dieta post detoxifiere (2)
Post on 04-Jun-2018
239 Views
Preview:
TRANSCRIPT
8/13/2019 Dieta Post Detoxifiere (2)
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-post-detoxifiere-2 1/16
Acest ghid pentru a va reintoarce la a manca normal, va permite
procesului de detoxifiere sa lucreze la nivel maxim.
ZIUA 1
Dimineata: fructe crude sau suc de legume – repetati oricat de des
doriti, dar numai cand va este foame
Pranz: salata si/sau suc de legume
Cina: supa de legume sau legume usor aburite
eti foarte multa apa
!" consumati mancare gatita timp de cateva zile.Puteti continua cu fierturile de legume atata timp cat doriti
ZIUA 2
Dimineata: fructe sau suc de fructe – repetati oricat de des doriti, dar
numai cand va este foame
Pranz: salata si/sau supa
Cina: legume aburite cu sos la alegere, puteti adauga putin orez brun
aburit #fiert$
ZILELE 3-7
Continuati cu fructe, salate, legume usor gatite, multa apa si sucuri
%ancarea pe baza de fibre, negatita, cruda, este cea mai bunaCarbohidratii sunt admisi in catitati moderate. Protein cum ar fi
pestele, poate fi reintrodus usor in dieta ca o mancare de seara sau
pentru un rasfat de dimineata.
Daca sunteti un pic constipate, va sugeram sa luati fie Capsule de
&'()A *)(+, coaa de P-''"% cu apa, CA0!!0, ceai laxative de
iarba -0!!A sau o bautura care sa va curete ficatul. Daca acest lucru
nu functioneaza, incercati alt..COLEMA.
Salata poate contine: castravete, vara, ceapa, rosie, salata
ver!e. "entr# sos p#teti a$esteca otet !e $ere veri, #lei !e
$asline, $iere, #st#roi, %#s#ioc
"E&'(U I&'(EA)A *IA'A:
ncepeti sa mancati cat mai multe legume crude si fructe, in fiecare zi
&ructe proaspete si salate – daca puteti manca pana la 123 din dieta
dumneavoastra alcalina si 423 din dieta acidic, atunci veti observa o
schimbare maora a starii de sanatate
%estecati mancarea incet si foarte bine
!u consumati mancaruri semi5preparate
*6D P0!7)" !"7)70Daca va simtiti obosita timp de 89 de minute dup ace ati mancat,
inseamna ca ori ati consumat mancarea gresita, ori ati mancat prea
mult
Incepeti sa acor!ati $ai $#lta atentie la c#$ va si$titi.
'a acest mod de viata sanatos, se aunge gradual. n primul rand:
5 0liminate anumite lucruri din dieta dumneavoastra: carne, lapte,
mancaruri praite, zahar, cafea, alcool, tigari ,ceai si bauturi care
formeaza acid
5 Alegeti5va alimentele in functie de: daca formeaza acid sau
alaline5 %ancati alimente organice
8/13/2019 Dieta Post Detoxifiere (2)
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-post-detoxifiere-2 2/16
5 &iti atenta cum combinati alimentele
5 Consumati cat mai multe alimente proaspete si crude
Acest regim se dezvolta in timp si cu experienta. Practice, ar trebui sa
consumati mai multe:
5 ;arzavaturi
5 'egume
5 <arza
5 &ructe
5 &ructe uscate
!oi nu catalogam mancarea pe baza de calorii sau cantitate, ci dacaeste alcalina sau pe baza de acizi. <ezi "+ Miracle or ei+t Loss
"E&'(U CEI CA(E *O( SA "IA(/A I& )(EU'A'E
Cel mai efficient mod de a inlatura dulciurile sau mancarurile
savuroase este acela de a creste cantitatea de apa pe care o
consumati, sa mancati verdeturi si sa urmati un program de detoxifiere
-eara mancati devreme si mancaruri usoare si nu amestecati
carbohidratii cu proteinele deoarece se creeaza aciditate si aceest
lucru oboseste organismul dumneavoastra.
De asemenea, olositi 0EL" &E''LE pentr# a spori$eta%olis$#l si pentr# a sla%i $ai repe!e prin !eter$inarea
lan!ei tiroi!e sa l#cree $ai eicient. !u il folositi daca aveti
6ipertiroida
APA
n fiecare dimineata cand va treziti, beti 4 pahare de apa #preferabil la
temperature camerei$. Apa pe care o beti ar trebui sa aiba nivelul Ph5
ului cel putin =.>. Daca aveti ionizator de apa, va recomandam sa
fixate nivelul "+-#l#i la . 4 15. &iti atenta la nivelul Ph5ului de la
apa imbuteliata # daca este indicat$ si cons#$ati cat $ai $#lta apa
posi%il
&# ar tre%#i sa %eti apa at#nci can! $ancati, ci ori c# o
6#$atate !e ora inainte, ori !#pa 1 sa# 2 ore !e la ter$inarea
$esei. Daca beti apa in timpul sau imediat dupa ce mancati, enzimele
digestive se dilueaza si acest lucru creste perioada de digestie. n
timpul meselor este indicat sa beti vin rosu, intrucat auta digestia.
