סטודיו סי מגזין

יום�אחד�גילתה�סנדרה�גולדמן�שחלתה�בסרטן�השד.עם�הרבה�אומץ�וכוח�היא�יצאה�למלחמה�ב"דבר�הזה",

כפי�שהיא�מכנה�אותו.�למרות�הטיפולים�והקושי,היא�המשיכה�לחיות�כרגיל,�לעשות�ספורט�ולשלוט

בחייה.�להתמודד,�לחיות�ולנצח

מי�מאיתנו�לא�רוצה�לרדתבמשקל?�בין�אם�מדובר

בעשרים�קילו�ובין�אם�בחמישהאילנית�אשטן�מסניף�רמת�גן�וויקי

אלקלעי�מסניף�ראשון�לציון�מספרותעל�הדרך�שלהן�להצלחה

יורדות039��<��038

החלטה�מנצחת039��<��038

הגיל�והתרגיל

ילדות�ונערות�היום�מתחילות�להבין�את�החשיבותהאמיתית�של�פעילות�גופנית�ותזונה�נכונה.�בסטודיו�Cהרימו�את�הכפפה,�ובנו�עבורן�מסגרת�מיוחדתלאורח�חיים�בריא

039��<��038

005��<��004 מגזין

התוכן

ÔÎÂ˙Ï†˙È‡¯Á‡†‰È‡†˙Î¯ÚÓ‰

˙˘˜·Ó†˙Î¯ÚÓ‰†Æ˙ÂÚ„ÂÓ‰

ÌÂ˘Ó†˙ÂÚ„ÂÓ·†ÔÈ‡˘†¯È‰·‰Ï

Æ‡Â‰˘†‚ÂÒ†ÏÎÓ†‰ˆÏÓ‰

∫Ï¢ÂÓ

˙ÂÈ·ÈË˜Ù‡†˜ÂÂÈ˘†˙ÂÓ¯ÂÙËÏÙ†¢‰ÊÂÓ¢

∂≤≤∂≤†∫„Â˜ÈÓ†Æ‡¢˙†∑∞†ÔÓˆÈÂ

∞≥≠∂≤≤∂≤≤∏†∫ÔÂÙÏË

˙Ï‰Ó†¨·‰Ê†Ô·‡†È¯È˘Ï†‰„Â˙

˙˘¯†Ï˘†˙È˜ÂÂÈ˘‰†˙¯Â˘˜˙‰

¨˙ÂÂÈÚ¯‰†¨‰ÓÊÂÈ‰†ÏÚ†C†ÂÈ„ÂËÒ

ÆÍÂÈÁ‰Â†˙ÂÈÚÂˆ˜Ó‰†¨‰Ú˜˘‰‰

Ô˙†¯·†¯ÂÓÈÏ†˙Î¯ÂÚ

Ô‰Î†È„„†ÂÈ„ÂËÒ† ÈÙ‡¯‚†‰ÎÈ¯Ú

‰„˘†ÂÈÊ†ÌÂÏÈˆ

ÈÂÏ†È¯ÈÓ†Ë˜ÈÈÂ¯Ù†˙Ï‰Ó

∞µ∞≠∂µ±¥∂∏±†∫„ÈÈ†ÔÂÙÏË

emly14@walla.coml

¯È‡È≠Ô·†Ï·ÂÈ†È¯ÁÒÓ†Ï‰Ó

∞µ¥≠¥≥≤∑∞≥∂†∫„ÈÈ†ÔÂÙÏË

yuval@my-muzza.co.il

007��<��006אחת�משלנו

נשות�קמפיין�סטודיו��Cמספרות�עלהחוויה�והפרסום

008��<��008פצצת�בריאות

בואו�ותכירו�את�היהלומיםהאדומים�ואת�מה�שהם�יכולים

לעשות�לבריאות�שלכם

012��<��010כבוד�לפז"מ

בואו�ותכירו�כמה�מהמתעמלותCהותיקות�והמתמידות�של�סטודיו�

016��<��014הגיל�והתרגיל

כל�מה�שחשוב�לדעת�על�פעילותגופנית�ותזונה�נכונה�עבור�ילדות

ונערות

020��<��018עצמאית�בשטח

חברות�מועדון�"איך�היא�עושה�אתCזה"�של�סטודיו�

022��<��022לא�אוכלות�לוקשים

כל�האמת�מאחורי�המיתוסים�עלתזונה�בהריון

024��<��024החלטה�מנצחת

סנדרה�גולדמן�ומלחמתה�בסרטן.סיפור�של�התמודדות,�בחירה�בחיים

וניצחון�הרוח

026��<��026תרגיל�למחשבה

חמישה�מיתוסים�רווחים�בנושאפעילות�גופנית�והאמת�שמאחוריהם

030��<��028יורדות�בגדול

הדרך�של�אילנית�אשטן�מסניף�רמת�גןוויקי�אלקלעי�מסניף�ראשון�לציון�להצלחה

036��<��034לקבל�בחזרה�את�הגוף

סיפור�ההתעללות�הנפשית�והפיזיתשל�רומי�והתקווה�החדשה�שהעניקה

לה�הפעילות�הגופנית

040��<��038להתעמל�על�בטן�מלאה

מדריך�ספורטיבי�לנשים�הרות

042��<��042ענייני�נשים

על�היתרונות�הייחודים�לנשיםהמבצעות�פעילות�גופנית�סדירה

וקבועה

046��<��044אתן�שואלות–�אנחנו�עונים

השאלות�שלכן�והתשובות�שלנובנושאי�תזונה,�ספורט�ובריאות

048��<��048על�תזונה,�משפחה�ומה�שביניהםאיך�להנהיג�במשפחה�תזונה�נכונה

ואורח�חיים�בריא

050��<��050במזל�תאומים

סיפור�ההצלחה�של�ילנה�קריינס

052��<��052גוף�ונפש

קוסמטיקה�טבעית�וערכת�העצמה�נשית

054��<��054מהנעשה�אצלנו

בסטודיו��Cמחדשים,�מפתיעיםומעניינים�אותך�כל�הזמן

057��<��056בואי�נעשה�לנו�חג

הצעה�לארוחה�חג�חגיגית�ובריאהשל�השפית�סימה�ביטון–פוני

058��<��058מדור:��אופנה–�אוכל–�אינטימיות

לקוחות�יקרות

אני�שמחה�לפגוש�אתכן�לראשונה�מעל�דפי�המגזין

החגיגי�שלנו.

במגזין�שלפניכן�בחרנו�להביא�את�סיפוריהן�של�נשים

אמיתיות,�שמתמודדות,�כמוכן,�עם�החיים�בעידן

המודרני,�בו�כל�אישה�נדרשת�להיות�קצת�יותר

מ"סופרוומן"�כדי�להצליח.

אתן�מוזמנות�להכיר�נשים�מעניינות,�מוכשרות�וחזקות,

שמצליחות�לשלב�קריירה,�משפחה�והגשמה�עצמית,

להתמיד�בפעילות�גופנית,�לרדת�במשקל�ולהיראות

נהדר.�ובעיקר,�נשים�שרוצות�וגם�משיגות�תוצאות.

עוד�בחרנו�להתמקד�בגיליון�זה�בנושאים�של�תזונה,

ספורט,�הריון�ועוד�נושאים�רבים�שמעניינים�אתכן.

בשנה�הקרובה�נמשיך�לשדרג�את�הסניפים�שלנו

לנוחיותכן.�נמשיך�לשמור�על�יצירתיות,�ונמשיך�לפתח

מוצרים�חדשים.

אני�גאה�לספר,�כי�למרות�המצב�הכלכלי�הלא�פשוט,

שמרנו�על�היציבות,�הן�בהיבט�של�גיוס�ושימור

לקוחות,�והן�בהיבט�הפנים�ארגוני.

כרשת�המעסיקה�נשים�בלבד,�שמרנו�על�העובדות

שלנו,�ואף�גייסנו�עובדות�חדשות,�ואנו�ממשיכים

לקדם�ולחזק�נשים�עובדות,�וכל�זאת–�בזכותכן.

רגע�לפני�החגים�והשנה�החדשה�אני�מאמינה�שאנחנו

חייבות�להבטיח�לעצמנו�וגם�לקיים,�שלא�נשכח�את

עצמנו.�במרוץ�החיים,�בתמרון�הבלתי�אפשרי�כמעט

שבין�הבית,�העבודה,�המשפחה�והזוגיות�–�יש�לנו

את�הנטייה�לעשות�זאת....�לשכוח�את�עצמנו.

זהו�בדיוק�הזמן�לפרגן�לעצמנו,�לדאוג�לפנות�את

הזמן�לפעילות�גופנית,�לתזונאית,�ולתת�לעצמנו�מתנה

לגוף�ולנפש.

אנחנו�בסטודיו��Cתמיד�לשירותכן�כדי�לעזור,�לתמוך

ולהציע�אוזן�קשבת�מקצועית�ואישית�ולהגשים�יחד

איתכן�את�החלום.

חג�שמח�ושנה�טובה,�סמדר�אשכנזי

Cמנכ"ל�רשת�סטודיו�

007��<��006 מגזין

אחתת�משלנו

ÂÏ˘

ענת�מרסיאנו

˜ÈÊÁ‰Ï†„Â‡Ó†˙˘‚¯˙ÓÂ†ÌÂÈ†ÏÎ·†˙„ÏÏ†˙„ÓÂÚ©†≥≤†∫ÏÈ‚

®˘„Á‰†˜ÂÈ˙‰†˙‡†¯·Î

ÔÂ·˘Á†˙ÈÈ‡¯†∫‰¯ÈÈ¯˜

Ì‰Â˘·†Á˙Ù†ÛÈÒ‰˘†Ú‚¯‰Ó¢†ÆÌ‰Â˘†ÛÈÒ†∫È˙È·‰†ÛÈÒ‰

¨‰˙È·‰†·Â˘†¯ÂÊÁÏ†‰È‰†‰Ê†È˙ÈÁ·Ó†¨ÔÓ‡˙‰Ï†È˙ÏÁ˙‰

Æ¢C†ÂÈ„ÂËÒ·†ÌÈ˘†¯·Î†˙ÏÓÚ˙Ó†È‡˘†ÔÂÂÈÎ

ÌÈ˘†≥†∫Ó¢ÊÙ

È˙Ï·È˜†¨È˙Â‡†Â‰ÈÊ†Ì‰Â˘Ó†˙Â¯·Á†Æ„‡Ó†„ÓÁ†‰È‰¢†øÌÂÒ¯Ù‰†ÍÏ†‰˘Ú†‰Ó

Æ¢‰ÓÈÚ†‰˘‚¯‰†‰˙ÈÈ‰†ÂÊÂ†¨·ÂË†˙È‡¯†È‡˘†˙Â‡ÓÁÓ†Ï˘†ÏÏ˘

Æ¢ÛÂÒ†ÈÏ·†˙Â‡ÓÁÓ¢†ø·ÂÁ¯·†˙Â·Â‚˙†˘È

ÈÓÈÓ†„Á‡·Â†¨‰Ú„ÂÓ‰†˙ÓÒ¯Ù˙Ó†È˙Ó†ÈÏ†Â¯Ó‡†‡Ï¢†∫ÌÈÓÂÏÈˆ‰†ÏÚ

˙ÒÒÂ˙Ó†ÈÏ˘†‰ÂÓ˙‰†˙‡†ÌÂ‡˙Ù†È˙ËÏ˜†Ì‰Â˘·†ÈÏ˘†ÌÈ¯Â„ÈÒ‰

È˙¯ˆÚ†„ÈÓ†ÆÆÆÚ‚¯†Â˙Â‡·†‰Â‡˙†È˙È˘Ú†ËÚÓÎ†Æ˙ÂˆÂÁ†ËÂÏÈ˘·†ÏÂ„‚·

‰Èˆ‡ÂËÈÒ‰Â†È˙È‰†‡¯Â˘†˙Â¯ÓÏÂ†¨ÏÎ˙Ò‰Ï

Æ¢˙ÎÂÒÓ†˙ˆ˜†‰˙È‰†‡È‰†¨‰˜ÈÁˆÓ†‰˙È‰

ליאור�פלגי≤∂†∫ÏÈ‚

ÒÈË‡ÏÈÙ†˙ÎÈ¯„Ó†∫‰¯ÈÈ¯˜

Æ‰ÙÈÁ·†·¯ÂÁ†ÛÈÒ†∫È˙È·‰†ÛÈÒ‰

ÛÈÒ·†˙„·ÂÚ†È‡†Æ„Â‡Ó†‰ˆÂ¯ÓÂ†¨‰˘†¯·Î†˙ÏÓÚ˙Ó†È‡¢†∫Ó¢ÊÙ

È˙ÁÙ˘Ó†¨ÔË˜†≠¯Á‡†Â‰˘Ó†‡Â‰†ÂÏ˘†ÛÈÒ‰Â†¨ÌÈÂÓÈ‡Ï†ÏÈ·˜Ó·

Æ¢˙È˘†‰ÂÂÁ‡†‡ÏÓÂ

¢„ÓÁ†‰È‰†ÛÈÒ·†ÌÂÒ¯Ù‰¢†øÌÂÒ¯Ù‰†ÍÏ†‰˘Ú†‰Ó

˙ÂÁÂ˜Ï‰Â†È˙È‡†˙Â„·ÂÚ˘†˙Â·‰¢†ø·ÂÁ¯·†˙Â·Â‚˙†˘È††††††††††††

Æ¢„‡Ó†ÈÏ†Â‡ÈÓÁ‰

Æ¢˙„ÁÂÈÓÂ†‰Â˘†‰ÈÂÂÁ†‰˙È‰†ÂÊ†ÆÌÈ„ÓÁ†ÂÈ‰†ÌÈÓÂÏÈˆ‰¢†∫ÌÈÓÂÏÈˆ‰†ÏÚ

סו�ברונשטיין ≥µ†∫ÏÈ‚

ÌÈÚÂ¯È‡†˙˜ÈÙÓ†∫‰¯ÈÈ¯˜

ÛÂ‚‰˘†ÔÂÂÈÎÓ†„Â‡Ó†‰ˆÂ¯Ó†È‡¢†Æ·È·‡†˙Ó¯†∫È˙È·‰†ÛÈÒ‰

ÔÎÏÂ†¨‰ÏÂÚÓ†C†ÂÈ„ÂËÒ†Ï˘†‰ËÈ˘‰†Æ„Â‡Ó†·ˆÂÚÓ†ÈÏ˘

Æ¢‰‡ÏÙ†‡È‰†‰˘‚¯‰‰

ÌÈÈ˙˘†∫Ó¢ÊÙ

˙È˘È‡‰†‰Ó¯·†ÔÂÓ‰†ÈÏ†Ì¯˙†ÌÂÒ¯Ù‰¢†øÌÂÒ¯Ù‰†ÍÏ†‰˘Ú†‰Ó

˙Â·˜Ú·Â†¨ÌÈÚÂ¯È‡†˙˜Ù‰Ï†‰¯·Á†ÈÏ†˘È†Æ˙ÈÚÂˆ˜Ó‰†‰Ó¯·Â

Æ¢ÌÈ·¯†˙ÂÁÂ˜Ï†ÈÈÏ‡†ÂÚÈ‚‰†‰ÏÂ„‚‰†‰ÙÈ˘Á‰Â†ÌÂÒ¯Ù‰

ÌÈ¯ÈÎÓ˘†ÌÈ˘‡Ó† Â‡ÓÁÓ†Ï˘†ÌÈ†È˙Ï·È˜¢†ø·ÂÁ¯·† Â·Â‚˙† È

ÈÏ†Â‡ÈÓÁ‰Â†Â¯˘˜˙‰†≠ÔÓÊÓ†È˙˘‚Ù†‡Ï˘†ÌÈ˘‡†ÆÈ˙Â‡

Æ¢‰‡ÏÙ† ÂÙÈÒ† ˘ÂÁ˙Â†‰¯È„‡†‰ÈÂÂÁ†‰˙ÈÈ‰†ÂÊ†ÆÛÂÒ†ÈÏ·

ÔÂÂÈÎ†ÌÈÓÂÏÈˆ‰†˙‡†È˙ÒÙÒÙÂ†ËÚÓÎ¢†∫ÌÈÓÂÏÈˆ‰†ÏÚ

¯˘‡Î˘†È˙˘˘Á†ÆÌÈÈÙÓÈÏÂ‡‰†ÌÈ˜Á˘Ó·†ÔÈÒ·†È˙ÈÈ‰˘

ÏÚ†È˙ÁÓ˘†„‡Ó†ÌÏÂ‡†¨ÂÓÈÈ˙ÒÈ†¯·Î†ÌÈÓÂÏÈˆ‰†¨·Â˘‡

ÈÏ†‰Ó¯˙˘†‰ÙÈ˘Á‰†ÏÚÂ†È˙Ï·È˜˘†‰ÓÈ‰„Ó‰†˙ÂÓ„Ê‰‰

Æ¢ÈÚÂˆ˜Ó‰Â†È˘È‡‰†Ë·È‰·†˙Â·¯

בסטודיו��Cמאמינים�שנשים

'אמיתיות',�שמתעמלות

ופעילות�בחוגים�הן

ההוכחה�הטובה�ביותר

לשביעות�הרצון�של

המתעמלות,�ובעיקר–

Cלתוצאות.�נשות�קמפיין�סטודיו�

מספרות�על�החוויה�ועל�הפרסום.

�ה�Cלביות

˛†ÈÓÚ†Ô·†˙ÈÓÏÂ˘†˙‡Ó†¸

יעל�הלר≥±†∫ÏÈ‚

˙È‡ÓˆÚ†˙È‚ÂÏÂÒ˜ÏÙ¯†∫‰¯ÈÈ¯˜

ÔÂ¯˘‰†„Â‰†∫È˙È·‰†ÛÈÒ‰

ÂÈ˘ÎÚÂ†‡·Ò†¯ÙÎ†ÛÈÒ·†‰„ÈÏ‰†È¯Á‡†È˙ÏÁ˙‰¢†Æ˙ÂÙÈˆ¯·†ÌÈ˘†≥†∫Ó¢ÊÙ

Æ¢˙Â‡ˆÂ˙‰Ó†„Â‡Ó†‰ˆÂ¯ÓÂ†¨ÔÂ¯˘‰†„Â‰†ÛÈÒ·†È‡

˙Â·˜Ú·†ÂÓ˘¯†È˙Â‡†˙Â¯ÈÎÓ˘†ÌÈ˘†Æ˙Â‡ÓÁÓ†ÔÂÓ‰†ÈÏ†˜ÙÈÒ¢

Æ¢˙ÂˆÂÁ‰†ÈËÏ˘·†ÌÂÒ¯Ù‰

Í‡†¨ÈÏ†‡ÈÓÁ‰Ï†ÌÈ˜ÈÒÙÓ†‡Ï†¨ÌÂÈ‰†„Ú¢†ø·ÂÁ¯·†˙Â·Â‚˙†˘È

Æ˙Â‡ˆÂ˙‰†˙‡†ÌÈ‡Â¯˘†ÔÂÂÈÎ† ¨˙Â‡ÓÁÓ†Ô˙Â‡Ï†‰˜Â˜Ê†ÈÈ‡

Æ¢ÈÓˆÚ†ÌÚ†ÔÈÂˆÓ†‰˘È‚¯Ó†È‡Â†¨‰„Â·Ú‰†˙‡†‰˘ÂÚ†C†ÂÈ„ÂËÒ

‰„ÓÁ†‰ÈÂÂÁ†‰˙È‰†ÂÊ†ÆÌÈÓÈ‰„Ó†ÂÈ‰†ÌÈÓÂÏÈˆ‰¢†∫ÌÈÓÂÏÈˆ‰†ÏÚ

Æ¢„Á‡†ÌÂÈÏ†˙ÓÒ¯ÂÙÓ†È˙˘‚¯‰Â†¨˙Ú˘Ú˘ÓÂ

סו�ברונשטיין

דנה�פוליאקוב

≤∑†∫ÏÈ‚

˙ÂÓÂ‡·†‰ÈÙ¯˙·†È˘†¯‡Â˙†∫‰¯ÈÈ¯˜

Æ‰ÙÈÁ†¨·¯ÂÁ†ÛÈÒ†∫È˙È·‰†ÛÈÒ‰

˙ÂÎÊ·†ÂÈ„ÂËÒÏ†È˙Ú‚‰¢†ÆÈˆÁÂ†‰˘†∫Ó¢ÊÙ

Æ¢C†ÂÈ„ÂËÒ·†‚¢˜†π†‰˙Ê¯˘†‰¯·Á

ÈÏ†Ô˙¢†øÌÂÒ¯Ù‰†ÍÏ†‰˘Ú†‰Ó

Æ¢˙ÈÂˆÓ†‰˘‚¯‰†ÂÊ†ÆÔÂÁËÈ·†ÔÂÓ‰

ø·ÂÁ¯·†˙Â·Â‚˙†˘È

‡Ï˘†ÍÎ†¨‰ÙÈÁ·†˙ÂÁÙÂ†ÊÎ¯Ó‰†¯ÂÊ‡·†¯˜ÈÚ·†‰È‰†ÌÂÒ¯Ù‰¢

ÌÚ†„ÁÈ†Æ¯ÂÊ‡·†‰¯ÈÎÓ†È‡˘†ÌÈ˘‡Ó†˙Â·Â‚˙†È˙Ï·È˜

˙Â¯·Á†¯ÙÒÓ†¨ÊÎ¯Ó‰†¯ÂÊ‡·†ÌÂÒ¯Ù‰†˙Â·˜Ú·†¨˙‡Ê

¢C†ÂÈ„ÂËÒÏ†ÂÓ˘¯†ÈÏ˘

‰˙ÈÈ‰†ÌÈÓÂÏÈˆ·†‰¯ÈÂÂ‡‰¢†∫ÌÈÓÂÏÈˆ‰†ÏÚ

ÏÎ‰Â†¨‡ÏÙ†‰È‰†ÌÈÓÂÏÈˆ‰†Ï‰Ó†Æ‰ÓÈÒ˜Ó

Ï˘†‰ÈÂÂÁ†ÂÊ˘†˜ÙÒ†ÔÈ‡†ÆÛÈÎ†ËÂ˘Ù†‰È‰

Æ¢ÌÈÈÁ·†ÌÚÙ

רווית�גרוסמן≤∑†∫ÏÈ‚

‰È‚ÂÏÂÎÈÒÙ†¨‰¯·Á‰†ÈÚ„ÓÏ†˙ÈË„ÂËÒ†∫‰¯ÈÈ¯˜

Æ‰È‚ÂÏÂÈÓÈ¯˜Â

‰˜Ù‡†˙Â‡†∫È˙È·‰†ÛÈÒ‰

È‡Â†¨ÌÈ˘„ÂÁ†π†¯·Î†˙ÏÓÚ˙Ó†È‡¢†∫Ó¢ÊÙ

¨˙ÂÏÓÚ˙‰‰Ó†∫ÏÎ‰Ó†„‡Ó†„Â‡Ó†‰ˆÂ¯Ó

È‰ÂÊ†Æ‰¯ÈÂÂ‡‰Â†˙ÂÎÈ¯„Ó‰†È˘È‡‰†ÒÁÈ‰Ó

¨Ë¯ÂÙÒ·†‰„ÈÓ˙Ó†È‡˘†‰Â˘‡¯‰†ÌÚÙ‰

¨Ë¯ÂÙÒ†˙Â˘ÚÏ†˙‡Â˘†È‡˘†˙Â¯ÓÏÂ

˙‡ˆÂÈÂ†‰‡·†È‡Â† ‰Â˘†ÏÎ‰†C†ÂÈ„ÂËÒ·

Æ¢ÛÈÎ†ËÂ˘Ù†ÆÏÂ„‚†ÍÂÈÁ†ÌÚ

È˙ÁÏˆ‰†Ì¯Ë¢†øÌÂÒ¯Ù‰†ÍÏ†‰˘Ú†‰Ó

¢ÌÂÒ¯Ù‰†˙‡†˙Â‡¯Ï

¨ÌÈÓÂÏÈˆ‰†ÂÓÈÈ˜˙‰˘Î¢†∫ÌÈÓÂÏÈˆ‰†ÏÚ

ÆÈÏ˘† ·Á†ÌÚ†ÏÓ¯Î‰† Â¯ÚÈ·† ÙÂ·†È˙ÈÈ‰

¨ÌÈÓÂÏÈˆÏ†ÂÚÒÂ†˘ÙÂ‰†˙‡†Â·ÊÚ

È˙ÈÓ‡†ÛÈÎ†Æ„Á‡†ÌÂÈÏ†‰ÎÏÓ†È˙˘‚¯‰Â

ÌÏÂÚ·†˙Ú‚ÏÂ†˙ÈÓ‚Â„†˘È‚¯‰Ï†‰ÈÂÂÁÂ

Æ¢„Á‡†ÌÂÈÏ†¯‰ÂÊ‰

∞±�סגולות�רפואיות�לרימון:

Æ±†¨˙ÈÏÂÙ†‰ˆÓÂÁ†¨C¨D¨A†ÈÈÓËÈÂ†ÏÈÎÓ†ÔÂÓÈ¯‰

ÆÔÂˆÓÁ†È„‚Â·†¯È˘Ú†‡Â‰Â†ÌÈÈ‡Ë†¨ÌÈÏÂÙÈÏÂÙ

Æ≤†¨Ô‚Â¯ËÒ‡†ÌÈÏÈÎÓ‰†ÌÈ·ÈÒ†ÌÈÓÈÈ˜†ÔÂÓÈ¯‰†ÈÚ¯Ê·

ÆÌÈÂ·‡Ï·ÂÊÈ‡†ÔÎÂ†Ô‚Â¯ËÒ‡ÂËÈÙ

Æ≥ÌÈ„È¯ˆÈÏ‚È¯ËÂ†Ú †ÏÂ¯ËÒÏÂÎ† „¯Â‰·†ÚÈÈÒÓ†ÔÂÓÈ¯‰

Æ®ÌÈ˜¯ÂÚ‰† ÈÏÂ˘·† ÔÓÂ˘† Ï˘† ˙Â¯·Ëˆ‰† ÚÂÓ©

Æ¥ıÙ˘ÓÂ† Ì„† ÓÈ¯Ê† ‡† Ù˘Ó† Ì„†ıÁÏ†ÔÊ‡Ó†ÔÂÓÈ¯‰

ÆÌ„†ÈÏÎ

ÆµÆÈË¯Ò† ÈË‡Â† ÌÈ˜¯Ù† ˙Â˜Ï„† ÏÚ† Ï˜Ó† ÔÂÓÈ¯‰

Æ∂Â˙ÂÈ‰·†¨˙ÈÂÓ¯Ú‰†ÔË¯Ò†Ï˘†ÌÈ¯˜Ó·†ÏÈÚÈ†ÔÂÓÈ¯‰

˙ÏÂÎÈÂ†ÌÈÈË¯Ò†ÌÈ‡˙†Ï˘†‰„È„‰†·ˆ˜†˙‡†·ÎÚÓ

ÆÌ˙ÂË˘Ù˙‰

Æ∑Æ˙ÂÈ¯ÂÙ‰†˙¯·‚‰·†ÚÈÈÒÓ†ÔÂÓÈ¯‰

Æ∏ÏÂÎÈ‰† Ô‚Â¯ËÒ‡‰†Ï˘† ÈÏÈÏ˘† ÂÏÈÚÙ†‡Î„Ó†ÔÂÓÈ¯‰

†∏∞•≠∂∞†Ï˘†¯ÂÚÈ˘·†„˘‰†ÔË¯ÒÏ†ÌÂ¯‚Ï

Æ¯·ÚÓ‰†ÏÈ‚† ÈÈÓÒ˙†ÏÚ†Ï˜Ó‰† ¨Ô‚Â¯ËÒ‡ÂËÈÙÂ

Æπ†˜ÊÁ†È˙˜Ï„ÈË‡†≠ÈÏ‡È·Â¯˜ÈÓÈË‡†ÂÈ‰†ÔÂÓÈ¯‰

Æ˙Â˜„Ê‰†ÈÎÈÏ‰˙†·ÎÚÓÂ

Æ±∞†Ú¯Ê·†·Â˘Á†·ÈÎ¯Ó†‰È‰˘†¨˙È‚Ï‡‰†‰ˆÓÂÁ‰

†‰˜ÊÁ†ÔÂˆÓÁ†˙„‚Â†‰ÂÎ˙†˙ÏÚ·†‡È‰†¨ÌÈÂÓÈ¯‰

†·ÎÚÏ†‰˙ÏÂÎÈ·†Æ‰˜ÊÁ†˙È‚ÂÈˆ¯˜ÈË‡Â†¯˙ÂÈ·

ÆÔË¯Ò†È‡˙†‚Â¯‰ÏÂ†DNA–·†‡˙‰†ÍÂ˙·†˙ÂÈˆËÂÓ

†ÈÁÓˆÏ†‰ÁÓÂÓ†¨N.D.†¨¯ÈÓÊ†ÔÂ¯†¯¢„†∫ÈÚÂˆ˜Ó†ıÂÚÈÈ

˜Ë†‰¯ÂË˜ÈË†˙¯·Á†Ï˘†È‡ÂÙ¯‰†ıÚÂÈ‰Â†‡Ù¯Ó

009��<��008 מגזין

היה�זה�הרמב"ם�שגילהכי�ניתן�להשתמש

בקליפת�הרימון�לעצירתדימום,�אולם�מאז�התגלו�ברימון�סגולות

בריאות�רבות�כל�כך,�שהן�מתחרות�רקבמספר�הגרעינים�שלו.�בואו�ותכירו�אתהיהלומים�האדומים�ואת�מה�שהם�יכוליםלהציע�לבריאות�שלכם.�רימון�מוסיף�המוןפצצת�בריאות�¸†ÌÂ¯·È†Ô¯†˙‡Ó†˛כבר�אמרנו?

21....22....23.....רימון!!!!!

משקה�רימונים,�תפוח�ונענע∫ÌÈ¯ÓÂÁ‰

„·Ï·† È„È†‰ËÁÒÓ·†ÌÈ¯È·ÚÓ¸†¢È˜¢†ÌÈÂÓÈ¯†ıÈÓ†ÒÂÎ

¨·ÁÂ¯Ï†ÌÈÎÂ˙Á†ÌÈÂÓÈ¯†≤†‰˘˜†‰ÙÈÏ˜†ÔÂÓÈ¯ÏÂ†˙ÂÈ‰

ÌÂ„‡†Ú·ˆ·†ÌÈÈÚ¯‚†ÈÏÚ·†¨¯˘Ù‡‰†ÏÎÎ†ÌÈÏ˘·†ÛÈ„Ú

ÏÎÏ†ıÈ¯Ù˘È†‡Ï†ıÈÓ‰˘†È„Î†‰‚¯„‰·†ÌÈËÁÂÒÂ†¨˜ÂÓÚ

Æ˛ÌÈÂÂÈÎ‰

˛˙Â˜¯È†˙ËÁÒÓ·¸†ÌÈËÂÁÒ†ÌÈÁÂÙ˙†≤

˛ÌÈÏÚ†µ–Î¸†ÚÚ†ÈÏÚ†Ï˘†„Á‡†ÏÂÚ·‚

≤¸†Á¯˜†ËÚÓ†ÌÚ†¯„Ï·Ï†ÌÈ·ÈÎ¯Ó‰†ÏÎ†˙‡†ÌÈ¯È·ÚÓ

±µ†Í˘ÓÏ†‰‰Â·‚†˙Â¯È‰Ó·†ÌÈÏÈÚÙÓÂ†¨˛Â˜ÈÙÒÈ†˙ÂÈ·Â˜

Æ˙ÂÈ˘

˙Â‡È¯·†˙Â‡˜˘Ó†barre†˙˘¯†Û˘†¨ÌÈÈÁ†ÈÏÈ‚†˙Â·È„‡·†ÔÂÎ˙Ó‰

סבתא�היתה�אומרת...ÌÈ·Â˘Á‰†ÌÈ·ÈÎ¯Ó‰†„Á‡Ï†Â˙Â‡†ÂÎÙ‰†ÔÂÓÈ¯‰†˙ÂÏÂ‚Ò

˙Î¯ÚÓ·†ÌÈÓÂ‰ÈÊÓ†Ï·ÂÒ˘†ÈÓÏ†∫¢‡˙·Ò‰† ÂÙÂ¯˙¢††Ï˘

Â‡†ÌÈÂÓÈ¯†ıÈÓ†ÒÂÎ†ÌÂÈ†ÏÎ†˙Â˙˘Ï†ıÏÓÂÓ†ÏÂÎÈÚ‰

Í˘Ó·†‰·†Ï˘†˙ÂÙÈÏ˜†ÌÚ†ÌÈÂÓÈ¯†˙ÂÙÈÏ˜†ÁÈ˙¯‰Ï

ÌÈÓÚÙ† ÙÒÓ†ÌÈÓ‰† ‡† Â˙˘ÏÂ†ÔÒÏ† ¯˜Ï† ˙Â˜„†±∞

˘È†ÌÈÈÎÈÁ·†˙˜Ï„†Â‡†‰Ù·†ÌÈÚˆÙ†ÌÎÏ†˘È†Ì‡†ÆÌÂÈ·

≥†¯‚¯‚ÏÂ†¨ÌÈÓ†ÒÂÎ·†ÌÈÂÓÈ¯†˙ÂÙÈÏ˜†˙ÂÙÎ†≥†ÁÈ˙¯‰Ï

∫¯ÚÈ˘‰† ÂÊÈÁÏ†ÔÂÓÈ¯·† Ó˙˘‰Ï†Ì‚†Ô˙È†ÆÌÂÈ·†ÌÈÓÚÙ

ÏÚ†ÁÂ¯ÓÏÂ†‰ÈÁ·†ÌÈÂÓÈ¯†˙ÂÙÈÏ˜†˙˜·‡†··¯ÚÏ

†¯ÚÈ˘Ï†˙Â‡È¯·Â†¯ÂÁ˘†ÔÂÂ‚†˙˙Â†˙·Â¯Ú˙‰†Æ¯ÚÈ˘‰

סופרים�גרגיריםÌÈ¯È‚¯‚†∂±≥†ÔÂÓÈ¯†ÏÎ†ÏÈÎÓ†˙È„Â‰È‰†‰ÂÓ‡‰†ÈÙÏ

¨‰¯Â˙·†Ï‡¯˘È†ÂÂËˆ˘†˙ÂÂˆÓ‰†‚¢È¯˙†ÔÈÈÓÎ†¨˜ÂÈ„·

¯ÙÒÓ†ÏÚÂÙ˘†‡Ï‡†Æ˙Â˜È„ˆÏ†ÏÓÒÏ†Â˙Â‡†ÍÙÂ‰˘†¯·„

ÌÈÈ˙‡Ó†ÔÈ·†Ú†‡Â‰Â† ÔÂÓÈ¯Ï†ÔÂÓÈ¯†ÔÈ·†‰˙˘Ó†ÌÈ¯È‚¯‚‰

ÆÌÈ¯È‚¯‚†ÛÏ‡Ï

הרימון�ומדף�הקוסמטיקה�שלך¨‰˜ÈËÓÒÂ˜‰†ÛÚ·†Ì‚†„Â·Î†Ï˘†Á¯Â‡†‡Â‰†ÔÂÓÈ¯‰

‡Â‰†Æ¯ÂÚ‰†È‡˙†ÌÂ˜È˘Ï†˙Â·¯†˙ÂÏÂ‚Ò†ÂÏ†˙ÂÒÁÂÈÓÂ

˙Ó„˜ÂÓ† Â˜„Ê‰†ÚÂÓ† ÈË„ÈÒ˜Â‡–ÈË‡†·ÈÎ¯ÓÎ†ÚÂ„È

¨¯ÂÚ‰†ÁÂÏÁÏÏ†Ì¯Â‚†ÔÂÓÈ¯‰†.Ô‚ÏÂ˜†Ì˜˘ÓÂ†¨¯ÂÚ‰†Ï˘

˙ÂÈˆÓÂÁ‰†˙‚¯„†Æ¯ÂÚ‰†˙‡†¯È‰·‰Ï†˙ÏÂÎÈ†ÏÚ·Â†‡Â‰Â

˙‡†Ï¯ËÓ†‡Â‰†ÔÎÏÂ†¨ÛÂ‚‰†¯ÂÚ†Ï˘†ÂÊÓ†‰‰Â·‚†ÂÏ˘

Æ¯ÂÚ‰†ÈÂ˜È†˙Â¯ËÓÏ†ÏÈÚÈÂ†ÌÈ˜„ÈÈÁ‰†˙ÂÁ˙Ù˙‰

ÏÚ†ÁÂÙÈË†È¯È˘Î˙†˙Î‰Ï†ÌÈ·¯†ÌÈÈ˙È·†ÌÈÂÎ˙Ó†Ì˘È

‚ÈÏÈÙ†:ÌÈÙÏ†ÌÈÂÓÈ¯†‚ÈÏÈÙ†∫‡Ó‚Â„Ï†ÆÌÈÂÓÈ¯†ÒÈÒ·

ÌÈ‡˙‰†˙¯Ò‰Ï†˘Ó˘ÓÂ ¨ÔÓ˘†Â‡†ÏÈ‚¯†¯ÂÚÏ†ÌÈ‡˙Ó‰

Ï˘†‰˘Â„‚†ÛÎ†ÌÈ··¯ÚÓ†¨‰Î‰Ï†ÆÈ„ÂÒÈ†ÈÂ˜ÈÂ†ÌÈ˙Ó‰

ÔÂÓÈÏ†ıÈÓ† ÈÙÎ† ‰˜·‡Ï†ÌÈÂÁË†ÌÈ„˜˘ ˙ÂÈÙÎ†≥† ˘·„

ÏÚ ÌÈÁ¯ÂÓ†‰ÒÈÚ‰†˙‡†.ÔÂÓÈ¯†ÈˆÁÓ†ÔÂÓÈ¯†È¯È‚¯‚Â

Í˘ÓÏ†ÌÈÙ‰†ÏÚ†ÌÈ¯È‡˘Ó†Æ ÂÈ„Ú·†ÌÈÙ˘Ù˘ÓÂ†ÌÈÙ‰

ÌÈÙËÂ˘Â ˙Â˜„†±∞

‰ÏÏÎÓ¢·†˙ÈÚÂˆ˜Ó†˙Ï‰Ó†¨È·Ï†ÔÁ†∫ÈÚÂˆ˜Ó†ıÂÚÈÈ

¢˙È‡ÂÙ¯†‰˜ÈËÓÒÂ˜Ï

011��<��010 מגזין

כל�אחת�מהנשים�שלפניכן�מתעמלת�כבר�כמעט�15שנה�בסטודיו�C.�יש�להן�קריירה,�ילדים,

משפחה�ואלף�דברים�לעשות�בחיים,�אבל�הןהחליטו�שעל�ההתעמלות�הן�לא�מוותרות.

התוצאות,�כמו�שאתן�יכולות�לראות�–�מדברותבעד�עצמן.�התמכרות�אתן�שואלות?�הכי

נהדרת�שאפשר!

כבוד�לפז"מ

‰È„Ó‰†¯ÎÈÎ†ÛÈÒ†∫ˆÆ†ˇאורנה�קמינר�סולומוןן�‰˘†±µ†∫Ó¢ÊÙ

‰ÈÏˆ¯‰†ÛÈÒ�ˇאאייללתת��גגללווזזממןן�‰˘†±≥†∫Ó¢ÊÙ

„ÂÓ≠Ï˙†ÛÈÒ†ˇרונית�עזאני�צנגרר�‰˘†±µ†∫Ó¢ÊÙ

013��<��012 מגזין

øC†ÂÈ„ÂËÒ†ÌÚ†ÍÏ˘†ÔÓÂ¯‰†ÏÈÁ˙‰†ÍÈ‡

Ô·‰†˙„ÈÏ†¯Á‡Ï†˘„ÂÁ†‡·Ò†¯ÙÎ·†C†ÂÈ„ÂËÒÏ†È˙Ú‚‰¢

È„ÎÂ†¨ÌÈÂ˘‡¯†Ì¯ÂÚÈ˘†±∞†ÏÈ·˘·†˜¯†È˙‡·†ÆÈÏ˘†¯ÂÎ·‰

ÔÚÓÏ†ÆÔÈ˜˙†·ˆÓÏ†‰„ÈÏ‰†È¯Á‡†Ï˘†ÔË·‰†˙‡†¯ÈÊÁ‰Ï

È˙Èˆ¯†˜¯Â†¨ÈÏ˘†ÛÂ‚‰Ó†‰ˆÂ¯Ó†È˙ÈÈ‰†ÌÈ˘‰†ÏÎ†¨˙Ó‡‰

‰ÎÈ¯„Ó‰†ÌÈ¯ÂÚÈ˘†±∞†È¯Á‡†Æ‰˙ÂÓ„˜Ï†ÔË·‰†˙‡†¯ÈÊÁ‰Ï

‰Ï†‰˘Ú†‰Ó†˙Á‡†ÏÎ†‰Ï‡˘Â†Ï‚ÚÓ·†ÌÏÂÎ†˙‡†‰·È˘Â‰

¨ÔË·‰†ÏÈ·˘·†È˙‡·˘†È˙¯ÙÈÒ†Æ‰ÎÈ˘ÓÓ†‡È‰†Ì‡Â†Ò¯Â˜‰

¨‰ˆÂ¯Ó†È˙ÈÈ‰˘†¨˜ÈÒÂË‰†˙‡†ÈÏ†ÌÈ¯‰†ÌˆÚ·†‰Ê˘†˙Â¯ÓÏ

ÌÂÈ†È¯Á‡†Æ˙È··†˜ÂÈ˙†ÈÏ†˘È˘†ÔÂÂÈÎ†‰ÎÈ˘ÓÓ†‡Ï†È‡˘Â

¨˙ÈÙÂ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ·†ÍÈ˘Ó‡†‡Ï˘†·ˆÓ†ÔÈ‡˘†È˙˘‚¯‰†˙È··

Æ¢Ì˘†È‡†Ê‡ÓÂ†Ì˘¯È‰Ï†È˙ÎÏ‰†ËÂ˘ÙÂ

¨†¥¥†˙·†È‡†ÆÚÂ·˘·†ÌÈÓÚÙ†µ≠¥†˙ÏÓÚ˙Ó†È‡¢†ø‰ÓÎ

‡Ï†ÂÏÈÙ‡†¨·ˆÂÚÓÂ†·ËÂÁÓ†‰Î†ÛÂ‚†ÈÏ†‰È‰†‡Ï†ÌÏÂÚÓÂ

Æ¢È˙Â¯ÈÚˆ·

ÌÈÓÈ‰†„Á‡·†ÆÈÚÂˆ˜Ó·† ÈËÒÈ¯ËÓÂËÙÂ‡†È‡¢†∫Â‰˘Ó†„ÂÚÂ

ÆÈÏ˘†˙ÂÏÓÚ˙‰Ï†‰¯ÂÓ‰†‰˙È‰˘†‰ÁÂ˜Ï†ÈÏ‡†‰ÚÈ‚‰

‡È‰˘†ÔÂÂÈÎ†˙ÂÈ‰Ï†ÏÂÎÈ†‡Ï˘†‰¯Ó‡†‡È‰Â†¨È‡†ÈÓ†È˙¯ÙÈÒ

‰È‰˘†ÂÊ†È‡˘†‰Ï†È˙¯ÎÊ‰†Æ‰Ï˘†˙Â„ÈÓÏ˙‰†ÏÎ†˙‡†‰¯ÈÎÓ

ÆÆÆÆ˘„ÂÁ‰†ÏÎ†¯ÂÊÁÓ†‰Ï

≥†˜¯†˙ÎÏÂ‰†È‡†Ì‡†ÆÈ¯Â·Ú†ÌÈÈÁ†Í¯„†‡È‰†C†ÂÈ„ÂËÒ†ÌÂÈ‰

ÌÓÂ‡†Æ˙Â¯ÎÓ˙‰†ÂÊ†Æ¯ÒÂÁ†‰˘È‚¯Ó†È‡†¨ÚÂ·˘·†ÌÈÓÚÙ

‰ÂÂ‡‚·†˙··Â˙ÒÓ†È‡†¨‰ÊÓˆÂÁ†Æ˙Â¯ÎÓ˙‰†Ï·‡†Æ‰·ÂË

Æ¢‰ËÂÒ·Ó†„‡ÓÂ†¨ÈÈ˜È··

ÚÈ‚‰Ï†‰ÎÈ˘ÓÓ†È‡†ÆÈ˙¯‡˘Â† ÂÎ·‰†È·† „ÈÏ†È¯Á‡†È˙Ú‚‰¢

ÔÈ„†˙Î¯ÂÚÎ†‰˘˜†˙„·ÂÚ†È‡˘†˙Â¯ÓÏ†¨˙¯˙ÂÂÓ†‡ÏÂ

¯˘Ù‡ †‰ÈÓ‡Ó†È‡†ÆÔÈ˘Â¯È‚Â†È˘È‡†„ÓÚÓ†ÌÂÁ˙·† È‡ÓˆÚ

˙‡†ÔÂÂÎÏ†˙Âˆ¯Ï†Ï˘†‰Ï‡˘†ÏÎ‰†Æ„ÁÈ·†ÏÎ‰†·Ï˘Ï

ÌÈ¯·„†¯˙ÂÈ†ÍÏ†˘È˘†ÏÎÎ˘†‰ÈÓ‡Ó†È‡Â†¨ÌÈ¯·„‰

Æ¢¯˙ÂÈ†‰˜ÈÙÒÓ†Ì‚†˙‡†≠˙Â˘ÚÏ

˙ÂÁÙÏ†Â‡† ‰ÏÂÎÈ†È‡†Ì‡†ÌÂÈ†ÏÎ† Ó‡˙Ó†È‡¢†ø‰ÓÎ

Ì‚†˙¯„‰††˙ÈÙÂ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰†ÆÚÂ·˘·†ÌÈÓÚÙ†µ≠¥

