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Postura
Postura
• A postura é composta das posições de todas as articulações do corpo.
• Um alinhamento defeituoso resulta em sobrecarga e tensão indevida sobre ossos, articulações e músculos.
• Uma avaliação estática das posições articulares indica quais músculos estão em posição alongada e quais estão em posição encurtada
Postura ideal
• Usada como padrão, envolve uma quantidade mínima de esforço e sobrecarga e conduz à eficiência máxima do corpo.
• Linha de referência para avaliar a postura: fio de prumo.
• Ponto de referência: base (pés) – Vista lateral: anterior ao maléolo lateral – Vista posterior: entre os calcâneos
Postura ideal – vista lateral
O fio de prumo deve passar:
• Através do meato auditivo externo
• Através do lóbulo da orelha
• Através dos corpos das vértebras cervicais
• Através da articulação do ombro
• Através dos corpos das vértebras lombares
• Aproximadamente pelo meio do tronco
• Através do promontório do sacro
• Aproximadamente através do trocanter maior do fêmur
• Ligeiramente posterior ao centro da articulação do quadril
• Ligeiramente anterior ao centro da articulação do joelho
• Ligeiramente anterior ao maléolo lateral
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Desequilíbrio postural
• Cabeça anteriorizada
• Aumento da lordose cervical (extensão cervical)
• Aumento da cifose torácica (flexão torácica)
• Aumento da lordose lombar (extensão lombar)
• Anteversão da pelve
• Flexão dos quadris
• Extensão dos joelhos (hiperextensão)
• Ligeira flexão plantar dos tornozelos
Desequilíbrio postural
• Cabeça anteriorizada
• Ligeiro aumento da lordose cervical (extensão cervical)
• Aumento da cifose torácica (flexão torácica) – deslocamento posterior
• Flexão da coluna lombar (retificação da lordose)
• Retroversão da pelve – deslocamento anterior
• Extensão dos quadris
• Extensão dos joelhos (hiperextensão)
• Tornozelos em posição neutra (por causa do deslocamento anterior da pelve)
Desequilíbrio postural
• Cabeça anteriorizada
• Ligeiro aumento da lordose cervical (extensão cervical)
• Diminuição da cifose torácica (extensão torácica)
• Flexão da coluna lombar (retificação da lordose)
• Retroversão da pelve
• Extensão dos quadris
• Extensão dos joelhos (hiperextensão)
• Ligeira flexão plantar dos tornozelos
Postura ideal – vista posterior
• Cabeça em posição neutra
• Coluna cervical alinhada
• Ombros nivelados, sem elevação ou depressão
• Escápulas em posição neutra
• Coluna torácica e lombar alinhadas
• EIPS alinhadas na horizontal
• Quadris em posição neutra
• Joelhos em posição neutra – valgo fisiológico
• Pés paralelos, maléolo lateral e borda lateral da planta do pé no mesmo plano vertical
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Postura ideal – vista posterior
• Cabeça inclinada e rodada para a direita
• Coluna cervical alinhada
• Ombro direito deprimido
• Escápulas aduzidas e direita levemente deprimida
• Coluna torácica e lombas com curvatura convexa à esquerda
• Pelve inclinada para a esquerda
• Quadril direito aduzido e esquerdo abduzido
• Joelhos alinhados
• Pés em pronação
Postura ideal – vista posterior
• Cabeça alinhada
• Coluna cervical alinhada
• Ombros elevados, abduzidos e rodados internamente
• Escápulas aduzidas e elevadas
• Coluna torácica e lombas com curvatura convexa à direita
• Pelve inclinada para a direita
• Quadril direito abduzido e esquerdo aduzido
• Joelhos alinhados
• Pés em pronação
Análise dinâmica da coluna vertebral
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