delimano fusion juicer receptek
Post on 20-Jan-2016
108 Views
Preview:
TRANSCRIPT
TarTalom
Gyümölcslé recepTekSárgarépa és céklaléSzuper napfelkelteNapi méregtelenítésKáposztás tisztítóHideg frissítőAlma-málnaCékla-spenót-cseresznyeKáposzta-spenót-sárgabarackKarotin bombaNarancs-édeskömény-eperZöld erdei gyümölcs juiceAnanász – erdei gyümölcs meglepetésEnergia salátaLila kel italTrópusi gyümölcs juice Narancs-erdei gyümölcs mix
eGyéb öTleTekÁfonyás muffin Málna töltelékes keksz Szépítő smoothieImmunerősítő smoothieParadicsom öntetÁzsiai öntetKapros újhagymás mártogatósBarackos Salsa
5 5669910101212141417171818
2121222225252626
recepTek
FUSION JUICERGyümölcscenTrifuGa
54
sárGarépa és céklalé
sárgarépa és céklalé1 cékla (levelektől megtisztított)
3 sárgarépa (tetejét eltávolítva)
1 adag
128 kalória, 3 g fehérje, 30 gramm szénhidrát,
0,5 gramm zsír, 7 gramm rost, 14 gramm cukor
szuper napfelkelte2 ananász (héjától megfosztva)
1/2 narancs (hámozott)
4 szem eper (megtisztítva)
1 fürt mag nélküli piros szőlő
megjegyzés: mindig a bogyós gyümölcsből készítsen először levet. 2 adag
178 kalória, 2 gramm fehérje, 44 gramm szénhidrát,
1,5 gramm zsír, 4 gramm rost, 41 gramm cukor
Gyümölcslé recepTek
76
napi méreGTeleníTésnapi méregtelenítés
6 szál spárga (aprítva)
1/2 citrom (ép héja)
1/2 uborka (hámozott)
A spárga alternatívái: endívia – vízi torma
1 adag
45 kalória, 3 gramm fehérje, 13 gramm szénhidrát,
0,5 gramm zsír, 5 gramm rost, 2 gramm cukor
káposztás tisztító2 alma
2 sárgarépa (tetejét vágja le)
1/2 fej káposzta
2 adag
169 kalória, 4 gramm fehérje, 41 gramm szénhidrát
1 gramm zsír, 11 gramm rost, 27 gramm cukor
98
HideG frissíTő
Hideg frissítő3 sárgarépa (tetejét vágja le)
3 szem eper (megtisztítva)
1 maracuja
3 karfiol rózsa
1/4 fej vörös káposzta
Az összes hozzávalóból készítsen levet.
megjegyzés: mindig a bogyós gyümölcsökből készítsen először levet.
1 adag
(556 g), 220 kalória, 5 zsírból származó kalória, 0,5 g összes zsír, 0 g telített zsír, 0 gramm transz zsír;
0 mg koleszterin, 190 mg nátrium, 50 g összes szénhidrát, 14 gramm élelmi rost, 29 gramm cukor;
8 gramm fehérje; 860% A-vitamin; 330%-a C-vitamin, 15% kalcium, 15% vas
alma- málna2 alma
1 csésze málna
Az összes hozzávalóból készítsen levet.
megjegyzés: mindig a bogyós gyümölcsökből készítsen először levet.
1 adag
(433 g), 210 kalória, 0 zsírból származó kalória, 0 gramm összes zsír, 0 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír;
0 mg koleszterin, 0 mg nátrium, 61 gramm összes szénhidrát, 18 gramm élelmi rost, 32 gramm cukor;
1 gramm fehérje, 4% A-vitamin, 60% C-vitamin, 2% kalcium, 6% vas
1110
cékla-spenóT-cseresznyecékla-spenót-cseresznye
2 csésze spenót
2 sárgabarack (magozott)
1 csésze cseresznye (magozott)
1 cékla (levelektől megtisztított)
Az összes hozzávalóból készítsen levet.
