保健脊椎 健康一生

保健脊椎 健康一生保健脊椎 健康一生

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報告人報告人 :: 陳閩雄陳閩雄

保健脊椎的重要性保健脊椎的重要性

脊椎是人體脊椎是人體的中軸，垂的中軸，垂直於骨盤上，直於骨盤上，支撐起肩膀、支撐起肩膀、上肢及頭部。上肢及頭部。

人體的脊椎，是人體的脊椎，是由 由 77 節頸椎節頸椎 . . 1212 節胸椎節胸椎 . 5. 5節腰椎節腰椎 . . 薦椎薦椎 ..尾椎連接而成，尾椎連接而成，椎骨與椎骨之間，椎骨與椎骨之間，就有一個椎間盤就有一個椎間盤夾在其中夾在其中

認識脊椎的解剖構造認識脊椎的解剖構造

脊髓是脊髓是訊息傳遞 訊息傳遞 之 之高速公路高速公路

於脊柱保護下的脊髓是負於脊柱保護下的脊髓是負責傳達訊息的中樞神經，責傳達訊息的中樞神經，而三十一對脊椎神經而三十一對脊椎神經 (( 頸頸椎神經八對，胸椎神經十椎神經八對，胸椎神經十二對，腰椎神經五對，二對，腰椎神經五對，薦椎神經五對，尾椎神經薦椎神經五對，尾椎神經一對一對 )) 分別由脊椎骨與脊分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出，椎骨之間的椎間孔伸出，負責運動與感覺等訊號傳負責運動與感覺等訊號傳導，架構成一個緊密導，架構成一個緊密的系統，維持身體各部正的系統，維持身體各部正常的活動與運轉。常的活動與運轉。所以脊椎和身體健康有著所以脊椎和身體健康有著絕對關係絕對關係

脊椎神經從大腦、小腦、脊椎神經從大腦、小腦、延腦，再從頸椎第一節延腦，再從頸椎第一節一直到尾椎，全程節節一直到尾椎，全程節節貫穿，任何一節發生問貫穿，任何一節發生問題，都可能會逐步影響題，都可能會逐步影響到其它臨近的脊椎，甚到其它臨近的脊椎，甚至於全身。脊椎就像人至於全身。脊椎就像人體的高速公路，不僅維體的高速公路，不僅維護輸送養份到五臟六腑護輸送養份到五臟六腑的血管，及負責傳送各的血管，及負責傳送各項指令，使內臟獲得良項指令，使內臟獲得良好的控制與平衡的神經。好的控制與平衡的神經。如果脊椎側彎或脊椎轉如果脊椎側彎或脊椎轉位時，就像高速公路，位時，就像高速公路，路況就會不佳一樣，就路況就會不佳一樣，就會影響到全身的新陳代會影響到全身的新陳代謝，故而對人體而言，謝，故而對人體而言，脊椎的重要性是無庸置脊椎的重要性是無庸置疑的 疑的

““頭痛”真的要醫頭嗎頭痛”真的要醫頭嗎 ??

當脊椎發生了問題而壓迫到神當脊椎發生了問題而壓迫到神經，其相對的經，其相對的器官器官或或肢體 肢體 亦會亦會受到影響。因此當醫生針對頭受到影響。因此當醫生針對頭痛醫頭，腳痛醫腳，施予適當痛醫頭，腳痛醫腳，施予適當的處理後，仍未有明顯改善時的處理後，仍未有明顯改善時就必需要注意是否是就必需要注意是否是

