como dar vida a los años - aula-actual.cat · cuando nacemos, nuestros ... nunca estar del todo...
Post on 05-Oct-2018
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Pero para enfrentarnos a la vida, esta bola es demasiado pequeña.
Nosotros, debemos añadir polvo de oro a la primera bola para hacerla más grande. ¿Cómo se consigue?
Aula Actual
Cuando nacimos, se creó un punto de luz en el firmamento
La constancia de su intensidad
depende de como fuimos recibidos i
queridos por nuestros padres Aula Actual
Pero la vida nos crea problemas, retos, nos quita familiares y amigos... Si no hemos sabido resolver bien, la luminosidad va perdiendo vitalidad y
se va apagando poco a poco.
Aula Actual
La ciencia avanza y nos aporta
nuevos recursos para
mantenernos enganchados en
la cuerda de la vida
Aula Actual
AÑOS DE VIDA
CALIDAD DE VIDA
RELOJ
BIOLÓGICO
Podemos reducir o podemos ampliar el tiempo de
vida y vivirla con más calidad, y sobre todo,
con más felicidad
Aula Actual
Hoy nos ocuparemos básicamente del 3º:
El estres mental y emocional.
Hay dos tipos : un positivo
y otro negativo
( EE.UU: 43 % // 10 M. a España)
Aula Actual
12 propuestas para hacer
de la vida una experiencia positiva y gratificante, durante los máximos años posibles Aula Actual
Fet percebut
Fet objectiu
1ª decisión: echar a los
terroristas que nos tienen
prisioneros de recuerdos y viejas experiencias negativas
Fet
guardat
Aula Actual
2ª Quererse y dejarse querer. Quiere decir:
• Valorarse
• Divertirse
• Cuidar las relaciones afectivas
• Crear una buena relación con los amigos
• Perdonarse
Aula Actual
Es vital cuidar y controlar la salud física
Hazte pruebas periòdicas.
Defensas
Colesterol
Azúcar
Hipertensión
Sobrepeso
Problemas articulatorios
Artritis/artrosis
----------------------------
Osteoporosis
Alergias
Insomnio
Pérdida movilidad
Hábitos alimentarios
Tabaquismo
Alcoholismo
Problemas cardiacos
Objetivos de mejora:
Aula Actual
3ª: Querer a los demás E. Berne. “El mundo tiene hambre de
caricias!!”
Aprende a:
Perdonar, a olvidar
Escuchar con interés
Valorar las cualidades de los otros
Ayudar a quien lo necesita
Estar abirtos a nuevas relaciones
Colaborar en actos solidarios Aula Actual
Aceptar en la familia las parejas de nuestros hijos y su entorno familiar
Evitemos hacer diferencias afectivas
Acomodémonos a estilos de vida diferentes
Pero no renunciemos a un espacio propio, lo más compatible posible. Aula Actual
No olvidemos la caricia física. El contacto físico estimula la ocitocina, hormona que genera un estado de paz i felicidad. A la hora de activar la mente .
Aula Actual
4ª: Seamos positivos y juntémonos con gente positiva y optimistas.
Nos ayudará a conectar con la parte amable de la vida.
Aprendamos
de ellos.
Aula Actual
Sepamos ver la parte positiva de las experiencias negativas
No exigirse más de lo que uno puede hacer. Démonos tiempo para disfrutar ...
Huyamos de la rigidez mental: toleremos maneras de pensar diferentes de las nuestras. La diversidad enriquece
Aula Actual
5.- Disfrutemos de los buenos y
pequeños momentos de cada dia.
Son aquellos que no tienen coste económico o es bajo, i que son ricos
en satisfacción
Aula Actual
6ª: Limitemos el auto estres: Es generador de angustia y nos
lleva a enfermar. Auto descualificación
Perfeccionismo,
nunca estar del todo
contento
Siempre con prisas...
Culpabilitzarse
cuando alguna cosa no sale del todo bien Aula Actual
7ª: Demos fuerza al “yo puedo, yo soy capaz ¡¡”
Para afrontar la vida, es esencial sentirse
mentalmente fuerte.
Mentalizarnos de que todavía podemos
seguir aprendiendo. Aprender
rejuvenece.
Compensemos las pérdidas experimentando
otras maneras de hacer lo que queremos
hacer. Aula Actual
8º- Activemos y potenciemos nuestras
capacidades mentales, nos ayudan a prolongar la calidad de vida.
Su pérdida nos deja muertos sin morir
Aula Actual
Participemos en talleres que estimulan las funciones mentales más determinantes Incluyen:
Entrenamiento de la memoria
Entrenamiento de la capacidad de comprender y tomar decisiones acertadas
Entrenamiento en el lenguaje
Entrenamiento psicomotriz
Aprender a interpretar nuestros estados de ánimo
Aprender técnicas de respiración y relajación Aula Actual
Cálculo Sitúe los números dentro de los recuadros de modo
que la suma de cada línea recta sumados al 22 del centro, sea siempre 100
66 - 24 - 36 - 18 - 54 - 60 - 12
22
60 18
12
66
Aula Actual
Lenguaje. Entre las letras que hay debajo, hay el nombre
de una ciudad. Intenta encontrarlo
Aula Actual
Míratelo bien. Piensa en las emociones que te sugieren y recuerdos que te pueden traer… Sobre esto escribir un relato…
Aula Actual
CÁLCULO NUMÉRICO
Guadalupe plancha 8 prendas de ropa en 10 minutos.
María plancha 6 prendas de ropa en 5 minutos.
1. ¿Cual de las dos mujeres plancha más prendas?
2. ¿Cuantas prendas planchan en total al cabo de 1 hora entre las dos?
Aula Actual
10:8= 1,25 6:5= 1,20
Guadalupe plancha una camisa cada 1,25 minutos
María tarda 1,20 minutos en plancharla
Por lo tanto María es más rápida. Aula Actual
Evocación emocional. Contacto con las emociones inconscientes:
Escribe una pequeña historieta con lo que te sugiere la composición borrosa que te presentamos.
Aula Actual
Mantengámonos al día
Leer la prensa
Escuchar debates
Hacer tertulias de intercambio de ideas
No le tengamos miedo a internet
Aula Actual
12ª: Hemos de aprender a gestionar bien las pérdidas
Son nuestras compañeras de viatje.
Forman parte del proceso de vivir
Evitemos las que podamos. Compensemos.
Retardemos algunas.
NO nos obsesionemos. Centrémonos en lo que tenemos y disfrutemos al máximo.
I aceptemos con buena cara la pérdida. Que nos recuerden por los valores. Aula Actual
Evitemos la autoagresión No tomar los medicamentos prescritos
Malos hábitos (tabaco, alcohol, exceso de comida ...)
No hacerse pruebas de control de salud
No descansar lo suficiente
No hacer ejercicio físico
Defendámonos de posibles abusos de lo que hemos ganado con mucho esfuerzo.
No dejemos que nadie nos falte al
respeto Aula Actual
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