expresar sentimientos - juego con cartas
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Te
suenafamilia
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expresar los sentimientos
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Te
suenafamilia
r?
expresar lossentimientos
expresin del afecto y el impactoen la autoestima de los nios
En este mdulo se trabajar la
importancia de la expresin del afecto
de los padres hacia los hijos, y el
impacto en la autoestima de los nios.
El tema se desarrollar desde una
perspectiva evolutiva; el apego en la
primera infancia y la expresin del
afecto desde los nios hasta losadolescentes. Se abordar el tema de
gnero, reflexionando sobre la
expresin de afecto hacia los nios y
nias, y las diferencias de expresin del
afecto entre hombres y mujeres.
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nuestrotema
de hoy
Para hablar de los sentimientos es
necesario partir por ciertas definiciones
conceptuales para tener un lenguaje
comn. Hablaremos de sentimientos
para referirnos a estados afectivos
relativamente permanentes, que se
instalan en nosotros y tien con su
afecto una situacin o relacin. Los
sentimientos ms bsicos son: latristeza, la alegra, el temor, el
descontento, y cuando algunos de ellos
se presentan, afectan la forma en cmo
vemos las cosas.
La diferencia con las emociones
radica principalmente en que stas son
de aparicin ms abrupta, ms intensas
(rabia, miedo, euforia, entre otras), y de
corta duracin. Por su carcter msintenso, las emociones afectan mucho
ms las percepciones que los
sentimientos que son menos intensos
pero ms estables en el tiempo.
El temperamento y el estado de
nimo son la base de sentimientos y
emociones. El temperamento es una
predisposicin innata hacia un cierto
estilo de comportamiento, y se puededescribir como activo-pasivo, irritable-
tranquilo, entre otros. Los estados de
nimo son estilos afectivos
predominantes en cada persona,
independiente de que por momentos
presente distintos tipos de sentimientos
o emociones. Los estados de nimo ms
caractersticos son el depresivo (ms
tranquilo, introspectivo, con tendencia aanalizar la vida, ver lo malo antes que
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lo bueno, etc.) y el eufrico (optimista
por excelencia, sociable, expresivo,
etc.). Estos son polos opuestos, pero en
la vida se dan casi siempre con matices.
Hay una idea que es importante
tener presente. Los sentimientos no se
pueden definir como buenos o malos,
uno no escoge si siente pena, rabia o
alegra frente a una situacin o personadeterminada. Es algo que brota en
cada uno de manera diferente.
Sin embargo, de lo que s somos
responsables es de lo que hacemos o
dejamos de hacer con esos
sentimientos. Una cosa es sentir rabia,
pero eso no significa agredir a la
persona que nos la produce. Esta es
una accin frente a la cual tenemospoder de decisin.
Cmo nos influye nuestracultura en la expresin desentimientos?
Es probable que al hablar acerca de
expresar nuestros sentimientos se nosvengan sensaciones contradictorias.
Expresar lo que a uno le pasa no es
fcil y, muchas veces, tememos que al
reconocer ciertos sentimientos se nos
pueda mirar mal, o stos nos
desborden, y/o se nos escape de las
manos cierto orden que hemos
construido.
Y algo de cierto hay en eso. Nopodemos controlar en forma voluntaria
lo que sentimos frente a una persona o
situacin: los sentimientos aparecen
desde un aspecto no racional de
nosotros mismos. Lo que s podemos
hacer es tener mayor conciencia de lo
que sentimos, darnos cuenta en qu
momentos surgen esos sentimientos, y
aceptar que podemos ser cambiantes
en nuestros estados afectivos. Porqueas como llueve torrencialmente, o llega
la primavera tranquila, los sentimientos
aparecen con naturalidad,
recordndonos que estamos vivos.
Pero ese estar vivo ocurre en una
cultura muy compleja, en donde
aprendemos a controlar la expresin de
algunos sentimientos o, definitivamente,
a inhibirla. Se nos ensea que estaralegre es correcto, mientras que la
tristeza es signo de flaqueza. Se nos
ensea que sentir puede ser algo
peligroso, tal vez porque cada
sentimiento es una aventura hacia lo
desconocido. Sin embargo, los
sentimientos son un misterio digno de
explorar con los ojos abiertos si lo que
buscamos es comprender ms estecomplejo mundo, como tambin
conocernos mejor a nosotros mismos.
