autoayuda - autocontrol y manejo del estres
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8/18/2019 Autoayuda - Autocontrol y Manejo Del Estres
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Elaborado por: Ps. Kelly Sofía Doria V.
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“LA VERDADERA LIBERTAD EXISTENIAL N!
ES LA LIBERTAD DE ELE"IR EST! ! A#$ELL!%
SIN! LA DE ELE"IRSE A SI &IS&!S% LA ALIDAD
DE VIDA #$E SE #$IERE VIVIR ' EL $S! DE LA
VIDA #$E SE #$IERE (AER)
Kierkegaard.
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TE!RIA TRADII!NAL: *B!AKES% +.,-/
Capacidad o conjunto de capacidadesmas o menos vinculada a componentes
fsiológicos y/o mentales, cuyo desarrolloy uncionamiento posibilita al individuo la
resolución de problemas de adaptación almedio.
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(!0ARD "ARDNER:
Conjunto de capacidades que nos permite Resolver problemas o fabricar productos
Valiosos en nuestra cultura.
8 TIP! "# I$T#%I$CI'(
I. %ing)*stica+ I. %,gico-atem/tica+ I. Cor-
poral kinestesica+ I. usical+ I.#spacial+ I. $aturalista+ I. Interpersonal e I. Intra-
Personal.
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DANIEL GOLEMAN:
I12eli3e14ia I12raperso1al
I12eli3e14ia I12erperso1al
INTELIGENCIA EMOCIONAL
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ES LA CAPACIDAD QUE TIENE EL SER HUMANO PARA
ECONOCER SUS PROPIOS SENTIMIENTOS, LOS SENTI
MIENTOS DE LOS DEMAS, MOTIVARNOS Y MANEJAR
DECUADAMENTE LAS RELACIONES QUE SOSTENENO
CON LOS OTROS Y CON NOSOTROS MISMOS.
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+. A$T!!NIENIA ! !NIENIA DE SI &IS&!
5. A$T!!NTR!L ! A$T!RE"$LAI!N
6. &!TIVAI!N
. E&PATIA
7. (ABILIDADES S!IALES
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A$T!!NIENIA !
!NIENIA DE SI &IS&!
ES LA APAIDAD DE SABER L! #$E SENTI&!S EN
ADA &!&ENT!% DE RE!N!ER N$ESTRAS PRE8E9
RENIAS ' "$IAR SE"N ESTAS LA T!&A DE DEISI!9
NES% TENIEND! EN $ENTA N$ESTRAS APAIDADES
' !N8IAND! EN N!S!TR!S &IS&!S.
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CONOCIMIENTO DE LAS PROPIAS EMOCION
* PR!8$NDA !&PRENSI!N: E&!I!NES
DEBILIDADES
8!RTALE;AS
NEESIDADES
I&P$LS!S
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A$T!!NTR!L !
A$T!RRE"$LAI!NCONSISTE EN MANEJAR NUESTRAS EMOCIONES PA
QUE FACILITEN LA TAREA QUE ESTAMOS LLEVANDO
CABO Y NO INTERFIERAN EN ELLA. TAMBIEN HACE
REFERENCIA A LA CAPACIDAD DE COMPRENDER Y
CONTROLAR LAS EMOCIONES.
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ENFRENTAR CONTRATIEMPOS
EMOCIONALES
MANTENER ELEQUILIBRIO
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&!TIVAI!N
E TRATA DE PERSEGUIR NUESTROS OBJETIVO
TENIENDO EN CUENTA MIS PREFERENCIAS.
ES LO QUE NOS AYUDA A TOMAR INICIATIVA,
A SER EFICACES. ES LA CAPACIDAD DE
MOTIVARSE A SI
MISMO.
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APASI!A"S# P" $% S# 'AC#
S#" P#"SIS(#!(#
#! )IS AC(I*I+A+#S
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E&PATIA(AE RE8ERENIA A DARN!S $ENTA
DE L! #$E SIENTEN L!S DE&AS% SER
APAES DE P!NERSE EN EL L$"AR
DEL !TR! ' $LTIVAR RELAI!NES
!N DIVERSAS PERS!NAS.
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APTAR L!S &ENSA
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(ABILIDADES
S!IALESES LA APAIDAD PARA INTERPRETAR
DE &ANERA ADE$ADA LAS SIT$AI!NES
' RELAI!NES A8ETIVAS ' S!IALES
(AIEND! #$E LA INTERAI!N !N
L!S DE&AS SEA P!SITIVA.
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CREAR FACILMENTEINCULOS DE COMUNICACION
FLUENCIAR EN LAS DECISIONEDEL OTRO
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A$T!!IENIA
(ABILIDADESS!IALES
A$T!!NTR!L
E&PATIA&!TIVAI!N
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El autocontrol emocional es la
capacidad que nos permite controlar
nuestras Emociones o sentimientos y
no que estas nos controlen,
sacándonos la posibilidad de elegir lo que
queremos sentir en cada momento
de nuestra vida.
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SENTIMIENTOS - EMOIONES
lo podemos de!inir como
una reacci"n !#sica a un pensamiento
si aprendemos a controlar nuestros
pensamientos tambi$n as# podremos
controlar nuestras emociones.
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(AE RE8ERENIA A PENSA&IENT!SDIST!RSI!NAD!S #$E TENE&!S
L!S SERES ($&AN!S DE N!S!TR!S&IS&!S ! DE N$ESTRA REALIDAD
ALBERT ELLIS *+.,=5/
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%alta de autovaloraci"n.
%alta de aceptaci"n del cuerpo
Seguridad
&ependencia psicol"gica
'ivir en pasado o !uturo
Necesidad de aprobaci"n
(er!eccionismoulpabilidad
(reocupaci"n
&epresi"n
Suerte(re)uicios
Ira
*usticia
&eberi+aci"n
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