Æ¢‚ÂÏÂÎÈÒÙÓ†·ÂË†¯˙ÂÈ†Æ˘ÙÏ

Ì‰·†‰Ë˜‰† ÌÈ„ÏÈ†≥†ÈÏ† ÈÂ†¥±† ·†È‡¢†∫Â‰˘Ó†„ÂÚÂ

ÌÈ‚Ï† Â˘˜†‰Ê†Ì‡† Ú„ÂÈ†‡Ï†È‡†ÆÌÈ˘„ÂÁ†‰ÂÓ˘† ·

ÆÈÏ˘†ÏÈ‚‰†˙‡†ÈÏ†Ô˙Â†‡Ï†„Á‡†Û‡†Ï·‡†¨‡Ï†Â‡

ÌÈ˘†¯·Î†ÂÁ‡†Æ‰ÁÙ˘Ó†‡È‰˘†‰ˆÂ·˜Ï†ÍÙ‰†C†ÂÈ„ÂËÒ

Æ¢„ÁÈ·†˙ÂÓ‡˙Ó†ÂÈ„ÂËÒ†Â˙Â‡·

‰È„Ó‰†¯ÎÈÎ†ÛÈÒ†ˇאורנה�קמינר�סולומוןן�‰˘†±µ†∫Ó¢ÊÙ

„ÂÓ≠Ï˙†ÛÈÒ†ˇרונית�עזאני�צנגרר�‰˘†±µ†∫Ó¢ÊÙ

˙È·‰†‰Ê†Ê‡ÓÂ† ÌÈ˘†ÔÂÓ‰†ÈÙÏ†‰¯·ÁÓ†È˙ÚÓ˘†C†ÂÈ„ÂËÒ†ÏÚ¢

ÂÈ‰Â†·ÂˆÈÚ†ÈÂÓÈ‡·†È˙ÏÓÚ˙‰†˙Â·¯†ÌÈ˘†Í˘Ó·† ÆÈÏ˘

·ÂÏÈ˘‰†˙‡†È˙‡ˆÓ†≠È¯ÂÊÁÓ‰†ÔÂÓÈ‡‰†ÏÈÁ˙‰˘Î†Æ˙Â‡ˆÂ˙

¨‰ÈÈ˘‰†ÌÚÙ·†È˙„ÏÈ†ÌÈ˘†˘ÂÏ˘†ÈÙÏ†ÆÈ˙ÈÁ·Ó†ÁˆÓ‰

˙Á˜Ï†È˙ËÏÁ‰†ÆÈ˙Èˆ¯˘†Ï˜˘ÓÏ†¯ÂÊÁÏ†È˙ÁÏˆ‰†‡ÏÂ

ÔÂÓÈ‡‰†·ÂÏÈ˘·Â†˙ÈË‡È„Ï†È˙Ú‚‰†¨ÌÈÈ„È·†ÈÓˆÚ†˙‡

ÔÂÓÈ‡‰† ÆÂÏÈ˜†π†˙„¯Ï†È˙ÁÏˆ‰†‰Ë‡È„‰Â† È¯ÂÊÁÓ‰

ÛÂ¯˘Ï† ˙ÈÂˆÓ† Í¯„† ‡Â‰Â† ¨ËÂ˘Ù† ¨Ì¯ÂÊ† È¯ÂÊÁÓ‰

„‡Ó†‰·¯‰†ÈÙÏ†È˙ÈÈ‰†Â·††Ï˜˘ÓÏ†È˙¯ÊÁ†Æ˙ÂÈ¯ÂÏ˜

ÂÓÎ† ˘ÓÓ† Æ˙¯„‰† ‡È‰† ‰˘ÂÁ˙‰Â† ¨ÌÈ˘

¢ÆÆÆ˙ÂÓÂÒ¯Ù·

‡Ï˘†ÔÂÂÈÎ†¯˜Â·†ÏÎ†È˙Ó‡˙‰†‰˘‰¢††ø‰ÓÎ

ÌÈÓÚÙ†È˙Ú‚‰†≠È˙„·Ú†Ô‰·†ÌÈ˘·†ÆÈ˙„·Ú

Æ¢ÚÂ·˘·†˘ÂÏ˘†„Ú

ÍÓˆÚ† ‡† Á˜Ï†‡Â‰† Â˘ÚÏ†ÔÂÎ‰† ·„‰˘

Ì˘ÓÂ† ¨‰„ÈÓ˙Ó†˙‡˘†ËÈÏÁ‰ÏÂ†ÌÈÈ„È·

‡Ï†‰Ê†„·Ï†ÆÍÏ†¯ÂÊÚÏ†ÚÂˆ˜Ó‰†È˘‡Ï†˙˙Ï

˘È†C†ÂÈ„ÂËÒ·˘†‰„·ÂÚ‰†Æ·ÂË†ÍÎ†ÏÎ†„·ÂÚ

˙Ó¯Â‚†≠È˘È‡†ÔÙÂ‡·†Í˙Â‡†‰ÂÂÏÓ˘†‰ÎÈ¯„Ó

Æ¢°˙Â‡ˆÂ˙† ÌÈ‡Â¯Â† „Â·ÚÏ† ËÂ˘Ù† ‰ËÈ˘Ï

‰ÈÏˆ¯‰†ÛÈÒ�ˇאאייללתת��גגללווזזממןן�‰˘†±≥†∫Ó¢ÊÙ

015��<��014 מגזין

‰„È¯È‰†ÍÈÏ‰˙·†ÈÂÈÁ†·ÈÎ¯Ó†‡È‰† ÈÙÂ‚† ÂÏÈÚÙ

˙ÈÙÂ‚‰† ˙ÂÏÈÚÙ‰† Ï˘† ‰˙Â·È˘Á† ÆÏ˜˘Ó·

„ÏÈ‰˘†‰È‚¯‡‰†Ï˘†ÈÒÁÈ‰†‰˜ÏÁ†˙‡ÏÚ‰·

˙ÓÂÚÏ†ÛÂ‚·†¯È¯˘‰†ÈÊÂÁ‡†˙¯·‚‰·Â†‡ÈˆÂÓ

˙ÂÈÎÂ˙† ÈÎ† ÌÈ‡¯Ó† ÌÈ¯˜ÁÓ† ÆÔÓÂ˘‰† ÈÊÂÁ‡

Â‡È·‰†˙ÈÙÂ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰†˙¯·‚‰·†Â„˜Ó˙‰˘

ÆÌÈ„ÏÈ† ·¯˜·† Ï˜˘Ó·† ‰ÏÂ„‚† ‰„È¯ÈÏ

˙ÂˆÂ¯†±∑≠±≥–Â†±≤≠π†È‡ÏÈ‚·† Â¯ÚÂ† Â„ÏÈ† ÌÂÈ‰

˙¯‚ÒÓ†˙Â˘ÙÁÓÂ† ¨ÔÓˆÚ†ÌÚ†‡ÏÙ†˘È‚¯‰Ï

Æ‰ÂÎ†‰ÂÊ˙Â† ÈÙÂ‚† ÂÏÈÚÙ† ·Ï˘Ó‰† È˙ÈÈÂÂÁ

¨ÏÈ‚†Â˙Â‡·†˙Â¯Ú†ÌÚ†¨FUN†˙¯ÈÂÂ‡· †˙‡Ê†ÏÎ

˙Â¯‚ÒÓ‰Ó†‰Â˘·Â† ¨˙È·ˆ˜†‰˜ÈÒÂÓ†ÈÂÂÈÏ·

Æ¯ÙÒ‰† ˙È··† Â‡† ÌÈÒ¢˙Ó·† ÌÂÈÎ† ˙ÂÓÈÈ˜‰

Ï˘†˙Â¯Ú‰†˙˘È¯„†˙‡††ÂÈ·‰†C†ÂÈ„ÂËÒ†˙˘¯·

Ô‰Ï†‰˜Ó˘†˙„ÁÂÈÓ†˙¯‚ÒÓ†Ô¯Â·Ú†Â·Â†¨ÌÂÈ‰

∫ÔÂ‚Î†¯˘ÂÎ‰Â†˙ÂÏÓÚ˙‰‰†„ˆÏ†ÌÈÙÒÂ†˙ÂÂ¯˙È

˙„˜ÂÓÓ†˙ÂÏÓÚ˙‰† ¨ÈÓˆÚ‰† ÈÂÓÈ„‰†¯ÂÙÈ˘

ÌÈ„ÂÓÈÏ†ÌÂÈ†¯Á‡Ï†ÌÈ¯È¯˘‰Â†ÛÂ‚‰†¯Â¯Á˘Ï

˘‚„†Ì˘†¯ÂÚÈ˘†ÏÎ†Æ‰ÂÎ†‰·ÈˆÈÂ†‰ÎÈÏ‰Â

∫ÔÂ‚Î† ÌÈ¯Á‡† ÌÈ·ÈÎ¯Ó† ÏÚ

ÈÂÂÈ˘† ¨‰Èˆ‡È„¯Â‡Â˜

Á Â ˙ È Ù † ¨ Ï ˜ ˘ Ó

ÈÏ‚¯‰† ˙ÈÈ˜‰Â

Ì È Â Î † ‰ · È ˆ È

È·ÈÎ¯Ó† ÂÊÈÁ†Ô·ÂÓÎÂ

¨‰‡È¯ - ·Ï†˙ÏÂ·ÈÒ†ÁÂ˙ÈÙ† ∫ÌÈÂ˘‰†¯˘ÂÎ‰

‰˘Ú†ÏÂÎ‰Â†ÌˆÚ† ÒÓ† ÈÈ·†ÌÈ¯È¯˘†ÏÚ†‰„Â·Ú

È¯Â„Î ÂÓÎ†¯ÊÚ† È¯ÊÈ·‡† ÈÂÂÈÏ·†ÌÈ˜Á˘Ó†Í¯„

Æ„ÂÚÂ† ÂÈÓÂ‚† ÏÂ·ËÈÙ† ˙ÂÈ‚Ï„† ÌÈ˜Â˘ÈÁ† ˜Á˘Ó

˙Â¯·Á†˙Â˘ÎÂ¯†˙Â·‰†˙ÂÏÚÂ˙‰†ÏÎÏ†ÛÒÂ·

ÔÈ·†˙Â¯·Á†È¯˘˜Â†ÍÓÂ˙†Ï‚ÚÓ†¯ˆÂ†Æ˙Â˘„Á

Æ‰‰Ó†˙¯‚ÒÓ†Ô¯Â·Ú†‰ÂÂ‰Ó†‰ˆÂ·˜‰Â†˙Â·‰

˙‡†˙Â·Ï†È„Î†¨ÛÂ‚Ï†‰·Â˘Á†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ¢

˙ÂÓˆÚ‰† ‡† ÊÁÏ†‰È‚¯‡†‡ÈˆÂ‰Ï†¯È¯˘‰† ÒÓ

‰„ÈÓÏ‰† ÏÂÎÈÂ†ÁÂ¯†·ˆÓ‰† ‡† Ù˘Ï†È„Î†ÂÏÈÙ‡Â

‰Î¯„‰‰†˙Ï‰Ó†¨È¯Ù†˙ÈÏ‚†˙¯ÓÂ‡†¨¢ÊÂÎÈ¯‰Â

¯ÂÎÊÏ† ·Â˘Á¢† ÆC† ÂÈ„ÂËÒ† ˙˘¯·† ˙ÈÚÂˆ˜Ó‰

˙¯‚ÒÓ·† ˙ÂÈ‰Ï† ˙·ÈÈÁ† ˙ÈÙÂ‚† ˙ÂÏÈÚÙ˘

¨ ÙÒ‰† È··† ÂÏÈÚÙ‰† ¯‚ÒÓÏ†ÛÒÂ·†ª˙ÈÓÂÈÓÂÈ

¯Á‡† ÂÏÓÚ˙‰†Ï˘† ¯„ÂÒÓ† ¯‚ÒÓ†ÛÈÒÂ‰Ï† È

ÂÓÎ† ÌÈÚÂ·˜† ÌÈÂÓÈ‡† ˙¯Âˆ·† Â‡† ÌÈÈ¯‰ˆ‰

ÂÓÎ†ÌÈÈ·ÈË¯ÂÙÒ†ÌÈ‚ÂÁ†˙¯Âˆ·†Â‡†C†ÂÈ„ÂËÒ·

ÂÓÎ†˙È˘ÙÂÁ†˙ÂÏÈÚÙ†ÌÂÊÈÏ†Ì‚†¯˘Ù‡†Æ„Â˜È¯

˙¯‚ÒÓ†‡ÏÏ†Í‡†¨‰ÎÈÏ‰†Â‡†ÌÈÈÙÂ‡†ÏÚ†‰·ÈÎ¯

˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ† Æ‰„Ó˙‰·†È˘Â˜†˘È† ¨‰ÚÂ·˜

‰ÈÈÙˆ·†‰·È˘È‰†˙ÂÚ˘†˙‡†ÌˆÓˆÏ†ÂÏ†˙¯ÊÂÚ

ÏÏÎ†Í¯„·†‰ÎÂ¯Î‰†¨·˘ÁÓ‰†ÏÂÓ†Â‡†‰ÈÊÈÂÂÏË·

Ï˘†‰ÚÂ·˜†˙ÂÏÈÚÙ†ÆÌÈ¯˜Â·Ó†‡Ï†ÌÈ˘Â˘·†Ì‚

‰„È¯È·†˙ÚÈÈÒÓ† ¨ÌÚÙ†ÏÎ†˙Â˜„†¥µ†˙ÂÁÙÏ

ÌÈ¯È¯˘‰† ˙‡† ‰Â·† ¨Ï˜˘Ó‰† ÏÚ† ‰¯ÈÓ˘·Â

˙·ˆÚÓÂ†˙·ËÁÓ†¨ÔÓÂ˘‰†˙Ó˜¯†˙‡†˙ˆÓˆÓÂ

Æ¢ÛÂ‚‰†˙‡

ÆÔÈÈÚ‰†ÏÎ·†Á˙ÙÓ†˙ÏÈÓ†Ô·ÂÓÎ†‡È‰†‰„Ó˙‰

¯˘ÂÎ‰† ¯ÂÙÈ˘·† ‰ÁÏˆ‰·† ÈÊÎ¯Ó‰† Á˙ÙÓ‰¢

ÌÈÈÁ†Á¯Â‡Ó†˜ÏÁÎ†ÂÈÈÁÏ†Â˙ÒÎ‰·Â†ÈÙÂ‚‰

˙Â¯ÚÏÂ†¨˙Â˘˜ÚÂ†‰„Ó˙‰†‡Â‰†‡È¯·Â†‰Â˘

˙Â˘¯„‰† ˙ÂÂÎ˙‰† ˙‡† ˙Â¯ÒÁ˘† ˙Â„ÏÈ‰Â

˙ÂÂˆÓ†‰Ï˜†‰ÙÈÁ„†ÂÏ·˜È†≠ÔÓˆÚ·†˙‡Ê†˙Â˘ÚÏ

Ô‰˘† Ô‰Ï† ÁÈÎÂÈ˘† ¨C† ÂÈ„ÂËÒ† ˙˘¯·† ÔÓÂÈÓ

¨¢Â·˘Á† Ô‰˘† ‰ÓÓ† ‰·¯‰† ˙Â˘ÚÏ† ˙ÂÏ‚ÂÒÓ

ÆÈ¯Ù†‰ÙÈÒÂÓ

הרבה�מעבר�לעוד�חוג�של�ספורט¨ Â· † Â¯ÚÂ† Â„ÏÈ† ÂÙ˙˙˘Ó†C†ÂÈ„ÂËÒ† ˘¯·

ÌÈÓ˘¯‰Ó† ÏÁ†‰‰†Æ‰ÏÂ„‚†‰ÈÂÂÁ†ÏÚ† Â¯ÙÒÓ˘

∫˙˘¯·† ÈÂÓ˘† È·ÈË¯ÂÙÒ‰†¯ÈÚˆ‰†¯Â„‰†Ï˘

Í¯„†‰˜Ó˘†‚ÂÁ

C† ÂÈ„ÂËÒ·† ˙Ó‡˙Ó‰† ¨±µ† ˙·† ‡È·Ï† ÏËÈÏ

‚ÂÁ†‡Â‰†C†ÂÈ„ÂËÒ†‰¯Â·Ú†ÈÎ†˙¯ÙÒÓ†˙Â·ÂÁ¯·

Ë¯ÂÙÒ†Ï˘†‚ÂÒ·† ·Â„Ó†ÈÈÈÚ·¢††ÆÍ¯„†‰Ï†‰˜Ó˘

¨ ÈÂˆÓ†‡È‰†ÔÂÓÈ‡‰† ËÈ˘¢†˙¯ÓÂ‡†‡È‰† ¢È„ÂÁÈÈ

Æ¢¢ÛÂÒ†ÈÏ·†˙Â‚¯ÙÓÂ†˙ÂÓÈ‰„Ó†˙ÂÎÈ¯„Ó‰Â

‰¯ÙÈÒ†ÛÈÒ‰†Â˙Â‡Ó†˙¯Á‡†‰¯ÈÚˆ†˙ÏÓÚ˙Ó

‰ÎÙ‰†C†ÂÈ„ÂËÒ·†˙ÂÏÓÚ˙‰‰†È˙ÈÁ·Ó¢†ÈÎ†ÂÏ

¯„Ò·†·Â˘Á†˜ÏÁ†Ì‰†ÌÈ¯ÂÚÈ˘‰Â†¨ÌÈÈÁ†Í¯„Ï

Æ¢ÈÏ˘†ÈÚÂ·˘‰

ÈÎ† ˙¯ÓÂ‡† ·È·‡† Ï˙† ÛÈÒ·† ˙ÏÓÚ˙Ó˘† ¨ÈÏ

‰·¯‰†‰Ê¢†Æ‰‡È¯·†ÌÈÈÁ†Í¯„†‰Ï·È˜†‰˙ÈÁ·Ó

ÌÈÈÁ†Í¯„† È‰ÂÊ† ÆË¯ÂÙÒ†Ï˘†‚ÂÁ†„ÂÚÏ†¯·ÚÓ

ÔÈ·†ÌÂÈ‰†·Ï˘Ï†˙Ú„ÂÈ†È‡†‰˙ÂÎÊ·˘†¨‰‡È¯·

˙‡† „È¯Â‰Ï† È˙ÁÏˆ‰† Æ‰ÈÈÊ¯‰Â† Ë¯ÂÙÒ

ÏÚ† È˙„ÓÏ† Ì‚Â† ¨ÌÈ¯˙ÂÈÓ‰† ÌÈÓ¯‚ÂÏÈ˜‰

Æ¢‰„Ó˙‰Â† ˙ÈÙÂ‚† ˙ÂÏÈÚÙ† Ï˘† ‰˙Â·È˘Á

הגילוהתרגיל

ילדות�ונערות�היום�מתחילות�להבין�את

החשיבות�האמיתית�של�פעילות�גופנית

ותזונה�נכונה.�בסטודיו��Cהרימו�את�הכפפה,

ובנו�עבורן�מסגרת�מיוחדת�לאורח�חיים

בריא.�למה�זה�כל�כך�חשוב,�מה�צריך

לדעת,�איפה�החלק�של�האמהות�בכל�העניין

ומה�מספרות�הבנות

˛†ÈÓÚ†Ô·†˙ÈÓÏÂ˘†˙‡Ó†¸�

∑∏

∞∏

∑∞

≤≥

∂∑

∞∏

∑∞

˙ÏÓÚ˙Ó‰†‡ÓÈ‡‰†ÈÎ¯„·

ÏÈÁ˙Ó†ÏÂÎ‰†≠ÌÈ¯Á‡†ÌÈ·¯†ÌÈ‡˘Â†„ÂÚ·†ÂÓÎ

˙Â·˜Ú·†C†ÂÈ„ÂËÒÏ† ÂÚÈ‚Ó† Â·¯† Â¯Ú†Æ È·‰Ó

·Â¯Ï†ÆÂÈ„ÂËÒ·†‰ÏÈÚÙÂ†˙ÏÓÚ˙Ó†¯·Î˘†‡ÓÈ‡‰

¯‡˘È‰Ï†˙ÂËÈÏÁÓÂ†‡ÓÈ‡‰†ÌÚ†˙ÂÚÈ‚Ó†Ô‰

Æ‰Â˘†ÌÈÈÁ†Á¯Â‡·†ÏÈÁ˙‰ÏÂ

Ï„ÂÓ†˙ÂÂ‰Ó†Ô‰˘†˙ÂˆÂ¯Ó†Ô„ÈˆÓ†˙Â‰ÓÈ‡‰

ÆÔ‰Ï˘†˙Â·Ï

˙ÂÙÈˆ¯·† ÌÈ˘† ˘ÂÏ˘† ‰Ó‡˙‰† ÔÈÂÏ† ÒÈ¯È‡

¨˙·‰†˙‡†‰˙È‡†‰‡È·‰†ÈÎ†˙¯ÙÒÓÂ†C†ÂÈ„ÂËÒ·

ÈÏ˘†˙·‰¢†Æ‚ÂÁÏ†‰Ó˘¯Â†‰·‰Ï˙‰†‡È‰†Ì‚˘

‰ÚÈ‚‰† ‡È‰† ¨ÈÂÓÎ† ˙ÂÏÓÚ˙‰† Ì‚† ‰˙ˆ¯

ÌÂ˘¯Ï† È˙ËÏÁ‰† ÔÎÏÂ† ¨‰ÎÈ¯„Ó·† ‰·‰‡˙‰Â

‰·¯†‰ÁÓ˘·†˙ÎÏÂ‰†È˙È·†Ì˙Â¯†ÌÂÈ‰†Æ‰˙Â‡

Í¯Ú†‡Â‰† ˙Â·‰†ÔÈ·† ˆÂ˘†È˙¯·Á‰†ÈÂÂ‰‰† ‚ÂÁÏ

ıÂÓÈ‡ÏÂ†È·ÈË¯ÂÙÒ‰†ÔÙÏ†‰ÂÂÏ˙Ó˘†È˙ÈÓ‡†ÛÒÂÓ

Æ¢‡È¯·†ÌÈÈÁ†Á¯Â‡

Æ‰˙ÂÁ‡Â†‰Ï˘†‡ÓÈ‡† Â·˜Ú·†‰ÚÈ‚‰† ‡È·Ï†ÏËÈÏ

Ë‡Ï†Í‡†¨‰˘˜†ËÚÓ†È¯Â·Ú†‰˙ÈÈ‰†‰ÏÁ˙‰‰¢

‡È‰†¨¢‰ÏÂ„‚†‰ÈÂÂÁ†ÂÊ†ÌÂÈ‰Â†¯˘ÂÎÏ†È˙ÒÎ†Ë‡Ï

Æ˙¯ÙÒÓ

‡ÓÈ‡†˙Â·˜Ú·†Ì‚†‰ÚÈ‚‰†±∂–‰†˙·†ıÈ·Â¯ÊÏ†‰„

Æ˙ÂÒÏ†ÔÂˆ¯†ÍÂ˙Ó†C†ÂÈ„ÂËÒ·†˙ÏÓÚ˙Ó˘†‰Ï˘

ÌÈ‡ÏÈ‚Ï†‚ÂÁ‰†Ï˘†ÂÓÂÈ˜†ÏÚ†È˙Ú„È˘†‰ÁÓ˘†È‡¢

Æ¢‚ÂÁ·† ÂÏÈÚÙ‰Ó†„Â‡Ó† È‰†È‡˘†ÔÂÂÈÎÓ† ÈÏ˘

˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙÏ†¯·ÚÓ†‰·¯‰

Â‰˘Ó†‡Ï‡†¨˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ†„ÂÚ†‡Ï†‡Â‰†‚ÂÁ‰¢

ÂÊ¢†Æ˙Â·ÂÁ¯†ÛÈÒÓ†ÏËÈÏ†˙¯ÓÂ‡†¨¢È¯Ó‚Ï†‰Â˘

˙Â¯·Á†È˙¯Î‰†¨‰ÓÈ‰„Ó†˙È˙¯·Á†˙¯‚ÒÓ

˙ÂÎÊ·†·Á¯˙‰†ÈÏ˘†È˙¯·Á‰†Ï‚ÚÓ‰Â†¨˙Â˘„Á

Æ¢˙ÈÙÂ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰

‰Î¯„†˙‡†‰ÏÁ‰˘†¨±±–‰†˙·†¨†ÔÈÂÏ†Ì˙Â¯†Ì‚

‰·¯‰†‚ÂÁ‰†˙¯‚ÒÓ·†‰‡Â¯†¨C†ÂÈ„ÂËÒ·†‰˘‰

‰¯·Á‰Ó†˙È‰†È‡¢†∫È·ÈË¯ÂÙÒ‰†ÚË˜Ï†¯·ÚÓ

‰ÎÈ¯„Ó†ÂÏ†˘È†Æ˙ÂÏÓÚ˙‰‰Ó†¯˘‡Ó†˙ÂÁÙ†‡Ï

‰ÂÂÏÓ† ¨˙„ÁÂÈÓ†˙ÂÏÈÚÙ† Â¯Â·Ú†‰ÓÈ‡˙Ó˘

ÆÌÈ˜Á˘Ó†ÔÂÓ‰·

ÚÂ¯È‡†Â‡†˙„ÏÂ‰†ÌÂÈ†‚ÂÁ·†˙Â·‰†˙Á‡Ï†˘È˘Î

Æ¢„ÁÈ†˙Â‚‚ÂÁ†ÂÏÂÎ†≠¯Á‡†„ÁÂÈÓ

Ï˘†ÏÂ„‚†ÔÂÂ‚Ó†ÌÈÈ˜†C†ÂÈ„ÂËÒ·¢†∫ıÈ·Â¯ÊÏ†‰„

ÆÈÏÈ·˘·†„ÁÂÈÓ·†ÌÈ‡˙Ó†ÏÂÎ‰† ÌÈÂÂ‚Ó†ÌÈ¯ÂÚÈ˘

Æ¢‰ÓÈÚÂ†‰ÁÂÈ†‰¯ÈÂÂ‡‰˘†‡Â‰†·Â˘Á‰†¯·„‰

øÈ·ÈË¯ÂÙÒ†ÈÏ†‰ÓÏ

˙ÂÁˆÓ†˙Â·ÈÒ†∏†‰‰†øÍÏ˘†ÛÂ‚‰†‰‡¯†ÍÈ‡†ÍÏ†·Â˘Á†øÍÓˆÚ†ÌÚ†·ÂË†˘È‚¯‰Ï†‰ˆÂ¯

∫˙Â˘ÚÏ†ÍÏ†È‡„Î˘†‰Ó†˜ÂÈ„·†‡Â‰†˙Â¯ÚÏ†„˜ÂÓÓ†ÔÂÓÈ‡†‰ÓÏ

Æ±.˙Â˘ÈÓ‚Â†‰‡È¯†·Ï†˙ÏÂ·ÈÒ†¨‰·ÈˆÈ‰†¯ÂÙÈ˘Ï†ÈÂÈÁ†ÌÈ¯ÂÚ‰†ÏÈ‚·†ÔÂÎ†ÈÙÂ‚†ÔÂÓÈ‡

Æ≤ÆÈÓˆÚ‰†ÔÂÁËÈ·‰†˜ÂÊÈÁÂ†‰ÂÎ†‰·ÈˆÈ†ÏÚ†˘‚„†Ì˘†ÔÂÓÈ‡‰

Æ≥†¯ÂÙÈ˘†¨˙È¯È¯˘‰†˙ÏÂ·ÈÒ‰†¯ÂÙÈ˘†¨Â˜ÂÊÈÁÂ†ÛÂ‚‰†·ÂËÈÁ†ÏÚ†˙„˜ÂÓÓ†‰„Â·Ú†ÏÏÂÎ†ÔÂÓÈ‡‰

˙ÈÙÂ‚†˙ÂÚ„ÂÓ†ÁÂ˙ÈÙÂ†Ï˜˘Ó‰†ÈÂÂÈ˘Â†‰ÈˆÈ„¯Â‡Â˜‰

Æ¥˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙÏ†ÆÌˆÚ‰†˙ÒÓ†˙ÈÈ·ÏÂ†ÌÈ¯È¯˘‰†˙ÂÁ˙Ù˙‰Ï†¯Â˘˜‰†ÏÎ·†ÈËÈ¯˜†‡Â‰†‰¯˘Ú‰†ÏÈ‚

†˙‚˘‰Ï†˙ÚÈÈÒÓ†‡È‰†ÔÎ˘†¨˙Â¯‚·˙‰‰†˙ÙÂ˜˙·†¯˜ÈÚ·†¨ÌˆÚ‰†˙ÈÈ·†ÏÚ†˙È˙ÂÚÓ˘Ó†‰ÚÙ˘‰

.ÌÈ¯È¯˘ÏÂ†ÌˆÚ‰†˙ÂÏ„Ï„È‰Ï†‰ÎÒ‰†ÔË˜˙†„È˙Ú·˘†ÍÎ†¨˙È·¯Ó†ÌˆÚ†˙ÂÓÎ

†˙Ï„‚‰Ï†˙Ó¯Â˙†„Ï˘‰†ÏÚ†ÌÈÒÓÂÚ†˙ÏÚÙ‰·Â†ÛÂ‚‰†Ï˜˘Ó†˙‡È˘·†‰ÎÂ¯Î‰†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ

.ÌÈ¯‚·˙Ó†Ïˆ‡†ÌˆÚ‰†˙ÂÙÈÙˆ·†‰ÈÈÏÚÏÂ†ÌˆÚ‰†˙ÒÓ

Æµ†ÂÓÎ†ÔÎÏ†‰‡¯†ÈÏÂ‡†‰Ê†Æ¯ÈÚˆ†ÏÈ‚·†‰˜ÊÁ†ÌˆÚ†˙ÒÓ†‚È˘‰Ï†ÈÂˆ¯†¯‚Â·Ó†ÏÈ‚·†ÌÈ¯·˘†ÚÂÓÏ†È„Î

†¨ÌÈ˘˜†ÌÈÓÈÏ†˘Ó˘˙˘†¨ÔÂÎÒÈÁ†˙ÈÎ˙†ÂÓÎ†‰Ê†ÏÚ†Â·˘Á˙†Ï·‡†¨‰˘†ÛÏ‡†„ÂÚ·†‰¯˜È˘†Â‰˘Ó

ÆÌˆÚ‰†˙ÂÙÈÙˆ·†‰„Á†‰„È¯È†˘È†¯·ÚÓ‰†ÏÈ‚·†ÔÈÓ‰†ÈÂÓ¯Â‰†˙˘¯Ù‰†˙„È¯È†˙Â·˜Ú·†Ì‰·˘

Æ∂†‰¯Â˘˜‰†˙È˙ÂÚÓ˘Ó†‰‡ÂÏÁ˙†ÚÂÓÏ†˙ÂÏÂÎÈ†¯ÈÚˆ‰†ÏÈ‚·†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙÂ†‰ÂÎ†‰ÂÊ˙

.¯‚Â·Ó‰†ÏÈ‚·†ÒÈÊÂ¯ÂÙÂ‡ÈËÒÂ‡Ï

Æ∑ÛÈ„ÚÂ†¨‰ÈÎÂ·ÈÒ·†ÏÂÙÈËÂ†‰Ó˘‰†˙ÚÈÓ·†‰·¯†˙Â·È˘Á†˙Â¯‚·‰Â†˙Â„ÏÈ‰†ÏÈ‚·†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙÏ

†˙ÚÈÓÏ†ÁˆÓ‰†·ÂÏÈ˘‰†.¯‚Â·Ó†ÏÈ‚·†‰·†ÏÙËÏ†¯˘‡Ó†˙Â¯‚·‰Â†˙Â„ÏÈ‰†ÏÈ‚·†‰Ó˘‰†ÚÂÓÏ

Æ˙¯˜Â·Ó†‰ÂÊ˙ + ˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ†‡Â‰†‰Ó˘‰

Æ∏¨ÁÂ¯‰†·ˆÓ†˙‡†¯¯ÂÚÏ†‰ÏÂÎÈ†‡È‰†ÆÈÊÈÙ‰†Ë˜Ù‡Ï†ÛÒÂ·†È‚ÂÏÂÎÈÒÙ†Ë˜Ù‡†˘È†‰ÚÂ·˜†˙ÂÏÓÚ˙‰Ï

†¨¢ÌÈÈÙ¯Â„‡¢†ÌÈ‡¯˜‰†ÌÈÂÓ¯Â‰‰†.ÈÓˆÚ‰†ÔÂÁËÈ·‰†˙‡†¯È·‚‰ÏÂ†Á˙ÓÂ†ÔÂ‡ÎÈ„†ÏÚ†Ï˜‰Ï

ÌÈÏÚ‰Ï†ÂÏÈÙ‡†ÌÈÏ‚ÂÒÓÂ†¨‰·ÂË†‰˘ÂÁ˙†ÌÈ˜ÈÚÓ†≠†˙ˆ¯Ó†˙ÂÏÓÚ˙‰†˙Â·˜Ú·†ÌÈ¯¯Á˙˘Ó‰

Æ·‡Î‰†˙˘ÂÁ˙†˙‡

017��<��016 מגזין

ø‡È¯·†ÌÈÈÁ†Á¯Â‡†ÏÚ†¯ÂÓ˘Ï†ÌÈ„ÏÈÏ†Â¯ÊÚ˙†ÍÈ‡

≠‰ÙÈ†‚‰˙˙†Ì‡¢©†ÈÂˆÈÙ†Â‡†ıÈ¯Ó˙Î†ÏÎÂ‡·†˘Ó˙˘‰Ï†Â˜ÈÒÙ‰

Æ®¢„ÏÂ˜Â˘†Ï·˜˙

Æ˙È··†ÌÈÂÎ†‰ÏÈÎ‡†ÈÏ‚¯‰†ÏÚÂ†˙ÊÂ‡Ó†‰ÂÊ˙†ÏÚ†Â„ÈÙ˜‰

†Ì˙Â‡†„ÓÏÏ†ÂÒÂ†¨˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ†Úˆ·Ï†ÌÈ„ÏÈ‰†˙‡†Â„„ÂÚ

†∫Ï˘ÓÏ†¨˙ÈËËÒ†˙ÂÏÈÚÙ†ÈÙ†ÏÚ†˙È·ÈË˜‡†˙ÂÏÈÚÙ†ÛÈ„Ú‰Ï

ÆË¯ÒÏ†‰‡ÈˆÈ†ÌÂ˜Ó·†˜¯‡ÙÏ†˙Ù˙Â˘Ó†‰‡ÈˆÈ

Æ·˘ÁÓ‰†ÏÂÓ†˙ÂÚ˘‰†˙‡Â†‰ÈÊÈÂÂÏË·†‰ÈÈÙˆ‰†˙ÂÚ˘†˙‡†ÂÏÈ·‚‰

Æ¯ÙÒ‰†˙È·ÏÂ†ÌÈ‚ÂÁÏ†¨ÌÈ¯·ÁÏ†Ï‚¯·†˙ÎÏÏ†ÌÈ„ÏÈ‰†˙‡†Â„„ÂÚ

‰ÂÎ†‰ÂÊ˙†Ï˘†‰˙Â·È˘Á†ÏÚ†ÌÏÈ‚Ï†Ì‡˙‰·†ÌÈ„ÏÈÏ†Â¯È·Ò‰

Æ˙È˘È‡†‡Ó‚Â„†˙˙Ï†ÂÒÂ†¨˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙÂ

†ÌÂÈ·†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ†Ï˘†˙Â˜„†±∞†ÂÏÈÙ‡˘†ÌÈ‡¯Ó†ÌÈ¯˜ÁÓ

†ÆÌˆÚ‰†˙ÈÈ·†˙‡†˙Â¯‚Ï†È„Î†Ô‰·†È„†¨Ï·Á·†‰ˆÈÙ˜†˙Ó‚Â„

ÆÌÈÈÓ˘‰†‡Â‰†ÏÂ·‚‰†Ô‡ÎÓ†ÆÈÏ‡ÓÈÈÓ†ÔÓÊ·†ÂÏÈÙ‡†ÂÏÈÁ˙‰

¯È¯˘‰†˜ÂÊÈÁÏ†Ë‡Â„‰

Úˆ·Ï†¯˘Ù‡˘†ÌÈ„ÏÈÏÂ†ÌÈ¯Â‰Ï†ÌÈÙ˙Â˘Ó†ÌÈÏÈ‚¯˙†‰ÓÎ†‰‰

∫˙È··†„ÁÈ·

∫Ï˜˘Ó‰† ÈÂÂÈ˘† ¯ÂÙÈ˘Â† ·‚‰† È¯È¯˘† ˜ÂÊÈÁÏ† ÌÈÏÈ‚¯˙

Æ ®˘˘† ˙„ÈÓÚ©† ÌÈÈÎ¯·Â † ÌÈÈ„È † ˙„ÈÓÚ† ∫‡ˆÂÓ† ˙„ÓÚ

˙ÂÈËÈ‡·†Â„È¯Â‰Â†˙ÂÈ˘†¯ÙÒÓ†‰Ê†·ˆÓ·†Â‰˘†¨‰ÏÚÓ†‰¯˘È†„È†ÂÓÈ¯‰

µ†ÏÈ‚¯˙‰†˙‡†ÂÚˆ·†Æ®‰Ùˆ¯Ï†‰ÂÙ†Ë·Ó©†Æ‰Ùˆ¯Ï†‰¯ÊÁ†„È‰†˙‡

Æ„ˆ†ÂÙÈÏÁ‰Â†ÌÈÓÚÙ

Æ‰ÏÚÓ†˙È„‚†Ï‚¯Â†„È†ÂÓÈ¯‰†˙ÚÎÂ†‡ˆÂÓ†˙„ÓÚ†‰˙Â‡·†ÂÎÈ˘Ó‰

Æ„ˆ†ÏÎÏ†ÌÈÓÚÙ†µ†ÂÚˆ·†Æ„ˆ†ÂÙÈÏÁ‰Â†Â¯¯Á˘†¨˙ÂÈ˘†¯ÙÒÓ†Â‰˘

ÂÒÂ†¨˘˘†˙„ÈÓÚ·†Â„ÓÚ†¨Ï˜˘Ó‰†ÈÂÂÈ˘†˙‡†ËÚÓ†Ì˙Ï‚¯˙˘†È¯Á‡

˙ÂÒÏ†ÂÏÈÙ‡†¯˘Ù‡†¨·ÈˆÈ†„ÏÈ‰†Ì‡†ÆÈ˘‰†Ï˘†Â„È·†„Á‡†ÏÎ†˙Ú‚Ï

Æ¯‚Â·Ó‰†Ï˘†Ï˜˘Ó‰†ÈÂÂÈ˘†˙‡†¯Ú¯ÚÏ

∫ÔË·‰†È¯È¯˘†˜ÂÊÈÁÏ†ÏÈ‚¯˙

Æ ®˘˘† ˙„ÈÓÚ©† ÌÈÈÎ¯·Â † ÌÈÈ„È † ˙„ÈÓÚ† ∫‡ˆÂÓ† ˙„ÓÚ

‰Ùˆ¯‰Ó†ÌÈÈÎ¯·‰†È˙˘†˙‡†Â˜˙Â†‰ÓÈÙ†ÔË·†ÂÙÒ‡†‰ÙÈ˘†È„Î†ÍÂ˙

˙ÂÈ˘†±∞≠µ†ÔÈ·†‰Ê†·ˆÓ·†Â‰˘†Æ‰Ùˆ¯·†˙ÂˆÂÚ†˙ÂÚ·ˆ‡‰†˙Âˆ˜˘Î

ÆÌÈÓÚÙ†µ†ÏÈ‚¯˙‰†ÏÚ†Â¯ÊÈÁÂ†¨Â¯¯Á˘

ÆÏÈ‚¯˙‰†Í¯Â‡†ÏÎÏ†‰ÙÂÒ‡†ÔË·†ÏÚ†Â„ÈÙ˜‰

ÆÔÓÊ†¯˙ÂÈ†Í¯Â‡Ï†¯ÈÂÂ‡·†Ô˙Â‡†˜ÈÊÁ‰ÏÂ†ÌÈÈÎ¯·†˜˙Ï†ÌÚÙ†ÏÎ†ÂÒ

∫˙ÈÓ„˜‰†Í¯È‰†˜ÂÊÈÁÏ†ÏÈ‚¯˙

Æ·‚‰†ÏÚ†‰·ÈÎ˘†∫‡ˆÂÓ†˙„ÓÚ

˙ÂÙ¯‚Â‡Ó†˙ÂÁÂÓ†Â‡†Û¯ÂÚ‰†È¯ÂÁ‡Ó†˙ÂÙÂÙÎ†ÌÈÈ„È˘Î†·‚‰†ÏÚ†Â·Î˘

ÔÂÂÈÎÏ†ÌÈÈÏ‚¯‰†¯Â˘ÈÈ·†ÂÏÁ‰Â†¨‰ÊÁ‰†Ï‡†ÌÈÈÎ¯·†ÂÙÙÂÎ†ÆÔ‚‡Ï†˙Á˙Ó

ÆÈ˙ÏÁ˙‰‰† ·ˆÓÏ† Â¯ÊÈÁÂ† ¨®ÌÈÈÏ‚¯‰† ˙ÂÙÎ·† Ò˜ÏÙ©† ‰¯˜˙‰

ÆÏÈ‚¯˙‰† ÏÚ† ˙È˘† Â¯ÊÈÁÂ† Â¯¯Á˘† ¨ÌÈ¯Â˘ÈÈ† ≤∞† ÂÚˆ·

ÂÏÎÂ˙˘†ÍÎ†·Â¯˜†˜ÈÙÒÓ†¨È˘‰†ÏÂÓ†„Á‡†Â·Î˘†ÏÂ‚¯˙‰†¯Á‡Ï

≠†˙ÈÏ‚ÚÓ†‰ÚÂ˙†ÂÚˆ·†ÆÈ˘‰†ÌÚ†„Á‡†ÌÈÈÏ‚¯†˙ÂÙÎ†„ÈÓˆ‰

ÆÌÈÈÏ‚¯·† ˙Â„‚˙‰† ˙ÙÒÂ‰† ÌÚ† Ì‚† ¯˘Ù‡† Æ¢ÌÈÈÙÂ‡¢

˙˜ÏÁÓ†˙Ï‰ÓÂ†Ï¢ÎÓÒ¨È¯Ù†˙ÈÏ‚†∫ÈÚÂˆ˜Ó†ıÂÚÈÈ

‰Î¯„‰‰

˙ÓÏ˙˘ÓÂ†‰ÁÂË·†‰‡‰

ÈÏ†˘È¢†Æ‡È·Ï†ÏËÈÏ†˙¯ÓÂ‡†¨¢˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†ÌÈËÚÓÓ†ÂÁ‡†¯ÈÚˆ‰†ÂÏÈ‚·†¨È¯ÚˆÏ¢

Æ‰¯ÊÁÂ†¯ÙÒ‰†˙È·Ï†˙È·‰Ó†‰¯ˆ˜‰†‰ÎÈÏ‰‰†„·ÏÓ†¨ÏÏÎ†˙ÂÏÓÚ˙Ó†‡Ï˘†˙Â·¯†˙Â¯·Á

˙Â„ÏÈÂ†˙Â¯Ú†¨¯ÈÚˆ‰†ÏÈ‚·†‡˜ÂÂ„†Æ¯ÒÁ·†‰˜ÂÏ†‰ÊÎ˘†ÌÈÈÁ†ÒÂÙ„˘†˙Ú„ÂÈ†È‡†¨ÌÂÈ‰

‰ÏÂÎÈ†È‡†¨˙ÂÙÈˆ¯·†ÌÈ˘†˘ÂÏ˘†¯·Î†˙ÏÓÚ˙Ó˘†ÈÓÎ†Æ˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†˜ÂÒÚÏ†˙ÂÎÈ¯ˆ

Æ¢˙ÓÏ˙˘ÓÂ†‰ÁÂË·†‰‡‰‰˘Â†¨È‡„Î†‰Ê˘†„ÈÚ‰Ï

˙‡†¯Ù˘Ï†È˙ÁÏˆ‰†ÛÒÂ·Â†¨ÌÈÏÈ‚¯˙†ÔÂÓ‰†È˙„ÓÏ†‚ÂÁ‰†˙ÂÎÊ·†¢†∫‰ÙÈÒÂÓ†ÔÈÂÏ†Ì˙Â¯

Æ¢ÈÏ˘†È˘È‡‰†¯˘ÂÎ‰

˙ÙÈ¯˘Ï†¯·ÚÓ†ÆıÏÓÂÓÂ†„Â‡Ó†È‡„Î¢†∫˙Â¯ÚÏ†‚ÂÁ‰†ÏÚ†ÌÂÁ·†‰ˆÈÏÓÓ†ıÈ·Â¯ÊÏ†‰„

‰˘È‚¯Ó†È‡†ÌÂÈ‰†ÆÌ˘†È‡˘†‰ÏÂ„‚†‰‡‰†ÈÎÂ˙·†˙ÓÈÈ˜†¨¯ÂÚÈ˘†ÏÎ·†‰·¯‰†˙ÂÈ¯ÂÏ˜‰

Æ¢‰¯Ù˙˘‰†ÈÏ˘†˙ÈÏÏÎ‰†‰˘‚¯‰‰†ÏÏÎ·Â†¨·ˆÂÚÓ†ÈÏ˘†ÛÂ‚‰˘

∑∏

∞∏

∑∞

≤≥

∂∑

∞∏

∑∞

019��<��018 מגזין

עצמאיות�בשטח

ברוריה�סבח

˙È‡ÓˆÚ†∫‰¯ÈÈ¯˜†ˇ†≥†´†‰‡Â˘†∫È˙ÁÙ˘Ó†·ˆÓ†ˇ†‰ÈÏˆ¯‰†ÛÈÒ†ˇ†µ∞†∫ÏÈ‚

ÌÈ˘†ÈˆÁÂ†∑†¯·Î†C†ÂÈ„ÂËÒ·†ˇ†˙ÈÚ·Ë†‰˜ÈËÓÒÂ˜Ï†‚˙ÂÓ†˙ÏÚ·Â

¨Á·Ò†‰È¯Â¯·†˙¯ÙÒÓ†¨¢È˘Ù‰†ÔÈÈÚ‰†ÏÏ‚·†Ì‚Â†ÈÊÈÙ‰†ÔÈÈÚ‰†ÏÏ‚·†Ì‚†C†ÂÈ„ÂËÒ·†È‡¢

˙ÂÙÏ†Ï˘†ÔÈÈÚ‰†˙‡†Ô‡Î†˘È†„Á‡†„ˆÓ¢†Æ˙ÈÚ·Ë†‰˜ÈËÓÒÂ˜Ï†‚˙ÂÓ†˙ÏÚ·Â†˙È‡ÓˆÚ

¯·Ú·†È˙È˘Ú†ÆÈÊÈÙ‰†ÔÈÈÚ‰†Ô·ÂÓÎÂ†¨˙È··†‰˜ÂÁ˘†‡Ï†˙‡˘†˘È‚¯‰ÏÂ†ÍÓˆÚÏ†ÔÓÊ

È˙·‰†¨„È‚†ÈÏ†ÒÙ˙˘†È¯Á‡†ÌÏÂ‡†¨ÌÈ¯È˘ÎÓ†ÂÈ„ÂËÒ·†È˙Ó‡˙‰Â†Ï‚¯·†˙ÂÎÈÏ‰

ÌÈÓÚÙ·†¯·ÎÂ†¨C†ÂÈ„ÂËÒÏ†È˙Ú‚‰†Æ·ÂË†ÈÏ†‰˘ÂÚ˘†˙ÈÙÂ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰†ÂÊ˘

‰·ÈˆÈÂ† ÂÈ˙ÚÂ˙† ÛÂ‚·† „ÂÚÓ†‰ÚÈ‚†Æ‰ˆÂ¯†È‡˘†‰Ó†‰Ê˘†È˙·‰† ÂÂ˘‡¯‰

‰·†¨‰Â¯Á‡‰†‰˘·†Ì‚Â†¨ÚÂ·˘·†ÌÈÓÚÙ†¥–Ï†≥†ÔÈ·†˙Ó‡˙Ó†‰È¯Â¯·†Æ¢‰ÂÎ

‰ÎÈ˘Ó‰†‡È‰†¨‰Ï˘†ÈÚÂˆ˜Ó‰†ÌÂÏÁ‰†˙‡†ÌÈ˘‚‰Ï†‰ËÈÏÁ‰Â†ıÓÂ‡†‰¯Ê‡

ÆÏÓÚ˙‰Ï

˙Â¯·Á·†ÈÙÂÈ†˙ˆÚÂÈÎ†ÈÙÂÈ‰Â†‰˜ÈËÓÒÂ˜‰†ÌÂÁ˙·†È˙˜ÒÚ†˙Â·¯†ÌÈ˘†Í˘Ó·¢

‰·¯‰†È„†ÈÏ†Á˜ÏÂ†ÆÈÓˆÚ†Ï˘Ó†Â‰˘Ó†¯ˆÈÈÏ†ÌÂÏÁ†ÈÏ†‰È‰†„ÈÓ˙†ÌÏÂ‡†¨˙ÂÏÈ·ÂÓ

¨C†ÂÈ„ÂËÒÏ†ÚÈ‚‰Ï†È˙Î˘Ó‰†Í¯„‰†ÏÎ†Í¯Â‡ÏÂ†¨ÌÂÏÁ‰†˙‡†ÌÈ˘‚‰Ï†ËÈÏÁ‰Ï†ÌÈ˘

¨ÌÂÏÁ‰†ÏÚ†È˙¯˙ÈÂ†‡Ï†ÌÈÈ˘˜‰†˙Â¯ÓÏÂ†¨‰Ï˜†‡Ï†‰˙È‰†Í¯„‰†ÆÍÓÂ˙†Ì¯Â‚Î†Ì˘†‰È‰˘

Æ¢ÌÈÈÚ·Ë† ‰˜ÈËÓÒÂ˜† È¯ˆÂÓ† ÔÈÈÏ† ‰˜È˘ÓÂ† È‡ÓˆÚ† ˜ÒÚ† ˙ÏÚ·† È‡† ÌÂÈ‰Â

מירי�יוטבת

ÌÂÁ˙·†˙È‡ÓˆÚ†∫‰¯ÈÈ¯˜†ˇ†≤†´†‰˘Â¯‚†∫È˙ÁÙ˘Ó†·ˆÓ†ˇ†‰˜Ù‡†ÛÈÒ†ˇ†¥∏†∫ÏÈ‚

‰˘†±∂†¯·Î†C†ÂÈ„ÂËÒ·†ˇ†˙È˜ÂÂÈ˘‰†˙¯Â˘˜˙‰

Í˘Ó·¢†Æ˙ÂÏÂ„‚† Â¯·Á·† Á¯ÂÙ†‰¯ÈÈ¯˜† Ï‰Ó†‡È‰† ‰ÓˆÚ† ‡† ¯ÎÂÊ† ·ËÂÈ†È¯ÈÓ˘†Ê‡Ó

„‡†Ô„†˙¯·Á†Ï˘†˙Â¯ÈÎÓ‰†Í¯ÚÓ†˙‡†È˙Ï‰È†‰˘†±±

ÆÌÏÂÚ·†‰ÏÂ„‚‰†Ú„ÈÓ‰†˙¯·Á†≠®D&B©†ËÈ¯ËÒ„¯·

˙¯·Á†‡È‰˘† Ï‡¯˘È†DHL† ¯·ÁÏ†È˙¯·Ú†ÔÎÓ† Á‡Ï

˙Ï‰ÓÎ† ÌÏÂÚ·†‰ÏÂ„‚‰†ÌÈÈÓÂ‡ÏÈ·‰†ÌÈÁÂÏ˘Ó‰

‡È‰† ¨¢‰¯·Á·† ˙È˜ÂÂÈ˘‰† ˙¯Â˘˜˙‰Â† ˜ÂÂÈ˘‰

‰ÎÂÓ†È‡˘†È˙˘‚¯‰†ÔÎÓ†¯Á‡Ï†Æ˙¯ÙÒÓ

הן�בחרו�לצאת�לדרך�עצמאית�ולנהל�את�העסק�והקריירה�של�עצמן�בעצמן.

