بعض أساسيات الكاراتيه

مشروع تلخيص أسلوب الشوتوكان

شرح تفصيلي بسيط من األلف إىل الياء

2141/‏21/‏80‏

/ ....................................تحت إشراف ومراجعة

نصر حممود حممد جالل/ فكرة وإعداد

‏

Main Blocksأوضاع الدفاع األساسية (Uke)

Soto – Uke أوكي -سوتو (1

الدفاع من الخارج

وطريقة تنفيذ هذا الدفاع تكون . وهذه الحركة للدفاع عن هجوم موجه الى الصدر أو الرأس

وقبضة اليد مغلقة بالقرب من األذن لجهة اليد المنفذة ومن ثًم تطلق اليد الى الداخل لتستقر

.أمام الوجه تقريباً

: يجب مراعاة النقاط التالية أثناء تأدية السوتو أوكي ًعند بداية الحركة تكون القبضة مغلقة بالقرب من االذن بمقدار قبضة تقريبا. يجب لف الساعد أثناء الحركة بحيث يكون ظهر القبضة الى األمام في أخر الحركة. فيجب لف الوسط بحيث يواجه المدافع إذا كانت الحركة من وضع زينكوتسوداتشي

. الخصم من جانبه وضع القبضة النهائي يكون بمستوى أقل من الذقن وأعلى من الكتف بقليل. ًوضع العضد النهائي يبعد عن الجسم بمقدار قبضة تقريبا

: من أشهر األخطاء التي يقع بها المتدربين الجدد مما يعرض المدافع إلى خطر كسر عظمة الساعد. المناسبعدم لف الساعد في الوقت. مما يؤدي إلى تضيق الحركة وعدم فعاليتها. إلصاق العضد بالجسم. مما ال يساعد على امتصاص قوة الهجوم. عدم لف الساعد. عدم خروج اليد في الوقت المناسب. إخراج اليد في توقيت غير صحيح. مما يضعف قوة الصد .خروج اليد ليس من المكان المناسب.

إذ يجب مواجهة الخصم بطريقة جانبية، . عدم لف الجزء العلوي من الجسم والحوضباإلضافة إلى . وليس توجيه الصدر الى الخصم فذلك يفتح ثغرة تمكن الخصم من الرد

.أن مواجهة الخصم بطريقة جانبية تسهل وتقوي من الرد بهجوم

Uchi – Uke أوكي -أوتشي (2

الدفاع من الداخل

. وهي للدفاع عن هجوم موجه الى الصدر أو الرأس بالحافة الخارجية للمعصم

ويكون . وطريقة تنفيذ هذا الدفاع يكون وقبضة اليد مغلقة موازية للحجاب الحاجز

.الساعد مستقيم لتستقر أمام الكتف تقريباً مع دوران الساعد أثناء التنفيذ

: أوكي يجب مراعاة النقاط التالية أثناء تأدية األوشي في البداية تكون القبضة مغلقة والساعد أمام الحجاب الحاجز فلو تم مد

.اليد األخرى الى األمام لكانت القبضة تحت المرفق يجب لف الساعد أثناء الحركة بحيث يكون ظهر القبضة الى األمام في

.أخر الحركة ارتكاز للحركة كما هو مبين في الرسم التوضيحي يكون المرفق محور. سوداتشي فيجب لف الوسط بحيث تإذا كانت الحركة من وضع زينكو

.يواجه المدافع الخصم من جانبه وضع القبضة النهائي يكون بمستوى أقل من الذقن وأعلى من الكتف

.بقليل ًوضع العضد النهائي يبعد عن الجسم بمقدار قبضة تقريبا.

: من أشهر األخطاء التي يقع بها المتدربين الجدد مما يعرض المدافع إلى خطر كسر . عدم لف الساعد في الوقت المناسب

. الساعد مةعظ مما يؤدي إلى تضيق الحركة وعدم فعاليتها. إلصاق العضد بالجسم. جعل الكتف كنقطة ارتكاز بدل من المرفق. امتصاص قوة الهجوممما ال يساعد على . عدم لف الساعد. إخراج اليد في توقيت غير صحيح. مما يضعف قوة الصد اليد من المكان المناسب،عدم خروج. إذ يجب مواجهة الخصم لف الجزء العلوي من الجسم والحوض،عدم