Lo primero que se debe destacar
tiene que ver con los roles tradicionales
que la cultura asigna a cada sexo, lo
que muchas veces nos lleva a pensar
que ciertos sentimientos son propios de
los hombres y otros de mujeres.
As por ejemplo, ocurre que a loshombres les es ms permitido sentir y
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expresar rabia que pena ("los hombres
no lloran"). A las mujeres, al revs, se
les permite la pena y la rabia, o la
expresin de ella, se tiende a inhibir
("no es femenino hacer pataletas").
Junto con eso, nuestra cultura tiende
a asociar a las mujeres con afectividad
y a los hombres con la razn o el
pensamiento, asociando as a lasmujeres a actividades ms bien
afectivas, de cuidado de otros. A los
hombres, en cambio, se les asocia con
actividades fsicas e intelectuales.
Las consecuencias de estas
posiciones extremas son que las mujeres
que expresan su capacidad para
pensar o sus rabias muchas veces son
vistas como mujeres agresivas y pocofemeninas, y los hombres que expresan
mucho su afectividad, sern muchas
veces descalificados como poco
varoniles en su conducta.
El peso de la cultura es muy
significativo en nuestras vidas. Para
poder abrirse a experiencias diferentes
y nuevas el primer paso es mirar cmo
nos hemos socializado y cmo hemosinternalizado estas formas de ver el
mundo.
Probablemente encontraremos que
muchas de nuestras necesidades
naturales de expresar sentimientos
estn en pugna con la cultura. Parece
absurdo pensar que tengamos culpa o
vergenza por llorar, por rernos
fuerte, o por enojarnosdesmedidamente.
Expresar los sentimientos: algoque se aprende
Durante la infancia es cuando
aprendemos a expresar nuestros
sentimientos y emociones. En este
aprendizaje, a travs de las distintas
experiencias de la niez, los padres y la
sociedad juegan un rol muy importante.Cada sociedad, as tambin como cada
familia en particular, ensea diferentes
formas de expresar (o reprimir)
emociones y sentimientos.
Desde que los nios son muy
pequeos, los adultos comenzamos este
proceso de formacin del carcter,
tanto en forma explcita (diciendo cmo
pueden o no expresar ciertossentimientos) como en forma no
explcita, es decir, a travs de nuestra
propia forma de ser. Los nios
aprenden principalmente por imitacin,
por lo tanto si nos ven rer aprendern
a celebrar las cosas buenas y rerse; si
nos ven amurrados aprendern a
amurrarse cuando se enojen.
Si bien estos aprendizajes puedenresultar necesarios para que los nios
se adapten al medio que pertenecen,
tambin pueden dificultar la toma de
contacto con ciertas emociones y
sentimientos que no desaparecen, sino
que se transforman. As, muchas nias
sienten que si se enojan sern
castigadas, y se van convirtiendo en
nias dciles; los nios, por su parte,aprenden a enojarse cuando tienen
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pena porque no se dan permiso para
llorar.
Otras personas ven que en sus
familias el lenguaje de los sentimientos
no es tomado en cuenta (nadie se da el
tiempo para or las penas, por
ejemplo), pero s se pone atencin
cuando alguien manifiesta un dolor
fsico.De esta forma, los padres ensean a
sus hijos que el lenguaje de los
sentimientos y emociones se limita a las
manifestaciones corporales,
volvindolos personas que se quejarn
frecuentemente de diversas dolencias
fsicas para buscar afecto.
De hecho, se ha visto que guardarse
la expresin de las emociones puedeterminar en reales trastornos de la
salud, siendo los hombres quienes ms
padecen de estas enfermedades
"psicosomticas".
Psicosomtico quiere decir que algo
de naturaleza psquica o mental se
manifiesta en el "soma", es decir, el
cuerpo. Es habitual encontrar personas
que se enferman del estmago cuandotienen ciertos conflictos, o que les salen
ampollas en las manos cuando estn
muy estresados.
Pareciera que expresar con gestos o
palabras lo que nos pasa es una
necesidad para mantener sano el
organismo, evitando as el peligro de
que el cuerpo se lleve la peor parte:
colon irritable, infartos y diversasenfermedades tienen como uno de sus
posibles orgenes la incapacidad de
expresar sentimientos.
