בריאות ושמחת חיים

בבית החולים בצרפת

שנים של השמנת יתר

זה לא כאן

עכברו"שע – עייפות•כ – כעס•ב – בדידות•ר – ריקנות•וש - שעמום•

מהי בריאות?

הגדרת הבריאות של ארגון (WHOהבריאות העולמי )

הרגשת רווחהבריאות - מצב של ( מבחינה WELL BEING כללית )

גופנית, נפשית וחברתית

בריאות - יש בה שמחת חיים

ומהי שמחת חיים?

ללא תנאי•

מהדברים הקטנים והגדולים - מכל דבר•

שמחת חיים

שמחה הנובעת מעצם הקיום!

כשיש שמחת חיים

מערכת חיסון משופרתדופק סדיר, לחץ דם תקין

פעילות תקינה של מערכת העיכולנשימה יעילה

שיפור בחילוף החומריםשינה טובה

החלמה מהירה יותר יצירתיות

שמחת חיים היא אושר

אושר הוא הטעם והמטרה של החיים,

המשמעות והתכלית של האנושות

אריסטו

לימוד מודע

מעגל האושר

נסיבות

חיצוניות

מולד

50%40%

10%

LYUBOMIRSKY, SHELDON & SCHKADE (2005)

דפוסים קבועים

מעגל האומללות

נסיבות

חיצוניות

10%

נא להכיר: פסיכונאורואנדואימונולוגיה

שדה מחקר הבודק את הקשרים בין המחשבות, הרגשות ותפיסת העולם לבין הבריאות הגופנית

והנפשית

מהי פסיכונאורוהורמונואימונולוגיה - PNHI

– הנפשפסיכו•

– מערכת העצבים נאורו•

– המערכת ההורמונלית אנדו•

– מערכת החיסוןאימונולוגיה•

פסיכונאורואימונולוגיה

המין

החינוך והתרבות

מערכת החיסון

שפת הגוף והפניםמערכת העצבים

מחשבה, רגשות

התנהגות

הניסיון

הגנטיקה

הסביבה

נסיבות החיים

המערכת ההורמונלית

הכסף

מחקרי תאומים זהים

דמיון פיזי•

דמיון בבריאות•

דמיון התנהגותי•

דמיון ברמת האושר•

מה בין נברני הערבה לנברני ההרים

אורכו של גן הוזופרסין

הגן המקדד את הקולטנים לוזופרסין אחראי •על הנטייה למונוגמיות אצל הגבר ומנבא את

שביעות הרצון של האישה מנישואיה

ככל שהגן יותר ארוך כך יש יותר סיכוי שהגבר •יהיה מונוגמי ואוהב בית

לשניים מתוך חמישה גברים יש גן יותר קצר•

פסיכונאורואימונולוגיה

המין

החינוך והתרבות

מערכת החיסון

שפת הגוף והפניםמערכת העצבים

מחשבה, רגשות

התנהגות

הניסיון

הגנטיקה

הסביבה

נסיבות החיים

המערכת ההורמונלית

הכסף

Facial Feedback

Dermatologic Surg. 2006;32:645-650

חיוך ... התרופה לכל עצבות

FACIAL FEEDBACK THEORY

בשבחי המילניום

זוכי אוסקר חיים יותר

קבוצות תמיכה משפרות סיכויי החלמה

; לך לגן עדן בשביל האקליםלגיהינום בשביל החברים

מארק טווין

•Heart 2004, 90(5), 518-522

הכול קשור!

כולנו רקמה אנושית אחת

שכן קרוב מאושר מעלה את הסיכוי לאושר • !34%ב-

14%אח רחוק שהופך מאושר - •25% קמ' - 1.5חבר מאושר שגר במרחק •בן זוג שהופך להיות מאושר מעלה את הסיכוי •

בלבד )אבל גם את האומללות(8%ב-לאושר ככל שיש לאדם יותר חברים מאושרים הוא •

יותר על כל חבר!15%יותר מאושר.

BMJ 2008;337:a2338

קשר בין הנפש לגוף

לכל מחשבה העוברת במוחנו מתלווה תגובה כימית בגוף

מחשבה

ייצור חומר כימי )הורמון, נוירוטרנסמיטר, כדוריות דם, חלבון וכו'(

עיקר הסכנה לבריאות ולשמחה:

סטרס!

מי מפחד מהמחשב?

עיקר הסטרס הוא סובייקטיבי

)ייצור עצמי(מחשבות, דעות, עמדות•ציפיות, רצונות•השוואות•כבוד עצמי, צדק•דמיונות•

רוב הזמן אנחנו חושבים...

כחמישים אלף מחשבות ביום

- מחשבות שליליות80%

- מחשבות חוזרות 95%

התרופה לסטרס – שמחה!

חושבים מהם הדברים שאנשים שעשוי להביא להם שמחת חיים

)אושר(?יותר כסף•לרדת במשקל•מכונית, בית, ברכה פרטית, יאכטה•שהילדים יתחתנו•הורים יותר תומכים•להיראות צעירים•יותר זמן•ריפוי ממחלה כרונית•

ומה משותף לאנשים מאושרים?

הם מקדישים יותר זמן לטיפוח מערכות •יחסים

הם מכירי תודה•הם אוהבים לעזור לאנשים•הם אופטימיים•הם חיים בהווה•הם עוסקים בפעילות גופנית על בסיס •

קבועיש להם מטרות בעלות משמעות•

עשינו לך סיטי מח ולא מצאנו כלום!

האוצר היחידי שיש לנו באמת

אוצר המילים!

תודה, פרופ' אמונס

מכירי תודה הם:

שמחים יותר, נמרצים יותר•מדווחים על יותר רגשות חיוביים•עוזרים יותר, סולחים יותר•פחות חרדים, מדוכאים, בודדים או •

נאורוטיםעוסקים יותר בפעילות גופנית•ישנים טוב יותר•בריאים יותר•

כח ההכפלה של הכרת התודה

הכרת תודה לאנשים, מצבים או דברים שהעשירו את חיינו והביאו לנו אושר

בעבר ובהווה

תודה על העיסוי

תודה על המובן מאליו

על תענוגות החושים והגוף

על היופי שבטבע

למים החמים, הבגדים, קורת הגג, האוכל

לשירותי הדואר, הבנק, המשטרה והמשפט

לעידית, לגור ולכל מי שהקשיב ולא נרדם

תודה למדינה, תודה להורים

הכרת תודה גם להתנסויות הקשות והכואבות

רעיונות לנתינה100

החיבוק המרפא

למה טוב להתחבקמכניס שמחה לחיינו•

מפחית מהסטרס•

מפיג בדידות•

טוב לנדודי שינה•

מחזק את המערכת •החיסונית

מרשם לחיבוק

חיבוק זה לא צ'אפחה

שמאלו תחת לראשי וימינו תחבקני

שיר השירים ב',ו

אדם המיישם את העקרונות של "סינפסות" יותר, ימשיך שמח יותר, בריאיהיה

אחווה ושלוםבהתפתחותו האישית ויקיים יחסי יותר לכולנו. טוב עם הזולת למען קיום עולם

ושמחים בריאים בני אדםבו עולם

החזון

שתהיה לנו שנה ממש ממש טובה!