במקביל�הן�מנהלות�בית,�משפחה�וחיים�מלאים,�וגם�מקפידות�להתעמל.�בואו

Cותכירו�כמה�מחברות�מועדון�"איך�היא�עושה�את�זה"�של�סטודיו�

תטב

יורי

מיה"

ז תא

עושה היא "איך

גולן טליזה"

שהעו

אהי

איך"

סבח ברוריה זה" את ושה ע

היאיך

Æ¢˙È˜ÂÂÈ˘†˙¯Â˘˜˙†È˙Â¯È˘†˙˜ÙÒÓ‰†˙È‡ÓˆÚ†È‡†ÌÂÈÎÂ†¨ÈÂÈ˘Ï

¨‰ÓˆÚ†ÏÚ†¯ÂÓ˘Ï†È¯ÈÓÏ†ÂÚÈ¯Ù‰†‡Ï†‰˘˜‰†‰„Â·Ú‰Â†‰¯ÈÈ¯˜‰

Ô·‰˘†È¯Á‡†ÌÈÈ˙˘¢†ÆC†ÂÈ„ÂËÒ·†˙ÏÓÚ˙Ó†‡È‰˘†‰˘†±∂†¯·ÎÂ

˙·ÈÈÁ†È‡˘†È˙ËÏÁ‰†¨„ÏÂ†®±∏†Ô·†¯·Î†‡Â‰†ÌÂÈ‰˘©†ÈÏ˘†¯ÈÚˆ‰

Â‡†¨¢‰·¯ÂÁ¢†ÂÓÎ†‰‡¯†‰˙‡†È˘‰†ÔÂÈ¯‰‰†È¯Á‡†ÆÈÓˆÚÏ†¯ÂÊÁÏ

‰¯·Á†Æß˙ÂÒÈ¯‰‰†˙‡†Ì˜˘ßÏ†È˙ËÏÁ‰†È‡Â†¨‰ÎÎ†˘È‚¯Ó†˙ÂÁÙÏ

¨‰·†ÌÈÚÈÊÓ†‡Ï˘†˙È¯·‰†˙Âˆ¯‡Ó†Â‡È·‰˘†‰ËÈ˘†ÏÚ†ÈÏ†‰ˆÈÏÓ‰

ÆÒ˜ÈËÏ˜†‰Ï†Â‡¯˜†„ÂÚ†Ê‡˘

Û‡˘†È˙·˘Á†ÈÎ†¨‰„ÈÏ‰†¯Á‡Ï†˙ÂÚÂ·˘†‰˘È˘†˜ÂÈ„·†„Â·ÚÏ†È˙¯ÊÁ

„Â·ÚÏ†˙ÂÎÈ¯ˆ†ÔÈÈ„Ú†ÌÈ˘˘†˙·˘ÂÁ†È‡†¨ÏÏÎ·†ÆÈÏ†‰ÎÁÈ†‡Ï†„Á‡

Ô˙Â‡†˙‡†Ï·˜Ï†ÏÈ·˘·Â†Ì„˜˙‰Ï†È„Î†ÌÈ¯·‚Ó†‰˘˜†¯˙ÂÈ†‰·¯‰

Æ˙ÂÎÊ†˙Â„Â˜

ÚË˜‰˘†‰„ÂÓ†È‡˘†˙Â¯ÓÏ†¨C†ÂÈ„ÂËÒ·†ÏÓÚ˙‰Ï†È˙Î˘Ó‰

¨˘‡Â†È˙¯Ó‡˘†ËÚÓÎÂ†¨‰„Ó˙‰‰†‰È‰†‰˘˜‰

˙ÂÈ‰Ï† ‰¯˜Ó·† ÈÓÓ† Â˘˜È·† Ê‡˘† ‡Ï‡

˙ÏÓÚ˙ÓÂ†‰ÓÈ‚„Ó†È‡†Ê‡ÓÂ†¨‰ÓÈ‚„Ó

Æ¢·Â˘Â†·Â˘†‰‡·Â

‰˜Ù‡·†ÛÈÒ·†˘Â‚ÙÏ†ÂÏÎÂ˙†È¯ÈÓ†˙‡

˘ÓÓ†È‡¢† ÆÚÂ·˘·†ÌÈÓÚÙ†¥≠≥†ÔÈ·

Æ˙¯ÓÂ‡†‡È‰†¨¢‡ÏÙ†‰˘È‚¯ÓÂ†˙È‰

ÂÏÈÙ‡†ÆÔÂÓ‰†ÈÏ†˙˙Â†˙ÂÏÓÚ˙‰‰¢

˙‡†˙¯Ù˘Ó†‡È‰†˙Â˘˜†˙ÂÙÂ˜˙·

¨ Â·ÂË† ÂÈ‚¯‡† ˙Â†ÁÂ¯‰†·ˆÓ

ÆÍÓˆÚ†ÌÚ†·ÂË†˘È‚¯Ó†‰˙‡Â

‰‡¯† ÌÏÂÚ‰† ÏÎ† Ì‚† Ê‡

ÚÂ„È† ‡Ï‰† ÈÎ† ¨˙¯Á‡

Ï È Á ˙ Ó † Ï Î ‰ ˘

Æ¢˘‡¯‰Ó

˙·˘ÂÁ†˙‡†‰ÓÏ

ÌÚ†ÍÏ˘†¯Â·ÈÁ‰˘

ÏÎ† ÊÁ†‡Â‰†C†ÂÈ„ÂËÒ

øÍÎ

‰ËÈ˘·† ‰ÈÓ‡Ó† È‡¢

˜ÂÈ„·†„·ÂÚ†‰Ê†Æ‰˙Â‡†˙·‰Â‡Â

ÆÌÈ˘†Ïˆ‡†˙Â˘ÏÁ‰†˙Â„Â˜‰†ÏÚ

˜ÏÁ† ˘ÓÓ† ‰˘È‚¯Ó† È‡† ¨ÛÒÂ·

ÌÈ·ÈÈÁ† ·„†ÏÎ·†ÂÓÎ˘†Ô·ÂÓÎ†Æ ÂÂˆ‰Ó

ÔÈÓÏ†ÍÙ‰†¯·Î†‰Ê† ÈÏˆ‡Â† ¨„ÈÓ˙‰Ï

‡È‰Â†¨ÈÏ˘†ÌÈÈÁ‰†Á¯Â‡Ó†˜ÏÁ†¯·Î†‡È‰†˙ÂÏÓÚ˙‰‰†ÆÌÈÈÁ·†‰¯‚˘

˙ÒÙÒÙÓ†È‡†Ì‡¢†ÆÍÂÈÁ·† ¯ÓÂ‡†‡È‰† ¢ÌÈÓÚÙÏ†È˙Â‡† Ï‰Ó†ÂÏÈÙ‡

ÆÒÂ˜ÂÙÓ†È˙‡ˆÈ˘†‰˘È‚¯Ó†È‡†≠˘ÙÂÁÏ†˙ÚÒÂ†Â‡†ÌÈÈÓÚÙ†Â‡†ÌÚÙ

ÂÎÏ‰†ÌÈ„ÏÈ‰˘†È¯Á‡†·¯Ú‰†˙ÂÚ˘·†‰‡·†È˙ÈÈ‰†˙ÂÂ˘‡¯‰†ÌÈ˘·

¨È˘†„ˆÓ†¨Ï·‡†ÆÁÂÎ†ÈÏ†‰È‰†‡Ï†‡Ï†ÌÈÓÚÙ†‰·¯‰˘†˙Â¯ÓÏ†¨ÔÂ˘ÈÏ

˙·˘Ï†¯˘Ù‡†ÂÏÈÙ‡Â†¨˙Â¯È„‡†˙ÂÈ‚¯‡†Ï·˜Ó†‰˙‡†≠ÚÈ‚Ó†‰˙‡˘Î

Æ‰ÈÊÈÂÂÏË‰†ÏÂÓ†ıÂ·¯Ï††ÌÂ˜Ó·†‰Ù˜†ÒÂÎÏ†‰¯·Á†ÌÚ†¯ÂÚÈ˘‰†È¯Á‡

‰„Â·Ú‰†ÌÂÈ†ÛÂÒ·†‡Â·Ï†È˙ÏÁ˙‰†¨ÂÏ„‚†ÌÈ„ÏÈ‰˘Î†¨ÌÈ˘‰†ÌÚ

ÚÈ‚‰Ï†‡Ï†∫ÈÏ˘†‰ˆÏÓ‰‰†Ì‚†ÂÊÂ†‰˙È·‰†Í¯„·†ÂÈ„ÂËÒÏ

È¯Á‡†˙È·‰Ó†˙‡ˆÏ†‰˘˜†ÈÎ†¨˙‡ˆÏ†ÍÎ†¯Á‡Â†‰˙È·‰

‰ˆÏÓ‰‰†Æ˙ÂˆÈ¯·Â†˙Â·È˘È·†¨‰„Â·Ú·†˙ÈÈ‰†ÌÂÈ‰†ÏÎ˘

Æ¢‰˙È·‰†‰„Â·Ú‰Ó†Í¯„·†¯ÂÚÈ˘Ï†ÚÈ‚‰Ï†‡È‰†ÈÏ˘

טלי�גולן

≥†´†‰‡Â˘†∫È˙ÁÙ˘Ó†·ˆÓ†ˇ†ÔÂÈˆÏ†ÔÂ˘‡¯†ÛÈÒ†ˇ†≥π†∫ÏÈ‚

ÌÈ˘†∂†¯·Î††C†ÂÈ„ÂËÒ·†ˇ†˙ÂÂ·˘Á†ÏÂ‰ÈÏ†„¯˘Ó†˙ÏÚ·Â†˙È‡ÓˆÚ†∫‰¯ÈÈ¯˜

‰Â¯Á‡‰†‡È‰†ÆË¯ÂÙÒÏ†¯Â˘˜˘†‰Ó†ÏÎ†‰‡˘†ÔÏÂ‚†ÈÏË†˙Â·¯†ÌÈ˘†Í˘Ó·

ÍÎ†ÏÎ†C†ÂÈ„ÂËÒ·†˙ÈÙÂ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ·†„ÈÓ˙˙†ÈÎ†‰ÓˆÚ†ÏÚ†‰ÈÓ‡Ó†‰˙È‰˘

˙Â‰ÈÏ†¨ÔÓ‡˙‰Ï†‰ÎÈ˘ÓÓ†‡È‰˘†‡È‰†˙Î˙ÂÁ‰†‰„·ÂÚ‰†Ï·‡†¨ÌÈ˘†‰·¯‰

Æ˙Â‡ˆÂ˙†˙Â‡¯ÏÂ

˙È··†Ì‡‰†ÌÂÈ†˙·ÈÒÓÏ†Í¯„·†¨ÌÈ˘†∂†≠Ó†¯˙ÂÈ†ÈÙÏ†È˘È˘†ÌÂÈ·†ÏÈÁ˙‰†ÏÎ‰

Æ‰˙‡¯†‡È‰˘†‰ÓÓ†·ÂË†¯˙ÂÈ†˙Â‡¯È‰Ï†‰ˆÂ¯†‡È‰˘†‰ËÈÏÁ‰†ÈÏË˘Î†¨¯ÙÒ‰

ÔÂ˘‡¯·†C†ÂÈ„ÂËÒÏ†‰¯˘˜˙‰†ÔÎÓ†¯Á‡Ï†„ÈÈÓÂ†‰¯È‰Ó†‰ËÏÁ‰†‰Ï·È˜†‡È‰

¨˙¯ÙÒÓ†‡È‰†≠¢‰ÓÈ‰„Ó†‰ÎÈ¯„Ó†ÈÏ†‰˙È‰¢†Æ·Â¯˜‰†Ò¯Â˜Ï†ÌÂ˜Ó†‰ÈÓÊ‰Â†ÔÂÈˆÏ

ËÂ˘Ù†ÛÈÒ†‡Â‰˘†¨Á¯ÊÓ†ÔÂ˘‡¯†ÛÈÒÏ†È˙¯·Ú˘Î†ÍÈ˘Ó‰†C†ÂÈ„ÂËÒ†ÌÚ†ÔÓÂ¯‰Â¢

Æ¢¯È„

‡È‰†ÔÂÈ¯‰‰†˙ÙÂ˜˙†ÏÎ†Í˘Ó·Â†¨ÔÓ‡˙‰ÏÂ†ÍÈ˘Ó‰Ï†ÈÏËÏ†ÚÈ¯Ù‰†‡Ï†ÔÂÈ¯‰‰†Ì‚

ÆÂÈ„ÂËÒ·†ÔÂÈ¯‰·†ÌÈ˘Ï†„ÁÂÈÓ†‚ÂÁÏ†‰ÚÈ‚‰

∂†ÆÔÂÈ¯‰‰†˙ÙÂ˜˙†ÏÎ†ÌÈ‰„Ó†È˙È‡¯†ÆÈÏ†ÔÈÓ‡‰†‡Ï†„Á‡†Û‡Â†ÂÏÈ˜†≥∞†È˙ÏÚ‰¢

„„ÂÚÂ†È·†ÍÓ˙†ÂÈ„ÂËÒ‰†Ï˘†˙ÂÂˆ‰†ÏÎÂ†¨ÏÂÏÒÓÏ†È˙¯ÊÁ†‰„ÈÏ‰†¯Á‡Ï†˙ÂÚÂ·˘

¨·ÂË†È˙È‡¯†„ÈÓ˙†Æ¯„‰†˙È‡¯†È‡˘†˙Â„Â‰Ï†˙˘ÈÈ·˙Ó†‡Ï†È‡†ÌÂÈ‰Â†¨È˙Â‡

Æ¢Ë¯ÂÙÒ† ·‰Â‡†È‡†C†ÂÈ„ÂËÒ† ÂÎÊ·†Æ·ˆÂÚÓÂ†·ËÂÁÓ†ÛÂ‚‰†≠†C†ÂÈ„ÂËÒ†Ê‡Ó†Ï·‡

øË¯ÂÙÒ†˙‡†·Ï˘ÏÂ†˙È·†¨‰¯ÈÈ¯˜†Ï‰Ï†ÔÓÊ‰†˙‡†˙‡ˆÂÓ†˙‡†ÍÈ‡Â

Ì‚†È‡†¨ÌÈ„ÏÈ†≥†ÈÏ†˘È†¨˙Â„·ÂÚ†≤–Â†ÈÏ˘Ó†„¯˘Ó†ÌÚ†˙Ù¯ÂËÓ†‰„Â·Ú†ÈÏ†˘È

˙‡ˆÂÓ†È‡Â†¨ÏÏÎ·†ÌÈËÂ˘Ù†‡Ï†ÌÈ„ÂÓÈÏ†ÂÏ‡˘†¨ÒÓ†ıÂÚÈÈ†˙„ÓÂÏ˘†˙ÈË„ÂËÒ

˘È†ÔÈÈ„ÚÂ†¨˘ÙÏ†ÌÈ¯Â˘˜˘†ÌÈ¯·„·†˙˜ÒÂÚ†È‡†ÛÒÂ·†ÆÂÈ„ÂËÒÏ†‡Â·Ï†Ì‚†ÔÓÊ

ÆÔÓ‡˙‰Ï† ‡Â·Ï† ÔÓÊ† ‰Ï† ÔÈ‡˘† ÈÏ† „È‚˙† ‡Ï† ˙Á‡† Û‡˘† Ê‡† ÆÔÓÊ† ÈÏ

È˙Â‡†Â„„ÂÚ†„ÈÓ˙Â†¨‡Â·Ï†È˙„Ù˜‰†„ÈÓ˙†Æ˙˘‡ÈÈ˙Ó†‡ÏÂ†˙¯˙ÂÂÓ†‡Ï†È‡

ÂÏ‡Î†ÌÈ¯·„†ÔÈ‡†Æ‰ÓÈ‰„Ó†ËÂ˘Ù†‡È‰˘†¨Ô¯˜†Ì˘·†‰ÎÈ¯„Ó†ÈÏ†˘È†ÆC†ÂÈ„ÂËÒ·

ÆÔÓ‡˙‰ÏÂ†‡Â·Ï†˜˘Á†ÍÏ†‰˘ÂÚ†‡È‰†ÆÌÏÂÚ·

ÚÈ‚Ó†˙Á‡†ÏÎÏ˘†˙¯ÓÂ‡†È˙ÈÈ‰†¨˙Â¯Á‡†ÌÈ˘Ï†¯ÒÓ†¯È·Ú‰Ï†‰ÏÂÎÈ†È˙ÈÈ‰†Ì‡

‡Ï†¯·Î†Ì‚†ÂÁ‡†¨ÛÒÂ·Â†¨ÍÓˆÚÏ†Â‰˘Ó†‡Â‰†C†ÂÈ„ÂËÒ†Æ‰ÓˆÚÏ†Â‰˘Ó†˙˙Ï

ÆÆÆ˙Â„ÏÈ

ÂÓÎ†˙È‡¯†˙‡†ÍÈ‡Ï†‚Â‡„Ï†Ï˘†˜ÏÁ‰†˙‡†Ô‡Î†ÔÈ‡†ÆÂË†ÌÈ˘†‰Ê†C†ÂÈ„ÂËÒ·

¨˙Â¯ÙÂ‡Ó†‡ÏÂ†‰ÈÙÂ‚Â†ßıÈÈË†ÌÚ†¨ÌÈÁÂ†ÌÈ„‚··†˙Â‡·†ÂÏÂÎ†Æ¯˘ÂÎ‰†ÈÂÎÓ·†˘È˘

¯˙ÂÈÏ†ÚÈ‚‰Ï†‰ˆÂ¯˘†ÈÓ†ÆÈ˘È‡†ÒÁÈ†Ô‡Î†˘È†¨ÍÎÏ†¯·ÚÓÂ†ÆÌÂÏÎ†Â˙Â‡†ÔÈÈÚÓ†‡ÏÂ

ÌÈ‡˙Ó†‡Ï†ÆÍÈÈÙÏ† ÂÒÂ¯Ù† ÂÚ˘‰†ÏÎ†Æ‰ÈÚ·†ÌÂ˘†ÔÈ‡†≠¯˙ÂÈ†ÏÓÚ˙‰ÏÂ†ÌÈ¯ÂÚÈ˘

‰ÎÈ¯„Ó†ÏÎ†ÆÈ˘È˘·†È‡Â·†≠È˘ÈÓÁ†ÌÂÈ·†‰ÏÂÎÈ†‡Ï†¨¯˜Â··†ÈÎÏ øÌÈÈ¯‰ˆ‰†¯Á‡†ÍÏ

¯ÂÚÈ˘‰†˙‡†ÌÈ‡˙‰Ï†‰ÏÂÎÈ†˙‡Â† ¨ÛÂ‚·†¯Á‡†¯ÂÊÈ‡†¯ÂÚÈ˘†ÏÎ·†‰˘È‚„Ó

ÆÍÁÂ¯†·ˆÓÏÂ†ÍÈÈ˙ÂÙ„Ú‰Ï

ÌÚ†·ÂË†‰˘È‚¯Ó†È‡Â†¨·ÂË†ÈÏ†‰˘ÂÚ†‰Ê†˙È‚ÂÏÂÎÈÒÙ

‰˘ÂÚ† ‡˘†Â‰˘Ó†‡È‰† È·ÈË¯ÂÙÒ‰† ÂÏÈÚÙ‰†ÆÈÓˆÚ

Æ‰„Â·Ú†ÈÏ·Â†ÌÈ„ÏÈ†ÈÏ·Â†ÌÈÂÙÏË†ÈÏ·† ‡†ÆÍÓˆÚÏ†ÂË

ÌÏÂÚ·†ÌÈ·Â˘Á†ÈÎ‰†ÌÈ¯·„‰†„Á‡˘†‰ÈÓ‡Ó†È‡

ÂÁ‡˘†ÂÓÎ†˜ÂÈ„·†ÆÍÓˆÚÏ†ÔÓÊ†˙ÂÙÏ†˙Ú„Ï†‡Â‰

ÂÁ‡†¨ÌÈ‚ÂÁÏ†ÌÈ„ÏÈ‰†˙‡†˙Á˜Ï†ÔÓÊ†˙ÂÙÓ

ÆÂÏÈ·˘·†˙Â˜„†¥µ†Ô˙Â‡†˙‡†˙Á˜Ï†˙ÂÏÂÎÈ

Æ¢˙Â‡ˆÂ˙†Ì‚†ÍÎÏ†˘È†≠ÏÎ‰Ï†¯·ÚÓ

021��<��020 מגזין

"איך�הן�עושות�את�זה"מימין:�מירי�יוטבת�משמאל:�טלי�גולן

023��<��022 מגזין

לא�אוכלותת�לוקשיםבכל�הנוגע�לתזונה�בהריון,�קשה�לפעמים�להפריד�בין�המיתוסים�לבין�האמת.�מיכל�גרשוביץ,�דיאטנית�קליניתוהמנהלת�המקצועית�של�מחלקת�הדיאטה�בסטודיו�C,�עוזרת�לנו�לעשות�סדר�במיתוסים�ובאמת�שמאחוריהם.

˛†ÔÈÈË˘ÈÈÙ†ÈÏ˘†˙‡Ó†¸�"?מי�אמרה�"לאכול�בשביל�שניים

˙·¯ˆ†ÔÓÈÒ·Ì‰ÈÈ·†¨ÌÈ·¯†ÌÈÈÂÈ˘†‰˘È‡‰†ÛÂ‚·†ÌÈÏÁ†ÔÂÈ¯‰‰†˙ÙÂ˜˙·

ÌÈÈÂÈ˘†ÆÔÂÈ¯‰‰†˜ÂÊÈÁÏ†ÌÈÂÓ¯Â‰†˙˘¯Ù‰Â†ÌÁ¯‰†˙ÁÈÓˆ

ÌÈ¯˜Ó·†ÌÈÓ¯Â‚Â†¨ÏÂÎÈÚ‰†˙Î¯ÚÓ†„Â˜Ù˙†ÏÚ†ÌÈÚÈÙ˘Ó†ÂÏ‡

ÔË·‰†˙ÂÁÈÙ† ¨˙ÂÏÈÁ·† ¨˙·¯ˆ† ∫˙ÂÏÏÂÎ‰†˙ÂÚÙÂ˙Ï†ÌÈ·¯

Æ˙Â‡˜‰Â†‰ÂÈÏÚ‰

øÔÂÈ¯‰·†˙·¯ˆ†˙ÈÁÙ‰Ï†Ô˙È†ÍÈ‡

Æ±†¯‡˘È‰Ï†‰·È˜Ï†ÌÈ˙Â†‡Ï†ÂÊ†‰¯Âˆ·†∫˙ÂË˜†˙ÂÁÂ¯‡†ÈÏÎ‡

Æ‰„·ÎÂ†‰ÏÂ„‚†‰ÁÂ¯‡·†‰˙Â‡†ÌÈ‡ÏÓÓ†‡Ï†È˘†„ˆÓÂ†¨‰˜È¯

Æ≤†¨‰·ÈÎ˘†˙ÁÂ˙·†˙¯·‚˙Ó†˙·¯ˆ‰†∫ÏÎÂ‡‰†¯Á‡Ï†È·Î˘˙†Ï‡

ÚÈÈÒÏ†È„Î†¯ˆ˜†ÈÏ‚¯†ÏÂÈË†˙Â˘ÚÏ†‰ÁÂ¯‡‰†¯Á‡Ï†ıÏÓÂÓ†ÔÎÏÂ

ÆÈÚÓÏ† Ì˘ÓÂ† ‰·È˜‰† Ï˘† ÔÂ˙Á˙‰† ˜ÏÁÏ† ˙„¯Ï† ÔÂÊÓÏ

Æ≥ÌÈ·˘Á†ÏÂ‰ÂÎÏ‡‰Â†ÔÈËÂ˜È‰†∫ÏÂ‰ÂÎÏ‡†˙ÈÈ˙˘Â†ÔÂ˘ÈÚÓ†ÈÚÓÈ‰

†˙ˆÓÂÁ†Ï˘†˙¯·‚ÂÓ†‰˘¯Ù‰ÏÂ†‰¯ÈˆÈÏ†ÌÈÓ¯Â‚‰†ÌÈ¯ÓÂÁÎ

Æ˙·¯ˆ‰† ˙˘ÂÁ˙† ˙¯·‚‰Ï† ÍÎÓ† ‰‡ˆÂ˙ÎÂ† ¨‰·È˜‰

Æ¥ÌÈÏÎ‡Ó†¨ÌÈ‚ÂËÓ†ÌÈÏÎ‡Ó†¨ÔÈ‡Ù˜†Ï˘†˙ÓÊ‚ÂÓ†‰ÎÈ¯ˆÓ†ÈÚÓÈ‰

ÌÈÏÈÎÓ‰†ÌÈÏÎ‡ÓÂ†ÌÈÙÈ¯Á†ÌÈÏÎ‡Ó†¨ÌÈ‰Â·‚†ÔÓÂ˘†ÈÊÂÁ‡†ÈÏÚ·

Æ®¯„‰†˙Â¯ÈÙ†¨‰ÈÈ·‚Ú©†‰ˆÓÂÁ†Ï˘†‰Â·‚†ÊÂÁ‡

Æµ¨˙·¯ˆ‰†˙˘ÂÁ˙†˙¯·‚‰Ï†ÌÂ¯‚Ï†ÈÂ˘Ú†‡Â‰†≠„ÏÂ˜Â˘†ÈÏÎ‡˙†Ï‡

ÔÂ˙Á˙‰†¯‚ÂÒ·†ıÁÏ‰†˙‡†ÌÈ˘ÈÏÁÓ‰†ÌÈ¯ÓÂÁ†ÏÈÎÓ†‡Â‰˘†ÔÂÈÎ

Æ‰ÏÚÓ†ÈÙÏÎ†‰·È˜‰†˙ˆÓÂÁ†˙ÈÈÏÚÂ†Ë˘Â‰†Ï˘

Æ∂≠‰Ú˘Î†Í‡†¨‰ˆÓÂÁ†¯˙ÂÒ†¯ÓÂÁÎ†·˘Á†·ÏÁ†≠†·ÏÁ†È˙˘˙†Ï‡

¨¯·‚˙‰Ï†‰ÈÂ˘Ú†˙·¯ˆ‰†˙˘ÂÁ˙†¨·ÏÁ‰†˙ÈÈ˙˘†¯Á‡Ï†ÌÈÈ˙Ú˘

‰ˆÓÂÁ‰†˙¯ÈˆÈ†˙‡†¯È·‚Ó†‰·È˜Ï†ÚÈ‚Ó‰†·ÏÁ‰†ÔÂ·ÏÁ˘†ÔÂÂÈÎÓ

Æ˙·¯ˆÏ†˙Ó¯Â‚†ÂÊÂ†‰·È˜·

˙ÈÚÂˆ˜Ó‰† Ï‰Ó‰Â† ÈÈÏ˜† ÈË‡È„† ıÈ·Â˘¯‚†ÏÎÈÓ†∫ÈÚÂˆ˜Ó†ıÂÚÈÈ

C†ÂÈ„ÂËÒ·†‰Ë‡È„‰†˙˜ÏÁÓ†Ï˘

אישה�בהריון�צריכה�לעלות�לפחות��12ק"ג1.

È¯ÂÚÈ˘†ÈÚ†Ú·Â˜˘†¨ADA–‰†Ï˘†˙Ú‰†·˙Î·†‰„ÓÚ†¯ÈÈ†ÌÒ¯ÂÙ†ÔÂ¯Á‡‰†È‡Ó†˘„ÂÁ·†ÆÔÂÎ†‡Ï

∫ÌÈ‰†Ï˜˘Ó·†‰ÈÈÏÚ‰

‚¢˜†±∏≠±≤.µ†˙ÂÏÚÏ†˙ÂÎÈ¯ˆ†≠†Ï˜˘Ó†˙˙·†ÌÈ˘

‚¢˜†±∂≠±±Æµ†≠†ÔÈ˜˙†Ï˜˘Ó·†ÌÈ˘

‚¢˜†±±Æµ≠∑†≠†Ï˜˘Ó†Û„ÂÚ·†ÌÈ˘

‚¢˜†π≠µ†≠†‰Ó˘‰†Ï˘†·ˆÓ·†ÌÈ˘

לנשים�בהריון�אסור�לשתות�קפה2.

Æ‰ÁÂË·†˙·˘Á†ÌÂÈ·†‰Ù˜†˙ÂÒÂÎ†≥†„Ú†≤†Ï˘†‰ÈÈ˙˘†ÆÔÂÎ†‡Ï

.3B12לנשים�צמחוניות�לא�כדאי�להניק�מחשש�לחוסר�ב�

¨ÌÈÏ‡¯ÈÓ‰Â†ÌÈÈÓËÈÂ‰†ÔÂÂ‚Ó† ‡† ÈÚ‰Ï†‰ÏÂÎÈ†·ËÈ‰† ÎÂ˙Ó‰† ÈÂÁÓˆ†‰Ë‡È„†ÆÔÂÎ†‡Ï

ÆÏÊ¯·Â†B12†Ï˘†ÛÒÂ˙†ÍÂ¯ˆÏ†ÍÈ˘Ó‰Ï†„Â‡Ó†·Â˘Á†Í‡

בזמן�הנקה�אסור�לשתות�משקאות�מוגזים�לאכול�מזונות�מתובלים�וקטניות4.

Æ˜ÂÈ˙Ï†˙Â¯Á‡†˙ÂÈÚ·†Â‡†ÌÈÊ‚Ï†ÌÈÓ¯Â‚†ÂÏ‡†˙ÂÂÊÓ†ÈÎ†˙È¯˜ÁÓ†ÁÎÂ‰†‡Ï†ÆÔÂÎ†‡Ï

אחרי�הלידה�ניתן�להפסיק�לצרוך�את�תוסף�הברזל5.

˙‡†‡ÏÓÏ†˙Ó†ÏÚ†ÛÒÂ˙‰†˙‡†‰˘†„Ú†ÍÈ˘Ó‰Ï†ıÏÓÂÓ†ÆÔÂÎ†‡Ï

ÆÌÈ¯‚‡Ó‰

מותר�לעשות�דיאטה�בהריון.6.

‰¯Â¯·†‡Ï†ÔÈÈ„Ú†ÆÔÂÈ¯‰†ÔÓÊ·†ÔÂÊ¯†˙Ë‡È„·†ÏÈÁ˙‰Ï†¯ÂÒ‡†ÆÔÂÎ†‡Ï

˙ÊÂ‡Ó†‡ÏÂ† ÈËÒ¯„†‰„È¯È†·˜Ú†ÌÈ¯ˆÂ‰† ¯·ÂÚ‰†ÏÚ†ÌÈÂËÈ˜† ÚÙ˘‰

ÆÏ˜˘Ó·

"דיאטת�כסאח"�אחרי�לידה�מסייעת�להוריד�את�כל�7.העודפים�שנשארו�אחרי�הלידה

ÌÈÈÓËÈÂ†≠† ˙ÂÈ·†ÌÈ·Â˘Á†ÌÈ·‡˘Ó†ÍÙÂ‚Ó†ÂÁ˜Ï†ÔÂÈ¯‰‰†ÔÓÊ·†ÆÔÂÎ†‡Ï

Ì‡˘†„‡Ó†Â·˘Á†¨ÔÎÏ†ÆÛÂ‚Ï†Ì˙Â‡†¯ÈÊÁ‰Ï†·Â˘Á†„Â‡ÓÂ†¨ÌÈÏ‡¯ÈÓÂ

Æ˙ÊÂ‡Ó†‰Ë‡È„†˙ÂÚˆÓ‡·†˜¯†Ê‡†≠†‰ÈÊ¯‰†ÏÚ†‰ËÈÏÁÓ†¯·Î†˙‡

025��<��024

החלטה�מנצחת

מגזין

לסנדרה�גולדמן�היתה�תמיד�מודעות�גבוהה�לבריאות.�היא�מתעמלת�קבוע�בסטודיו�C,�אוכלת�בצורה�מאוזנת,ומקפידה�לערוך�בדיקות�שגרתיות.�אלא�שיום�אחד�היא�גילתה�שחלתה�בסרטן�השד.�עם�הרבה�אומץ�וכוח�היא

יצאה�למלחמה�ב"דבר�הזה",�כפי�שהיא�מכנה�אותו.�למרות�הטיפולים�והקושי,�היא�המשיכה�לחיות�כרגיל,�לעשות˛†¯·Â„†È¯È˘†˙‡Ó†¸ספורט�ולשלוט�בחייה.�להתמודד,�לחיות�ולנצח��

ת"גל

ורמ

אנייה

אלה

ארי

גרשי

אווב

ליש

םחיי

בכה

שיממ

אניש

רגישלה לי עזר זה ,C לסטודיו ולהגיע להמשיך מאוד חשוב לי "היה

027��<��026

תרגיל�למחשבה

מגזין

לפעילות�גופנית�חשיבות�מכרעת�בשמירה�על�הבריאות,�במניעת�מחלות�ובהרגשה�טובה�יותר.�על�זה�אין�ויכוח.יחד�עם�זאת,�סובבים�את�הפעילות�הגופנית�מיתוסים�ותיאוריות�שונות,�שלא�תמיד�יש�בהם�אמת�או�הגיון.�הנה

˛ÔÈÈË˘ÈÙ†ÈÏ˘†∫˙‡Ó¸חמישה�מיתוסים�רווחים�והאמת�שמאחוריהם�

לפעילות�גופנית�נמרצת�השפעה�ישירה�עלשיפור�מצב�הרוח?

È‚ÂÏÂÎÈÒÙ†Ë˜Ù‡†˘È†‰ÚÂ·˜†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙÏ†ÆÔÂÎ

ÏÚ†Ï˜‰Ï†¨ÁÂ¯‰†·ˆÓ†˙‡†¯¯ÂÚÏ†‰ÏÂÎÈ†‡È‰†ÆÈÊÈÙÂ

ÆÈÓˆÚ‰† ÔÂÁËÈ·‰† ˙‡† ¯È·‚‰ÏÂ† Á˙ÓÂ† ÔÂ‡ÎÈ„

¯¯Á˘Ï†ÁÂÓ‰†˙‡†‰ˆÈ¯ÓÓ†˙ˆ¯Ó†˙ÂÏÓÚ˙‰

ÌÈ˜ÈÚÓ†ÂÏ‡†Æ¢ÌÈÈÙ¯Â„‡¢†ÌÈ‡¯˜‰†ÌÈÂÓ¯Â‰

ÌÈÏÚ‰Ï† Û‡† ÌÈÏ‚ÂÒÓÂ† ¨‰‡‰Â† ‰ÚÈ‚¯† ˙˘ÂÁ˙

˙‡† ¯¯Á˘Ï† ÏÈÁ˙Ó† ÁÂÓ‰† Æ·‡Î† ˙Â˘ÂÁ˙

˙ÏÈÁ˙†¯Á‡Ï†˙Â˜„†≤∞≠±µ–Ó†ÏÁ‰†ÌÈÈÙ¯Â„‡‰

Æ˙Â˜„†¥µ–Î†¯Á‡Ï†Â‡È˘Ï†ÚÈ‚Ó†ÍÈÏ‰˙‰Â†¨ÏÂ‚¯˙‰

¯ÂÚÈ˘Â†‰ˆÈ¯†¨‰ÎÈÏ‰†∫ÂÓÎ†˙ˆ¯Ó†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ

¯ÂˆÈÈ†˙‡†‰¯È·‚ÓÂ†¢ÌÈÈÙ¯Â„‡¢†˙¯¯Á˘Ó†È·Â¯È‡

¯¯ÂÚÓ‰†¨ÁÂÓ·†·Â˘Á†È·ˆÚ†¯ÒÓ†ÂÈ‰˘†¨ÔÈÂË¯Ò‰

Æ˙ÂÈ·ÂÈÁ†˙Â·Â‚˙Â†·ÂË†ÁÂ¯†·ˆÓ

‰ÁÒ‰†˙ÓÈÈ˜†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ†˙Ú·†¨˙‡ÊÏ†ÛÒÂ·

Â‡Â† ¨Â˙Â‡† ˙Â„È¯ËÓ‰† ˙ÂÈÓÂÈÓÂÈ‰† ˙ÂÈÚ·‰Ó

ÔÎÂ†ÆıÁÏ‰†˙‡†„È¯ÂÓ‰†¨¢ÔÓÊ†˜ÒÙ¢†ÔÈÚÓ·†ÌÈ‡ˆÓ

≠˙ÂÈÙÂ‚†˙ÂÏËÓ†ÚÂˆÈ··†‰ÁÏˆ‰‰†ÌˆÚÓ†‰‡‰‰

ÆÁÂ¯‰†·ˆÓ†˙‡†‰ÏÚÓ

כשמפסיקים�להתאמן�השרירים�הופכים�לשומןÌÈÂÒÓ†‚ÂÒÓ†‰Ó˜¯†ÍÂÙ‰Ï†È¯˘Ù‡†È˙Ï·†ÆÔÂÎ†‡Ï

ÔÓÂ˘Ï†ÍÂÙ‰Ï†ÏÂÎÈ†‡Ï† È¯˘˘†Ô‡ÎÓÂ† ˙¯Á‡†‰Ó˜¯Ï

‰„È¯È†‰ÏÁ† ÔÓ‡˙‰Ï†ÌÈ˜ÈÒÙÓ† ˘‡Î†ÆÍÙ‰Ï†‡Ï†Ì‚Â

B©†ÈÒÈÒ·‰†ÌÈ¯ÓÂÁ‰†ÛÂÏÈÁ†·ˆ˜·†¨¯È¯˘‰†˙ÒÓ·

‡Â‰†¯ˆÂ˘†·ˆÓ‰†Æ˙„¯ÂÈ†˙È¯ÂÏ˜‰†‰‡ˆÂ‰‰Â†¨®M R

ÌÈÎÈ˘ÓÓ†Í‡†¨ÔÓ‡˙‰Ï†Â˜ÈÒÙ‰˘†ÌÈ˘‡†Ì˙Â‡˘

≠ÂÓ‡˙‰˘Î†ÂÎ¯ˆ˘† ÂÈ¯ÂÏ˜† ÂÓÎ†‰˙Â‡† ‡†ÍÂ¯ˆÏ

‰¯Â˜˘†‰ÓÂ†¨ÔÈÓ˘‰Ï†¯˙ÂÈ†‰Â·‚†ÔÂÎÈÒ·†ÌÈ‡ˆÓ

ÒÂÂË‰†¨˙ÂÓ˜¯‰†ÔÈ·†ÒÁÈ·†ÈÂÈ˘†ÏÁ˘†‡Â‰†ÌˆÚ·

Æ¯˙ÂÈ†‰·Ú†ÔÓÂ˘†˙·Î˘†˙¯·ËˆÓÂ†¨„¯ÂÈ†È¯È¯˘‰

פעילות�גופנית�בעצימות�נמוכה�ולאורך�זמןתסייע�יותר�בהפחתת�אחוז�השומן�בגוף

ÔÓÊ†Í˘ÓÏ†‰ÎÂÓ†˙ÂÓÈˆÚ·†ÂÓ‡˙˙˘†ÏÎÎ†ÆÔÂÎ†‡Ï

·Â˘Á‰† ·„‰†Ï·‡† ÔÓÂ˘† ˙ÂÈ†Û¯˘ÈÈ†ÔÎ‡† ¯˙ÂÈ†ÍÂ¯‡

Ï˜˘Ó†˙˙ÁÙ‰†‰˙¯ËÓ˘†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†¯˙ÂÈ·

¨ÔÓÂ˘·†Ô¯Â˜Ó˘† ÂÈ¯ÂÏ˜‰†Ï˘†ÈÒÁÈ‰† ÏÁ‰†‡Ï†‡Â‰

ÚÂˆÈ·†˙Ú·†˙ÏÏÂÎ‰†˙ÈË‚¯‡‰†‰‡ˆÂ‰‰†‡Ï‡

Æ˙ÈÙÂ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰

בעזרת�תרגילים�ממוקדים�לאזורים�בהם�ישהצטברות�גדולה�יותר�של�שומן�(כמו�ישבן�השומן �רקמת �על �להשפיע �ניתן וירכיים)

באזורÔÓÂ˘†˙˙ÁÙ‰†ÔÂÂÎÏ†˙ÏÂÎÈ‰†˙‡†ÂÏ†ÔÈ‡†ÆÔÂÎ†‡Ï

Â˙Â‡Ï†ÌÈÓÈÂÒÓ†ÌÈÏÈ‚¯˙†Ï˘†ÚÂˆÈ·†È¢Ú†˙ÈÓÂ˜Ó

˙ÂÓÂ˜Ó†ÂÏÈ‡·†‰ËÈÏ˘†ÂÏ†ÔÈ‡˘†ÂÓÎ†˜ÂÈ„·†¨¯ÂÊ‡

ÌÈÓÂ˘†˜Â¯ÈÙÏ†˙Ó¯Â‚†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ†ÆÔÈÓ˘†ÛÂ‚·

˙Â¯˘Ù‡‰†˙‡†ÂÏ†ÔÈ‡†ÌÏÂ‡†¨ÛÂ‚·†ÌÈÂ˘†ÌÈ¯ÂÊ‡Ó

‰ÂÊ˙Â†‰Ë‡È„† ¯†ÆÈÙÈˆÙÒ†ÌÂ˜ÓÏ† Â¯ÈÙ‰† ‡†ÔÂÂÎÏ

˙Ó˜¯†ÁÂ˙ÈÙÂ†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†˜ÂÒÈÚ†¨˙ÊÂ‡Ó

ÆÂÊ†‰¯ËÓ†˙‚˘‰·†¯ÂÊÚÏ†ÌÈÈÂ˘Ú†¯È¯˘

ÌÈ‡†ÌÈÂÒÓ†¯ÂÊ‡Ï†ÌÈ„˜ÂÓÓÂ†ÌÈÈ„ÂÁÈÈ†ÌÈÏÈ‚¯˙†Ì‚

¨˙ÈÓÂ˜Ó‰†ÔÓÂ˘‰†˙Ó˜¯†˙ÂÓÎ†ÏÚ†ÚÈÙ˘‰Ï†ÌÈÏÂÎÈ

¨ÌÈ¯È¯˘‰†ÁÂÎÂ†˜ÊÂÁ†ÏÚ†˙Â¯È˘È†ÌÈÚÈÙ˘Ó†Ì‰†Í‡

˙‡†ÌÈ¯Ù˘Ó†Ô‡ÎÓÂ†¨È¯È¯˘‰†ÒÂÂË‰†˙‡†ÌÈ¯Ù˘Ó

Ï˘†˜Â„È‰Â†ıÂÂÎ†È¢Ú†Æ¯ÂÊ‡‰†Ï˘†˙Â˜ˆÂÓ‰Â†‰‡¯Ó‰

ÌÈÓˆÓˆÓÂ†ÛÂ‚‰†˙‡†ÌÈ·ˆÚÓ†Â‡†ÌÈÈÂÙ¯†ÌÈ¯È¯˘

ÆÌÈÙ˜È‰

ן ו �הרי �בזמן �מזיקה פנית ו ג � ת לו פעיÌÈÈÁ·† ·Ï˘† ÏÎ·† ˙ˆÏÓÂÓ† ˙ÈÙÂ‚† ˙ÂÏÈÚÙ† ÆÔÂÎ†‡Ï