脊椎 脊椎 出了問題！出了問題！

頸椎七節的八對神經，影響到頸椎七節的八對神經，影響到五官、頸、肩、肘、手及腦神經五官、頸、肩、肘、手及腦神經

C 1 │C 1 │ 頭痛、失眠、高血壓、倦怠、眼睛酸脹、記憶力衰頭痛、失眠、高血壓、倦怠、眼睛酸脹、記憶力衰退、焦燥不安、發燒。 退、焦燥不安、發燒。

C 2 │C 2 │ 頭暈、頭重、頭痛、眼疾、偏頭痛、顏面神經痛。 頭暈、頭重、頭痛、眼疾、偏頭痛、顏面神經痛。 C 3 │C 3 │ 頸部兩側僵硬酸痛、咳嗽、夜眠差、三叉神經痛。 頸部兩側僵硬酸痛、咳嗽、夜眠差、三叉神經痛。 C 4 │C 4 │ 肩膀僵硬酸痛、打噴嚏、喉嚨積痰、鼻病。 肩膀僵硬酸痛、打噴嚏、喉嚨積痰、鼻病。 C 5 │C 5 │ 上臂外側無力、酸麻脹痛、扁桃腺發炎。 上臂外側無力、酸麻脹痛、扁桃腺發炎。 C 6 │C 6 │前臂外側、姆指、食指無力、酸麻脹痛、手腕痛。 前臂外側、姆指、食指無力、酸麻脹痛、手腕痛。 C 7 │C 7 │前臂外側、中指、無名指無力、酸麻脹痛。 前臂外側、中指、無名指無力、酸麻脹痛。 C 8 │C 8 │前臂內側、小指無力、酸麻脹痛、氣管炎。 前臂內側、小指無力、酸麻脹痛、氣管炎。

如何判斷頸椎問題

如何判斷頸椎問題

正常頸椎為正常頸椎為 63.5°63.5° 之圓弧，之圓弧，

像英文「像英文「 CC 」」 （（ 11 ）照）照 XX 光，光，能清楚看清曲能清楚看清曲線正常與否。線正常與否。

（（ 22 ）側面看一個人，觀察）側面看一個人，觀察其外耳孔和肩膀肩峰是否為其外耳孔和肩膀肩峰是否為一直線 一直線

胸椎十二節│十二對神經胸椎十二節│十二對神經T 1 T 1 ～ ～ T 4 T 4 ：主司心肺功能：主司心肺功能

T 1 │T 1 │ 上臂內側無力、酸麻脹痛、心臟病、大動脈上臂內側無力、酸麻脹痛、心臟病、大動脈炎。 。 炎。 。

T 2 │T 2 │ 上臂內側腋下、酸麻脹痛、手臂無力、心臟上臂內側腋下、酸麻脹痛、手臂無力、心臟病（心瓣膜炎、心肌痛、胸悶）、食道炎。 病（心瓣膜炎、心肌痛、胸悶）、食道炎。

T 3 │T 3 │ 上背部無力、酸麻脹痛、支氣管炎、肺炎、上背部無力、酸麻脹痛、支氣管炎、肺炎、肺結核、食道炎、肋膜炎、感冒。 肺結核、食道炎、肋膜炎、感冒。

T 4 │T 4 │ 後背部膏肓痛、胸悶、胸痛、呼吸困難、肺後背部膏肓痛、胸悶、胸痛、呼吸困難、肺炎、肋膜炎、乳房炎、乳癌、癬。炎、肋膜炎、乳房炎、乳癌、癬。

T 5 T 5 ～ ～ T 8 T 8 ：主司消化系統，如：主司消化系統，如肝、脾、胃、胰、膽、小腸、十二肝、脾、胃、胰、膽、小腸、十二

指腸指腸 T 5 │T 5 │ 後背神經痛、肋間神經痛、肝炎、肝癌、後背神經痛、肋間神經痛、肝炎、肝癌、

胃胃〈〈賁門賁門〉〉炎、倦怠。 炎、倦怠。 T 6 │T 6 │ 後背神經痛、肋間神經痛、胰臟炎、胃炎 、後背神經痛、肋間神經痛、胰臟炎、胃炎 、胃痛、打嗝、膽囊炎（消化不良） 。 胃痛、打嗝、膽囊炎（消化不良） 。

T 7 │T 7 │ 後背神經痛、肋間神經痛、腹痛、胃潰瘍、後背神經痛、肋間神經痛、腹痛、胃潰瘍、胃下垂、十二指腸潰瘍。 胃下垂、十二指腸潰瘍。

T 8 │T 8 │ 下背神經痛、小腸炎、糖尿病 、手腳冰冷、下背神經痛、小腸炎、糖尿病 、手腳冰冷、畏寒、貧血。 畏寒、貧血。

T 9 T 9 ～ ～ T 12 T 12 ：主司泌尿系統：主司泌尿系統如腎上腺、盲腸、腎臟、輸尿管如腎上腺、盲腸、腎臟、輸尿管

與大腸。與大腸。 T 9 │T 9 │ 下背痛、肋間神經痛、腎功能不良、身體水腫、下背痛、肋間神經痛、腎功能不良、身體水腫、排尿少、頻尿、濕疹、高血壓、血液循環不良、低血壓、排尿少、頻尿、濕疹、高血壓、血液循環不良、低血壓、痛風、關節炎、帶狀疱疹、前列腺障礙等。 痛風、關節炎、帶狀疱疹、前列腺障礙等。