&)"C70 - -"C"' D0 '0*"%0
Daca doriti, p#teti %ea #n pa+ar !e s#c !in r#cte proaspat
stoarse sa# s#c !e le#$e castravete, telina, la$aie8 -
!i$ineata. -a beti suc este o modalitate eficienta de a hrani celulelecu vintamine si minerale fara a utiliza energia din sistemul digestiv.
Alegeti fructe sau legume cu un continut scazut de zahar, cum ar fi:
$ere, raper#it, rosii, ro!ii si castravete si a$estecati !o#a
sa# $ai $#lte laolalta. Portocalele contin acid. Pentru a reduce
continutul de zahar, puteti dilua sucul cu 89513 apa.
9r#ctele ar tre%#i $ancate c# o 6#$atate !e ora inainte !e
$ese sa# 3 ore !#pa ce ter$inati !e $ancat.
&ructele consummate dupa alti fermenti alimentar? in timp ce
asteptati sa se digere, pot cauza alterarea celorlalte alimente. &iecare
tip de fruct ar trebui mancat separate
8/13/2019 Dieta Post Detoxifiere (2)
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-post-detoxifiere-2 3/16
%C"' D0@"!
Puteti manca un mic deun tipic turcesc, incluzand p#tina %rana !e
capra, o $#lti$e !e rosii si castraveti, $asline c# sare, clatite
si paine neara pra6ita. (uale formeaza acid. Dureaza 14 de ore sa
va curatati sangele de efectul lor
rana ar tre%#i $ancata c# ar!ei ros#.
O alternative este $#sli c# lapte !e $i!ale.
'AP70'0 D0 %*DA'0A$estecati intr-#n %len!er o ceasca !e $i!ale care s-a#
in$#iat peste noapte in apa, c# 3 cesti !e apa si strec#rati
printr-#n tion. Acest lapte este %oat in calci# si proteine.
"#teti creste cantitatea a$estecan! proportia !e 1:3. /e
e;e$pl#, p#teti p#ne 3 cesti !e $i!ale c# cesti !e apa.
Laptele !e $i!ale se pastreaa in rii!er pana la 3 ile
'apte de capsuni: amestecati laptele de migdale cu cate capsuni doriti.
Puteti inlocui capsunile cu alte ingredient, cum ar fi bananele si cacao
organica, sau scortisoara si vanilie.
*"-7A)
n masina sau acasa, pastrati o cutie de migdale , nuci sau alune, ca si
fructe uscate, cum ar fi smochine, caise sau prune, pentru a gusta
intre mese. Asigurati5va ca mancati o nuca impreuna cu un fruct # de
exemplu, o aluna cu smochine sau migdale cu caise$ si !" mancati
mai mult decat continutul unui pumn odata$. /aca vreti sa sla%iti,
in$#iati r#ctele in apa pentr# a eli$ina o parte !in a+ar.
&#cile, al#nele si $i!alele ar tre%#i sa ie nesarate si
nepra6ite. "#neti o cantitate $ica !e $i!ale, n#ci sa# alone
in apa, pentr# a se in$#ia peste noapte. Acest l#cr# le va ace
sa ie $ai #sor !e !ierat iar n#trientii vor i $ai #sor !e
a%sor%it. /i$ineata sc#reti apa si apoi cons#$ati-le !e-a
l#n#l intreii ile. (epreinta o s#rsa i$portanta !e protein si
calci#. "#teti a$esteca n#cile c# #n r#ct proaspat, !e
e;e$pl# c# #n $ar.
0vitati fisticul, deoarece formeaza acid si contine 42 de tipuri de fungi.
C(%!A)0A %A!CA) # A'%0!70'()$
'egumele si salatele sunt de baza. Puteti manca carbohidrati sauprotein impreuna cu ele. De exemplu, puteti consuma o salata c#
peste, pasta !e spanac c# salata, ore %r#n c# salata, s#pa !e
le#$e sa# !e linte, sa# asole, la pran. "#teti co$%ina
car%o+i!ratii c# le#$e sa# proteine c# le#$e, !ar in nici#n
ca n# co$%inati protein c# car%o+i!rati. Acest l#cr#
avorieaa stres#l siste$#l#i !iestive si an#leaa %eneiciile
n#tritionale ale acestora.
C!A
8/13/2019 Dieta Post Detoxifiere (2)
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-post-detoxifiere-2 4/16
-eara ar trebui sa mancati usor si devreme, de exemplu salata si
le#$e, sa# s#pa !e le#$e. Ar tre%#i sa n# $ai $ancati c#
cel p#tin 3 ore inainte !e a $ere la c#lcare.
!u mancati decat daca va este foame, nu mai mancati dupa ce v5ati
saturat, iar daca ati mancat mai mult decat va trebuia, nu mai mancati
nimic pana cand nu va este foame din nou. ntotdeauna ridicati5va de
la masa inainte sa va simtiti satula, pentru a va auta stomacul sa
digere mai usor..