1 adag
(347 g), 190 kalória, 15 zsírból származó kalória, 2 gramm összes zsír, 0 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír;
0 mg koleszterin, 140 mg nátrium, 43 gramm összes szénhidrát, 8 gramm élelmi rost, 22 gramm cukor;
3 gramm fehérje, 60% A-vitamin, 40% C-vitamin; 8%-os kalcium, 15% vas
káposzta-spenót-sárgabarack1 csésze spenót
3 sárgabarack (magozott)
2 csésze szeder
1/8 közepes fej káposzta
Az összes hozzávalóból készítsen levet.
megjegyzés: mindig a bogyós gyümölcsökből készítsen először levet.
2 adag
1 adag (135 g), 60 kalória, 5 zsírból származó kalória, 0,5 gramm összes zsír, 0 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír;
0 mg koleszterin, 15 mg nátrium, 12 gramm összes szénhidrát, 5 gramm élelmi rost, 4 gramm cukor;
2 gramm fehérje, 20% A-vitamin, 50% C-vitamint, 4% kalcium-, 4% vas
1312
karoTin bom
ba
karotin bomba2 sárgabarack (magozott)
1 sárgarépa (tetejét vágja le)
1 szelet sárgadinnye (hámozott és magozott)
Az összes hozzávalóból készítsen levet.
2 adag
1 adag (144 g), 60 kalória, 5 zsírból származó kalória, 0 gramm összes zsír, 0 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír;
0 mg koleszterin, 35 mg nátrium, 14 gramm összes szénhidrát, 2 gramm élelmi rost, 8 gramm cukor;
1 gramm fehérje, 200% A-vitamin, 50% C-vitamin, 2% kalcium, 2 % vas
narancs-édeskömény-eper2 narancs (hámozott)
10 szem eper (tisztított)
1 édeskömény gumó
Az összes hozzávalóból készítsen levet.
megjegyzés: mindig a bogyós gyümölcsökből készítsen először levet.
2 adag
1 adag (338 g), 130 kalória, 5 zsírból származó kalória, 0,5 gramm összes zsír, 0 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír;
0 mg koleszterin, 60 mg nátrium, 31 gramm összes szénhidrát, 6 gramm élelmi rost, 17 gramm cukor;
3 gramm fehérje, 10% A-vitamin, 230%-a C-vitamin, 10% kalcium; 8% vas
1514
zöld erdei Gyüm
ölcs juice
zöld erdei gyümölcs juice60 g aloé vera (héját távolítsa el)
30 g gyömbér (hámozott)
1 alma (magházát vájja ki)
170 g vadkáposzta
1 1/2 csésze áfonya
1 csésze spenót
Az összes hozzávalóból készítsen levet.
megjegyzés: mindig a bogyós gyümölcsökből készítsen először levet.
2 adag
1 adag (328 g), 160 kalória, 10 zsírból származó kalória, 1 gramm összes zsír, 0 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír;
0 mg koleszterin, 45 mg nátrium, 34 gramm összes szénhidrát, 5 gramm élelmi rost, 20 gramm cukor;
4 gramm fehérje; 120% A-vitamin, 80% C-vitamin, 15% kalcium, 6% vas;
ananász – erdei gyümölcs meglepetés
1 csésze rukkola
1 csésze bébi spenót
1 ananász (héját vágja le)
1/2 csésze áfonya
1/2 csésze szeder
1 körte (magházát vájja ki)
Az összes hozzávalóból készítsen levet.
megjegyzés: mindig a bogyós gyümölcsökből készítsen először levet.
2 adag
1 adag (267 g), 140 kalória, 5 zsírból származó kalória, 0,5 gramm összes zsír, 0 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír;
0 mg koleszterin, 25 mg nátrium, 31 gramm összes szénhidrát, 3 gramm élelmi rost, 22 gramm cukor;
2 gramm fehérje, 15% A-vitamin, 80% C-vitamin, 6%-os kalcium; 6% vas
1716
enerGia saláTa
energia saláta2 csésze bébi spenót
1 paradicsom
1/4 vöröshagyma (hámozott)
1 cukkíni
1/2 csésze koriander levél
1/4 citrom
Az összes hozzávalóból készítsen levet.
