alergarile de semifond
Post on 05-Apr-2018
213 Views
Preview:
TRANSCRIPT
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
1/34
1. Alergarile de semifond, fond si mare fond 32. Alergarile de stafeta 143. Alergarile de garduri 254. Invatarea alergarilor de garduri 365. Bazele technicii aruncarilor 416. Aruncarea greutatii 507. Invatarea aruncarii greutatii 638. Aruncarea sulitei 689. Invatarea aruncarii sulitei 8310.Aruncarea discului 8911.Invatarea aruncarii disccului 10112.Aruncarea ciocanului 10513.Invatarea aruncarii ciocanului 11814.Dezvoltarea calitatilor motrice in probele de aruncari 124
Tipuri de aruncare
Aruncare tip mpingere (aruncareagreutii);Aruncare tip azvrlire (aruncareasuliei i a mingii de oin);Aruncare tip lansare (aruncareadiscului, a ciocanului).
n aruncrile de tip mpingere,fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei presiuni dinapoinainte i de jos n sus. n acestcaz, mna arunctorului (prin
intermediul creia se exercitfora de contraciune muscular)este situat n permanennapoia i dedesubtul obiectului.
n aruncrile de tip azvrlire ,fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei traciuni
rectiliniare dinapoi nainte, lucruce
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
2/34
determin ca braul prin care seexercit traciunea s seafle naintea obiectului pn nmomentul eliberrii. Traciunea seexercit pe deasupra umrului.
n aruncrile de tipul lansrii,,fora atletului este aplicatobiectuluitot sub forma unei traciuni
dinapoi nainte, dar pe o traiectoriecurbilinie , fapt ce determin ca
braul (braele) arunctorului,ntins
lateral, s se afle naintea
obiectului, pn n momentuleliberrii.
1.Viteza iniialEste cel mai important dintrefactorii care determin lungimeaunei aruncri.Viteza iniial de proiecie aobiectului depinde de urmtoriifactori:
Numrul forelor puse n aciune ntimpul micrii;Compunerea forelor;Lungimea parcursului pe careforele i exercit aciunea lor;Intensitatea forelor.
La aruncri este foarte importantca numrul forelor angajate s fiect mai mare. Practic, aceasta se
realizeaz atunci cnd n micareade aruncare este angrenat ntreagamas muscular a picioarelor,trunchiului i braelor, ntruct nacest mod numrul forelor este
proporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
3/34
Dar, ntrebuinarea forelor trebuieorganizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,se pot anula ntre ele , sczndeficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,compunerea forelor (coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-oanumit ordine( tehnica fiecrei
probe indic aceast ordine).Dac un numr dat de foreacioneaz cu intensitate maxim ,
pe o anumit traiectorie , laterminarea aciunii vom avea:
-O vitez iniial maxim aobiectului n cazul n care cndforele acioneaz simultan , pe tot
parcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dacforele acioneaz succesiv ifiecare numai pe o fraciune deparcurs.Valoarea vitezei iniiale poate fimrit ns i n cazul angrenriisuccesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune nordine descrescnd a intensitilor(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pefraciunea de parcurs cea mailung.ntre valorile extreme (fore
simultane i active pe ntregparcursul i fore succesive iactive fiecare numai pe o fraciunede parcurs) exist o infinitate devalori rezultate din:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni succesive combinat cu:
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
4/34
-Compunerea aciunii forelor daten aciuni simultane.
1. Alergarile de semifond, fond si mare fond 32. Alergarile de stafeta 143. Alergarile de garduri 254. Invatarea alergarilor de garduri 365. Bazele technicii aruncarilor 416. Aruncarea greutatii 507. Invatarea aruncarii greutatii 638. Aruncarea sulitei 689. Invatarea aruncarii sulitei 8310.Aruncarea discului 8911.Invatarea aruncarii disccului 10112.Aruncarea ciocanului 10513.Invatarea aruncarii ciocanului 11814.Dezvoltarea calitatilor motrice in probele de aruncari 124
Tipuri de aruncareAruncare tip mpingere (aruncareagreutii);Aruncare tip azvrlire (aruncareasuliei i a mingii de oin);Aruncare tip lansare (aruncareadiscului, a ciocanului).
n aruncrile de tip mpingere,fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei presiuni dinapoinainte i de jos n sus. n acestcaz, mna arunctorului (prin
intermediul creia se exercit
fora de contraciune muscular)este situat n permanennapoia i dedesubtul obiectului.
n aruncrile de tip azvrlire ,fora atletului este aplicatobiectului
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
5/34
sub forma unei traciunirectiliniare dinapoi nainte, lucrucedetermin ca braul prin care se
exercit traciunea s seafle naintea obiectului pn nmomentul eliberrii. Traciunea seexercit pe deasupra umrului.
n aruncrile de tipul lansrii,,fora atletului este aplicatobiectuluitot sub forma unei traciuni
dinapoi nainte, dar pe o traiectoriecurbilinie , fapt ce determin ca
braul (braele) arunctorului,ntins
lateral, s se afle nainteaobiectului, pn n momentuleliberrii.