Daca va este foame, $ai intai %eti #n pa+ar $are !e apa, poate va
este sete, in loc de foame.
<0)D07")'0
%ancati cat mai multe legume verzi si verdeturi, cum ar fi: r#cola,
spanac, patr#n6el , etc. cloroila care se aseste in aceste
plante va c#rate oranis$#l si sanele.
P)(D"-0 'AC7A70
Daca este posibil, eli$inate laptele, %rana si ia#rt#l !in !ieta.
Cel putin incercati pentru o luna. *eti i s#rprinsa sa constatati ca
a# !ispar#t aleriile si aveti $ai p#tina cel#lita ntrucat laptele este o sursa acida de calciu, sangele dumneavoastra
utilizeaza propria resursa de calciu pentru a neutraliza aciditatea,
acest lucru slabind oasele. S#san#l si $i!alele contin $#lt $ai
$#lt calci# !ecat laptele !e vaca.
Laptele !e capra si %rana !e capra s#nt $#lt $ai %#ne. S#nt
$ai aproape !e A&/-#l #$an si $ai nat#ral
P)(D"-0'0 D! CA)!0 *0)%!A)0A
Consumarea in cantitati mari a proteinelor acide diminueaza rezervele
de calciu si magneziu din corp si ingreuneaza sistemul digestiv.
Lintele, $aarea c# %o% ner#, se$intele !e 9loarea-
soarel#i, pot i er$inate. "este noapte, in$#iati se$intele
intr#-#n cas inc+is, al car#i capac sa ai%a a#ri. /i$ineata
sc#reti apa si lasati se$intele asa ti$p !e 2-3 ile. Se$intele
care a# inclotit pot i a!a#ate la salate. Incoltirea creste
valoarea n#tritional !e pana la 15 ori si le transor$a intr-o
%oata s#rsa !e proteine.
E&ZIMELE
In loc sa %eti apa $inerala, l#ati en<$e c# o 6#$atate !e ora
inainte sa $ancati iar !iestia va !evani $ai #soara si $aiconorta%ila.
%A!CA)0A C)"DA
%ancarea gatita omoara enzimele si creeaza zahar. %ancarea este
buna atunci cand nu o gatiti.
PA!0A %ancati paine praita
-A)0A – folositi -are 6imala?a, care este naturala, nerafinata si
contine =B de minerale
;A6A) - A)A*E
7rebuie sa va dezobisnuiti sa adaugati zahar la bauturi calde. Daca nuputeti renunta la zahar, folositi A)A*E .
8/13/2019 Dieta Post Detoxifiere (2)
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-post-detoxifiere-2 5/16
C0A – beti o multime de ceai#ri !in plante, c#$ ar i salvie,
loare !e lin!en, $#setel $enta si ceai ver!e in loc !e ceai#l
nor$al sa# caea. "#teti olosi si ceai pentr# !eto;iiere, !in
plante
CA9EA 4 este aci!a si poate creea cell#le canceroase
A'C((' deoarece este fermentat, acid, deshidrateaza si omoara
celulele creierului. Ar trebui sa evitati consumul de alcool timp de
cateva zile dupa detoxifiere. Corpul dumneavoastra este curat, deci
alcoolul poate fi mai eficient si mai repede absorbit, astfel incat puteti
simti efectele imediatSOIA intr#cat a ost $o!iicata enetic, noi n# o
reco$an!a$. 9olositi soia nat#rala !aca p#teti asi.
*)A-%
9olositi #lei !e $asline e;tra virin.
)atiti c# #lei !e cocos. "#teti olosi si #lei#ri O$ea la
$ancar#ri neatite, a$estecat c# #lei !e $asline.
Ulei#rile incalite, c# e;ceptia #lei#l#i !e cocos isi sc+i$%a
str#ct#ra $olec#lar.
Incercati sa $ancati in acest elt i$p !e = sa# 7 ile, p#tan!
creste perioa!a la 13 sa# 1> ile
LI?UI/ 9AS'
Incercati ca o !ata pe sapta$ana sa aceti in Li@#i! 9ast c# s#c
!e r#cte, s#c !e le#$e, s#pa, apa, si ceai !e plante. "#teti
sa o aceti !e !i$ineata pana seara sa# !e la pran pana a
!o#a i la pran. /aca aceti acest l#cr# ti$p !e 7 ani,
insea$na ca ati acor!at corp#l#i !#$neavoastra o pa#a !e #n
an si ca ati reinnoit toate cel#lele !ar n# %eti s#c !e r#cte
i$%#teliat.
00%P'" D0 P'A! D0 !"7)70
;'!C
D%!0A7A
)azuirea limbii frecarea pielii
Picaturi de argint – tineti sub limba 25E picaturi timp de 89 de secunde
si apoi inghititi #intareste sistemul imunitar$
-uc alcalin de castravete telina lamiae amestecat cu o capsula de
Felp G !ettle #intensifica metabolismul$ > lingura de *reen <ibrance
# minerale si vitamine necesare zilnic$ > lingura de Ps?llium #necesar
pentru constipatie sau foame$
%C"' D0@"!