T 10 │T 10 │ 下背痛、腎臟炎、倦怠疲勞、痛風、動脈硬化。下背痛、腎臟炎、倦怠疲勞、痛風、動脈硬化。

T 11 │T 11 │ 下背痛、腎臟炎、大腸炎、小便白濁、性功能下背痛、腎臟炎、大腸炎、小便白濁、性功能減退、靜脈曲張、風濕。 減退、靜脈曲張、風濕。

T 12 │T 12 │ 下背痛、下腹痛、膀胱炎（頻尿）、痛風、食下背痛、下腹痛、膀胱炎（頻尿）、痛風、食慾不振 慾不振

判斷脊椎側彎方法判斷脊椎側彎方法

2.2. 身體向前彎身體向前彎曲，看背肌是否曲，看背肌是否一高一低、骨骼一高一低、骨骼是否歪斜。是否歪斜。

1.1. 正面站立，正面站立，看是否有高低看是否有高低肩、骨盆高低肩、骨盆高低不一不一

腰椎腰椎

L 1 L 1 ～ ～ L 5 L 5 ：主司生殖系統 ：主司生殖系統 L 1 │L 1 │ 大腿前段酸麻脹痛大腿前段酸麻脹痛、、腰部無力、下腹部疼痛、排腰部無力、下腹部疼痛、排尿困難、陽萎、輸尿管炎、血尿、尿床。尿困難、陽萎、輸尿管炎、血尿、尿床。 。 。

L 2 │L 2 │ 大腿中段酸麻脹痛、卵巢炎、卵巢癌、子宮外孕、大腿中段酸麻脹痛、卵巢炎、卵巢癌、子宮外孕、輸卵管阻塞、靜脈曲張、 。 輸卵管阻塞、靜脈曲張、 。

L 3 │L 3 │ 大腿下段酸麻脹痛、膝蓋無力酸痛、坐骨神經痛、大腿下段酸麻脹痛、膝蓋無力酸痛、坐骨神經痛、足部發冷、下腹痛、月經失調、下肢循環不良。 足部發冷、下腹痛、月經失調、下肢循環不良。

L 4 │L 4 │ 小腿內側至足部無力、酸麻脹痛、坐骨神經痛、小腿內側至足部無力、酸麻脹痛、坐骨神經痛、腹瀉、頻尿、子宮發炎、前列腺障礙、不孕症等。 腹瀉、頻尿、子宮發炎、前列腺障礙、不孕症等。

L 5 │L 5 │ 小腿外側至足底無力，酸麻脹痛、坐骨神經痛、小腿外側至足底無力，酸麻脹痛、坐骨神經痛、起立動作緩慢、排尿少、小便白濁、關節炎、尿毒症等。起立動作緩慢、排尿少、小便白濁、關節炎、尿毒症等。

S │S │ 薦椎薦椎Co │Co │ 尾椎尾椎

主排泄系統 主排泄系統

如直腸、肛門、攝護腺，其神經系統受如直腸、肛門、攝護腺，其神經系統受壓迫可能發生如下：攝護腺炎、大小便壓迫可能發生如下：攝護腺炎、大小便失禁、不耐久坐、痔瘡。 失禁、不耐久坐、痔瘡。

善待自己善待自己首先就要首先就要

保健脊椎保健脊椎

為何為何脊椎 脊椎 會出問會出問題題 ??

脊椎的周圍，有許多不脊椎的周圍，有許多不同的韌帶和肌肉包圍著，同的韌帶和肌肉包圍著，形成嚴密的保護，在正形成嚴密的保護，在正常的活動下，不大會有常的活動下，不大會有問題，但如果受問題，但如果受外力撞外力撞擊、車禍、跌倒、搬重擊、車禍、跌倒、搬重物、坐姿不正、不良習物、坐姿不正、不良習慣、劇烈運動、營養失慣、劇烈運動、營養失衡衡……都有可能造成脊椎都有可能造成脊椎的移位，進而壓迫神經，的移位，進而壓迫神經，造成不適，影嚮健康造成不適，影嚮健康。。

腰椎在不同的姿勢所承受的壓力腰椎在不同的姿勢所承受的壓力

不正確的站姿不正確的站姿 降低胸廓容量及擴張能力↓降低胸廓容量及擴張能力↓ (( 心肺功能心肺功能

差差 )) 腹部內臟下垂或遭到擠壓，使食物容腹部內臟下垂或遭到擠壓，使食物容易堆積在胃中不易消化易堆積在胃中不易消化 (( 消化不良消化不良 ))