بطريقة جانبية، وليس توجيه الصدر الى الخصم فذلك يفتح ثغرة تمكن الخصم

ة الخصم بطريقة جانبية تسهل وتقوي من الرد باإلضافة إلى أن مواجه. من الرد

.بهجوم

shuto – Uke أوكي -شوتو (3

للدفاع عن ، من أفضل الحركات الدفاعية ضد الهجوم بالعصي أو السكاكين ونحوهما

هجوم موجه إلى المعدة والصدر أو الرأس أي للدفاع عن جميع الجزء العلوي من

وطريقة تنفيذ هذا الدفاع يكون واليد مفتوحة بالقرب من األذن لجهة اليد . الجسم

وتنفذ الحركة في . المعاكسة ومن ثًم تنطلق اليد إلى الداخل لتستقر أمام الكتف تقريباً

ويمكن استخدام نفس الحركة بغرض الهجوم . تسو داتشيالغالب من وضع كوكو

.كاتا هيان شودان الموجه الى الرقبة والرأس، كما في

: أوكي يجب مراعاة النقاط التالية أثناء تأدية الشوتو في البداية تكون أصابع اليد مفرودة ومتجاورة بالقرب من أذن الجهة

.األخرى لليد المنفذة يجب لف الساعد أثناء الحركة بحيث يكون بطن اليد الى األمام بنحوالي

.خمسة وأربعون درجة في أخر الحركة فلو رسمنا خط بين . حافة اليد الخارجية تكون موازية لحافة الكتف

.الحافتين لكان خط مستقيم بالنسبة للمرفق فيكون محور ارتكاز للحركة كما هو مبين في الرسم

.التوضيحي وضع القبضة النهائي يكون بمستوى أقل من الذقن وأعلى من الكتف

.بقليل ًوضع العضد النهائي يبعد عن الجسم بمقدار قبضة اليد تقريبا.

: من أشهر األخطاء التي يقع بها المتدربين الجدد

مما يؤدي لحركة ضعيفة. عدم لف الساعد في الوقت المناسب. إلى تضيق الحركة وعدم فعاليتهامما يؤدي . إلصاق العضد بالجسم. جعل الكتف كنقطة ارتكاز بدل من المرفق.

فيكون بطن الكف موجه لألسفل أو حافة الكف . وضع الكف النهائي غير صحيح

.الخارجية ال تغطي الجسم إخراج اليد في توقيت غير صحيح. مما يضعف قوة الصد. خروج اليد ليس من المكان المناسب.

Gedan – Barai براي -جيدان (4

وطريقة تنفيذ هذا الدفاع تكون . للدفاع عن هجوم موجه الى وسط وأسفل الجسم

وقبضة اليد مغلقة بالقرب من األذن المعاكسة لجهة اليد المنفذة ومن ثًم تطلق اليد

غالباً ما تستخدم . من األعلى الى األسفل لتستقر عند ارتفاع شبر تقريباً من الركبة

تلتقي يد المدافع مع رجل . للدفاع عن الركالت وبخاصة شودان مواشي گيري

.هاجم في منطقة الساعد القريبة من الرسغالم

:من أشهر األخطاء التي يقع بها المتدربين الجدد مما يؤدي إلى دخول رجل الخصم . وضع الساعد مرتفع جداً من فوق الركبة

.الى بطن المدافع وهذا يؤدي الى إجهاد المرفق. استقامة العضد والذراع الى الحد األقصى .

.حتى يسهل امتصاص الهجومفيجب ثني اليد قليالً مما ال يساعد على امتصاص قوة الهجوم. عدم لف الساعد. عدم خروج اليد في الوقت المناسب. مما يضعف قوة الصد. عدم خروج اليد من المكان المناسب. إذ يجب مواجهة الخصم بطريقة . عدم لف الجزء العلوي من الجسم والحوض

فذلك يفتح ثغرة تمكن الخصم من . مجانبية، وليس توجيه الصدر الى الخص

الرد، باإلضافة إلى أن مواجهة الخصم بطريقة جانبية تسهل وتقوي من الرد

.بهجوم

Age – Uke أوكي -أجي (5

وتكون قبضة اليد فيها مغلقة و يتم تحريك . للدفاع عن هجوم موجه الى الوجه أو الرأسويكون شكل المرفق في . ويلف حتى يكون بطن الساعد الى األمام الساعد من أسفل الى أعلى،

النهاية كالزاوية القائمة تقريباً بحيث يغطي الساعد قمة الرأس ويبتعد عن الجبهة بمقدار ويجب أن يبقى الساعد والرسغ والقبضة . قبضة اليد ويرتفع المرفق ليكون بالقرب من األذن

.كةفي حالة استقامة أثناء تنفيذ الحر

وهي الدخول (( فوميكومي أجي أوكي )) وقد تستخدم نفس الحركة بدافع هجومي وتسمى

بخطوة من وضع زينكوتسو داتشي الى الخصم ويوجه الساعد الى إبط الخصم بقصد خلع كتفه .كما في كاتا هيان شودان. أو كسر عضده

:من أشهر األخطاء التي يقع بها المتدربين الجدد مما يؤدي إلى إضعاف الصد. بعيداً جداً عن الجبهةوضع الساعد.

