да се храним здравословно

Здравейте, деца! Аз съм Здравка. Елате с мен на кратко

пътешествие в страната на здравословното и

полезно хранене. Ще разберете какво най- много трябва да

консумираме, за да бъдем здрави, весели, засмяни.

За живота на нас ни е За живота на нас ни е нужна енергия, която ние нужна енергия, която ние получаваме от храната.получаваме от храната.

Всеки продукт е Всеки продукт е полезен по своему. полезен по своему. Много важно е да Много важно е да

употребяваме в употребяваме в правилни пропорции правилни пропорции всички необходими всички необходими

продукти.продукти.

Как да се храним правилно, за да Как да се храним правилно, за да бъдем здрави?бъдем здрави?

Нужно е да се храним Нужно е да се храним поне 4 пъти на ден. И поне 4 пъти на ден. И

всеки път храната всеки път храната трябва да съдържа трябва да съдържа

всичко, което е нужно всичко, което е нужно на нашия организъм.на нашия организъм.

БЕЛТЪЧИНИБЕЛТЪЧИНИТова са вещества, Това са вещества,

които дават сила на които дават сила на организма.Съдържат се организма.Съдържат се в месо, риба, домашни в месо, риба, домашни

птици, раци, мляко, птици, раци, мляко, яйца, сирене, фъстъци, яйца, сирене, фъстъци,

боб.боб.

ВЪГЛЕВОДОРОДИВЪГЛЕВОДОРОДИ

..

Това са неотменими Това са неотменими елементи на всички елементи на всички

храни и главен храни и главен доставчик на енергия доставчик на енергия и сила за организмаи сила за организма

Въглеводородите се Въглеводородите се съдържат в хляба, съдържат в хляба, макароните, ориза, макароните, ориза,

нишестето, нишестето, царевицата, царевицата, картофитекартофите

МАЗНИНИМАЗНИНИ

Мазнините ни дават Мазнините ни дават енергия, пазят ни от енергия, пазят ни от

студа и са студа и са задължителна задължителна

съставка на хранатасъставка на храната

Богати на мазнини са Богати на мазнини са бекон, животинската бекон, животинската

мазнина, масло, сметана, мазнина, масло, сметана, яйчен жълтък, майонеза, яйчен жълтък, майонеза,

маслини, авокадомаслини, авокадо

ВИТАМИНИВИТАМИНИВитамините са вещества, Витамините са вещества, необходими за здравето и необходими за здравето и

живота на човек. живота на човек. Невъзможно е да живеем Невъзможно е да живеем без всички необходими без всички необходими

витаминивитамини

Витамините са нужни за Витамините са нужни за растежа, жизнеността и растежа, жизнеността и

доброто физическо доброто физическо състояние. Те се откриват в състояние. Те се откриват в минимални количества във минимални количества във

всички натурални храни. всички натурални храни. Ние получаваме витамини Ние получаваме витамини

именно от тези храни.именно от тези храни.

Продукти от Продукти от растителен растителен произходпроизход

Продукти от Продукти от животински животински

произходпроизход

МИНЕРАЛНИ МИНЕРАЛНИ СОЛИСОЛИ

Организма се нуждае от Организма се нуждае от неголеми количества неголеми количества

минерални соли- минерални соли- например калций, за да например калций, за да растат здрави зъбите и растат здрави зъбите и

костите ни. Много калций костите ни. Много калций има в млякото. Освен това има в млякото. Освен това

то е богато на вода, то е богато на вода, мазнини, белтъчини и мазнини, белтъчини и

витаминивитамини

КОИ ВИТАМИНИ КЪДЕ СЕ КОИ ВИТАМИНИ КЪДЕ СЕ СЪДЪРЖАТ НАЙ- МНОГО?СЪДЪРЖАТ НАЙ- МНОГО?

Деца, похапвайте и от Деца, похапвайте и от тези храни, но не се тези храни, но не се

увличайте!увличайте!

Изработили:Изработили:

Мария БабановаМария Бабанова

и Рени Каракашеваи Рени Каракашева

VI VI Б класБ клас

II II ОУ “ОУ “ Гоце Делчев” Гоце Делчев”