Paine praita, ulei de masline, masline, rosii, castravete, verdeturi
# branza de capra optional$
%usli cu suc de morcov sau lapte de migdale sau apa calda
!7)0 %C"' D0@"! - P)A!;
>.arba de grau – >2 tablete pe care sa le mestecati sau o gra de suc
proaspat de iarba de grau #da energie$
4. migdale/alone/nuci organice, nepraite, nesarate, inmuiate peste
noapte – pot fi amestecate cu fructe proaspete sau fructe uscate8. Avocado
8/13/2019 Dieta Post Detoxifiere (2)
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-post-detoxifiere-2 6/16
P)A!;
<ezi reteta – salata/legume proteine, supa
!7)0 P)A!; - C!A
>.arba de grau – >2 tablete pe care sa le mestecati sau o gura de suc
proaspat de iarba de grau #da energie$
4. ulei de cocos si A*A<0 puse pe paine neagra, praita
8. dovleac fiert Agave -cortisoara
C!A
-alata/legume carbohidrati, supa
;'!C, 'A %(D"' *0!0)A'
>.%iscare – plimbare, sarituri, dans, etc
4. terapii de relaxare – masae, sauna, etc
3. l#ati 2 "(OIO'IC in iecare seara, !#pa cina, pe sto$ac#l
plin, pentr# a intari lora intestinala si siste$#l i$#nitar, astel
incat sa n# iti constipata sa# sa n# aveti ae si %alonari
>. l#ati 2 eni$e inainte !e $esele rele pentr# a #s#ra!iestia si pentr# a avea enerie
2. beti cel putin 458 l. de apa cu Ph ridicat, in fiecare zi
E. in timpul zilei puteti bea ceaiuri de plante si fierturi de legume
-"P'%0!70 !"7)7<0
>.*)00! <)A!C0 : un supliment nutritive foarte bogat, sub forma de
pudra, facut din EB de alimente organice. 0ste recomandata adaugarea
unei lingurite pline in sucul de fructe sau in apa, in fiecare dimineata.
Dupa deschidere, se pastreaza la frigider.
2."(OIO'IC - pentr# o lora intestinala sanatoasa, l#ati 2
ta%lete in iecare i, c# $ancare. Se pastreaa la rii!er
8. 0!;%0 – pentru o digestive mai usoara, luati 4 capsule cu >2
minute inainte de masa
>. S"I(ULI&A 4 este #n n#trient !e inalta calitate. Este o s#rsa
%oata !e proteine =55-755 B8, ier, seleni#$, $anei#,
calci#, vita$ine, n#trient esentiali, antio;i!anti si en<$e.
2. F0'P G !077'0 – pentru metabolism sanatos. Pot fi luate 4 tablete
in fiecare dimineata, cu apa sau suc de fructe.
=. 3-=- OIL LE&/ 4 pentr# a oeri oranis$#l#i acii rasi
o$ea, poli-nesat#rati, cons#$ati 2 lin#rite in iecare i
35$l8. il p#teti a!a#a peste salate si le#$e. Se pastreaa
la rii!er. &# il incaliti si n# il olositi pentr# pra6ire
1. 7A'070 D0 A)A D0 *)A" – pentru a alcaliniza corpul
dumneavoastra si a beneficia de continutul sau bogat in nutrient,consumati de 458 ori pe zi, ca o gustare. %estecati >95>2 tablete
8/13/2019 Dieta Post Detoxifiere (2)
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-post-detoxifiere-2 7/16
=. -A)0 6%A'AA – se foloseste in loc de sare rafinata. 0ste bogata in
minerale si >993 naturala
. /(O"S-#ri CU "+ ALCALI& 4 $arin! nivel#l "+-#l#i apei, va
alcalinieaa corp#l. A!a#ati 3-> picat#ri in 355 $ll !e apa.
>9. P"D)A P-''"% 6"-F – puteti adauga o lingurita in sucul de
fructe sau legume. Auta la constipatie si va ofera senzatia de satietate
>>. A)*!7 C('(DA' – este folosit pentru a intari sistemul imunitar.
12. D/(OSOL /E A()I&' 4 poate i cea $ai eicienta aparare
i$potriva %acteriilor, a inectiilor virale si pentr# reenararea
tes#t#rilor.
"e $as#ra ce ran#latia sca!e, creste eneria
I&9EC'II OCULA(E - oc+i rosii, con6#nctivita, etc 4 1-2
picat#ri p#se in oc+i, !e -7 ori pe i
I&9EC'II LA U(ECI 415 picat#ri in #rec+e, lasati sa actionee
ti$p !e 2 $in#te si apoi inlat#rati, repetati !e 3-> ori pe iI&9EC'II &AZALE SI ALE()II 4 12 picat#ri $ari in iecare nara,
in ti$p ce stati c# cap#l lasat pe spate, lasati 2 $in#te, apoi
in+ititi. (epetati !e 3-> ori pe i. /aca olositi #n spra<
vertical, p#lveriati !e >-= ori pe nara in ti$p ce in+alati, !e 3-
> ori pe i
I&9EC'II UCALE SAU ALE )I&)IEI 4 tineti 1-2 lin#rite pe ona
!in interior#l #rii ti$p !e cateva $in#te, apoi in+ititi.