Libertad y dificultad paraexpresar lo que sentimos
La sociedad, en su deseo de mantener
una organizacin armnica entre susmiembros, ha intentado poner normas a
sus conductas. As, por ejemplo, muchas
veces hemos sentido cosas o
experimentado emociones frente a algo
que socialmente no se debe sentir. Tal
es el caso de la ira y de nuestros deseos
de golpear a alguien que nos ofende o
nos agrede verbalmente. Pensamos que
sentir ira es negativo, que la rabia esdestructora. Y no es que uno u otro
sentimiento sea destructor en s mismo.
La clave es atender a cmo es que
expresamos ese sentimiento.
Desde la perspectiva de la
afectividad, existe una serie de
emociones y sentimientos prohibidos
para hombres y mujeres. A veces, estas
prohibiciones estn ms centradas enlas mujeres o en los hombres, de
acuerdo a los roles masculino o
femenino.
Algunos sentimientos censuradossocialmente son:
La rabia (ms en mujeres que en loshombres)
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El temor (ms en los hombres que en
las mujeres)
La envidia (en ambos)
El rencor (en ambos)
La inseguridad (en los hombres,
sobretodo en el rea laboral)
La valoracin abierta de uno mismo
(en ambos)
No existen conductas o expresiones
nicas relacionadas a cada afecto. No
existe una sola forma correcta de
expresin, ya que hay variadas y
diferentes maneras para manifestarlas,
segn el estilo de cada uno. Lo
importante es que en el proceso de
aprender a expresar lo que sentimos,
especialmente emociones como larabia, lo hagamos de manera de no
daar a los dems y esto es importante
transmitrselo y mostrrselo (con el
propio ejemplo) a los nios desde
pequeos.
Cmo expresamos los afectos a
nuestros hijos?
Una buena relacin afectiva con los
padres es una necesidad que todo hijo
tiene, independiente de la etapa del
desarrollo que vivan. Esta natural
necesidad de sentirse querido, reclama
siempre una forma de ser expresada.
Estas maneras de expresar afecto
varan de familia en familia, y tambinvaran dependiendo del ciclo vital de
nios y nias. No es lo mismo un beb
que un adolescente. De hecho, son muy
distintas sus maneras de pedir y recibir
afecto.
Detengmonos un momento en la
forma de la expresin de sentimientos.
Se sabe que el modo que tenemos para
referirnos a las cosas es el modo en
cmo vamos construyendo el mundo. Lomismo ocurre con la expresin de
afectos.
Por ejemplo, si cada vez que un hijo
nuestro hace algo que no nos gusta y
nos sentimos enojados, y frente a esta
situacin le decimos "eres un tonto,
como no aprendes", el nio terminar
por creer que es un tonto y que no es
valorado por sus padres. Si frente a lamisma situacin que nos provoca rabia,
les decimos a nuestros hijos "a m me
pasa que ciertas actitudes tuyas me
molestan", ellos pueden diferenciar
entre algo que hicieron de manera
incorrecta y el valor de s mismo como
persona. As podr progresivamente
comenzar a reflexionar acerca de esas
actitudes y buscar estrategias oalternativas diversas de
comportamiento.
Dicho de otro modo: la forma en
que ocupamos el lenguaje es muy
importante en la educacin de los hijos.
No es lo mismo decir "eres un flojo" a
"sacars beneficios si haces tus tareas".
Vemos entonces que la autoestima de
los nios y nias se va construyendo atravs de estas afirmaciones.
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Sabemos que la forma cmo
expresamos los sentimientos a nuestros
hijos es rpidamente aprendida y
tomada como modelo por ellos.
Asimismo, si un hijo presencia o se
comienza a habituar a climas afectivos
en que sus padres pelean
continuamente y tienden a
descalificarse entre ellos, es probableque aprenda a relacionarse en pareja
de ese modo.
Desde otra perspectiva, se sabe que
uno de los factores ms significativos
para que los nios aprendan, por
ejemplo en las escuelas, es el clima
afectivo presente en el momento del
aprendizaje. Repetir una y mil veces
una instruccin a un nio no tendrmuchos frutos si es trasmitida framente,
sin riqueza afectiva. Es en los contextos
afectuosos dnde se realizan los
aprendizajes ms significativos.
