esercizi a domicilio dopo intervento di protesi totale di anca a cura di : bruna grecchi, paola...
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Esercizi a domicilio dopo intervento di protesi
totale di anca
A cura di :Bruna Grecchi, Paola Corradino,
Daniela Raso,Elena TamburiniSi ringrazia Irene Corio per la collaborazione alle foto
ASL 4 ChiavareseDipartimento della riabilitazione e della disabilità
Direttore : Dott.ssa Valeria Leoni S.C. MEDICINA FISICA E RIABILITATIVA
A cura di :Bruna Grecchi, Paola Corradino,
Daniela Raso,Elena TamburiniSi ringrazia Irene Corio per la collaborazione alle foto
• Si consiglia di svolgere il programma di seguito illustrato secondo le indicazioni del fisiatra o del fisioterapista .
• Nel caso di insorgenza di qualche problema (es. dolore ) o dubbio sugli esercizi ,sospendere il programma e contattare lo specialista di riferimento.
• Eseguire gli esercizi mantenendo una corretta respirazione con adeguate pause tra una serie e l’altra.
Posizione supina (a pancia in su)esercizio 1
• Posizione di partenza : arti inferiori estesi, piedi
a martello con punte dritte verso il soffitto
• Piegare attivamente anca e ginocchio dell’arto operato fino e non oltre l’angolo retto della coscia (90°)
• Ritorno alla posizione di partenza
• Numero ripetizioni :• Numero di serie :
Esercizio 2• Posizione di partenza: arti inferiori estesi,
leggermente divaricati,piedi a martello con punte dritte verso il soffitto
• Aprire l’arto operato strisciando sul lettino con ginocchio esteso.
• Ritorno alla posizione di partenza con attenzione a non chiudere completamente gli arti (non superare la linea mediana del corpo)
• Numero di ripetizioni:• Numero di serie :
Esercizio 3
• Posizione di partenza:• Arto inferiore sano
piegato con piede appoggiato su lettino ,arto operato esteso con piede a martello, punta dritta verso il soffitto
• Sollevare l’arto operato a ginocchio esteso fino a livello dell’altro.
• Ritorno a posizione di partenza
• Numero di ripetizioni :• Numero di serie :
Esercizio 4• Posizione di
partenza:arto inferiore operato esteso con piede a martello e punta dritta verso il soffitto ,arto sano tenuto piegato sul torace
• Mantenendo tale posizione, schiacciare per 10 secondi il ginocchio dell’arto operato sul lettino
Numero di ripetizioni :
Numero di serie :
Esercizio 5
• Posizione di partenza: arti inferiori piegati e
leggermente divaricati,con piedi appoggiati sul lettino.
• Aprire in fuori le ginocchia mantenendo la posizione per 10 secondi
• Ritorno a posizione di partenza
• Numero di ripetizioni :• Numero di serie :
Esercizio 6• Posizione di partenza: cuscino tondo o due
cuscini arrotolati posti sotto le ginocchia piegate, un pesetto (min 1 kg) alla caviglia.
• Estendere il ginocchio dell’arto operato,senza staccarlo dal cuscino,tenendo il piede a martello
• Ritorno alla posizione di partenza
• Numero ripetizioni :• Numero di serie :
Esercizio 7
• Posizione di partenza: come sopra
• Sollevare il bacino dal letto stringendo le natiche (fare leva sul cuscino)
• Mantenere la posizione per 10 secondi
• Ritorno alla posizione di partenza
• Numero di ripetizioni :• Numero di serie :
Esercizio 8 (“ il ponte”)
• Variante all’esercizio precedente :posizione di partenza con ginocchia leggermente aperte e piegate, piedi appoggiati sul lettino.