導致不必要的肌肉收縮→肌肉兩邊不導致不必要的肌肉收縮→肌肉兩邊不平衡平衡 (( 身體的歪斜身體的歪斜 ))

身體與水平面不成身體與水平面不成 9090 度→跳躍力差、度→跳躍力差、負重易感困難負重易感困難 (( 易疲倦易疲倦 ))

任何標準的姿勢，沒有任何標準的姿勢，沒有適當的適當的休息和運動休息和運動，還是會造成肌肉，還是會造成肌肉的壓力→酸痛的產生的壓力→酸痛的產生

每工作每工作 4040 ～～ 5050 分鐘，便應該分鐘，便應該起來動一動，簡單的伸展運動，起來動一動，簡單的伸展運動，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛與肌肉酸痛症狀與肌肉酸痛症狀。。

上班族的頸背酸痛上班族的頸背酸痛 長時間維持在同一個姿勢太久長時間維持在同一個姿勢太久 → → 肌肉過度疲勞肌肉過度疲勞 → → 保護脊椎的肌肉逐漸萎縮保護脊椎的肌肉逐漸萎縮 → → 剩下的肌肉承受過多的負荷剩下的肌肉承受過多的負荷 → → 越來越僵硬越來越僵硬 → → 血液循環減少血液循環減少 → → 乳酸增加堆積乳酸增加堆積 → → 產生疼痛的開始產生疼痛的開始

頸部按摩頸部按摩 (( 一一 ))

1.1. 雙手手掌放至耳上頭皮的兩側雙手手掌放至耳上頭皮的兩側2.2. 向內擠壓並微微上提，維持向內擠壓並微微上提，維持 1010秒鐘秒鐘

3.3. 同時深呼吸同時深呼吸

頸部按摩頸部按摩 (( 二二 )) 用雙手的大拇指用雙手的大拇指在枕骨的下方在枕骨的下方(( 風池穴風池穴 ))

輕柔的畫圓按摩輕柔的畫圓按摩 順著頸部兩側，順著頸部兩側，由上至下依序按由上至下依序按摩摩

頸部按摩頸部按摩 (( 三三 ))

用對側手放至同側肩膀上用對側手放至同側肩膀上 提捏肩部肌肉提捏肩部肌肉 同時將頭側至對側邊同時將頭側至對側邊

頸部按摩頸部按摩 (( 四四 ))

用對側手的中指、用對側手的中指、食指、無名指，按食指、無名指，按摩以下各部位摩以下各部位

肩胛內側肩胛內側 (( 膏肓膏肓穴穴 ))

腋下腋下 肩胛骨與手臂的中肩胛骨與手臂的中點點

頸部頸部伸展牽拉運動伸展牽拉運動 2 2 滾肩滾肩

世 界 上 最 好 的 醫 生世 界 上 最 好 的 醫 生

就是就是

自 身 的 免 疫 系 統 自 身 的 免 疫 系 統

但必須保持但必須保持連絡管道的暢通連絡管道的暢通

才能發揮才能發揮自我療效自我療效的功能 的功能

脊椎旋轉脊椎旋轉 生命的本質是自腦部沿著脊椎神經系生命的本質是自腦部沿著脊椎神經系

統，以波動形滋養著身體的新生。統，以波動形滋養著身體的新生。

脊椎旋轉是脊椎旋轉是自我整脊自我整脊，而且基於人體，而且基於人體本身具有的自然恢復能力，脊椎旋轉本身具有的自然恢復能力，脊椎旋轉透過神經系統不單可減輕身體各部痛透過神經系統不單可減輕身體各部痛楚，而且可以把人體先天具有的免疫楚，而且可以把人體先天具有的免疫能力貫通全身。能力貫通全身。

脊椎旋轉脊椎旋轉有何功效有何功效

在身體方面在身體方面 ••解除頭痛及四肢痛楚解除頭痛及四肢痛楚 ••滋養椎間盤增加其彈性滋養椎間盤增加其彈性 ••增加關節活動性及活動範圍增加關節活動性及活動範圍 ••減少肌肉僵硬及抽搐減少肌肉僵硬及抽搐 ••解除關節炎之痛楚解除關節炎之痛楚 ••增強體魄及協助肌肉鬆弛增強體魄及協助肌肉鬆弛 ••增強身體平衡及協調性增強身體平衡及協調性 ••減少退化及受傷的機會減少退化及受傷的機會 ••加快受傷組織之康復加快受傷組織之康復 ••減少肌肉組織發炎的機會減少肌肉組織發炎的機會

