5อ 1พ...

5 อ อ อ อ อ : 1 พ

เพอสขภาพทด และมอายยนยาว

YES

สขภาพ 1. สขภาพกาย 2. สขภาพจต 3. สขภาพทางวญญาณ

สขภาพกาย 1 อ = อาหาร

รบประทานอาหารใหครบสวน สะอาด ปลอดสารพษ อาหารยอยงาย รบประทานแตพอด รบปะทานอาหารโปรตนนอย ไขมนนอย เนนโปรตนจากปลา ถว ตาง ๆ

เนนรบประทาน ผกสด ผลไมสด มาก ๆ เพราะมไฟโตนวเตรยนสง

เสรมเมลดงอก เพอเพมพลงชวต

รบประทานน าผก ผลไมปน ทกวน

วตามนทจ าเปน วตามน เอ = มะเขอเทศ แครอท ผกบง

วตามน อ = น ามนมะกอก น ามนงา น ามนร าขาว วตามน ซ = มะขามปอม ฝรง

นกวจยชาวเยอรมน วจยพบวา คนทรบประทาน ผก ผลไมเปนประจ า จะท าใหเมดเลอดขาวกนสงแปลกปลอม และเซลลมะเรงไดดกวาคนรบประทานเนอ = 2 เทา

ดมน าสะอาด วนละ 2-3 ลตร จบ บอย ๆ ทก 1- 2 ชวโมง

เพอลางพษออกจากรางกาย

เพอปรบสมดล หยน-หยาง

YOU ARE WHAT YOU EAT

2 อ = อากาศ

อยสถานทท อากาศบรสทธ ปลอดมลพษ – โดยการสดหายใจ เขา ออก ลกๆ ยาวๆ

สถานท ทแนะน า – อากาศหลงฝนตก ปาเขา ทงนา รมทะเล

3 อ = ออกก าลงกาย เพอใหกลามเนอ เสนเอน ยดหยน

ใหเลอดไหลเวยนด เพอใหหวใจแขงแรง

มทานผรกลาววา อายแทของรางกาย คอ อายของหลอดเลอด

อวยวะทส าคญทสดในรางกาย 2 อวยวะ คอ 1.สมอง 2. หวใจ

ควรออกก าลงกายใหไดอยางนอย 3 วน/สปดาห ครงละอยางนอย 30 นาท แตถาออกไดทกวนยงด

มผลการวจยสรปวา การออกก าลงกายตอเนอง อยางนอย 30 นาท จะท าใหรางกายหลงสารเอนดอรฟน(ENDORPHINE) คอ สารแหงความสขออกมา จะท าใหรางกายเรามภมคมกนเพมขน

ค าแนะน า : ตนเชา แกวงแขน =100 ครง แกวงขา = 100 ครง

เพอเพมระดบการไหลเวยนของเลอดในรางกาย และปลกรางกายใหมความกระตอรอรน

การออกก าลงกายเพอเพมเสนเลอดฝอยในสมอง ; เอาขาวางบนเตยงใหศรษะอย ต ากวา = 15 นาท เพอปองกนโรคอลไซเมอร

การออกก าลงกายทแนะน า : เดน วงเหยาะๆ วายน า ปนจกรยาน

4 อ = อจจาระ เพอขบของเสย และสารพษออกจากรางกาย ถาขบถายไมปกต รางกายจะน าของเสยและสารพษกลบไปใช

วนละ 2 ครง = ดมาก

วนละ 1 ครง = ด

หลายวนครง = ไมด

อาหารเพมการขบถาย : กลวยน าวา มะละกอ มะขาม ผก ผลไม ทมไฟเบอรสง

5 อ = อารมณ ตองอารมณด อารมณแจมใสไมเครยด

ปจจยชวยสรางอารมณด : สรางภมทศนใหสวยงาม มระเบยบ มกลยาณมตร

ธรรมโอสถ : มลมหายใจเปนกลยาณมตร (ท าอานาปานสต) ท าสมาธ ก าหนดสต อยกบปจจบน

1 พ : พกผอน เชน การไปเทยวหยอนใจทสวนสาธารณะ

การฟงเพลงชา สงางาม (เพลงสวด เพลงคลาสสค เพลงบรรเลงเพอผอนคลาย เพลงเสยงธรรมชาต )

การพกผอนทดทสด คอ การนอนหลบ ควรนอนหลบวนละอยางนอย 6 - 8 ชวโมง (แลวแตบคคล)

ชวงเวลาทนอนหลบ เปนชวงเวลาทรางกาย ซอมแซมตวเอง

ค าแนะน า : ควรตรวจสขภาพ อยางนอย ปละครง

การดแลตวเองทดทสด คอ การปองกนดกวารกษา (PREVENTING IS BETTER THAN HEALING)

ทานทราบหรอไมวา ทก 7 ป รางกายเราจะเปลยนเซลลในรางกายทงหมด

80 % ของโรคทเกดกบรางกาย มผลมาจากจตใจ

สขภาพทางจต

ฝกจตใหมสต สมปชญญะ เพอใหจตนง จตเปนอสระ

มภาษตกลาววา “ถาเจอปญหา และอปสรรค จงท าจตใหนง ทานจะพบค าตอบทถกตองเอง”

ปญญาญาณ

สขภาพทางวญญาณ

: มสมมาทฏฐ(มความคดเหนถกตอง)

: รบฟงผรและท าตาม

: ถาเรามอรยทรพยภายใน จตเรา จะดงดดอรยทรพยภายนอกเขามาเอง

: รางกายเรา คอเครองมอในการสรางอรยทรพย

ปรชญาในการท างาน

การท างานทมความสขทสดคอ จงท างานเพองาน

ปรชญาในการท างาน หลกการท างาน : ยงใหยงได

จงเปนผใหแตสงด ด มประโยชน แกเพอนรวมโลก

ดวยความเมตตา

3 ด ทตองมใหครบ คดด พดด ท าด

อยาลม! เสรมภมคมกนดวย

สขภาพดมไวแบงปน เพอระบบภมคมกนทสมดลยของคณ และคนทคณรก โปรดเปดใจศกษาขอมลเพมเตม ไดท WWW.4LIFEYES.COM

WWW.4LIFE.COM WWW.TRANSFERFACTOR.COM

หรอโทรคณกบ 083-515-5579 EMAIL : 4LIFEGOB@GMAIL.COM

437 % 437 % 283 %

437 % 283 %

ระบบภมคมกน IMMUNE SYSTEM

ฉลาดไดอก

การท างานทมความสขทสดคอ จงท างานเพองาน

YES