2 adag
1 adag (223 g), 50 kalória, 5 zsírból származó kalória, 0,5 gramm összes zsír, 0 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír;
0 mg koleszterin, 50 mg nátrium, 10 gramm összes szénhidrát, 1 gramm élelmi rost, 5 gramm cukor;
2 gramm fehérje, 25% A-vitamin, 60% C-vitamin, 4% kalcium, 8% vas
lila kel ital
115 g kelkáposzta
2 (angol) zeller szár
1/2 citrom
1 csésze bébi spenót
1 ananász (héját vágja le)
1 csésze szeder
Az összes hozzávalóból készítsen levet.
megjegyzés: mindig a bogyós gyümölcsökből készítsen először levet.
2 adag
1 adag (267 g), 100 kalória, 5 zsírból származó kalória, 1 gramm összes zsír, 0 gramm telített zsír, 0 g transz zsír;
0 mg koleszterin, 100 mg nátrium, 20 gramm összes szénhidrát, 5 gramm élelmi rost, 10 gramm cukor;
3 gramm fehérje; 190% A-vitamin, 200%-a C-vitamin, 15% kalcium, 10% vas
1918
Trópusi Gyüm
ölcs juice
Trópusi gyümölcs juice1/2 papaya (hámozva és magozva)
1 mangó (hámozva és kimagozva)
1 csésze málna
Az összes hozzávalóból készítsen levet.
megjegyzés: mindig a bogyós gyümölcsökből készítsen először levet.
2 adag
1 adag (236 g), 140 kalória, 10 zsírból származó kalória, 1 gramm összes zsír, 0 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír;
0 mg koleszterin, 5 mg nátrium, 30 gramm összes szénhidrát, 2 gramm élelmi rost, 9 gramm cukor;
1 gramm fehérje; 45%-os A-vitamin; 120%-a C-vitamin, 4% kalcium, 4% vas
narancs-erdei gyümölcs mix2 sárgarépa (tetejét vágja le)
1 csésze bébi spenót
2 narancs (hámozott)
1/2 csésze áfonya
1/2 csésze málna
1/2 csésze szeder
2. eper (tisztított)
30 g Chia mag
Az összes hozzávalóból készítsen levet.
megjegyzés: mindig a bogyós gyümölcsökből készítsen először levet.
4 adag
1 adag (206 g), 130 kalória, 25 zsírból származó kalória, 2,5 gramm összes zsír, 0 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír;
0 mg koleszterin, 35 mg nátrium, 20 gramm összes szénhidrát, 4 gramm élelmi rost, 14 gramm cukor;
3 gramm fehérje; 110% A-vitamin; 120% C-vitamin, 10% kalcium; 4% vas
2120
áfonyás m
uffin
áfonyás muffin225 g vaj
1 1/2 csésze agave
4 tojás
225 g sima liszt
115 g teljes kiőrlésű liszt
2 tk. sütőpor
1 citrom
55 g sótlan vaj
225 g porcukor
3/4 csésze áfonya
Nyomja ki a citrom levét, tegye félre a gyümölcshús és a lé felét. Keverje össze a lisztet és a sütőport.
Keverje össze a tojást, az agavét és félretett citromot. Adja hozzá a száraz összetevők keverékéhez. Keverje össze.
Kanalazza a süteményformákba. Süsse 180 °C-on a sütőben kb. 25 percig. Készítsen levet az áfonyából, és öntse a levét és a gyümölcspép 1/4 részét egy kis mártásos fazékba.
Közepes lángon főzze 4 - 5 percig. Hűtőszekrényben hűtse ki. A cukormázhoz habosítsa fel a vajat a cukorral, és lassan adja hozzá az áfonyás keveréket.
megjegyzés: mindig a bogyós gyümölcsökből készítsen először levet.
