Как сделать тело гибким?

Как сделать тело гибким?

http://misswhy.me

Гибкость - на сегодняшний день, эта область является одной из наименее изученных в фитнесеГибкость не универсальна

http://misswhy.me

От чего зависит гибкость человека?

форма костей центрально-нервной

регуляцией тонуса мышцтемпература

воздуха

время суток

проведена ли разминка

функциональное состояние организма

положительные эмоции генетика

стресс

http://misswhy.me

Зачем мы хотим, увеличить свою гибкость?

Уменьшение боли после тренировкиСнижение риска получения травмы

Повышение производительностиУлучшение амплитуды движения

Просто приятно...

http://misswhy.me

Аргументы против растяжки

1. Растяжка опасна2. Растяжка не реальна3. Растяжки не существует

http://misswhy.me

Растяжка бицепса ноги стоя

Наклоны вперед с прямыми ногами

Растяжка бицепса ноги стоя

OПАСНО

“Плуг”

http://misswhy.me

Представьте ситуацию, когда грабитель выскакивает из темного переулка и требует от вас бумажник и ключи.

Ваши деиствия:1) Убегаете со всех ног2) Подчиняетесь его требованиям, или3) Попросите его подождать пять минут, пока вы разомнётесь и разогреетесь, чтобы смочь адекватно защитить себя?

http://misswhy.me

Кому стоит растягиват

ься?

Мы «растягиваемся» для того, чтобы увеличить наш

функциональный диапазон движений в различных положениях

http://misswhy.me

Кому стоит растягиват

ься?Кому стоит растягиваться?

http://misswhy.me

Кому стоит растягиват

ься?

Правильное время для

расстяжки?До тренировки?

После?Во время?Отдельно?

http://misswhy.me

Силовые тренировки и развитие гибкости

http://misswhy.me

Растяжка и

боль

http://misswhy.me

Сохранение гибкости

http://misswhy.me

Как правильно растягиваться?

http://misswhy.me

#1. Забудь о шпагатах!

http://misswhy.me

#2. Тяни мышцы, а не связки!

http://misswhy.me

#3. Главное -техника, а не

метод!

http://misswhy.me

#4.Изменяй рутинуhttp://misswhy.me

#5. Делай их каждый день

http://misswhy.me

Спасибо за внимание! :)

Вопросы?...

Miss Why Fitness Blog - http://misswhy.me

Facebook: https://www.facebook.com/MissWhyFitness

Вконтакте:: https://vk.com/misswhyfitness

Pinterest: https://pinterest.com/MissWhyFitness/

Twitter: https://twitter.com/MissWhyFitness

Instagram: http://instagram.com/whyoksana