(1)(1)矯正脊椎，調整所有與脊椎相關的疾病與症狀矯正脊椎，調整所有與脊椎相關的疾病與症狀

(2)(2)增強免疫功能增強免疫功能

(3) (3) 大幅減輕或消除頭痛，腦神經痛，失眠大幅減輕或消除頭痛，腦神經痛，失眠

(4) (4) 血液循環改善比較不怕冷，手腳冰冷症得到改善血液循環改善比較不怕冷，手腳冰冷症得到改善

(5) (5) 減輕或消除慢性咽喉炎，長期喉嚨疼痛減輕或消除慢性咽喉炎，長期喉嚨疼痛

(6) (6) 強化五臟六腑的功能強化五臟六腑的功能

(7) (7) 心律不整得到改善，心痛減弱心律不整得到改善，心痛減弱

(8)(8)增強腦力和學習意願，注意力容易集中增強腦力和學習意願，注意力容易集中

(9) (9) 精神氣爽心情愉快，筋骨柔軟，全身舒暢有活精神氣爽心情愉快，筋骨柔軟，全身舒暢有活

(10) (10) 讓全身放鬆不易疲勞；疲勞時也可快速恢復精神讓全身放鬆不易疲勞；疲勞時也可快速恢復精神

情緒性格方面情緒性格方面 (1) (1) 隨時隨地全身放鬆，不容易緊張隨時隨地全身放鬆，不容易緊張

(2) (2) 情緒較平穩，容易控制脾氣，心境變得平和情緒較平穩，容易控制脾氣，心境變得平和安祥安祥

(3) (3) 能有效的消除低落、沮喪、憤怒、不安等等能有效的消除低落、沮喪、憤怒、不安等等的負面情緒的負面情緒

(4) (4) 培養謙虛的習慣，反觀自省培養謙虛的習慣，反觀自省

(5) (5) 養成尊敬心、感謝心，返回清淨心養成尊敬心、感謝心，返回清淨心

靈性方面 靈性方面

(1)(1) 直接和大愛慈場相通相連 直接和大愛慈場相通相連 (2)(2) 享受著寧靜、安祥、柔和、光明、享受著寧靜、安祥、柔和、光明、溫暖、喜悅、完全開放的狀態溫暖、喜悅、完全開放的狀態

(3)(3) 感覺心中充滿了信心、希望和愛感覺心中充滿了信心、希望和愛

(4)(4) 使心靈獲得滋養使心靈獲得滋養

身鬆、心靜、人自在身鬆、心靜、人自在

脈通、氣順、活力現 脈通、氣順、活力現

大愛能量將會，溫柔自然的調大愛能量將會，溫柔自然的調整、放鬆和伸展身體的每一個整、放鬆和伸展身體的每一個肌肉、筋腱、骨骼、神經和脈肌肉、筋腱、骨骼、神經和脈道，恢復身體裡面本有的調節道，恢復身體裡面本有的調節力量，是一個很喜悅的身、心力量，是一個很喜悅的身、心靈的整體享受。其中奧妙無窮靈的整體享受。其中奧妙無窮

並且收效快速。並且收效快速。

功法

一 凝神收心一 凝神收心 (1)(1) 打開身心靈，接受大愛光的調理打開身心靈，接受大愛光的調理

(2) (2) 清洗身心靈積存的負面能量清洗身心靈積存的負面能量

(3) (3) 調理重整五臟六腑功能調理重整五臟六腑功能

(4) (4) 打開全身能量體的能量流通管道打開全身能量體的能量流通管道

氣氣 頭頂頭頂 (( 百會百會 )) 往上頂，下巴往內縮，全身放鬆往上頂，下巴往內縮，全身放鬆採用腹式呼吸，雙手自然下垂中指貼於褲縫 採用腹式呼吸，雙手自然下垂中指貼於褲縫 [[ 風市穴風市穴 ] ] ，， 腳尖靠攏， 腳跟打開。腳尖靠攏， 腳跟打開。

