一個人跑 vs. 一群人跑
Post on 25-Jan-2017
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一個人跑 VS. 一群人跑郭東杰, RANDALL
跑者簡介▪ 姓名: 郭東杰 , Randall
▪ 處女座B型
▪ 資歷: ▪ 某電子公司PM▪ 2016京都馬團團長
▪ TMD天鵝團團長
▪ 初馬: 2015/2/22 東京馬拉松
▪ DNF: 2015/3/15 台北國道馬拉松
我的馬拉松行事曆
第一次被推坑▪ 2013 SAMSUNG 活力路跑
▪ 我討厭跑步 !!!
初馬▪ 2015/02/22 東京馬拉松
▪ 從同事那聽到的東京馬拉賽賽事
▪ 2015東京馬拉松中籤信
▪ 為期一年的訓練計畫
▪ 從25K開始的抽筋
▪ 一步一腳印的痛
▪ 完賽心情
▪ 半夜痛醒的心情
▪ 鐵腿拐著腳在東京市走透透
血尿經驗▪ 第一次血尿
▪ 洗澡中發現自己尿是粉紅色的 !!!▪ 休息+追蹤三個月
▪ 從0練起
▪ 第二次血尿
▪ 跑完雙溪櫻花馬 , 尿是血紅色的 !!!▪ 了解自己身體
跑團形成▪ 天鵝路線
▪ 跑團形成
▪ 天鵝路線團練
▪ 貓空路線團練
▪ 不厭亭團練
▪ 阿柔洋路團練
TMD 天鵝團 社團規範
為維持社團運作 ,特訂定以下規範 ,跑團規範: 1.無傷完賽為運動第一原則 .2.跑步的目的是為了吃 ,跑更遠是為了吃更多 .2.享受運動,享受生活.3.以正直/善良/施愛的心對待每個人 .4.讓自己為為光明 ,幫助週遭的朋友更健康 ,更快樂.5.協助週遭的初馬跑者 , 完成初馬的目標 . 6.不做任何違反運動精神的事 ,違反者交由幹部評議處置方式 .
社團規範補充:
1、無傷完賽最重要,我們目標是活著快樂的完賽。
2、在身體狀況不好時,本團要求「棄賽」為最高原則,下次再來挑戰即可。
3、身體狀況不佳,一律禁止參加任何訓練及比賽,避免造成任何遺憾。
第二次海外馬▪ 2016/02/21 京都馬拉松
▪ 6小時完賽的賽事
▪ 在台灣的團練
▪ 一起出發,互相激勵
▪ 最歡樂的賽後慶功宴
4,000 X 90=360,000▪ 有史以來最多人聚餐(90人)
▪ 負責的人擔心,幫忙訂位的日本人也擔心
▪ 90人席位未付任何訂金
▪ 把餐廳吃到沒菜的快樂
▪ 雖然DNF,但覺得很快樂
跑更遠是為了吃更多▪ 超豐盛的團練私補
▪ 每次團練之後的休息及補充
▪ 大吃大喝不用擔心熱量過高
持續訓練…▪ 為何要訓練 ?
▪ 每週的跑步課
▪ 自己訂定自己的課表
▪ 繞甜甜圈 VS. LSD VS. 團練
熱情來自…▪ 初馬的痛苦
▪ 不想要其他跑友經歷相同的痛苦
▪ 不想要朋友受傷
▪ 願意付出
▪ 永遠不要放棄愛人的初心
一個人跑 VS. 一群人跑▪ 一個人跑的快樂
▪ 一個人的對話
▪ 一群人跑的快樂
▪ 彼此鼓勵,彼此分享, 共同完成訓練
▪ 為了共同的目標
那些馬拉松教我的事
▪ 「熱情」來自於對他人的愛▪ 「自信」來自於自我肯定▪ 「快樂」來自於朋友間的給予▪ 「跑步只有累積,沒有奇蹟」▪ 「無傷完賽」最重要▪ 「棄賽」的勇氣▪ 愛自己,愛別人▪ 當你樂於付出,別人也會樂於付出
下一個目標▪ 世界六大馬
▪ 完成三鐵
▪ 保持健康 ( https://www.youtube.com/watch?v=Qo6QNU8kHxI )
路線分享(一)天鵝路線:彩虹橋-社子島-市民大道,約 34Khttps://www.google.com/maps/d/edit?mid=zP6IgLQIojyM.kqGoaYNgbUEw
山鴨路線https://www.google.com/maps/d/edit?mid=zP6IgLQIojyM.ksqk-_ZDeGrE
山豬路線https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=zP6IgLQIojyM.kyMRHDa-DZsQ
貓空路線https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=zP6IgLQIojyM.kkl7ZsV-ctLc
敦化南北路,約8K,樹蔭多,便利商店多,適合 LSD長時間練跑https://www.google.com/maps/d/edit?mid=zP6IgLQIojyM.ku2PipTcjapw
劍中劍https://www.google.com/maps/d/edit?mid=zP6IgLQIojyM.kvDSgaY-v3zc
路線分享(二)環台北60Khttps://www.google.com/maps/d/edit?mid=zP6IgLQIojyM.kqdgx4CesaxE
阿柔洋路線https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=zP6IgLQIojyM.kUToKsi7hI4I
不厭亭路線https://www.google.com/maps/d/edit?mid=1-wOLiuV9aS353nCL5T5paS8_eeA
天母古道https://www.google.com/maps/d/edit?mid=1xH5O0cFUE_olddRzkvjyChsiYDE
石碇千島湖https://www.google.com/maps/d/edit?mid=1GRjOzvQD5FobKzizOVQJbdwEJ9A
不厭亭南港路線https://www.google.com/maps/d/edit?mid=17GNCdyIlstJWL4PhOqeNCzCTF0A
十分路線 (22K)https://www.google.com/maps/d/edit?mid=1FvBH1PzrFNe2xf4hr55lTbt96zI
捷運東湖站>五指山>風櫃嘴>頂山石梯嶺步道>擎天崗>中湖戰備道>陽金公路>巴拉卡公路>二子坪>面天坪>忠義山>北藝大>關渡
那一年我們跑過的硬抖路線
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