12 adag
1 adag (128 g), 440 kalória, 190 zsírból származó kalória, 21 gramm összes zsír, 13 gramm telített zsír;
0,5 gramm transz zsír, 125 mg koleszterin, 115 mg nátrium, 61 gramm összes szénhidrát, 2 gramm élelmi rost, 43 g cukor
5 gramm fehérje, 15% A-vitamin, 4%-a C-vitamin, 4% kalcium, 8% vas
málna töltelékes keksz340 g sótlan vaj
300 g liszt
150 g liszt , teljes kiőrlésű
1/2 tk . tengeri só
170 g porcukor
1 1/2 tk . vanília kivonat
6 csésze málna
115 g cukor
Keverje ki a vajat a porcukorral. Amikor a habosra keverte, óvatosan keverje hozzá a lisztet, a sót és a vaníliát. Nyújtsa ki a tésztát 5 cm átmérőjűre, csomagolja fóliába, és pihentesse a hűtőben. Míg a tészta pihen, nyerje ki a málna levét.
Adjon hozzá 1/2 csésze cukrot a málna levéhez, és egy kis fazékban forralja fel. Addig forralja, amíg a folyadék a felére csökken. (Kb. 280 g marad belőle). Hűtse ki a málna szirupot.
Szaggasson a hűtött sütemény tésztából 48 darab kör alakú formát, és helyezze őket a tepsibe egymástól kb. 2 cm távolságra. Süsse 180 °C –on 15-20 percig, míg a sütemények enyhén megbarnulnak. Hagyja kihűlni a
süteményeket. Amikor lehűltek, kenjen 1 tk. málnát a sütemények felének tetejére. Ragasszon a megkent sütemények tetejére egy másik süteményt, melyet nem kent meg a málna sziruppal.
megjegyzés: mindig a bogyós gyümölcsökből készítsen először levet.
24 adag
1 adag (65 g), 200 kalória, 110 zsírból származó kalória, 12 gramm összes zsír, 7 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír
30 mg koleszterin, 45 mg nátrium, 43 gramm összes szénhidrát, 2 gramm élelmi rost, 8 gramm cukor ;
2 gramm fehérje, 8% A-vitamin, 10% C-vitamin, 2% kalcium, 4% vas
eGyéb öTleTek
2322
szépíTő sm
ooTHie
szépítő smoothie2 sárgabarack (magozott)
45 g aloé vera (bőrét távolítsa el)2 csésze piros szőlő3/4 csésze áfonya
1 evőkanál chia mag1 csésze kókusztej
Készítsen levet az aloé verából. Vegye ki a gyümölcspép tartályból a pépet, és öntse egy turmixgépbe. Készítsen levet a többi gyümölcsből.
Öntse a jeget, gyümölcslevet és a pép felét a turmixgépbe és a keverje össze. Tálalja.
megjegyzés: mindig a bogyós gyümölcsökből készítsen először levet.
4 adag
1 adag (196 g), 100 kalória, 5 zsírból származó kalória, 0,5 gramm összes zsír, 0 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír;
0 mg koleszterin, 65 mg nátrium, 22 gramm összes szénhidrát, 4 gramm élelmi rost, 15 gramm cukor;
2 gramm fehérje, 8% A-vitamin, 30% C-vitamin, 4% kalcium, 4% vas
immunerősítő smoothie30 g gyömbér (hámozott)
10 licsi (hámozott és kimagozott)
1/4 citrom
1 csésze szeder
2 evőkanál lenmag
1/4 ananász (héjától megfosztva)
1 csésze kókusztej
1 csésze jég
Készítsen levet gyömbérből és az összes többi gyümölcsből. Öntse a gyümölcspépet és a többi hozzávalót a turmixgépbe és keverje össze.
megjegyzés: mindig a bogyós gyümölcsökből készítsen először levet.
