dia mundial da saÚde final
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DIA MUNDIAL DA SAÚDEDIA MUNDIAL DA SAÚDE
EB2,3 Dr. BISSAYA BARRETO7 DE ABRIL DE 2008
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
Actividade Física
Alimentação Saudável
Vida sem tabaco e sem substâncias
psicoactivas
PILARES PARA UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
A actividade físicae os desportossaudáveis são
essenciais para a nossa saúde e
bem-estar.
ACTIVIDADE FÍSICA
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
A prática regular deactividade física
fornece aos jovensbenefícios a nível
físico, social e mental.
ACTIVIDADE FÍSICA
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
• Reduz o risco de doenças cardiovasculares,
de alguns cancros e dediabetes tipo 2.
ACTIVIDADE FÍSICA
Benefícios directos e indirectos da actividade física
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
Benefícios directos e indirectos da actividade física
• Ajuda o crescimento e manutenção de ossos, músculos e
articulações saudáveis.
ACTIVIDADE FÍSICA
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
Benefícios directos e indirectos da actividade física
• Ajuda acontrolar o
peso corporale diminui orisco de se
tornar obeso.
ACTIVIDADE FÍSICA
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
Benefícios directos e indirectos da actividade física
• Promove o bem-estar psicológico, reduz o stress, ansiedade e
depressão.
ACTIVIDADE FÍSICA
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
Benefícios directos e indirectos da actividade física
• Ajuda a prevenir e controlar
comportamentos de risco especialmente
em crianças e adolescentes;
ACTIVIDADE FÍSICA
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
Nas criançasque são mais
activasfisicamenteverifica-se
uma melhorperformanceacadémica.
Para pensares…
ACTIVIDADE FÍSICA
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
Nosadolescentes,quanto maisparticiparem
em actividades físicas, menor
será a probabilidade de virem a fumar.
ACTIVIDADE FÍSICA
Para pensares…
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
Os jogos de equipa promovem de forma positiva a integração social e facilitam o
desenvolvimento das capacidades sociais dos adolescentes.
ACTIVIDADE FÍSICA
Para pensares…
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
No entanto… os jovens, hoje em dia, estão cada vez mais inactivos, inadaptados e a
aumentar excessivamente de peso.
ACTIVIDADE FÍSICA
Para pensares…
CONTRARIA ESTA TENDÊNCIA!CONTRARIA ESTA TENDÊNCIA!
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
Ter hábitosalimentares
saudáveis nãosignifica fazer uma
alimentaçãomonótona.
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Princípios básicos
Pelo contrário, quanto maisvariada, melhor!
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
Produtos hortícolas, frutos,
cereais e leguminosas são
alimentos ricos em fibra, vitaminas, sais minerais e
com baixo teor de gordura.
Devem ser estes os
“alimentos base” do teu dia - a - dia.
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Princípios básicos
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Princípios básicosNão deves
consumir mais energia do que
aquela que consegues
gastar, caso contrário haverá acumulação de
gordura e aumento de
peso!
Procura conseguir
um equilíbrio entre a
energia que consomes e
a energia que gastas.
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
- Assegura a sobrevivência do ser
humano
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Não esqueças…
A Alimentação:
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
- Fornece energia e nutrientes
necessários ao bom funcionamento do
organismo
A Alimentação:
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Não esqueças…
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
- Contribui para a manutenção do nosso
estado de saúde físico e mental
A Alimentação:
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Não esqueças…
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
- Desempenha um papel fundamental na prevenção de certas
doenças.
A Alimentação:
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Não esqueças…
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
- Desempenha um papel fundamental na prevenção de certas
doenças.
A Alimentação:
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Não esqueças…
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
- Contribui para o adequado
crescimento e desenvolvimento das
crianças e adolescentes
A Alimentação:
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Não esqueças…
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
Três em cada cinco jovens queexperimentam fumar vêm a
tornar-se fumadores regulares.
Destes, metade virão a morrerprematuramente devido às
doenças provocadas pelo tabaco.
VIDA SEM TABACO E SEM SUBSTÂNCIAS PSICOACTIVAS
(OMS, 2000)
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
Os jovens que atingem ofinal da adolescência sem
nunca terem fumado,provavelmente
nunca virão a fumar.
VIDA SEM TABACO E SEM SUBSTÂNCIAS PSICOACTIVAS
(OMS, 2000)
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
Fumar ou não fumar?
VIDA SEM TABACO E SEM SUBSTÂNCIAS PSICOACTIVAS
A decisão é tua...
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…VIDA SEM TABACO E SEM
SUBSTÂNCIAS PSICOACTIVAS
O cérebro humano é único, porque nos
dá o poder de pensar, falar e
sonhar.
O uso de drogas limita este processo.
