energetske i hranjive vrednosti namirnica

7/17/2019 Energetske i Hranjive Vrednosti Namirnica

http://slidepdf.com/reader/full/energetske-i-hranjive-vrednosti-namirnica 1/11

Energetske i hranjive vrednosti namirnica

Energetska (kalorijska) vrednost namirnica označava se kalorijama, kojima se meri količina toplote koju hrana

oslobodi u metaboličkom procesu. U fiziologiji predstavlja utvrđivanje energetskog bilansa organizma, odnosno

toplotnu razmenu između organizma i spoljne sredine.

Kalorije hranljivih sastojaka:

1 g proteina = 4 kcal (kilokalorije)

1 g masti = 9 kcal

1 g ugljenih hidrata = 4 kcal

1 g alkohola = 7 kcal

1 g organske kiseline = 3 kcal

1 kcal = 4,196 kJ (kilodžula)

!! kalorija iz masti goji jednako kao i ista količina proteina ili ugljenih hidrata. "edina je razlika u tome, #to g masti ima $ kalorija, a g proteina ili ugljenih hidrata po % kalorije.

Dnevni unos kalorija treba da bude izbalansiran s dnevnom potrošnjom. Optimalna dnevna energija zadovoljava potrebe bazalnog i

radnog metabolizma. Energija bazalnog metabolizna je potrebna za održavanje osnovnihe životnih funkcija u normalnom stanju.

Energija za radni metabolizam zavisi od vrste, težine i vremena u kojem se rad obavlja. Višak hrane se taloži u obliku masti i dovodi do

gojaznosti.

TABELA DNEVNIH POTREBA KALORIJA PO POLOVIMA

 *Dnevne potrebe

Za funkcionisanje tela potrebna je energija, koja se dobija unošenjem izbora hrane u organizam. Međutim, nije svejedno kako je ta

energija raspoređena u namirnicama i od čega se sastoji. Nije bitna samo količina namirnica nego umerena ishrana i šta se unosi u

organizam, kojim redom i razmak unosa tih namirnica. Hrana je ta koja snabdeva ćelije tela veoma važnim hranljivim (energetskim) izaštitnim materijama koji istovremeno predstavljaju uslov za nastanak, pravilnu funkciju i održavanje pojedinih organa.

Životne namirnice na bazi hranljivog sastava (proteini, masti, ugljeni hidrati) imaju svoju različitu energetsku vrednost i delovanje na

organizam. Istovremeno naše telo treba da bude svakodnevno snabdeveno i određenom količinom tečnosti, vodom.

TABELA KALORIJSKIH I HRANLJIVIH VREDNOST OSNOVNIH NAMIRNICA

7/17/2019 Energetske i Hranjive Vrednosti Namirnica

http://slidepdf.com/reader/full/energetske-i-hranjive-vrednosti-namirnica 2/11

7/17/2019 Energetske i Hranjive Vrednosti Namirnica

http://slidepdf.com/reader/full/energetske-i-hranjive-vrednosti-namirnica 3/11

7/17/2019 Energetske i Hranjive Vrednosti Namirnica

http://slidepdf.com/reader/full/energetske-i-hranjive-vrednosti-namirnica 4/11

7/17/2019 Energetske i Hranjive Vrednosti Namirnica

http://slidepdf.com/reader/full/energetske-i-hranjive-vrednosti-namirnica 5/11

7/17/2019 Energetske i Hranjive Vrednosti Namirnica

http://slidepdf.com/reader/full/energetske-i-hranjive-vrednosti-namirnica 6/11

7/17/2019 Energetske i Hranjive Vrednosti Namirnica

http://slidepdf.com/reader/full/energetske-i-hranjive-vrednosti-namirnica 7/11

7/17/2019 Energetske i Hranjive Vrednosti Namirnica

http://slidepdf.com/reader/full/energetske-i-hranjive-vrednosti-namirnica 8/11

7/17/2019 Energetske i Hranjive Vrednosti Namirnica

http://slidepdf.com/reader/full/energetske-i-hranjive-vrednosti-namirnica 9/11

7/17/2019 Energetske i Hranjive Vrednosti Namirnica

http://slidepdf.com/reader/full/energetske-i-hranjive-vrednosti-namirnica 10/11

7/17/2019 Energetske i Hranjive Vrednosti Namirnica

http://slidepdf.com/reader/full/energetske-i-hranjive-vrednosti-namirnica 11/11