1.Viteza iniialEste cel mai important dintrefactorii care determin lungimeaunei aruncri.Viteza iniial de proiecie aobiectului depinde de urmtoriifactori:
Numrul forelor puse n aciune ntimpul micrii;Compunerea forelor;Lungimea parcursului pe careforele i exercit aciunea lor;Intensitatea forelor.
La aruncri este foarte importantca numrul forelor angajate s fiect mai mare. Practic, aceasta serealizeaz atunci cnd n micareade aruncare este angrenat ntreagamas muscular a picioarelor,trunchiului i braelor, ntruct n
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
6/34
acest mod numrul forelor esteproporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.Dar, ntrebuinarea forelor trebuieorganizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,se pot anula ntre ele , sczndeficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,compunerea forelor (coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-oanumit ordine( tehnica fiecrei
probe indic aceast ordine).Dac un numr dat de fore
acioneaz cu intensitate maxim ,pe o anumit traiectorie , laterminarea aciunii vom avea:-O vitez iniial maxim aobiectului n cazul n care cndforele acioneaz simultan , pe tot
parcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dacforele acioneaz succesiv ifiecare numai pe o fraciune deparcurs.Valoarea vitezei iniiale poate fimrit ns i n cazul angrenriisuccesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune nordine descrescnd a intensitilor(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pe
fraciunea de parcurs cea mailung.ntre valorile extreme (foresimultane i active pe ntreg
parcursul i fore succesive iactive fiecare numai pe o fraciune
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
7/34
de parcurs) exist o infinitate devalori rezultate din:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni succesive combinat cu:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni simultane.
1. Alergarile de semifond, fond si mare fond 32. Alergarile de stafeta 143. Alergarile de garduri 254. Invatarea alergarilor de garduri 365. Bazele technicii aruncarilor 416. Aruncarea greutatii 507. Invatarea aruncarii greutatii 638. Aruncarea sulitei 689. Invatarea aruncarii sulitei 8310.Aruncarea discului 8911.Invatarea aruncarii disccului 10112.Aruncarea ciocanului 10513.Invatarea aruncarii ciocanului 11814.Dezvoltarea calitatilor motrice in probele de aruncari 124
Tipuri de aruncareAruncare tip mpingere (aruncareagreutii);Aruncare tip azvrlire (aruncareasuliei i a mingii de oin);Aruncare tip lansare (aruncareadiscului, a ciocanului).
n aruncrile de tip mpingere,fora atletului este aplicatobiectului
sub forma unei presiuni dinapoinainte i de jos n sus. n acestcaz, mna arunctorului (prin
intermediul creia se exercitfora de contraciune muscular)este situat n permanennapoia i dedesubtul obiectului.
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
8/34
n aruncrile de tip azvrlire ,fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei traciuni
rectiliniare dinapoi nainte, lucrucedetermin ca braul prin care se
exercit traciunea s seafle naintea obiectului pn nmomentul eliberrii. Traciunea seexercit pe deasupra umrului.
n aruncrile de tipul lansrii,,fora atletului este aplicatobiectului
tot sub forma unei traciunidinapoi nainte, dar pe o traiectoriecurbilinie , fapt ce determin ca
braul (braele) arunctorului,ntins
lateral, s se afle nainteaobiectului,pn n momentuleliberrii.
1.Viteza iniialEste cel mai important dintrefactorii care determin lungimeaunei aruncri.Viteza iniial de proiecie aobiectului depinde de urmtoriifactori:
Numrul forelor puse n aciune ntimpul micrii;Compunerea forelor;Lungimea parcursului pe care
forele i exercit aciunea lor;Intensitatea forelor.
