בריא על הבוקר - במשרד

עוד יום התחיל במשרד

!יותרנכון להתחיל לאכול לעצמך והבטחת

...עד שהחבר לעבודה הוציא את זה

?...לא הגיע הזמן לשינוי

הגיע הזמן להיות

!על הבוקרבריא

בוקר בריאות

לעובדי החברה

, ..INHCמאמנת תזונה אינטגרטיבית , עינב מילר שמי, שלום .מכון התזונה הגדול ביותר בעולם ,שבניו יורק 'IIN'ממכון

.מעט משרדים-גם אני עבדתי בלא, לפני שהתחלתי לעסוק בתזונה

–המשותף לכולם היה .הרגלי אכילה לא נכוניםוריכוז שהולך וקטן כל שעה , ישיבה ממושכת

היה קשה להתמיד בספורט אחרי יום עבודה ארוך

... לעמוד בפיתויים המתוקים –והכי קשה

–ולהחזיר את האנרגיה והטעם לחיי , החלטתי לקחת את העניינים לידיים

"!בריא על הבוקר"וכך יצרתי עבורכם את

?אז כיצד תתחילו להרגיש טוב יותר

!הבחירה הבריאה לבוקר שלכם -הבריא השייקלקפה והכירו את בייאמרו ביי

, עשיר וצבעוני שייקיםנפתח את הבוקר עם בר

. שמנים בריאים ועוד, עלים ירוקים, מלא בפירות עונתיים

, פחמימות ושומנים, חלבונים: את כל מה שהגוף צריךמכילים השייקים

! יחד עם ויטמינים ומינרלים החיוניים לשמירה על אנרגיה

! לבריאות מיטבית וטעם אקזוטי –מזונות על ישולבו גם בשייקים

:בריאים שייקיםבבר נפתח את הבוקר

היתרונות המובילים

:שייקיםבשתיית

אלכוהול, קפאין, מלח, סוכר -בגוףניקוי רעלים המצטברים •

עיכול תקין המביא למשקל מאוזן•

והמחשבההריכוז שיפור •

ראייה, ריח, טעם –חושים מחודדים יותר •

שיער וציפורניים חזקות יותר, עור•

!לאכול יותר פירות וירקות כל יוםדרך מצוינת •

למזין -ממזיק : נמשיך בהרצאה קלילה

:הרצאה מעניינת ואינטראקטיבית בה תלמדו

לשמירה על משקל תקין במשרדהשלבים 5•

מעבר פשוטה למזונות בריאים-טכניקת": לצופף החוצה"•

דרך המזון שאתם אוכלים כיצד תשפרו את תפקודכם בעבודה•

? ...שאינו מגיע כלל על צלחת –ומהו המזון התורם ביותר לבריאותנו •

youtu.be/sSGBWJDkzGkhttps://

:לצפייה בקטע קצר מתוך הרצאה לדוגמה הקליקו

:נמשיך בשיעור פילאטיס

בימים בהם אנו מבלים יותר ויותר מול המסך

?...למי יש זמן להתאמן –מותשים לחלוטין ובסוף יום עבודה מוצאים עצמנו !הצטרפו לשיעור פילאטיס מהנה –אז בואו נתעורר

,מצוינת לגוף ולנפששיטת אימון היא פילאטיס

!שבועות בלבד 3בה רואים תוצאות כבר אחרי

. בו זמניתמחזק ועדין כך שזהו אימון , במקור לריפוי פציעות עבור רקדניםפותח

מה מייחד פילאטיס

:פעילויות ספורט אחרותמלתחושת קלילות ואנרגיה -הליבהמחזק את שרירי •

מתמשכת

יתר-אכילתווכך מקל על נפיחות מחזק את שרירי הבטן •

' מנופח'ולא טבעי חטוב המעניק מראה את השריר מאריך •

משפרת למידת המחדדת ריכוז ואפילו משפר יציבה • !דברים חדשים

אני עובדת עם

–ניסיון בעלות מאמנות מגוון !מובטחתההנאה

...הפרטים הקטנים

, (שעה) שייקיםבר + התכנסות :שעות 3עד אורך הפעילות היא •

(. שעה)ושיעור פילאטיס ( 'דק 30-40)הרצאה

.10: משתתפים מינימאלי' מס•

יש לציין מראש רגישויות למזון או בעיות גופניות במידה וישנן •

. לחלק מן המשתתפים

לפני האימון תחולק הצהרת הבריאות לחתימת המשתתפים •

מ "מע+ ₪ 170: לאדםמחיר •

בפעילות מחוץ לגוש דן והסביבה יקבע תעריף בהתאם לאזור•

...משהו טובלעצמכם תנו

לעצמכם תנו

!בריא על הבוקר