• Sollevare il bacino dal letto stringendo le natiche • Mantenere la posizione per 10 secondi• Ritorno alla posizione di partenza.• Numero di ripetizioni :• Numero di serie:
Esercizio 9• Posizione di partenza:
come in esercizio 7• Espirando, far scivolare le
mani verso le ginocchia e sollevare capo e spalle
• Mantenere la posizione per 5 secondi respirando liberamente
• Ritorno alla posizione di partenza inspirando
• Numero di ripetizioni :• Numero di serie :
Posizione sul fianco sano
• Si premette che il raggiungimento di tale posizione è subordinato al parere favorevole del chirurgo
• Per girarsi sul fianco è necessario prima mettere un cuscino tra gli arti inferiori: cio’ evita una loro eccessiva sovrapposizione che metterebbe a rischio la protesi.
Esercizio 10• Posizione di partenza: girati su fianco sano con
cuscino tra gli arti inferiori, arto sano leggermente piegato
sul letto,arto operato esteso in linea con il tronco.
• Portare in alto l’arto operato con ginocchio esteso e piede a martello dritto in avanti
• Ritorno alla posizione di partenza
• Numero di ripetizioni :• Numero di serie :
Posizione a pancia in giu’ (prona)
• Il raggiungimento di tale posizione è subordinato al parere favorevole del chirurgo
• Per mettersi proni è necessario prima girarsi sul fianco sano come da indicazioni e precauzioni precedenti:per completare il passaggio a pancia in giu’ potrebbe essere necessario l’aiuto di un familiare.
• Tolto il cuscino tra gli arti è consigliabile metterne uno di medio spessore sotto l’ addome per evitare di inarcare la schiena (iperlordosi lombare) durante l’esecuzione degli esercizi.
Esercizio 11
• Posizione di partenza: prona
• Sollevare quanto possibile l’arto operato esteso senza inarcare la schiena
• Ritorno alla posizione di partenza
• Numero di ripetizioni :• Numero di serie :
Esercizio 12
• Posizione di partenza prona, ginocchio dell’arto operato piegato ad angolo retto (90°)
• Staccare la coscia dal letto quanto possibile senza inarcare la schiena
• Ritorno a posizione di partenza
• Numero di ripetizioni :• Numero di serie :
Esercizio 13 • Posizione di partenza: seduti sul letto o sul
tavolo con pesetto (min. 1 kg) alla caviglia dell’arto operato
• Con piede a martello estendere il ginocchio sollevando la gamba
• Mantenere la posizione per 5 secondi poi ritorno
• Numero di ripetizioni :• Numero di serie :
Esercizio 14• Posizione di partenza:• In piedi su un rialzo ,con
eventuale pesetto alla caviglia dell’arto operato,mani appoggiate ad un tavolo
• Estendere indietro l’arto operato con piede a martello, facendo attenzione a non inarcare la schiena
• Ritorno alla posizione di partenza
• Numero di ripetizioni :• Numero di serie :
Esercizio 15• Posizione di
partenza:come sopra• Piegare il ginocchio
dell’arto operato ad angolo retto e portare indietro la coscia mantenendo il ginocchio piegato (attenzione a non inarcare la schiena)
• Ritorno alla posizione di partenza
• Numero di ripetizioni :• Numero di serie :
Esercizio 16 Posizione di partenza:
come sopra Aprire lateralmente l’arto
operato con ginocchio esteso , piede a martello e punta in avanti (attenzione a non inclinare il busto e non alzare il fianco)
Ritorno alla posizione di partenza
Numero di ripetizioni : Numero di serie :
Esercizio 17• Posizione di partenza: in piedi , eventualmente su una
gommapiuma/spessore comprimibili alti circa 10-15 cm) con le mani appoggiate ad un tavolo (se necessario )
• Sollevare alternativamente un arto da terra come a salire un gradino
Numero di ripetizioni : Numero di serie :
Esercizio 18cyclette
• Alzare il sellino per evitare una flessione dell’anca superiore all’angolo retto (90°) nella pedalata
• Avvicinarsi alla cyclette con l’arto operato
• Scavalcare il corpo della cyclette portando bene il ginocchio in fuori
• Appoggiare sul pedale il piede dell’arto sano per salire sul sellino.
• Tempo di esercizio:• Ripetizioni giornaliere :
Buon lavoro!
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