كيف تكسب مهارة التركيز

:موضوع الرسالة

الترآيز آيف تكسب مهارة

تى نهاية اليوم بحيث انتظر ح .اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت : الخطوة األولىوأوقف عمل أجهزة التلفاز . أخل بنفسك في غرفة هادئة.تكون انتهيت من التزاماتك

وضع رأسي اجلس في آرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في. والمذياع إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من .سهلة اختر لنفسك مهمة: الخطوة الثانية

بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي تكتب أو تقولالناس هي أن تقرأ أوتكرار الجملة السابقة مرات آما أن)) . جيد)) إنني جيد في الترآيزمع الترآيز على آلمة(

ويتخذ العقل الباطن هذا التأآيد . تأآيد المعنى ومرات ،له قيمة مزدوجة ألنه يفيد في ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على.الذات آحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن

مهارة الترآيزأو آل . في خالل خمس دقائق اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها: الخطوة الثالثة

جملة إنني جيد في ) أقول إنني سأقرأ أو أآتب أو(لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ورآز عليها دون غيرها ) أو أتلفظ أقرأ أو أآتبأي(اختر واحدا من األساليب الثالثة . الترآيز

خالل الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبهالترآيز ، تدرب على وقف التفكير ثم عد إلى مهنتك إذا شغلت بأمر آخر أثناء: الخطوة الرابعة

وببساطة عندما يقتحم عليك .الخطوة مهمة بشكل خاص تعتبر هذه.األصلية بترآيز أعظم،أوقف التفكير فيه وقل بقوة ال ،ثم عد إلى مشروعك األصلي أمر غير الذي ترآز عليهترآيز

ال ترتبك وال تستسلم .آن صبورا ومثابرا .الترآيز عليه الذي ترآز عليه واحرص على للخاطر الغريب ال ،ثم رآز على مهمتك األصلية ال تفرض أمورا بل قل.للمشتتات

إنني(فبدال من التكرار جملة .اليومية لترآيز على مشاريعكطبق تمرين ا: الخطوة الخامسةستعرضه في اجتماع للموظفين،أو الترآيز تدرب على الترآيز على تقرير) جيد في الترآيز

على قائمة بأمور ستقوم بها في اليوم التالي أمور يمكنك القيام بها لتحسين قدرتك على الترآيز

نظيفة ـ اجعل طاولة عملك مرتبة ـ قلل من زيارات فريق عملك لمكتبك بطريقة دبلماسية

العمل بحيث تصبح في مواجهة جدار جانبي وجعل باب مكتبه نصف مغلق غير وضع طاولة) ١١_٩(خاللها باب مكتبه مفتوحا لمن أراد مقابلته هذه الساعات هي حدد ساعات يكون

الظهر بعد) ٤_٢(صباحا أن يكون مشغوال، فإنه لم يعد يفترض أو يأمل) الموظف(عندما يكون هذا المسؤول أو

الشخص الزائر حساسا لمسألة أن هذا ليس الوقت المناسب للزيارة جهاز الهاتف وسيلة لك وليس متحكما فيك ـ اجعل

ال يعني بالضرورة أن تضع آل شيء بين يديك البد لك أن تدرك أن اتصال شخص بك هاتفياعلى الهاتف ويبقى عليك أن تحدد الهدف من البد لك من الرد.جانبا لترد على الهاتف

المكالمة أولوية على المشروع الذي أنت المكالمة ،وتقرر فيما إذا آنت ستعطي هذه بصدده

التزاماتك ـ احتفظ بقائمة شاملة لكل األولويات ـ استخدم خطة من ثالث خطوات للترآيز على إنجاز أعمالك عندما تتعدد

اليوم ر من القائمة الشاملة لديك أهم سبع مهام يجب إنجازها في ذلك اخت-أ أولوياتها ضع على الورق قائمة من سبع مهام بدءا من أعلى إلى أسفل حسب درجة-ب تنتهي منها ابدأ القيام بالمهمة ذات األولوية القصوى وداوم عليها إلى أن-ت

آيف تسهم مهارة الترآيز في تطوير المهارات ومل إليه قليال انظر إلى المتكلم-أ تجاهل عوامل التشتيت-ب ال تتعجل الحكم على األمور-ت

عود نفسك على تلخيص ما قاله المتكلم أمام المتكلم نفسه-ث نفسك موضع المتكلم حاول أن تضع-ج ال تقاطع المتكلم-ح

الترآيز تحسين مهارات الذاآرة باستخدام منها الواعي للعقل ـ الترآيز على اسم الشخص ـ االنتباه ـ التكرار ـ أساليب خاصةااللتزام ـ

االختصارات _اإليقاع الصوتي ه_ التصور د_ األنماط الثابتة ج_ االرتباط الذهني ب_ أ

آيف تعلم غيرك مهارة الترآيز ة إلنهاء العمل بالترآيز تحمل المسؤولي- احترام مهارة الترآيز ت-بأهمية الترآيز ب الوعي-أ

الترآيـــــز مهارتك الثمينة للتميز واإلبداع

_________________

" فلتساعدنا أهدافنا إن لم تساعدنا ظروفنا " " ليس المهم أين نحن اآلن،المهم أين نريد أن نكون " " إن آانت إمكانياتنا محدودة فآفاقنا بال حدود "