλυσίνη.
Τεύχος 1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
31
Τεύχος 1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Η ζυγαριά λέει ότι πήρα 3 κιλά!!
Η µάνα µου λέει ότι αδυνάτισα!
Εγώ τη µάνα µου θα πιστέψω,
αίµα µου είναι δεν θα µου έλεγε ψέµατα.
Αφού µ’αγαπάει...
Η Τέχνη του Γέλιου
Γελάστε µε τη ψυχή σας παρέα µε τα Minions…τη
Δευτέρα καλό είναι να µην ακούσετε τη µαµά και
να ξεκινήσετε τη προσπάθειά σας…διαβάστε
παρακάτω και θα καταλάβετε…
32
Τηγανιτές πατάτες χωρίς τύψεις!!!
Υλικά (για 2 µερίδες):
4 πατάτες
2 κ.σ. ελαιόλαδο
ρίγανη, αλάτι
4 κ.σ. κίτρινο τυρί τριµµένο
Εκτέλεση …
Κόβουµε τις πατάτες (όπως για τηγάνι)
Τις βάζουµε σε αντικολητικό µε
ελαιόλαδο, αλάτι & ρίγανη
Ανακατεύουµε & ψήνουµε στους 180 -
200° µέχρι να ροδίσουν
Όταν τις βγάλουµε, ρίχνουµε το τριµένο
τυρί.
Καλή σας όρεξη!!!
Τεύχος 1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Ο Χταποδάκης ο Chef µαγειρεύει...
33
34
Τεύχος 1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Σκέψου...Θετικά!!!
Να έχετε χαρούµενες παρέες! Η παρέα µε ένα αρνητικό άτοµο
σας επηρεάζει. Επιλέξτε τους
φίλους προσεκτικά. Κάντε παρέα
µε άτοµα που σκέφτονται θετικά
και αισιόδοξα!
Θα άρχιζα τη δίαιτα
‘χάστε τα κιλά πριν τη
παραλία’ αλλά δεν έχω
τελειώσει ακόµα την
‘χάστε τα κιλα των
Χριστογέννων’!!!
Η Τέχνη του Γέλιου
Τεύχος 1, Μηνιαία
(ασκορβικό
Κύριες Πηγές:
πιπεριές
Κύριες Λειτουργίες
διατήρηση
Συµπτώµατα
δέρµα, αργή επούλω
αιµορραγίες
Συµπτώµατα Τοξικότητας
νεφρολιθίαση
Βιταµινούλης
ο Δυνατός!!!
1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Βιταµίνη C
(ασκορβικό οξύ)
Πηγές: Πορτοκάλια, λεµόνια, ντοµάτες
πιπεριές, φρούτα γενικά
Κύριες Λειτουργίες: Ανάπτυξη, άµυνα
διατήρηση ζωής, αντικαρκινική δράση
Συµπτώµατα Έλλειψης: Αδυναµία, τραχύ
αργή επούλωση τραυµάτων, σκορβούτο
αιµορραγίες στα ούλα
Συµπτώµατα Τοξικότητας: ∆ιάρροια, πιθανή
νεφρολιθίαση, αντιδραστικό σκορβούτο
Βιταµινούλης
ο Δυνατός!!!
35
Μάιος 2014
λεµόνια ντοµάτες,
άµυνα,
δράση
Αδυναµία, τραχύ
σκορβούτο,
∆ιάρροια, πιθανή
σκορβούτο
36
∆εντρολίβανο
Πτητικά
λιµονένιο
Καφεικό
ισχυρή αντιοξειδωτική
Τεύχος 1, Μηνιαία
Βότανα … Δοκιµάστε το δεντρολίβανο
σαν ρόφηµα για τον
πονοκέφαλο…αν δεν πιάσει
πάρτε απλά µια ασπιρίνη!!!
∆εντρολίβανο!!!
Θρεπτική Αξία
Πτητικά έλαια (βορνεόλη, καµφορ
λιµονένιο,φλαβονοειδή & διοσµαρίνη
Καφεικό οξύ & ροσµαρινικό οξύ έχ
ισχυρή αντιοξειδωτική δράση
1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Βότανα … αλά Πιγκουϊνέζικα!!!Δοκιµάστε το δεντρολίβανο
σαν ρόφηµα για τον
πονοκέφαλο…αν δεν πιάσει
πάρτε απλά µια ασπιρίνη!!!
37
καµφορά,
διοσµαρίνη)
οξύ έχουν
Μάιος 2014
νέζικα!!! Δοκιµάστε το δεντρολίβανο
σαν ρόφηµα για τον
πονοκέφαλο…αν δεν πιάσει
πάρτε απλά µια ασπιρίνη!!!
Τεύχος 1, Μηνιαία
∆εντρολίβανο
Τονωτικό
Ενισχύει την
Αντιφλεγµονώδη
∆ιεγείρει την
∆ιευκολύνει
Το αφέψηµα
Ταιριάζει µε
Χρησιµοποιείται
Προσεκτικά
1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
∆εντρολίβανο!!!
Ευεργετικές Ιδιότητες
τικό & διεγερτικό εγκεφάλου
Ενισχύει την µνήµη
Αντιφλεγµονώδη δράση
∆ιεγείρει την καλή κυκλοφορία αίµατος
∆ιευκολύνει την πέψη λίπους
Τρόποι κατανάλωσης
αφέψηµα ευεργετικό για πονοκεφάλους
Ταιριάζει µε το αρνί & το κοτόπουλο
Χρησιµοποιείται σε καλλυντικά προϊόντα
Προσεκτικά η κατανάλωση στις εγκύους
38
Μάιος 2014
αίµατος
πονοκεφάλους
κοτόπουλο
προϊόντα
στις εγκύους
39
40
Τεύχος 1, Μηνιαία έκδοση, Μάιος 2014
Καλύτερα µία µικρή πράξη
από µία µεγάλη πρόθεση!
Σαίξπηρ
Η Κουκουβάγια λέει…
Τί είναι η συναισθηµατική
νοηµοσύνη; Η ικανότητα να αναγνωρίζει
κανείς τα δικά του
συναισθήµατα, να τα κατανοεί
και να τα ελέγχει.
Να αναγνωρίζει και να κατανοεί
τα συναισθήµατα των
ανθρώπων γύρω του.
top related