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…VIDA SEM TABACO E SEM
SUBSTÂNCIAS PSICOACTIVAS
Tomar drogas pode ser uma roleta
russa, os efeitos podem ser
inesperados.
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…VIDA SEM TABACO E SEM
SUBSTÂNCIAS PSICOACTIVAS
As chamadas drogas leves também têm
consequências a nível físico e
psicológico.
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…VIDA SEM TABACO E SEM
SUBSTÂNCIAS PSICOACTIVAS
Consumir drogas irá interferir com o teu dia-a-dia, com as
tuas relações familiares,
amorosas, de amizade, etc.
Não confies no que ouves dizer!
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
(1) Toca a dar à perna!(1) Toca a dar à perna!
Usa as escadas em vez do elevador.
Caminha sempre que possas.
Joga com os teus amigos
Não esqueças… o exercício físico é fundamental para o teu crescimento, desenvolvimento e bem-estar
9 ideias para “Construíres” a Saúde!
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
• Tem em conta os princípios da Roda dos Alimentos.• Faz cerca de 5 a 6 refeições ao dia.• Consome, sempre que possível, alimentos frescos.• Bebe água ou líquidos não açucarados várias vezes ao
dia.• Evita comer alimentos muito salgados, com muitas
gorduras ou demasiado açucarados.• Rejeita sempre as partículas queimadas resultantes da
confecção dos alimentos, que aparecem nos fritos, assados e grelhados.
(2) Corta nas gorduras… e não só!(2) Corta nas gorduras… e não só!
9 ideias para “Construíres” a Saúde!
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
- Procura manter uma atitude positiva em relação a todas as situações e não esqueças –
sempre que estiveres a perder a paciência – conta até dez antes de agires!
(3) É preciso ter calma!(3) É preciso ter calma!
- Todos nós temos momentos em que nos sentimos preocupados e tensos;
- Dedica algum tempo do teu dia a fazer algo de que gostas mesmo (estar com amigos, ler um livro, ouvir
música, ver um filme, etc.);
9 ideias para “Construíres” a Saúde!
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
Lembra-te de que o cigarronão faz ninguém
parecer maiscrescido, nem te dá estilo.
(4) Não fumes!(4) Não fumes!
9 ideias para “Construíres” a Saúde!
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
O consumo de álcool por jovensaté aos 18 anos é especialmente
grave, pois só a partir dessa idade ofígado tem capacidade de degradar oálcool existente no sangue, pelo que
permanece muito mais tempo em circulação, agravando as suas
consequências.
Já sabes o que dizer ao álcool:Já sabes o que dizer ao álcool:- Não, - Não,
obrigado!obrigado!
(5) Álcool? Não, obrigado!!(5) Álcool? Não, obrigado!!
9 ideias para “Construíres” a Saúde!
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
As drogas provocam dependência e perda de prazeres e interesses.
NÃO TE DEIXES CAIR NOS VÍCIOS
QUE SE QUEREM
APROVEITAR DE TI.
(6) Droga? Também não, obrigado!(6) Droga? Também não, obrigado!
A única forma de dizer não à dependência da droga é
Põem em causa a amizade, a sensibilidade, a ternura, a
sexualidade… A pessoa que consome drogas é levada ao
isolamento e à destruição.
9 ideias para “Construíres” a Saúde!
dizer não ao seu consumo.
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
• O banho diário, as unhas bem cortadas e limpas, os dentes e a boca bem lavados são fundamentais para
o bem-estar.
(7) Lavadinho e arranjadinho.(7) Lavadinho e arranjadinho.
• Não te esqueças de lavar as mãos sempre que necessário, especialmente antes do contacto com alimentos, às refeições e depois de usar a casa de
banho.
• O calçado e vestuário também são importantes. A roupa não deverá ser demasiado chegada ao corpo
e o calçado deve permitir um andar confortável.
9 ideias para “Construíres” a Saúde!
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
• Somos todos iguais, mas estamos longe de ser iguais - Procura dar valor
à diferença e à diversidade.
(8) Aprende a gostar de ti e dos outros!(8) Aprende a gostar de ti e dos outros!
• Ser tolerante e respeitar os outros é uma atitude inteligente; sem
isso será difícil que nos respeitem a nós.
• Cada um vale pelo que é e não pelo que aparenta.
9 ideias para “Construíres” a Saúde!
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
Chega uma altura em que começamos a ver o mundo de outra maneira. O corpo transforma-se, vivemos novos
sentimentos.
9 ideias para “Construíres” a Saúde!
(9) Aprende a viver com a tua sexualidade!(9) Aprende a viver com a tua sexualidade!
A sexualidade permite o afecto e a comunicação entre as pessoas.
Vive a tua sexualidade com segurança. Se achares útil, pede apoio dialogando com os teus pais e/ou professores.
Viver a sexualidade com responsabilidade diminui o risco de te confrontares com situações indesejadas.
A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…
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