Un contexto afectuoso,
evidentemente tiene que ver con algo
ms que palabras. El afecto por
naturaleza se siente en el cuerpo, y se
trasmite muy directamente con uncario corporal, un gesto o un abrazo.
Muchas personas cuyos padres no se
comunicaron con ellos corporalmente, o
no fueron afectuosos de piel y evitaron
con ellos todo contacto fsico, es
probable que no hayan aprendido a
expresar afecto de este modo. Pero si
aparece la necesidad, siempre es
posible aprender y cambiar en esteplano.
Ahora bien, se sabe que es
importante ser explcito en la expresin
de afectos. Suele pensarse que dentro
de una familia por el hecho de que se
establecen lazos fuertes entre los
miembros, se pueden adivinar los
sentimientos de los otros. A veces
dejamos de decir tal o cual cosa porque
se da por sabida.Sin embargo, se sabe que siempre es
mejor decir, expresar, comunicar al otro
nuestros sentimientos con franqueza y
abiertamente. Nadie es adivino. Los
nios tampoco lo son.
De la infancia a la adolescencia
En esto de expresar los afectos tambin
hay un punto importante que deben
conocer los padres: saber reconocer los
afectos de los hijos y acogerlos.
Durante la primera etapa de la vida
de un nio, es natural que sean los
padres y las madres quienes descifren
cules son los estados afectivos de sus
hijos, principalmente a travs de clavesno verbales: llanto, quejas, expresin
del rostro.
Asimismo, cuando los nios son
pequeos, es necesario que otros les
ayuden a aprender a identificar qu es
lo que les pasa, y poco a poco
aprender a expresar su malestar o
necesidad. Es como si en el principio, en
la primera infancia, los padres fueranun espejo para los estados afectivos del
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nio: "lloras porque tienes hambre.
Necesitas comer", parece decir la
madre cuando amamanta a su hijo.
Una de las funciones parentales ms
importantes para el desarrollo de los
nios es que los adultos que los rodean
sean capaces de contener sus
emociones, cobijar sus necesidades,
darle nombre a sus estados afectivos.Esto significa, que no se pueden ignorar
los afectos que manifiestan nuestros
hijos, como tampoco es deseable que
frente a ellos nos descontrolemos,
ponindonos a la misma altura que un
nio.
A medida que crecen, parece ser
que los nios van haciendo propia esa
actitud que los padres tuvieron conellos, y comienzan progresivamente a
cuidarse a s mismos, identificando qu
les pasa, qu sienten en situaciones
diversas. Es lo que se ha entendido
como autonoma progresiva en el ciclo
vital.
Un modo concreto de ver cmo
aprenden los nios y cmo ensean los
padres a manejar los sentimientos, es atravs de las pataletas. Es usual ver
como los nios hacen pataletas cuando
no consiguen lo que quieren: lloran,
saltan, se tiran al suelo. La pataleta es
un modo que tiene el nio de expresar
algo, y como tal, los padres muchas
veces deben descifrar cul es el
mensaje de la pataleta, y tomar postura
frente a sta.Algunos padres son incapaces de
tolerar el llanto de los nios y para
aplacarlo pueden hacer cualquier cosa
que el nio pida, o simplemente
golpearlo para que se calle. Sin duda,
se muestra en esta conducta un
aprendizaje cultural, el de creer que la
rabia -en forma de rabieta- no es digna
de ser sentida, o que la pena, el llanto,
deben extirparse de raz, con un altocosto emocional de por medio.
A medida que pasa el tiempo y el
nio crece hasta convertirse en
adolescente, es natural que comience
un proceso en el que intente
independizarse de los padres, y para
esto, la primera estrategia psicolgica
que tiene el ser humano es intentar
negarlos o cuestionarlospermanentemente.
Por eso es natural que aparezcan en
los adolescentes conductas rebeldes y
que se vuelvan, quizs, ms reacios a la
expresin de sentimientos. Sin
embargo, se sabe que esta es una
etapa bastante difcil de vivir, y que no
se relaciona para nada con la ausencia
o falta de afecto. Tampoco significaque un adolescente deje de necesitar
las demostraciones de afecto de sus
padres. Al contrario, ellas le dan la
seguridad para poder integrarse al
mundo que lo rodea.