La aruncri este foarte importantca numrul forelor angajate s fiect mai mare. Practic, aceasta serealizeaz atunci cnd n micarea
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
9/34
de aruncare este angrenat ntreagamas muscular a picioarelor,trunchiului i braelor, ntruct nacest mod numrul forelor este
proporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.Dar, ntrebuinarea forelor trebuieorganizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,se pot anula ntre ele , sczndeficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,compunerea forelor (coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-o
anumit ordine( tehnica fiecreiprobe indic aceast ordine).Dac un numr dat de foreacioneaz cu intensitate maxim ,
pe o anumit traiectorie , laterminarea aciunii vom avea:-O vitez iniial maxim aobiectului n cazul n care cndforele acioneaz simultan , pe totparcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dacforele acioneaz succesiv ifiecare numai pe o fraciune deparcurs.Valoarea vitezei iniiale poate fimrit ns i n cazul angrenriisuccesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune nordine descrescnd a intensitilor
(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pefraciunea de parcurs cea mailung.ntre valorile extreme (foresimultane i active pe ntreg
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
10/34
parcursul i fore succesive iactive fiecare numai pe o fraciunede parcurs) exist o infinitate devalori rezultate din:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni succesive combinat cu:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni simultane.
1. Alergarile de semifond, fond si mare fond 32. Alergarile de stafeta 143. Alergarile de garduri 254. Invatarea alergarilor de garduri 365. Bazele technicii aruncarilor 416. Aruncarea greutatii 507. Invatarea aruncarii greutatii 638. Aruncarea sulitei 689. Invatarea aruncarii sulitei 8310.Aruncarea discului 8911.Invatarea aruncarii disccului 10112.Aruncarea ciocanului 10513.Invatarea aruncarii ciocanului 11814.Dezvoltarea calitatilor motrice in probele de aruncari 124
Tipuri de aruncareAruncare tip mpingere (aruncareagreutii);Aruncare tip azvrlire (aruncareasuliei i a mingii de oin);Aruncare tip lansare (aruncareadiscului, a ciocanului).
n aruncrile de tip mpingere,
fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei presiuni dinapoinainte i de jos n sus. n acestcaz, mna arunctorului (prin
intermediul creia se exercit
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
11/34
fora de contraciune muscular)este situat n permanennapoia i dedesubtul obiectului.
n aruncrile de tip azvrlire ,fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei traciuni
rectiliniare dinapoi nainte, lucrucedetermin ca braul prin care se
exercit traciunea s seafle naintea obiectului pn nmomentul eliberrii. Traciunea seexercit pe deasupra umrului.
n aruncrile de tipul lansrii,,fora atletului este aplicatobiectuluitot sub forma unei traciuni
dinapoi nainte, dar pe o traiectoriecurbilinie , fapt ce determin ca
braul (braele) arunctorului,ntins
lateral, s se afle nainteaobiectului, pn n momentuleliberrii.
1.Viteza iniialEste cel mai important dintrefactorii care determin lungimeaunei aruncri.Viteza iniial de proiecie aobiectului depinde de urmtoriifactori:
Numrul forelor puse n aciune n
timpul micrii;Compunerea forelor;Lungimea parcursului pe careforele i exercit aciunea lor;Intensitatea forelor.
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
12/34
La aruncri este foarte importantca numrul forelor angajate s fiect mai mare. Practic, aceasta serealizeaz atunci cnd n micareade aruncare este angrenat ntreagamas muscular a picioarelor,trunchiului i braelor, ntruct nacest mod numrul forelor este
proporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.Dar, ntrebuinarea forelor trebuieorganizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,se pot anula ntre ele , scznd
eficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,compunerea forelor (coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-oanumit ordine( tehnica fiecrei
probe indic aceast ordine).Dac un numr dat de foreacioneaz cu intensitate maxim ,
pe o anumit traiectorie , laterminarea aciunii vom avea:-O vitez iniial maxim aobiectului n cazul n care cndforele acioneaz simultan , pe tot
parcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dacforele acioneaz succesiv ifiecare numai pe o fraciune deparcurs.Valoarea vitezei iniiale poate fi
mrit ns i n cazul angrenriisuccesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune nordine descrescnd a intensitilor(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pe
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
13/34
fraciunea de parcurs cea mailung.ntre valorile extreme (foresimultane i active pe ntreg
parcursul i fore succesive iactive fiecare numai pe o fraciunede parcurs) exist o infinitate devalori rezultate din:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni succesive combinat cu:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni simultane.
