5 волшебных слов для мамы

www.flymama.info

Светлана Гончароваавтор и руководительпроекта «Флаймама»

sve.potter@gmail.com; (093) 396-96-03 (Украина, Киев)

- Ресурсы на сайте, - Помощь для мам: семинары, тренинги, личные консультации, коучинг- Печатные материалы для мам: «Женский планер», календарь «Порядок в доме 2013»

Мамы! Вы самые лучшие!!!

Вы незаменимы для своих семей

Наша жизнь, - это то, что мы думаем о ней!

я хорошая мама! У меня уже все хорошо получается! думать возможностями, а не проблемами! ценить то, что имеем!

Мыслить возможностями, а не проблемами!

Говорить: «Я могу с ребенком то-то и то-то », вместо того чтоб повторять: «Я не могу из-за ребенка и то и это ».

Нам нужно посмотреть на нашу жизнь в общем

Баланс – это не или/или,

баланс – это и/и

Часто мы разрываемся между жизненными ролями, и нам кажется что нам нужно выбирать, что можно быть «или/или»

Должны ли мы еще быстрее метаться между различными сферами жизни, чтобы успеть охватить их все?

Ты можешь быть:- и хорошей женой- и заботливой мамой- и художником…

Успех в одной из ролей помогает развиваться тебе в другой роли! Мы можем обеспечить выигрыш для всех своих жизненных ролей, увидев их как части неразрывного целого.

Как найти и сохранить баланс?

Понимать и использовать принципы на которых основана наша жизнь как мам!

Что лежит в основе жизни каждой мамы?

Жизнь мамы строится на 5-и простых принципах

которые работают для всех которые работаю всегда которые дают результат

5 принципов организации жизни с детьми

Близость

Приоритеты

Планирование

Соподчинение

Помощники

Благодаря 5 принципам ВСЕ важные сферы нашей жизни будут развиваться!

Когда вы будете работать над одной сферой, одновременно с этим вы будете расти в другой!

1. Близость => строим отношения

2. Приоритеты => успеваем главное

3. Планирование => планируем дела заранее

4. Соподчинение => переплетаем жизни

5. Помощники => ищем и принимаем помощь

Каждый день нам нужно делать 5 простых шагов:

БЛИЗОСТЬШаг #1: Строим отношения!

То, что имеет в конце концов единственное значение, это то какие у нас отношения с близкими людьми!

Зачем нам убранный дом, вкусный ужин, красивая одежда, если рядом нет счастливых и любящих детей и мужа?!...

«В конце дня для меня важно не то сколько я за сегодня успела, а то, сколько я за сегодня любила!» Алиса, мама 8 детей

БЛИЗОСТЬШаг #1: Строим отношения!

Польза от близости: Ребенок понятен и

управляем Муж понимает и помогает У вас больше времени

и сил

БЛИЗОСТЬШаг #1: Строим отношения!

В близость нужно вкладывать каждый день!

Вклад в отношения с ребенком

Вклад в отношения с мужем

БЛИЗОСТЬШаг #1: Строим отношения!

Выражаем любовь ребенку: Тактильный контакт Зрительный контакт Внимание и время Язык любви

5 языков любви (мы все по разному понимаем любовь)

Время (прогулки, разговоры, общие занятия, просто быть вместе)

Прикосновения (объятия, поцелуи, борьба в шутку, дружеские прикосновения, засыпать вместе)

Подарки (неожиданные сюрпризы, записки, мелочи, вещи, которые говорят о вашем внимании)

Слова ободрения (похвала, разговоры, активное слушание, признания в любви)

Помощь (любая помощь в чем угодно!)

Задание №1: определить язык любви ребенка и мужа

Задание №2: придумать как конкретно выразить любовь

«В конце дня для меня важно не то сколько я за сегодня успела, а то, сколько я за сегодня любила!» Алиса, мама 8 детей

1. Близость => строим отношения

2. Приоритеты => успеваем главное

3. Планирование => планируем дела заранее

4. Соподчинение => переплетаем жизни

5. Помощники => ищем и принимаем помощь

Каждый день нам нужно делать 5 простых шагов:

ПРИОРИТЕТЫ

Успеваем главное!

Шаг #2: Успеваем главное!

ПРИОРИТЕТЫ

Невозможно

УСПЕТЬ ВСЕ!

Необходимо

УСПЕТЬ ГЛАВНОЕ!

Шаг #2: Успеваем главное!

Мы не можем говорить «да» новым вещам в нашей жизни, не освобождая пространства для этого с помощью «нет».

ребенок дом работа забота о близких

Мамы склонны брать на себя слишком много ВСЕГО!

