Διατροφή - Ενδοσχολική επιμόρφωση
Post on 19-Jul-2015
64 Views
Preview:
TRANSCRIPT
ΤΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΣΡΟΦΗ
Δθμιουργία και ικανοποίθςθ
Απόδοςθ ςτθν εργαςία
ωματικι υγεία και ομορφιά
Πνευματικι και ψυχικι υγεία
• ΓΙΑΣΙ ΣΡΩΜΕ; κοπόσ:
• Να επιβιϊςουμε
• Να αναπτυχκοφμε
• Να αποδϊςουμε και να δθμιουργιςουμε
• Να εργαςτοφμε
• Να αναπαραχκοφμε
• Να χαροφμε τθ ηωι!
• ΔΙΑΣΡΟΦΙΚΗ ΤΜΠΕΡΙΦΟΡΑ κακορίηεται
• Διακεςιμότθτα τροφίμων
• Θρθςκεία- παράδοςθ
• Προςωπικζσ επιλογζσ
• Σρόποσ ηωισ
• Διαφιμιςθ
ΣΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΡΩΜΕ- kcal
Στήλη1
υδ/κεσ
πρωτ
λίποσ
ΛΙΠΟ
• Βαςικά ςυςτατικά κυττάρων
• Προφυλάςςουν τα όργανα του ςϊματοσ από τραυματιςμοφσ
• Διατθροφν ςτακερι κερμοκραςία ςϊματοσ
• Βοθκοφν τθν απορρόφθςθ και μεταφορά των λιποδιαλυτϊν βιταμινϊν Α,D,E,K
• Προςφζρουν νοςτιμιά ςτα τρόφιμα
• Δθμιουργοφν αίςκθμα κορεςμοφ
• Παρζχουν τα απαραίτθτα λιπαρά οξζα ω-3(ελαιόλαδο) και ω-6 (ξθροί καρποί)
ΤΔΑΣΑΝΘΡΑΚΕ- ΠΡΩΣΕΪΝΕ
• Απλοί και ςφνκετοι
• Άμυλο (ςφνκετοσ)
• Γλυκογόνο( ςφνκετοσ)
• Φυτικζσ ίνεσ
• ΚΑΤΙΜΗ ΤΛΗ ΟΡΓΑΝΙΜΟΤ
• Απαραίτθτα και μθ απαραίτθτα αμινοξζα
• Βιολογικι αξία πρωτεϊνϊν
• ΔΟΜΙΚΟ ΤΛΙΚΟ ΑΡΓΑΝΙΜΟΤ
ΔΙΑΣΡΟΦΙΚΕ ΔΙΑΣΑΡΑΧΕ
ΨΥΧΟΓΕΝΗΣ ΑΝΟΡΕΞΙΑ
• Διατροφικι διαταραχι, που χαρακτθρίηεται από άρνηςη διατιρθςθσ του κατϊτερου φυςιολογικοφ ςωματικοφ βάρουσ, ζντονο φόβο για πρόςλθψθ βάρουσ και διαταραγμζνηεικόνα ςϊματοσ.
ΨΥΧΟΓΕΝΗΣ ΒΟΥΛΙΜΙΑ
• Διατροφικι διαταραχι, που χαρακτθρίηεται από επαναλαμβανόμενα αδθφαγικά επειςόδια, που ςυνικωσ ακολουκοφνται από χριςθ καθαρτικώνμεκόδων, υπερεντατικι άςκηςη ι πλιρθ αποχήαπό το φαγθτό.
Διαφορζσ Ανορεξικοφ- Βουλιμικοφατόμου
Ανορεξικό άτομο
• Πολφ αδφνατο
• Αποχι από το φαγθτό (ελαχιςτοποίθςθ κερμιδικισ πρόςλθψθσ)
• Άγνοια τθσ προβλθματικισ ςυμπεριφοράσ
• Αίςκθμα πανικοφ ςτθν παραμικρι απόκτθςθ βάρουσ
Βουλιμικό άτομο
• Κανονικό βάροσ ι λίγο υπζρβαρο
• τροφι ςτο φαγθτό ςε περιόδουσ άγχουσ
• Επίγνωςθ τθσ προβλθματικισ ςυμπεριφοράσ
• Τποκφπτουν ςυςτθματικά ςε επειςόδια αδθφαγίασ και χριςθ κακαρτικϊν
Ψυχογενισ ανορεξία
Ψυχογενισ ανορεξία
Ψυχογενισ βουλιμία
Ψυχογενισ βουλιμία
top related