ÂÈ‰˘†˙ÂÚ„Ï†„Â‚È·†˙‡ÊÂ†¨ÔÂÈ¯È‰‰†˙ÙÂ˜˙·†„ÁÂÈÓ·Â

˙ÈÙÂ‚† ÂÏÈÚÙ˘†„·Ï·†ÂÊ†‡Ï˘† ÚÂ„È†ÌÂÈÎ†Æ¯·Ú·† ÂÏ·Â˜Ó

Æ˙ÈÂÈÁ†ÂÏÈÙ‡Â†‰·Â˘Á†‡È‰˘†‡Ï‡†¨ÔÂÈ¯‰Ï†‰˜ÈÊÓ†‰È‡

Ì‚†¨ÔÂÈ¯È‰‰†ÍÏ‰Ó·†ÏÓÚ˙‰Ï†ÏÈÁ˙‰Ï†‰ÏÂÎÈ†‰˘È‡†ÏÎ

¯Â˘È‡·Â†ÔÈ˜˙†ÔÂÈ¯È‰‰Â†‰„ÈÓ·† ¯† ¯·Ú·†‰ÏÓÚ˙‰†‡Ï†Ì‡

ÆÏÙËÓ‰†‡ÙÂ¯‰

¯·Â‚‰†ÒÓÂÚ‰†ÏÚ†Ï˜‰Ï†‡È‰†˙ÈÙÂ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰†˙¯ËÓ

˙Â˜‰ÏÂ†‰˘‚¯‰‰†˙‡†¯Ù˘Ï†¨ÔÂÈ¯È‰‰†ÍÈÏ‰˙Ó†Ú·Â‰

ÆÌ„Â˜† ÛÂ‚† ·ˆÓÏ† ¯ÂÊÁÏÂ† ˘˘Â‡˙‰Ï† ˙ÏÂÎÈ‰† ˙‡

ıÓ‡ÓÏ†‰˘È‡‰†ÛÂ‚†˙‡†ÂÈÎÈ†ÌÈÂÎ†ÌÈÏÈ‚¯˙˘†¨˜ÙÒ†ÔÈ‡

ÔÎÓ†¯Á‡Ï˘†‰ÙÂ˜˙·†Ô‰Â†‰ÓˆÚ†‰„ÈÏ‰†˙Ú·†Ô‰†¨‰˘˜‰

ÆÌ„Â˜‰†‰ÙÂ‚†·ˆÓÏ†¯˙ÂÈ†‰¯È‰Ó†‰¯ÊÁ·

˙Ó‡˙ÂÓ†˙ÂÈ‰Ï†‰ÎÈ¯ˆ†ÔÂÈ¯È‰‰†ÔÓÊ·†˙ÈÙÂ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰

Æ˙ÂÈ˙‚¯„‰·†Úˆ·˙‰Ï†‰ÎÈ¯ˆÂ†¨ÌÈ˙˘Ó‰†‰˘È‡‰†ÈÎ¯ÂˆÏ

תרגילים�לחיזוק�שרירי�החזה�ישנו�את�מבנה�השדיים!˙Ó˜¯†ÔÎ˘†¨ÌÈÈ„˘‰†Ï˘†ÏÏÂÎ‰†‰·Ó‰†ÏÚ†ÌÈÏÈ‚¯˙†˙¯ÊÚ·†ÚÈÙ˘‰Ï†˙Â¯˘Ù‡†ÔÈ‡†ÆÔÂÎ†‡Ï

˙ÚÎÂ†˙ÁÂˆ†„˘‰†˙Ó˜¯†˙Â¯‚·˙Ó†Â‡˘†ÏÎÎÂ†¨¯È¯˘†˙Ó˜¯†‡ÏÂ†˙ÈÓÂ˘†‰Ó˜¯†‡È‰†„˘‰

ÌÈ¯È¯˘‰†˜ÂÊÈÁÂ†‰ÊÁ‰†È¯È¯˘†˙Î¯‡‰†ÏÚ†‰„Â·Ú†ÆÏÈ‚‰Â†˙ÂÂÈ¯‰‰†¨‰ÎÈ˘Ó‰†ÁÂÎ†˙ÚÙ˘‰Ï

‡Ï†Í‡†¨˙ÈÏÏÎ‰†˙ÂÊÁ‰†ÏÚ†ÚÈÙ˘˙Â†¨‰ÙÂ˜Ê†‰·ÈˆÈÏ†˙Â·¯†ÌÂ¯˙˙†≠ÌÈÈÙ˙Î‰†˙¯Â‚Á†Ï˘

ÆÌÈÈ„˘‰†Ï˘†‰·Ó‰†˙‡†‰˘˙

˙Ï‰ÓÂ† Ï¢ÎÓÒ† ¨È¯Ù† ˙ÈÏ‚† ∫ÈÚÂˆ˜Ó† ıÂÚÈÈ

C†ÂÈ„ÂËÒ†˙˘¯·†‰Î¯„‰‰†˙˜ÏÁÓ

029��<��028 מגזין

‰ÏÈÁ˙‰˘Î†ÆÒÈß‚†˙Â˜Ï†‡Â‰†ÌÂÈ†Â˙Â‡·†˙Â˘ÚÏ†‰˙ˆ¯†ÔË˘‡†˙ÈÏÈ‡˘†‰Ó†ÏÎ

ÛÈÒ†Ï‡†Í¯„‰†Ô‡ÎÓ†Æ‰„ÈÓ†„ÂÚ·†‰Ï„‚˘†‰˙ÏÈ‚†¨˙ÂÁ·†ÌÈÒÈß‚‰†˙‡†„Â„ÓÏ

ÂÈ„ÂËÒ†ÏÚ†‰·¯‰†È˙ÚÓ˘¢†Æ‰¯ˆ˜†„‡Ó†‰˙È‰†Ô‚†˙Ó¯·†C†ÂÈ„ÂËÒ†Ï˘†‰¢‡Â¯‰

ÂÏ·È˜¢†Æ˙¯ÙÒÓ†‡È‰†¨¢ÈÓˆÚ†ÌÚ†Â‰˘Ó†˙Â˘ÚÏÂ†ÒÎÈ‰Ï†È˙ËÏÁ‰†ËÂ˘ÙÂ†¨CÈ˙ËÏÁ‰†˙ÈË‡È„‰†ÚË†ÌÚÂ†‰ÎÈ¯„Ó‰†ÌÚ†˙ÂÁÈ˘†È¯Á‡Â†¨‰ÙÈ†„‡Ó†È˙Â‡

ÏÎ‰†ÍÒ·†È‡˘Î†¨ÂÏÈ˜†∂µ†Ê‡†È˙Ï˜˘†Æ‰Ë‡È„Â†˙ÂÏÓÚ˙‰†Ï˘†¯Ë˘ÓÏ†ÒÎÈ‰Ï

¨ÌÈÈÎ¯È·Â†ÔË··†ÔÓÂ˘†È¯Â·ˆÓ†ÈÏ†ÂÈ‰†ÆÈÚÈ·¯† „ÂÁ·†‰˘È‡†ÂÓÎ†È˙È‡¯†ËÂ˘ÙÂ† ±Æ∂±

Æ¢Í˘Ó‰Ï†ÏÂÎÈ†‡Ï†‰Ê‰†·ˆÓ‰˘†È˙ËÏÁ‰Â

¨®°Ì¯‚ÂÏÈ˜†±∂†©†„È¯Â‰Ï†˙ÈÏÈ‡†‰ÁÈÏˆ‰†¨‰Èˆ·ÈËÂÓ†Ï˘†˙ÂÂË†ÌÚÂ†¯ˆ˜†ÔÓÊ†ÍÂ˙

ÆÌ¯‚ÂÏÈ˜†¥π†˜¯†˙Ï˜Â˘†‡È‰†ÌÂÈ‰Â

ø‰˘˜†‰È‰

ÌÈÈÓ‡Ó†‡Ï†ÌÈ˘‡˘† ¯ÙÒÓÂ† ˙Âˆ¯Á† ÈÏÈ‡† ¯ÓÂ‡† ¢˘‡¯·†ÏÎ‰Â† È˙ËÏÁ‰¢

È˙ÒÎÂ†·ÂËÈÁÂ†·ÂˆÈÚ†Ò¯Â˜†È˙¯·Ú¢†Æ„ÁÂÈÓ·†‰˘˜†‰˙È‰†‡Ï†Í¯„‰†Ï·‡†¨‰Ï

‡Ï˘Â†¯˙ÂÈÓ†‡Â‰†‰Ê‰†Ò¯Â˜‰˘†‰ÏÁ˙‰·†È˙·˘Á˘†˙¯ÎÂÊ†È‡Â†¨‰Ë‡È„†¯Ë˘ÓÏ

˙‡†Úˆ·Ï†È„Î†Ò¯Â˜Ï†‰˜Â˜Ê†È˙ÈÈ‰†‰ÓÎ†„Ú†È˙·‰†ÔÎÓ†¯Á‡Ï†Ï·‡†¨Â˙Â‡†ÍÈ¯ˆ

Æ¢‰ËÈ˘‰† ˙‡† ÔÈ·‰ÏÂ† ÌÈÏÈ‚¯˙‰† ˙‡† „˜ÓÏ† ¨‰ÂÎ† ‰¯Âˆ·† ˙ÂÏÓÚ˙‰‰

ø‰ÂÊ˙†È·‚Ï†‰ÓÂ

‡Ï†ÆÈ˙ÏÁ˙‰†≠ËÈ¯Ù˙†È˙Ï·È˜˘†Ú‚¯·Â†¨˙ÈË‡È„‰†ÚËÓ†‰ˆÏÓ‰†È˙Ï·È˜¢

·ˆ˜·†È˙„¯È†ÆÚ‚¯‰†Â˙Â‡·†È˙ÏÁ˙‰†ËÂ˘Ù†‡Ï‡†¨‡·‰†ÚÂ·˘·†Â‡†¯ÁÓ†È˙¯Ó‡

¨¯‰Ó†˙„¯Ï†È˙Èˆ¯˘†˙Â¯ÓÏ†Æ‰ÂÎ†ÈÎ‰†‰Ë‡È„‰†ÂÊ˘†¨˘„ÂÁÏ†ÂÏÈ˜†≤≠≤Æµ†Ï˘

ÏÂÙÎ†È˙ÈÏÚ†Ï·‡†˙ÂË‡È„†¯·Ú·†È˙È˘Ú†Æ‰ÓˆÚ†˙‡†‰ÁÈÎÂ‰†˙ÊÂ‡Ó‰†‰Ë‡È„‰

Æ¢È˙„¯È˘†‰ÓÓ

ø‰˘È‚¯Ó†˙‡†ÍÈ‡Â

ÂÊ‰†‰˘ÂÁ˙‰†˙‡†ÔÈ‡Â†¨‰·Ú¯†‰˘È‚¯Ó†‡Ï†È‡†Æ¯˜Â··†ÌÂ˜Ï†ÈÏ†Ï˜†¨¯˙ÂÈ†‰‡È¯·¢

≠˙¯ÓÂ‡†˙ÈË‡È„‰˘†‰Ó†ÌÈ˘ÂÚ†Ì‡†ÆÏÎÂ‡‰†È¯Á‡†ÊÂÊÏ†˙Ï‚ÂÒÓ†‡Ï†˙‡˘

Æ¢˜Â„·†‰ÊÂ†¨ÌÈÁÈÏˆÓ

ø˙ÂÏÓÚ˙‰‰†‡˘ÂÏ†˙¯·Á˙‰†ÍÈ‡†

ÌÈÏ·˜Ó†¯˘ÂÎ†¯„Á·†ÈÎ†¨„ÓÚÓ†˜ÈÊÁ‰†‡Ï†‰Ê†Ï·‡†Ì„Â˜†¯˘ÂÎ†È¯„Á·†È˙ÈÈ‰¢

¨˙Á‡†ÌÚÙ†ÌÈ˘ÂÚ†‰Ó†È˘Â˜·†ÍÏ†‰‡¯Ó†ÍÈ¯„Ó‰†¨‰Â˘‡¯‰†ÌÚÙ·†‰ÙÈ†Í˙Â‡

Ô·ÂÓÎÂ†¨ÌÈ¯·‚†˘È˘†ÌÈÚ†‡Ï†¨ÛÒÂ·†Æ„·Ï†„„ÂÓ˙‰Ï†‰¯ÂÓ‡Â†‰‡·†˙‡†Ê‡ÓÂ

˙ÂÁÙ†„ÂÚ†˘È‚¯‰Ï†ÍÏ†˙Ó¯Â‚†≠˙Â·ÂËÁ†ÌÈ˘†Í·È·ÒÓ†‰‡Â¯†˙‡˘†‰„·ÂÚ‰˘

ÆÍÏ˘†ÛÂ‚‰†ÌÚ†·ÂË

¨˙ÂÈ··Ï‰Â†˙ÂÈÚÂˆ˜Ó‰†˙ÂÎÈ¯„Ó‰†˙‡Â†˙¯‚ÒÓ‰†˙‡†˙·‰Â‡†È‡†C†ÂÈ„ÂËÒ·

ÔÂÓÈ‡‰†ÆÍÈ˘Ó‰Ï†Í˙Â‡†˙Â„„ÂÚÓÂ†‰Èˆ·ÈËÂÓÂ†‰ÎÈÓ˙†ÍÏ†˙Â˙Â˘†¨Ô‰Ï†˙ÙÎ‡˘

ÂÏÈ‡Î†‰˘È‚¯Ó†˙‡†ÛÂ‚‰†ÔÂÊÈ‡†¯ÂÚÈ˘†È¯Á‡Â†¨ÌÈÈÂˆÓ†ËÂ˘Ù†È¯ÂÊÁÓ‰Â†ÈÓÈ„‰

ÔÂÓÈ‡‰†˙ÈÁ·Ó†Ô‰†‰˘È‡Ï†˙ÂÂÎ†ÈÎ‰˘†˙Â˜„†¥µ†ÂÏ‡†ÆÚ‚¯Î†‡ÙÒÓ†˙‡ˆÈ

Æ‰˘È‡‰†ÛÂ‚†·ÂˆÈÚÂ†·ÂËÈÁÏ†˜ÂÈ„·†ÌÈÓÈ‡˙Ó˘†ÌÈÏÈ‚¯˙‰†Ô‰Â†„˜ÂÓÓ‰

מי�מאיתנו�לא�רוצה�לרדת�במשקל?�בין�אם�מדובר�בעשרים�קילו�ובין�אם�בחמישה�שמפרידים�וויקי�אלקלעי �אילנית�אשטן�מסניף�רמת�גן בינך�לבין�הביקיני�שלך–�מדובר�במשימה�קשה.

מסניף�ראשון�לציון�מספרות�על�הדרך�שלהן�להצלחה

יורדות

‚¢˜†≠±∂†¨ÔË˘‡†˙ÈÏÈ‡

ÆÂÈ„ÂËÒÏ†‡ÏÂ†˙È·Ï†˙ÒÎ˘†‰˘È‚¯Ó†˙‡†Æ„ÁÂÈÓ†‡Â‰†Ô‚†˙Ó¯·†ÂÈ„ÂËÒ‰†¨ÏÏÎ·

ıÚÈÈ˙‰ÏÂ†¯˘˜˙‰Ï†¯˘Ù‡˘†¨ÁÂ˙Ù†˙È·†‰ÊÂ†¨˙ÂÈ˙ÙÎ‡Â†˙ÂÈÚÂˆ˜Ó†˙ÂÎÈ¯„Ó‰

ÆÍ˙Â‡†ÌÈÁÎÂ˘Â†ËÈ¯Ù˙†ÍÏ†ÌÈ˙Â†‡Ï†Æ˙ÈË‡È„‰†ÌÚ

øÂÈ˘ÎÚ†ÍÏ˘†¯ÂÙÈÒ‰†˙‡†˙‡¯Â˜˘†ÈÓÏ†ÚÈˆ‰Ï†‰ÏÂÎÈ†˙‡†ÙÈË†‰ÊÈ‡

Ï˘†‰˘ÂÁ˙‰Â†¨ÂÏ˘†‰‡¯Ó‰Ó†ÂÏ†˙ÙÎ‡†¨ÌÈ˘Î†Æ˘‡¯·†ßıÈÂÂÒ†˙Â˘ÚÏ†ÍÈ¯ˆ¢

¨ÍÏ†ÌÈ‡ÈÓÁÓ†ÌÈ˘‡†¨ÌÈÈÓ˘·†ÍÏ˘†ÁÂ¯‰†·ˆÓ†Æ˙¯„‰†ËÂ˘Ù†‡È‰†‰ÁÏˆ‰‰

ÆÌ‰Ó†˙Â‰ÈÏÂ†ÌÈ„‚·†˙Â˜Ï†¯˘Ù‡†ÌÂ‡˙Ù†ÆÈÓˆÚ‰†ÔÂÁËÈ·‰†˙‡†‰ÏÚÓ†ÈÂÈ˘‰Â

¨ÌÂÈ‰†Æ¯ÊÂÚ†‡Ï†„‚·†ÌÂ˘†≠ÌÈÂÎ†‡Ï‰†˙ÂÓÂ˜Ó·†‰‡ÏÓ†˙‡˘Î†¨‰Ë‡È„‰†ÈÙÏ

Æ¯„Ò·†‰‡¯†‰Ê†≠†¢˘Â·Ï¢†˙ÂÁÙ†Â‰˘Ó†˙˘·ÂÏ†È‡†Ì‡†Ì‚

ÏÚ†ÍÂÙ‰†˙ÎÏÂ‰†È‡†ÂÏ‡‰†ÌÈÓÈ·†‡˜ÂÂ„†Ï·‡†¨ÏÓÚ˙‰Ï†ÈÏ†‡·†‡Ï˘†ÌÈÓÈ†˘È

Â˘Ú˙†Ï‡†Æ˜˘Á†ÔÎÏ†ÔÈ‡˘†ÌÂÈ·†Ì‚†°Â„ÈÓ˙˙†ÆÛ¯ÂËÓ†ÔÈÏ¯„‡†ÈÏ†Ô˙Â†‰Ê†ÆÍÂÙ‰

Æ‰ÎÎ† ˙È‡¯† Ì‚† ≠‰ÓˆÚÏ† ˙ÂÁ‰† ‰˘ÂÚ˘† ÈÓ† ÆÔÎÓˆÚÏ† ˙ÂÁ‰

לחנך�את�הבית�לבריאות

ÔÂÈˆÏ†ÔÂ˘‡¯†ÛÈÒ·†ÌÈ˘†¥†¯·Î†˙ÏÓÚ˙Ó†ÔÂÈˆÏ†ÔÂ˘‡¯Ó†ÈÚÏ˜Ï‡†È˜ÈÂ

ÔÂÓÈ‡†·Ï˘Ï†‰ËÏÁ‰†˙¯Â„Á†Ï·‡†¨‰¯˜Ó·†È„†‰ÚÈ‚‰†C†ÂÈ„ÂËÒÏ†ÆÁ¯ÊÓ

È˙˘‚ÙÂ†C†ÂÈ„ÂËÒÏ†È˙ÒÎ¢†Æ˙Á‡†‰ÂÚÎÂ†˙Ú·†‰Ë‡È„†˙ÈÎÂ˙Â†ÈÙÂ‚

˙·‰Â‡†‡ÏÂ†˙·‰Â‡†È‡˘†‰Ó†ÍÓÒ†ÏÚÂ†„ÁÈ·Â†¨˙ÈË‡È„‰†‰ÂÏ‡†˙‡

ÔÓ‡˙‰Ï†È˙ÏÁ˙‰†ÏÈ·˜Ó·†Æ‰Ë‡È„†˙ÈÎÂ˙Â†ËÈ¯Ù˙†ÂÈ·†≠ÏÂÎ‡Ï

‰ÎÈ˘ÓÓ†È‡†ÌÂÈ‰†ÆÂÏÈ˜†®°≤∞©†È˙„¯Â‰† ·„†Ï˘†ÂÙÂÒ·Â† ˙ÈÈˆ¯†‰¯Âˆ·

Æ¢Ï˜˘Ó‰†ÏÚ†¯ÂÓ˘ÏÂ†ÔÓ‡˙‰Ï

¨‰Ê†˙‡†˙Â˘ÚÏ†‰˘†ÈÏ†Á˜Ï†ÆÏ˜˘Ó·†„È¯Â‰Ï†ËÂ˘Ù†‡Ï†ÏÏÎ·†‰Ê¢

ÚÈÙ˘‰Ï†È˜ÈÂ†‰ÁÈÏˆ‰†Í¯„·†Æ¢ÔÂˆ¯†Ï˘†ÔÈÈÚ†ÏÎ†Ì„Â˜†‰Ê˘†‰ÈÓ‡Ó†È‡Â

È˙„ÓÈÏ†ÔÓÊ‰†ÌÚ¢†Æ‡È¯·†ËÈ¯Ù˙Ó†ÌÈ‰†ÌÏÂÎÂ†¨˙È·‰†È·†¯‡˘†ÏÚ†Ì‚

‰˙È·‰†ÒÈÎ‰Ï†È˙˜ÒÙ‰†Æ¯˙ÂÈ†ÔÂÎ†ÏÂÎ‡Ï†ÈÏ˘†˙·‰Â†ÈÏ˘†ÏÚ·‰†˙‡†Ì‚

¯„˙Ò‰Ï†¯˘Ù‡˘Â†¯„Ò·†‰Ê˘†Â‡¯†ÌÏÂÎÂ† ¨ÌÈ‡È¯·†‡ÏÂ†ÌÈÈÓ˘Ó†ÌÈÏÎ‡Ó

Æ¢È¯Ó‚Ï† ˙ÈÚ·Ë† Ì‰Ï† ˙È‡¯† ‰‡È¯·‰† ‰ÂÊ˙‰† ¨ÌÂÈ‰† ÆÌ‰È„ÚÏ·

˙ÂÈÂÓÎ†˙‡†˙È˙ÂÚÓ˘Ó†‰˙ÈÁÙ‰†¨ÌÂ„‡†¯˘·†ÏÂÎ‡Ï†‰˜ÈÒÙ‰†ÈÎ†˙¯ÙÒÓ†È˜ÈÂ

˙ÎÈ˙Á†˙Á˜ÂÏ†È‡†ÌÚÙ†È„Ó¢†ÆÔÓÂ˘·†ÌÈÏ„†·ÏÁ†È¯ˆÂÓÏ†‰¯·ÚÂ†¨ÏÂ˘È··†ÔÓ˘‰

˙ÏÓÚ˙Ó†È‡†ÔÎÓ†¯Á‡Ï†Ï·‡†¨ÈÏ˘†È¯˜ÈÚ‰†ÏÂ˘ÎÓ‰†Ô‰†˙Â‚ÂÚ˘†ÔÂÂÈÎ†¨‰‚ÂÚ

‰ÈÓ˘Ó˘†ÈÓ†ÏÎ˘Â†¨ÌÈÓÏ˘Ó†‰Ó˘‰†ÏÚ˘†¯Â¯·†Æ˙ÂÈ¯ÂÏ˜†¯˙ÂÈ†˙¯ÙÂÒÂ†¯˙ÂÈ

Æ Ú„ÂÓÂ† Ï„˙˘Ó†„‡Ó†È‡Â†ÔÂÎ†ÏÂÎ‡Ï†È˙„ÓÏ†ÌÂÈ‰†Æ ÓÈÂÒÓ†‰·ÈÒÓ†‰ÈÓ˘Ó†–

Æ¢¯„Ò·†‰Ê†≠†Ô‡ÎÏ†Â‡†Ô‡ÎÏ†„¯ÂÈ†Â‡†‰ÏÂÚ˘†ÂÏÈ˜†˘È†Ì‡†Ì‚

031��<��030 מגזין

לו"קי

תירד

הובר

דשל

פוסו

ובת,

ניצי

רורה

בצ להתאמן התחלתי במקביל דיאטה. ותוכנית תפריטבנינו

ÌÈ˘˜†ÌÈÓÊÏ†ÌÈÙÈË˙Ï‰Ó‰Â†˙ÈÈÏ˜†˙ÈË‡È„¨ıÈ·Â˘¯‚†ÏÎÈÓ† øÏ˜˘Ó·†˙„¯Ï†˙ÂˆÂ¯

ÌÈÁˆÓ†ÌÈÙÈË††‰ÚÈˆÓ†¨C†ÂÈ„ÂËÒ·†‰Ë‡È„‰†˙˜ÏÁÓ†Ï˘†˙ÈÚÂˆ˜Ó‰

∫ÌÈ˘˜†ÌÈÓÊÏ

Æ˙ÈÏÈÏ˘†‰ÈÂÂÁ†˙ÂÈ‰Ï†˙·ÈÈÁ†‡Ï†˙È·Ï†ıÂÁÓ†‰ÏÈÎ‡†≠†‰„ÚÒÓ†Â‡†ÚÂ¯È‡Ï†˙ÓÊÂÓ

:ıÂÁ·†ÌÈÏÎÂ‡†Â‡˘†ÏÎÂ‡‰†ÏÚ†ËÂÏ˘Ï†Ô˙È†ÌÈÂÎ†˙ÂÂÊÓ ˙¯ÈÁ·Â†ÔÂÎ˙†ÌÚ†ÏÚ†‰ËÈÏ˘‰†¯ÒÂÁÂ†·Ú¯‰†˙‡†¯È·‚È†ÌÂˆ†°ÌÂˆÏ†‡Ï†ÚÂ¯È‡‰†ÌÂÈ·†¨˙È˘‡¯

Æ‰ÏÈÎ‡‰Æ‰Ï˜†‰ÁÂ¯‡†Ì„Â˜†ÏÂÎ‡Ï†ıÏÓÂÓÂ†¨ÚÂ¯È‡‰†ÈÙÏ†ÌÈ·Ú¯†ÚÈ‚‰Ï†‡Ï†·Â˘Á„¯Ù·†˘‚ÂÈ†ËÏÒÏ†·ËÂ¯‰˘†˘˜·Ï†‡Ó‚Â„Ï†Ô˙È†Æ˙Â˘‚ÂÓ†˙ÂÓ‰†ÍÈ‡†¯¯·Ï

ÆËÏÒ‰ÓÆ‰·¯ÂÒ†Â‡†È¯Ù†¯ÂÁ·Ï†¯˘Ù‡†‰Â¯Á‡†‰ÓÏ

ÔÂÈÚ†Í‡†¨ÈËË‡È„Â†ÈÚ·Ë†¨‡È¯·†ÔÂÊÓ†ÌÈÂÎÓ†ÌÈÙÈËÁ‰Ó†˜ÏÁ†≠†˘˘Ï†ÍÏ†‡·˘Î

ÌÚË†È¯ÓÂÁ†¨ÌÈ‰Â·‚†ÌÈÊÂÁ‡·†ÔÓÂ˘Â†¯ÎÂÒ†ÌÈÏÈÎÓ†Ì·Â¯†ÈÎ†‰Ï‚Ó†ÌÈ·ÈÎ¯Ó·Ï˘†˙ÂË˜†˙ÂÁÂ¯‡†ÌÂÈ‰†ÍÏ‰Ó·†Â·Ï˘†øÌÈ˘ÂÚ†‰Ó†Ê‡†Æ˙ÂÈ¯ÂÏ˜†‰·¯‰Â†ÁÈ¯Â˙‡†¯ÈÓ‰Ï†Â‡†ÈÏÒÈ·†ÏÚ†‰ÂÂÏ˘†ÛÈ„Ú‰Ï†È‡„Î†¨ÔÎ†ÂÓÎ†ÆÌÈ˘·ÈÂ†ÌÈÈ¯Ë†˙Â¯ÈÙ

ÆÌÈËÂ˜˘È·†Â‡†˙ÂÈ˘·Â„·†˙ÂÈ‚ÂÚ‰‚¢˜†≠≤∞†¨ÈÚÏ˜Ï‡†È˜ÈÂ

035��<��034 מגזין

˛†¯·Â„†È¯È˘†˙‡Ó†¸

¯˘Ù‡†ÆÒÙÒÙÏ†‰˘˜†®ÈÂ„·†Ì˘©†ÈÓÂ¯†Ï˘†ÍÂÈÁ‰†˙‡

„ÚÂ†ÌˆÚ·†‡Â‰˘Â†·‡Î†ÔÂÓ‰† È˙ÒÓ†‰Ê‰†ÍÂÈÁ‰˘† ÓÂÏ

¨‰˙È‡†‰˘È‚Ù‰†È¯Á‡†ÆÈËÓÂ‡¯ËÂ†‰˘˜†¯·Ú†˙ÂÂÒ‰Ï

Ô‚‰Ï†‰„ÚÂ˘†‰ÎÒÓ·†¯·Â„Ó˘†¯ÓÂÏ†˘˜·˙‰†ÂÏÈ‡Î

È˙ÈÓ‡†Â‰˘Ó†‰È‰†Æ‰ÎÎ†‰È‰†‡Ï†‰Ê˘†˙Ó‡‰†Ï·‡†¨‰ÈÏÚ

ÈÏÂ‡Â©†ÏÂÎ‰†˙Â¯ÓÏ˘†¯Ó‡†ÂÏÈ‡Î˘†ÈÓÂ¯†Ï˘†ÍÂÈÁ·

‰Ó†ÏÎ†‚È˘‰Ï†‰˙ÏÂÎÈ·˘†ÁÈÎÂ˙†„ÂÚ†‡È‰†¨®ÏÏ‚·†ÌˆÚ·

Æ‰ˆÂ¯†‡È‰˘

¯·Î†ÆC†ÂÈ„ÂËÒ·†ÏÂÙÎ†¯ÂÚÈ˘†‰ÓÈÈÒ†‡È‰˘†È¯Á‡†Â˘‚Ù

‰„ÈÙ˜Ó†‡È‰†ÆÛÈÒÏ†‰ÚÈ‚ÓÂ†‰„ÈÓ˙Ó†ÈÓÂ¯ †‰˘Ï†ÏÚÓ

‰ÏÂ„‚‰†˙ÂÓ„Ê‰‰†˙‡†ÏˆÏÂ†¯ÂÚÈ˘†Û‡†ıÈÓÁ‰Ï†‡Ï˘

‰˙ÈÁ·Ó†‰Ê‰†ÌÂÏÁ‰†ÆÔË˜†ÌÂÏÁ†ÌÈ˘‚‰Ï†‰Ï†‰˙È˘

ÌÂÏÁ†Ï˘†Â˙Ó˘‚‰Ï†Í¯„·†ÔË˜†„Úˆ†˜¯†‡Â‰†ÈÓÂ¯†Ï˘

Æ¯˙ÂÈ†‰·¯‰†ÏÂ„‚

¯È„†„Â‡Ó†Í¯ˆÓ†ÂÈ‰†ÌÂÁÂ†‰·‰‡†È˙Ï„‚†Â·˘†˙È··¢

˙ÎÒÓ†˙‡†ÆÏÈÁ˙‰†ÏÎ‰†ÌˆÚ·†„ˆÈÎ†˙¯ÙÒÓ†‡È‰†¢¯˜ÈÂ

„Â‡Ó†ÏÈ‚Ó†‰¯·Ú˘†˙ÂÈÊÈÙ‰Â†˙ÂÈ˘Ù‰†˙ÂÈÂÏÏÚ˙‰‰

¨¯ÎÊ† Ô·Ï† ÂÙÈˆ˘†‰È¯Â‰˘† ¨ÍÎ·†‰¯È·ÒÓ†‡È‰† ¨¯ÈÚˆ

Æ˙˜ÂÈ˙†Ì‰Ï†‰„ÏÂ˘Î†Â·ÊÎ‡˙‰

¨‰¯Ú¯Ú˙‰Â†‰ÎÏ‰†ÈÏ˘†ÌÈ¯Â‰‰†ÔÈ·†ÌÈÒÁÈ‰†˙Î¯ÚÓ¢

ÆÈÏÚ†ÏÂÎ‰†‰‡ÈˆÂ‰Â†È˙Â‡†ÍÎ·†‰ÓÈ˘‡‰†ÈÏ˘†‡ÓÈ‡Â

Ï·˜Ï†È„Î·˘†ÌÈ˘‰†ÌÚ†Ì‰†Ì‚†Â„ÓÏ†¨ÈÏ˘†ÌÈÁ‡‰

È‚ÙÓÏ†˙ÂÚÈ‰Ï†Ì‰ÈÏÚ†¨‡ÓÈ‡†„ˆÓ†‰·‰‡Â†‰ÎÈÓ˙

‰ÎÎ†ÆÌÂÁ†ËÚÓ·†˙ÂÎÊÏ†ÂÏÎÂÈ†‰ÎÎ†˜¯†ÈÎ†¨È„‚†‰˙Ò‰‰

ÈÏÈ·˘·†·ÂË†ÈÎ‰˘†È˙ËÏÁ‰†Ú·¯‡†ÏÈ‚·†¯·ÎÂ†¨È˙Ï„‚

Æ¢˙È˘‚¯†˜˙˙‰Ï†ËÂ˘Ù†‰È‰È

‰Ê˘†‰È·ÓÂ†Ú·¯‡†˙·†‰„ÏÈ†‰Ó˜†ÌÂ‡˙Ù

ø·ÂË†‰Ï†‰˘ÚÈ˘†‰Ó

˙È·‰†Æ„Â¯˘Ï†ÈÏ˘†‰„ÈÁÈ‰†Í¯„‰†‰˙ÈÈ‰†ÂÊ˘†ÈÈ·˙¢

ÈÏ·†¨¯˙ÂÓ†‰È‰†ÏÂÎ‰†ÆÏ‚Âß‚†‡Ï‡†‰ÓÓÁ†‰È‰†‡Ï†ÂÏ˘

ÆÈÓˆÚÏ†‚Â‡„Ï†‰ÎÈ¯ˆ†È˙ÈÈ‰˘†È‡Â†¨˙ÂÏÂ·‚†Â‡†ÌÈ˜ÂÁ

ÈÙÓ†ÈÓˆÚ†ÏÚ†Ô‚‡˘†·ËÂÓ˘†¯ÈÚˆ†„Â‡Ó†ÏÈ‚Ó†È˙·‰

ÈÏ†¯ÂÒ‡Â†¨„Á‡†Û‡Ï†˙È˘‚¯†¯˘˜‰Ï†ÈÏ†¯ÂÒ‡†Æ‰·È·Ò‰

ÔÈ‡†˙˜ÂÈ˙†¯Â˙·†¯·Î†Ì‡Â†Æ·¯˜˙‰Ï†„Á‡†Û‡Ï†˙˙Ï

Æ¢‰Ï„‚†˙‡˘Î†ÍÏ†‰¯Â˜†‰Ó†È·˘Á˙†¨ÍÂÓÒÏ†ÈÓ†ÏÚ†ÍÏ

למלא�את�עצמי�באהבהÂÙˆÈ¯˘†˙ÂÓÂ‡¯Ë‰†˙Â¯ÓÏÂ†¨ÌÈ‡†ÌÈÙ†ÈÓÂ¯Ï†‰Ï†˘È

Æ‰È˙Â˘†Â‰˘ÓÂ†ÌÈ˘ÂÏ˘Ó†‰¯ÈÚˆ†˙È‡¯†‡È‰†‰ÈÈÁ†˙‡

˙ÂÏ‚Ï‚Ú‰†˙ÂÈË˜ÙÓÂ˜‰†‚ÂÒÓ†Æ‰Ë˜†‰¯ÂÁ·†‡È‰

˙ÂÈÂÈÁ†ÌÈ¯„˘Ó†Ô‰Ï˘†ÌÈÙ‰˘†¨ÂÏ‡‰†˙Â„ÂÓÁ‰Â

Æ˙ÂÈÈÁÂ

ÌÈÒÁÈ†Ï˘†ÌÈ˘†‰ÓÎ†¯Â·ÚÎ¢†∫˙¯ÙÒÓÂ†‰ÎÈ˘ÓÓ†‡È‰

ÍÏ‰†˙È··† ÈÏÎÏÎ‰†·ˆÓ‰Â†¯ËÙ† ÈÏ˘†‡·‡† ¨ÌÈ˘˜

È‰ÓÈ‡†ÌÂÁ·†˙ÂÎÊÏ†È˙ÏÂÎÈ†‰·†‰„ÈÁÈ‰†Í¯„‰†Æ¯ÈÓÁ‰Â

Ï˘·Ï†‰Ú„È†‡ÓÈ‡†ÆÏÎÂ‡‰†˙ÂÚˆÓ‡·†‰˘ÚÓÏ†‰˙ÈÈ‰

‰˙Â‡·†ÈÓˆÚ†˙‡†‡ÏÓÏ†È˙ÈÒÈ˘†˜¯†‡Ï†‰ÎÎÂ†¨ÔÈÂˆÓ

„Á‡†Û‡†¨‡ÏÓ˙‡Â†ÍÏ‡†Ì‡˘†È˙·˘Á†Ì‚†‡Ï‡†¨‰·‰‡

˜ÂÁ„Ï†È˙ÈÒÈ†ËÂ˘Ù†È‡†¨‰È·Ó†˙‡†ÆÈ·†ÚÂ‚ÙÏ†ÏÎÂÈ†‡Ï

ÂÈ‰†ÌÏÂÎ†˙È··˘†„ÂÚ·†ÆÈÏ†·È‡Î‰˘†‰Ó†ÏÎ†˙‡†‰ÓÈÙ

Æ¢È˙Ó˘Â† È˙ÎÏ‰† ˜¯† ‰˘ÚÓÏ† È‡† ¨ÌÈÊ¯† „Â‡Ó

øÌÈ¯·Á†ø˙Â¯·Á†ÍÏ†ÂÈ‰†ø¯ÙÒ‰†˙È··Â

È˙Èˆ¯†‡Ï†Æ¯È˙Ò‰Ï·† ˜ÈÚ·†‰˜ÂÒÚ†È˙ÈÈ‰† ÙÒ‰† È··¢

‡È‰†˙Ó‡‰† Æ˙È··†ÂÏˆ‡†‰¯Â˜†‰Ó†Ú„È†„Á‡†Û‡˘

È˙‚‡„˘†ÏÏ‚·†˜¯†Ï·‡†¨ÌÈ˘‡·†˙Ù˜ÂÓ†È˙ÈÈ‰†„ÈÓ˙˘

ÌÏÂÎ† ˙‡† ˙Â˜Ï† È˙ÈÒÈ† ÒßÏÎ˙·† Æ‰ÎÎ† ‰È‰È† ‰Ê˘

„Á‡†Û‡˘† ˜ÈÚ‰† ˙˜ÏÁÓÂ†‰‡È·Ó†È˙ÈÈ‰˘†ÌÈ˜˙ÓÓ·

‰Ê†ÏÎ†Æ¯„Ò·†‡Ï†ÈÏ˘†˙È··†Â‰˘Ó˘†„Â˘ÁÈÂ†‡Â·È†‡Ï

ÂÈ‰†˙Â·‰†ÏÎ˘†‰Ú˘·†ÆÔÂÎÈ˙·†¯ÈÓÁ‰Â†ÍÏ‰†Û‡†ÍÏ‰

‰˜ÂÒÚ†È˙ÈÈ‰†È‡†¨ÌÈ·‰†ÈÈÚ·†ÔÁ†‡ÂˆÓÏ·†˙Â˜ÂÒÚ

ÌÈ„‚·†È˙˘·ÏÂ†ÈÏÈ‚Ï†È„Ó†‰Ó˘†¯·Î†È˙ÈÈ‰†Æ¯˙˙Ò‰Ï·

È‡˘†È˙˘‚¯‰†ÆÈ·†ÂÈÁ·È†‡Ï˘†È„Î·†ÌÈ·Á¯Â†ÌÈÏÂ„‚

Æ¢‰·ÂË†˙ÂÁÙ

ÈÏÎÏÎ‰†·ˆÓ‰† ÔÂÎÈ˙‰† ÙÒ‰† È··† ÂÂ¯Á‡‰†ÌÈÈ˙˘·

Ï˘†˙ÈÏ‡ÈˆÂÒ‰†˙„·ÂÚÏ†ÂÚ„Â†ÈÓÂ¯†Ï˘†Ï·Ò‰Â†‰˘˜‰

¯ÙÎ·†„ÂÓÏÏÂ†˙È·‰Ó†˙‡ˆÏ†‰Ï†‰ÚÈÈÒ˘†¨¯ÙÒ‰†˙È·

˙È·†ÔÈÓ†‰È‰†‰Ê†È˙ÈÁ·ÓÂ†¨˜Á¯˙‰Ï†ÁÂ†ÈÏ†‰È‰¢†Æ¯ÚÂ

˙‡¯˜Ï†¯ÈÂÂ‡·†˙Â‡È¯‰†˙‡†Ì˘†‡ÏÓÏ†È˙Èˆ¯†Æ‰‡¯·‰

Æ˙¯ÓÂ‡†‡È‰†¨¢ÈÏ†ÌÈÙˆÓ†„ÂÚ˘†ÌÈÈÁ‰

„Á‡†Û‡†Á¯Ë†‡Ï†Ì¢Â˜·Ï˘†˙Â¯ÓÏ†¨‰ÒÈÈ‚˙‰†‡·ˆÏ

ÌÏÂ‡†¨˙¢ÈÎÓ†˙ÂÈ‰Ï†‰È‰†‰Ï˘†ÌÂÏÁ‰†Æ‰˙È‡†ÚÈ‚‰Ï

„È˜Ù˙·†È˙¯È˘¢†Æ„Á‡†Û‡Ï†˙‡Ê†¯ÓÂÏ†‰ÊÚ‰†‡Ï†‡È‰

„˜ÙÓ†ÈÏ†‰È‰†ÆÈÏ†·Â˘Á†‰È‰˘†‰Ó†≠˙È·‰Ó† ÂÁ¯† ËÂ˘Ù

ÂÏ†È˙¯Ó‡†‡Ï˘†˙¯ÚËˆÓ†È‡†ÌÂÈ‰†„ÚÂ†¨È˙Â‡†ÍÈ¯Ú‰˘

ÆÌ„˜˙‰Ï†ÈÏ†¯ÊÂÚ†‰È‰†ÁÂË·†‡Â‰†ÈÎ†¨ÈÏ˘†ÌÂÏÁ‰†‰Ó

Í˘Ó†‰Ê†‰ÎÎÂ†˙Â˜È¯†¯˙ÂÈ†˘È‚¯‰Ï†Ì¯‚†˜¯†ÏÂÎÒ˙‰

ÆÈ˙¯¯Á˙˘‰˘†„Ú

‡Ï†˙‡†øÍ˙È‡†‰È‰È†‰Ó†≠ÈÓˆÚÏ†È˙¯Ó‡†¯Â¯Á˘‰†È¯Á‡

È˙ÒÎ†Ê‡Â†øÈÎÏ˙†Ô‡Ï†¨˙Â¯‚·†ÍÏ†ÔÈ‡†¨‰ÓÎÁ†˜ÈÙÒÓ

È˙ÊÚ‰†‡Ï†≤∞†ÏÈ‚†„Ú˘†¨ÈÈ·˙˘†Æ‰ÈÈÁ˘ÏÂ†Ë¯ÂÙÒÏ†˜ÊÁ

ÈÓˆÚ†ÌÚ†‰˘ÂÚ†È‡˘†È˙ËÏÁ‰† ‰‰†Ï·‡† ÌÈ†„‚·† Â·ÏÏ

ÔÓÓÏ†ÛÒÎ†ÈÏ†‰È‰†‡ÏÂ†˙ÂÁ˘Ï†È˙Ú„È†‡Ï†ÆÂ‰˘Ó

מסכת�התעללויות�נפשיותופיזיות�שליוו�את�ילדותה,ובהמשך�מערכת�זוגית�הבנויהעל�אלימות�פיזית�ומינית–�כמעטוהצליחו�למחוק�את�החיוך�שלרומי.�ההשמנה�וההזנחה�היוצעד�מתבקש�להתמודדות�עםמה�שקורה�בפנים.�יוזמה�שלCעמותת�"רוח�נשית"�וסטודיו�החזירו�לה�את�התקווה,�חיברואותה�אל�הספורט,�הורידו�אתהקילוגרמים,�והעלו�מחדש�אתהחיוך�על�שפתיה.�תרגיל�חייה

