Β4 2013-14 Κωπηλασία και Υγεία

• Η κωπηλασία είναι η προώθηση ενός σκάφους , χρησιμοποιώντας ένα σταθερό κουπί ως μοχλό . Στους σύγχρονους ολυμπιακούς αγώνες, οι κωπηλάτες αγωνίζονται εναντίον των άλλων, είτε ως άτομα είτε σε πληρώματα των δύο , τεσσάρων ή οκτώ ατόμων.

• Η κωπηλασία προήλθε από την ανάγκη του πρωτόγονου ανθρώπου να ξεπεράσει φυσικά εμπόδια διασχίζοντας  ποτάμια και λίμνες είτε γιατί έπρεπε να επιβιώσει είτε για να ανακαλύψει νέους τόπους.Ιστορικό ορόσημο στην πορεία εξέλιξης της κωπηλασίας αποτέλεσε η τριήρης.

• Η κωπηλασία στην Ελλάδα

Το άθλημα πρωτοεμφανίζεται στην Ελλάδα το 1885 με την ίδρυση του Ομίλου Ερετών (ερέτης: κωπηλάτης) στον Πειραιά.

• Έλληνες αθλητές της κωπηλασίας

Βασίλης Πολύμερος, Δημήτρης Μούγιος,, Νικόλαος Σκιαθίτης, Αλεξάνδρα Τσιάβου,

Χριστίνα Γιαζιτζίδου

• Η πλειάδα αγωνισμάτων και οι δεκάδες συνδυασμοί πληρωμάτων μπορούν να ικανοποιήσουν και τον πιο απαιτητικό θεατή που θα παρακολουθήσει για πρώτη φορά κωπηλατικούς αγώνες.

• Τα αγωνιστικά σκάφη της κωπηλασίας χωρίζονται σε 2 κατηγορίες. Τα σκίφ όπου ο αθλητές ή οι αθλήτριες κρατούν από δυο κουπιά. άλλη κατηγορία είναι αυτή που οι κωπηλάτες/τριες κρατούν από ένα κουπί.

• Η κωπηλασία στο Ολυμπιακό πρόγραμμα

Δεκατέσσερα αγωνίσματα περιλαμβάνει το πρόγραμμα των Ολυμπιακών αγώνων. Απο αυτά τα 8 αφορούν στους άνδρες και τα 6 στις γυναίκες.

• Η κωπηλασία στην Κέρκυρα

Από τα αρχαία χρόνια η γεωγραφική θέση της Κέρκυρας (νησί των Φαιάκων) ήταν σημαντική, γιατί βρισκόταν στο κέντρο σημαντικού θαλάσσιου δρόμου. Το 1935 ιδρύεται ο Ναυτικός Αθλητικός Όμιλος Κέρκυρας Ν.Α.Ο.Κ που περιέχει αποκλειστικά ναυτικά αθλήματα και που καλλιεργεί την κωπηλασία μέχρι και σήμερα.

• Η Κωπηλασία στους Παραολυμπιακούς Αγώνες

Η Κωπηλασία είναι το άθλημα που προστέθηκε στο Παραολυμπιακό πρόγραμμα το 2005 και διοργανώθηκε για πρώτη φορά σε Παραολυμπιακό επίπεδο στους Αγώνες στο Πεκίνο το 2008. Η Διεθνής Ομοσπονδία Κωπηλασίας (FISA) είναι η αρχή που αναπτύσσει το άθλημα της Κωπηλασίας για αθλητές με και χωρίς αναπηρία.

• Παράκτια κωπηλασία

Σε σύγκριση με την ολυμπιακή κωπηλασία που διεξάγεται σε κωπηλατοδρόμιο, στην παράκτια κωπηλασία ο αθλητής πρέπει να κωπηλατεί μέσα στη θάλασσα κατά μήκος της ακτής. Αυτό σημαίνει και μεγάλες διαφορές. Το να αντιμετωπίζεις την ανοιχτή θάλασσα με μια κωπηλατική βάρκα δεν είναι το ίδιο με την κωπηλασία, όπου πρέπει να αγωνίζεσαι σε μια ευθεία γραμμή σε πολύ ήρεμα και κατά προτίμηση απάνεμα νερά.