1. Alergarile de semifond, fond si mare fond 32. Alergarile de stafeta 143. Alergarile de garduri 254. Invatarea alergarilor de garduri 365. Bazele technicii aruncarilor 416. Aruncarea greutatii 507. Invatarea aruncarii greutatii 638. Aruncarea sulitei 689. Invatarea aruncarii sulitei 8310.Aruncarea discului 8911.Invatarea aruncarii disccului 10112.Aruncarea ciocanului 10513.Invatarea aruncarii ciocanului 11814.Dezvoltarea calitatilor motrice in probele de aruncari 124
Tipuri de aruncare
Aruncare tip mpingere (aruncareagreutii);Aruncare tip azvrlire (aruncarea
suliei i a mingii de oin);Aruncare tip lansare (aruncareadiscului, a ciocanului).
n aruncrile de tip mpingere,fora atletului este aplicatobiectului
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
14/34
sub forma unei presiuni dinapoinainte i de jos n sus. n acestcaz, mna arunctorului (prin
intermediul creia se exercitfora de contraciune muscular)este situat n permanennapoia i dedesubtul obiectului.
n aruncrile de tip azvrlire ,fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei traciuni
rectiliniare dinapoi nainte, lucrucedetermin ca braul prin care se
exercit traciunea s seafle naintea obiectului pn nmomentul eliberrii. Traciunea seexercit pe deasupra umrului.
n aruncrile de tipul lansrii,,fora atletului este aplicatobiectuluitot sub forma unei traciuni
dinapoi nainte, dar pe o traiectoriecurbilinie , fapt ce determin ca
braul (braele) arunctorului,ntins
lateral, s se afle nainteaobiectului, pn n momentuleliberrii.
1.Viteza iniialEste cel mai important dintrefactorii care determin lungimeaunei aruncri.
Viteza iniial de proiecie aobiectului depinde de urmtoriifactori:
Numrul forelor puse n aciune ntimpul micrii;Compunerea forelor;
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
15/34
Lungimea parcursului pe careforele i exercit aciunea lor;Intensitatea forelor.
La aruncri este foarte importantca numrul forelor angajate s fiect mai mare. Practic, aceasta serealizeaz atunci cnd n micareade aruncare este angrenat ntreagamas muscular a picioarelor,trunchiului i braelor, ntruct nacest mod numrul forelor este
proporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.
Dar, ntrebuinarea forelor trebuieorganizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,se pot anula ntre ele , sczndeficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,compunerea forelor(coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-oanumit ordine( tehnica fiecrei
probe indic aceast ordine).Dac un numr dat de foreacioneaz cu intensitate maxim ,
pe o anumit traiectorie , laterminarea aciunii vom avea:-O vitez iniial maxim aobiectului n cazul n care cndforele acioneaz simultan , pe tot
parcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dac
forele acioneaz succesiv ifiecare numai pe o fraciune deparcurs.Valoarea vitezei iniiale poate fimrit ns i n cazul angrenriisuccesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune n
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
16/34
ordine descrescnd a intensitilor(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pefraciunea de parcurs cea mailung.ntre valorile extreme (foresimultane i active pe ntreg
parcursul i fore succesive iactive fiecare numai pe o fraciunede parcurs) exist o infinitate devalori rezultate din:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni succesive combinat cu:
-Compunerea aciunii forelor daten aciuni simultane.
1. Alergarile de semifond, fond si mare fond 32. Alergarile de stafeta 143. Alergarile de garduri 254. Invatarea alergarilor de garduri 365. Bazele technicii aruncarilor 416. Aruncarea greutatii 507. Invatarea aruncarii greutatii 638. Aruncarea sulitei 689. Invatarea aruncarii sulitei 8310.Aruncarea discului 8911.Invatarea aruncarii disccului 10112.Aruncarea ciocanului 10513.Invatarea aruncarii ciocanului 11814.Dezvoltarea calitatilor motrice in probele de aruncari 124
Tipuri de aruncareAruncare tip mpingere (aruncareagreutii);Aruncare tip azvrlire (aruncareasuliei i a mingii de oin);Aruncare tip lansare (aruncareadiscului, a ciocanului).
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
17/34
n aruncrile de tip mpingere,fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei presiuni dinapoinainte i de jos n sus. n acestcaz, mna arunctorului (prin
intermediul creia se exercitfora de contraciune muscular)este situat n permanennapoia i dedesubtul obiectului.
n aruncrile de tip azvrlire ,fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei traciuni
rectiliniare dinapoi nainte, lucrucedetermin ca braul prin care se
exercit traciunea s seafle naintea obiectului pn nmomentul eliberrii. Traciunea seexercit pe deasupra umrului.
n aruncrile de tipul lansrii,,fora atletului este aplicatobiectuluitot sub forma unei traciuni
dinapoi nainte, dar pe o traiectoriecurbilinie , fapt ce determin ca
braul (braele) arunctorului,ntins
lateral, s se afle nainteaobiectului, pn n momentuleliberrii.
