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7/23/2019 CP4 - Fisiologia Da Utilizao Da Gordura Corporal_Assertividade Para o Emagrecimento - Mrio Pozzi
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FISIOLOGIA DA UTILIZAO DE
GORDURA
Prof. Mrio Pozzimlpozzi@yahoo.com.br
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7/23/2019 CP4 - Fisiologia Da Utilizao Da Gordura Corporal_Assertividade Para o Emagrecimento - Mrio Pozzi
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MRIO POZZI
Profissional do Exercciomlpozzi@yahoo.com.br
Ps-graduao em Fisiologia do ExerccioPs-graduao em Treinamento EsportivoPs-graduao em Performance Humana
Coordenador do CEFIT www.cefit.esp.brCoaching Career
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INTRODUO
QUAL O PREO DESSE CONFORTO?
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HOMUS-SEDENTARIUS
POR QU OS PLANOS DE SADENO INVESTEM EM SADE?
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MUDANA NO ESTILO DE VIDA
POR QUE OS RESULTADOS REFERENTES MUDANA DO FSICO SO LENTOS?
http://www.agenciadedesenvolvimento.com.br/saojoao/imagebank/mude_sua_vida.jpghttp://www.agenciadedesenvolvimento.com.br/saojoao/imagebank/mude_sua_vida.jpg -
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BENEFCIOS DA ATIVIDADE FSICA
COM TANTOS EFEITOS SIGNIFICATIVOS, POR QUENO INVESTIMOS NO AUMENTO DE ATIVIDADE
FSICA PARA A POPULAO?
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OBESIDADE GLOBAL
DO TOTAL DE 176 MILHES DE CASOS DEDIABETES NO MUNDO, 80% RESULTAM DAOBESIDADE;
40% DOS CASOS DE CANCER UTERINO, 25% DOSCASOS DE CANCER KIDNEY, 10% DOS DECOLN SO RELACIONADOS A OBESIDADE;
21% DOS PROBLEMAS CARDACOS SORELACIONADOS A OBESIDADE.
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ADIPOCTOS
TECIDO ADIPOSO
DEPSTIO DE LIPDEOS
ORGO ENDOCRNO
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ADIPOCINAS
LEPTINA
ADIPONECTINA
ADIPSINA
RESISTINA
TNF-
PAI-1
INTERLEUCINAS 1,6 e 8
IGF-1
MCP-1
VISFATINA
PRODUO E SECREO SE INTENSIFICAMCOM A OBESIDADE
INDUO DA RESISTNCIA A INSULINA
HIPERTENSO
INTENSIFICAO DOS ESTADOS PR-INFLAMATRIOS
RISCOS CARDIOVASCULARES
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Termognese Facultativa
Efeito Trmico
dos Alimentos
Metabolismo
Voluntrio
Metabolismo MetabolismoBasal de Repouso
< 10%
10%
15 - 30%
60 - 70%
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OTIMIZAO DA PERDA DE PESO
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Objetivos do Programa de Perda de Gordura
Reduzir a porcentagem de gordura corporal;
Manter a massa muscular;
Manter a fora muscular;
Manter os nveis de energia;
Evitar uma reduo significativa na taxametablica basal.
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LIMITES CALRICOS
Os Limites Calricos necessrios para havermelhora significativa no VO mx, perda de peso,ou reduo do risco de doena crnica
prematura, segundo recomendao do ACSM omnimo de 300 kcal para um indivduo que pesa70 kg por sesso de exerccios realizados, 3 dias
por semana.
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LIMITES CALRICOS
Para atingir nveis de atividade fsica ideais, oobjetivo fazer com que o dispndio semanal, seaproxime de 2000 kcal tanto quanto a sade e a
aptido permitam. (Guidelines ACSM, 2000)
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METABOLISMO DA GORDURA
OCORRE SOMENTE EM CONDIES AERBIAS;
PROCESSO DE SNTESE POUCO CONHECIDOS;
MAIOR DEPSITO DE ENERGIA DO ORGANISMO;
OXIDAO COMPLETA DE UMA MOLCULA DE
GORDURA PRODUZ 463 MOLES DE ATP.
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O QUE FAZER ENTO?
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Macrociclo tradicional
I II III IV V VI VII VIII XIIXIXIX
PREPARAO COMPETITIVO TRANS.
MESES
ETAPAS
PERODOS
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AERBIO X ANAERBIO
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ESTRUTURAO METODOLGICA
Um conceito inovador em treinamento funcional voltadoao emagrecimento;
Leva em conta o propsito inicial da maioria das pessoasque buscam atividade fsica orientada;
Modalidade de treino demanda pelo mercado:Treinamento Funcional
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GASTO CALRICO?
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VARIVEIS FISIOLGICAS
VO2max
Limiar Anaerbio
Ventilao
QR
EPOC
Gasto Calrico
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TOTAL
Sedentrio = 438,20 Kcal
Treinado = 509,20 kcal
Atleta = 274,20 kcal
GASTO CALRICO
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TREINAMENTO VERTICAL
A verticalizao do movimento aumenta o gastocalrico!!!
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OBRIGADO!!!
CONTATO
www.mariopozzi.com.br
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