(epetati !e 3-> ori pe i
(ACELI SI )(I"E 4 o lin#rita la iecare 25 !e $in#te pentr#
pri$ele 2 ore. Se tine s#% li$%a ti$p !e 35 !e sec#n!e, apoi
se in+ite. /#pa pri$ele 2 ore, se oloseste !e 3-> ori pe i, pe
sto$ac#l ol
I&9EC'II SI /U(E(I I& )A' 4 aceti arara c# o lin#rita ti$p
!e 2 sa# 3 $in#te, apoi in+ititi. (epetati !e ori pe i. /aca
olositi spra<, at#nci !ati !e 15-1 ori la iecare ora.
PENTRU TAIETURI, ZGARIETURI, ARSURI, ARSURI SOLARE,
CIUPITURI DE TANTARI SAU INFECTII – pulverizari direct pe zona de
25>9 ori, lasati sa se usuce. )epetati de 2 ori pe zi
AC&EE, E(U"'II CU'A&A'E, CIU"E(CI '(O"ICALE – pulverizati
direct pe zona de 25>9 ori, lasati sa se usuce. )epetati de B ori pe zi.
Amestecati cu un gel pur de Aloe <era #proportie >:>$ daca doriti caargintul sa aiba un contact mai indelungat cu zona afectata. )epetati
de B ori pe zi.
CIU"E(CI ALE U&)IILO( – amestecati parti egale de Argint cu
D%-( #un solvent organic din lemn$ sau ceai de 7ree (il , apoi aplicati
pe unghii de 8 ori pe zi.
O'(A*I(E CU MA&CA(E SA /EZI&'E(IE – inghititi o tableta direct,
fara sa o pastrati in gura, la fiecare ora, pe stomacul gol, pana cand
simptomele dispar
I&9EC'II (ES"I(A'O(II – puneti o lingurita intr5un nebulizator si
inhalati/respirati timp de >9 minute. )epetati de 85B ori pe zi.
8/13/2019 Dieta Post Detoxifiere (2)
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-post-detoxifiere-2 8/16
I&9EC'II ALE '(AC'ULUI U(I&A(5 inghititi o tableta direct, fara sa
o pastrati in gura, la fiecare ora, pe stomacul gol, pana cand
simptomele dispar.
I&9EC'II *A)I&ALE – luati o parte de Argint si 4 parti de Apa
distilata, le tineti inauntru timp de cateva minute. )epetati de 458 ori
pe zi.
CA&/I/A, SI&/(OMUL OEL, COLI'E, OALA C(O& – inghititi
o lingurita de Argint cu o lingura de Aloe pur, lichid, pe stomacul gol,
de 8 ori pe zi. 'uati un Probiotic inainte sa va duceti la culcare. Acestlucru ar putea dura intre 4 saptamani si B luni.
"U(I9ICA(EA A"EI – 4 lingurite la un galon de apa
CALA'O(II 5 o lingurita inainte, in timpul si dupa zbor. 0ste bine de
aplicat si pe ochi si nas.
(E'E'E SA&A'OASE
Lista !e c#$parat#ri
LE)UME: roccoli, conopida, fasole verde, ;ucchini, varza, varza
rosie, varza de ruxelles, vanata, mazare, fasole fava, praz, telina,morcovi, anghinare
*E(/E'U(I: mancati verdeturi de 4 ori pe zi, impreuna cu alte
alimente, la masa. – Arugula, spanac, "U(SLA&E, salata verde
'O""I&)-U(I "E&'(U SALA'E: 5 ardei rosii, verzi sau galbeni,
masline, rosii, castravete, ceapa #normal sau de apa$ usturoi #antibiotic
natural$ , lamaie, avocado.
IE(U(I "(OAS"E'E : patrunel, busuioc, marar, menta
CO&/IME&'E USCA'E: menta, cimbru, rozmarin, coriandru, ardei
rosu, scortisoara, piper negru, curr?, chimen, chimen dulce, ghimbir
9(UC'E: dovleac, fructe proaspete si uscate
LE)UMI&OASE: linte, fasole, naut, mazare, boabe &ava, boabe %ung
CA(OI/(A'I
Consumati in cantitati cat mai mici:5 orez brun, orez salbatic, cereale
integrale, paine de secara, cartofi si porumb
&UCI SI SEMI&'E: intotdeauna sa le folositi nepraite si dupa ce le5ati
inmuiat in apa timp de o noapte. Acest lucru creste valoarea
nutritionala si in acelasi timp le face mai usor de digerat.
5 %igdale, nuci, alune, seminte de &loarea5soarelui, seminte de
dovleac
I&/ULCI'O(I: 5 Agave #un indulcitor natural care arata ca mierea$,miere organica, sirop de artar, stevia
ULEIU(I: stropiti pe mancare, dupa ce o gatiti. !iciodata nu incalziti
uleiurile.
