dr. simona pajaujienė

dr. Simona Pajaujienė

Fitneso mokymosi projektas Nr. 511669-2010-LLP-IT-KA3-KA3MP“,

koordinuojamas Romos Sapienza universiteto ir FIAF – Italijos aerobikos ir fitneso asociacijos.

eLF

eLearning Fitness

2011-2014 m.

Projekto tikslai:• Sukurti Europos mokymo sistemą nuotoliniams

sveikatingumo instruktoriaus ir asmenininio trenerio mokymams Europos instruktoriaus kvalifikacijai įgyti pagal EHFA standartus.

• Sukurti interaktyvią platformą sveikatingumo profesionalų registrui, kuris galėtų sietis ir bendradarbiauti su kitais tarptautiniais registrais (pvz. EREPS).

2011-2014 m.

http://www.elearningfitness.eu/

Projektas “eLF – Fitnesas”

• 25 Europos šalyse vykdomas projektas suteikė galimybę dalyviams dalyvauti kursuose ir tapti:

• - EKS 3 lygio grupinių treniruočių instruktoriumi;• - EKS 3 lygio treniruočių vandenyje instruktoriumi;• - EKS 3 lygio sveikatingumo instruktoriumi (treniruoklių salė ir širdies

treniruokliai);• - EKS 4 lygio asmeniniu treneriu, sėkmingai pabaigus sveikatingumo

instruktoriaus kursą.• NEMOKAMUOSE pilotiniuose mokymo kursuose galėjo dalyvauti po 20 dalyvių

iš kiekvienos šalies. Nuotolinio mokymo kursai (anglų kalba), buvo vykdomi internetu nuo 2012 metų gruodžio iki 2014 metų balandžio mėn.

• Kandidatai turėjo būti ne jaunesni nei 18 metų amžiaus, turėti brandos atestatą, dviejų metų darbo arba mankštinimosi sveikatingumo srityje patirtį ir gerą sveikatą patvirtinančią pažymą.

• Pageidautina, kad dalyviai turėtų gerus anglų kalbos ir darbo kompiuteriu įgūdžius (internetas, el. paštas, socialiniai tinklai).

Lietuvoje pilotinis kursas apėmė bazinių žinių (Core Knowledge) ir sveikatingumo (Fitness) instruktoriaus

kursus

3 lygio (pagal EKS) bazinės žinios

Žmogaus judėjimas

8

Sporto fiziologija

10

Gyvenimo būdo

valdymas4

Sveikata ir saugumas

7

Bendravimas3

Sveikatingumo instruktorius

Asmeninis instruktavimas (jėgos ir aerobinė treniruotė, asmeninės treniruočių programos sudarymas)

21 tema

Paskaitos skaidrėse, video ir garso įrašai, savarankiškos užduotys buvo pateikiamos anglų kalba, tačiau namų darbų užduočių

atlikimas, įgūdžių demonstravimas buvo galimas ir lietuvių kalba.

eLF pilotinės programos vykdytojai Lietuvoje

TUTORDr. Aurimas Maciukas

Fitness Academy, Fitness Club Linijaaurimas@linijasportas.lt

TUTORValdemaras Kavaliauskas

Fitness Academy, Lithuanian Educology University

valdemaras.kavaliauskas@gmail.com

ADMINISTRATORProf. Dr. Vilma Cingiene

Lithuanian Sports Universityvilma.cingiene@lsu.lt

COORDINATORDr. Simona Pajaujiene

Lithuanian Sports Universitysimona.pajaujiene@lsu.lt

Finalinis egzaminas

• Teorinis ir praktinis egzaminas (5 val.) vyko kovo mėn. 7 d. Kaune, sveikatingumo centre “Linija”

• Buvo leidžiama naudotis žodynais.• 2 val teorinė dalis (testas ir atvejo/ analizės

užduotis – asmeninė programa)• 3 val praktinis atsiskaitymas instruktuojant

klientą.

https://www.youtube.com/watch?v=NW2F4-fjjvY

Paul is a 70 year old man who, in his earlier years, was very active physically. He has recently retired from his business and would like to get back in shape in order to continue to ski, play tennis and enjoy an active lifestyle with no dangers to his health. This is his first time in a gym and he is willing to come to work out 5 mornings per

week, but does not want to do the same thing day after day since he is very worried about getting bored and losing his motivation to be fit. He has a certificate from his physician ascertaining that he is in good health. Please prepare an exercise programme for him for the next 8 weeks to include a warm-up, specific

cardio and muscle conditioning exercises for the individual’s needs and stretching or flexibility exercises.

Studentų atsiliepimai

• Nusiskundimai dėl technologinių sunkumų (nevisada veikė sistema, sutrikdyti planai)

• Nusiskundimai dėl kai kur neaiškios programos medžiagos

• Per sunki mokymosi medžiaga• Kai kada nuobodi ir nepatraukli medžiaga,

(trūksta vaizdinių, schemų, grafikų, per trumpi video....)

• Pritrūko motyvacijos (per ilga projekto trukmė)

• Pasitikėjimo organizatoriais trūkumas (buvo žadėta viską baigti per 5 mėn)

• Anglų kalbos žinių trūkumas• Naudojimosi Moodle įgūdžių trūkumas• Laiko trūkumas

• Motyvacija tapti Europinio lygmens instruktoriumi - EREPS !!!

• Laimingi atrinkti dalyvauti projekte ELF!!!• Lengvas kursas, nesunku! • Praturtino žiniomis!• Patenkinti, kad galima kartoti kiekvienos

temos patikrą - egzaminą!• Laimingi, kad galėjo atlikti namų darbų

užduotis lietuviškai!• Laimingi baigę bazinių žinių kursą (jis

buvo sunkesnis negu FI)!• Tikisi gauti galimybę baigti pradėtus

kursus ateityje…• Laukia kitų kursų kitoms kvalifikacijoms

įgyti!!!

Coordination of the GFI course:Susana Franco & Vera Simões

PAVYZDYS

• EHFA Standards:– Group Fitness Instructor (EQF level 3)

• GFI ELF: Split EHFA Standards by Units and Lessons and develop the Contents

Units Lessons Partner

1 – Complete Group Fitness session 1 ESDRM

2 - Phases of Group Fitness session 1 ESDRM

3 - Safe and effective alignment of exercise positions 1 LSU

4 - Exercises to improve cardiovascular fitness and motor skills 2 ESDRM

5 – Exercises to improve muscular strength and endurance 4 ESDRM

6 –Exercise to stretch muscles and to improve flexibility 4 ESDRM

7 – Music 1 ESDRM

8 – Intensity 1 LSU

9 – Pedagogical intervention 1 CUB

10 – Cueing 1 CUB

11 - Teaching methods 1 ESDRM

12 – Choreography methods 2 ESDRM

13 – Clients’ level 1 ESDRM

14 - Prepare for a Group Fitness session; End session 1 CUB

15 - Plan a Group Fitness session; Evaluate session 1 ESDRMFIAF

Pavyzdys

e.g. Notes

Music

e.g. Questions

e.g. Homework

Final examinationface-2-face

• Theory:– CoreKnowledge (50%)– GFI (50%)

• Practical: – Candidate must instruct a complete Group Fitness

Session, with the following phases and characteristics:• Prepare for Group Fitness Session• Warm-up• Main cardiovascular workout• Cool-down• Muscular strength and endurance• Stretching• End session