俯首 俯首 – – [[ 反觀自省反觀自省 ]] –– 頸部放鬆，頭自然下垂，頸部放鬆，頭自然下垂，至十秒鐘時下巴貼至胸。至十秒鐘時下巴貼至胸。

躬身 躬身 – – [[ 感恩致敬感恩致敬 ] – ] – 吐氣肚子內縮，帶動脊吐氣肚子內縮，帶動脊椎向內轉，至二十秒時手肘彎曲達四十五度，椎向內轉，至二十秒時手肘彎曲達四十五度，繼續向內轉，同時臀部盡量向上頂，至三十繼續向內轉，同時臀部盡量向上頂，至三十秒時手肘彎曲達八十度。秒時手肘彎曲達八十度。

以漲大肚子來吸氣，用同樣的速度，相反的以漲大肚子來吸氣，用同樣的速度，相反的順序帶動脊椎展開，慢慢站直。順序帶動脊椎展開，慢慢站直。

「躬身」可使整條脊椎後部「躬身」可使整條脊椎後部（棘突）扇狀展開。（棘突）扇狀展開。

配合六穴道整體運作配合六穴道整體運作 A: A: 百會穴百會穴 : (: ( 直立時，百會朝天直立時，百會朝天 ) ) 屬督脈屬督脈

位在兩耳尖直上與頭正中線與眉間中心往位在兩耳尖直上與頭正中線與眉間中心往上直線的交點處。上直線的交點處。

又名三陽五會，既可安神定志，又可醒神又名三陽五會，既可安神定志，又可醒神開竅，故常用於神經系統疾病，如癲狂、開竅，故常用於神經系統疾病，如癲狂、中風眩暈、昏厥等。此外，本穴位於巔頂，中風眩暈、昏厥等。此外，本穴位於巔頂，根據下病高取的原則，還可防治脫肛、遺根據下病高取的原則，還可防治脫肛、遺尿、陰挺等疾病尿、陰挺等疾病。。

B: B: 大椎穴大椎穴 : : 位頸椎胸椎交接位頸椎胸椎交接凹處凹處

又名百勞穴，為手三陽脈、足三又名百勞穴，為手三陽脈、足三陽脈與陽脈與督脈督脈之會穴。之會穴。

對各種神經症有鎮靜作用，大椎對各種神經症有鎮靜作用，大椎穴主瀉胸中之熱，全身之熱及消穴主瀉胸中之熱，全身之熱及消炎，對肺功能有明顯的改善與調炎，對肺功能有明顯的改善與調

整作用。整作用。為養生保健要穴。 為養生保健要穴。

C: C: 神闕穴神闕穴 :: 位於肚臍，是任脈中的一個重要腧位於肚臍，是任脈中的一個重要腧穴， 經脈氣血的運行樞紐穴， 經脈氣血的運行樞紐。。

在母胎時，我們只要靠臍帶就可以在母胎時，我們只要靠臍帶就可以呼吸、吸收營養與排洩，臍帶與十呼吸、吸收營養與排洩，臍帶與十二正經、奇經八脈、五臟六腑都密二正經、奇經八脈、五臟六腑都密切相通，切相通，具有調節全身經脈氣血具有調節全身經脈氣血的作用。的作用。

D:D: 命門穴命門穴 :: 位於背正中線，第二腰椎棘突之下位於背正中線，第二腰椎棘突之下凹陷中，洽位於肚臍正後方。凹陷中，洽位於肚臍正後方。

是先天之氣蘊藏所在，人體生化的是先天之氣蘊藏所在，人體生化的來源，生命的根本。為生命之門。來源，生命的根本。為生命之門。具有補腎壯陽之功，為強壯保健要具有補腎壯陽之功，為強壯保健要穴之一。穴之一。

E: E: 風市穴風市穴 :: 位於雙手自然下垂中指按觸點位於雙手自然下垂中指按觸點 屬足少陽膽經，祛風化濕，通經活屬足少陽膽經，祛風化濕，通經活

絡。絡。

F: F: 湧泉穴湧泉穴 :: 位於前腳掌中央位於前腳掌中央，，捲縮足時捲縮足時，，足前部足前部凹陷處凹陷處，是腎經的一個重要穴位，號，是腎經的一個重要穴位，號稱“長壽穴” 稱“長壽穴”

每日早晚，用一手握足趾，一手摩擦每日早晚，用一手握足趾，一手摩擦湧泉穴，至足心發熱止。常用此法可湧泉穴，至足心發熱止。常用此法可使中年人步履輕捷、足脛強健，並可使中年人步履輕捷、足脛強健，並可促進睡眠，使大小便通暢。促進睡眠，使大小便通暢。

謝 謝 聆 聽謝 謝 聆 聽