ergonomia - higiene postural.pdf
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Técnico Auxiliar de Saúde Módulo 2
Higiene, segurança e saúde no trabalho no setor da saúde
Princípios Básicos de Higiene e
Segurança no Trabalho
Ergonomia / Higiene Postural
Formador: Diamantino veríssimo
Ergonomia no Trabalho
Ergonomia
“ergon”
ação, obra, trabalho
nomos
lei, regra e ciência
Ciência que estuda o trabalho;
Define-se geralmente pelo objetivo de adaptar o trabalho ao Homem.
Ergonomia no Trabalho
A Ergonomia é uma ferramenta essencial na prevenção de patologias músculo - esqueléticas, tornando-se fulcral, através de análises preventivas, na diminuição da incidência de lesões da coluna vertebral.
Baptista et Bastos (2007)
São três os fatores que associam o surgimento de disfunções
músculo-esqueléticas à atividade laboral:
Movimentos repetidos e contínuos (repetição de tarefas por muitas horas);
A força excessiva;
As posturas incorretas utilizadas.
Coluna Vertebral
Alterações patológicas da coluna
vertebral
Cifose
Lordose
Escoliose
Hérnias discais
Lombalgias
Princípios Científicos
Estabilidade
- Base de sustentação
- Centro de gravidade
- Linha de gravidade
Força Mecânica
Movimento
ESTABILIDADE
-Base de Sustentação :
• Zona em que se apoia o corpo, estando delimitada
por pontos de apoio
• Quanto maior a base de sustentação, mais estável é o
objeto
-Centro de gravidade :
• Centro ou a parte mais pesada do objeto
• Quanto mais baixo o centro de gravidade, mais
estável se torna o objeto
• Quanto mais perto estiver o centro de gravidade
da base de sustentação, mais estável é o objeto
-Linha de gravidade :
• Linha imaginária que desce perpendicularmente ao
centro da gravidade
• Quanto mais perto o nosso corpo estiver da nossa linha de
gravidade, mais estável é.
Posições de risco!!!!
Adopção de
posturas correctas
Factores que minimizam as Natação
Realização
de exercício
físico
lesões na coluna vertebral
Farmacologia
Natação É um desporto recomendado para o alivio de problemas
na coluna vertebral, porque:
ajuda a fortalecer os músculos vertebrais
exercita a respiração
Postura correcta
Posição sentada
O posto de trabalho deve ser planeado ou adaptado para esta posição.
Manter a coluna direita, a zona lombar encostada (cadeira com
encosto) e os pés bem assentes no chão ou num apoio. Posição de pé
A penosidade da posição em pé é agravada quando o trabalhador
mantém posturas inadequadas dos braços, inclinação ou torção do tronco ou de outras partes do corpo.
Exercício físico
É uma das melhores soluções para problemas de coluna porque:
Recupera a força, a flexibilidade, a resistência para além da mobilidade; Favorece a digestão, circulação e respiração, Fortalece os músculos abdominais e dorsais. É importante fazer diariamente uma série de exercícios de alongamento pela saúde da nossa coluna!
Exercício físico (esquema)
1. Sente-se, mantendo a coluna direita e os pés bem assentes no chão; 2. Rode o pescoço para a direita e para a esquerda, até ao fim do movimento – inspire quando olha em frente e expire quando olha para os lados. Repita este exercício várias vezes.
Exercício físico (esquema)
3. Com a boca fechada, efectue a flexão e a extensão da cabeça. Repita algumas vezes este exercício.
Exercício físico (esquema)
4. Incline a cabeça para a direita, levando a orelha direita em direcção ao ombro direito. Faça o mesmo para o lado esquerdo – inspire no centro e expire quando faz a inclinação (o nariz mantém-se virado para a frente, não rode o pescoço!). Repita o exercício algumas vezes.