˙„ÓÂÏÂ† ˙ÏÎ˙ÒÓ†‰ÎÈ¯·Ï† ÎÏÂ‰†È˙ÈÈ‰†Æ‰ÈÈÁ˘†È¯ÂÚÈ˘

Æ¢ÌÈ˘‡†˙Â˜ÁÏÓ†˜¯

ø‰ÈÈÁ˘‰†˙‡†˙·‰‡

¨ÌÈ˜Â˙Ó‰†ÏÚ†È˙¯˙ÈÂ† ÆË¯ÂÙÒ†ÏÚ†‰˙Ó†È‡† ÆÁË·¢

Æ¢È˙ÈÊ¯† ÂÏÈÙ‡Â† ¨ÈÓˆÚ†˙‡†˙ÂˆÙÏ† ÈÏ† Â¯ÊÚ† ÂÏÈ‡Î˘

ÍÓˆÚ†ÌÚ†·ÂË†˙˘‚¯‰†ÁË·

ÆÌ˘†‰˙ÈÈ‰†ÔÈÈ„Ú†¨È¯ÚˆÏ†‰ÓÂÈ‡‰†˙Â˜È¯‰†ø˙Ó‡‰¢

Ô‚‰˘†ÔÓÂ˘‰†˙‡†È˙„·È‡˘†È˙˘‚¯‰†¨ÁÂÓ˘Ï†ÌÂ˜Ó·Â

Æ¢È˙Ó˘Â†È˙¯ÊÁ†Ë‡Ï†Ë‡Ï†‰Ê†ÏÏ‚·†ÆÈÏÚ

המקום�של�הקורבן¯˘˜‰Â†¨ÌÈÙ†ÈÓÂ¯Ï†¯È‡‰†‡Ï†ÈËÓÂ¯‰†ÌÂÁ˙‰†Ì‚

ÆÏ·Ò‰† ˙‡† ¯ÈÓÁ‰† ˜¯† ‰ÈÈÁ·† È˙ÂÚÓ˘Ó‰

‡Ï†‰Ê˘†È˙Ú„È†¨Â˙Â‡†È˙È‡¯˘†‰Â˘‡¯‰†ÌÚÙ·†¯·Î¢

È˙ÒÁÈÈ˙‰†‡Ï†Ï·‡†¨ÈÏ†ÌÈ‡˙Ó†‡Ï†‡Â‰˘†È˙Ú„È†ÆÍÏÈ

ÈÏ†‰˙†ÈÏ˘†‡ÓÈ‡†Æ‰Ê†˙‡†ÂÓÈˆÚ‰˘†ÌÈË¯Ù‰†ÏÎÏ

Ï˘†ÌÈÏÚ·‰†‰È‰†‡Â‰Â†¨˙È·‰Ó†˙‡ˆÏ†ÌÂË‡ÓÈËÏÂ‡

ÔÁ†˙‡ˆÂÓ†È‡˘†È˙È‡¯˘†ÁË·†Æ¯ÂÎ˘Ï†È˙Èˆ¯˘†‰¯È„‰

ÌÈÈ˙È·†Æ‰ÊÂÁ‰†ÏÚ†È˙Ó˙Á†ÔÎÏ† ¯ÊÁÏ†Ú„È†Ì‚†‡Â‰† ÂÈÈÚ·

Â·†ÔÓÊ†‰ÓÎ†¯Â·ÚÎÂ†¨Á˙Ù˙‰Ï†ÂÈÈ·†¯˘˜‰†ÏÈÁ˙‰

È‡˘†È˙ËÏÁ‰†¨‰ËÈÏ˘†ÈÏ·†¨‰Ê†ÍÂ˙Ï†È˙¯¯‚†ËÂ˘Ù

Æ¢˙ÂÓÈÏ‡‰† ‰ÏÈÁ˙‰† Ê‡˘† ‡Ï‡† Æ˜ÈÒÙ‰Ï† ‰ˆÂ¯

ø˙·ÊÚÂ†˙Ó˜†‡Ï†‰ÓÏ

ÌÈÈÁ‰†ÆÔ·¯Â˜‰†Ï˘†ÌÂ˜Ó‰†˙‡†‰¯ÈÎÓ†¯·Î†È‡†¨È‡¯˙¢

Í·ÂÒÓ†·ˆÓÓ†˙ÓÏÚ˙Ó†È‡˘†Â‡¯†‰‡¯Î†Ì‰†¨‰Ï‡‰

Æ¢¯˙ÂÈ† ÏÏÎÂ˘Ó† ˘„Á† ¯‚˙‡† ÈÏ† ÂÓ˘† Ì‰† Ê‡† ¨„Á‡

ø„ÁÈ†Ì˙ÈÈ‰†ÔÓÊ†‰ÓÎ

˙ÂÓÈÏ‡†˜¯†‰˙ÈÈ‰†‡Ï†ÂÊ†‰Â¯Á‡‰†‰˘·†ÆÌÈ˘†˘ÓÁ¢

¨Ë¯ÂÙÒ‰†ÌÚ†È¯Ó‚Ï†È˙˜ÒÙ‰†ÆÒÂ‡†Ì‚†‰È‰†¨˙ÂÎÓÂ

ÈÓˆÚ†˙‡†È˙Ùˆ‰†¨‰Ó†˙Ú„ÂÈ†‡Ï†È‡†ÂÓÎ†ÏÂÎ‡Ï†È˙¯ÊÁ

¯È˙Ò‰Ï†È˙ÈÒÈ†¨·Â˘Â†˙Â¯È¯Ó‰†ÏÚ†ÂÙÁÈ˘†ÌÈ˜Â˙Ó·

„Ú† ¨È˙ÁÙ˙Â† È˙ÁÙ˙† Æ˙ÂÈ˘‰Ó†ÁÂ¯·ÏÂ† ÈÓˆÚ†˙‡

¯ËÓÓ†¯˙ÂÈ†˙ˆ˜†Ï˘†‰·Â‚†ÌÚ†ÂÏÈ˜†ÌÈÚ˘˙Ï†È˙Ú‚‰˘

È‡†Æ‰‡¯Ó·†ÈÓˆÚ†ÏÚ†È˙ÏÎ˙Ò‰†‡ÏÂ†È˙ÏÚ‚†ÆÈˆÁÂ

ÒÈË¯Î·†ÈÏ˘†‰ÂÓ˙‰†ÏÚ†‰˜·„Ó†È˙˜·„‰˘†˙¯ÎÂÊ

ÌÈ‡ÏÓ‰†ÌÈÙ‰† ‡† Â‡¯Ï†È˙Èˆ¯†‡Ï†ÈÎ† ‰„Â·Ú·†„·ÂÚ‰

ÈÎ†¨ÂÈÓÂ„†Ë˜Ù‡†ÂÈ‰†ÈÏ˘†ÌÈÈÁ‰†‰ÙÂ˜˙†‰˙Â‡·†ÆÈÏ˘

ÈÏ†‰˙ÈÈ‰†‡Ï†Æ‰„Â·Ú‰Ó†È˙¯ËÂÙ†Ì‚†¨ÏÂÎ‰Ï†ÛÒÂ·

Æ¢ÈÏ˘†‡ÓÈ‡†Ï˘†˙È·Ï†È˙¯ÊÁ†Ê‡†‰¯È¯·

ø‰È‰†‰Ê†ÍÈ‡Â

ËÂ˘Ù†ÈÏ˘†ÌÈÈÁ‰˘†˙·˘ÂÁ†È‡†ÌÂÈ‰†Æ‰ÙÂ¯ËÒË˜¢

ÏÙË‡Â†‰˘ÚÓ†‰˘Ú‡†È‡˘†È„Î†¨È˙Â‡†¯ÚÏ†ÂÂÂÎ˙‰

Æ‰Ê†˙‡†ÔÈ·‰Ï†˙·ÈÈÁ†È˙ÈÈ‰†¯·„†Ï˘†ÂÙÂÒ·†ÆÈÓˆÚ·

‰ÙÈ˜ † ÂÚ‚ÙÏ†ÊÎ¯ÓÏ†È˙ÎÏ‰†Æ‰˘ÚÓ†È˙È˘ÚÂ†È˙ËÏÁ‰

Á˜Ï†Â‰˘ÈÓ˘†È˙˘‚¯‰†ÆÏÂÙÈËÏ†È˙Â‡†ÂÙ‰†Ì‰Â†˙ÈÈÓ

È˙ÏÁ˙‰†ÌÂ‡˙Ù†Æ¯È˜·˘†Ú˜˘Ï†¯·ÈÁÂ†ÈÏ˘†Ú˜˙‰†˙‡

È˙¯ÊÁÂ†ÌÂ˘Ï†È˙¯ÊÁ†Æ„˜Ù˙ÏÂ†ÍÈ˘Ó‰Ï†ÁÂÎ†Ï·˜Ï

˜ÂÒÈÚ‰†ÈÏ†Ô˙Â˘†‰Ó†Ì‚†‰Ê†ÆÈÓˆÚÓ†ÈÏ† ÙÎ‡˘† È‚¯‰Ï

‰ÓÎ†ÈÙÏ†È˙ÁÊÂ†È˙˜ÒÙ‰˘†˜ÂÒÈÚ†Â˙Â‡†¨Ë¯ÂÙÒ·

Æ¢ÌÈ˘

התעמלות�שנותנת�חמצןÏ˘†‰ÈÈÁ†ÌÂ˜È˘·†È˙ÂÚÓ˘Ó†„È˜Ù˙†¨¯·˙ÒÓ†¨Ë¯ÂÙÒÏ

ÆÈÓÂ¯

øË¯ÂÙÒÏ†˙Ú‚‰†ÍÈ‡

‰˘†Ï˘†Û¯ÂÁ·†¨„Á‡†ÌÂÈ¢†∫·Á¯†ÍÂÈÁ†˙ÎÈÈÁÓ†ÈÓÂ¯

Â¯È·Ú‰†Ô‰†Æ˙È˘†ÁÂ¯†Ï˘†˙Â‚Èˆ†ÊÎ¯ÓÏ†ÂÚÈ‚‰†¨‰¯·Ú˘

ÌÈ˜ÈÚÓ†C†ÂÈ„ÂËÒÂ†˙È˘†ÁÂ¯˘†ÂÏ†Â¯Ó‡Â†‡„Ò†ÂÏ

Æ¯˘Â‡Ó†È˙ˆÙ˜†„ÈÓ† ÆC† ÂÈ„ÂËÒ·†Ò¯Â˜†˙ÂÈÈÂÚÓÏ

Æ¢Ô˘È† ÌÂÏÁ† ˙Ó‡·† È˙ÈÁ·Ó† ‰È‰† C† ÂÈ„ÂËÒ

ø‰ÓÏ†øÌÂÏÁ

ÈÎ†¨‰Ê†˙‡†ÔÓÓÏ†È˙ÏÂÎÈ†‡Ï†È¯ÚˆÏ†Æ˙Â·ÈÒ†ÈÈÓ†ÏÎÓ¢

ÈÏ†Ì¯Â‚˘†Â‰˘Ó†C†ÂÈ„ÂËÒ†Ï˘†Ò¯Â˜·†˘È†ÆÈ„Ó†·ÂË†‰Ê

È‡†Æ‰¯ÊÁ·†ÈÏ˘†ÛÂ‚‰†˙‡†Ï·˜ÏÂ†ÈÓˆÚ†ÌÚ†·ÂË†˘È‚¯‰Ï

Æ¢‰˙Â‡†ÛÂËÁÏ† ·ÈÈÁ†È‡Â† ˙ÂÓ„Ê‰†È˙Ï·È˜˘†È˙˘‚¯‰

ÆÆÆ‰˙Â‡†˙ÙËÁ†Ê‡

È˙Â‡†Âˆ·È˘˘†ÈÏ†ÂÚÈ„Â‰˘†„Ú†Ì‰Ï†È˙Òß‚È†°¯Â¯·¢

ÌÈÂ˘‡¯‰†ÌÈ¯ÂÚÈ˘·†ÆÏ˜†ÈÏ†‰È‰†‡Ï†¨Ê‡†Ì‚Â†ÆÒ¯Â˜Ï

Ë‡Ï†Ë‡Ï†¨˙ÈÁ¯ÊÓ†‰·È˘È†˙·˘Ï†È˙ÏÂÎÈ†‡Ï†ÂÏÈÙ‡

¨‰·ÂË†‰„ÈÓÏ˙†È‡†ÌÂÈ‰†ÆÈ˙ÁÏˆ‰Â†ÂÎ¯‡˙‰†ÌÈ¯È¯˘‰

È‚ÂÒ†ÏÎÏ†ËÚÓÎ†˙ÎÏÂ‰† ¨‰˘Ó†¯˙ÂÈ†¯·Î†‰„ÈÓ˙Ó

ÌÈÙÈÒ·†ÌÈ¯ÂÚÈ˘†‰ÓÈÏ˘Ó†ÂÏÈÙ‡† È‡† ÆÌÈ¯ÂÚÈ˘‰

Ì‰†ÆÂÈ„ÂËÒ·†˙ÂÏÈÚÙ·†ÍÎ†ÏÎ†ÁÂ˘†‰Ó†‰Ê˘†¨ÌÈ¯Á‡

ÛÈÒ‰†˙Ï‰Ó†ßÁ†Ï·‡†¨Ò¯Â˜†˜¯†‰ÏÁ˙‰·†ÈÏ†Â˜ÈÚ‰

‰ÓˆÚÏ†‰¯‡È˙†‡Ï†‡È‰†ÆÈÂÓ†ÈÏ†Â˙È˘†‰˘˜Ú˙‰†ÈÏ˘

ÆÂÊ‰† ‰‡ÏÙ‰† ‰˙Ó‰† ÏÚ† ¢ÏÙ˙‡¢† È‡† ÍÈ‡

¢˙ˆÂÂÎ˙Ó¢†È‡†ÍÈ‡† Â‡¯Ï†ÂÏÈÁ˙‰†Ì‰†ÌÂ‡˙ÙÆÆÆÆÈÂÈ˘‰Â

ÈÓˆÚÏ† ÂÊÚÏ†ÍÎ†ÏÎ†‰ˆÂ¯† Ó‡·†È‡˘†Â‡¯†Ì‰†ÌÈ„ÓÈÓ·

Æ¢‰ÁÈÏˆÓÂ

ÆÆÆ‰Ê†˙‡†˙·‰Â‡†˘ÓÓ†˙‡

¨ÊÎ¯Ó·†ÈÏ†Â¯Ó‡†‰Â¯Á‡Ï˘†˙Ú„ÂÈ†˙‡†ÆÔÓÊ‰†ÏÚ†Ï·Á¢

ÌÈÈ·Ó†‡Ï†Ì‰Â†¨‰Ú‚Ù˘†È‰˘ÈÓ†ÂÓÎ†˙È‡¯†‡Ï†È‡˘

¢ÌÈÏÚ¯†ÈÂ˜È¢†È˙È˘Ú˘†‰˘È‚¯Ó†È‡†øÌ˘†‰˘ÂÚ†È‡†‰Ó

‰˘È‚¯Ó†È‡†ÆÈ˙Â‡†Â‡ÏÈÓ˘† ÂÈÏÈÏ˘‰† ÂÈ‚¯‡‰†ÏÎ†Ï˘

‡Ï˘†ÍÏ†È˙¯Ó‡˘† ¯ÎÂÊ†ÆÔˆÓÁ†ÈÏ† ˙Â† ÂÏÓÚ˙‰‰˘

ÆÆÆ‰¯È¯·†ÍÏ†ÔÈ‡†C†ÂÈ„ÂËÒ·†ø‰‡¯Ó·†ÈÓˆÚ†ÏÚ†È˙ÏÎ˙Ò‰

ÍÓÓ†˙Â˘˜·Ó†Ì‚†˙ÂÎÈ¯„Ó‰Â†¨˙Â‡¯Ó†ÔÂÓ‰†Ì˘†˘È

˙·‰Â‡†ËÂ˘Ù†È‡† ‰ÊÓ†ıÂÁ†ÆÔÓÊ‰†ÏÎ†ÍÓˆÚ†ÏÚ†ÏÎ˙Ò‰Ï

ÌÈ¯ÓÂ‡˘†¢ÌÂÏ˘¢‰† ‡†ÚÂÓ˘Ï† ·‰Â‡†È‡†ÆÌ˘Ï†ÚÈ‚‰Ï

È‡†¨ÌÈË˜‰†ÌÈÏÂÎÈ¯‰Â†˙ÂÁÈ˘‰†˙‡†¨‰‡·†È‡˘†ÈÏ

ÚˆÓ‡·† ÌÈÓÚÙÏ† ÌÈË˜‰† ÌÈ˜Â˜Áˆ‰† ˙‡† ˙·‰Â‡

˙·ÈÈÁ†È‡†ÆÛÈÒ‰†Ï˘†ÈÂÂ‰‰†ÏÚ†‰˙Ó†È‡Â†¨¯ÂÚÈ˘‰

ÏÎ†Í¯Â‡Ï†È˙Â‡†‰ÂÂÏÓ˘†¨ÂÏ˘†˙Ï‰ÓÏ†‰„Â˙†ÔÂÓ‰

C†ÂÈ„ÂËÒ†˙ÂÎÊ·˘†‰ÈÓ‡Ó†È‡†ÆÈÏÈ·˘·†˙ÓÁÏÂ†Í¯„‰

Æ¢ÈÏ˘†È˙ÈÓ‡‰†È‡‰†˙‡†˘„ÁÓ†È˙ÈÏÈ‚

˙‡†‰‡Â¯†‡È‰†ÔÎÈ‰†‰˙Â‡†È˙Ï‡˘†¨Â„¯Ù˘†ÈÙÏ†˙ˆ˜

Æ„È˙Ú·†‰ÓˆÚ

È˙ÈÓ‡‰†ÛÂ‚Ï†˙¯ÊÂÁÂ†˙ÏÓÚ˙ÓÂ†‰„ÈÓ˙Ó†¨‰ÎÈ˘ÓÓ¢

ÆÛÈÒ·†‰„Â·ÚÏ†Ï·˜˙‰Ï†‰ˆÂ¯†È˙ÈÈ‰†„Â‡Ó†Ì‚†È‡†ÆÈÏ˘

‡Â‰†øÈÏ˘†‡·‰†ÌÂÏÁ‰†‰Ó†˙Ï‡Â˘†˙Ó‡·†˙‡†Ì‡†Ï·‡

Æ‰ÎÈ¯„Ó†‰È‰‡Â†Ò¯Â˜†‰˘Ú‡†ÌÚÙ†ÈÏÂ‡†ÆËÈÈ‚ÈÂÂ·†‡ˆÓ

ıÂÁ†ÆÈ„Ó†¯ÁÂ‡Ó†‡Ï†ÌÚÙ†Û‡˘†˙ÂÈ‰Ï†ÏÂÎÈ†øÚ„ÂÈ†ÈÓ

ÏÏÎ·˘†‰ÁÓ˘†È‡†ÏÂÎ‰Ó† ˙ÂÈ˘†ÔÈ·‰Ï†‰ÎÈ¯ˆ† ‡† ‰ÊÓ

Æ¢ÌÂÏÁÏ†È˙¯ÊÁ

037��<��036 מגזין

˙È˘†ÁÂ¯ÈÎÓ†È„È†ÏÚ†≤∞∞∑†˙˘·†‰„ÒÂ†¢˙È˘†ÁÂ¯¢†˙˙ÂÓÚ

‰ÙÈ˜˙Â†˙ÂÓÈÏ‡†˙ÂÚ‚Ù†ÌÈ˘Ï†ÚÈÈÒÏ†‰¯ËÓ·†¨ÔÓ‡

ÆÂÚÏ˜†ÂÈÏ‡†ÌÈÈ˘˜‰†Ï‚ÚÓÓ†˙‡ˆÏ†¨˙ÈÈÓ

ÌÂÁ˙˘†‡Â‰†¨‰˙ÂÓÚ‰†ÒÈÒ··†„ÓÂÚ‰†ÔÂÈÚ¯‰¢

˙Ú‚Ù†Ï˘†‰˙‡ÈˆÈ·†·Â˘Á†Í·„†‰ÂÂ‰Ó†‰˜ÂÒÚ˙‰

¢‰ÚÏ˜†ÂÈÏ‡†ÌÈÈ˘˜‰Â†˙ÂÓÈÏ‡‰†Ï‚ÚÓÓ†‰ÙÈ˜˙

˙ÂÏ·˜Ó† ¢˙È˘†ÁÂ¯¢·¢†Æ‰˙ÂÓÚ‰†Ï¢ÎÓ† ÔÓ‡†‰¯È·ÒÓ

Í¯„Ï†Ô˙‡ÈˆÈ·†„ÂÓˆ†ÈÂÂÈÏÂ†‰Î¯„‰†¨‰ÎÈÓ˙†˙ÂÚ‚Ù‰

¢˙È˘†ÁÂ¯¢†ÆÌÈÈ‡ÓˆÚ†ÌÈÈÁ†ÏÂ‰È†Ï˘†˙¯‚˙‡Ó‰

¯˘‡†¨˙ÂÈ‡ÓˆÚ†˙ÂÈÏÎÏÎ†˙ÂÏÂÎÈ†Á˙ÙÏ†Ô‰Ï†˙ÚÈÈÒÓ

¨ÂÏ˘†˙ÂÈÎÂ˙·†Æ‰˘„Á†ÌÈÈÁ†Í¯„Ï†˙‡ˆÏ†Ô‰Ï†Â¯˘Ù‡È

ÌÂÏ‚‰†Ï‡ÈˆËÂÙ‰†˙‡†ÏˆÏ†„ˆÈÎ†˙Â¯·Á‰†˙Â„ÓÂÏ

Æ¢ÁÂÓˆÏÂ†Ô‰·

‰ÈÏ‡†Â¯·Á†¨‰˙ÂÓÚ‰†˙‡†ÔÓ‡†‰„ÒÈÈ˘†¯Á‡Ï†¯ˆ˜†ÔÓÊ

¨C†ÂÈ„ÂËÒ†Ï¢ÎÓ†Ì‚†Ô‰·†ÌÈ˜ÒÚ†˙Â˘Â†˙Â·„˙Ó

®ÂÈ„ÂËÒ‰†È¯ÂÚÈ˘·†‰˜È˙Â†˙Ó‡˙Ó©†ÔÓ‡†‰˙Ù†Ì˘Ï

ÂÓ¯˙Â†ÔÂˆ¯·†ÂÚ†C†ÂÈ„ÂËÒ·†Æ‰ÏÂÚÙ†ÛÂ˙È˘Ï†‰Úˆ‰·

˙ÂÙ˙˙˘ÓÏ†‰˘·†ÌÈÈÂÈÓ†±∞†Ï˘†˙È˙˘†‰ÓÂ¯˙

¯È˘È†¯˘˜†˘È†È·ÂÈÁ†ÛÂ‚†ÈÂÓÈ„Ï˘†˜ÙÒ†ÔÈ‡¢†Æ˙ÈÎ˙·

¨ÔÓ‡†˙ÓÎÒÓ†¨¢ÁÂÎ‰Â†˙Â‡ÓˆÚ‰†¨‰ÁÈÓˆ‰†˙˘ÂÁ˙Ï

Æ¢‡È¯·†ÛÂ‚·†‰‡È¯·†˘Ù†¯Ó‡†Ì˙Ò†‡Ï†È¯‰¢

אם�חשבתן�לרגע�שהריון�הוא�תירוץ�טוב�בשביל�לא�לעסוק

בפעילות�הגופנית�–�תחשבו�שוב!�התעמלות�נכונה�ומבוקרת

מסייעת�לעבור�בשלום�את�תקופת�ההריון�והלידה,�מקילה�על

ההתמודדות�הפיזית�והנפשית,�ומסייעת�לחזור�לג'ינס�ולשגרה

מהר�יותר.�מדריך�ספורטיבי�לנשים�הרות

˛†Ô˙†¯·†¯ÂÓÈÏ†˙‡Ó†¸

‰˘È‡‰†ÛÂ‚·†ÌÈÏÁ˘†ÌÈÈÓÈÙ†ÌÈÈÂÈ˘·Â†˙ÂÈÂ˘‚¯˙‰·†¨ÌÈˆÁÏ·†‰ÒÂÓÚ†ÔÂÈ¯‰‰†˙ÙÂ˜˙

ÒÎÈ‰Ï†ıÏÓÂÓ†ÔÂÈ¯‰‰†ÍÏ‰Ó·¢†Æ˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†Ì‚†ÍÈ˘Ó‰Ï†·Â˘Á†¨ÂÏ‡†ÏÎ†„ˆÏ†Æ‰¯‰‰

‰„ÈÏ·†¨‰„ÈÏ‰†„Ú†¯Â·ÚÏ†„ÓÂÚ†‡Â‰˘†ÌÈÏÂ„‚‰†ÌÈÈÂÈ˘Ï†ÛÂ‚‰†˙‡†ÔÈÎ‰ÏÂ†ÈÙÂ‚†¯˘ÂÎÏ

ÂÈ„ÂËÒ†˙˘¯·†‰Î¯„‰‰†˙˜ÏÁÓ†˙Ï‰ÓÂ†Ï¢ÎÓÒ†¨È¯Ù†˙ÈÏ‚†˙¯ÓÂ‡†¨¢‰È¯Á‡Â

ÍÈÏ‰˙Ó†Ú·Â‰†¯·Â‚‰†ÒÓÂÚ‰†ÏÚ†Ï˜‰Ï†‡È‰†˙ÈÙÂ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰†˙¯ËÓ†ÆC

¯ÂÊÁÏÂ† ˘Â‡˙‰Ï† ÏÂÎÈ‰† ‡†‰˘È‡Ï† Â˜‰ÏÂ† ‰˘‚¯‰‰† ‡† Ù˘Ï† ÔÂÈ¯‰‰

ÆÌ„Â˜†ÛÂ‚†·ˆÓÏ

‰¯˜··Â†¨Ï˜˘Ó‰†Û„ÂÚ†˙‡È˘·†‰Ï˜‰Ï†‡È·˙†‰ÂÎ†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ¢†∫È¯Ù

˙¯È·ˆ†ÚÓ˙† ‰¯„˘‰†„ÂÓÚ†ÏÚ†ÌÈˆÁÏ‰† ÂÊÈÙ·† ÂÊÚ˙† Ï˜˘Ó·†‰ÈÈÏÚ‰†ÏÚ

˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ†ÈÎ†¨‰ÏÂÚ†ÌÈ¯˜ÁÓÓ†Æ‰ÓÈ˘‰†ÏÚ†Ï˜˙Â†¨˙Â˜ˆ·Â†ÌÈÏÊÂ

ÔÎ†ÂÓÎ†Æ¯·ÂÚÏ†‰˜ÈÊÓ†‰È‡Â†ÛÂ‚‰†„Â˜Ù˙†˙‡†˙¯Ù˘Ó†ÔÂÈ¯‰‰†˙ÙÂ˜˙·

®ÌÈÈÏ‚¯·†ÌÈ„È¯Â©†˙ÂÈÏ„Â†·‚†È·‡Î†ÚÂÓÏ†‰ÏÂÎÈ†‰ÂÎ†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ˘†ÁÎÂ‰

˙Â¯È‰Ó·†¯ÂÊÁÏ†ÂÏÎÂÈ†‰„ÈÏ‰†¯Á‡Ï˘†È„Î†¨ÌÈ¯È¯˘‰†Ï˘†˙ÂÈËÒÏ‡†ÏÚ†¯ÂÓ˘ÏÂ

Æ¢ÔÈ˜˙‰†Ì„Â˜Ù˙Ï

∫È˘Ù‰†ÔÙ·†Ì‚†‰ÓÂ¯˙†ÔÂÈ¯‰‰†‰ÙÂ˜˙·†˙ÂÏÓÚ˙‰Ï†ÈÎ†¨‰ÏÂÚ†ÌÈÙÒÂ†ÌÈ¯˜ÁÓÓ

·˜Ú†¯·‚†Ô‰Ï˘†ÈÓˆÚ‰†ÈÂÓÈ„‰†¨ÔÓˆÚ†ÌÚ†¯˙ÂÈ†·ÂË†Â˘È‚¯‰†ÔÂÈ¯‰‰†ÔÓÊ·†ÂÏÓÚ˙‰˘†ÌÈ˘

Æ¯˙ÂÈ† ‰·ÂË† ˙ÈÏÏÎ† ‰˘ÂÁ˙† ÏÚ† ÂÁÂÂÈ„† Ô‰Â† ¨˙ÈÙÂ‚‰† ˙ÂÚ„ÂÓ‰Â† ÔÂÁËÈ·‰† ˙¯·‚‰

‰˘‚¯‰†‰¯‰‰†‰˘È‡Ï†‰˜˙†¨˙¯˜Â·ÓÂ†˙ÂÂÎÓ†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ†¨‰˘ÚÓÏ¢†ÈÎ†‰˘È‚„Ó†È¯Ù

‰ÓˆÚ†‰„ÈÏ‰†¨ÔÎ†ÂÓÎ†ÆÌÂÈ≠ÌÂÈ‰†ÈÈÁ·†¯˙ÂÈ†ÌÈ·ÂË†„Â˜Ù˙Â†‰ÚÂ˙†˙ÏÂÎÈ†˜ÈÚ˙Â†¯˙ÂÈ†‰ÏÈÏ˜

Æ¢‰ÓÈ‡˙Ó† ÈÊÈÙ† ÂÏÈÚÙ·†Â˜ÒÚ†‡Ï˘†ÌÈ˘†Ïˆ‡† ˘‡Ó†·‡ÂÎ† ÂÁÙÂ† ˙ÂÈ† ÏÁ†ÔÙÂ‡·† ¯·ÂÚ

øÔÂÈ¯‰‰†ÈÙÏ†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ†‰˙˘Ú†‡Ï˘†‰˘È‡†ÌÚ†‰Ó

¨‰Ó‚Â„Ï†C†ÂÈ„ÂËÒ¢†ÆÔÂÈ¯‰·†ÌÈ˘Ï†ÌÈ„ÚÂÈÓ‰†ÌÈ¯ÂÚÈ˘Â†ÌÈ‚ÂÁ†ÔÂÂ‚Ó†ÌÂÈÎ†ÌÈÓÈÈ˜¢†∫È¯Ù

Æ‰„ÈÏÏ†„ÚÂ†ÔÂÈ¯‰‰††ÍÈÏ‰˙·†·Ï˘Â†·Ï˘†ÏÎÏ†˙Ó‡˙ÂÓ‰†˙„ÁÂÈÓ†˙ÂÏÓÚ˙‰†˙ÈÎÂ˙†Â·Î¯‰

ÏÚ†‰ËÈÏ˘Â†˜ÂÊÈÁ†∫ÔÂ‚Î†¨‰¯‰‰†‰˘È‡‰†ÛÂ‚Ï†ÌÈ·Â˘Á‰†ÌÈ¯ÂÊ‡†Ì˙Â‡†ÏÎ·†ÊÎ¯˙Ó†ÔÂÓÈ‡‰

‰·ÈˆÈ† ÈÈ˜‰† ÔÂÈÏÚ‰†·‚‰Â†ÌÈÈÙ˙Î‰† ¯Â‚Á† ÂÊÈÁ† ÔÂ˙Á˙†·‚† Î¯‡‰† Ô‚‡‰† ÈÚ˜¯˜†È¯È¯˘

Æ¢Ô‚‡‰†˙ÂÈ˙ÚÂ˙†ÏÂ‚¯˙Â†„ÂÓÈÏ†¨‰ÂÎ

להקשיב�לגוף‰ÚÈ‚ÙÏ†˘˘ÁÓ†ÔÂÈ¯‰‰†„Ú†Â˜ÒÚ†‰·˘†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†ÍÈ˘Ó‰Ï†˙Â˘˘ÂÁ†˙Â·¯†ÌÈ˘

˘˘Á†Æ‰ÎÓ†Â‡†‰Ï·Á†¨‰ÏÈÙ†Ï˘·†¨ÔË·‰†¯ÂÊ‡·†˙ÈÊÈÙ†‰ÚÈ‚ÙÓ†‡Â‰†˘˘Á‰†¯˜ÈÚ†Æ¯·ÂÚ·

ÔˆÓÁ‰†˙˜ÙÒ‡·†‰„È¯ÈÏ†Â‡†¨˙ÂÏÈÚÙ‰†˙Ú·†ÛÂ‚‰†ÌÂÁ·†‰ÈÈÏÚ†Ï˘†˙ÂÚÙ˘‰Ï†Ú‚Â†¯Á‡

039��<��038 מגזין

בטןמלאהלהתעמל�על

רונית�רגב

041��<��040 מגזין

∑∏

≤≥

∂∑

∑∏

∞˙È·ÈË¯ÂÙÒ‰†˙ÈÂÈ¯‰Ï†˙Â¯·È„‰†˙¯˘Ú

Æ±†‰˙ÏÂÎÈÏ†˙Ó‡˙ÂÓÂ†˙È˙‚¯„‰†˙ÂÈ‰Ï†‰ÎÈ¯ˆ†˙ÂÏÈÚÙ‰

Æ‰˘È‡‰†Ï˘†˙ÈÙÂ‚‰

Æ≤ÆÛÂ‚Ï†‰·˘˜‰†‡Â‰†ÔÂÈ¯‰†ÔÓÊ·†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†‰ÁÓ‰†Ô˜‰

‡ÂˆÓÏ†ÂÒÂ†˙ÂÁÂ–È‡†˙˘ÂÁ˙Ï†˙ÂÓ¯Â‚‰†˙ÂÚÂ˙Ó†ÂÚÓÈ‰

†ÔÈ‡†¨‰¯˜Ó†ÏÎ·†Æ˙Â¯ËÓ†Ô˙Â‡Ï†ÂÚÈ˘†˙ÂÈÙÂÏÁ†˙ÂÚÂ˙

Â‰˘Ó†ÈÎ†ÛÂ‚Ï†ÏÓÒÓ†·‡Î†ÆÂÏ†ÚÓ˘È‰Ï†‡Ï‡†ÛÂ‚·†ÌÁÏÈ‰Ï

ÆÔÈ˜˙†ÂÈ‡

Æ≥˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙÓÂ†˙ÂÈÓÂ‡˙ÙÂ†˙Â„Á†˙ÂÁÂ˙Ó†ÚÓÈ‰Ï†˘È

È˜Á˘Ó†¨ÌÈ¯Â˙È†¨˙ÂˆÈÙ˜†∫ÂÓÎ†ÔÂÎÈÒ†Ï˘†ËÓÏ‡†‰·†˘È˘

Æ‰ÓÂ„ÎÂ†¯Â„Î

Æ¥†‰·ÈÎ˘·†ÌÈÏÈ‚¯˙Ó†ÚÓÈ‰Ï†˘È†ÈÚÈ·¯‰†˘„ÂÁ‰Ó†ÏÁ‰

†¨Ì„‰†ıÁÏ·†‰„È¯ÈÏ†ÌÂ¯‚Ï†ÌÈÏÂÏÚ˘†¨·‚‰†ÏÚ†˙Î˘ÂÓÓ

Æ‰ÓÈ˘·†È˘Â˜ÏÂ†˙Â¯ÂÁ¯ÁÒÏ

ÆµÆ„¯È†‡Ï†Ì„‰†ıÁÏ˘†¯ÂÓ˘Ï†È„Î†˙Á‡≠˙··†‰ÓÈ˜Ó†ÂÚÓÈ‰

ÌÓÂ¯˙‰ÏÂ† „ˆ‰†Ï‡†Ï‚Ï‚˙‰Ï† ÌÈÈÏ‚¯† ÂÙÎ†„ÈÓÚ‰Ï†ıÏÓÂÓ

ÆÌÈÈ„È‰†˙¯ÊÚ·

Æ∂†ÌÈÈÂÈ˘†ÚÂÓÏ†È„Î†‰‚¯„‰·†˙¯Á‡Ï†˙Á‡†‰ÁÂ˙Ó†Â¯·Ú

·ˆÓÏ†Ï‚˙Ò‰Ï†ÛÂ‚Ï†˙˙ÏÂ†¨ÛÂ‚·†Ì„‰†ıÁÏ†˙ÂÓ¯·†ÌÈ¯ÎÈ

Æ˘„Á‰

Æ∑˙‡†„ÈÓ†Â˜ÈÒÙ‰†≠†˙¯ÂÁ¯ÁÒÂ†·‡Î†¨ÌÂÓÈ„†Ï˘†‰¯˜Ó†ÏÎ·

Æ˙ÂÏÈÚÙ‰

Æ∏†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙÓ†ÂÚÓÈ‰†¨ÔÂ˘‡¯‰†¯ËÒÓÈ¯Ë‰†¯Á‡Ï

‰Ï‡†˙ÂÁÂ˙†ÔÎ˘†¨·¯†ÔÓÊ†‰ÚÂ˙†‡ÏÏÂ†‰„ÈÓÚ·†˙ÚˆÂ·Ó‰

†˙ÂÏÂÏÚÂ†¨ÌÈ„È¯ÂÂ‰†˙Î¯ÚÓ·†·¯†Ì„†˙Â¯·Ëˆ‰Ï†˙Ó¯Â‚

ÆÌ„‰†ıÁÏ†ÈÎ¯Ú·†‰ÁÈˆÏÂ†·Ï‰†˙˜ÂÙ˙·†‰„È¯ÈÏ†ÌÂ¯‚Ï

Æπ†¨˙ÂÏÈÚÙ‰†ÈÙÏ†ÌÈÏÊÂ†Ï˘†‰·Â¯Ó†‰ÈÈ˙˘†ÏÚ†Â„ÈÙ˜‰

ÆÔÈ˜˙†ÌÈÏÊÂ†ÔÊ‡Ó†ÏÚ†¯ÂÓ˘Ï†È„Î†¨‰È¯Á‡Â†‰ÎÏ‰Ó·

Æ±∞¨ÔÂ˘‡¯‰†¯ËÒÓÈ¯Ë·†˙È·Â¯È‡†˙ÂÏÈÚÙ·†ÏÈÁ˙‰Ï†ıÏÓÂÓ†‡Ï†

†ÈÂ‚Ó†ÂÏ†ÔÈ‡†ÔÈÈ„ÚÂ†¨¯·ÂÚ‰†˙ÂÁ˙Ù˙‰†·Ï˘†‰Ê˘†˙ÂÈ‰

ÆÔÂÈ¯‰·†‰‰Â·‚†˙ÂÓÈˆÚ·†˙È·Â¯È‡†˙ÂÏÈÚÙÓ†ÂÚÓÈ‰†Æ˙ÂÒÈÂ

‰ÏÚÈ†‡Ï†ÛÂ‚‰†ÌÂÁ˘†Â‚‡„Â†¨±¥∞–Ï†ÏÚÓ††˜ÙÂ„†˙ÂÏÚ‰Ï†ÔÈ‡

Æ˙ÂÏÚÓ†≥∏†ÏÚ

‰Î¯„‰‰†˙˜ÏÁÓ†˙Ï‰ÓÂ†Ï¢ÎÓÒ†¨È¯Ù†˙ÈÏ‚†∫ÈÚÂˆ˜Ó†ıÂÚÈÈ

C†ÂÈ„ÂËÒ†˙˘¯·

‡Ï˘†¨‰Ï‡†ÌÈÏ‡ÈˆËÂÙ†ÌÈ˜Ê†˙ÓÂÚÏ†Æ‰ÓÈ˘†¯ˆÂ˜Â†ÌÈ¯È¯˘·†Ì„†ÊÂÎÈ¯†·˜Ú†¨ÌÁ¯ÏÂ†¯·ÂÚÏ

¨¯È·Ò†Ï˜˘Ó†ÏÚ†‰¯ÈÓ˘†∫ÔÂÈ¯‰·†Ì‚†˙ÈÙÂ‚‰†˙ÂÏÈÚÙÏ†ÌÈ·¯†˙ÂÂ¯˙È†ÌÈ˘†‰Ê†ÌÈÚÂ„È†¨ÂÁÎÂ‰

¨ÔË·‰Â†Ô‚‡‰†È¯È¯˘†Ï˘†˙ÂˆÂÂÎ˙‰‰†˙ÏÂÎÈ·†¯ÂÙÈ˘†¨‰„ÈÏ‰†˙‡¯˜Ï†‰‡È¯≠·Ï†˙ÏÂ·ÈÒ†¯ÂÙÈ˘

‰Ê†ÁÈÎ˘†ÍÂ·ÈÒÓ†˙ÂÏ·ÂÒ‰†ÌÈ˘†Ïˆ‡†˙¯ÎÂÒ‰†ÔÂÊÈ‡·†¯ÎÈ†¯ÂÙÈ˘Â†¨‰ÏÈ‚¯†‰„ÈÏ·†ÌÈ·Â˘Á‰

ÆÔÂÈ¯‰·

‰˘È‡Ï†ÚÈÈÒÏÂ†¨ÌÈÈ˜‰†˙‡†¯Ó˘Ï†¯˜ÈÚ·†˙ÂÂÎÓ†ÔÂÈ¯‰·†˙ÈÙÂ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰¢†¨È¯Ù†È¯·„Ï

ÔÂÈ¯‰·†˙ÂÏÈÚÙÏ†‰ÁÓ‰†Â˜‰†Æ‰„ÈÏ‰†¯Á‡Ï˘†‰ÙÂ˜˙ÏÂ†‰„ÈÏÏ†‰ÈÎ‰ÏÂ†ÔÂÈ¯‰‰†˙‡†˙‡˘Ï

‰˙˘Ú†Ì‡†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†˜ÂÒÚÏÂ†ÏÓÚ˙‰Ï†ÍÈ˘Ó‰Ï†‰ÏÂÎÈ†‰˘È‡†∫ÛÂ‚Ï†‰·˘˜‰‰†‡Â‰

ÛÂ‚Ï˘†¨¯ÂÎÊÏ†˘È†Æ‰Ï†¯È·ÚÈ†‡Â‰˘†˙ÂÚ¯˙‰Ï†ÒÁÈÈ˙˙Â†‰ÙÂ‚Ï†ÔÈÊ‡˙˘†È‡˙·†¨Ì„Â˜†˙‡Ê

ÆÍÎ†ÏÚ†ÂÏ†ßÚÈ„ÂÈß†‡Â‰†ÂÏ†·ÂË†‡Ï†Â‡†ÌÈ‡˙Ó†ÂÈ‡†Â‰˘Ó†¯˘‡Î†¨ÌÈ‡È¯·†‰‚‰†ÈÂ‚Ó

≠†‡Ï†Ì‡Â†¨‰˘È‡Ï†˙ˆÏÓÂÓ†‡È‰†ÈÊ‡†¨˙ÈÊÈÙ‰†‰˘‚¯‰‰†˙‡†˙¯Ù˘ÓÂ†‰ÓÈÚ†˙ÂÏÈÚÙ‰†Ì‡

Ì‰†¨ÂÊ†‰ÙÂ˜˙·†ÂÈ˙ÂÏ·‚ÓÂ†ÔÂÈ¯‰·†ÛÂ‚‰†ÈÎ¯Âˆ†˙¯Î‰†·ÂÏÈ˘·†¨˙‡Ê†ÏÎ†Æ‰Ï†‰¯ÂÒ‡†‡È‰

ÏÈÁ˙‰Ï†˙ÂÏÂÎÈ†ÔÎÏ†Ì„Â˜†ÂÏÓÚ˙‰†‡Ï˘†ÌÈ˘†Ì‚†ÆÔÂÈ¯‰·†¯ÂÒ‡†‰ÓÂ†¯˙ÂÓ†‰Ó†Ï˘†Á˙ÙÓ‰

Ô˙ÏÂÎÈÏ†˙Ó‡˙ÂÓ†‰È‰˙†˙ÂÏÈÚÙ‰˘†È‡˙·†¨Â·†·Ï˘†ÏÎ·Â†ÔÂÈ¯‰‰†˙ÙÂ˜˙·†ÏÓÚ˙‰Ï

Æ¢˙ÈÙÂ‚‰

ø˙ÂÈ‡Ë¯ÂÙÒ†È·‚Ï†‰ÓÂ

‰„ÈÓ·†ÔÙÂ‚Ï†˙Â·Â˘˜†ÂÈ‰È†Ô‰˘†È‡˙·†¨‰·†Ï‚¯ÂÓ†ÔÙÂ‚˘†˙ÂÏÈÚÙ·†ÍÈ˘Ó‰Ï†˙ÂÏÂÎÈ†Ô‰¢

ÔÂÈ¯‰˘†ÌÈ˘Ï†˜¯†˙„ÚÂÈÓ†˙ÈÙÂ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰˘†¨¯ÂÎÊÏÂ†˘È‚„‰Ï†·Â˘Á†Æ„ÈÓ˙Ó†¯˙ÂÈ†‰ÏÂ„‚