1.Viteza iniial
Este cel mai important dintrefactorii care determin lungimeaunei aruncri.Viteza iniial de proiecie aobiectului depinde de urmtoriifactori:
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
18/34
Numrul forelor puse n aciune ntimpul micrii;Compunerea forelor;Lungimea parcursului pe careforele i exercit aciunea lor;Intensitatea forelor.
La aruncri este foarte importantca numrul forelor angajate s fiect mai mare. Practic, aceasta serealizeaz atunci cnd n micareade aruncare este angrenat ntreagamas muscular a picioarelor,trunchiului i braelor, ntruct n
acest mod numrul forelor esteproporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.Dar, ntrebuinarea forelor trebuieorganizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,se pot anula ntre ele , sczndeficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,compunerea forelor (coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-oanumit ordine( tehnica fiecrei
probe indic aceast ordine).Dac un numr dat de foreacioneaz cu intensitate maxim ,pe o anumit traiectorie , laterminarea aciunii vom avea:-O vitez iniial maxim aobiectului n cazul n care cnd
forele acioneaz simultan , pe totparcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dacforele acioneaz succesiv ifiecare numai pe o fraciune deparcurs.
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
19/34
Valoarea vitezei iniiale poate fimrit ns i n cazul angrenriisuccesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune nordine descrescnd a intensitilor(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pefraciunea de parcurs cea mailung.ntre valorile extreme (foresimultane i active pe ntreg
parcursul i fore succesive iactive fiecare numai pe o fraciune
de parcurs) exist o infinitate devalori rezultate din:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni succesive combinat cu:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni simultane.
1. Alergarile de semifond, fond si mare fond 32. Alergarile de stafeta 143. Alergarile de garduri 254. Invatarea alergarilor de garduri 365. Bazele technicii aruncarilor 416. Aruncarea greutatii 507. Invatarea aruncarii greutatii 638. Aruncarea sulitei 689. Invatarea aruncarii sulitei 8310.Aruncarea discului 8911.Invatarea aruncarii disccului 10112.Aruncarea ciocanului 10513.Invatarea aruncarii ciocanului 11814.Dezvoltarea calitatilor motrice in probele de aruncari 124
Tipuri de aruncareAruncare tip mpingere (aruncareagreutii);
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
20/34
Aruncare tip azvrlire (aruncareasuliei i a mingii de oin);Aruncare tip lansare (aruncareadiscului, a ciocanului).
n aruncrile de tip mpingere,fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei presiuni dinapoinainte i de jos n sus. n acestcaz, mna arunctorului (prin
intermediul creia se exercitfora de contraciune muscular)este situat n permanennapoia i dedesubtul obiectului.
n aruncrile de tip azvrlire ,fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei traciuni
rectiliniare dinapoi nainte, lucrucedetermin ca braul prin care se
exercit traciunea s seafle naintea obiectului pn nmomentul eliberrii. Traciunea seexercit pe deasupra umrului.
n aruncrile de tipul lansrii,,fora atletului este aplicatobiectuluitot sub forma unei traciuni
dinapoi nainte, dar pe o traiectoriecurbilinie , fapt ce determin ca
braul (braele) arunctorului,ntins
lateral, s se afle nainteaobiectului,pn n momentuleliberrii.
1.Viteza iniialEste cel mai important dintrefactorii care determin lungimeaunei aruncri.
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
21/34
Viteza iniial de proiecie aobiectului depinde de urmtoriifactori:
Numrul forelor puse n aciune ntimpul micrii;Compunerea forelor;Lungimea parcursului pe careforele i exercit aciunea lor;Intensitatea forelor.
La aruncri este foarte importantca numrul forelor angajate s fiect mai mare. Practic, aceasta serealizeaz atunci cnd n micarea
de aruncare este angrenat ntreagamas muscular a picioarelor,trunchiului i braelor, ntruct nacest mod numrul forelor este
proporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.Dar, ntrebuinarea forelor trebuieorganizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,se pot anula ntre ele , sczndeficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,compunerea forelor (coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-oanumit ordine( tehnica fiecreiprobe indic aceast ordine).Dac un numr dat de foreacioneaz cu intensitate maxim ,
pe o anumit traiectorie , la
terminarea aciunii vom avea:-O vitez iniial maxim aobiectului n cazul n care cndforele acioneaz simultan , pe totparcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dacforele acioneaz succesiv i
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
22/34
fiecare numai pe o fraciune deparcurs.Valoarea vitezei iniiale poate fimrit ns i n cazul angrenriisuccesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune nordine descrescnd a intensitilor(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pefraciunea de parcurs cea mailung.ntre valorile extreme (foresimultane i active pe ntreg
parcursul i fore succesive iactive fiecare numai pe o fraciunede parcurs) exist o infinitate devalori rezultate din:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni succesive combinat cu:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni simultane.