5 "lei de masline
5 Amestec de "lei "do (mega 85E5H #4 linguri pe zi$
5 "lei de cocos – poate fi folosit la gatit
'E&ICI /E )A'I' – aburit, fript, fiert
8/13/2019 Dieta Post Detoxifiere (2)
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-post-detoxifiere-2 9/16
ECI"AME&'E &ECESA(E – aparat pentru aburi, storcator de fructe,
storcator pentru arba de *rau – disponibil de la 760'&0C(, blender
MA&CA(U(I I&'E)(ALE
!ama -ho?u – este ca sosul de soia
raggIs Amino Acids – sos pentru salate
&rontierIs Pizza -easonings – ierburi care fac mancarea sa aiba gust de
pizza
Agave – substitut al zaharului cu index foarte scazut de zaharuri, care
poate fi folosit chiar si de diabetici"nturi de alune sau de migdale
)aJ ars – gustari
*oi erries – au un continut foarte ridicat de <itamina C
'apte de migdale
%illet, Kuinoa – pentru micul deun. 'e puteti fierbe si sa adaugati
indulcitori naturali si scortisoara.
Dulse – minerale care pot fi adaugate la salate si pranzuri
LE)UME
Legume aburite: roccoli, conopida, zucchini, varza de ruzelles,morcovi
Puteti prepara un platou usor dar satios folosind legumele de mai sus
simple, sau adaugand un sos dupa ce legumele au fost fierte:
5"lei "do si/sau ulei de maslineL usturoiL busuioc proaspatL lamaieL
condiment la alegere
Legume coapte: roccoli, conopida, zucchini, varza de ruzelles,
morcovi, vinete.
'e taiati si le aranati pe o folie pentru copt, intr5un vas pentru copt,
care sa aiba capac. 'e coaceti timp de 89 de minute. Puteti adauga
sosul specificat mai sus.
'e puteti consuma cu o salata.
-alata de varza cu chimen: dupa ce ati fiert varza, adaugati in
otetul de mere chimen si ulei de masline/ulei "do
-alata de ;ucchini si marar: imprastiati sosul preparat din
ingredientele de mai os, pe zucchini fiert. -erviti cu salata verde sau
amestecati cu orez brun.
Sosul: 2 linguri de ulei "doL ulei de maslineL otet de mereL mararLsare 6imala?a sau sare de mareL
SALA'E
Puteti face o salata delicioasa amestecand diverse verdeturi, ierburi,
legume si fructe uscate si sa adaugati unul din sosurile de mai os:
>.ulei de masline/"do, lamaie, busuioc, usturoi, sare 6imala?a
4. ulei de masline/"do, otet de mere o lingura de Agave/miere/sirop de
artar, busuioc, usturoi, sare 6imala?a
8. ulei de masline/"do, lamaie, busuioc, usturoi, avocado, sare
6imala?a – este un sos cremos
8/13/2019 Dieta Post Detoxifiere (2)
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-post-detoxifiere-2 10/16
Puteti prepara o salata bogata in fibre care este usor de digerat,
prin fierberea sau aburirea unor legume, cu salata si sos
O(EZ: puteti amesteca orez brun gatit/orez salbatic cu salata, ierburi
si sos
Puteti prepara o salata dulce folosind sosul nr. 4 de mai sus, la
care adaugati alune sau stafide
)US'A(I
&eliati un avocado, indepartati adancitura, adaugati lamaie si sare si
mancati cu lingura.
/ULCIU(I
Pregatiti dovleacul #in apa sau aburit$. Puneti indulcitor, scortisoara si
alune razuite sau taiate fin.
Puteti face un desert gustos prin amestecarea nucilor cu fructe uscate
intr5un mixer, dupa care le dati forma rotunda si le acoperiti cu fulgi de
nuca de cocos.
CIOCOLA'A /E CASA
ntre 125=13 ciocolata amara, stevia/agave/miere/sirop de artar,migdale/alune. 7opiti ciocolata, adaugati indulcitor si nuci, puteti pune
si capsuni. Puteti manca doar ocazional
SU"A "E&'(U /E'OI9IE(E
o radacina mare de telina, cu tulpina si frunze
o ceapa rosie mare
un cartof mare
>29 gr ghimbir proaspat
"n morcov mediu
8 catei de usturoi
-palati bine toate ingredientele. &ara a le curata de coaa, le
razuiti.
8 frunze de C(''A)D
>99 gr varza
29 gr de rozmarin proaspat
4 lingurite de menta uscata
4 lingurite de patrunel uscat
4 buchetele de Arugula cu radacini
( lingurita de piper Ca?enne8 rosii cu pielite
8 lingurite de cimbru
7aiati fin telina cu tulpine si frunze, frunzele de collard si varza. Puteti
adauga ceapa rosie sau normala.
Puneti ingredientele intr5o oala. Adaugati suficienta apa fiarta pentru a
umple oala. 'asati sa fiarba timp de o ora si apoi dati prin
strecuratoare.
-uc ngrediente eneficii nutritionale
8/13/2019 Dieta Post Detoxifiere (2)
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-post-detoxifiere-2 11/16
-uc de iarba de grau >993 suc din iarba de
grau
Detoxifiant puternic.
