actividad fisica y alimentaciÓn saludable 6 de abril día mundial de la actividad física escuela...
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ACTIVIDAD FISICA Y ALIMENTACIÓN SALUDABLE
6 de abril Día Mundial de la Actividad FísicaEscuela de Ciencias de la Salud Universidad Galileo
Red de Universidades Saludables de Guatemala
Lamentablemente, la
inactividad física está
aumentando entre los latinos,
especialmente entre las
mujeres y los niños.
Sedentarismo
El sedentarismo es el factor de El sedentarismo es el factor de más riesgo para la poblaciónmás riesgo para la población
CÁNCER
TRASTORNOSMENTALES
OSTEOPOROSIS
ENFERMEDADESCARDIOVASCULARES
ENFERMEDADESPULMONARES
DIABETES
Estos son factores del 47.3% de muerte47.3% de muerte y el 38.4% de estas ocurren
antes de los 60 añosantes de los 60 años
HIPERTENCIÓN
TROMBOSIS
CEREBRAL
QUE ES ACTIVIDAD FISICA (AF)
ACTIVIDAD FÍSICA
Algún movimiento
del cuerpo que de cómo
resultado un incremento de
energía superior al del
reposo.
EJERCICIOUn tipo más
estructurado de actividad física,
involucra componentes de
frecuencia, intensidad y duración.
Generalmente con el propósito de
comprometer uno o más componentes
físicos
DEPORTEUn tipo de
actividad física que involucra perfeccionami
ento y competencia
Actividad Física
Por qué los índices de morbi
mortalidad van en aumento????
¡¡¡¡La respuesta es la falta de
una vida activa!!!!
Ser una persona activa lleva a
disminuir el 40% del riesgo de muerte por
enfermedades crónicas
degenerativa
Estando físicamente inactivos se ponen en riesgo de desarrollar enfermedades del corazón
Lo bueno es que sí podemos hacer algo para combatir este
factor de riesgo.
Diversos estudios realizados evidencian una relación positiva entre la
actividad física y la disminución de la
mortalidad debido a un efecto positivo sobre los riesgos de enfermedades cardiovasculares, perfil de
lípidos plasmáticos, manutención de la densidad
ósea, del dolor lumbar y mejores perspectivas en el control de enfermedades
respiratorias crónicas.
BENEFICIOS DE ACTIVIDAD
FÍSICA
NIVEL FISICO
NIVEL PSICOLÓGICO
BIOLÓGICOS
OTROS
BENEFICIOS ANIVEL FÍSICO
• Previene la obesidad y controla el peso corporal
• Aumenta la resistencia ante el agotamiento
• Previene enfermedades coronarias
• Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios
• Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo
BENEFICIOS ANIVEL FÍSICO
• Favorece el crecimiento
• Mejora el desarrollo muscular
• Combate la osteoporosis
• Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
• Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo
• Aumenta la capacidad vital
BENEFICIOS ANIVEL PSICOLÓGICO
• Aumenta el bienestar y autoestima
• Disminuye dependencia y depresión
• Disminuye el estrés
• Es placentera
BIOLÓGICOS• Previene enfermedades del corazón
• Disminuye la osteoporosis
• Mejorar la movilidad articular, flexibilidad y coordinación
• Controla el peso corporal
• Ayuda a controlar la tensión arterial
• Disminuye los niveles de grasa en la sangre
OTROS• Mejora el desempeño académico
• Previene problemas de drogas y alcohol
• Mejora la relación con padres y maestros
• Aumenta la responsabilidad
• Mejora la productividad
• Reduce conflictos interpersonales
Agita - Mundo• Movimiento mundial que promueve la
actividad física y propone reducir las enfermedades crónicas a través de hacer 30 minutos de actividad física
Hay 1440 minutos en cada día …
dedica 30 de ellos para la actividad
física
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
No puede olvidarse que la Actividad Física debe combinarse con Alimentación saludable.
Coma frutas y verduras!!!
NO OLVIDE HACER NO OLVIDE HACER SUS 30 MINUTOS DE SUS 30 MINUTOS DE
ACTIVIDAD FÍSICAACTIVIDAD FÍSICA
DISFRUTELO!!!!!
COMPARTALO!!!!!
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