1. Alergarile de semifond, fond si mare fond 32. Alergarile de stafeta 143. Alergarile de garduri 254. Invatarea alergarilor de garduri 365. Bazele technicii aruncarilor 416. Aruncarea greutatii 507. Invatarea aruncarii greutatii 638. Aruncarea sulitei 689. Invatarea aruncarii sulitei 8310.Aruncarea discului 8911.Invatarea aruncarii disccului 10112.Aruncarea ciocanului 10513.Invatarea aruncarii ciocanului 11814.Dezvoltarea calitatilor motrice in probele de aruncari 124
Tipuri de aruncare
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
23/34
Aruncare tip mpingere (aruncareagreutii);Aruncare tip azvrlire (aruncareasuliei i a mingii de oin);Aruncare tip lansare (aruncareadiscului, a ciocanului).
n aruncrile de tip mpingere,fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei presiuni dinapoinainte i de jos n sus. n acestcaz, mna arunctorului (prin
intermediul creia se exercitfora de contraciune muscular)
este situat n permanennapoia i dedesubtul obiectului.
n aruncrile de tip azvrlire ,fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei traciuni
rectiliniare dinapoi nainte, lucrucedetermin ca braul prin care se
exercit traciunea s seafle naintea obiectului pn nmomentul eliberrii. Traciunea seexercit pe deasupra umrului.
n aruncrile de tipul lansrii,,fora atletului este aplicatobiectuluitot sub forma unei traciuni
dinapoi nainte, dar pe o traiectoriecurbilinie , fapt ce determin ca
braul (braele) arunctorului,ntins
lateral, s se afle nainteaobiectului, pn n momentuleliberrii.
1.Viteza iniial
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
24/34
Este cel mai important dintrefactorii care determin lungimeaunei aruncri.Viteza iniial de proiecie aobiectului depinde de urmtoriifactori:
Numrul forelor puse n aciune ntimpul micrii;Compunerea forelor;Lungimea parcursului pe careforele i exercit aciunea lor;Intensitatea forelor.
La aruncri este foarte important
ca numrul forelor angajate s fiect mai mare. Practic, aceasta serealizeaz atunci cnd n micareade aruncare este angrenat ntreagamas muscular a picioarelor,trunchiului i braelor, ntruct nacest mod numrul forelor este
proporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.Dar, ntrebuinarea forelor trebuieorganizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,se pot anula ntre ele , sczndeficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,compunerea forelor (coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-oanumit ordine( tehnica fiecrei
probe indic aceast ordine).
Dac un numr dat de foreacioneaz cu intensitate maxim ,
pe o anumit traiectorie , laterminarea aciunii vom avea:-O vitez iniial maxim aobiectului n cazul n care cnd
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
25/34
forele acioneaz simultan , pe totparcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dacforele acioneaz succesiv ifiecare numai pe o fraciune deparcurs.Valoarea vitezei iniiale poate fimrit ns i n cazul angrenriisuccesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune nordine descrescnd a intensitilor(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pe
fraciunea de parcurs cea mailung.ntre valorile extreme (foresimultane i active pe ntreg
parcursul i fore succesive iactive fiecare numai pe o fraciunede parcurs) exist o infinitate devalori rezultate din:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni succesive combinat cu:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni simultane.
1. Alergarile de semifond, fond si mare fond 32. Alergarile de stafeta 143. Alergarile de garduri 254. Invatarea alergarilor de garduri 365. Bazele technicii aruncarilor 416. Aruncarea greutatii 507. Invatarea aruncarii greutatii 638. Aruncarea sulitei 689. Invatarea aruncarii sulitei 8310.Aruncarea discului 8911.Invatarea aruncarii disccului 10112.Aruncarea ciocanului 10513.Invatarea aruncarii ciocanului 118
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
26/34
14.Dezvoltarea calitatilor motrice in probele de aruncari 124
Tipuri de aruncare
Aruncare tip mpingere (aruncareagreutii);Aruncare tip azvrlire (aruncareasuliei i a mingii de oin);Aruncare tip lansare (aruncareadiscului, a ciocanului).
n aruncrile de tip mpingere,fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei presiuni dinapoi
nainte i de jos n sus. n acestcaz, mna arunctorului (prin
intermediul creia se exercitfora de contraciune muscular)este situat n permanennapoia i dedesubtul obiectului.
n aruncrile de tip azvrlire ,fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei traciuni
rectiliniare dinapoi nainte, lucrucedetermin ca braul prin care se
exercit traciunea s seafle naintea obiectului pn nmomentul eliberrii. Traciunea seexercit pe deasupra umrului.
n aruncrile de tipul lansrii,,fora atletului este aplicat
obiectuluitot sub forma unei traciuni
dinapoi nainte, dar pe o traiectoriecurbilinie , fapt ce determin ca
braul (braele) arunctorului,ntins
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
27/34
lateral, s se afle nainteaobiectului, pn n momentuleliberrii.