Результат – самому главному мы не уделяем внимание!

Я хорошая хозяйка, потому не успеваю реализовать себя…Я хорошая мама – но не успеваю быть хорошей женой…

– это не оправдание!

ПРИОРИТЕТЫ

То что мы делаем ежедневно влияет на ВСЮ нашу жизнь!

Шаг #2: Успеваем главное!

ПРИОРИТЕТЫШаг #2: Успеваем главное!

Где взять время на ГЛАВНОЕ? Понять что для вас важно Не делать то, что можно не

делать Убрать пожиратели времени

Пожиратели времениЧто это?

Телевизор Интернет Чтение запоем Лишние телефонные разговоры Лишние домашние дела Бесполезное бездействие

Пожиратели времениКак бороться?

В Интернет ходим со списком, куда хотим попасть

Нормируем время в Интернете таймером

Выключаем компьютер, когда занимаемся домом и ребенком

Телевизор убрать в шкаф

Не отвечаем на звонки, когда заняты или отдыхаем

Не делаем то, что можно не делать

Планируем отдых

Задание №3: Вначале недели планируем задачи по ролям – что я могу конкретно сделать, чтоб вырасти в конкретной роли

ПРИОРИТЕТЫ

Невозможно

УСПЕТЬ ВСЕ!

Необходимо

УСПЕТЬ ГЛАВНОЕ!

Шаг #2: Успеваем главное!

Важное для каждого дня (или недели):

Время для заботы о себе Время для планирования Время с мужем Время с ребенком Личный рост

1. Близость => строим отношения

2. Приоритеты => успеваем главное

3. Планирование => планируем дела заранее

4. Соподчинение => переплетаем жизни

5. Помощники => ищем и принимаем помощь

Каждый день нам нужно делать 5 простых шагов:

ПЛАНИРОВАНИЕ

Планируем дела заранее!

Шаг #3: Планируем дела заранее!

ПЛАНИРОВАНИЕШаг #3: Планируем дела заранее!

Зачем планировать? Вы будете контролировать

ситуацию, а не она вас Вы больше успеете Вы избавитесь от стресса

Что делать если я не умею планировать?

Самоорганизация это навык! Этому может научиться каждый!

28 дней – и хорошая привычка у вас в кармане!

Записывайте все на бумаге Не сдавайтесь и ищите ту систему

планирования, которая будет работать для вас

ПЛАНИРОВАНИЕШаг #3: Планируем дела заранее!

ПЛАНИРОВАНИЕШаг #3: Планируем дела заранее!

ПЛАНИРОВАНИЕШаг #3: Планируем дела заранее!

Распорядок дня

Важно запланировать свой день заранее, но суметь быть гибкой и находчивой если планы меняются! :)

Разбиваем день на блоки

Утро (6.00-12.00) День (12.00-17.00) Вечер (17.00-21.00)

Думаем о дне как о трехчастях: взаимозависимых, но разделенных

Группируем задачи тематически и привязываем к одному блоку

УТРО: готовка еды, уборка по верхам, стирка

ДЕНЬ: прогулка, отдых, работа, компьютер

ВЕЧЕР: семейное общение, подготовка к завтрашнему дню

В ежедневные обязательные дела вписываем важные не срочные

Забота о себе Личный рост Время с мужем Не ждем когда появится время! Выделяем время на это сами прямо

сегодня

Награждаем себя за каждый выполненный блок :)

УТРО: готовка еды, уборка по верхам, стирка = чашка чая и книжка 15 мин

ДЕНЬ: прогулка, отдых, работа, компьютер = сон с малышом, саморазвитие, приятность

ВЕЧЕР: семейное общение, подготовка к завтрашнему

дню = планирование 10 мин, время с мужем, приятность себе

1. Близость => строим отношения

2. Приоритеты => успеваем главное

3. Планирование => планируем дела заранее

4. Соподчинение => переплетаем жизни

5. Помощники => ищем и принимаем помощь

Каждый день нам нужно делать 5 простых шагов:

Задание №4: листы планирования

Подписаться на бесплатный календарь на месяц «ВСЕ В ПОРЯДКЕ» и запланировать в нем текущий месяц

Попробовать лист «Планирования недели и рутин»

Попробовать лист «Распорядок дня»

СКАЧИВАЕМ - РАСПЕЧАТЫВАЕМ - ЗАПОЛНЯЕМ - СВЕРЯЕМСЯ

СОПОДЧИНЕНИЕ

Ищем баланс!

Шаг #4: Ищем баланс!