ÔÎÒÏ†˙ÂÏÂÏÚ‰†˙Â¯Á‡†˙ÂÈÚ·†˙ÂÓÈÈ˜†¯˘‡ÎÂ†ÌÈÓÂÓÈ„†˙Ú·†¨ÔÂÎÈÒ·†ÔÂÈ¯‰·†ÏÂÚÙÏ†ÔÈ‡†ÆÔÈ˜˙

Æ¢˙Â¯È‰Ê†¯ÒÂÁ†ÈÙ†ÏÚ†¯˙È≠˙Â¯È‰Ê†‰ÙÈ„Ú†¨‰ÊÎ†‰¯˜Ó·†Æ¯·ÂÚ‰†˙‡Â†‰˘È‡‰†˙‡

העיקר�זה�התרגיל∫ÌÈÓÈ‡˙Ó†ÌÈÏÈ‚¯˙†¯Á·Ó†ÔÂÈ¯‰·†ÌÈ˘Ï†ÌÈÚÈˆÓ†C†ÂÈ„ÂËÒ

∫ÈË·†·Á¯‰†˜ÂÊÈÁÏ†ÌÈÏÈ‚¯˙

ÔË·†®ÈÒÈÎ‰©†ÈÙÒ‡†¨‰ÙÈ˘†È„Î†ÍÂ˙Â†¨¯˘È†·‚·†È„ÓÚ†ø˙Â˘ÚÏ†‰Ó†Æ˘˘†˙„ÈÓÚ†∫‡ˆÂÓ†˙„ÓÚ

ÆÌÈÓÚÙ†±∞†ÏÈ‚¯˙‰†ÏÚ†È¯ÊÁ†ø‰ÓÎ†Æ˙ÂÈ˘†±∞†ÈÁÂ†Æ˙ÂÈ˘†±∞≠µ†Í˘Ó·†‰ÓÈÙ

˙È·ÁÂ¯†ÔË·Â†Ô‚‡‰†˙ÈÚ˜¯˜†È¯È¯˘Ï†·ÏÂ˘Ó†ÏÈ‚¯˙

Â˙Â‡†ÁÈ‰ÏÂ†Ô·˘È‰†˙‡†ÌÈ¯‰Ï†¨˙ÂÙÂÙÎ†ÌÈÈÎ¯··†ø˙Â˘ÚÏ†‰Ó†Æ·‚‰†ÏÚ†‰·ÈÎ˘†∫‡ˆÂÓ†˙„ÓÚ

ÆÛ¯ÂÚ‰†È¯ÂÁ‡Ó†ÌÈÈ„È‰†˙ÂÙÎ†¨®·‚†˙ÁÈ˙Ó©†Ô¯ÊÓ‰†ÏÚ†ÌÈÈÙ˙Î‰Ó†˜ÂÁ¯

„ÂÓˆ†·‚†¨·‚Ï†‰„ÂÓˆ†ÔË·†¨ÍÂ¯‡†·‚†¨Ô‚‡†˙Ùˆ¯†È¯È¯˘†ıÂÂÈÎ†ÏÚ†„ÈÙ˜‰Ï†˘È†ÂÏ‡†ÌÈÏÈ‚¯˙·

ÆÔ¯ÊÓÏ

®˙Ú·Ë‰†ÈÙ†Ï‡†˜È˙¯‰Ó©†Ô‚‡‰†˙ÈÚ˜¯˜†È¯È¯˘†˙‡†ÈˆÂÂÎ†≠†‰Ùˆ¯‰†ÏÚ†ÔÈÓÈ†Ï‚¯†˙‡†È¯˘È

Ì‚†ÏÈ‚¯˙‰†ÏÚ†È¯ÊÁ†¨˙ÂÈ˘†±∞†‰Ê†·ˆÓ·†È‰˘†Æ‰ˆÂÁ‰†‰ÙÈ˘Â†‰ÓÈÙ†ÔË·‰†˙ÒÎ‰†È„Î†ÍÂ˙

Æ‰ÈÈ˘†Ï‚¯·

ÔÈÓÈ†Í¯È†ÏÚ†ÌÈÈ„È†˙ÂÙÎ†È˙˘†ÈÁÈ‰†¨Â‚‰†ÌÚ†¯˘È†Â˜·†Ï‡Ó˘†Í¯·†ÏÚ†ÔÈÓÈ†·˜Ú†˙‡†ÈÁÈ‰

ÆÈÎÈ˘Ó‰Â†˙ÂÈ˘†±∞† ÈÁÂ† ¨È„È¯Â‰† ¨˙ÂÈ˘†±∞†Í˘Ó·† ®Í¯‡˙Ó†·‚‰©†Í¯È‰†„‚Î† ÈˆÁÏÂ

Æ„ˆ†ÏÎ·†ÌÈÓÚÙ†≥†ÏÈ‚¯˙‰†˙‡†ÈÚˆ·††ø‰ÓÎ

ÔË·‰†˜ÂÊÈÁÏÂ†ÔÂ˙Á˙†·‚†˙Î¯‡‰Ï†ÏÈ‚¯˙

ÏÚ†˙ÂÁÂÓ†ÌÈÈÏ‚¯‰†˙ÂÙÎ†¨˙ÂÙÂÙÎ†ÌÈÈÎ¯·†ø˙Â˘ÚÏ†‰Ó†ÆÒÂ¯È˜†˙·È˘È·†∫‡ˆÂÓ†˙„ÓÚ

Ì‚†Úˆ·Ï†˙Â¯˘Ù‡©†ÌÈÈÎ¯·‰†ÏÚ†˙ÂÁÂÓ†ÌÈÈ„È†¨ÛÂ˜Ê†Â‚†¨Ô‚‡‰†·ÁÂ¯·†ËÚÓ†˙Â˜Â˘Ù†‰Ùˆ¯‰

·‚‰†˙‡†ÈÏ‚ÚÂ†‰ÓÈÙ†ÔË·†ÈÙÒ‡†‰ÙÈ˘†È„Î†ÍÂ˙Â†¨‰˜ÂÓÚ†‰ÓÈ˘†ÈÁ˜†Æ®˙ÈÁ¯ÊÓ†‰·È˘È·

Æ‰ÙÂ˜Ê†‰·È˘ÈÏ†È¯ÊÁÂ†ÌÈÈ„È‰†¯Â˘ÈÈÏ†„Ú†¯ÂÁ‡Ï

·ÁÂ¯·†˙Â˜˘ÂÙÓ†ÌÈÈÎ¯·†ø˙Â˘ÚÏ†‰Ó†Æ˘˘†˙„ÈÓÚ·†∫‡ˆÂÓ†˙„ÓÚ†ÆÌÈÓÚÙ†µ†ÈÚˆ·†ø‰ÓÎ

ÆÔ·˘È‰Â†ÔË·‰†˜Â„È‰†È„Î†ÍÂ˙†Í·‚†˙‡†È¯Ó˜†‰ÙÈ˘†È„Î†ÍÂ˙†¨ÌÈÈÙ˙Î‰†·ÁÂ¯·†ÌÈÈ„È†Ô‚‡‰

Æ˙ÂÈËÈ‡·†È¯¯Á˘Â†˙ÂÈ˘†¯ÙÒÓ†‰Ê†·ˆÓ·†È‰˘

ÆÌÈÓÚÙ†µ†ÏÈ‚¯˙‰†ÏÚ†È¯ÊÁ†ø‰ÓÎ

‰ÊÁ†È¯È¯˘†˙ÁÈ˙ÓÂ†ÔÂÈÏÚ†·‚†˜ÂÊÈÁÏ†ÏÈ‚¯˙

˙¯Á‡†‰ÁÂ†‰·È˘È†ÏÎ†Â‡†˙ÈÁ¯ÊÓ†‰·È˘È·†∫‡ˆÂÓ†˙„ÓÚ

ÆÌÈ„„ˆÏ†ÌÈ˜Ù¯Ó†ÈÁ˙ÙÂ†Û¯ÂÚ‰†È¯ÂÁ‡Ó†ÌÈÈ„È†È·Ï˘†Æ‰ÙÂÒ‡†ÔË·†ÏÚ†È¯Ó˘†ø˙Â˘ÚÏ†‰Ó

·Â¯È˜Ï†ÌÈ‡È·Ó˘†¨ÌÈ˜Ù¯Ó‰†Ï˘†¯ÂÁ‡Ï†˙ÂË˜†˙ÂÚÈ·†ÈÏÁ‰Â†ÌÈÙÏ†‰Ï˜†‰ÈË‰†ÈÚˆ·

ÆÈ¯¯Á˘Â†˙ÂÚÈ†≤∞†ÈÚˆ·†ø‰ÓÎ†Æ‰ÊÁ†˙È·†˙ÁÈ˙ÓÂ†˙ÂÓÎ˘‰

043��<��042

ענייני�נשים

מגזין

אינספור�מחקרים�קבעו�כי�פעילות�גופנית�מפחיתה�בעשרות�אחוזים�את�הסיכון�לחלות�במחלות,�תורמת�לטיפוחאורח�חיים�בריא�יותר,�בעלת�חשיבות�מכרעת�לאיכות�חיינו,�ומהווה�מרכיב�חיוני�המוביל�לחיים�שמחים�ובריאים

יותר.�בשנים�האחרונות�התרבו�מחקרים�שגילו�כי�בנוסף�ליתרונות�הרבים�לכלל�האוכלוסייה,�ישנם�יתרונות�ייחודיםלנשים�המבצעות�פעילות�גופנית�סדירה�וקבועה.�ספורט�בסימן�אישה

‰Î¯„‰‰†˙˜ÏÁÓ†˙Ï‰ÓÂ†Ï¢ÎÓÒ†¨È¯Ù†˙ÈÏ‚†∫˙‡Ó¸

˛C†ÂÈ„ÂËÒ†˙˘¯·

מניעה�והאטת�אוסטיאופורוזיס:

Ï˘†˙È·ÂÈÁ‰†‰ÚÙ˘‰‰†ÏÚ†ÌÈÚÈ·ˆÓ†ÌÈ·¯†ÌÈ¯˜ÁÓ

˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ†ÆÌˆÚ‰†˙ÂÙÈÙˆ†ÏÚ†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ

˙ÚÙÂ‰† ˙‡† „È˙Ú·† ‰Á„˙† ˙Â„ÏÈ‰† ÏÈ‚Ó† ÏÁ‰

® Ì ˆ Ú ‰ † ˙ Ò Ó · † ‰ „ È ¯ È © † ‰ È Ù Â ‡ È Ë Ò Â ‡ ‰

Æ¯‚Â·Ó‰†ÏÈ‚·†ÒÈÊÂ¯ÂÙÂ‡ÈËÒÂ‡‰Â

˙ÂÁ˙Ù˙‰Ï†¯Â˘˜‰†ÏÎ·† ÈËÈ¯˜†‡Â‰†‰¯˘Ú‰†ÏÈ‚

¯˜ÈÚ·† ˙ÈÙÂ‚† ÂÏÈÚÙÏ†ÆÌˆÚ‰† ÒÓ† ÈÈ·ÏÂ†ÌÈ¯È¯˘‰

˙ÈÈ·†ÏÚ†˙È˙ÂÚÓ˘Ó†‰ÚÙ˘‰†¨˙Â¯‚·˙‰‰†˙ÙÂ˜˙·

¨˙È·¯Ó†ÌˆÚ†˙ÂÓÎ†˙‚˘‰Ï†˙ÚÈÈÒÓ†‡È‰†ÔÎ˘†¨ÌˆÚ‰

.ÌÈ¯È¯˘ÏÂ†ÌˆÚ‰† ÂÏ„Ï„È‰Ï†‰ÎÒ‰†ÔË˜ †„È˙Ú· †ÍÎ

˙ÏÚÙ‰·Â†ÛÂ‚‰†Ï˜˘Ó† ‡È˘·†‰ÎÂ¯Î‰† ÈÙÂ‚† ÂÏÈÚÙ

ÌˆÚ‰† ˙ÒÓ† ˙Ï„‚‰Ï† ˙Ó¯Â˙† „Ï˘‰† ÏÚ† ÌÈÒÓÂÚ

.ÌÈ¯‚·˙Ó† Ïˆ‡† ÌˆÚ‰† ˙ÂÙÈÙˆ·† ‰ÈÈÏÚÏÂ

˙ÊÎ¯˙Ó‰†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†Í¯Âˆ†˘È†¯˙ÂÈ†¯‚Â·Ó†ÏÈ‚·

˙Â˘ÈÓ‚†ÈÏÈ‚¯˙·Â†‰ÈˆÈ„¯Â‡Â˜‰†Ï˜˘Ó‰†ÈÂÂÈ † ÂÙÈ˘·

‰ÚÈ‚ÙÏ†ÌÈÂÎÈÒ‰†˙‡†˙ÈÁÙ‰Ï†È„Î·†˙‡ÊÂ†¨˙ÂÊÈ¯ÊÂ

ÌÈ¯·˘Ï†‰˜Ê‰†ÏÈ‚·†˙Ó¯Â‚‰†¨‰ÏÈÙ†·˜Ú†‰¯ÂÓÁ

ÆÌÈÈËÂ¯ÂÙÂ‡ÈËÒÂ‡

היריון�ולידה:

‰ÙÂ‚·†ÌÂˆÚ†ÈÂÈ˘Ï†ÌÈÓ¯Â‚†‰„ÈÏ‰Â†ÔÂÈ¯È‰‰†ÍÈÏ‰˙

ÚÈÙ˘‰Ï†‰ÏÂÎÈ†ÂÊ†‰ÙÂ˜˙·† ÈÙÂ‚† ÂÏÈÚÙ†Æ‰˘È‡‰†Ï˘

∫ÌÈ·¯†ÌÈÙÂ‡·†‰˘È‡‰†ÏÚ†·ÂÈÁÏ

‰Ï˜‰†ªÔÂÈ¯È‰‰Ó†ÚÙ˘ÂÓ†ÌÈ˙ÈÚÏ˘†ÁÂ¯‰†·ˆÓ·† ÂÙÈ˘

ÛÂ‚‰†˙Î‰†ªÔÂÈ¯È‰‰†ÍÈÏ‰˙Ó†Ú·Â‰†¯·Â‚‰†ÒÓÂÚ‰†ÏÚ

¯ÂÊÁÏÂ†˘˘Â‡˙‰Ï†˙ÏÂÎÈ‰†Ì‚†ÂÓÎ†¨¯˙ÂÈ†‰Ï˜†‰„ÈÏÏ

Ï˜˘Ó‰†Û„ÂÚ†˙‡È˘·†‰Ï˜‰†ªÌ„Â˜‰†ÛÂ‚‰†·ˆÓÏ

ÌÈÓÈÈ˜‰†ÌÈˆÁÏ†¯ÂÊÈÙ†ªÏ˜˘Ó·†‰ÈÈÏÚ‰†ÏÚ†‰¯˜··Â

˙ÂÈÏ„Â†·‚†È·‡Î†˙ÚÈÓÂ†˙˙ÁÙ‰†ª‰¯„˘‰†„ÂÓÚ†ÏÚ

È¯È¯˘†Ï˘† ÊÂÁÂ† ÂÈËÒÏ‡†ÏÚ†‰¯ÈÓ˘†®ÌÈÈÏ‚¯·†ÌÈ„È¯Â©

¯ÂÊÁÏ† ÂÏÎÂÈ† ‰„ÈÏ‰† ¯Á‡Ï˘† È„Î† ¨Ô‚‡‰† ˙ÈÚ˜¯˜

ÆÔÈ˜˙‰†Ì„Â˜Ù˙Ï†˙Â¯È‰Ó·

¯˙ÂÈ·†·Â˘Á†„È˜Ù˙†‰„ÈÏ‰†¯Á‡Ï†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙÏ

‰Ó†‰„ÈÏ‰†¯Á‡Ï†¯˙ÂÈ†‰¯È‰Ó†˙Â˘˘Â‡˙‰·Â†ÈÂÙÈ¯·

ÆÍÂ¯‡‰†ÁÂÂËÏ† Ù‰Â†ÛÂ‚‰† Â‡È¯·†ÏÚ†Ô·ÂÓÎ†ÚÈÙ˘Ó˘

ÏÚ†¯˘ÂÎ‰Â†˙ÈÙÂ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰†Ï˜˙†‰„ÈÏ‰†¯Á‡Ï†Ì‚

Æ˙ÂÈÓÂÈ†ÌÂÈ‰†˙ÂÓÈ˘Ó‰Â†˙Â‰ÓÈ‡‰†ÌÚ†˙Â„„ÂÓ˙‰‰

גיל�המעבר:¯˙ÂÈ·†˙È˙ÂÚÓ˘Ó ‰ÓÂ¯˙ ‰¯È„Ò†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙÏ

Æ¯·ÚÓ‰†ÏÈ‚·†ÌÈ˘Ï

ÔÈÈÙÂ‡Ó†ÂÈ¯Á‡Ï˘†˙Â˜„Ê‰‰†ÍÈÏ‰˙Â†¯·ÚÓ‰†ÏÈ‚

∫¯ÓÂÏÎ†¨ÛÂ‚‰†·Î¯‰·†ÌÈÈÂÈ˘Â†ÌˆÚ‰†˙ÂÙÈÙˆ·†‰„È¯È·

¯·„†≠ÔÓÂ˘‰†ÊÂÁ‡·†‰ÈÈÏÚÂ†˙È¯È¯˘‰†‰ÒÓ·†‰„È¯È

ÔÓÊ·†ÌÈ¯ÓÂÁ‰†ÛÂÏÈÁ†·ˆ˜·†‰„È¯È·†Î¢„·†‰ÂÂÏÓ‰

¯ˆÈÈÏ† ÈÒÙÓ†ÛÂ‚‰†Ì‰·†ÌÈÈÏ‡ÂÓ¯Â‰†ÌÈÈÂÈ˘·Â†‰ÁÂÓ

Ô‚Â¯ËÒ‡‰† ≠† ÌÈ·Â˘Á‰† ÌÈÈ˘‰† ÌÈÂÓ¯Â‰‰† ˙‡

˙ÂÎÏ˘‰†Ô˘È†Ô‚Â¯ËÒ‡‰†˙ÂÓ¯·†‰„È¯ÈÏ ÆÔÂ¯ËÒ‚Â¯Ù‰Â

˙Î¯ÚÓÂ†·Ï‰†Ï˘†ÏÈÚÈ†„Â˜Ù˙·†‰ÚÈ‚Ù†Ô‰È·†¨˙Â·¯

ÛÒÂ·Â†ÌˆÚ‰† Â¯ÈÙ† ˆ‡‰Ï†Ì¯Â‚†‰Ê†ÍÈÏ‰˙†ÆÌ„‰†ÈÏÎ

¨Ï˜˘Ó‰†ÈÂÂÈ˘Â†˙Â¯È‰Ó‰†¨‰·Â‚˙‰†˙ÏÂÎÈ·†‰„È¯ÈÏ

ÆÌÈ¯·˘Ï† ˙‡Ê† ˙Â·˜Ú·Â† ˙ÂÏÈÙÏ† ÏÈ·Â‰Ï† ÈÂ˘Ú˘

È¯Á‡†‰ÏÂÚ†·Ï† ÂÏÁÓ†Ï˘†Ô˙ÂÁÈÎ˘†ÈÎ†ÌÈ‡¯Ó†ÌÈ¯˜ÁÓ

ÆÔ‚Â¯ËÒ‡‰†˙ÂÓ¯·†‰„È¯È‰Â††È˘„ÂÁ‰†¯ÂÊÁÓ‰†˙˜ÒÙ‰

¨Á˙Ó†˙˙ÁÙ‰·†˙Â·È˘Á†‰Ê†·Ï˘·†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙÏ

‰ÏÂÚ†¨ÔÎ†ÂÓÎ†Æ·Ï†˙ÂÏÁÓ†˙ÚÈÓÂ†Ï˜˘Ó†ÏÚ†‰¯ÈÓ˘

ÔÙÂ‡·† È·Â¯È‡† ÂÏÈÚÙ† ÂÚˆ·Ó‰†ÌÈ˘Ï˘†ÌÈ¯˜ÁÓÓ

‰Ú˘†ÈˆÁÎ†¯ÓÂÏÎ¨ÚÂ·˘·†˙ÂÏÈÚÙ†˙ÂÚ˘†¥–Î©†ÚÂ·˜

„˘‰†ÔË¯Ò·†˙Â˜ÏÏ†≥∞•–Î·†ÍÂÓ† ÈÂÎÈÒ†˘È ®ÌÂÈ·

Ï˘†ÌÈ¯Á‡†ÌÈ‚ÂÒ·†Ì‚†˙Â˜ÏÏ†ÌÈÂÎÈÒ‰†˙‡†˙ÈÁÙ‰ÏÂ

¨ÏÂ¯ËÒÏÂÎ†‰„È¯ÂÓÎ†Ì‚†‰ÁÎÂ‰† ÈÙÂ‚† ÂÏÈÚÙ†ÆÌÈÏÂ„È‚

ÆÒÈÊÂ¯ÂÙÂ‡ÈËÒÂ‡Â†˙¯ÎÂÒ

ÒÚÎ†¨˙Â·ˆÚÓ†ÏÂ·ÒÏ†‰ÈÈË†‰˘È†¯·ÚÓ‰†ÏÈ‚·†ÌÈ˘Ï

È˘‚¯‰†Ô·ˆÓ†˙‡††¯Ù˘˙†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ†ÆÁÂ¯†È·ˆÓ†Â‡

ÆÈ˙ÂÚÓ˘Ó†ÔÙÂ‡·

„ÈÓ˙‰Ï†ÂÏ†Â¯ÊÚÈ†ÌÈÓ¯Â‚†ÂÏÈ‡ø˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ·

†‰‡‰Ï†ÂÏ†ÌÂ¯‚˙Â†Â˙Â‡†ÍÂ˘Ó˙˘†˙ÂÏÈÚÙ·†‰¯ÈÁ·Æ˙ÈÊÈÙÂ†˙ÈÏ‡ËÓ

†‰ÁÏˆ‰·˘†˜ÂÙÈÒ‰Ó†‰‡‰Ï†ÒÁÈÈ˙Ó†ÈÏ‡ËÓ‰†ÔÙ‰ÌÚ†˙ÂÓ„˜˙‰‰Â†¯ÂÙÈ˘‰†˙˘ÂÁ˙Â†ÌÈÏÈ‚¯˙‰†ÚÂˆÈ··

ÆÔÓÊ‰˙È·ÈÒËÈ‡†˙È·Â¯È‡†˙ÂÏÈÚÙÏ†ÔÂÂÎÓ†È‚ÂÏÂÈÊÈÙ‰†ÔÙ‰†ÌÈ‡È·Ó‰†¨ÛÂ‚·†ÌÈÈÙ¯Â„‡†¯Â¯Á˘Ï†˙Ó¯Â‚‰†¨¯˙ÂÈ

Æ‰„Ó˙‰·†˙ÚÈÈÒÓ˘†˙¯ÎÓÓ‰†¢ÈÈ‰¢‰†˙˘ÂÁ˙Ï˙ÂÏÈÚÙ†ÌÈ˙ÈÚÏ†Æ‰ˆÂ·˜·†˙ÂÏÈÚÙ‰†˙‡†Úˆ·Ï†ıÏÓÂÓ

†¯·„‰†Æ˙ÎÓÂ˙†˙È˙¯·Á†˙¯‚ÒÓ†‰ÂÂ‰Ó†˙È·ÈË¯ÂÙÒ†‰È‡˘†¨¯˙ÂÈ†˙¯‚Â·Ó‰†‰ÈÈÒÂÏÎÂ‡·†„Â‡Ó†ÁÈÎ˘

†˙¯‚ÒÓ†‰Ï†ÂÊÂ†¨‰„Â·Ú‰†Ï‚ÚÓ·†¯·Î†˙‡ˆÓ†˙¯‚ÒÓ†˙¯ˆÂÈ†‰ˆÂ·˜†¨ÛÒÂ·†Æ˙ÎÓÂ˙†˙ÈÙÂÏÁ

Æ˙·ÈÈÁÓÏÂ‰ÈÏ†˙ÈÙÂ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰†˙ÓÂ¯˙†Ï˘†‰ÓÙ‰Â†‰·‰

ÆÈÂÈÁÂ†‡È¯·†ÌÈÈÁ†Á¯Â‡ÌÈÂ˘‰†ÈÙÂ‚‰†¯˘ÂÎ‰†È·ÈÎ¯Ó˘†ÔÈ·Ó†Ì„‡‰†¨ÔÓÊ‰†ÌÚ

†ÂÏ†ÌÂ¯‚Ï†ÌÈÏÂÎÈÂ†¨ÂÏ˘†ÛÂ‚‰†È„Â˜Ù˙†˙‡†ÌÈ¯Ù˘ÓÆ¯˙ÂÈ†‡È¯·Â†˜ÊÁ†¨ı¯Ó¨†ÏÈÚÙ†Ì„‡Ï†ÍÂÙ‰Ï

משחקי�ילדותÁ˙Ù†‰Â¯Á‡Ï†ÆC†ÂÈ„ÂËÒ·†‰˘†‰ÊÓ†‰ÁÂ˜Ï†È‡Â† È¯Â‡†ÈÓ˘

‰„ÏÈÏ†ÌÈ‡˙Ó†‰‡¯˘†¨˙Â„ÏÈ†‚ÂÁ†Ì‚†˙ÏÓÚ˙Ó†È‡†Â·†ÛÈÒ·

øÔÎÏ˘† ˙Â„ÏÈ‰† ‚ÂÁ† ˙‡† „ÁÈÈÓ† ‰Ó† ˙Ú„Ï† È˙Èˆ¯† ÆÆÆÈÏ˘

ÌÈ·˘ÂÈ†Ì‰†Æ¯·Ú·Î†‡È¯·†ÂÈ‡†ÌÂÈ‰†ÌÈ„ÏÈ†Ï˘†ÌÈÈÁ‰†Á¯Â‡

ÔÈ‡˘†˙ÂÈÂÏÈÚÙ†≠†‰ÈÊÈÂÂÏË‰Â†·˘ÁÓ‰†ÏÂÓ†˙Â·¯†˙ÂÚ˘

ÌÂÈ‰†‰·¯†˙Â·È˘Á†˘È†¨ÔÎÏ†Æ‰ÚÂ˙·Â†ÈÊÈÙ†ıÓ‡Ó·†˙ÂÎÂ¯Î

C†ÂÈ„ÂËÒ·†˙Â„ÏÈ‰†‚ÂÁ†Æ˙Â„ÏÈ‰†ÏÈ‚·†¯·Î†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙÏ

ÏÈ·˜Ó·Â† ¯˘ÂÎ‰†È·ÈÎ¯Ó† ÂÙÈ˘Â†ÁÂ˙ÈÙÏ†ÈÚÂˆ˜Ó†‰ÚÓ††Ô˙Â

ÆÌÈÂÎ†‰ÂÊ˙†ÈÏ‚¯‰Â†‡È¯·†ÌÈÈÁ†Á¯Â‡Ï†Ú„ÈÓ†˙ÈÈ˜‰Ï

¯‚˙‡ÓÂ†·Á¯†ÔÂÂ‚Ó†˙ÂÚˆÓ‡·†¨È˙ÈÈÂÂÁ†ÔÙÂ‡·†¯·ÚÂÓ†¯ÂÚÈ˘‰

∫ÔÂ‚Î ¨ÌÈÂÂ‚Ó†¯ÊÚ†È¯ÊÈ·‡·†ÌÈÂÂÏÓ‰†ÌÈ˜Á˘ÓÂ†ÌÈÏÈ‚¯˙†Ï˘

ÂÈ‡Â†¨‰ÈÈÓÂ‚Â†(FITBALL)†ÌÈ¯Â„Î†¨˙ÂÚ·Ë†¨ÌÈ˜Â˘ÈÁ†¨˙ÂÈ‚Ï„

‰ÏÂÎÈ†‰„ÏÈ†ÏÎ† Æ˙„ÁÂÈÓ†˙ÈÙÂ‚†˙ÏÂÎÈ† Â‡† ÔÂ¯˘Î†˘¯Â„

Æ‰‡‰·Â†˙ÂÏ˜·†Â·†·Ï˙˘‰Ï

¯˘ÂÎ·†¯ÂÙÈ˘†‰˜Ó†˙Â„ÏÈ‰†‚ÂÁ·†˙ÈÙÂ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰

‰·ÈˆÈ‰† ‡† ¯Ù˘Ó† ˙ÂÓˆÚ‰Â†ÌÈ¯È¯˘‰† ‡† ˜ÊÁÓ† ÈÙÂ‚‰

ÈÂÂÈ˘Â†‰ÈˆÈ„¯Â‡Â˜‰†˙‡†˙¯Ù˘Ó†¨˙È˙ÚÂ˙‰†˙ÏÂÎÈ‰Â

Ô·ÂÓÎÂ†¨ÌÈÂÂ‚Ó†„Â˜È¯†È„Úˆ†Â·†ÌÈ„ÓÂÏ†ÏÈ·˜Ó·Â†¨Ï˜˘Ó‰

ÆÔÈ˜˙†ÛÂ‚†Ï˜˘Ó†ÏÚ†ÌÈ¯ÓÂ˘

Â¯·Ú†¨˙˘¯‰†Ï˘†˙Â„ÏÈ‰†‚ÂÁ†˙‡†˙Â¯È·ÚÓ˘†˙ÂÎÈ¯„Ó‰

Æ˙Â„ÏÈ‰†ÏÈ‚·†ÈÙÂ‚†¯˘ÂÎ†‡˘Â·†˙Â¯˘Î‰Â†˙ÂÎ¯„‰†˙Â¯·ÂÚÂ

‰‡¯Â‰†˙„ÂÚ˙†˙ÂÏÚ·Â†¨ÈÙÂ‚†ÍÂÈÁÏ†˙Â¯ÂÓÂ†˙ÂÎÈ¯„Ó†ÔÏÂÎ

ÆÌÂÁ˙·

הדינמיקה�של�החיטוב·ÂËÈÁ†·ÂˆÈÚ†ÔÂÓÈ‡·†‰ÚÂ·˜†˙ÏÓÚ˙Ó†È‡Â†˙ÈÓÂÏ˘†ÈÓ˘

È‚ÂÁ† ÛÒÂ·† ÈÏ† ÂÓ¯˙È† ‰Ó† ˙Ú„Ï† È˙Èˆ¯Â† ÆÌÈÈ˙˘† ¯·Î

˙„¯Ï†ÁÈÏˆ‡†Ì‡‰Â† ÛÈÒ·†ÌÈÓÈÈ˜˙Ó‰†È¯ÂÊÁÓ†ÔÂÓÈ‡ØÈÓÈ„‰

øÏ˜˘Ó·†¯˙ÂÈ†¯‰Ó

ıÂÂÈÎ†È¢Ú†ÂÈÙÂ‚†˙‡†˙Â˜ÊÁÓ†Â‡†ÂÏ˘†·ÂËÈÁ‰†È¯ÂÚÈ˘·

¨ÌÈÙ˜È‰‰†˙‡†˙ÂÓˆÓˆÓ†ÍÎ·Â†¨ÌÈÈÂÙ¯†ÌÈ¯È¯˘†Ï˘†˜Â„È‰Â

ÆÈÏÏÎ‰† ‰‡¯Ó‰Â† È¯È¯˘‰† ÒÂÂË‰† ˙‡† ˙Â¯Ù˘ÓÂ

¯ËÙÈ‰Ï†È„Î·Â† ÔÓÂ˘† Ó˜¯† ÙËÂÚ†ÂÈÙÂ‚† ‡˘†ÔÈ·‰Ï†·Â˘Á

ÏÈ·Â˙˘†˙È·Â¯È‡†˙ÂÏÈÚÙ†ÛÒÂ·†·Ï˘Ï†ÂÈÏÚ†ÔÓÂ˘‰†ÈÙ„ÂÚÓ

¯ÂÙÈ˘ÏÂ† ˙¯·‚ÂÓ† ˙ÂÈ¯ÂÏ˜† ˙ÙÈ¯˘Ï¨† ˜ÙÂ„‰† ˙‡ÏÚ‰Ï

˙ÂÏÈÚÙ†¯È˘È†ÔÙÂ‡·˘†ÍÎ†¨˙Â‡È¯‰Â†·Ï‰†„Â˜Ù˙·†È˙ÂÚÓ˘Ó

·ÂÏÈ˘‰†ÆÔÈ˜˙†ÛÂ‚†Ï˜˘Ó†ÏÚ†‰¯˜·Â†‰¯ÈÓ˘Ï†ÌÂ¯˙˙†ÂÊ

Ô‰Â†ÌÈ¯È¯˘‰†˜ÊÂÁ·Â†‰‡¯Ó·†Ô‰†¨˙Â‡ˆÂ˙Ï†ÏÈ·ÂÈ˘†ÁˆÓ‰

·ÂËÈÁ≠˙ÂÈÂÏÈÚÙ‰†È˙˘†ÔÈ·†·ÂÏÈ˘‰†‡Â‰†¨Ï˜˘Ó·†‰„È¯È·

ÏÚ†‰¯ÈÓ˘†ÍÂ˙†˙‡ÊÂ†¨È¯ÂÊÁÓ†ÔÂÓÈ‡ØÌÈÈÓÈ„‰†ÌÈ¯ÂÚÈ˘‰Â

Æ‰‡È¯·Â†‰ÂÎ†‰ÂÊ˙

תחושת�בטןÈ¯È¯˘†ÏÚ†‰„Â·Ú†Ì‡‰†˙Ú„Ï†‰ˆÂ¯Â†¨≥≤†˙·†È‡†¨ÏÎÈÓ†ÈÓ˘

‰˜˙†ÌÈÙÏ†Â‚†˙ÂÙÈÙÎ†Ï˘†ÌÈÈÒ‡Ï˜‰†ÔË·‰†ÈÏÈ‚¯˙·†ÔË·‰

ø† ‰ˆÂ¯† ÍÎ† ÏÎ† È‡˘† ÁÂË˘‰† ‰‡¯Ó‰† ˙‡† ÈÏ˘† ÔË·Ï

ÌÈÓ¯Â‚Ó† ˙ÚÙ˘ÂÓ† ‰ÁÂË˘† ÔË·˘† ÔÈ·‰Ï† ‰ÏÈÁ˙† ·Â˘Á

˘È†ÂÏ†Ì‚†Í‡†¨ÂÙÂ‚·†ÔÓÂ˘‰†ÈÊÂÁ‡Â†ÛÂ‚†‰·Ó†¨ÌÈÈ˙˘¯Â˙

˙ÈÎÂ˙†Ï˘†·ÂÏÈ˘†ÆÂÏ˘†ÔË·‰†‰‡¯Ó†ÏÚ†ÚÈÙ˘‰Ï† ÏÂÎÈ‰† ‡

˙È·Â¯È‡†˙ÂÏÈÚÙ†¨ÔÓÂ˘‰†ÈÊÂÁ‡·†‰„È¯ÈÏ†˙Ó¯Â‚‰†¨‰Ë‡È„

„ÁÈ†Æ·ˆÂÚÓÂ†ÁÂË˘†‰‡¯Ó†ÔË·Ï†Â˜È†≠ÔË·‰†È¯È¯˘†˜ÂÊÈÁÂ

˙ÁË˘‰Ï†Ì¯Â‚˘†È¯˜ÈÚ‰†¯È¯˘‰˘†ÔÈ·‰Ï†·Â˘Á†¨˙‡Ê†ÌÚ

¯È¯˘·†„˜Ó˙‰Ï† È†ÔÎÏÂ† ÔË·‰†Ï˘†È·ÁÂ¯‰† È¯˘‰†‡Â‰†ÔË·‰

ÆÌÈÙÏ†‰ÙÈÙÎ‰†ÈÏÈ‚¯˙·†ÈË·†¯˘È‰†¯È¯˘·†˜¯†‡ÏÂ†‰Ê

È¯È¯˘†ÏÎÓ†¯˙ÂÈ·†˜ÂÓÚ‰†¯È¯˘‰†ÂÈ‰†ÈË·†·Á¯‰†¯È¯˘‰

Ï˘†ÌÈÂÒÎÏ‡‰Â†ÈË·†¯˘È‰†¯È¯˘Ï†˙Á˙Ó†‡ˆÓ†‡Â‰Â†¨ÔË·‰

ÂÓÂÈ˜Ï† ÂÚ„ÂÓ‰† ÒÂÁ†ÏÏ‚·†ÁÊÂÓ†ÏÏÎ†Í¯„·†‰Ê† È¯˘†ÆÔË·‰

Æ‰ÂÎ†‰¯Âˆ·†ÂÈÏÚ†„Â·ÚÏ†„ˆÈÎ†ÌÈÚ„ÂÈ†ÌÈ‡†ÌÈ·¯Â† Â„Â˜Ù˙ÏÂ

ÏÚ†¯ÓÂ˘‰†¨È˙·ÈˆÈ†¯È¯˘†Â‰Ê

ÏÏÁ†È¯·È‡†ÏÚÂ†ÔÂ˙Á˙‰†·‚‰

‰¯Â‚Á† ‰ÂÂ‰ÓÂ† ¨Ô‚‡‰Â† ÔË·‰

ÔË·‰†ÏÏÁ†ÏÎ·†˙ÎÓÂ˙‰†˙ÈÚ·Ë

˙ÂÈÏÂÁÏ†„Ú†‰ÚÈ‚ÓÂ† ¨ÌÈÙÏÓ

ÏÚ† ÓÂ˘†‰Ê† È¯˘†Æ ÂÁ‡Ó†·‚‰

˘È†ÔÎÏÂ†¨ÈË·†ÍÂ˙‰†ıÁÏ‰

È„Î† ÍÂ˙† ÂÈÏÚ† „Â·ÚÏ

Æ Î˘ÂÓÓ† ÈÂ‡† ‡ˆÂ‰

˙ ¯ ‚ Ò Ó ·

ÌÈ¯ÂÚÈ˘‰

C† ÂÈ„ÂËÒ·

‰·¯† ·Ï† ˙ÓÂ˘˙† ˙˙È

¨ Ô Ë · ‰ † È ¯ È ¯ ˘ Ï

Ì È ˙ È Â

˙ÂÁÂ˜ÏÏ

ÌÈ·¯† ÌÈÏÈ‚¯˙

Ì˙¯ËÓ˘† ÌÈÂÂ‚ÓÂ

È¯È¯˘†ÏÂÏÎÓ†ÏÎ†˜ÂÊÈÁ

ÈÎ†¨˘È‚„‰Ï†ÈÏ†·Â˘Á†ÆÔË·‰

˜¯†‡ÏÂ† ¯ÂÚÈ˘‰†ÔÓÊ†ÏÎ† ¯‚ÒÓ·

¨‰ÙÂÒ‡†ÔË·Â†‰ÂÎ†‰·ÈˆÈ†ÏÚ†˘‚„†Ì˘ÂÓ†¨ÔË·‰†ÈÏÈ‚¯˙†ÔÓÊ·

Ì‰·†¨ÏÂ·ËÈÙ‰†È¯ÂÚÈ˘†˙¯‚ÒÓ·†ÍÎÏ†Ô˙È†„ÁÂÈÓ†˘‚„†¯˘‡Î

ÌÈÏÈ‚¯˙‰†˙‡†‰ÂÎ†‰¯Âˆ·†Úˆ·Ï†ÏÎÂ˘†˙Ó†ÏÚ

045��<��044 מגזין

אנחנו�עוניםאתן�שואלות

בסטודיו��Cמתעמלות�כ��25,000נשים�שרוצות�תוצאות,�אבל�גם�להביןכיצד�משפיעים�התרגילים�על�הגוף,�מה�מומלץ�לעשות�וכיצד�לרדתבמשקל.�ריכזנו�עבורכן�כמה�מהשאלות�השכיחות,�וביקשנו�מגלית�פרי,סמנכ"ל�ומנהלת�מחלקת�ההדרכה�שלנו�להשיב

047��<��046 מגזין

ÏÈÚÙ‰Ï†ÂÈÏÚ†¯Â„Î‰†È·‚†ÏÚ†ÂÓˆÚ†˙‡†·ˆÈÈÏÂ

˙‡ÊÂ†¨ÛÂ‚‰†ÊÎ¯Ó†Ï˘†ÌÈ·ˆÈÈÓ‰†ÌÈ¯È¯˘‰†˙‡

ÈÂÂÈ˘Â†‰ÂÎ†‰·ÈˆÈ†ÏÚ†‰¯ÈÓ˘†È„Î†ÍÂ˙†Ô·ÂÓÎ

ÆÏ˜˘Ó

הכל�בגלל�כדור....ÌÈ˘† ·Î† Ï·ÂÒ†È‡Â† ÈÂ¯†ÈÓ˘

¨˙‡Ê† Â¯ÓÏ†ÆÔÂ˙Á˙†·‚†È·‡ÎÓ

‰˘·˘†ÔÈÈˆÏ†˙·ÈÈÁ†È‡

˙Â·˜Ú·†¨‰Â¯Á‡‰

¨C†ÂÈ„ÂËÒ·†˙ÂÏÓÚ˙‰‰

‰Ï˜‰·†‰˘Á†È‡

‰˘È‚¯ÓÂ†˙È˙ÂÚÓ˘Ó

Ì‡‰†˙Ú„Ï†È˙Èˆ¯†ÆÔÈÂˆÓ

¯Â„Î†˙¯ÊÚ·†˙ÂÏÈÚÙ‰

‰ÓÈ‡˙ÓÂ†˙ˆÏÓÂÓ†ÏÂ·ËÈÙ‰

˙ÂÈÚ·† ‡† ÈÓÁ‰Ï†‰ÏÂÏÚ†Â‡†ÈÏ

ø·‚‰

˙‡˘†ÚÂÓ˘Ï†‰ÁÓ˘†È‡†ÏÎ†Ì„Â˜

·‚‰†È·‡Î·†‰Ï˜‰·Â†ÈÂÈ˘·†‰˘Á

ÔÈ‡Â†¨ÂÏˆ‡†˙ÂÏÓÚ˙‰‰†˙Â·˜Ú·

˙È˘Ú‰† ÈÙÂ‚† ÂÏÈÚÙ˘†˜ÙÒ†ÈÏ

˙Ó¯Â˙† È˙Â‡È¯·Â† ¯˜Â·Ó†‰¯Âˆ·

·‚†È·‡Î†˙ÚÂÓ†Û‡Â†¨‰Ï˜‰Ï†˙Â·¯

ÆÌÈÈ„È˙Ú

˙ÂÏÓÚ˙‰‰† Ì‡‰† Í˙Ï‡˘† È·‚Ï

ÈÓÎ†ÍÏ†‰ÓÈ‡˙Ó†¯Â„Î‰†˙¯ÊÚ·

≠¯·Ú·† ·‚† È·‡ÎÓ† ‰Ï·Ò˘

Æ¯˙ÂÈ·† ˙È·ÂÈÁ† ‡È‰† ‰·Â˘˙‰

˙‡†ıÏ‡Ó†ÏÂ·ËÈÙ‰†˙¯ÊÚ·†ÏÂ‚¯˙‰

Â˙¯Âˆ†ÏÏ‚·†ÌÈ·ˆÈÈÓ‰†ÌÈ¯È¯˘‰†˙‡†ÏÈÚÙ‰Ï†ÛÂ‚‰

ÌÈËÂ†·‚‰Ó†ÌÈ˘˘ÂÁ˘†ÌÈ˘‡†ÏÏÎ†Í¯„·Â†¨‰ÏÂ‚Ú‰

ÌÈ¯È¯˘Ï†ÆÔÓÊ‰†ÌÚ†ÌÈ˘ÏÁ˘¨ÂÏ‡†ÌÈ¯È¯˘†ÁÈÊ‰Ï

ÛÂ‚†ÊÎ¯Ó†˙ÈÈ··†¯˙ÂÈ·†·Â˘Á†„È˜Ù˙†ÌÈ·ˆÈÈÓ‰

˙‡†ÌÈ·ˆÈÈÓ˘†ÌÈ¯È¯˘‰†ÍÎÓ†‰‡ˆÂ˙ÎÂ†¨·ÈˆÈÂ†˜ÊÁ

¯˙ÂÈ†‰‡È¯·Â†‰·ÂË†‰ÎÈÓ˙†ÌÈ˜ÙÒÓ†‰¯„˘‰†„ÂÓÚ

Æ·‚Ï

·Ï˘·†·‚†È·‡ÎÓ†ÌÈÏ·ÂÒ†ÌÈ˘‡†‰¯˘Ú†ÍÂ˙Ó†‰ÂÓ˘

¯Â„Î‰†˙ÂÚˆÓ‡·†‰ÂÎ†‰„Â·Ú†ÆÌ‰ÈÈÁ·†Â‰˘ÏÎ

‰„·ÂÚÏ†˙Â„Â‰†·‚†È·‡Î†ÚÂÓÏ†‰ÈÂ˘Ú

‰¯„˘‰† „ÂÓÚ† ˙‡† ˙·ˆÈÈÓ† ‡È‰˘

CORE–‰†È¯È¯˘†˙‡†˙˜ÊÁÓ†¨È˙ÂÓ‰

·‚‰† È¯È¯˘† ¨Ô‚‡‰† ˙Ùˆ¯† ¨ÔË·‰

‰ÏÈÚÙÓÂ†˙Â˘ÈÓ‚†‰˜Ó†¨®ÌÈ˜ÂÓÚ‰

˙‡† ˙ÊÂ‡ÓÂ† ¨˙È·ÈË˜Ù‡† ‰¯Âˆ·

ÆÌÈÙ˜ÂÊ‰† –† ÌÈÈ¯ÂÁ‡‰† ÌÈ¯È¯˘‰

‰ÏÂÚ†¯Â„Î‰†ÌÚ†‰„Â·Ú‰† ¨‰˘ÚÓÏ

˙ÂÂ¯˜Ú‰† ˙È·¯Ó† ÌÚ† „Á‡† ‰˜·

ÏÂÙÈËÏÂ†·‚†È·‡Î†˙ÚÈÓÏ†ÌÈÁÎÂÓ‰

ÔÎ† ÍÏ† ‰ÚÈˆÓ† È‡† ¨ÔÎ† ÏÚ† ÆÌ‰·

Ú„ÈÈÏ†¨ÏÂ·ËÈÙ†È¯ÂÚ˘·†Û˙˙˘‰Ï

·‚‰† ÂÈÚ·†ÏÚ†‰ÎÈ¯„Ó‰† ‡†Ô·ÂÓÎ

ÆÛÂ‚Ï† ‰·Â˘˜† ˙ÂÈ‰ÏÂ† ÍÏ˘

ÏÎ† ˙‡† Úˆ·Ï† ˙·ÈÈÁ† ‡Ï† ˙‡

˙‡†‡Ï†Ì‚Â†¯Â„Î‰†ÌÚ†ÌÈÏÈ‚¯˙‰

˙‡†ÔÓÊ‰†ÌÚ˘†‰ÁÂË·†È‡†Æ˜ÏÁ†˜¯†‡Ï‡†ÏÈ‚¯˙‰†Í¯Â‡†ÏÎ

‰„Â·Ú‰Ó†È‰È˙Â† ·‚Ï† ÙÒÓ†ÏÂ·ËÈÙ‰˘† ÂÂ¯˙È‰† ‡†ÈÏ‚˙

ÆÂ˙¯ÊÚ·

שומרים�על�הסידן�שלא�יברחÏˆ‡†‰ÏÈÁ˙Ó†Ô„ÈÒ†˙ÁÈ¯·˘†È˙ÚÓ˘†Æ≥≤†˙·†È‡Â†ÏÎÈÓ†ÈÓ˘

Â‡†ÌÈÚÈÈÒÓ†C†ÂÈ„ÂËÒ·†ÌÈÏÈ‚¯˙‰†Ì‡‰†¨´≥∞†ÏÈ‚Ó†ÌÈ˘

øÌˆÚ‰†ÏÂ„Ï„†˙‡†ÌÈÚÂÓ

‰ÏÈÁ˙Ó†‰Ê†ÏÈ‚ÓÂ† ≤µ≠≤∞ †ÏÈ‚†„Ú†‰˘ÚÓÏ† È·†ÌˆÚ‰† ÒÓ

‡È‰†ÌÈ˘·Â†ÌÈ¯·‚·†˙˘Á¯˙Ó˘†ÌˆÚ‰†˙ÂÏ„Ï„È‰†Æ‰„È¯È

Æ˙Â˜„Ê‰Â†˙Â¯‚·˙‰†Ï˘† ÈÏ‡Ó¯ÂÂ† ÈÚ·Ë†ÍÈÏ‰˙Ó†˜ÏÁ

Ô„ÈÒ† ÙÒ˙˘†‰ÂÊ˙†ÏÚ† ÈÚˆ†ÏÈ‚Ó† ·Î†„ÈÙ˜‰Ï†·Â˘Á† ÔÎ†ÏÚ

‰¯È„Ò†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†˜ÂÒÚÏÂ†¨ÏÈ‚†ÏÎÏ†˙ˆÏÓÂÓ‰†˙ÂÓÎ·

˙ÂÓˆÚ‰Â†ÌÈ¯È¯˘‰†˙ÂÂÂ˙‰†ÈÎÈÏ‰˙†˙Ë‡‰·†ÚÈÈÒ˙˘

ÆÌÈ˘‰†ÌÚ†ÈÚ·Ë†ÔÙÂ‡·†˙˘Á¯˙Ó‰

˙ÂÙÈÙˆ†¯ÂÓÈ˘·†ÚÈÈÒ˙†˙¯˜Â·ÓÂ†‰ÂÎ†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ

ÆÌˆÚ‰†ÏÂ„Ï„Ï†ÔÂÎÈÒ‰†˙‡†˙ÈÁÙ˙Â†¨˙ÂÓˆÚ·†ÌÈÏ¯ÈÓ‰

ÏÎ·†˙ÂÓˆÚ‰†˜ÂÊÈÁ†ÏÚ†ÌÈ„·ÂÚ†¨C†ÂÈ„ÂËÒ†˙ËÈ˘·†ÌÈÏÈ‚¯˙‰

˙ÂÚÂ˙†È¢Ú†˙‡ÊÂ†¨®‰¯„˘‰†„ÂÓÚ†˙ÂÈÏÂÁÂ†„È‰†ÛÎ†˘¯Â˘

¯ÂÓÈ˘ÏÂ†¯ÂÙÈ˘Ï†˙ÂÓ¯Â˙˘†ÏÂ˙ÈÙÂ†‰ÙÈÙÎ†‰ÁÈ˙Ó¨‰ˆÈÁÏ

ÆÌˆÚ‰†˙ÒÓ

מי�יודע�מה�זה�פילאטקס?·ÂËÈÁ‰† ËÈ † ¯‚ÒÓ·†ÂÈ„ÂËÒ·†ÌÈ †‰ÓÎ† ·Î† ÏÓÚ˙Ó†È‡

Æ ÂÈ„·†‰Ê†‰Ó†ÔÈ·‰Ï†È˙Èˆ¯Â† Ò˜Ë‡ÏÈÙ‰††ÏÚ†È˙ÚÓ˘†Æ·ÂˆÈÚ‰Â

˙ÈÈÓÂ‚†˙‡†‰È¯ÊÈ·‡†ÔÂÂ‚ÓÏ†ÛÈÒÂ‰Ï†‰¯Á· C ÂÈ„ÂËÒ†˙˘¯

‰ËÈ˘‰†ÈÏÈ‚¯˙†˙‡†¯È˘Ú‰Ï†‰¯ËÓ·†‰˘„Á‰†Ò˜Ë‡ÏÈÙ‰

Ô˙Â‡†ÏÚ†ÌÈÒÒ·˙Ó‰†¨ÌÈ˘„Á†ÌÈÏÈ‚¯˙†Ï˘†¯˙ÂÈ†·Á¯†ÔÂÂ‚Ó·

Æ·ÂËÈÁ‰†È¯ÂÚÈ˘·†‰„Â·ÚÏ†ÌÈÓ‡˙ÂÓÂ†‰ËÈ˘‰†˙ÂÂ¯˜Ú

¯ÙÒÓ†˙„Á‡Ó†‡È‰˘†ÍÎ·†‰ÈÈÓÂ‚‰†Ï˘†‰„ÂÁÈÈ

ÁÂÂË†ÏÚ†‰„Â·Ú† ¯˘Ù‡ÓÂ† „Á‡† ˆÂÓ·† ÂÂ¯˙È

ÆÌÈÏÈ‚¯˙†Ï˘†¯˙ÂÈ·†·Á¯

ÏÎ†Ï˘†‰‡ÏÓ†‰ÚÂ˙†˙ÏÂÎÈ†˙¯˘Ù‡Ó†‰ÈÈÓÂ‚‰

˙Â„‚˙‰†˙ÏÚÙ‰Ï†˙Â¯˘Ù‡†ÍÂ˙†ÌÈ˜¯ÙÓ‰

˙ÈÈÙ‡˙ÓÂ†¨ÌÈ¯È¯˘‰†˙ÂˆÂ·˜†ÏÎ·†ÁÂÎÂ

ÌÈ‡˙Ó†‰·†˘ÂÓÈ˘‰˘Î†‰‰Â·‚†˙ÂÁÈË··

ÆÏÈ‚‰†˙ÂˆÂ·˜†ÏÎÏ

˙ÂÈÓÂ‚Ó†‰Â˘·† Ò˜Ë‡ÏÈÙ‰† ÈÈÓÂ‚

‰ÁÂË·†‰ÊÈÁ‡†˙¯˘Ù‡Ó†¨˙Â¯Á‡

.‰Ï˘†Ï‚¯‰†Í¯„Ó·† È„ÂÁÈÈÂ†‰ÁÂÂ

˙ÈÈÓÂ‚†Ï˘†‰È˙ÂÂ¯˙È

∫Ò˜Ë‡ÏÈÙ‰

‰ÚÂ˙‰†ÈÁÂÂË† ÂÙÈ˘Â† ÂÊÈÁ†

ÌÈ˜¯ÙÓ·

ÌˆÚ‰†˙ÂÙÈÙˆ†˙‡ÏÚ‰†

‰˜ÂÊÈÁÂ

Ï‚¯†Í¯„Ó†˙ÏÚ·

˙ÊÂ‡Ó†‰„Â·Ú†¯˘Ù‡Ó‰

ÔÂÈÏÚ†ÛÂ‚†‚ÏÙ†Ï˘†˙·ÏÂ˘ÓÂ

ÔÂ˙Á˙Â

ÛÂ‚†˙ÂÁÂ˙·†ÌÈ˘„Á‰†ÌÈÏÈ‚¯˙‰

˙Â¯‚˙‡ÓÂ†˙Â˘„Á

˘ÂÓÈ˘Ï

049��<��048

על�תזונה,�משפחה��ומה�שביניהם

מגזין

לא�נהיה�הראשונים�לספר�לכם�שהכל�מתחיל�בבית.�בכלהנוגע�לתזונה�ולאורח�חיים�בריא�–�על�אחת�כמה�וכמה.מחקרים�שנערכו�בעשור האחרון�מוכיחים�שתזונה�בריאהבבית,�מתן דוגמא�אישית�לאכילה�בריאה�ע"י�ההורים�ועידודהילד�לפעילות�גופנית,�תוך�חיזוק�הדימוי הגופני�שלו�–�תורמים�משפחתית �ארוחה �הילד. �ומשקל �לבריאות רבות˛C†ÂÈ„ÂËÒ†˙˘¯†¨‰Ë‡È„†˙˜ÏÁÓ†˙ÂÏ‰Ó†¨ıÈ·Â˘¯‚†ÏÎÈÓÂ†·È„†˙ÏÈÈ‡††∫˙‡Ó¸

ÌÈ˘·†ÈÎ†ÔÈÈˆÂ†¨˙ÈÓÏÂÚ†ÏÏÎ†‰ÙÈ‚ÓÎ†‰Ó˘‰‰†ÏÚ†ÊÈ¯Î‰†ÈÓÏÂÚ‰†˙Â‡È¯·‰†ÔÂ‚¯‡

˙‡ˆÓ†Ï‡¯˘È†ÆÌÏÂÚ·†„Á‡†¯ÙÒÓ†‰˙ÂÓ˙‰†Ì¯Â‚†˙ÂÈ‰Ï†ÍÂÙ‰˙†‰Ó˘‰†˙Â·Â¯˜‰

≠†˙Â¯„¯„È‰‰†˙‡†¯ÂˆÚ†‡Ï†Ì‡Â†¨ÌÈ„ÏÈ†˙Ó˘‰·†‰ÙÂ¯È‡·†È˘ÈÏ˘‰†ÌÂ˜Ó·†ÌÂÈÎ

ÆÔÂ˘‡¯‰†ÌÂ˜ÓÏ†Ì‚†ÚÈ‚

¨ÌÈ˜¯ÂÚ ˙˘¯Ë†∫ÔÂ‚Î†˙ÂÏÁÓ†Æ˙ÈË˙Ò‡†‰ÈÚ·†˜¯†‰È‡†ÌÈ„ÏÈ·†‰Ó˘‰‰†˙ÙÈ‚Ó

¨ÛÒÂ·†.ÌÈ„ÏÈ·†Ì‚†‰Ó˘‰†Ï˘†È‡ÂÂÏ†˙ÂÚÙÂ˙†Ì‰†Ì„†ıÁÏ†ÂÏÈÙ‡Â†ÈÓÂ˘†„·Î†¨˙¯ÎÂÒ

Æ˙È˙¯·Á†‰ÈÈÁ„Â†ÔÂ‡ÎÈ„Ó†¯˙ÂÈ†ÌÈÏ·ÂÒ†ÌÈÓ˘†ÌÈ„ÏÈ

ÌÈÏ‚¯‰†‚È‰‰Ï† È† ‰ÁÙ˘Ó‰†ÈÈÁ† ¯‚˘Ó† ÏÁÎ†ÔÂÎÂ†‡È¯·†ÌÈÈÁ†Á¯Â‡†Ï‰Ï† Ó†ÏÚ

ÌÈ„ÏÈ‰†˙‡†Û˙˘Ï†·Â˘ÁÂ†¨ÌÈ¯Â‰‰†Ì‰†ÌÈÏ‚¯‰‰Â†Í¯„‰†˙‡†‰ÂÂ˙Ó˘†ÈÓ†ÆÌÈÂÎ

ÌÈ„ÏÈÏ† ¯†„ÚÂ†‡Ï†‡È¯·†ÌÈÈÁ Á¯Â‡†ÆÌÏÈ‚Ï†Ì‡˙‰·†ÂÏ‡†ÌÈÏ‚¯‰Ï† Â·ÈÒ·Â† ÂÈ¯Á‡·

ÌÏÂÎ†Ì‡ ·ÂË†ÈÎ‰†ÌÈ„·ÂÚ†ÌÈÏÏÎ‰†Æ‰ÁÙ˘Ó‰†ÏÎÏ†‡Ï‡†¨Û„ÂÚ†Ï˜˘Ó†ÈÏÚ·Ï†Â‡

ÆÌ‰Ï†ÌÈ·ÈÂÁÓ†‰ÁÙ˘Ó·

הנה�עשרת�הדיברות�להרגלים�נכונים:

ÔÂÊÓ‰†È¯ˆÂÓ†Ï˘†˙ÈÁ¯Î‰†˙ÂÈ˜†˙ÓÈ˘¯†˘‡¯Ó†ÍÂ¯ÚÏ†ıÏÓÂÓ†∫˙ÂÈ˜†˙ÓÈ˘¯†Æ±

ÈÂˆ¯†Æ‰˜È˙Ó†È¯·„Â†ÌÈÙÈËÁ†ÔÂÊÓ‰†ÏÒ·†ÏÈ·‚‰ÏÂ†ÌÈÏÎ‡‰†ÌÈÁÈÎ˘‰Â†ÌÈ‡È¯·‰

¨ÌÈÊ¯†ÌÈ¯˘·†¨‰‡ÏÓ†‰ËÈÁÓ†ÌÈ‚„Â†ÌÁÏ†¨ÔÓÂ˘†µ•†„Ú†ÂÈ‰È†¯¯˜Ó·†˙ÂÈ·‚‰˘

Æ‰˜Â˙Ó†‰ÈÈ˙˘Ó†ÚÓÈ‰ÏÂ

˘Â·È‚Ï†˙Ó¯Â˙††˙ÂÈ˙ÁÙ˘Ó†˙¯„ÂÒÓ†˙ÂÁÂ¯‡†ÏÚ†‰„Ù˜‰†∫˙È˙ÁÙ˘Ó†‰ÁÂ¯‡†Æ≤

‰ÁÂ¯‡‰†‰‰†¯˜Â·‰†˙ÁÂ¯‡†Æ˙Ù˙Â˘Ó‰†‰ÏÈÎ‡‰†˙ÈÂÂÁÏÂ†‰ÁÙ˘Ó‰†˙Â„Á‡Â

‰ÏÂÎÈ†‡È‰†Æ¯˜Â·‰†Ï˘†ÌÈˆÂÁÏ‰†ÌÈÚ‚¯·†˙˘Á¯˙Ó†‡È‰˘†˙Â¯ÓÏ†¨ÌÂÈ·†‰·Â˘Á‰

¨ÌÈ¯˙ÂÈÓ†ÌÈ˘Â˘Â†‰ÏÈÎ‡†˙ÂÚÂÓ†˙Â¯„ÂÒÓ†·¯ÚÂ†ÌÈÈ¯‰ˆ†˙ÁÂ¯‡†Æ‰ÁÈ¯Ó†´†‰‡ÏÓ

ÆÌÈ‡È¯·†˙ÂÁÙ†Ì‚†·Â¯Ï˘

È„Î†ÍÂ˙†ÔÁÏÂ˘†·È·Ò†˙¯„ÂÒÓ†‰¯Âˆ·†ÏÂÎ‡Ï†È‡„Î†˙ÂÁÂ¯‡‰†˙‡††∫ÍÂ¯Ú†ÔÁÏÂ˘†Æ≥

Æ‰ÏÈÎ‡‰† ÈÂÂÁ·† Ó‚ÂÙÂ† Ú„‰† ‡†‰ÁÈÒÓ˘†‰ÈÊÈÂÂÏË·†‰ÈÈÙˆÓ†ÚÓÈ‰ÏÂ† ‰¯Ú†‰ÁÈ˘

„ÏÈ†ÏÎ†Ï˘†‰ÏÈÎ‡†ÚÓÈ†¨Á·ËÓ‰†ÔÁÏÂ˘†Â‡†ÏÎÂ‡†˙ÈÙ†ÂÓÎ†¨¯„‚ÂÓÂ†ÚÂ·˜†ÌÂ˜Ó

˙Ù„ÂÚ†‰ÏÈÎ‡Ï†ÌÈ‡È·ÓÂ†˙Ú„‰†˙‡†ÌÈÁÈÒÓ˘†¨‰ÈÊÈÂÂÏË†Â‡†·˘ÁÓ†ÏÂÓ†Â¯„Á·

Æ˙¯˙ÂÈÓÂ

˙ÂËÈ˘·†˘ÂÓÈ˘†ÂÙÈ„Ú‰Â†¨ÔÂ‚ÈËÓ†ÂÚÓÈ‰†≠†ÏÂ˘È·‰†ÈÏ‚¯‰ ˙‡†Â˘†∫ÏÂ˘È·†ÈÏ‚¯‰†Æ¥

ÆÏÈ¯‚·†‰ÈÈÏˆÂ†‰ÈÈÙ‡†¨ÌÈÏÊÂ·†ÏÂ˘È·

¯˘‡Ó†¯˙ÂÈ†˙ÂÈÊÓÂ†˙Â‡È¯·†Ô‰†˙ÂÏ˘Â·Ó†˙ÂÁÂ¯‡†∫˙ÂÏ˘Â·Ó†˙ÂÁÂ¯‡†ÂÙÈ„Ú‰†Æµ

ÌÚ†„ÁÈ†ÌÏÂ‡†ÆÔÓÂ˘·†˙Â¯È˙Ú†·Â¯Ï˘†¨˙ÂÈÂ˜†˙ÂÁÂ¯‡†Â‡†ÌÈÎÂÓ†ÌÈ‡ÂÙ˜†˙ÂÂÊÓ

‰ÏÈÎ‡‰†˙ÈÂÂÁÓ†˜ÏÁÎ†˙ÂÈ‰Ï†ÌÈÏÂÎÈ†ÈÂ˜†¯‚¯Â·Ó‰†Â‡†‰ˆÈÙ†¨ÏÙ‡ÏÙ†˙Ó†¨˙‡Ê

Æ‰˜ÂÁ¯†˙Â¯È„˙·†˙È˙ÁÙ˘Ó‰

˙Ó¯Â˙†˜¯ÈÂ†‰ÓÈÓÁÙ†¨ÔÂ·ÏÁ†˙ÏÏÂÎ‰†‰‡ÏÓ†‰ÁÂ¯‡†Æ˙ÈÚÂ·˘‰†‰ÂÊ˙·†¨®≥≠‰‚ÓÂ‡·

ÆÌÈ¯‚Â·ÓÏÂ†ÌÈ„ÏÈÏ†ÌÈ˘Â¯„‰†ÌÈÈ˙ÂÊ˙‰†ÌÈÎ¯ˆ‰†ÏÎ†˙ÓÏ˘‰ÏÂ†Ú·Â˘‰†˙˘ÂÁ˙Ï

˙È˘È‡†‡Ó‚Â„†ÂÂ‰Â†¨ÏÎÂ‡‰†ÔÁÏÂ˘†ÏÚ†ÌÈÓ†Ô˜˜†ÂÁÈ‰†°ÌÈÓ†Â˙˘††∫ÌÈÓ†¨ÌÈÓ†¨ÌÈÓ†Æ∂

Æ‰·Â¯Ó†‰ÈÈ˙˘·

¨ÏÂÎ‡Ï†ÌÈ„ÏÈ‰†˙‡†ÌÈ¯‚Ó†ÔÂÂ‚Ó‰Â†˙ÂÈÂÚ·ˆ‰†Æ‰ÁÂ¯‡†ÏÎÏ†˙Â˜¯È†ÂÙÈÒÂ‰†∫˙Â˜¯È†Æ∑

ÍÈ¯Î†ÏÎÏ†˙Â˜¯È†ÂÙÈÒÂ‰†ÆÌÈÈÂÈÁ†ÌÈÏ¯ÈÓÂ†ÌÈÈÓËÈÂ†¨ÌÈ·ÈÒ·†Ì˙ÂÊ˙†˙‡†ÌÈ¯È˘ÚÓÂ

Ì˙Â‡†ÏÈ·Â˙†¨˙Â˜¯ÈÏ†˙È·˜Ú‰Â†˙ÈÓÂÈ≠ÌÂÈ‰†‰ÙÈ˘Á‰†Æ¯ÙÒ‰†˙È·Ï†Â‡†Ô‚Ï†Á˜Ï˘

Æ‰ÏÈÎ‡Ï

ÌÚ†„ÁÈ†ÌÈÎ˙Ó†Ì˙‡†‰˙Â‡†¨¯ÙÒ‰†˙È·Ï††¢ÌÈÎÈ¯Î†˙Ï·Ë¢†ÂÏ‰†∫ßıÈ·„Ò†Úˆ·Ó†Æ∏

Æ¯˘Ú† ˙ÁÂ¯‡Ï† ÍÈ¯Î·† ÌÂÈ† ÏÎ† „ÏÈ‰† Á˜ÂÏ† ‰Ó† ÂÓ˘¯˙† ‰·Â† ¨ÌÈ„ÏÈ‰

ÌÈ˜Â˙Ó†˙ÁÈ¯Ó†ÂÏÈ·‚‰Â†¨‰ˆÈ·Â†Â„˜Â·‡†¨‰ÈÁË†¨ÒÂÓÂÁ†¨‰È·‚†∫ÂÓÎ†˙ÂÁÈ¯Ó†ÂÙÈ„Ú‰

¯ÎÂÒ‰†˙ÂÓÎÂ†¨‰‡È¯·†‰È‡˘†ÈÂÂ¯‰†ÔÓÂ˘‰†˙ÂÓÎ†ÏÏ‚·†¨ÚÂ·˘·†ÌÚÙÏ†„ÏÂ˜Â˘†ÔÂ‚Î

ÆÌÈÈÈ˘Ï†‰˜ÈÊÓ‰

˙Â¯ÈÙ†ÂÚÈˆ‰Â†¨ÌÈÈ¯Ë†˙Â˜¯ÈÂ†˙Â¯ÈÙ†˙ÂÁÂ¯‡‰†ÔÈ·†ÂÎ˙ÈÁ†∫˙Â‡È¯·†ÌÈÈÈ·†˙ÂÁÂ¯‡†Æπ

·ÏÁ†ÌÈ„ÚÓ†¨ÌÈË¯Â‚ÂÈ†ÆÌÂÈÏ†±–Ï†ÌÈÙÈËÁ†Â‡†ÌÈ˜˙ÓÓ†ÂÏÈ·‚‰†Ì˙ÓÂÚÏÂ†¨ÌÈ˘·È

˙ÂÎÊ·†˙‡ÊÂ†¨ÌÈÈÈ·‰†˙ÂÁÂ¯‡Ï†ÁÏˆÂÓ†ÔÂ¯˙Ù†˙ÂÈ‰Ï†Ì‚†ÌÈÏÂÎÈ≠†·ÏÁ†˙Â‡˜˘ÓÂ

ÌÓÚ˘Ó†ÂÈ‡˘†ÌÈ¯ˆÂÓ‰†ÔÂÂ‚ÓÂ†¨ÌÈÈÈ˘‰Â†„Ï˘‰†˙Î¯ÚÓÏ†ıÂÁ˘†¨Ì‰·˘†Ô„ÈÒ‰

ÆÌÚÙ†Û‡

·Î¯Ï††Â‡†¯Â„Î·†˜Á˘Ï†˜¯‡ÙÏ††˙‡ˆÏ†¨‰„ÈÚˆ†˙Ú˘Ï†ÌÈ„ÏÈ‰†ÌÚ†˙‡ˆÏ†Ô˙È

ÆÌÈÈÙÂ‡·†„ÁÈ

051��<��050

במזל�תאומים

מגזין

ילנה�קריינס�הורידה��14קילו�לאחר�לידת�התאומים�שלה�לפני�קצת�יותר�משנה.�לצד�קריירה�תובענית�כאחותבטיפול�נמרץ,�היא�מגדלת�שלושה�ילדים,�מתעמלת�בסניף�ברמת�גן,�ומעידה�על�עצמה�שהיא�נראית�היום�טוב�יותרמאשר�לפני�הלידות.�היא�מאמינה�בהתמדה,�ולא�מכירה�במשפט�'אין�לי�זמן',�וחושבת�שפשוט�צריך�לארגן�את�הזמן

אחרת,�וכשאת�מגיעה�לסטודיו��C–�כדאי�שתתמקדי�בבגדים�שתקני�במידה�38

ÆC†ÂÈ„ÂËÒ†Ï˘†Ô‚†˙Ó¯†ÛÈÒ·†ÒÈÈ¯˜†‰ÏÈ†‰·ˆÈÈ˙‰†≠ÌÈÈ˘„ÂÁ†‰Ï˘†ÌÈÓÂ‡˙Ï†Â‡ÏÓ˘Î

È˙Ú„È¢†ÆÌ˙Â‡†„È¯Â‰Ï†ÁÈÏˆ˙†‡È‰˘†¯Â¯·†‰È‰†¨ÌÂÈ‰†¯˘‡Ó†¯˙ÂÈ†ÂÏÈ˜†±¥†Ê‡†‰Ï˜˘†‡È‰

Æ‰˜‰‰†ÏÏ‚·†‰Ë‡È„†˙Â˘ÚÏ†È˙ÏÂÎÈ†‡Ï˘†ÔÂÂÈÎ†¨˙ÈÙÂ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ·†„ÈÓ˙‰Ï†˙·ÈÈÁ†È‡˘

¨ÌÈÏÈ‚¯˙·†È˙„˜Ó˙‰†ÆÚÂ·˘·†ÌÈÓÚÙ†¥†‰ÚÈ‚Ó†È˙ÈÈ‰Â†¨ÔÈÈÚ‰†ÏÎ†‡È‰†‰„Ó˙‰˘†È˙Ú„È

˙¯ÎÂÊ†È‡†ÆÌÈÏÈÚÂÓ†ÂÈ‰†¯ËÈÒ–È·ÈÈ·‰†È˙Â¯È˘†Ì‚Â†¨ÛÈÒ‰†Ï˘†˙ÂÏÂÚÓ‰†˙ÂÎÈ¯„Ó·†È˙¯ÊÚ

¨ßÌÈÓÂ‡˙‰†Ï˘†‡ÓÈ‡ß†Â‡¯˜Â†˙Ï„‰†‰Á˙Ù†ÌÚÙ†È„ÓÂ†¨ÌÈÁÂ†˘ÓÓ†‡Ï†ÂÈ‰†ÌÈÓÂ‡˙‰˘

Æ¢ÔÓ‡˙‰Ï†È˙¯ÊÁÂ†Ì˙Â‡†È˙Ú‚¯‰Â†È˙ÎÏ‰Â

משוואה�של�הכנסת�קלוריות�והוצאת�אנרגיה

ÒÂÙÈË†È‡†ÌÓÂ‡¢†Æ˙¯ÓÂ‡†‡È‰†¨¢˙Â„ÈÏ‰†ÈÙÏ†È˙È‡¯†¯˘‡Ó†·ÂË†¯˙ÂÈ†ÌÂÈ‰†˙È‡¯†È‡¢

¨Ë¯ÂÙÒ†È˙È˘Ú†‡Ï†±∏†ÏÈ‚Ó˘†ÈÓˆÚ†ÏÚ†„ÈÚ‰Ï†‰ÏÂÎÈ†È‡†Æ˙·ËÂÁÓ†È˙ÈÈ‰†‡Ï†Ï·‡†¨‰Ê¯

ÆÆÆÆÌÂÈ‰†ÈÏ†˘È˘†ÂÓÎ†Ì¯ÂÓ†˜ÈÒÂË†ÈÏ†‰È‰†‡Ï†ÌÚÙ†Û‡†Ï·‡†¨¯ÓÂÏ†˜ÈÁˆÓ†ÈÏÂ‡†‰ÊÂ

˙‡†‰˘ÂÚ˘†‰Ó†˘Â¯ÈÙ·†‰ÊÂ†¨ÌÏÂÚÓ†È˙È˘Ú†‡Ï†·ÂˆÈÚ†Ï·‡†¨¯˘ÂÎ†¯„Á·†Ì‚†È˙ÈÈ‰†¨È˙ÈÁ˘

ÍÈ¯ˆÂ†‰ÚÂ·˜†‰ÎÈ¯„Ó†ÍÈ¯ˆ˘†‰ÈÓ‡Ó†È‡†Æ‰Ê†‡Ï†‰Ê†Ï·‡†¨¯˘ÂÎ†¯„ÁÏ†È˙ÎÏ‰†ÆÏ„·‰‰

Ô·ÂÓÎÂ†¨ÌÈ‡ÈÓÁÓÂ†ÌÈ„„ÂÚÓ†¨È˘‰†ÏÚ†„Á‡†ÌÈÏÎ˙ÒÓ†¨„ÁÈ·†ÌÈÓ‡˙Ó†‰·˘†¨‰ˆÂ·˜

ÌÚÙ†Æ„Á‡†„ÏÈ†‰„ÏÈ˘†ÈÓÓ†·ÂË†¯˙ÂÈ†˙È‡¯†È‡†¨ÌÈË˜†ÌÈ„ÏÈ†‰˘ÂÏ˘†ÌÚ†¨ÌÂÈ‰†Æ„ÈÓ˙‰Ï

Æ¢‡ÏÙ†È˙˘‚¯‰Â†¨‰ÎÈ¯„Ó†È‡†Ì‡†È˙Â‡†‰Ï‡˘†È‰˘ÈÓ

øÍÏ˘†‰ÂÊ˙‰†ÈÏ‚¯‰†˙‡†Ì‚†˙ÈÈ˘†Ì‡‰

Æ˙ÏÎÂ‡†È‡˘†‰ÓÏ†˙Ú„ÂÓ†È‡Â†¨Á‡ÒÎ†˙ÂË‡È„†È˙È˘Ú†‡Ï†ÌÚÙ†Û‡†ÆÔÊÂ‡Ó†È˙ÏÎ‡†„ÈÓ˙¢

≠˙ÈË‡È„‰†Ï˘†ÌÈ¯·Ò‰‰† ‡†ÚÂÓ˘ÏÂ†‰ÂÊ˙† „ÒÏ†Û¯Ëˆ‰Ï˘†‰ÈÓ‡Ó†È‡† ˙‡Ê†ÌÚ†„ÁÈ

Æ‡˘Â·†ÌÈÏÎÂ†Ú„È†ÔÈ‡˘†ÈÓÏ†ÌÂ¯˙Ï†„‡Ó†ÏÂÎÈ

Â‰Ê˘†¯·˙ÒÓÂ†¨‰È‚¯‡†˙‡ˆÂ‰Â†˙ÂÈ¯ÂÏ˜†˙ÒÎ‰†Ï˘†‰‡ÂÂ˘Ó·†‰ÈÓ‡Ó†È‡†¨È˘È‡†ÔÙÂ‡·

Æ¢ÁˆÓ‰†·ÂÏÈ˘‰

הטיפים�של�ילנה�להצלחה

ËÂ˘Ù†¨ßÔÓÊ†ÈÏ†ÔÈ‡ß†„È‚‰Ï†¯˘Ù‡†È‡†ÆÈ¯˘Ù‡†ÏÎ‰˘†ÔÈÓ‡‰Ï†ÍÈ¯ˆ˘†˙·˘ÂÁ†È‡¢

ÂÈ˘ÎÚ†¨ÌÂÏÎÏ†ÔÓÊ†ÈÏ†ÔÈ‡˘†È˙·˘Á†„Á‡†„ÏÈ†ÈÏ†‰È‰˘Î†Æ˙¯Á‡†Â˙Â‡†Ô‚¯‡Ï†ÍÈ¯ˆ

ÔÈ‡†ÆÂ˙Â‡†ÍÈ¯Ú‰ÏÂ†ÔÓÊ‰†˙‡†Ô‚¯‡Ï†˙Ú„ÂÈ†È‡†ÈÎ†¨ÌÈ¯·„†¯˙ÂÈ†‰·¯‰†‰˜ÈÙÒÓ†È‡

¨Ï˘·Ï†¨˙Â˜Ï†¨„Â·ÚÏ†≠¯˙ÂÈ†‰·¯‰†Ì‰·†‰˜ÈÙÒÓ†È‡†Ï·‡†¨‰ÓÓÈ·†˙ÂÚ˘†≤¥–Ó†¯˙ÂÈ

˙‡†Ô‚¯‡Ï†˙Ú„Ï†ÍÈ¯ˆ†˜¯†°È¯˘Ù‡†ÏÎ‰†ÆÏÓÚ˙‰Ï†Ì‰·†ÏÙËÏÂ†ÌÈ„ÏÈ‰†ÌÚ†˜Á˘Ï

Æ„ÈÓ˙‰Ï†Ô·ÂÓÎÂ†ÔÓÊ‰

ÔÈ‡†ÆÏÎ‰Ó†˜˙˙‰Ï†ÛÈÎ†≠†C†ÂÈ„ÂËÒÏ†‰ÚÈ‚Ó†˙‡˘Î†∫·Â˘Á†ÈÏ†‰‡¯˘†¯·„†„ÂÚ†˘È

·Â˘Á†Æ‰¯ÈÂÂ‡Ï†ÒÎÈ‰Ï†˙¯ÊÂÚ˘†˙ÂÎÈ¯„Ó‰Â†ÌÈÏÈ‚¯˙‰†˜¯†ÆÔ‡Î†ÌÈ„ÏÈ†ÔÈ‡Â†‰„Â·Ú

È„·Ú˙Â†˙ÂÎÈ¯„Ó‰†˙Â¯ÓÂ‡˘†‰ÓÏ†·Ï†ÈÓÈ˘†Æ‰¯ËÓ·†˙Â„˜ÂÓÓ†˙ÂÈ‰ÏÂ†˜˙˙‰Ï

‰„ÈÓ·†ÌÈ„‚·†ÏÚ†È·˘Á˙†¨„È¯Â‰Ï†‰ˆÂ¯†˙‡˘†ÔË·‰†ÏÚ†È·˘Á˙†Æ¯È¯˘‰†˜ÂÊÈÁ†ÏÚ

Æ¢°„Â·ÚÈ†‰ÊÂ†¨≥∏

Ô‚†˙Ó¯†∫ÌÈ¯Â‚Ó†ˇ†·ÂÏÈÎÈ‡†ÌÈÏÂÁ†˙È··†ı¯Ó†ÏÂÙÈË·†˙ÂÁ‡†∫‰¯ÈÈ¯˜

Ì¯‚ÂÏÈ˜†±¥†‰„¯È†∫Ï˜˘Ó‰†ÏÚ

053��<��052 מגזין

ההצלחה�מתחילה�בתוכיערכת�העצמה�אישית�לנשים�ליצירת�הצלחה�בחיים

˙ÂÏ‰Ó†ÂÁ‡†ÆÂÈÏÚ†ÔË˜† ·Î†ÔÓÂÂ≠¯ÙÂÒ† ÂÈ‰Ï†Æ≤∞∞π†Ï„ÂÓ†‰˘È‡† ÂÈ‰Ï†ËÂ˘Ù†‡Ï

ÔÓÊ†Ì‚†‡ÂˆÓÏ†˙ÂÒÓÂ†¨ÏÈ·˜Ó·†ÌÈ¯·„†‰ÓÎ†„ÂÚÂ†˙ÂÈ‚ÂÊ†¨‰ÁÙ˘Ó†¨˙È·†¨‰¯ÈÈ¯˜

ÆÂÓˆÚÏ

ÏÎÏ†ÁÈÎÂ‰Ï†˙ÂÏÂÎÈÂ†¨˙ÂÏÈ·˜ÓÂ†˙ÂÂ˘†˙Â˙ÈÊÁ†‰ÓÎ·†ÔÓÊ‰†ÏÎ†˙Â„„ÂÓ˙Ó†ÂÁ‡

Æ‚ÈÏ‚‡ß‚†ÌÈ˘ÂÚ†˙Ó‡·†ÍÈ‡†Ò˜¯˜·†ÈÚÂˆ˜Ó†ÔÈÈÏÂÏ

‰Ê†ÏÏ‚·†˜ÂÈ„·†ÆÂ·†¯·„†Ï˘†ÂÙÂÒ·†ÏÈÁ˙Ó†ÏÎ‰†ÈÎ†ÔÎÏ†¯ÙÒÏ†˙ÂÂ˘‡¯‰†‰È‰†‡Ï

¨˙˜ÊÁÓÂ†‰ÓÈˆÚÓ† ˙È˘„Á†‰˙Ó†‰È‰˘† ˙È˘†‰ÓˆÚ‰† Î¯Ú†ÏÚ†ÔÎÏ† ÙÒÏ†ÂÈˆ¯

Æ‰ÓˆÚ† Ï‡† ‰ÈÈÁ† ¯Â˜¯Ê† ˙‡† ˙ÂÙ‰Ï† ‰˘È‡† ÏÎÏ† ÌÂ¯‚Ï† ‰„ÚÂ† ¯˘‡

Â˙Â‡†¯·ÁÏ†Ì˙¯ËÓ˘†ÌÈÏÎ†ÔÂÂ‚Ó†‰ÏÈÎÓ†‡È‰Â†¨‰·¯†‰·È˘Á†¯Á‡Ï†‰„ÏÂ†‰Î¯Ú‰

ÆÂÈ˙ÂÓˆÂÚ†˙‡†˙ÂÏ‚ÏÂ†¨ÂÓˆÚ·†ÔÈÓ‡‰Ï†¨ÂÈÈÁ·˘†·ÂË‰†Ï‡

בערכה�מספר�מוצרים,�שפועלים�על�כל�החושיםובמגוון�דרכים,�ביניהם:

¨ÂÓˆÚ·†‰ÂÓ‡‰†Ï‡†¨ÌÈÈ˙ÈÓ‡‰†ÂÈÈÁ†Ï‡†Â˙Â‡†¯·ÁÓ‰†¢ÈÏ˘†‰‡¯˘‰‰†ÔÂ¯ÙÒ¢

Æ‰Î¯Ú‰†È¯ˆÂÓ·†˘ÂÓÈ˘‰†˙‡†Ë¯ÙÓÂ†¨ÂÈ˙ÂÏÂÎÈ†Ï‡Â

˙Â¯ÓÊ†Ï˘†ÌÈ¯È˘†ÏÏÂÎ‰†˙ÂÈÏ‡¯˘È†˙Â¯ÓÊÂ†˙Â¯ˆÂÈ†˜ÒÈ„†¢ÌÈÈ„È·†ÍÏˆ‡†Á¯È‰¢

˙¯Ù‡Â†ÒÏÙ†Ô¯˜†¨È¯ËÚ†ÈÏ‚†¨·È·‡†ÔÈ„†ÔÈ„†¨˙·˘†‰‡Ï†ÂÓÎ†˙ÂÓÈˆÚÓÂ†˙ÂÈÏ‡¯˘È

Æ˘Â‚

ÏÚ†„ÂÓÏÏ†˙Ó†ÏÚ†˙ÂÏ‚¯˙ÓÂ†¨ÂÓˆÚÏ†˙Â·˙ÂÎ†Â‡†‰·†˙¯·ÁÓ†¢ÈÏ˘†˙¯·ÁÓ‰¢

ÆÂÈ˙ÂÓˆÂÚÂ†ÂÈ˙ÂÏÂÎÈ

ÆÌÈÓÈˆÚÓ†¢Ë‚Ó†ÈËÙ˘Ó¢Â†¨¯˜Â·‰†ÏÙÒ†¨‰Î¯·†È·‡

‰˙Ó‰†ÂÊ˘†ÔÈ·È†‚ÂÊ‰†Ô·˘†‚Â‡„Ï†¨‰¯·ÁÏ†ÂÊ‰†‰˙Ó‰†˙‡†˙˙Ï†˙ÂˆÂ¯†Ô˙‡†Ì‡

‰Ê†≠‰Ó˘Ï†Â‰˘Ó†ÔÎÓˆÚÏ†˜ÈÚ‰Ï†ÂÏÈÙ‡†Â‡†·Â¯˜‰†˙„ÏÂ‰‰†ÌÂÈÏ†˙ÂˆÂ¯†Ô˙‡˘

Æ‰ÓˆÚ‰Ï†ÔÓÊ‰†˜ÂÈ„·

ÆÔÎÏ˘† ÌÈÈ„È·† ‰‡¯Î† ‡Â‰Â† ¨ÌÈÈÓ˘‰† È¯Ó‚Ï† ‡Â‰† ÏÂ·‚‰† ≠† Ô‡ÎÓ

∫ÌÈ˘†¯Â·Ú†˙ÂÈÂÏÈÚÙÂ†‰Î¯Ú‰†‡˘Â· ÛÒÂ Ú„ÈÓÂ ˙ÂÓÊ‰Ï

www.nogaron-nashim.co.il†∫¯˙‡·Â†.050-6532303†ÔÂ¯†‰‚

האנטי�אייג'ינג�העתיק�בעולםהעמוד�לגוף�ולנפשGrenoble Nut Age Defense Treatment,�מבית�אננדה

הקוסמטיקה�היחידה�שנותנת�מענה�לדרישות�העורשלך,�מכילה�ריכוז�גבוה�של�חומרים�פעילים�מהטבע,מונעת�את�הזדקנות�העור,�ומטפלת�בהצלחה�מרובה

בסימני�גיל�קיימים

ÆÂ˙˜ÏÁ‰Â†Â˙‡¯·‰†¨¯ÂÚ‰†˙Ê‰Ï†ÈÙÂÈ†È¯ˆÂÓ†˙Á˙ÙÓ†¨·‚˘‰†ÈÓÈÙ‰†¯˘Â‡‰

˙ÂÂ¯Á‡‰†ÌÈÈ˙˘·Â†¨‰˙ÁÙ˘Ó†È·ÏÂ†‰ÓˆÚÏ†ÈÙÂÈ†˙ÂÏÂÓ¯ÂÙ†‰Á˜¯†‰ÏÈÁ˙·

Æ˙˜ÂÂ˘ÓÂ†˙È¯ˆÈÏ†‰ÎÙ‰

ÌÈÏ¯ÈÓÂ†ÌÈÈÓËÈÂ†¨˙ÂÈÙ¯ËÓÂ¯‡†ÌÈÁÓˆ†˙ÂÈˆÓ˙Â†ÌÈÊÂ‚‡†ÈÓ˘·†‰¯Á·†ÔÊÂ¯

˙‡ÊÂ†¨ÌÈÈ‚¯Â‡†ÏÂ„È‚†È‡˙·††ÂÏ„Â‚˘†¨¯ÂÚ‰†È‡˙·†˙ÂÏÙËÓ‰†Ì‰È˙ÂÂÎ˙·†ÌÈÚÂ„È‰

ÂÈ‰˘†¨¯ÂÚ‰†ÏÚ†ÌÈÂ˘†ÌÈÏÚ¯Â†ÌÈÏ˜ÈÓÈÎ†˙ÁÈ¯ÓÓ†‰Â˘‡¯·Â†˘‡¯·†ÚÓÈ‰Ï†È„Î

ÌÈ·ÎÎÓ˘†ÌÈÏ˜ÈÓÈÎ‰†È„È†ÏÚ†˙Ó¯‚‰†¯ÂÚ‰†˙Â˜„Ê‰†˙‡†ÚÂÓÏ†È„ÎÂ†‚ÙÂÒ†¯·‡

Æ˙ÈÏÂÈˆ·Â˜‰†‰˜ÈËÓÒÂ˜‰†˙ÈÈ˘Ú˙·

¨‰Â˘‡¯‰†‰¯Â˘‰Ó†ÌÈ‡ÓÈÎÏ† ˙È„ÂÂ¯ÂÈ‡† È‡ÂÊ˙Â† ÈËÒÈÏ·¯‰†ÔÊÂ¯†‰¯·Á†ÍÎ†Ì˘Ï

ÈÏÓÈËÙÂ‡†ÔÂÊÈ‡Â†˙ÂÚ¯†¨˙Â˜ˆÂÓ†ÏÚ†‰¯ÈÓ˘Ï†˙ÓÏ˘ÂÓ‰†‰¯Â˘·‰†˙‡†‰‡È·‰Â

Æ¯ÂÚ‰†È‡˙Ï

ÌÈ¯ˆÂÓ·Â††‰„‡†Ï˘†‚Èß‚ÈÈ‡†ÈË‡‰†È¯ˆÂÓ·†ÏÈÚÙ†·ÈÎ¯ÓÎ†˘Ó˘Ó‰†¨Ï·Â¯‚†ÊÂ‚‡

ÌÈÁ˙ÂÓ‰†ÌÈÏ¯ÈÓÂ†ÌÈÈÓËÈÂ†¨ÌÈÂ·ÏÁ†¨¯‡˘‰†ÔÈ·†¨ÏÈÎÓ†¨˘Ó˘‰†ÈÙÓ†‰‚‰Ï

È˜ÊÂ†˘Ó˘†˙È¯˜Ó†¯ÂÚ‰†ÏÚ†ÌÈ‚ÓÂ†ÌÈËÓ˜‰†˙‡†ÌÈ˜ÈÏÁÓ†¨¯ÂÚ‰†˙‡†ÌÈ˜ˆÓÓÂ

Æ˘·ÂÈÂ†ÁÂ¯†¨ÏÈ‚

˙ÂÈˆÓ˙Â†ÌÈÈÓËÈÂ†ÌÚ†„ÁÈ†˙È‚¯Â‡†‰‡È˘†˙‡ÓÁ†¨ÌÈÊÂ‚‡†ÈÓ˘†Ï˘†˙Â·ÂÎ¯˙

ÛÈÈÚ†¯ÂÚÏ†ÌÈ¯ÈÊÁÓ†ÌÈÈÏ‡ÓÈËÙÂ‡‰†ÌÈÊÂÎÈ¯·Â†¯˙ÂÈ·†‰‰Â·‚‰†˙ÂÎÈ‡‰Ó†ÌÈÁÓˆ

ÆÌÈ¯ÂÚ†˙ÂÈÂÈÁ††ÂÏ†ÌÈ˜ÈÚÓÂ††˜¯·‰Â†˜ÂˆÈÓ‰†˙‡†ÏÂÙÂ

ÌÈÈ¯˜Á†ÌÈË·ÓÏÂ†˙Â‡ÓÁÓÏ†‰ÈÂÙˆ†˙‡†Ì‚Â†¨¢‰„‡¢†Ï˘†ÈÙÂÈ‰†È¯ˆÂÓ†˙‡†ÈÒ

¢øÌÈÙ·†Â‰˘Ó†˙È˘Ú¢†Ï˘

ÏÈÎÓ‰†ÔÈ„Ú†ÈÙ¯˙ÓÂ¯‡†·ÈÏÁ˙†∫ÌÈÙ‰†¯ÂÚ†ÔÂÊÈ‡Â†ÏÂÙÈËÏ†ÌÈˆÏÓÂÓ‰†ÌÈ¯ˆÂÓ‰†ÔÈ·

¯ÂÚÏ†Ì˜˘Ó†ÌÂ¯Ò†ª¯ÂÚ‰†˙‡†˘·ÈÓ†ÂÈ‡˘†ÈÓÂÈ†ÌÂÈ†ÌÈÙ†ÈÂ˜ÈÏ†ÌÈ¯„‰†˙ÂÈˆÓ˙

Ï˘†˙ÂÁÎÂÓÂ†˙Â¯È‰Ó†˙Â‡ˆÂ˙Ï†˙ÈÂ¯È‡ÏÈ‰†‰ˆÓÂÁ†ÏÚ†ÒÒÂ·Ó‰†¨ÌÈÈÈÚ‰Â†ÌÈÙ‰

ÌÈÚÂ„È‰†¨a,c,e †ÌÈÈÓËÈÂ†Ï˘†‰Â·‚†ÊÂÎÈ¯†≠†ÌÈÈÓËÈÂ†ÌÂ¯Ò†ªÏÈ‚‰†È˜Ê†ÌÂ˜È˘

¯ÈÊÁÓ‰†ÌÏ˘ÂÓ†‰Ê‰†Ì¯˜†ª¯ÂÚ‰†È‡˙†ÌÂ˜È˘·Â†Ì‰Ï˘†ÔÂˆÓÈÁ‰†˙Â„‚Â†˙ÂÂÎ˙·

Æ„ÂÚÂ†¯ÂÚÏ†ÌÈÈÁ‰†˙‡

‰Ó„‡‰†˙ÓÎÁ†¨¢‰È„˜˘¢†˙˘¯†¨¢Ë˜¯Ó†˜È‚¯Â‡¢†˙˘¯·†ÌÈ¯ÎÓ†¢‰„‡¢†È¯ˆÂÓ

Æı¯‡‰† È·Á¯·† ˙Â¯Á·† ˙ÂÈÂÁ·Â† ¨ÌÈÏ˘Â¯È† ¨Ì¯Î† ÔÈÚ·† ˜Â¯È‰† ˙È·‰Â

∫ÌÈÙÒÂ†ÌÈË¯ÙÏÂ†Ú„ÈÓÏ

www.ananda-israel.co.il∞µ≤≠∂µ∂≤π¥µ†∫ÔÂÙÏË·Â

055��<��054 מגזין

�מהנעשה�אצלנובסטודיו��Cחושבים�כל�הזמן�כיצד�לחדש,�להפתיע�ולעניין�אתכן.