1.Viteza iniialEste cel mai important dintrefactorii care determin lungimeaunei aruncri.Viteza iniial de proiecie aobiectului depinde de urmtoriifactori:
Numrul forelor puse n aciune ntimpul micrii;Compunerea forelor;Lungimea parcursului pe care
forele i exercit aciunea lor;Intensitatea forelor.
La aruncri este foarte importantca numrul forelor angajate s fiect mai mare. Practic, aceasta serealizeaz atunci cnd n micareade aruncare este angrenat ntreagamas muscular a picioarelor,trunchiului i braelor, ntruct nacest mod numrul forelor este
proporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.Dar, ntrebuinarea forelor trebuieorganizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,se pot anula ntre ele , sczndeficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,
compunerea forelor (coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-oanumit ordine( tehnica fiecrei
probe indic aceast ordine).Dac un numr dat de foreacioneaz cu intensitate maxim ,
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
28/34
pe o anumit traiectorie , laterminarea aciunii vom avea:-O vitez iniial maxim aobiectului n cazul n care cndforele acioneaz simultan , pe tot
parcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dacforele acioneaz succesiv ifiecare numai pe o fraciune deparcurs.Valoarea vitezei iniiale poate fimrit ns i n cazul angrenriisuccesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune n
ordine descrescnd a intensitilor(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pefraciunea de parcurs cea mailung.ntre valorile extreme (foresimultane i active pe ntreg
parcursul i fore succesive iactive fiecare numai pe o fraciunede parcurs) exist o infinitate devalori rezultate din:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni succesive combinat cu:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni simultane.
1. Alergarile de semifond, fond si mare fond 32. Alergarile de stafeta 143. Alergarile de garduri 254. Invatarea alergarilor de garduri 365. Bazele technicii aruncarilor 416. Aruncarea greutatii 507. Invatarea aruncarii greutatii 638. Aruncarea sulitei 689. Invatarea aruncarii sulitei 83
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
29/34
10.Aruncarea discului 8911.Invatarea aruncarii disccului 10112.Aruncarea ciocanului 10513.Invatarea aruncarii ciocanului 11814.Dezvoltarea calitatilor motrice in probele de aruncari 124
Tipuri de aruncareAruncare tip mpingere (aruncareagreutii);Aruncare tip azvrlire (aruncareasuliei i a mingii de oin);Aruncare tip lansare (aruncareadiscului, a ciocanului).
n aruncrile de tip mpingere,fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei presiuni dinapoinainte i de jos n sus. n acestcaz, mna arunctorului (prin
intermediul creia se exercitfora de contraciune muscular)este situat n permanennapoia i dedesubtul obiectului.
n aruncrile de tip azvrlire ,fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei traciuni
rectiliniare dinapoi nainte, lucrucedetermin ca braul prin care se
exercit traciunea s seafle naintea obiectului pn n
momentul eliberrii. Traciunea seexercit pe deasupra umrului.
n aruncrile de tipul lansrii,,fora atletului este aplicatobiectuluitot sub forma unei traciuni
dinapoi nainte, dar pe o traiectorie
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
30/34
curbilinie , fapt ce determin cabraul (braele) arunctorului,ntins
lateral, s se afle nainteaobiectului, pn n momentuleliberrii.
1.Viteza iniialEste cel mai important dintrefactorii care determin lungimeaunei aruncri.Viteza iniial de proiecie aobiectului depinde de urmtoriifactori:
Numrul forelor puse n aciune n
timpul micrii;Compunerea forelor;Lungimea parcursului pe careforele i exercit aciunea lor;Intensitatea forelor.
La aruncri este foarte importantca numrul forelor angajate s fiect mai mare. Practic, aceasta serealizeaz atunci cnd n micareade aruncare este angrenat ntreagamas muscular a picioarelor,trunchiului i braelor, ntruct nacest mod numrul forelor este
proporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.Dar, ntrebuinarea forelor trebuieorganizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,
se pot anula ntre ele , sczndeficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,compunerea forelor (coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-oanumit ordine( tehnica fiecrei
probe indic aceast ordine).