Кроме нужд ребенка есть еще и ваши нужды, нужды мужа, желание работать, отдыхать… Как это все совместить?

СОПОДЧИНЕНИЕШаг #4: Ищем баланс!

Что такое соподчинение? мама жертвует собой ради потребностей ребенка,

но вместе с этим она ведет ребенка за собой и он меняется в угоду ей;

потребности и мамы и ребенка восполняются, потому что они взаимно дарят друг другу свою любовь;

домашние дела мамы переплетаются с уходом за ребенком, а отдых мамы совпадает со сном малыша.

Примеры соподчинения:

сон малыша организован так, что маме легко восполнять его ночные потребности;

мама умеет носить ребенка на себе и благодаря этому может быть мобильна;

заслужить доверие вашего младенца и привязаться к нему вместо того, чтобы стремиться сделать его независимым и самостоятельным с колыбели;

ребенок участвует в домашних делах. у вас общие интересы с мужем и детьми, чтобы

проводить вместе больше времени; разбираться в своих потребностях и уметь просить

ваших близких, чтобы и они заботились о вас.

СОПОДЧИНЕНИЕШаг #4: Ищем баланс!

Как это делать практически? Совмещаем свои дела и уход

за ребенком Заранее планируем и делим

задачи тематически

СОПОДЧИНЕНИЕШаг #4: Ищем баланс!

Планируем дела в 4-е колонки

«Зонируем» дела – совмещаем дела по дому, отдых и уход за малышом

Сон Спать вместе с

малышом! Читать с КПК Писать на КПК Смотреть кино Работать за

компьютером Особое время

с мужем Всегда, когда

ребенок спит – мама отдыхает с ним! Никаких домашних дел!

Кормление Читать с КПК Писать на КПК Работать за

компьютером В слинг –

готовим, убираем, общаемся

Моем посуду Готовим есть Убираем на

кухне Кормим и

поим себя!

Бодрствование Помыть посуду Загрузить

стиральную машину

Развесить белье

Уборка Игры и веселье

с малышом Общение всей

семьей Выполняем

все дела, пока ребенок не спит!

Прогулки Покупки в

магазине Встречи с

друзьями Прогулки там,

где хочется маме

Походы в музей, бот сад

Гуляем когда ребенок не спит! Спит ребенок дома!!!

Когда списки по всем «потокам», вам просто переключатся с одной деятельности на другую!

Вы всегда знаете, чем заняться если ребенок ведет себя как-то «не так». Нужно просто перепрыгнуть в другую колонку!

СОПОДЧИНЕНИЕШаг #4: Ищем баланс!

Планируем дела в 4-е колонки

Задание №5: заполнить лист 4-е колонки

По задачам: уборка – готовка – ребенок – я и муж

По ребенку:сон – кормление – бодрствование – прогулка

По работе:сайт – дизайн – соцсети – реклама

По своему отдыху:интернет – кино – книги - приятности

СКАЧИВАЕМ - РАСПЕЧАТЫВАЕМ - ЗАПОЛНЯЕМ - СВЕРЯЕМСЯ

1. Близость => строим отношения

2. Приоритеты => успеваем главное

3. Планирование => планируем дела заранее

4. Соподчинение => переплетаем жизни

5. Помощники => ищем и принимаем помощь

Каждый день нам нужно делать 5 простых шагов:

ПОМОЩЬШаг #5: Ищем и принимаем помощь!

Дети, это полностью наша ответственность! Но это вовсе не значит, что мы должны делать все сами!

Шаг #5: Ищем и принимаем помощь!

Маме НУЖНА помощь!

когда дети болеют, когда нужно отлучиться из дома, когда сама мама болеет, когда мама хочет отдохнуть или

поработать, когда одному из детей нужно уделить

особое внимание, когда нужно уделить особое и

пристальное внимание мужу.

Чтобы не перегореть, нам важно:

понять, какая именно нам нужна помощь;

научиться просить о помощи близких людей;

правильно организовать своего помощника;

делегировать часть своих обязанностей тому, кто будет рядом с нами, чтобы нас поддержать.

Какая помощь мне нужна?

Выработать ежедневные рутины, чтоб четко представлять перечень задач на день

Расписать еженедельные и ежемесячные дела

Установить «минимальный» режим дня ребенка

Понять что можете делать только вы (укладывать спать, кормить грудью) и что можно делегировать помощнику (уборка по списку, готовка еды, покупки, прогулки с малышом, еженедельные дела…)

Используем вещи-помощники

Некоторые вещи могут СУЩЕСТВЕННО облегчить жизнь мамы!