Clorofila, vitamine,
minerale si enzime
combinate pentru a
imbunatati
detoxifierea si
sanatatea0lectrol?te &ocus
Curata rinichii
0lectrol?te &ocus
castravete
0lectrol?te &ocus
( sursa bogata de
potasiu organic pentrua auta rinichii in
eliminarea reziduurilor
acide metabolizate
peste noapteCuratator de celule Castravete 193
7elina 893
"n amestec de potasiu
si sodiu organic pentru
a facilita curatarea
celulara si pentru a
furniza energie
zinger Castravete 193 7elina 893
'amiae M
*himbir – > lingurite
"n amestec bogatelectrolit care
imbunatateste
curatarea celulara si
un bun stimulator al
circulatiei<erdeturi
0lectric
clorofila
<erdeturi
Castravete 193
7elina 893
Patrunel > legatura
<erdeturi
Putere de curatare a
electrolitilor combinati
cu clorofila. Curata si
oxigeneaza
alcalin Castravete E93 7elina 893
frunze verzi >93
lamaie M
vitamineral *reen >
lingurita
"n amestec deminerale organice
pentru hranire si
curatare
)apel pentru
imunitate
Castravete 193
7elina 893
( legatura de frunze
verzi
'amiae M
*himbir o lingurita
Puterea electrolitilor si
a clorofilei cu vitamina
C si zinc organic
reprezinta un amestec
foarte bun pentru
cresterea sistemului
imunitar si stimularea
curatariiCimbru
circulatie
Castravete E93
Ardei rosu B93
"n catel de usturoi
Chilli proaspat sau
piper negru
<itamineral *een
optional
-ubtiaza sangele si
stimuleaza circulatia,
detoxifica si hraneste
celulele
Arderea grasimilor )osii 893 "n amestec picant,
8/13/2019 Dieta Post Detoxifiere (2)
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-post-detoxifiere-2 12/16
7elina 893
Ardei rosu 893
( legatura de
patrunel
"n catel de usturoi
Chilli proaspat sau
piper negru
<itamineral *reen
optional
savuros, pentru
imbunatatirea
metabolismului
grasimilor depuse.
Auta ficatul si
organismul in general.
Dulcesimplu
Pepene rosu, inclusivsamburii
Pulpa si samburii suntantioxidanti si auta
digestia&ibra dulce Para 293
Castravete 893
Chimen dulce 493
"n amestec bogat in
potasiu, fibre si
vitamina C pentru
accelerarea curatarii
celulelor si pentru
sistemul digestivDulce5picant Para E93
%orcov 893'amaie M
*himbir – o lingurita
Chilli proaspat sau
praf
"n incalzitor dulce si
picant pentrustimularea circulatiei si
pentru eliminarea
reziduurilor
)(A9IC "E&'(U COMI&A(EA ALIME&'ELO( – marea maoritate a
alimentelor pot fi mancate impreuna, dar pentru a va auta la digestie,
va recomandam sa le combinati folosind acest tabel:
&ructe #dulci$: banane, curmale, etc.Proteine:
Cel mai bine se combina cu telina,ranza, oua, etc. cel mai bine se
-alata verde. !u combinati cu fructecombina cu salate. !u
Acre cum ar fi portocale saucombinati cu zahar sau amidon,
Capsuni cum ar fifructe sau paine
'egume: broccoli,frunze verzi, etc. -e
8/13/2019 Dieta Post Detoxifiere (2)
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-post-detoxifiere-2 13/16
combina bine cu maoritateaalimentelor.
&ructe #neutre$:mere, caise, etcAmidon:
Cel mai bine se combina cu fructesuc de ghinde, boabe
acre sau dulci, insa nu cu ambele.gatite, etc. cel mai bine
-unt bune cu telina sau salata verde se
combina cu salate#fara rosii$. !umancati
cuproteine saufructe
&ructe #acre$:*repfruit, lamaie, etcCel mai bine se combina Pepene: cel
mai bine seCu fructe neutre, dar nu dulci mananca
simplu. !u combinati
"roteine ti$p !e !iestie > +8
%aoritatea #123$ din proteinele zilnice ar trebui luate din
seminte #&loarea5soarelui, dovleac, susan$ si nuci #migdale, nuci
braziliene, nuci, alune$
%inimul de 423 din proteinele zilnice pot fi luate din carne – pui,
peste – lapte, branza, oua, arahide, acau
A$i!on ti$p !e !iestie 3 +8
%aoritatea #123$ din cantitatea zilnica ar trebui luata din
cereale incoltite, boabe incoltite, suc de ghinde, spaghete$, cartofi
dulci, ?am
%inimul de 423 din cantitatea zilnica poate fi luata din cereale
gatite, boabe gatite
Le#$e ti$p !e !iestie 2 + si 35 $in8
<erdeturi incoltite, castraveti, ardei rosii, zucchini, frunze verzi de orice
fel, broccoli, conopida, porumb dulce proaspat
9r#cte acre8 4 ti$p !e !iestie 2 +
*repfruit, lamai, portocale, rodii, capsuni
8/13/2019 Dieta Post Detoxifiere (2)
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-post-detoxifiere-2 14/16
9r#cte ne#tre8 ti$p !e !iestie 2 +
%ere, caise, fructe de padure, struguri, iJi, mango, pere, piersici
9r#cte !#lci8 ti$p !e !iestive 2 +
anane, toate fructele uscate, curmale
"epeni 4 intotdeauna se consuma fara a fi combinati # timp de
digestie >2589 min$
Canar, pepene galben, CrenshaJ, persan, pepene rosu.