Exercício físico (esquema)
5. Faça a Elevação e o Abaixamento dos ombros várias vezes.
Exercício físico (esquema)
6. Entrelace as mãos atrás das costas e efectue a extensão completa dos membros superiores.
Exercício físico (esquema)
7. Faça o mesmo à frente, virando as palmas das mãos para a frente.
Exercício físico (esquema)
8. Abra e feche as mãos várias vezes. 9. Inspire profundamente e, expire, encostando a zona lombar à cadeira com as costas direitas. Repita o exercício algumas vezes.
Exercício físico (esquema)
11. Efectue a extensão dos membros inferiores e eleve-os, baixando-os posteriormente. Concomitantemente, efectue a flexão e dorsiflexão plantar e a inversão e eversão dos pés.
Deitado em decúbito dorsal 1. Partindo da posição de deitado, com os joelhos flectidos, contraia o abdómen e as nádegas, encostando as costas ao chão.
Exercício físico (outro esquema)
Exercício físico (outro esquema)
2. Mantendo essa posição, efectue a flexão da coxas, alternadamente. 3. Deitado, com os joelhos flectidos, eleve a região nadegueira.
Exercício físico (outro esquema)
4. Mantendo os joelhos próximos do peito, rodá-los ora para um lado, ora para o outro.
Exercício físico (outro esquema)
Deitado em decúbito ventral 1. Com os braços ao longo do tronco, levante a cabeça e os ombros
do chão.
Exercício físico (outro esquema)
2. Levante uma perna de cada vez, mantendo a perna esticada.
Exercício físico (outro esquema)
3. Com as mãos apoiadas, elevar o tronco, efectuando a extensão dos braços.
Exercício físico (outro esquema)
De joelhos apoiados no colchão 1. Efectue a extensão das costas. 2. Efectue a flexão da coxa e, posteriormente, faça a extensão desse membro.
Repita o exercício com o outro membro.
Exercício físico (outro esquema)
3. Sentado sobre os calcâneos, efectuar o máximo possível a extensão dos membros superiores.
Algumas Sugestões para
“aliviar as costas”
Vantagens de uma postura
Correta
Combater e diminuir a fadiga
Economizar energias vitais
Prevenir perturbações físicas e deformações corporais
Facilitar o trabalho, tornando-o mais eficaz
Desenvolver habilidade e destreza manual
Determinar e manter capacidade física e a atividade psíquica do
indivíduo
Posturas recomendadas para a
salvaguarda da integridade física
• Manter o dorso direito;
• Procurar o melhor equilíbrio;
• Aproximar-se da carga o mais possível;
• Posicionar corretamente os apoios;
• Utilizar a força das pernas;
Cont…
• Utilizar o eixo de impulsão;
• Utilizar o peso do corpo;
• Coordenar, sempre que possível, os seus
esforços com um parceiro.
Movimentação de Utentes
-Avaliação das condições e preparação dos
utentes
• Sempre que possível, o utente deve ser estimulado
a movimentar-se de forma independente
• Avaliar as condições físicas da pessoa que será
movimentada
• Explicar ao utente, o modo como pretendemos
movê-lo, como pode cooperar, para onde será
encaminhado e qual o motivo da movimentação.
•A movimentação e transporte de utentes obesos
necessitam de ser avaliados e usar, sempre que
possível, auxílios mecânicos ou o número suficiente
de profissionais para a transferência.
Puxar o utente para a cabeceira da cama.
Para ocorrer um menor gasto de energia
deve-se utilizar o próprio peso para
contrabalançar o peso do utente
A estabilidade de um objeto é maior quando há uma
base de sustentação ampla.
O atrito entre um objeto e a superfície sobre a
qual ele é movimentado, influi na quantidade de
trabalho necessário
• NUNCA ESQUECER… de travar as rodas da maca e da
cama e de ajustar a altura das mesmas.
Levantamento Manual de
Cargas
• Baixar-se, dobrando os joelhos e mantendo
as costas direitas;
• Segurar a carga com firmeza;
• Contrair os músculos do abdómen;
Cont …
• Colocar-se novamente em pé, usando
somente as pernas para se levantar e
mantendo as costas na posição vertical;
• Efetuar estes movimentos lentamente e de
forma controlada.
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