Разобраться где моя проблемная зона и подумать какая «весЧь» может мне помочь (приготовление пищи – мультиварка; уборка полов – хороший пылесос; беспокойный ребенок – слинг, манеж…)

Поставить цель и купить то, что нужно!

Забудьте о своей гордости и просите о помощи мужа и близких. Не нужно играть роль универсального солдата! Признайте, что вам нужна помощь, и ищите ее!

Ищите помощи Свыше!Молитесь и обращайтесь к Всевышнему – Его помощь доступна нам 24/7

ПОМОЩЬШаг #5: Ищем и принимаем помощь!

Учимся просить о помощи Делегируем обязанности Учим ребенка помогать нам Используем вещи-помощники

Задание №6

Пишем список своих ежедневных рутин: «УТРО, ДЕНЬ, ВЕЧЕР» и встраиваем их в свою жизнь

Пишем список из двух колонок «Что могу сделать только я?», «Какие дела я могу делегировать»

Пишем список дел для мужа: чтоб не «капать ему на мозги», а просто дать знать, какая его помощь вам нужна

1. Близость => строим отношения

2. Приоритеты => успеваем главное

3. Планирование => планируем дела заранее

4. Соподчинение => переплетаем жизни

5. Помощники => ищем и принимаем помощь

Каждый день нам нужно делать 5 простых шагов:

Благодаря 5 принципам ВСЕ важные сферы нашей жизни будут развиваться!

Благодаря листам планирования – вы сможете легко встроить эти 5 шагов в вашу повседневную жизнь.

С чего начать приводить свою жизнь в порядок?

Как продвигаться вперед?

Самостоятельно анализируя проблему и выбирая шажки для ее решения (+помощь сайта http://flymama.info )

С помощью семинаров и групповых тренингов от Флаймамы (работа в группе под моим руководством + мастер-группа)

Разобрав вашу ситуацию со мной лично (личная консультация)

Под моим длительным руководством (коучинг)

Что будет на тренинге?

Как маме заботиться о себе Близость с детьми и мужем, и как хорошие отношения

помогают в быту. Приоритеты в жизни мамы, и как находить время на главное. Планирование в жизни семьи: как, что, почему и зачем

планировать так, чтобы домашних дел стало меньше, а свободного времени больше.

Соподчинение между мамой, папой и ребенком, и как переплетать нужды всех членов семьи, чтобы успеть все и для всех.

Помощь для мамы, и как научиться просить о помощи, делегировать обязанности и организовывать своего помощника.

http://flymama.info/training-flymama/ 1+5 обучающих семинаров1+5 практических заданий1+5 дней совместной работы

Ваш путь к порядку должен начинаться с внимания к вам самим!

2 раза семинар проводился онлайн на сайте

200 мам уже обучились и изменили свою жизнь к лучшему

3 видеоподкаста + слайды + аудио версия

3 практических домашних задания для воплощения знаний в жизнь

«Моя жизнь, благодаря вам, стремительно меняется в лучшую сторону.Я стала заставлять себя спать с ребенком днем, т.к. катастрофически не высыпаюсь ночью. И теперь у меня появились силы идти дальше. Могу продолжать бесконечно, но каждый день в моей жизни происходят чудесные перемены.Спасибо, Спасибо, СПАСИБО!!!»

Оксана 

«После семинара прошел месяц, и теперь я могу с уверенностью сказать, что моя жизнь изменилась! Раньше мои будни были похожи на уравнение с тысячами неизвестных, а теперь все просто и ясно. Мне далеко не каждый день удается заниматься личными проектами, но теперь это меня не расстраивает. Потому что я знаю, что сделала только первый шаг (ввела в привычку ежедневные дела), а результат настолько заметен, что у меня нет ни малейшего повода для сомнений в своем успехе». Маша

Отзывы участниц семинара

http://flymama.info/istochnik-sil/

Календарь и еженедельник

www.market.flymama.info

Календарь «Порядок в доме»

www.market.flymama.info

Приглашаю на личную консультацию!

1. Близость => строим отношения

2. Приоритеты => успеваем главное

3. Планирование => планируем дела заранее

4. Соподчинение => переплетаем жизни

5. Помощники => ищем и принимаем помощь

Каждый день нам нужно делать 5 простых шагов:

У вас все получится!!! :)

www.flymama.info

Светлана Гончароваавтор и руководительпроекта «Флаймама»

sve.potter@gmail.com; (093) 396-96-03 (Украина, Киев)

- Ресурсы на сайте, - Помощь для мам: семинары, тренинги, личные консультации, коучинг- Печатные материалы для мам: «Женский планер», календарь «Порядок в доме 2013»