فال يغطي قمة الرأس. عدم رفع المرفق أو الساعد الى الوضع الصحيح. مما ال يساعد على امتصاص قوة الهجوم .عدم لف الساعد.

عدم خروج اليد في الوقت المناسب. عدم خروج اليد من المكان المناسب.

إذ يجب مواجهة الخصم بطريقة . أوالحوضعدم لف الجزء العلوي من الجسمجانبية، وليس بتوجيه الصدر الى الخصم فذلك يفتح ثغرة تمكن الخصم من الرد

. بعد الدفاع

دفاعات أخرى

سوكومين أواسي أوكيناجاشي أوكي

uke-Nagashi uke-awase-Sokumen

كاكي واكي أوكي تاتيشوتو أوكي

uke-shuto-Tate uke-Kakiwake

(قبضتين)أوكي جوجي ( اليدان مفتوحتان)جوجي أوكي

Uke-Juji Uke-Juji

موروتي أوكي نامي آشي

ashi -Nami Uke –Morote

حركات الهجوم

Oi-zuki

أوي زوكي

Yama-zuki

ياما زوكي

Choku (kizami)-zuki

زوكي (كزامي)شوكو

Gyaku-zuki

كياكو زوكي

Awase-zuki

أواسي زوكي

Heiko-zuki

هيكو زوكي

Kag-zuki

كاج زوكي

Uraken

أوراكن

Mawashi-zuki

مواشي زوكي

Ura-zuki

أورا زوكي

Age-zuki

أجي زوكي

Empi-uchi

إمبي أوتشي

Nukite

(صورة كاملة)نوكيتيه

Nukite

نوكيتيه

Teisho-uchi

تيشو أوتشي

Nihon-nukite

نيهون نوكيتيه

Ippon-nukite

إيبون نوكيتيه

Washide

(قبضة النسر)واشيدي

Kumade

كومادي

Tate-zuki

تاتي زوكي

Haishu-uchi

أوتشيهايشو

Hiraken

هيراكن

Nakada-ken

ناكادا كين

Ippon-ken

إيبون كين

مصطلحات مهمة

Haito السيف المعكوس

Shuto اليد( حرف)سيف

Wan ساعد

Seiken قبضة

الوقفات واألوضاع المختلفة

Heisoku-dachi هيسكو داتشي

(انتباه)

Musubu-dachi موسوبو داتشي

((فتح القدمين)وقفة انتباه )

Yoi االستعداد Seiza Kneel

Zenkutsu-dachi زنكوتسوداتشي

Kiba-dachi كيبا داتشي

Shiko-dachi شيكو داتشي

Fudo-dachi فودو داتشي

(وقفة جانبية)

Sanchin-dachi داتشيسانشين

(وقفة نصف القمر المصغرة)

Hangetsu-dachi هانغيتسو داتشي

(وقفة نصف القمر)

Reinoji-dachi رينوجي داتشي

Neko-ashi-dachi نكوآشي داتشي

Teiji-dachi تيجي

داتشي

Kokutsu-dachi

كوكوتسو داتشي

(وقفة خلفية)

ضربات الرجلين

Mae-geri ماي جيري

(األمامية الركلة)

Ushiro-geri أوشيرو جيري

(الخلفية الركلة)

Yoko-geri keage

يوكو جيري كيج

(خبطة جانبية)

Yoko-geri kekomi يوكو جيري كيكومي

(طعنة جانبية)

Mikazuki-geri ميكازوكي جيري

(ركلة الهالل)

Ushiro-gyaku Mawashi-geri

جياكو مواشي جيريأوشيرو

(العكسية الخلفيةالركلة )

Hiza-geri هيزا جيري

(هجمة الركبة)

Mawashi hitsu-geri مواشي هيتسو جيري

(ضربة الركبة الجانبية)

Gyaku Mawashi-geri

جياكو مواشي جيري

(الركلة الجانبية العكسية)

Gyaku Mawashi-geri

جياكو مواشي جيري

(منظر جانبي)

Mawashi-geri مواشي جيري

(الركلة الجانبية)

Mawashi-geri مواشي جيري

(منظر جانبي)

...يتبع :مصادر البحث

موقع منظمة شوتوكان كاراتيه العالمية -1

http://www.skkifwatford.co.uk/index.html

موقع إكتا الياباني -2

ekta.com/kata.php-http://www.karate

الدورة المكثفة، للكاتب هيروكازو كانازاوا: كتاب الحزام األسود -3

Black Belt Karate: The Intensive Course