הנה�כמה�מהדברים�שאנו�עושים:

לפתוח�תיק�בבקשה...˘È†Í¯Â·Ú†„ÁÂÈÓ·†øC†ÂÈ„ÂËÒ·†ÈÂÓ‰†˙‡†˙˘„ÈÁ

˙È·‰Ó†‰ÚÈ‚Ó†˙‡†Ì‡†Ì‚† Æ‰˙Ó·†˜È˙† ÂÏ

‰„Â·Ú‰Ó†Í¯„·†˙‡†Ì‡†Ì‚Â†¨C†ÂÈ„ÂËÒ†ÛÈÒÏ

ÈÏÎÂ˙† C† ÂÈ„ÂËÒ† Ï˘† È˙ÂÎÈ‡‰† ˜È˙·† ≠

ÂÏÈÙ‡Â†‰ÎÈ¯ˆ†˙‡˘†‰Ó†ÏÎ†˙‡†ÔÒÁ‡Ï

¨¯Á‡†ÌÂ˜Ó·†ÌÈ‡ˆÓ†ÂÈÈ‰†Ì‡†Æ¯˙ÂÈ†˙ˆ˜

Æ˜È˙†ÍÏ†ÂÁ˙Ù˘†¯ÓÂÏ†ÌÈÏÂÎÈ†ÂÈÈ‰†˙ÂÏ˜·

¯·Î†‡Â‰†‰·ÂË‰†˙Â‚‰˙‰‰†Ï˘†˜ÏÁ‰

ÆÍÈÈÏÚ†È¯Ó‚Ï

כי�ללקוחות�שלנו�מגיע�יותר˜ÂÈÙÂ†‰·Ë‰†È¯·Â˘†ÌÈÁÏÂ˘†Â‡†˘„ÂÁ†È„Ó

Ë¯ÂÙÒ†¨˘ÙÂ†¨ÁÂÙÈË†¨„Â‚È·†ÆC†ÂÈ„ÂËÒ†˙ÂÁÂ˜ÏÏ

ÌÈÈÓ‡Ó†Â‡†Æ‰Î¯··†ÌÈÏ·˜˙Ó†¯Á‡†˜ÂÈÙ†ÏÎÂ

È„Ó†Ô‰Ï†ÌÈ‡È·ÓÂ†¨¯˙ÂÈ†ÚÈ‚Ó†ÂÏ˘†˙ÂÁÂ˜ÏÏ˘

ÌÈ˜ÂÈÙÂ†˙Â·Ë‰†¨ÌÈ¯ˆÂÓ†Â˘„ÂÁ·†˘„ÂÁ

Æ˘„ÂÁ‰†˙‡†Ô‰Ï†ÌÈ˘ÂÚÂ†¨Ô‰ÈÏ‡†ÌÈ¯·„Ó˘

נמרות�של�ניירÂ‡†ÔÈÈÚÏ†¨˘„ÁÏ†¨ÔÎ„ÚÏ†‰¯ËÓÎ†ÂÏ†ÂÓ˘

Â‡†ÍÈ‡†ÆÍÈÈ˙Ù˘†ÏÚ†ÍÂÈÁ†˙ÂÏÚ‰Ï†ÂÏÈÙ‡

ÁÂÏ†ÏÚ†È‡ˆÓ˙†˘„ÂÁ†È„Ó†ø˙‡Ê†ÌÈ˘ÂÚ

˙Â¯ÈÈ†ÍÏ˘†È˙È·‰†ÛÈÒ·˘†˙ÂÚ„ÂÓ‰

ÆÌÈ¯ÒÓÂ†ÌÈ‡˘Â†ÔÂÂ‚Ó†Ì‰ÈÏÚÂ†ÌÈ·ˆÂÚÓ

ÌÚ†„„ÂÓ˙‰Ï†ÍÈ‡†¨‰„ÈÏ†È¯Á‡†ÌÈÏÈ‚¯˙

ÌÈ˘Ï†ËÈ¯Ù˙†¨ÌÈ„¯Ë†¨‰„ÚÒÓ·†‰ÏÈÎ‡

Ô˙„Â·Ú˘†ÌÈ˘†˙ÓÂÚÏ†„¯˘Ó·†˙Â„·ÂÚ˘

˜ÏÁ†˜¯†Ì‰†≠ÌÈ„„ÂÚÓ†ÌÈ¯ÒÓÂ†ıÂÁ·

°È‰˙Â†ÈˆÈˆ‰†ÆÁÂÏ‰†ÏÚ†È‡ˆÓ˙˘†ÌÈ‡˘Â‰Ó

התמדה†´נחישות†´†אהבה

�הצלחה

057��<��056 מגזין

ÌÈ‚Á

‰†˙

ÙÂ˜

†Ï˜˘

†ÏÚ†‰

¯ÈÓ˘

Ï†˙Âˆ

‰††ÔÏ

איך�לעבור�את�תקופת�החגיםמבלי�לעלות�במשקל?

˙Â˙ÈÁ˘† ÂÁÂ¯‡·†ÈÂËÈ·†È„ÈÏ†ÂÏˆ‡†‰‡·†ÌÈ·¯˜˙Ó‰†ÌÈ‚Á‰† ÁÓ˘

Æ‚Á‰† ‡Â·† ÈÙÏ† ·¯† ÔÓÊ† „ÂÚ† ˙ÂÎÂ˙Ó‰† ¨˙ÂÈ¯ÂÏ˜† ˙Â¯È˙Ú

∫‰ÏÂ„‚‰†‰ÏÈÏÊÏ†‰ÁÈ˙Ù‰†˙˜È¯˘†‡È‰†‰˘‰†˘‡¯†Ï˘†‚Á‰†˙ÁÂ¯‡

¨‚Á‰†·¯Ú·†˙ÂÈ˙ÁÙ˘Ó†˙ÂÁÂ¯‡†¨Ú·Ë‰†˜ÈÁ·†ÌÈÏ‚Ó†¨ÌÈ˜È˜ÈÙ

¨˙Â„ÚÒÓ·†˙ÂÁÂ¯‡†¨‰¯Â˙†˙ÁÓ˘·†¨˙ÂÎÂÒ·Â†ÔÂ˘‡¯‰†‚Á·†¨‚Á·

‚ÂÁÓ†ÈÎ†¨ÌÈ‚Á‰†ÈÓÈ†ÌÂ˙·†ÌÈÏ‚Ó†Â·Â¯†Æ˙ÂÈÂÁ¯‡˙‰Â†ÌÈÁÂ¯È‡

Æ‰ÈÓÈ†˙ÂÈË‚Ï‡†‰·¯‰†ÈÏ·†ÊÊ†Ï˜˘Ó‰

∫ÌÈ‚Á‰†˙ÙÂ˜˙·†Ï˜˘Ó‰†ÏÚ†‰¯ÈÓ˘Ï†˙ÂˆÏÓ‰†ÔÏ‰Ï

Æ±ÏÎÂ†¨˙Â·Ú¯ÂÓ†‡Ï†‰ÁÂ¯‡Ï†ÚÈ‚Â†‰„ÈÓ·†Æ‚Á‰†˙„ÂÚÒÏ†˙Â·Ú¯†ÂÚÈ‚˙†Ï‡

Æ˙ÂÎ¯ˆ‰† ÏÎÂ‡‰† ˙ÂÈÂÓÎ† ÏÚ† ¯˙ÂÈ† ‰·¯† ˙ÂÏ˜·† ËÂÏ˘Ï

Æ≤†‰ÁÂ¯‡†ÏÎÏ†Â‡†‚Á‰†˙ÁÂ¯‡Ï†ÌÈÚÈ‚Ó˘Î†Æ‰ÁÂ¯‡‰†˙‡†˘‡¯Ó†ÂÎ˙

†˙ÂÁÙ†ÌÈÏÎ‡Ó†ÏÚ†¯˙ÂÂÏÂ†¯Á·Ó‰†˙‡†˜Â„·Ï†ıÏÓÂÓ†¨˙¯Á‡†˙È‚È‚Á

˙ÂË˜†˙ÂÈÂÓÎ†˙Á˜Ï†ÂÒ†¨ÏÎ‰Ó†ÌÂÚËÏ†Ô˙ËÏÁ‰Â†‰„ÈÓ·†ÆÌÈÈ·ÈË˜¯Ë‡

Æ‰Ó†ÏÎÓ

Æ≥†„ÁÓ†‰Â·‚†È˙ÂÊ˙†Í¯Ú†ÈÏÚ·†ÌÈ‰†˙Â˜¯È‰†ÏÎ†Æ˙ÂÁÂ¯‡·†˙Â˜¯È†Â·Ï˘

†‰ÓÏ†ËÏÒ†Ï˘†˙ÙÒÂ˙†„ÈÓ˙†Â¯Á·†ÆÍÂÓ†È¯ÂÏ˜†Í¯Ú†ÈÏÚ·†Í„È‡ÓÂ

Æ˙È¯˜ÈÚ‰

Æ¥†Ï˘†ÒÈÒ·†ÏÚ†ÌÈ·Ë¯†ÛÈÒÂ‰Ï†ıÏÓÂÓ†Æ˙ÂÈ¯ÂÏ˜†È¯È˙Ú†ÌÈ·Ë¯Ó†ÂÚÓÈ‰

Â‡†ÊÂÈÓ†ÒÈÒ·†ÏÚ†ÌÈ·Ë¯Ó†ÚÓÈ‰ÏÂ†¨˙ÈÊ†ÔÓ˘†ËÚÓÂ†ÏÂ·È˙†È·˘ÚÂ†ÔÂÓÈÏ

ÆÔÓ˘†Ï˘†‰ÏÂ„‚†˙ÂÓÎ

Æµ˙Ï·˜Ï†„ÚÂ†ÔÂ˘‡¯‰†ÒÈ·‰Ó†ÛÏÂÁ‰†ÔÓÊ‰†ÈÎ†ÂÁÈÎÂ‰†ÌÈ¯˜ÁÓ†ÆË‡Ï†ÂÏÎ‡

†˙ÂÒÏ†È‡„Î†¨ÔÎÏ†Æ˙Â˜„†≤∞–Î†‡Â‰†ÁÂÓ·†Ú·Â˘‰†ÊÎ¯ÓÓ†Ú·Â˘†Ï˘†¯„˘

¨ÒÈ·Ï†ÒÈ·†ÔÈ·†‚ÏÊÓ‰†˙‡†ÁÈ‰Ï†¨‰ÁÂ¯‡‰†ÔÓÊ†˙‡†¯˘Ù‡‰†ÏÎÎ†ÍÈ¯‡‰ÏÂ

Æ˙Â˙˘ÏÂ†¯·„Ï

Æ∂†ÂÎÒÁÈ†ÂÏ‡†˙Â„Â·Ú†Æ„ÂÚÂ†ÌÈÏÎ†˙ÙÈË˘†¨‰˘‚‰†¨ÈÂÈÙ·†ÌÈÁ¯‡ÓÏ†Â¯ÊÚ

†˙Â„„ÂÓ˙‰Ï†ÏÂ˘ÎÓ†ÌÈ˙ÈÚÏ†‰ÂÂ‰Ó‰†¨ÔÁÏÂ˘‰†·È·Ò†‰ÏÂ„‚†‰ÈÈ‰˘

ÆÏÎÂ‡‰†ÏÂÓ†˙Î˘Ó˙Ó

Æ∑Æ‰ÎÏ‰Ó·Â† ‰ÁÂ¯‡‰† ÈÙÏ† ÌÈÓ† ˙ÂÒÂÎ† ≤† Â˙˘† ÆÌÈÓ† ˙ÈÈ˙˘·† Â·¯‰

Æ∏ÌÈÏÈÎÓ†¨˙Â¯ÈÙ†ÈˆÈÓ†Ì‚†ÂÓÎ†¨˙˜˙ÂÓÓ†‰ÈÈ˙˘†Æ˙˜˙ÂÓÓ†‰ÈÈ˙˘Ó†ÂÚÓÈ‰

Æ˙ÂÈ¯ÂÏ˜†∑∞–Î†‰ÏÈÎÓ†‡Ó‚Â„Ï†ÌÂ„‡†ÔÈÈ†ÒÂÎ†ÆÒÂÎÏ†˙ÂÈ¯ÂÏ˜†±µ∞≠±∞∞††ÔÈ·

Æ‰ÁÂ¯‡‰†ÏÎÏ†˙Á‡†ÒÂÎ·†Ì‚†˜Ù˙Ò‰Ï†¯˘Ù‡

ÆπÆË·¯˘†˙„ÈÏ‚†Â‡†¨˙Â¯ÈÙ†Ô˙ÙÈÏ†¨˙Â¯ÈÙ†ËÏÒ†ÛÈ„Ú‰Ï†ıÏÓÂÓ†ÁÂÈ˜Ï

Æ±∞†˘ÙÂÁ†Ï˘†ÌÂÈ†ÏÎÂ†‰ÈÂÙ†‰Ú˘†ÏÎ†ÏˆÏ†ıÏÓÂÓ†Æ˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†Â·¯‰

†ÚÂˆÈ·ÏÂ†¨ÌÈÏÂÈËÏ†ÌÈÈÂÙ†„ÚÂÓ‰†ÏÂÁ†ÈÓÈ†ÏÎ†Æ˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ†Úˆ·Ï

Æ‚ÂÒ†ÏÎÓ†˙ÈÙÂ‚†˙ÂÏÈÚÙ

Æ±±†„ÈÈËˆ‰Ï†ıÏÓÂÓ†˜È˜ÈÙÏ†Æ‰„ÚÒÓ†ÈÙ†ÏÚ†˜È˜ÈÙÏ†‰‡ÈˆÈ†ÂÙÈ„Ú‰

†ÌÚÂ†¨˙Â¯ÈÙÂ†˙Â˜¯È†‰·¯‰†¨˙Â˙ÈÙ†ÌÂ˜Ó·†ÏÈ‚¯†Â‡†Ï˜†ÌÁÏÓ†ÌÈÎÈ¯Î·

ÆÌÈÈËË‡È„† ˙Â‡˜˘Ó† Â‡† ÌÈÓ·† Â„ÈÈËˆ‰† ÆÌÈ˜˙ÓÓ† Ï˘† ÌÂÓÈÈÓ

Æ±≤‰È˙Â„ÂÚÒ†ÏÚ†ÌÈ‚Á‰†˙ÙÂ˜˙·†Æ‚Á‰†ÍÏ‰ÓÏ†ÈÏ‡È¯†‰¯ËÓ†Ï˜˘Ó†ÂÚ·˜

Ï˜˘Ó‰†ÏÚ†‰¯ÈÓ˘†‡È‰† ÈÂÈ‚‰Â† ÈÏ‡È¯†‰¯ËÓ†ÔÎÏÂ† Ï˜˘Ó·† „¯Ï†‰˘˜

ÆÌÈ‚Á‰† ¯Á‡Ï† Úˆ·Ï† Ô˙È† ‰„È¯È‰† Í˘Ó‰† ˙‡† ¯˘‡Î† ¨ÌÈÈ˜‰

Æ±≥†˙Â¯È‰Ó·†¯ÂÊÁÏ†ıÏÓÂÓ†¨¢˙Â‚È¯Á¢†ÂÈ‰†Ì‡†Ì‚†Æ‰¯‚˘Ï†˙Â¯È‰Ó·†Â¯ÊÈÁ

ÆÚÂ·˜‰† ËÈ¯Ù˙ÏÂ† ˙ÂÓÊÂ˙Ó‰† ˙ÂÁÂ¯‡Ï† ¨˙¯„ÂÒÓ‰† ‰ÏÈÎ‡Ï

C† ÂÈ„ÂËÒ†˙˘¯† ¨‰Ë‡È„†˙˜ÏÁÓ†˙Ï‰Ó† ¨ıÈ·Â˘¯‚†ÏÎÈÓ† ∫ÈÚÂˆ˜Ó†ıÂÚÈÈ

בואי�נעשה�לנו�חגהשפית�סימה�ביטון–פוני,�בעלת�קייטרינג�"רוזמרין"�ומגישת�הפינה�'חמות�במטבח'

בתכנית�'יופי�של�יום'�בערוץ��2מגישה�הצעה�לארוחה�חג�חגיגית�ובריאה

∫‰Î‰‰

Æ±†ÆÌÁÏÏ†Ë¯Ù†ÌÈ¯ÓÂÁ‰†ÏÎ†˙‡†ÌÈ··¯ÚÓÂ†˜„†‚„‰†˙‡†ÌÈˆˆÂ˜

‰Ó‰†Æ˙ÂÁÙÏ†‰Ú˘†Ú·¯Ï†ÌÈ¯˘Ó†ÌÚË‰†ÈÙÏ†ÌÈÏ·˙ÓÂ†ÌÈÓÚÂË

†¯ß‚Èß‚‰†¨ÔÂÓÈÏ‰†Ï˘†ÌÓÚË˘†ÍÎ†˙ÈË˜ÈÙ†˙ÂÈ‰Ï†‰¯ÂÓ‡

ÆÂËÏ·È†ÈÏÈßˆ‰Â

Æ≤˙ÂÏÚÓ†≤≥ Ï†¯Â˙†ÌÈÓÓÁÓ

Æ≥†ÛËÂÚ‰†ÌÂ¯˜‰†˙‡†‰ÒÂ¯Ù†ÏÎÓ†ÌÈ¯ÈÒÓÂ†˙ÂÒÂ¯ÙÏ†ÌÁÏ‰†˙‡†ÌÈÒ¯ÂÙ

†¯Â˙Ï†ÌÈÒÈÎÓÂ†ÌÁÏ†ÚÂ·È¯†ÏÎ†ÏÚ†˙ÈÊ†ÔÓ˘†ËÚÓ†ÌÈ‚ÊÂÓ†¨ÌÈÚÂ·È¯†¥≠Ï†‰ÒÂ¯Ù†ÏÎ†ÌÈÎ˙ÂÁ†Æ‰˙Â‡

ÆÌÈ˘È‚ÓÂ† ‰ÈÏÈÊÂ¯ËÙ† ‰ÏÚ·† ÌÈË˘˜Ó† ¨ÈÂÏ˜† ÌÁÏ† ÏÎ† ÏÚ† ‰ßˆÈ·Ò† ËÚÓ† ÌÈÁÈÓ† Æ˙Â˜„ ±∞–Ï

ÚÚÂ†‰ÂÙ‡†Âßˆ‡ÙÒ‚†‰Â˘‡¯†‰Ó

È¯ÏÒ†˙ÂÏ˜Ó†≤††ˇ††‰‡ÂÙ˜†‰ÂÙ‡†Ì¯‚†∏∞∞††ˇ††‰˘‚‰Ï†˙ÂÒÂÎ†µ††ˇ††˙ÂÓ†µ–Ï†ÌÈÎ¯ˆÓ

˙Â˜¯È†˜¯Ó†¯Èˆ†˙ÂÒÂÎ†≤††ˇ††ÚÚ†ÈÏÚ†ÒÂÎ††ˇ††˙ÂÙÂÏ˜Â†˙ÂÈ¯Ë†ÌÂ˘†ÈÈ˘†≥

Á¯˜†ÈÓ†˙ÂÒÂÎ†¥††ˇ††ÌÈÁ˙Â¯†ÌÈÓ†˙ÂÒÂÎ†¥††ˇ††ÔÂÁË†¯ÂÁ˘†ÏÙÏÙ††ˇ††ÌÈ†ÁÏÓ

È¯ÏÒ†˙ÂÏ˜Ó†µ†∫‰˘‚‰Ï∫‰Î‰‰

Æ±˙Â˜„†µ†Í˘Ó·†‰ÂÙ‡‰†˙‡†ÌÈËÏÂÁÂ†ÁÏÓ†Ë¯Â˜Â†ÌÈÓ†ÏÂ„‚†¯ÈÒ·†ÌÈÁÈ˙¯Ó

Æ≤ÚÚ‰†ÌÂ˘‰†¨È¯ÏÒ‰†ÌÚ†‰ÂÙ‡‰†˙‡†Ï·¯ÚÓÏ†ÌÈ¯È·ÚÓ†‰ÂÙ‡‰†˙‡†ÌÈÒÓ

ÌÈÏ·¯ÚÓÂ†¨ÏÙÏÙÂ†ÁÏÓ†¨¯ß‚Èß‚†ÌÈÙÈÒÂÓ†¨‰˜„†Í˘Ó·†ÌÈÏ·¯ÚÓ†Æ˜¯Ó‰†¯ÈˆÂ

˙ÂÙÒÂ†˙ÂÈ˘†±∞†Í˘Ó·

¨Âßˆ‡ÙÒ‚‰† ¯Ó† ‡†ÒÂÎÏ†ÌÈ˜ˆÂÈ†ÆÂÒ¯ÙÒ‡†ÒÂÎ·†Á¯˜† ÂÈ·Â˜†ÌÈÁÈÓ†∫‰˘‚‰† Úˆ‰

ÌÈ˘È‚ÓÂ†È¯ÏÒ†Ï˜Ó†ÌÚ†ÌÈË˘˜Ó

∫‰Î‰‰

Æ±Ó¢Ò†±†È·ÂÚ·†ÌÈÂ¯‰ÒÏ†ÌÈÒ¯ÂÙÂ†˙ÂËË·‰†˙‡†ÌÈÙÏÂ˜

Æ≤˙¯ÊÚ·†ÌÈ˘·ÈÈÓÂ†ÌÈÒÓ†¨˙Â˜„†µ†Í˘ÓÏ†Á¯˜†ÈÓ·†‰ËË·‰†ÈÂ¯‰Ò†˙‡†ÌÈ¯˘Ó

Æ‚ÙÂÒ†¯ÈÈ

Æ≥˙Ï·˜Ï†„Ú†˙ÂËË·‰†˙‡†ÌÈ‚ËÓ†ÆÔÂ‚ÈËÏ†ÔÓ˘†‰˜ÂÓÚ†˙·ÁÓ·†Â‡†¯ÈÒ·†ÌÈÓÓÁÓ

‚ÙÂÒ†¯ÈÈ†˙¯ÊÚ·†ÔÓ˘‰†˙‡†ÌÈ‚ÈÙÒÓÂ†˘‡‰Ó†ÌÈ„È¯ÂÓ†¨·Â‰Ê†ÔÂÂ‚

Æ¥†˘È†ÆÏÓ¯˜†¯ˆÂ˘†„Ú†ÌÈÓ‰†ÌÚ†ÔÂÁË‰†¯ß‚Èß‚‰Â†¯ÎÂÒ‰†˙‡†˙„¯Ù†˙·ÁÓ·†ÌÈÓÓÁÓ

ÆÆÌÈ··¯ÚÓÂ†ÏÙÈÈÓ‰†ÙÂ¯ÈÒ†˙‡†ÌÈÙÈÒÂÓ

Æµ‰·†˙ÂÙÂËÚ†ÂÈ‰È˘†ÍÎ†¨¯ß‚Èß‚‰Â†ÏÓ¯˜‰†˙·Â¯Ú˙Ï†˙ÂËË·‰†˙‡†ÌÈÙÈÒÂÓ

Æ∂ÈÂÏ˜†ÌÂ˘ÓÂ˘†ÏÚÓ†ÌÈ¯ÊÙÓÂ†‰˘‚‰†˙ÁÏˆÏ†˙ÂËË·‰†˙‡†ÌÈ¯È·ÚÓ

¯ß‚Èß‚†ÏÓ¯˜·†˜Â˙Ó†‰Ó„‡†ÁÂÙ˙†˙ÙÒÂ˙

ÔÂ‚ÈËÏ†‰ÏÂ˜†ÔÓ˘††ˇ††‰ËË·†Ì¯‚†µ∞∞††ˇ†††˙ÂÓ†¥–Ï†ÌÈÎ¯ˆÓ

È¯Ë†ÔÂÁË†¯ß‚Èß‚†˙ÂÈÙÎ†≤††ˇ††ÏÙÈÈÓ†ÙÂ¯ÈÒ†ÛÎ††ˇ††¯ÎÂÒ†ÒÂÎ

ÈÂÏ˜†ÌÂ˘ÓÂ˘††ˇ††ÌÈÓ†ÒÂÎ††ˇ††Á¯˜†ÈÓ

ÌÈ†‚„†‰ßˆÈ·Ò†˙È¯˜ÈÚ†‰Ó

ËÂÏ‡˘†Ïˆ·†±††ˇ††˜„†ıÂˆ˜Â†ÌÈÈÚ¯‚Ó†È˜†¨ÛÈ¯Á†˜Â¯È†ÈÏÈßˆ†±††ˇ††‰ˆÂˆ˜†‰˘˜†‰ÈÈ·‚Ú†±

‰ÙÂË˘†‰ÈÏÈÊÂ¯ËÙ†˙ÂÙÎ†¥††ˇ††˜„†‰ˆÂˆ˜†‰ÙÂË˘†‰¯·ÒÂÎ†˙ÂÙÎ†¥††ˇ††˜„†ıÂˆ˜†ÛÏÂ˜Ó

¯ÂÁ˘†ÏÙÏÙ††ˇ††Ò‚†ÌÈ†ÁÏÓ††ˇ††˙ÈÊ†ÔÓ˘†˙ÂÙÎ†¥††ˇ††ÌÈÏÂ„‚†ÌÈÂÓÈÏ†≤–Ó†ıÈÓ††ˇ††˜„†‰ˆÂˆ˜

ËÂ˘È˜Ï†‰ÈÏÈÊÂ¯ËÙ†‰ÏÚ††ˇ††Ô·Ï†ÌÁÏ†˙ÂÒÂ¯Ù†µ††ˇ††ÒÂ¯‚

∫‰Î‰‰

Æ±†ÏÚ†ÏÂ„‚†¯ÈÒ·†ÌÈ¯˜†ÌÈÓ†ÒÂÎ–·†¯ÂÏÙ¯Â˜‰†˙‡†ÌÈÒÈÓÓ

†¨‰˜Â˙Ó‰†˙Ó˘‰†˙‡†ÌÈÏ˘·Ó†¯Á‡†¯ÈÒ·†Æ‰ÎÂÓ†‰·‰Ï

ÌÈÏ˘·Ó†Æ˘‡‰†˙‡†ÌÈ¯È·‚ÓÂ†ÌÈ„¯Â†ÈÓÂ†¯ÎÂÒ†¯ß‚Èß‚†¨ÌÈÓ

ÌÈÏ˘·ÓÂ†ÒÓÂÓ‰†¯ÂÏÙ¯Â˜‰†˙‡†ÌÈÙÈÒÂÓ†¨·Â·¯Ú†È„Î†ÍÂ˙

‰ÁÈ˙¯‰†¯Á‡Ï†˙ÂÈ˘†¯ÙÒÓ†··¯ÚÏ†ÌÈÎÈ˘ÓÓ†Æ‰ÁÈ˙¯Ï†„Ú

Æ˘‡‰†ÔÓ†ÌÈ¯ÈÒÓÂ

Æ≤≠‰˘‚‰†ÈÏÎ†‰¯˘ÚÏ†ÌÁ‰†È·‡ÏÓ‰† ‡† ˜ˆÓ† ¯ÊÚ·†ÌÈ‚ÊÂÓ

ÆÈ˜ÒÈÂ†Â‡†‰˜„ÂÂÏ†˙Â„ÚÂÈÓ‰†˙ÂÒÂÎ·†˘È‚‰Ï†ıÏÓÂÓ

Æ≥Æ˙ÂÁÙÏ†˙ÂÚ˘†µ–Ï†¯¯˜Ó·†ÌÈˆÓ

∫·ËÂ¯‰†˙Î‰

Ï˘·Ï†ÌÈÎÈ˘ÓÓ†Æ‰ÁÈ˙¯Ï†·ËÂ¯‰†È·ÈÎ¯Ó†ÏÏÎ†˙‡†ÌÈ‡È·Ó

ÆÌÈ¯¯˜ÓÂ†˙ÓˆÓËˆÓ†˙·Â¯Ú˙‰†ÔÎÏ‰Ó·†¨˙Â˜„†±∞–Î

ÌÈÙÈÏÊÓ†¨ÔÂÓÈ¯†ÈÈÚ¯‚†ËÚÓ†È·‡ÏÓ‰†ÏÚ†ÌÈ¯ÊÙÓ†∫‰˘‚‰‰†ÔÙÂ‡

ÆÚÚ†Ï˘†‰ÏÚ·†ÌÈË˘˜ÓÂ†·ËÂ¯‰Ó

˛†‰˘‚‰‰†ÈÙÏ†‰ÓÓÈÎ†È·‡ÏÓ‰†˙‡†ÔÈÎ‰Ï†‰ˆÈÏÓÓ†È‡†∫ÙÈË†¸

È·‡ÏÓ†ÁÂÈ˜Ï

˙ÂË˜†˙ÂÈ¯Ú˜†±∞††ˇ††˙ÂÓ†±∞–Ï†ÌÈÎ¯ˆÓ

ÌÈÓ†Ï¢Ó†µ∞††ˇ††‰˜Â˙Ó†˙Ó˘†Ï¢Ó†µ∞∞

¯ÂÏÙ¯Â˜†Ì¯‚†∏∞††ˇ††¯ÎÂÒ†Ì¯‚†±≤∞

ÌÈ„¯Â†ÈÓ†Ï¢Ó†≤∞

·ËÂ¯Ï

ÌÈÓ†Ï¢Ó†µ∞∞††ˇ††¯ÎÂÒ†Ì¯‚†≤µ∞††ˇ††ÌÈÂÓÈ¯†≤

ÌÈÂÓÈ¯†¯˜ÈÏ†ÔÈ„¯‚†Ï¢Ó†≤∞††ˇ††ÌÈ„¯Â†ÈÓ†Ï¢Ó†µ∞

È¯Ë†ÚÚ†¯Â¯ˆ†∫ËÂ˘È˜Ï

ÌÈÈ˙˘†ÂÈ„ÂËÒ†∫ÌÈÓÂÏÈˆ

059��<��058 מגזין

�אופנה� צרכנות��אינטימיות אוכל��אינטימיות �אוכל� �אופנה� �צרכנות� �אינטימיות� �אוכל� �אופנה� צרכנות�

עיניים�שליÈÏ†ÔÈ‡†ÌÚÙ†Û‡†ÈÎ†‡È‰†ÈÏ˘†˘Ó˘‰†ÈÙ˜˘Ó†ÏÚ†¯ÂÓ˘Ï†‰ÁÈÏˆÓ†‡Ï†È‡†ÔÏÏ‚·†˙Â·ÈÒ‰†˙Á‡

Ô‚Ï·‰†˙ÂÓÈ¯Ú·†Ì˙Ò†Â‡†ÂËÂ‡·†¨˜È˙·†ÈÏˆ‡†ÌÈ˜Â¯Ê†„ÈÓ˙†Ì‰†Â‰˘ÎÈ‡†ÆÌ˙Â‡†ÌÈ˘Ï†‰ÙÈ‡

Æ˙È··

¨ÌÈ˜ÈÏ„ÓÂ†ÌÈÈ˙¯˜ÂÈ†ÌÈÈ˙ÙÂ‡†ÌÈ˜È˙¯‰††ÆÌÈÈÈÚ‰†ÈÏ†ÂÁ˜Ù†ËÂ˘Ù†≠¯‚ÈÂÏ†¯¢„

Ì‰†¨˙Â¯Á‡†˙Â¯ˆÂ†˙ÂËÈ¯˘†ÈÙÓ†ÌÈÈÙ˜˘Ó‰†ÏÚ†Â¯Ó˘È†Ì‰˘†‰„·ÂÚÏ†¯·ÚÓÂ

ÆÈ„ÂÁÈÈ†ÊÈ¯ÂÒÒ˜‡†ËÂ˘Ù

ÌÈÂÂ‚Ó†ÌÈ¯ÓÂÁÓ†‰ÈÂ˘Ú†ÌÈ˜È˙¯‰†˙ÈÈˆ˜ÏÂ˜˘†ÌÈ¯ÙÒÓ†¢ÌÈÈÈÚ¢†˙˘¯·

˙ÂËÈ¯˘†ÈÙÓ†ÌÈÈÙ˜˘Ó‰†ÏÚ†‰‚‰†•±∞∞†ÌÈ¯˘Ù‡Ó‰†¨„ÁÂÈÓ·†ÌÈÈ˙ÂÎÈ‡Â

Æ‰Ê†˙‡†ÈÏ†‰˘ÂÚ˘†‰Ó†È¯Ó‚Ï†‡Â‰†˜ÂÏ‰†ÈÏˆ‡†Ï·‡†¨Ô‰ÈÈÓÏ†˙ÂÏ·ÁÂ

˜¯‡†ÂÓÎ†‰‡¯‰†¨ß‚‡ËÈÂ†‰‡¯Ó·††·‰Ê†˜È˙¯††˙‡†˜Â„·Ï†‰ÂÂ˘

‡Â‰†¯ÂÓÂ‰†˘ÂÁ†Ì‡†ÆÔËË˜†·¯Ú†˜È˙Î†Ì‚†˘Ó˘Ï†ÏÂÎÈÂ†¨ı‡Ï˜

Ì‡Â†¨Ò˜ÈÓÂ˜‰†˙ÂÈÂÓ„†ÌÚ†ÌÈ˜È˙¯‰†ÏÚ†ÈÎÏ†≠ÍÏ˘†ÏÈÈËÒ‰

ÌÈ¯‰ÂÊ†ÌÈ˜È˙¯†Ì‚†‡ÂˆÓÏ†ÈÏÎÂ˙†≠ÍÏ˘†ÚË˜‰†‡È‰†˙ÊÚÂ†˙ÂÈÂÚ·ˆ

°ÌÈÈÈÚÏ†‚ÂÚ˙†¨ÔÎ‡†Æ„ÂÚÂ†ÏÂ‚Ò†¨·Â‰ˆ†¨‰ÈÒ˜ÂÙ†ÈÚ·ˆ·

¯‚ÈÂÏ†¯¢„†Ï˘¢ÌÈÈÈÚ¢†‰˜ÈËÙÂ‡‰†˙˘¯·†‚È˘‰Ï†ÆÁ¢˘ππ†∫‰ÓÎ·

יצאת�טונה˙ÂÈ„Ó†˙Ï‰ÂÓ˘†ÍÈ‡Ó†·ÂË†˙ÂÁÙ†‡Ï†‰Ï˘†ËÈ¯Ù˙·†˙ÂÈ¯ÂÏ˜‰†˙¯ÈÙÒ†˙‡†˙Ï‰Ó˘†ÈÓÎ

Á·ËÓ‰†ÔÂ¯‡·†ÌÈÈ¯‡ÏÂÙÂÙ† ˙ÂÈ‰†ÌÈ¯ˆÂÓ‰†„Á‡†‡È‰†‰ÂË† Ô‰Ï˘†ÈÓÂ‡Ï‰†·Èˆ˜˙‰† ‡† Â·¯

∫ÌÏÂÚ·Â†ı¯‡·†‰˘„Á†ÌÈ¯ˆÂÓ†˙¯„Ò†‰˜È˘‰†ËÒÈ˜¯‡ËÒ†‰ÂË†˙¯·Á˘†È˙ÚÓ˘˘Î†ÆÈÏ˘

ÏÚ·†¯ˆÂÓ†ÏÚ†˘‚„†Ì˘Â‰†‰˘„Á‰†‰¯„Ò‰†ÁÂ˙ÈÙ·†ÈÎ†ÌÈÏ‚Ó†ËÒÈ˜¯‡ËÒ†Ï˘

ÁË·†ÆÏ‡¯˘È·†ÌÈÎ¯ˆ‰†ÈÏ‚¯‰Ï†ÌÈ‡˙Ó˘†ÌÚËÂ†ÈÒÈÒÚ†Ì˜¯Ó†ÏÚ

Ï˜Â†È˙ÂÎÈ‡†ÔÂ·ÏÁ·†¯È˘Ú†‚„Ï†˙·˘Á†‰ÂË‰†ÈÎ†˙Ú„Ï†ÂÁÓ˘˙

ÆÛÂ‚Ï†˙˘¯„‰†ÔÂ·ÏÁ‰†˙ÂÓÎ†˙ÎÈ¯ˆÏ†ÁÂÂ†Ï˜†ÔÂ¯˙Ù†‰ÂÂ‰Ó†ÔÎÏÂ

ÔÈÓËÈÂ†∫ÔÂ‚Î†ÌÈ·¯†ÌÈÏ¯ÈÓÂ†ÌÈÈÓËÈÂÏ†ÔÈÂˆÓ†¯Â˜Ó†Ì‚†‰ÂÂ‰Ó†‰ÂË‰

¯ˆÂÓ†Ì¯‚†±∞∞†ÈÎ†‰„·ÂÚ‰†ÆÌÂÈÏÒÂ†ÔÁ¯Ê†¨ÌÂÈÊ‚Ó†¨ı·‡†¨ÏÊ¯·†¨B12†¨B6ÆÈ˙ÈÓ‡†ÒÂÂ·†¯·Î†‡È‰†≥≠‰‚ÓÂ‡†‚¢Ó†∂∞∞–Â†˙ÂÈ¯ÂÏ˜†±¥∞†˜¯†‰ÂÂ˘†ÔÂÒÓ

‰ÂË†¨ÏÙÏÙÂ†ÔÂÓÈÏ†ÌÚ†µ•†‰ÂË†∫ÌÈÚ¯Ó†ÌÈÓÚË†‰˘ÂÏ˘†‰˘„Á‰†‰¯„Ò·

Æ¯ÎÓ˙‰Ï†ÌÈÓÊÂÓ†Ì˙‡†ÆÈÚ·Ë†ÌÚË·††µ•†‰ÂËÂ†ÏÂ·È˙†È·˘Ú†ÌÚ†µ•

אינטימיות�זהירה‰ÈÈ‚È‰‰†ÏÚ†¯ÂÓ˘Ï†È„Î†˙Ú„Ï†·Â˘Á˘†ÌÈ¯·„†±∞

˙ÈÓÈËÈ‡‰†˙È˘‰

Æ±˙ÂÈˆÓÂÁ†˙Ó¯†ÏÚ·†‡Â‰†ÏÈ‚¯†‰ˆÁ¯†ÔÂ·Ò

ÍÂ˙‰†˙ÂÈˆÓÂÁ‰†˙Ó¯Ï†‰ÓÈ‡˙Ó†‰È‡˘†¨‰‰Â·‚

ÌÂ‰ÈÊÏ†ÔÂÎÈÒ‰†˙‡†˙ÂÏÚ‰Ï†‰ÈÂ˘ÚÂ†˙È˜È˙¯

ÌÈ¯ÂÊ‡‰†˙‡†ÛÂË˘Ï†ıÏÓÂÓ†Æ˜È˙¯·†˙Â˜Ï„Â

ÌÈ¯È˘Î˙·†˘Ó˙˘‰ÏÂ†ÌÈÓ·†ÌÈÈÓÈËÈ‡‰

ÆÂÏ‡†ÌÈ¯ÂÊ‡Ï†ÌÈ„ÚÂÈÓ‰

Æ≤ÏÈ·˜Ó·†ÌÈÈÏ‡¯Â‡†Â‡†ÌÈÈÏ‡‡†ÔÈÓ†ÈÒÁÈ†ÌÂÈ˜

˜È˙¯Ï†¯È·Ú‰Ï†ÈÂ˘Ú†¨‰‚‰†‡ÏÏ†¨ÌÈÏÈ‚¯†ÔÈÓ†ÈÒÁÈÏ

˙Â˜Ï„†˙ÚÙÂ‰Ï†ÌÂ¯‚Ï†ÍÎ·Â†¨®˜È˙¯·†ÌÈÓÈÈ˜

ÆÌÈÈ˜È˙¯†ÌÈÓÂ‰ÈÊÂ

Æ≥˙ÂÈˆÓÂÁ†˙Ó¯†ÈÏÚ·†Ì‰†ÌÈÏÈ‚¯†ÌÈÁÏ†ÌÈÂ·‚Ó

‰ÎÂÓ‰†˙ÂÈˆÓÂÁ‰†˙¯ÈÓ˘Ï†‰ÈÂˆ¯‰†ÂÊÓ†‰Â˘

ÌÈÈ„ÂÚÈÈ†ÌÈÁÏ†ÌÈÂ·‚Ó·†˘Ó˙˘‰Ï†ıÏÓÂÓ†Æ˜È˙¯·

ÆTo Go†‰ÈÓÙ†ÈÂ·‚Ó†˙Ó‚Â„†¨ÈÓÈËÈ‡‰†¯ÂÊ‡Ï

Æ¥Ì‰†Ì‰ÈÈÓÏ†ÌÈÂ·ÒÂ†ÌÈÓ¯˜†¨ÌÈË¯Â„Â‡„

˙¯ÈÓ˘Ï†‰ÈÂˆ¯‰†ÂÊÓ†‰Â˘†˙ÂÈˆÓÂÁ†˙Ó¯†ÈÏÚ·

ÈÂ˘Ú†Ì‰·†˘ÂÓÈ˘Â†˜È˙¯·†‰ÎÂÓ‰†˙ÂÈˆÓÂÁ‰

Æ‰ÈÚ·‰†˙‡†¯ÈÓÁ‰Ï

Æµ¯˙ÂÈ†·ÂË†ÌÈ‚ÙÂÒ†ÌÈÈ¯È¯ÂÂ‡†‰˙ÂÎ†ÈÂ˙Á˙

˙ÂÁÙÏ†ÌÈÓ¯Â‚Â†¨ÌÈÈÓÈËÈ‡‰†ÌÈ¯ÂÊ‡·†‰ÚÈÊ‰†˙‡

¯ÂÊ‡·†ÈÓÂ‰ÈÊÏ†ÈÂÎÈÒ‰†˙‡†ÌÈÈË˜Ó†ÔÎÏÂ†¨ÈÂ¯È‚

ÆÈÓÈËÈ‡‰

Æ∂ÌÈ„ÈÙ˜Ó˘†È‡˙·†˘ÂÓÈ˘Ï†ÌÈ·ÂË†ÌÈÂÙÓË

Æ˙ÂÚ˘†¯ÙÒÓÏ†˙Á‡†Ì˙ÙÏÁ‰†ÏÚ

Æ∑‡Â‰†˙Ú‰†˙Â‡·†ÔÈÓ†ÈÒÁÈÏ†ÌÈÙ˙Â˘†ÈÂ·È¯

ÌÈ˘†ÌÈÓÂ‰ÈÊÂ†˙Â˜Ï„ÏÂ†ÔÈÓ†˙ÂÏÁÓÏ†ÔÂÎÈÒ†Ì¯Â‚

ÆÂÏ‡†ÌÈÓÂ‰ÈÊ†ÈÙÓ†Ô‚Ó†ÌÂ„Â˜†Æ˜È˙¯·

Æ∏‡ÙÂ¯†˙˜È„·†˙Â·ÈÈÁÓ†˜È˙¯·†˙Â¯ÊÂÁ†˙Â˜Ï„

ÆÈ˙ÚÈÓ†ÏÂÙÈË†˙Ï·˜Â

ÆπÔÓÈÒ†‡Â‰†˜È˙¯‰Ó†ÌÈÚ†‡ÏÂ†ÛÈ¯Á†ÁÈ¯

ÆÏÂÙÈË†˘¯Â„Â†˜È˙¯‰†Ï˘†˙ÈÂ¯Î†˙˜Ï„Ï

Æ±∞Ì‚˘†ıÏÓÂÓ†¨˙Â¯ÊÂÁ†˙Â˜Ï„Ó†˙Ï·ÂÒ†˙‡†Ì‡

‡˘†‡Â‰˘†ÔÎ˙È†Æ‡ÙÂ¯†Ïˆ‡†˜„·ÈÈ†ÍÏ˘†‚ÂÊ‰†Ô·

Í˙Â‡†˜È·„ÓÂ†¨˙‡Ê†Ú„ÈÈ˘†ÈÏ·Ó†ÌÂ‰ÈÊ†Ï˘

ÆÚ¯Ê‰†˙Â˘¯Ù‰·

¨ËˆÎ†˙¯·Á·†˙È˘‡¯†˙Á˜Â¯†¨¯Ï˜†˙È¯Â¯„†∫ÈÚÂˆ˜Ó†Ú„ÈÓ

ÏË˜Ï†‰ÈÓÙÂ†‰ÈÓÙ†˙˜ÂÂ˘ÓÂ†˙È¯ˆÈ

�Take Careוהחיים�נראים�אחרת�לגמרי¨˙ÈÓÏÂÚ‰†‰Ó¯·†ÈÎ†˙Ú„Ï†È‡„Î†Ï·‡†¨Ô‰Ï˘†¯ÂÊÁÓ‰†˙ÙÂ˜˙·†˙Â¯˘Â‡Ó†ÍÎ†ÏÎ†˙Â˘Â·Á˙Â

ÆÔ‰Ï˘†ÈÓÂÈ†ÌÂÈ‰†„Â˜Ù˙‰†ÏÚÂ†˙ÂÈ¯ÂÙ‰†ÏÈ‚·†ÌÈ˘‰Ó†∑∞•≠¥∞•†ÏÚ†ÌÈÚÈÙ˘Ó†¯ÂÊÁÓ†È·‡Î

·¯˜·†„ÁÂÈÓ·†¨‰„Â·Ú†ÈÓÈ†˙Â„ÈÒÙÓ†ÌÈ˘˘†ÍÎÏ†¯˙ÂÈ·†‰ÁÈÎ˘‰†‰·ÈÒÎ†Â‡ˆÓ†¯ÂÊÁÓ†È·‡Î

Æ≥∞†ÏÈ‚Ï†˙Á˙Ó†ÌÈ˘

˙ÈÁÙÓÂ†ËËÙÎ†ÌÂ˘¯‰†¯ÊÈ·‡†¨Take Care†˙‡†‰Ï‡†ÌÈÓÈ·†‰˜È˘Ó†Ó¢Ú·†È¯Â‚≠‰Ó¯Ù†˙¯·Á

‡ÏÏÂ†˙ÂÙÂ¯˙†‡ÏÏ†¨È˘„ÂÁ‰†¯ÂÊÁÓ‰†ÔÓÊ·Â†ÈÙÏ†˙Â·ˆÚ‰†ÈÈÓÒ˙Â†ÌÈ·‡Î‰†˙‡†˙È˙ÂÚÓ˘Ó

ÆÈ‡ÂÂÏ†˙ÂÚÙÂ˙

ÁÂÂ†ÁÂË·†¨Ï˜†¨‰ÙÂ¯˙†ÂÈ‡˘†ÔÂ¯˙Ù·†¯·Â„Ó†ÈÎ†‰„·ÂÚ‰Â†¨ÏÈÚÈÎ†ÁÎÂ‰Â†˙ÈÈÏ˜†˜„·†¯ˆÂÓ‰

Æ‰ÙÂ¯È‡·†ËÈ‰Ï†Â˙Â‡†‰ÎÙ‰†≠˘ÂÓÈ˘Ï

ÈÓÈ†Ï˘†ÌÎÏ‰Ó·†¨‰Â˙Á˙‰†ÔË·‰†ÏÂÓ†‰˘È‡‰†ÔÂ˙Á˙Ï†„Óˆ†Take Care†ø„·ÂÚ†‰Ê†ÍÈ‡

ÆÔÎÏ†Ì„Â˜†ÌÈÓÈ†¯ÙÒÓÂ†¯ÂÊÁÓ‰

˙ÈË¯˜ÒÈ„†Â˙Â‡†˘Â·ÏÏ†Ô˙È˘†ÍÎ†·ˆÂÚÓ†‡Â‰Â†¨˘¯„ÈÈ˘†ÏÎÎ†„‚·Ï†„‚·Ó†Ë‚Ó‰†˙‡†¯È·Ú‰Ï†Ô˙È

ÌÈÓ·†ÛÂË˘Ï†Ô˙ÈÂ†¨ÌÈÈÁ‰†ÏÎÏ†‰˜ÈÙÒÓ†„Á‡†¯ˆÂÓ†Ï˘†‰˘ÈÎ¯†ÆÛÂ‚Ï†„ÂÓˆ·Â†ÌÈ„‚·Ï†˙Á˙Ó

Æ˘ÂÓÈ˘‰†¯Á‡Ï†ÔÂ·ÒÂ

ÌÈ¯Á·‰†˙Á˜¯Ó‰†È˙·Â†Ú·Ë‰†È˙·†¨Ì¯‡Ù‰†˙Â˙˘¯·†‚È˘‰Ï

www.pharmaguri.co.il†∫ÛÒÂ†Ú„ÈÓÏ

סטודיו סי מגזין

Lifestyle

מגזין 120 - דצמבר 2016

סטודיו סי מגזין מ2011

דואט מגזין

מגזין יולי 2014

המבנה התכנוני בשטח סי

מגזין יום העצמאות קרוב ללב

מגזין 14.5.13

מגזין 'האדומים' - גיליון 2

מגזין טיולים 2010

מגזין צור יצחק - יוני 2013

מגזין הבנקאות הפרטית, אפריל 2012

מגזין אופס

סטודיו אפשטיין - עיצוב ומיתוג...

מגזין 'האדומים' - גיליון 6

סטודיו נוריתא מצגת תיאור כללי 1

סטודיו רן לוצקי

מגזין יוצא לאור 5

מגזין 'האדומים' - גיליון 3

מגזין כביש4 אפריל 13

התכנון בשטח סי שבגדה המערבית