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
31/34
Dac un numr dat de foreacioneaz cu intensitate maxim ,pe o anumit traiectorie , laterminarea aciunii vom avea:-O vitez iniial maxim aobiectului n cazul n care cndforele acioneaz simultan , pe tot
parcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dacforele acioneaz succesiv ifiecare numai pe o fraciune deparcurs.Valoarea vitezei iniiale poate fimrit ns i n cazul angrenrii
succesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune nordine descrescnd a intensitilor(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pefraciunea de parcurs cea mailung.ntre valorile extreme (foresimultane i active pe ntreg
parcursul i fore succesive iactive fiecare numai pe o fraciunede parcurs) exist o infinitate devalori rezultate din:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni succesive combinat cu:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni simultane.
1. Alergarile de semifond, fond si mare fond 32. Alergarile de stafeta 143. Alergarile de garduri 254. Invatarea alergarilor de garduri 365. Bazele technicii aruncarilor 416. Aruncarea greutatii 507. Invatarea aruncarii greutatii 63
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
32/34
8. Aruncarea sulitei 689. Invatarea aruncarii sulitei 8310.Aruncarea discului 8911.Invatarea aruncarii disccului 10112.Aruncarea ciocanului 10513.Invatarea aruncarii ciocanului 11814.Dezvoltarea calitatilor motrice in probele de aruncari 124
Tipuri de aruncare
Aruncare tip mpingere (aruncareagreutii);Aruncare tip azvrlire (aruncareasuliei i a mingii de oin);
Aruncare tip lansare (aruncareadiscului, a ciocanului).
n aruncrile de tip mpingere,fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei presiuni dinapoinainte i de jos n sus. n acestcaz, mna arunctorului (prin
intermediul creia se exercitfora de contraciune muscular)este situat n permanennapoia i dedesubtul obiectului.
n aruncrile de tip azvrlire ,fora atletului este aplicatobiectuluisub forma unei traciuni
rectiliniare dinapoi nainte, lucrucedetermin ca braul prin care se
exercit traciunea s seafle naintea obiectului pn nmomentul eliberrii. Traciunea seexercit pe deasupra umrului.
n aruncrile de tipul lansrii,,fora atletului este aplicatobiectului
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
33/34
tot sub forma unei traciunidinapoi nainte, dar pe o traiectoriecurbilinie , fapt ce determin ca
braul (braele) arunctorului,ntins
lateral, s se afle nainteaobiectului,pn n momentuleliberrii.
1.Viteza iniialEste cel mai important dintrefactorii care determin lungimeaunei aruncri.Viteza iniial de proiecie aobiectului depinde de urmtorii
factori:Numrul forelor puse n aciune ntimpul micrii;Compunerea forelor;Lungimea parcursului pe careforele i exercit aciunea lor;Intensitatea forelor.
La aruncri este foarte importantca numrul forelor angajate s fiect mai mare. Practic, aceasta serealizeaz atunci cnd n micareade aruncare este angrenat ntreagamas muscular a picioarelor,trunchiului i braelor, ntruct nacest mod numrul forelor este
proporional cu cel al grupelormusculare angrenate n micare.Dar, ntrebuinarea forelor trebuie
organizat, pentru c, dac eleacioneaz haotic se pot stnjeni ,se pot anula ntre ele , sczndeficacitatea micrilor urmrite naruncare. Pentru aceasta ,compunerea forelor (coordonarealor) , trebuie s se efectueze ntr-o
-
7/31/2019 Alergarile de Semifond
34/34
anumit ordine( tehnica fiecreiprobe indic aceast ordine).Dac un numr dat de foreacioneaz cu intensitate maxim ,
pe o anumit traiectorie , laterminarea aciunii vom avea:-O vitez iniial maxim aobiectului n cazul n care cndforele acioneaz simultan , pe totparcursul i pe aceeai direcie;-O vitez iniial minim, dacforele acioneaz succesiv ifiecare numai pe o fraciune deparcurs.
Valoarea vitezei iniiale poate fimrit ns i n cazul angrenriisuccesive, pe fraciuni de parcurs ,dac forele intr n aciune nordine descrescnd a intensitilor(mai nti forele cele mai mari ,apoi cele mai mici) i dac celemai intense acioneaz pefraciunea de parcurs cea mailung.ntre valorile extreme (foresimultane i active pe ntreg
parcursul i fore succesive iactive fiecare numai pe o fraciunede parcurs) exist o infinitate devalori rezultate din:-Compunerea aciunii forelor daten aciuni succesive combinat cu:-Compunerea aciunii forelor date
n aciuni simultane.
top related