Es necesario que los padres
reflexionen acerca de sus habituales
formas de expresin de afectos y cmo
acogen los afectos de sus hijos. Ancuando nuestro temperamento y estado
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de nimo predominante definen en
cierta medida nuestra forma de
expresar cario, hay muchas cosas que
se pueden aprender en estas materias y
nunca es tarde para poder acercarse
de manera ms cariosa a un hijo.
Tampoco es tarde para saber recibir
los afectos que traen nuestros hijos y
darles la posibilidad de expresarlosponindonos en una posicin de
contencin y apoyo.
Bibliografa
Capacitacin Inicial, documento de trabajo interno, Fundacin
Integra, 1996. Ayudando a Crecer. Taller para Padres y Apoderados,Fundacin de la Familia, 2001.Mis sentimientos. Manual de trabajo interno para la monitora.PRODEMU, sin ao.
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Se espera a travs de esta sesin que
los participantes sean capaces de:
Reconocer las propias formas que
tienen de expresar los afectos.
Valorar el rol de la expresin del
cario para el desarrollo de la
autoestima de sus hijos e hijas.
Reconocer la importancia de
contener las emociones de los hijos.
objetivospara
esta sesin
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actividadespara
la sesinde hoy
materiales ausar en la sesin
Set de fotografas para fotolenguaje.
Papelgrafos y plumn.
Tarjetas en cartulina o plastificadas.
TENGO TODO LO QUE NECESITO?
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actividad inicial(15 minutos)
Para iniciar las actividades de hoy sesugiere al facilitador recoger comentariossobre la sesin anterior, tomando las ideas,reflexiones o preguntas que hayan surgidoen relacin con los temas tratados.
Es importante darse un tiempo al comienzo
para comentar cmo les fue con la tarea,qu aprendieron de ella, o si fue muy difcilhacerla.
Luego puede compartir con el grupo losobjetivos de esta sesin.
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actividad principalfotolenguaje
(45 a 60 minutos)
La actividad central tiene por objetivoreflexionar acerca de la expresin desentimientos de nios y nias, y reconocercmo actuamos como adultos frente a ellas.
Ponga las imgenes del fotolenguaje enun lugar donde todos puedan verlas (el
suelo puede ser un buen lugar) y dalgunos minutos para que todos puedanmirarlas con calma. Luego pida que cadaparticipante escoja una de ellas.
En primer lugar motive a cada participantea contar brevemente qu impresin leprodujo la imagen a primera vista.
Luego, invtelos a comentar qusentimientos tiene(n) l o los nios queaparecen en la imagen.
Finalmente pregunte a los participantes,que mensaje(s) te est(n) tramsmitindo a teste nio o que necesita(n) de t comomadre o padre.
Es importante que cada persona puedaexpresar libremente su opinin, sin serdescalificada, para lo cual se sugiere a losfacilitadores recordar al grupo que esnatural que a personas distintas cada
imagen les provoquen sentimientosdiferentes.
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Luego se pueden formar grupos de tres ocuatro personas. Motive a los participantesa expresar sus mayores dificultades paraponerse en los zapatos de sus hijosutilizando algunas de estas preguntas:
Qu sentimientos o emociones de mis
hijos me cuesta ms acoger?
Cmo reacciono yo cuando uno de mishijos presenta esa emocin?
Luego en plenario invite a los participantesa compartir cules son las emociones quemanifiestan nuestros hijos que ms nos
cuesta acoger y por qu.
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El objetivo de esta actividad es comprendercmo los adultos acogemos o no lossentimientos de nuestros hijos.
Organizar a los participantes en grupos de4 personas y repartir a cada grupo un setde cartas (ver anexo)
Las cartas deben ser repartidas con laspreguntas hacia abajo para que no seanvistas por ningn jugador. Cadaparticipante debe recibir el mismo nmerode cartas. El juego comienza por aquel queest de cumpleaos en la fecha msprxima. El jugador que parte debe
escoger una carta sin mirarla, leer lapregunta o frase y dar su opinin, ocontestar a la pregunta. El grupo decide sila respuesta es satisfactoria para que eljugador pueda deshacerse de esa carta.Luego le toca a otro jugador hasta que unode ellos termine de jugar todas las cartas.
