養生要訣
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養生要訣
冬進補藥不如每晚燙腳
可取生姜一小塊，
花椒十粒，
小回香一顆，
鹽、醋少許，
加水煎煮開，
稍冷卻至温度
適中後燙雙
腳，每晚一次，約二十分鐘。
此法可温經散
寒、活血通
絡、祛風除濕、殺蟲止癢、
升提陽氣、強筋健骨、尤其
適於一到冬天就肢冷畏寒、
風濕疼痛、足抽筋的年老體
弱者。
髮要常梳
每
日用十指乾揉、乾梳頭，
有明目
祛風、髮根穏固之效。
面要常擦
以
雙掌浴面、可使臉部生光、
少起皺
紋。
目要常運
兩
眼經常活動，以防近，遠視。
耳要常彈
用
手掩耳，使耳活動並輕拍
耳部，
可防耳鳴、頭暈，
並益補丹田。
齒要常叩
每
日使上下齒互叩數十下，達
到固齒、
堅齒之目的，以利消
化。
舌要抵顎
以舌尖輕抵上顎，使生津液。
津要數咽
將
所生津液咽下，一日數次，
有利消
化。
濁要常屙
大小便均用力排出，不使積聚，
以免膀胱、直腸生病變。
腹要常擦
每天經常用手掌按正反時針方
向摩擦腹部，能使腹部脂肪消
散，加強腹肌力量，可防治胃
下垂。
肛要常提
每天將肛門收縮數十下、免生
痔瘡，收縮括約肛，不生便秘。
節要常搖
四肢常活動，血液流通順暢。
皮膚要常摩
常以手掌在身體各處作乾浴，
能運行氣血，使肌膚生輝。
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