'AEL "E&'(U ALCALI&E SI ACI/E
ncercati sa va formati viata in functie de alimentele alcaline din acest
ghid general
"#ternic alcaline
7oate legumele cu frunze verzi
7oate legumele crude
%area maoritate a legumelor si
cerealelor incoltite
-ucuri de legume verzi
erburi de mare
'amaie, lima, grefuri
Pepene rosu #inclusiv seminte$
%igdale
Avocado
7oate ierburile culinare
Alcaline
'egume sau verdeturi aburite
7oate fructele coapte, indiferent daca
sunt dulci sau nu.
7oate uleiurile extra virgine, reci
#masline, susan, cocos, etc$.
Condiment si ierburi uscate
Ceaiurile din plante fara cofeina
Minerale alcalineCalciu,
%agneziu
Potasiu
-odiu #evitati adaugarea la mancare$
&ier
%agneziu
E$otii si activitati p#ternic
alcaline
unatatea, dragostea, multumirea,
fericirea, rasul, gandirea pozitiva,
relaxarea, exercitiul, respiratiaadanca, meditatia, bautul apei alcaline
"#ternic aci!e incercati sa le
evitati in totalitate8
7oate carnurile, inclusiv carnea de
pasare si fructele de mare
7oate produsele lactate #branza, lapte,
unt, iaurt$
(ua
7oate tipurile de paine, paste, cereale
preparateL 7arate albe si faina alba
;ahar alb, indulcitori artificiali si aditivi
chimici
Ciocolata procesata si alte duciuri
Condimente preparate #etchup,
maioneza, mustar$
-ifon, bauturi moi, Cafeina #cafea, ceai
negru$L Alcool #bere, vin si alcool ingeneral$
Aci!e - 'egume si cereale gatite
Produse din soia, preparate #tofu,
branza de soia$
Cartofi si porumbL 'egume si fructe
conservate
"leiurile si grasimile gatite si incalzite
-ucurile de fructe din comertL 7oate
oteturile
8/13/2019 Dieta Post Detoxifiere (2)
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-post-detoxifiere-2 15/16
%iere, fructe uscate, toate nucile si
semintele, cu exceptia migdalelor
incoltite
%ineralele acide
&osfor, clor, iod, nitrogen, sulf
E$otii si activitati p#ternic aci!e
*elozia, ura, frica, mania, stresul, lipsa
somnului, a exercitiilorL fumatul,
drogurile, expunerea la radiatii –
televizor, calculatorDeshidratarea
8/13/2019 Dieta Post Detoxifiere (2)
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-post-detoxifiere-2 16/16
Cu toate ca lamaile si grefurile sunt acide, atunci cand sunt integrate in organism,
au un efect alcalinizant.
Cu toate ca fructele au foarte multe vitamine si minerale si sunt foarte bogate in
fibre, acestea sunt pline de zahar. Puteti obtine beneficii nutritionale din legume, fara
efecte negative.
/E'OI9IE(EA MI&'II
Pentru a va intari sanatatea, trebuie sa incepeti cu elementele importante –o dieta
adecvata si exercitii regulate. 0xercitiul bun pentru dumneavoastra este sa faceti ceea ceva place: dans, plimbare, inot, ?oga, pilates, etc. -copul principal este sa faceti ceea ce va
place, nu sa va simtiti obligat sa faceti acest lucru.
&iecare are un scop in viata. Pentru a recunoaste de ce si cum v5ati ocupat locul in
viata, trebuie sa comunicati cu ego5ul dumneavoastra si sa va descoperiti scopul.
Cand sunteti plictisit sau stresat, in loc sa cautati mancare, alcool sau tigari, fiti
inspirata sa faceti mai multe lucruri benefice, sanatoase si distractive cum ar fi exercitii de
respiratie, un hobb? care va incita sau sa cititi o carte pe care doriti sa o cititi sau sa va
uitati la un film bun.
Cand va napadesc griile, in loc sa uitati realitatea momentului sis a va stresati,
ganditi5va la noi solutii care vi se potrivesc, vizualizati si incercati sa simtiti cum ar fi saincercati aceste solutii.
0xperimentati lucrurile pe care le doriti ca si cum dNO le aveti. Daca nu le obtineti,
este probabil pentru ca nu vi se potrivesc.
ncepeti o lista de multumire si adaugati cate ceva in fiecare zi. &iti cat de
extravagant vreti.
Adaugati un anumit tip de arta in viata dumneavoastra, fiti creativ.
top related