Una vez que hayan terminado el juego, seles pedir a cada grupo que presenten enplenario la frase o pregunta qu msdiscutieron y a qu conclusin llegaron.
actividad alternativaReconociendolos afectos denuestros hijos
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sntesis
tarea para la casa
evaluando la sesin(10minutos)
El facilitador realiza una sntesis de losprincipales contenidos presentados por losparticipantes en la sesin, y refuerzaalgunas ideas importantes sobre la base delos contenidos del primer punto del mduloo de la hoja "Hoy conversamos sobre..."
La tarea para esta semana consistir en
disponer todos los sentidos en alerta paracaptar los sentimientos que expresan loshijos y poner en prctica actitudes paraacogerlos y escucharlos.
Invite a los participantes a identificar losaprendizajes de la sesin preguntando conqu ideas se van de lo conversado y si
creen poder aplicar algo de lo que setrabaj en el taller en sus casas.
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anexos
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anexo 1
hoy conversamos sobre
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La cultura en que vivimos determina en gran medida los afectos que se pueden o no
expresar. Para las mujeres es ms aceptado expresar la pena, para los hombres la
rabia. Esto hace que muchos de nosotros nos sintamos inhibidos de manifestar lo querealmente sentimos. Vivir guardando nuestros sentimientos y emociones puede llegar a
enfermarnos y a deteriorar las relaciones con las personas que ms queremos.
Los nios necesitan sentirse queridos y aceptados por sus padres o las personas que
los cuidan. Este sentimiento de ser importante y valorado por ellos se transforma en la
base de un desarrollo emocional sano y de una buena autoestima.
No basta con saber que se quiere a los hijos, lo importante es que ellos se den cuenta.
Como padres, les enseamos a nuestros hijos diariamente cmo expresar la pena, la
alegra, el miedo y la rabia a travs de nuestras propias formas de expresin de esos
sentimientos.
Todo nio necesita un adulto cercano que sepa acoger sus emociones y sentimientos,
que le ayude a expresar lo que le pasa y que no se abrume o sobrepase frente a las
emociones que su hijo est sintiendo.
Otras ideas que me quedaron fueron:
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fotocopiar
Anexo 2
FotolenguajeSe sugiere recortar las fotografas y plastificarlas o pegarlas en una cartulina dura.
ConcursofotogrficoUNICEF
,PaulaRiveradelSol
ConcursofotogrficoUNICE
F,HumbertoPeragallo
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Conc
ursofotogrficoUNICEF,HctorCaldern
ConcursofotogrficoUNICEF,AlejandraToro
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Con
cursofotogrficoUNICEF,RicardoZapata
ConcursofotogrficoUNICEF,ValeriaSolis
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ConcursofotogrficoUNICEF,ManuelValdebenito
ConcursofotogrficoUNICEF,MarciaBarrientos
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fotocopiar
C
oncursofotogrficoUNICEF,AlfredoApey
ConcursofotogrficoUNICEF,MarciaBarrientos
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fotocopiar
ConcursofotogrficoUNICEF,MaraElizabethVillarroel
ConcursofotogrficoUNICEF,CarmenGloriaVerdugo
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Anexo 3
Naipes para actividad alternativaTarjetas para trabajo de grupo
fotocopiar
Los hombres
no siententantas ganas dellorar comolas mujeres
Cmo scuando mihijo(a)tienerabia...?
Qu hago yoentonces?
Las niasson menosrabiosas quelos nios
Cmo scuando mihijo(a)tiene pena?
Qu hagoyo entonces?
Los sentimientosde los niosson diferentesde lossentimientosde las nias
Cmo s yocuando mihijo(a) tienemiedo?
Qu hago yoentonces?
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Si mi hijo(a)
tiene unproblemagrave...
podra yodarme cuenta?Cmo?
Por ques buenoexpresarlo quesentimos?
Cmocelebramoslas alegrasy logrosen nuestrafamilia?
Lo que ms megusta de cada unode mis hijos es...
se lo hadicho a ellosalguna vez?
Saben mishijos cuntolos quiero?
Cmo sepueden darcuenta?
Cuenta laltima vez queuno de tus hijos
tuvo una rabietay cmo fue tureaccin.
Hay algoque quisieras
cambiar para laprxima vez?
Demostrarlo que unosiente esuna muestrade debilidad
Es convenienteque losnios se guardenla pena?
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Ficha de evaluacin de la sesinpara el facilitador
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