4 adag
1 adag (235 g), 100 kalória, 20 zsírból származó kalória, 2,5 gramm összes zsír, 0 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír,
0 mg koleszterin, 70 mg nátrium, 20 gramm összes szénhidrát, 5 gramm élelmi rost, 13 gramm cukor,
3 gramm fehérje, 2% A-vitamin, 90% C-vitamin, 4% kalcium, 6% vas
2524
paradicsom
önTeT
paradicsom öntet1 sárgarépa (tetejét vágja le)
4 paradicsom
1/2 mogyoróhagyma (hámozott)
3 gerezd fokhagyma (hámozott)
1/2 tk. tengeri só
1/8 tk. frissen őrölt bors
1 evőkanál agávé
30 ml vörösbor ecet
190 ml olíva olaj
Készítsen levet a zöldségekből. Egy tálban keverje össze a levet, és a többi összetevőt.
16 adag
1 adag (57 g), 110 kalória, 90 zsírból származó kalória, 11 gramm összes zsír, 1,5 gramm telített zsír, 0 g transz zsír;
0 mg koleszterin, 65 mg nátrium, 4 gramm összes szénhidrát, 0 gramm élelmi rost, 2 gramm cukor;
0 gramm fehérje, 15% A-vitamin, 10% C-vitamin; 0% kalcium; 0% vas
ázsiai öntet
30 g gyömbér (hámozott)
1/2 gerezd fokhagyma (hámozott)
2 evőkanál agávé
3 evőkanál szójaszósz
1/4 tk. tengeri só
310 ml repceolaj
1 evőkanál szezámolaj
2 evőkanál szezámmag
Készítsen levet a gyömbérből és fokhagymából. Egy tálban keverje hozzá a léhez a többi hozzávalót.
8 adag
1 adag (57 g), 400 kalória, 350 zsírból származó kalória, 40 gramm összes zsír, 3 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír
0 mg koleszterin, 160 mg nátrium, 11 gramm összes szénhidrát, 0 gramm élelmi rost, 10 gramm cukor
1 gramm fehérje; 0% A-vitamin, 0% C-vitamin, 0% kalcium, 2% vas
2726
kapros újHaGym
ás márTo
GaTó
skapros újhagymás mártogatós
1 csésze kapor (ágakból)
4 szál újhagyma (apróra vágott)
2 csésze zsírszegény tejföl
1/2 tk. tengeri só
1/4 tk. frissen őrölt fekete bors
Készítsen levet a kaporból és újhagymából. Keverje össze a tejföllel, a tengeri sóval, borssal.
Vegye ki a zöldségpép 1/2 részét és aprítsa fel egy késsel. Keverje össze a felaprított pépet a mártogatóssal, és tálalja friss zöldségekkel.
8 adag
1 adag (78 g) 60 kalória, 10 zsírból származó kalória, 1 gramm összes zsír, 0,5 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír;
5 mg koleszterin, 170 mg nátrium, 11 gramm összes szénhidrát, 0 gramm élelmi rost, 5 gramm cukor;
3 gramm fehérje, 15% A-vitamin, 6% C-vitamin, 10% kalcium, 2% vas
barackos salsa4 őszibarack (magozott)
1 jalapeno paprika (magházát vájja ki)
1/2 lime
1/3 csésze koriander levél
1/2 tk. tengeri só
Készítsen levet összes hozzávalóból. Keverje össze a levet és a zöldség, illetve gyümölcs pépet.
Sóval ízesítse.
11 adag
1 adag (57 g), 25 kalória, 0 zsírból származó kalória, 0 gramm összes zsír, 0 gramm telített zsír, 0 gramm transz zsír;
0 mg koleszterin, 95 mg nátrium, 6 gramm összes szénhidrát, 1 gramm élelmi rost, 5 gramm cukor;
0 gramm fehérje, 2% A-vitamin; 8% C-vitamin; 0% kalcium; 0% vas
top related