• Κωπηλασία και εργόμετρο 

Ένα μηχάνημα που βρίσκεται στα περισσότερα γυμναστήρια είναι το εργόμετρο κωπηλασίας. Το μηχάνημα αυτό γυμνάζει όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες και αρκετά διαφορετικά ενεργειακά συστήματα. Χρησιμοποιείται από κωπηλάτες για προπόνηση σε περιόδους κακοκαιρίας αλλά και για αγώνες (κλειστή κωπηλασία).

Κωπηλασία και Υγεία

•Η κωπηλασία είναι άθλημα που αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιοαναπνευστικού συστήματος.

•Βοηθά στην καύση του λίπους και την αύξηση μυϊκής μάζας και προκαλεί βελτίωση της σωματικής σύστασης

•Είναι άσκηση υψηλών ενεργειακών απαιτήσεων της οποίας η αντίσταση προέρχεται από την γρήγορη κίνηση μέσα στο νερό, όμως η άσκηση της κωπηλασίας είναι εξίσου αποτελεσματική όταν γίνεται και με τη χρήση μηχανήματος στο γυμναστήριο.

Κωπηλασία ως Αερόβια και Αναερόβια άσκηση

• Σε αυτή συμπεριλαμβάνεται ένα μηχάνημα που βρίσκεται στα περισσότερα γυμναστήρια είναι το εργόμετρο κωπηλασίας. Το μηχάνημα αυτό γυμνάζει όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες και αρκετά διαφορετικά ενεργειακά συστήματα.

• Οι ασκήσεις για βελτίωση της κωπηλατικής δύναμης θα πρέπει να εστιάσουν στους κύριους μυς που χρησιμοποιούνται στη δραστηριότητα αυτή: τους τετρακέφαλους, τους εκτείνοντες της ράχης και τους δικέφαλους.

• Η ενσωμάτωση αυτών των ασκήσεων στην καθημερινότητα θα σας βοηθήσει να κωπηλατείτε με περισσότερη δύναμη.

Η Προσφορά της Κωπηλασίας στην Καρδιά

• Η κωπηλασία βοηθάει στην καρδιοαναπνευστική ικανότητα καθώς απαιτεί μεγάλη αντοχή.

• Έρευνες έχουν δείξει ότι η κωπηλασία είναι πιο ωφέλιμη από τα περισσότερα αθλήματα για την καρδιακή λειτουργία.

• Η κωπηλασία βελτιώνει σημαντικά το καρδιαγγειακό σύστημα με αποτέλεσμα και την βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής ή αερόβιας ικανότητας.

Τα οφέλη της Κωπηλασίας ως Αερόβια Άσκηση 

• Πρόληψη και αντιμετώπιση καρδιαγγειακών παθήσεων

• Πρόληψη και αντιμετώπιση του σακχαρώδη διαβήτη

• Γερά κόκαλα

• Πρόληψη του καρκίνου Χαμηλή χοληστερίνη

• Καλύτερη διάθεση

Συμμετείχαν οι μαθητές

• Αυγούστης Ελευθέριος• Μητσιάλης Αλέξιος• Πανδής Αναστάσιος • Σαββάτης Δημήτριος• Σοφιανός Αλέξανδρος• Σπίνουλας Στέφανος• Στυλιανέσης Διονύσιος• Ταγκατίδη Βασιλική-

Σπυριδούλα• Τζέκος Γεώργιος• Τρούσας Γεώργιος

• Τσαφαλόπουλος Ξάνθος• Τσονάκη Χριστίνα-Μελίνα• Φακιολάς Βασίλειος• Φέκα Αλβαρίντα• Χαντζιανδρέου Ειρήνη• Χειμαριού Ξένια-Τζοάννα• Χειρδάρης Κωνσταντίνος-

Σπύρος• Χρυσικόπουλος Αλκίνοος• Ψαρράκη Αθανασία

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