игровой стретчинг
Post on 09-Apr-2017
40 Views
Preview:
TRANSCRIPT
Стретчинг - это комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий.
разогрев перед упражнениями. Поможет улучшить циркуляцию крови и увеличит поступление кислорода к мышцам;
медленное и плавное исполнение упражнений. В конце стретчинг-класса гибкость обычно гораздо больше, чем в его начале;
расслабление мышц. Напряженную мышцу практически невозможно растянуть;
«правило ровной спины»: спина при выполнении упражнений должна быть ровной. Сгорбленность уменьшает гибкость;
снижение травмотичности. При наклоне вперед с прямой спиной и прямыми ногами, выходить из упражнения стоит при слегка согнутых коленях во избежании травм спины.
спокойное дыхание; регулярная растяжка. Должна происходит плавно и постепенно.
top related